有德有才小丫头

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2 k0 H9 e% b; e- y# [+ N! g' B很喜欢吉野家煎鸡饭6 L# A& P8 R, |+ j5 s  A1 M2 j3 i
自己瞎鼓捣
) [- k1 _5 P$ E$ Z" \别说~~
* \; t% l( X: o( e2 j味道还真是不错7 m5 R, U9 h# o0 @" b# m
有荤有素
/ K8 c/ Z& S8 K0 e. k营养少油7 b/ z7 ]# Z6 z; c/ Q; r# @
不多说了上pp
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有德有才小丫头

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准备材料西兰花、菜花、胡萝卜
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有德有才小丫头

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有德有才小丫头

上述食材焯水 : Y- f! I3 z: b& }在水中加入少量盐和油7 R7 }8 ~9 u- W; q 加入油可以使食材颜色更鲜亮 9 v) A3 |4 S# ], @1 h' y& L9 Q3 I7 `' `. R 控干加入白胡椒

wenney6831

11rabbit01

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鸡腿去骨 : v- P. J' ^6 Q' _- K$ ?2 T- z0 k加入料酒、生抽，腌制20分钟

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锅中加底油+ H7 e' c# Y I% `$ N 不必太多 + H0 B- z% M ?: G! B鸡会出油& e, p( R. t% t: p8 `) H 中火煎鸡' b* U# S4 m4 N* F. O. N 鸡皮一定要朝下 # v. Q4 J a2 U& W6 L0 S4 s* J2 C0 Z" R! h. ~ [ 本帖最后由 有德有才小丫头 于 2011-1-11 22:27 编辑 ]

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, S; z; [; ?7 u  c<P>煎好反过来定型</P>
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有德有才小丫头

接下来 , J, S3 P w9 Z5 I# @: S3 O4 g% c& O2 }0 o 锅中留少许油+ |3 Z% ]3 f3 L 白酒爆锅放入腌肉的汤汁、白糖（3勺）加水，没过鸡8 N+ d2 b, D2 N9 E% f 炖一会儿 9 X' |7 {$ N* {8 T鸡出锅切条6 y2 ?' t' v$ g5 q$ h4 H& A- W 锅内汤汁勾芡 Q* N1 o% f8 n8 F4 i9 M U最后淋到盛好的饭菜上/ o( I5 |- M1 M$ n / n3 S- ?9 w2 ?9 ~! s 好啦~~可以准备勺子吃饭啦

有德有才小丫头

做法很简单: z8 M8 ?1 H+ [3 w5 W8 D, ?; U 味道和吉野家煎鸡饭的味道样样的. n) K6 S, i: A4 n& x - r0 Z8 S5 a' S( S' M6 l- l$ O2 M& ` W营养还健康