有德有才小丫头

+ i0 @0 ~& x- d& O4 N
9 b# f3 T( \8 d& m* @7 {很喜欢吉野家煎鸡饭% z: W. [; K* T+ b' T( `/ }5 `8 Z
自己瞎鼓捣% k$ F( N* R4 n8 e+ J* D2 |2 Y' B
别说~~
( b4 i8 i' m0 W$ A味道还真是不错
! }8 L# w' Z( G3 m: D9 W6 @有荤有素/ U2 l4 a: `. O
营养少油. s8 b! s' y# ?9 c3 _& j9 M
不多说了上pp7 s* ^# }$ W; @# {: U( @# [' {
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有德有才小丫头

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准备材料西兰花、菜花、胡萝卜" x% V- V! o. w$ S; k' D2 E/ H
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有德有才小丫头

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有德有才小丫头

上述食材焯水; Q/ u* D1 @- k$ r5 F: p 在水中加入少量盐和油 ^ z; f: j' F加入油可以使食材颜色更鲜亮8 D4 V4 Z( ? e# B$ O . k5 ]' W7 y6 F( E6 ^4 A S2 e 控干加入白胡椒

wenney6831

11rabbit01

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鸡腿去骨 % K6 \7 `* n+ y2 }加入料酒、生抽，腌制20分钟

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锅中加底油5 c2 s$ ^* w8 I- x 不必太多 ! P6 b* J5 ~4 Q& `3 w鸡会出油 4 _$ q6 X' v0 H5 N中火煎鸡 . ?* R# V+ s, R* i鸡皮一定要朝下 8 h1 k8 t; m# o# m . |. S) y u; B4 _[ 本帖最后由 有德有才小丫头 于 2011-1-11 22:27 编辑 ]

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<P>煎好反过来定型</P>
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接下来& B* Q1 L7 p# q Y 3 d4 g8 d6 U+ }- s- Y1 M4 A! a锅中留少许油 $ Q Y7 z( P$ A5 r白酒爆锅放入腌肉的汤汁、白糖（3勺）加水，没过鸡 , ^, T, j) y+ t$ K+ _/ b4 s炖一会儿! p6 i" i' n, t; J: Q 鸡出锅切条 1 E, w' {3 d$ s" {锅内汤汁勾芡 - W- ]( }* Y2 j. v/ Q! o最后淋到盛好的饭菜上. s' ^. G2 U8 R 5 f5 t: k! i j3 C+ c6 g" E0 f! W好啦~~可以准备勺子吃饭啦

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做法很简单 s2 }# Q: P( u% T$ F 味道和吉野家煎鸡饭的味道样样的 4 Y% l; Z' {! T% K# H6 V# l: {# m/ s% x, F 营养还健康