有德有才小丫头

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) O7 a2 ]9 @8 K( N8 H; H很喜欢吉野家煎鸡饭
. P$ ?7 u; Q8 q% ]2 R+ E$ q$ k自己瞎鼓捣
: z3 R2 X9 q. Z1 o别说~~ 6 s" w! l* Z/ q: L8 f
味道还真是不错
  H7 |8 ]2 U1 S, l2 [0 a9 b有荤有素4 o, ^9 [% Q0 ]
营养少油
1 {3 a# ]+ j  V不多说了上pp
# D: o4 G' Y) X& H, Y* C$ `$ S7 g: Y% l  t6 \: r. T

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准备材料西兰花、菜花、胡萝卜
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上述食材焯水" Q2 t+ P3 M0 V% m. F 在水中加入少量盐和油6 J7 V$ z3 O9 q) V# M 加入油可以使食材颜色更鲜亮( t" ^4 } v' g; ^7 Z 0 ~: O! Z/ K9 R4 l) O' B控干加入白胡椒

wenney6831

11rabbit01

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鸡腿去骨) ?0 r, g$ f5 b' g7 {' e! | 加入料酒、生抽，腌制20分钟

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锅中加底油) M3 k/ c9 c* g' f }* Z 不必太多 ; D3 Y9 }% ^4 J0 p* H8 O) n0 Y- i鸡会出油 ' G" t5 M8 ?2 j. Q中火煎鸡 , h' j/ p2 b' J6 u" |- f鸡皮一定要朝下! [& v4 {9 E/ E+ b% g; y " Y6 ^" s2 q" R; R; @; Y: W) l" Q0 N4 V [ 本帖最后由 有德有才小丫头 于 2011-1-11 22:27 编辑 ]

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) C' i7 g$ {3 U/ m: P9 G3 O<P>煎好反过来定型</P>0 |% H2 G+ C! ~$ ^

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接下来9 V6 q0 S. U$ ?$ I & E% K5 n# R+ a6 h! O7 w8 i锅中留少许油/ P" t$ V! D% t& n1 a8 i- b3 O) Y 白酒爆锅放入腌肉的汤汁、白糖（3勺）加水，没过鸡 I4 m/ }4 m! {# h8 j6 \* B炖一会儿- G% _9 w" K0 X2 b/ z9 B f( X( l) P 鸡出锅切条 5 U% L0 G5 E; I6 {, b锅内汤汁勾芡 2 [$ a! P5 _ t q2 v/ ]最后淋到盛好的饭菜上7 t7 J: T- z: B0 ] - p6 O+ W1 X5 F( Y4 B8 q 好啦~~可以准备勺子吃饭啦

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做法很简单 2 p" D% r! H; n+ g味道和吉野家煎鸡饭的味道样样的1 N: [9 ]3 N6 U: X6 d# c ! X8 d1 F( n, e% j2 A 营养还健康