我的宝贝叫久久

33岁 娃4岁半

间歇运动三年整

这半年比较紧锣密鼓 终于叫出了马甲线 发个帖庆祝

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我的宝贝叫久久

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9 }2 [; r* Q# x, p. @用这个帖子给自己一点点总结 4 }% X5 G3 P' u$ |
最近看到的一段话，深得我心：& x+ @& {) l7 S5 f- O; @3 r
当你拖延
( m) X' y0 Y4 |) N) C7 d是因为你潜意识里没有那么想要6 T2 x, u4 `+ P, r
你没那么想要( n9 C& d% V' F% U. i8 p
是你不相信自己能得的到
5 z, j& I: u+ i& }  j4 e9 i' N—————————————分割线—————————————; G0 f3 N! ]3 n# v" u' @% ^" |
所以关于美好肉身，先问问自己究竟有没有真的想要呢？
5 I7 O  C$ ?9 h! n! `因为节食三天体重不动就动摇的心，就不是真的想要

我的宝贝叫久久

先发个图吧
  S- W$ {2 B* z7 G3 q没有图的帖子缺少基本的诚意
$ r1 b! N3 Y2 R3 G( H1 ^7 M- _左边是上上个月的照片
! T8 r7 k% y3 ~# ?  `6 _→_→右边上个月的照片! w3 L5 k9 ^( ?2 H% y
对比就能看出 又精进了一点点
7 N2 G  Q4 {" f" {+ R6 R# l从小就是梨型身材，不要指出我大腿的粗壮，我会伤心% }9 I: i- s9 ]. {- \( h
, a( m7 H) w# o- {1 p9 a% ~9 p( b

, ^- ?/ U* X0 j1 y3 i
0 s. N3 N- s. K* }6 J% t% U
: M* r; O. J8 e2 w/ Q2 \+ @5 T& I

我的宝贝叫久久

我并不赞同小s要么瘦要么死的论调, l2 H4 \: k7 L. o
因为33岁的我，到现在也不能称为一个瘦子3 ~1 u7 u/ P" s2 M* g/ z
我只是想要健康的身体0 m; p# y; o& ]' ~% R4 {' Y2 i
通过干净饮食，加强锻炼，远离亚健康和疾病8 e& o$ |4 Y6 L/ L
这是我生了孩子后彻底想明白的事7 B" c$ \  [2 [) q( O. d( \
% ?) n8 f) t/ ]9 I' ~' s
至于脂肪消失，肌肉增长，体型改善，它们是身体强劲以后才来的" Y$ y! ?* R0 @3 m0 e( F- P( t
它们是向往健康的额外福利
' `; C, G5 A& s  }% z  o) u而不是追求的初衷
5 b' F3 g8 @" Y/ \

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随便写了几段基本可以看出
6 s9 a6 Z. n3 J) Y$ p) v( `" G这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写% A% U/ F" k: g  H2 N$ Q* |
若有言论不和之处 请不要计较

我的宝贝叫久久

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. {. v) N) T; p5 x) G: r
我希望我自己 变得有趣 自律 专注" ~- n+ D- W8 T1 W4 [! W# n
让他有一个引以为豪的妈妈/ W  e1 k6 J- |/ `5 A8 ?5 u
这是我心中的动力

我的宝贝叫久久

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* J8 K7 n' k1 t+ C. {我在跑步的时候，我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了（他很自豪现在已经能陪我跑1公里）
% o1 k1 W- f% _我去年初夏学了游泳，现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里，抬头吐气低头憋气时，我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道，我俩比赛看谁快的场景。  f1 w3 M: m/ B( U4 R: L
今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班，自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰，他觉得好自豪。他和我妈说，别人妈妈都是站在外面看着的，因为都不会滑，我妈妈会滑才让进去。
" I0 {8 K3 h" v: ^5 Y- `% ]' S# i, `3 z我想，这就是我想要的。
& ?, h3 C, t/ }爱孩子的方式很多，但我的方式是先爱自己。
- t: S7 e, d5 F' K( {我不喜欢场外喝彩，我想进场陪伴。6 n9 [2 M" [8 v. B
在他长大之前。

我的宝贝叫久久

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关于健身 ，我觉得首先要有些基本的理论知识# ?" F% i  A+ ]( `. y  y. [
(1)        了解什么事基础代谢率，控制饮食 会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话
$ D3 w( j2 j  Q9 b- ]* }* Y% B/ k(2)        了解无氧和有氧 减脂和增肌的关系
* P% z8 n- y# e(3)        充分休息* W# j* z2 p6 y( K
等等等等+ Q0 M# R3 [$ i2 e% H0 S: W
相信我 如果你追求的是身形体态的改变，就千万不要饿肚子，任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭，不要只吃蔬菜水果！！要吃优质碳水和优质脂肪，蛋白质，注意比例，然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。9 V8 R4 e7 K" T& w1 T
为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤，现在却很难？因为基础代谢率低了（年龄增大是主因）。为啥刚开始运动的时候体重不见下？因为基础代谢率低，因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉，肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22（不算低），即使大姨妈一个星期不运动，吃吃喝喝，体重也很稳定。
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手臂肌肉 ( l) N3 A# U, _8 _  h
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我的宝贝叫久久

正常状态下，也没这么恐怖吧。。
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