我的宝贝叫久久

33岁 娃4岁半

间歇运动三年整

这半年比较紧锣密鼓 终于叫出了马甲线 发个帖庆祝

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我的宝贝叫久久

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7 Z+ j1 i9 r9 @3 i! N+ c用这个帖子给自己一点点总结
: P) a0 {! F6 }. f( M最近看到的一段话，深得我心：
, Z* ]8 N7 a# c3 t$ @, {1 ?当你拖延 0 o3 @( t& F; V. N; i. d
是因为你潜意识里没有那么想要8 p+ s0 b0 \. o5 A
你没那么想要- d& B" o( J9 e$ A2 T  E& `
是你不相信自己能得的到' V5 E+ _( `& Z9 {
—————————————分割线—————————————2 F5 z. }* s- t8 c* |
所以关于美好肉身，先问问自己究竟有没有真的想要呢？
2 }: X8 C% W+ u4 V因为节食三天体重不动就动摇的心，就不是真的想要

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先发个图吧
) a$ ]8 ?0 |) l4 X2 l+ U& M没有图的帖子缺少基本的诚意7 N4 x, t! c1 W( ?: [. t9 L, Y
左边是上上个月的照片
( O  R3 f+ R( p→_→右边上个月的照片4 X+ _6 b. v% E- S" F: k
对比就能看出 又精进了一点点
1 h- V" H, z* a从小就是梨型身材，不要指出我大腿的粗壮，我会伤心' c  M! H  W4 y

* o" W( ]9 v# ^7 Y* H$ i1 V" E" s: m" [  T( p
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我并不赞同小s要么瘦要么死的论调
* S; h' Z6 W" u$ [5 Y6 |因为33岁的我，到现在也不能称为一个瘦子  z# \& S" i, Q+ z, J
我只是想要健康的身体
8 X6 C  O) [6 ?9 k2 p7 c通过干净饮食，加强锻炼，远离亚健康和疾病1 a% O% B0 W* {
这是我生了孩子后彻底想明白的事3 z7 A% G5 Y  m6 K
, L: C6 \8 G& ?0 H9 p  P/ j
至于脂肪消失，肌肉增长，体型改善，它们是身体强劲以后才来的
  F8 U# w' G6 J* {* }) N7 ?它们是向往健康的额外福利
' E* C. @! H& b而不是追求的初衷2 ]. S# D+ p$ B. ?" k4 V+ N

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随便写了几段基本可以看出" q) a% L' \5 B
这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写
! a- `4 q& n3 w+ p若有言论不和之处 请不要计较

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. d& b; R; ~, w我希望我自己 变得有趣 自律 专注6 c9 ^- [1 v/ m7 t0 T! \
让他有一个引以为豪的妈妈# O/ _% M9 F9 r
这是我心中的动力

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8 D& ~5 P2 P7 F* e- F我在跑步的时候，我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了（他很自豪现在已经能陪我跑1公里）
" }7 f! b. o1 O3 r: Q我去年初夏学了游泳，现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里，抬头吐气低头憋气时，我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道，我俩比赛看谁快的场景。8 ?: g0 v  g5 g4 J
今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班，自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰，他觉得好自豪。他和我妈说，别人妈妈都是站在外面看着的，因为都不会滑，我妈妈会滑才让进去。) q2 x( ]  n+ R4 |8 r4 q2 b5 Y% v
我想，这就是我想要的。
- v/ M2 @. N  J4 [! F6 P* g爱孩子的方式很多，但我的方式是先爱自己。
! @* m8 Z. t/ G) G6 r我不喜欢场外喝彩，我想进场陪伴。6 H% i* P/ Y" b5 n. H4 K- q; s
在他长大之前。

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4 w( {0 J* i* K5 S' v* L5 ]% a; l关于健身 ，我觉得首先要有些基本的理论知识, S8 [1 S+ W, P9 Y; ?
(1)        了解什么事基础代谢率，控制饮食 会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话
1 A; i* `; b) L8 I9 C( H% U9 p(2)        了解无氧和有氧 减脂和增肌的关系$ m  }" G' M3 a& }) b8 H
(3)        充分休息( E$ y2 _( L- v2 w7 A# `
等等等等& o+ v* I: d( @' u  v( b" ]
相信我 如果你追求的是身形体态的改变，就千万不要饿肚子，任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭，不要只吃蔬菜水果！！要吃优质碳水和优质脂肪，蛋白质，注意比例，然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。$ i. f9 B" k8 |/ ?4 o4 _: `
为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤，现在却很难？因为基础代谢率低了（年龄增大是主因）。为啥刚开始运动的时候体重不见下？因为基础代谢率低，因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉，肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22（不算低），即使大姨妈一个星期不运动，吃吃喝喝，体重也很稳定。" }5 y0 Y8 G; \1 m% _' b
  [( U1 {* |2 w, F4 E2 p. ?

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手臂肌肉 % Y3 ?& C9 F: ~* l& l. c
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正常状态下，也没这么恐怖吧。。! k7 H" c+ l, P7 B0 B6 L+ H
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