我的宝贝叫久久

33岁 娃4岁半

间歇运动三年整

这半年比较紧锣密鼓 终于叫出了马甲线 发个帖庆祝

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我的宝贝叫久久

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" S- I/ c- B4 Q; V  |0 C0 ^用这个帖子给自己一点点总结 9 V5 E5 W* L" W4 y" F
最近看到的一段话，深得我心：' e# E9 g, `0 u& J
当你拖延 . }2 ?1 J/ K7 R( Z/ B
是因为你潜意识里没有那么想要& i4 P) r2 f7 \- o
你没那么想要4 B6 B. e* ~) n( i
是你不相信自己能得的到0 M6 W  p3 n' N* L8 k) @
—————————————分割线—————————————( v& F7 x+ U) W$ Y% w
所以关于美好肉身，先问问自己究竟有没有真的想要呢？) _2 X% W. |( {- M
因为节食三天体重不动就动摇的心，就不是真的想要

我的宝贝叫久久

先发个图吧 5 {0 e% U2 y" s
没有图的帖子缺少基本的诚意  Z5 j; y( P$ Z7 n  V  Q7 H' q" I
左边是上上个月的照片
" c7 o( r/ o  i! O  H- `8 D/ y% o→_→右边上个月的照片; @4 p- s* l1 O( N' N
对比就能看出 又精进了一点点
9 h1 K6 C* T* F+ _" H从小就是梨型身材，不要指出我大腿的粗壮，我会伤心8 G( P2 n, _1 e5 L, `% C
* J7 Y3 B1 f, `% s  e* a# m5 }/ A
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我的宝贝叫久久

我并不赞同小s要么瘦要么死的论调! g6 X! ~# n; [4 h
因为33岁的我，到现在也不能称为一个瘦子2 N9 d0 b6 R' x2 \6 f) ^
我只是想要健康的身体
! c2 e; L1 F- d4 A' I8 o' S通过干净饮食，加强锻炼，远离亚健康和疾病
: G8 g( d- |) ?& h3 K这是我生了孩子后彻底想明白的事+ w' @0 n; O7 R" x! h

/ k9 Q2 W0 Q4 f1 s至于脂肪消失，肌肉增长，体型改善，它们是身体强劲以后才来的
- S. W0 G7 Z' u它们是向往健康的额外福利 ! Q0 @1 n0 j* W4 w% p( t  S' m' O
而不是追求的初衷6 Q) k% O4 x- J# ~7 D

我的宝贝叫久久

随便写了几段基本可以看出
; p* r* K6 i9 {  ~. h) Y# E  E' y" J这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写
7 r+ @" L' ?% S% |4 y( j1 c% H( Q9 [若有言论不和之处 请不要计较

我的宝贝叫久久

1 @. p; ~4 _# \: ]1 z8 D3 f" k8 h+ B' W. W7 h

; x6 V. }3 c2 `' ~. n我希望我自己 变得有趣 自律 专注& b/ G7 ?; [' [$ Y
让他有一个引以为豪的妈妈' M+ k+ T6 h  i1 [- {
这是我心中的动力

我的宝贝叫久久

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3 ]% B9 O$ W  I% E我在跑步的时候，我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了（他很自豪现在已经能陪我跑1公里）
  `" n6 `" Y! {: J# b! u, |8 [* t我去年初夏学了游泳，现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里，抬头吐气低头憋气时，我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道，我俩比赛看谁快的场景。7 c8 ~/ [3 b: M6 f4 v; X% I# [# v0 x
今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班，自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰，他觉得好自豪。他和我妈说，别人妈妈都是站在外面看着的，因为都不会滑，我妈妈会滑才让进去。
: j% M- R; ]0 }& R2 t我想，这就是我想要的。3 |9 c; Y$ w  i2 F
爱孩子的方式很多，但我的方式是先爱自己。
4 K2 {/ \3 }& u# s1 g, F- ~8 u我不喜欢场外喝彩，我想进场陪伴。1 ~9 B  H( N* z/ v7 t8 p
在他长大之前。

我的宝贝叫久久

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1 z5 L' j* S% g# I' W8 v8 m关于健身 ，我觉得首先要有些基本的理论知识
4 ~( q; R( v  Z1 L0 U1 c/ O3 s(1)        了解什么事基础代谢率，控制饮食 会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话5 V0 [7 L4 s5 J# V7 R  E: r, w
(2)        了解无氧和有氧 减脂和增肌的关系
/ z+ |: ?, v1 |(3)        充分休息
  k5 l# t' G( s, x等等等等
5 {5 g7 f0 N4 Z, ]. g0 |$ J0 B相信我 如果你追求的是身形体态的改变，就千万不要饿肚子，任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭，不要只吃蔬菜水果！！要吃优质碳水和优质脂肪，蛋白质，注意比例，然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。0 V5 b' i: |. `0 `  _9 q; V  `
为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤，现在却很难？因为基础代谢率低了（年龄增大是主因）。为啥刚开始运动的时候体重不见下？因为基础代谢率低，因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉，肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22（不算低），即使大姨妈一个星期不运动，吃吃喝喝，体重也很稳定。
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我的宝贝叫久久

手臂肌肉 " d& T  L6 B0 @/ {) N' j- k! W

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我的宝贝叫久久

正常状态下，也没这么恐怖吧。。
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