我的宝贝叫久久

33岁 娃4岁半

间歇运动三年整

这半年比较紧锣密鼓 终于叫出了马甲线 发个帖庆祝

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我的宝贝叫久久

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用这个帖子给自己一点点总结 1 Q8 e( l# N8 r8 `5 Q
最近看到的一段话，深得我心：: e) o( h. n# ^. \4 o
当你拖延
4 y2 d' x* K5 N- a) x, G  D* _9 a是因为你潜意识里没有那么想要& f* {% d! f& L( }3 i- ~  `+ U1 S
你没那么想要& k  W3 C' q0 T; \. Y
是你不相信自己能得的到& F  ]! u. I, T. L* G
—————————————分割线—————————————' g+ k/ o- Z6 t
所以关于美好肉身，先问问自己究竟有没有真的想要呢？
" z7 m- x: q/ N- G; G  x5 K, P因为节食三天体重不动就动摇的心，就不是真的想要

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先发个图吧
( ~5 l& X3 R! o  A9 X& S7 b没有图的帖子缺少基本的诚意
/ d4 s- h+ [! T; d0 ~左边是上上个月的照片5 v" b8 `' e4 v
→_→右边上个月的照片) J+ T  ?. p9 u  H9 }0 c( M1 X! W. h
对比就能看出 又精进了一点点
) w$ M. o& C. \8 M从小就是梨型身材，不要指出我大腿的粗壮，我会伤心. }  a: Y# g. b) }
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我并不赞同小s要么瘦要么死的论调
* e9 a8 Z5 \0 F. Z因为33岁的我，到现在也不能称为一个瘦子4 u' a( C; z' e5 X
我只是想要健康的身体
. N$ i; v  e9 T: q- o通过干净饮食，加强锻炼，远离亚健康和疾病
, p0 s5 S$ G. m这是我生了孩子后彻底想明白的事% X+ S& l+ ?& ?; e( X* n. C
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至于脂肪消失，肌肉增长，体型改善，它们是身体强劲以后才来的6 B9 T8 B+ V% a& e' }
它们是向往健康的额外福利 % L1 D+ O5 o  d7 |1 l, z
而不是追求的初衷7 ?. Y; s! M) Z0 u7 }

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随便写了几段基本可以看出
. ^% J9 e9 [. O* z' f( n这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写9 {, R, L- M1 }  {. P- g% I+ o
若有言论不和之处 请不要计较

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我希望我自己 变得有趣 自律 专注+ w6 Q; W8 C  y( {1 ^3 O
让他有一个引以为豪的妈妈1 M+ ^! f( B  v, U/ y! {" U  A
这是我心中的动力

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! G, F) v. \# h3 z我在跑步的时候，我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了（他很自豪现在已经能陪我跑1公里）( U1 }! V* k8 _+ Y- W; G8 ]" h0 A; P
我去年初夏学了游泳，现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里，抬头吐气低头憋气时，我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道，我俩比赛看谁快的场景。0 `2 \! z/ h4 }: b" C9 I( k# ^7 M
今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班，自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰，他觉得好自豪。他和我妈说，别人妈妈都是站在外面看着的，因为都不会滑，我妈妈会滑才让进去。
6 z- {& a4 k' [1 [我想，这就是我想要的。
7 V" [) i* o3 p3 P' m9 h爱孩子的方式很多，但我的方式是先爱自己。" Y7 U1 p+ h5 J- Q
我不喜欢场外喝彩，我想进场陪伴。
9 W; R/ u, r0 m9 D+ p, e在他长大之前。

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" V5 S% y. l3 s2 A0 f关于健身 ，我觉得首先要有些基本的理论知识
% N9 }& i+ t6 w5 N& l8 u(1)        了解什么事基础代谢率，控制饮食 会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话
4 E9 K5 `1 m$ r8 B6 V. O9 d(2)        了解无氧和有氧 减脂和增肌的关系
) C, Z7 ?( m  w  z* Y- t+ K+ p(3)        充分休息, `6 s/ f4 g$ l& V; u
等等等等; m6 t$ X8 t4 l8 m6 c
相信我 如果你追求的是身形体态的改变，就千万不要饿肚子，任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭，不要只吃蔬菜水果！！要吃优质碳水和优质脂肪，蛋白质，注意比例，然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。
& V. y% @% r, @0 f! h为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤，现在却很难？因为基础代谢率低了（年龄增大是主因）。为啥刚开始运动的时候体重不见下？因为基础代谢率低，因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉，肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22（不算低），即使大姨妈一个星期不运动，吃吃喝喝，体重也很稳定。
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手臂肌肉 2 [; M3 ^) R9 S& z1 U& s

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正常状态下，也没这么恐怖吧。。
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