我的宝贝叫久久

33岁 娃4岁半

间歇运动三年整

这半年比较紧锣密鼓 终于叫出了马甲线 发个帖庆祝

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% f5 |4 q: J: I) F用这个帖子给自己一点点总结 & d' U+ h1 E, z/ Z- P. E  R
最近看到的一段话，深得我心：
6 i, b3 I/ k) J8 [) |6 \当你拖延 8 y4 v; x2 A9 e) C! O
是因为你潜意识里没有那么想要% b, B, c, k% Z4 `0 K
你没那么想要
4 G5 W9 `* t( K: a8 a3 O+ `& B/ M) Z是你不相信自己能得的到
0 l' X$ L. {. |: l/ v$ P—————————————分割线—————————————
% y+ k+ y5 _, Y5 L5 E所以关于美好肉身，先问问自己究竟有没有真的想要呢？
6 K2 o- H  g; d9 R9 T0 {因为节食三天体重不动就动摇的心，就不是真的想要

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先发个图吧 5 g+ ]& y. \3 ?! m3 v' w
没有图的帖子缺少基本的诚意  L, w( [, i9 K/ r
左边是上上个月的照片1 P( d* l- V' S9 d+ U: J
→_→右边上个月的照片: n. ?: L1 P, e
对比就能看出 又精进了一点点
7 \3 |0 t5 j# v3 I( l- y$ S' B从小就是梨型身材，不要指出我大腿的粗壮，我会伤心5 u/ B. ~$ _# W) v: r; j$ L# ?- m
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我并不赞同小s要么瘦要么死的论调
* k* z: `2 ~$ l因为33岁的我，到现在也不能称为一个瘦子
# N6 A" W! p! c0 |" ~; Y' a$ r我只是想要健康的身体
; Z, X3 Z: r+ R% }7 g! e3 c# M通过干净饮食，加强锻炼，远离亚健康和疾病! z, Q* G5 s  g' r) f& c+ ]" t# X5 t
这是我生了孩子后彻底想明白的事6 t% R/ Y7 {6 ?4 C9 x* B

& {5 g6 A8 A* ]* r: I8 n8 d8 d至于脂肪消失，肌肉增长，体型改善，它们是身体强劲以后才来的
3 F' d. |# O7 _7 b+ z它们是向往健康的额外福利 5 u3 A' I3 l- P
而不是追求的初衷
* I1 `0 S$ l) Q; B, P) A

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随便写了几段基本可以看出( y2 Y- p8 Y0 t4 I* I+ }2 }, m1 ]( L. `& X
这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写8 O9 D0 J8 \  W$ o8 k5 G! a
若有言论不和之处 请不要计较

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: g8 [# P+ C. i: @8 h
我希望我自己 变得有趣 自律 专注- u4 S! g- F) [, m& c2 {. v# Z8 w, B
让他有一个引以为豪的妈妈
; t7 _; Z9 h. H这是我心中的动力

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( K+ b2 g: M: Z; F" L$ V9 _7 ~, }我在跑步的时候，我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了（他很自豪现在已经能陪我跑1公里）
- `/ Z. I) @1 v3 @, f% l我去年初夏学了游泳，现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里，抬头吐气低头憋气时，我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道，我俩比赛看谁快的场景。
: R1 a$ f" t% E& b  a今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班，自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰，他觉得好自豪。他和我妈说，别人妈妈都是站在外面看着的，因为都不会滑，我妈妈会滑才让进去。9 E: n+ M0 p% B( j: C
我想，这就是我想要的。; F. f5 G$ {2 e% d) f
爱孩子的方式很多，但我的方式是先爱自己。
- D" ~% k& s5 c# v5 h我不喜欢场外喝彩，我想进场陪伴。
# U' j+ \/ n6 m7 C% f在他长大之前。

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' r% K' ~$ `. \1 v1 o5 M关于健身 ，我觉得首先要有些基本的理论知识
* D  G, b7 n& S1 M! }- ?& u(1)        了解什么事基础代谢率，控制饮食 会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话
- n2 ]6 D  K" @: `6 v(2)        了解无氧和有氧 减脂和增肌的关系
, x( ?2 L0 M" Z" E$ B(3)        充分休息8 K$ u& `2 F- \8 J
等等等等
5 d/ Y+ G+ k. q: S2 ~相信我 如果你追求的是身形体态的改变，就千万不要饿肚子，任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭，不要只吃蔬菜水果！！要吃优质碳水和优质脂肪，蛋白质，注意比例，然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。
% {2 ]' }; X7 N" C为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤，现在却很难？因为基础代谢率低了（年龄增大是主因）。为啥刚开始运动的时候体重不见下？因为基础代谢率低，因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉，肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22（不算低），即使大姨妈一个星期不运动，吃吃喝喝，体重也很稳定。
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手臂肌肉
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正常状态下，也没这么恐怖吧。。
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