我的宝贝叫久久

33岁 娃4岁半

间歇运动三年整

这半年比较紧锣密鼓 终于叫出了马甲线 发个帖庆祝

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/ m$ x5 D: @7 k+ h. R/ g' V9 V用这个帖子给自己一点点总结
' R# q- O& A8 o. K最近看到的一段话，深得我心：
, x+ B& v; r9 [当你拖延 ; |* T% |3 F9 }5 h2 R( X" d
是因为你潜意识里没有那么想要
/ A4 A; x" i+ T8 i/ n+ I你没那么想要
8 V* G* `2 X0 E1 @是你不相信自己能得的到
+ m1 J, v0 T/ Z—————————————分割线—————————————
# d2 p. E5 W$ R! B# v/ F. O1 |所以关于美好肉身，先问问自己究竟有没有真的想要呢？) e& [, E9 V( D' h
因为节食三天体重不动就动摇的心，就不是真的想要

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先发个图吧
$ C1 ], M) t- d* ^3 }没有图的帖子缺少基本的诚意- Q2 Z+ b0 S; u6 r
左边是上上个月的照片* ?; d$ @% m# r3 j0 O- N
→_→右边上个月的照片4 N; y0 _! X2 c) j; k
对比就能看出 又精进了一点点
& D% G2 J( s+ [7 f# F, o. U从小就是梨型身材，不要指出我大腿的粗壮，我会伤心
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& k! M! T: w% ~' [( }4 P; U5 O) f. Z! g

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我并不赞同小s要么瘦要么死的论调. r3 W" e" ]% C. d9 F7 e
因为33岁的我，到现在也不能称为一个瘦子9 o; e2 n3 U0 s6 L# J2 p! B
我只是想要健康的身体( @" G( T7 q7 G( k9 s8 @3 y
通过干净饮食，加强锻炼，远离亚健康和疾病( l, c* D3 d0 [2 d4 r" t
这是我生了孩子后彻底想明白的事, C+ M6 G3 x+ m$ T
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至于脂肪消失，肌肉增长，体型改善，它们是身体强劲以后才来的% @- r7 o- o. O
它们是向往健康的额外福利 : N! s1 P- [+ Z8 p3 {  ?" a* Z9 J: |
而不是追求的初衷0 B0 @, `, x( H$ |& F& L+ J: K

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随便写了几段基本可以看出2 }8 c: t2 X1 C- p& p, X1 N* u  ]
这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写
2 t( v# J$ K1 a- t8 C% p1 z" k若有言论不和之处 请不要计较

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9 P: l. F1 u" J9 q我希望我自己 变得有趣 自律 专注
5 A+ T2 c4 |- w0 y8 F7 B让他有一个引以为豪的妈妈, n4 _6 L0 I  h- V; n
这是我心中的动力

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我在跑步的时候，我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了（他很自豪现在已经能陪我跑1公里）8 J* H$ x( \6 K2 w+ s: d2 k
我去年初夏学了游泳，现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里，抬头吐气低头憋气时，我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道，我俩比赛看谁快的场景。
0 X) ~2 W3 A8 y- ?今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班，自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰，他觉得好自豪。他和我妈说，别人妈妈都是站在外面看着的，因为都不会滑，我妈妈会滑才让进去。
# R4 h7 p, S+ x, Y我想，这就是我想要的。% N8 _6 u5 h. L4 f( T: `6 b0 e
爱孩子的方式很多，但我的方式是先爱自己。
. s8 R$ C$ R- L* e% c" `我不喜欢场外喝彩，我想进场陪伴。  J7 g# _6 k+ s0 I/ r, f" @8 m7 L
在他长大之前。

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关于健身 ，我觉得首先要有些基本的理论知识! t) K/ ^0 \" v  M2 K' e* \& }; F
(1)        了解什么事基础代谢率，控制饮食 会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话
- W$ L; v$ {- d6 p+ ?(2)        了解无氧和有氧 减脂和增肌的关系
# O3 X1 z, [1 }(3)        充分休息& ]) S/ N  Q9 x' \8 V* C6 `% t/ k5 X
等等等等
2 j9 x: Y: Z# O相信我 如果你追求的是身形体态的改变，就千万不要饿肚子，任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭，不要只吃蔬菜水果！！要吃优质碳水和优质脂肪，蛋白质，注意比例，然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。
; \7 s3 |) h/ y6 w. G为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤，现在却很难？因为基础代谢率低了（年龄增大是主因）。为啥刚开始运动的时候体重不见下？因为基础代谢率低，因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉，肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22（不算低），即使大姨妈一个星期不运动，吃吃喝喝，体重也很稳定。! s* A2 j+ Y4 @" I; N
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手臂肌肉
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正常状态下，也没这么恐怖吧。。
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