我的宝贝叫久久

33岁 娃4岁半

间歇运动三年整

这半年比较紧锣密鼓 终于叫出了马甲线 发个帖庆祝

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; w: d# J/ T6 I! h1 |1 z. {
: ~" ], K8 t" {9 L9 J8 P用这个帖子给自己一点点总结
) S, D$ i8 @2 e  K0 _* T3 Z4 c最近看到的一段话，深得我心：
- e. G$ r8 {  C" t当你拖延
  q+ m7 v5 z. f) ^是因为你潜意识里没有那么想要- z' t- a  H# b6 f4 C& `
你没那么想要2 ~: ~+ P- O3 V/ A9 t
是你不相信自己能得的到* S* P( C5 P; @0 P
—————————————分割线—————————————
' y" I  }( Y: J. m& I8 Y所以关于美好肉身，先问问自己究竟有没有真的想要呢？
2 j/ m+ b" i" R- d7 N/ s因为节食三天体重不动就动摇的心，就不是真的想要

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先发个图吧 * v6 r* E. Q' g2 K
没有图的帖子缺少基本的诚意
: o9 H6 p& _8 i4 A左边是上上个月的照片* u2 S9 z1 Q" T8 n1 S# K) V
→_→右边上个月的照片( C. R0 P2 [4 I% l" `
对比就能看出 又精进了一点点
3 q" y) r1 q$ b4 X* w. F从小就是梨型身材，不要指出我大腿的粗壮，我会伤心
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我并不赞同小s要么瘦要么死的论调! }9 b" ?8 Y3 k' r5 }1 e
因为33岁的我，到现在也不能称为一个瘦子3 ^; w4 k' k$ u2 T, v# [
我只是想要健康的身体
" b  D9 X3 A6 U# Z. p( e$ M通过干净饮食，加强锻炼，远离亚健康和疾病5 L, e0 L9 X& g3 y: U
这是我生了孩子后彻底想明白的事: b' ~$ Q/ n& e. r/ t2 u8 g* ]1 x! o0 m! z
: n: |0 {1 V+ |
至于脂肪消失，肌肉增长，体型改善，它们是身体强劲以后才来的
9 E  E- E0 ?4 R2 X8 z/ l: n( x它们是向往健康的额外福利
* l5 ~1 @! k: A5 B6 R( y( Z而不是追求的初衷
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随便写了几段基本可以看出
9 r% d$ ?0 o6 j( s' V这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写
! q* l) T8 H9 k$ J  \若有言论不和之处 请不要计较

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1 `" [% f/ O3 r我希望我自己 变得有趣 自律 专注. }9 T+ E8 f& z, m
让他有一个引以为豪的妈妈
. N9 X8 k; ^# @5 b% E  L5 r这是我心中的动力

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我在跑步的时候，我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了（他很自豪现在已经能陪我跑1公里）
# q# u/ R* O+ \. X3 \  M/ C& E我去年初夏学了游泳，现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里，抬头吐气低头憋气时，我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道，我俩比赛看谁快的场景。
$ ^, F1 |* a# `+ f; i( ]今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班，自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰，他觉得好自豪。他和我妈说，别人妈妈都是站在外面看着的，因为都不会滑，我妈妈会滑才让进去。% s/ R  G7 l' M3 k2 {  m2 a
我想，这就是我想要的。
0 v6 @' _/ B3 l8 _2 m6 D爱孩子的方式很多，但我的方式是先爱自己。
+ E! {9 E8 i/ W0 X! H4 P- Q7 O我不喜欢场外喝彩，我想进场陪伴。9 L, e  p4 w4 y4 U4 q* c4 A( Q
在他长大之前。

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关于健身 ，我觉得首先要有些基本的理论知识+ @: i- h2 ^: h, z( F; R9 N; u
(1)        了解什么事基础代谢率，控制饮食 会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话
0 m5 T! E0 q; P6 ?, b(2)        了解无氧和有氧 减脂和增肌的关系
8 @: y: y, ~( F2 e2 d; U6 E. T(3)        充分休息
+ S0 G; C$ f$ T) x等等等等
2 O: P2 e, J! E6 d; ~相信我 如果你追求的是身形体态的改变，就千万不要饿肚子，任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭，不要只吃蔬菜水果！！要吃优质碳水和优质脂肪，蛋白质，注意比例，然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。
: D2 }; K$ p" x/ D' k+ G为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤，现在却很难？因为基础代谢率低了（年龄增大是主因）。为啥刚开始运动的时候体重不见下？因为基础代谢率低，因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉，肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22（不算低），即使大姨妈一个星期不运动，吃吃喝喝，体重也很稳定。2 f$ a/ e3 |8 Y* T9 x
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手臂肌肉 4 a: B/ R0 o; h+ Y/ {$ o

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正常状态下，也没这么恐怖吧。。3 [- V: G. m  J% N& D' `" \. z
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