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我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
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1 b' q" V3 v& G作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！
4 s" a9 N  S3 a减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！
) g2 h5 @3 O5 g  ]8 [# _简单介绍下个人减肥历程吧。
; f/ m: _  C) c6 N7 h% i 备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。
/ H/ s4 @/ K- N5 ]6 k, i, h正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。) h3 D% O: J" j4 r9 i
但是！不满意！不高兴！不能忍！: h- J) r5 e. T7 W
满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。) A0 u  t  \* H1 o' ^% }2 f" |6 L
作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：! q, S/ T: }& H4 `7 S; o% X
啊，可真看不出来你生了孩子呀！
! D& ^2 g, B4 J+ R/ r) b& E（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）  n, v8 M  e3 e: y* F# F* d- [
俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。# C& k6 N7 {2 w% ^* D7 R
随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！
& e4 \! E1 S- T" k% s9 ~4 D 目前体重66.6kg，目标体重60kg8 @2 Y! E0 F& @$ _
目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~
+ q: j3 |9 k9 }  l% m' j& m6 d$ R锁定锻炼指导机构：鹏宇健身
( E& ^' Q9 C* N5 i 简单的锻炼计划：
8 N6 j2 S7 @- a4 I 一三五教练指导，二四尽量跑步
& A7 e/ H* k5 O- q 早午餐少油盐，晚餐少主食6 A4 o3 p0 \6 f9 U6 E
立图为证，6月30日见分晓; y. Z7 t* Z% _2 _- _# {
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鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？
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dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大宝妈

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

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3 ]" y0 `" d# [4 ]小小电梯间
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01 鹏宇初体验，健身房大不同
; ^' O7 Z( A- x6 ]/ z3 }7 x; [02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端
7 J* }$ t) l2 J9 M, {03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来
  S; j  D( @1 i/ m; K1 h04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦" m* ]/ A1 F% U- n/ D3 p
05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先# q2 ~0 ^6 W- o6 D9 r
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小编美羊羊

亲，加油哦~~~

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( }3 t8 y! v7 R' a) R  z1 ~虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，0 o" P8 a/ b5 a2 f
但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。8 M8 c2 ^( l4 d& ^6 f' Z0 @
在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~9 P2 I; C7 Z! E$ U2 }; b
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奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。2 U5 ~5 U$ E" U  |+ h: {- s
我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！: K  A" R7 x3 D" W1 G0 R
结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。
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: w. s" c3 k2 \7 \# Y& o仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。% M2 l3 x' E! a2 v. l
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整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。0 E; @& @8 C4 l# M! H" q1 G
跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。
6 ]8 Q3 [: n& h  {" }) }这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。) r: L8 I; ~% L$ |% V/ r  k0 u; s
于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。' s0 ~: ?1 V1 A" N/ c  w+ Q
第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。6 p8 C" A: `# k: y! B

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0 {8 F; ~  Y% ~  _& n0 w咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!+ A0 R  K! S2 J: a  k
这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。7 h" v/ f( ?3 d1 i  `# W
用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。
3 }, Y" I" ]8 R! [: D0 Y据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。; u2 p& m; q( z. g) ]: `# G( ^
眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！* }* S% T. Z2 s) {( o6 X5 `
眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。
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老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。
+ v8 i' w7 M; l很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。
5 w% s' T  E; i: V鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！
% Y8 o9 M8 u) C6 ?% @; ]感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~
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  x0 b+ _/ \! p0 r0 t& J两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。
3 |7 O/ m7 \) H7 t3 p2 V9 n之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。0 i% w8 x4 G0 ]0 d
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还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。) [  S  h1 \7 Y, ^, U# _
一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，( s3 t, B+ @  P( u
中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！
# }/ D, |) n7 M最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。
  e( C4 R9 z0 U, o其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。2 m% v4 \' G% ^) n) ~
而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。" {, }) w; ^: B
鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：
8 s  ]% t5 }* ~% \% N所有的运动其实都是思想控制的！
% f) {+ c- t( `' Q# s$ c) k2 C% i哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，
/ n( j* d" x8 g1 x: y) G结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！- ?+ {9 D/ I  H% \: I, C: r
这就是用思想调动肌肉的结果！
8 r1 n( P, {' R7 X妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~
% I/ Q% _  q3 ^6 C" \睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!8 A* f* H9 a' T) w

/ l9 p9 y6 g8 M# ~PS：所以鲁教练第三句名言是这样的，7 w) H0 A& h" z! l: M- v
来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，
1 {$ e' L/ Y; q7 u2 R4 F5 q3 d因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~
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为什么补完功课的帖子看不到？给自己顶一个~