wendysos

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& `0 N. ]* N6 @5 l我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html& Q) ?5 y& d' k* ], l0 b
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作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！: d3 w% J" O9 z; }8 g3 W1 e
减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！. N+ L$ B, ^. P8 H
简单介绍下个人减肥历程吧。$ l$ t' L4 N% h  g* f
备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。
* \$ }1 \" g# c$ X正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。: a& ^9 [0 J: ~
但是！不满意！不高兴！不能忍！
) E$ K! }) G6 N6 W: a 满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。
6 O+ m  H- ]' r1 N作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：
# g5 {$ s7 `+ S( g8 t啊，可真看不出来你生了孩子呀！
0 u: z1 V6 X+ E  U3 J9 Y（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）
* H) @# t  y' }: l俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。; R+ k$ `, Y7 p# G& i5 Y" k
随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！
+ U1 P+ X3 j" g7 ~( j* X6 Z! E 目前体重66.6kg，目标体重60kg* F% s6 P1 \/ K! ~1 I7 P
目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~0 h* ]. f, Z: e) @6 F7 O$ j1 J1 M
锁定锻炼指导机构：鹏宇健身( Y3 i' ]" x1 i: P
简单的锻炼计划：+ I7 f. K( K- w( [
一三五教练指导，二四尽量跑步: g( g' M/ J2 O. w  N0 a
早午餐少油盐，晚餐少主食' y$ h% q" b0 m( Q
立图为证，6月30日见分晓. X7 T5 J4 S# z0 n$ K8 F" e! ^) c

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鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？4 a/ t, Y7 q! z! y6 m" j
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dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大宝妈

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

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小小电梯间
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01 鹏宇初体验，健身房大不同
4 i% }! T% e; k7 a02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端
3 i7 x( r: N. v03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来+ j7 X3 @" l; g; b, E0 p% S) f
04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦: [8 L) y4 r* A  w
05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先
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小编美羊羊

亲，加油哦~~~

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, R7 u* V8 C* {( j5 T8 E9 ?
虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，8 E+ {; L* e5 j) c1 y$ `0 t  M
但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。
# x- i" R: A! {  K在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~# e& Y" U- \9 P2 {% e: {/ }* }

: d) u- q3 L+ }# h奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。& k* c" c8 D: T$ ]. z: J! z
我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！, W0 a- A+ C- J5 D, o9 F# ~: a
结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。, F1 q" ~0 F& M; A1 n

4 X! E8 M- Y5 `仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。
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  Y9 i# @& @0 J- C3 W整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。2 V- A7 \) v2 A% Y; O0 I) U* Q
跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。
! @% f' R7 m# y- P# a* g& u这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。
% T& n* g- j6 r" y0 z$ j2 w  D于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。
* r6 V4 `; |4 ~1 v) }# J第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。
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1 {3 I/ n! C3 W) k+ j# G咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!
" I5 W) A2 u/ z这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。
& ], K3 g% I) M8 H: q+ @8 |' ^4 A用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。' @9 m- ?5 E9 t1 N  M( R0 ~
据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。
$ V# s' J( M# ^1 v6 @眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！1 r1 j/ \, w" V% b: [  D% G
眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。3 x2 t- N; H2 }

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老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。9 ~; a6 Y0 o; @' P
很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。
* E/ V* k  q* }" X4 D6 U: d鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！+ j5 t4 {$ Y7 d: Z' V
感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~
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两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。: a. K( r8 ^' @% i+ Z+ Q5 l
之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。! q& v; }* |! @# P: A
、
7 n" x; t- o: Y. |还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。
3 ~/ e2 U6 Z/ F6 Y" s. v5 ?一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，
9 h. h! H( i+ Z中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！9 ?4 k5 Y) r7 q# I" r; @7 d
最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。
0 t; q. }; c6 U1 L其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。% p3 i+ f$ o2 W* H
而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。' b8 J7 I# g* d! F7 ?8 d% A: l
鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：0 f; c4 f& T3 X5 ~% J" e
所有的运动其实都是思想控制的！
& V0 r3 e, a& ]1 v' ^2 X8 j哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，) k9 N$ o; u" G8 ^5 K7 S+ f
结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！
, o* }- d. Z* H" q' o这就是用思想调动肌肉的结果！
- N$ V2 j+ u/ |1 P9 z; r妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~
( s0 _9 [) p6 s5 g睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!! A7 Q9 h) @& z: c9 B/ V

; Q* A8 U" C2 E, m" ^- bPS：所以鲁教练第三句名言是这样的，& x9 `, F8 b$ `7 U* \+ p( L
来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，
* h* f$ c  l+ G* N( ]5 e) ?因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~) r+ z% Y2 O4 P

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为什么补完功课的帖子看不到？给自己顶一个~