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我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html+ U0 r' N. m) {, G5 {
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作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！
6 P+ F1 l/ |# I减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！" r$ h0 d  e# q* w
简单介绍下个人减肥历程吧。6 Y% D% I3 v, r4 R3 X8 D
备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。
5 I& C6 ?& c, @9 G' I正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。: F2 n8 M. G' k  e6 \. |: N
但是！不满意！不高兴！不能忍！
8 Z9 z" K. ]3 c3 n. ?% V1 r" x 满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。( V) s$ U; v" y7 o* M
作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：  H- v' _0 [$ _8 z1 k" W) P
啊，可真看不出来你生了孩子呀！
& {% E$ }' b5 K" \5 X5 v( z2 ]（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）# Z1 A. c+ @/ ^, j4 ~
俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。
" U; \) n) K4 U& A- R随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！
4 d" k1 m+ m( C& _8 ` 目前体重66.6kg，目标体重60kg( f' H1 A& `& s$ j0 D8 c7 r
目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~
6 Y; _3 }1 b: e2 p5 u& s锁定锻炼指导机构：鹏宇健身- a+ B4 N+ Q! \: j: f: x. w
简单的锻炼计划：
/ t) `! r) |) x, H- g; A 一三五教练指导，二四尽量跑步
! y. Y  ^7 g3 p& f( L8 V# U5 Y5 F) v 早午餐少油盐，晚餐少主食
& t6 h8 }7 _3 `" s 立图为证，6月30日见分晓
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鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？
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dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大宝妈

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

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7 }' ^9 \7 S9 e5 h" C! F! d小小电梯间
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3 i: M2 m# w. O* u- M! U01 鹏宇初体验，健身房大不同
5 h8 b- \/ y' n" X: [8 R; H0 _02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端
5 w' H5 R  S2 Q- {  t/ Y! d03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来* T" f: W* L" X
04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦+ m) _$ r+ }/ Z) w, z+ J6 {
05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先
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小编美羊羊

亲，加油哦~~~

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/ |5 c- S5 a* V( L: I6 t% a9 _7 y; q# |虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，
3 ^% L; z/ i7 l' m% Y但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。% ~: x6 e- s" Q3 T0 M- \
在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~1 s; u% j: P/ ]1 Y& R  ~
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奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。* R) Q/ A( w2 A1 H
我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！6 Y% t$ {( j  p- @( |  t
结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。
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0 j& k# r( n; h9 y5 }仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。* C3 o; H7 ], q) N$ o
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整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。8 k: s" j4 ]9 [5 T- p6 a! O( n& v
跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。
2 l% b3 [7 M$ ^/ L! d这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。, D1 G( a: O0 W. q$ Y
于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。
% Q4 u5 {# U2 I第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。- H) F+ V. {7 T* V, R- U

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咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!
% y! U9 [% F) A) [$ K0 M! y这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。. E, Y" ]4 o8 C
用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。% _5 ]8 V* z" J( ?% R. N; R. a& d
据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。
- V8 i) x+ j* f, i7 P眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！
/ l) U; d! N) \2 k眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。
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' \) P1 G* P$ m2 A$ ^4 G老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。
1 G" L  m. ]% C6 n! F很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。
8 t/ R* t/ Z: h& N( y鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！
$ I5 r; n" T0 Z2 g$ ~! w感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~
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两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。& x+ u' L. `' n6 X
之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。
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还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。2 {- H# J; Z; d4 X- I+ \
一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，  M9 H1 i) D" c* p$ ~7 d0 n5 U. f
中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！
7 [, v7 u% |3 d最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。5 V7 q9 c+ p1 h) c/ O4 ~
其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。. x  s( K# Z7 b3 X9 j* X
而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。
3 s7 E0 y4 ^3 _% D鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：- I% K9 Q: a! l: p6 [+ [, w
所有的运动其实都是思想控制的！
* b1 z( S" I2 n& l" A哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，
& D. ?! X. X$ J; j结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！
' t; M. y: E+ t& L这就是用思想调动肌肉的结果！" e! ]# {& T! J  e# A* [
妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~
, k6 @5 q: L5 H3 y6 m; [睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!. l! {( O% `# R! i

8 r8 ^; Q0 n* s& mPS：所以鲁教练第三句名言是这样的，
; L1 z6 F) p7 ~2 X( ~6 R来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，1 f4 R1 V7 d, n. M- H" h2 A
因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~) E  M1 s' H$ Z
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