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4 Z3 ]* L+ p$ A+ Y8 b% a我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
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3 V4 D: M+ U0 A! S, J作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！: c+ _- x# z3 D1 f5 D3 H  H8 Z
减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！- Y$ Q( l5 e& t9 D4 K5 @. b( U4 n
简单介绍下个人减肥历程吧。
) l0 \4 \& C1 z" G 备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。1 F( S: ^0 t; \8 `: `0 u
正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。- [3 X% j/ w7 U9 P2 H3 H% h% a
但是！不满意！不高兴！不能忍！. w6 Y4 _: w6 P8 k, g) m! O4 j
满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。& h! H8 W( V7 {; G; ^
作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：& Z; G2 e! f4 ]( p; }5 K
啊，可真看不出来你生了孩子呀！
' h7 L  N6 ?* P% D; j（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）
9 V% d6 C4 n% l, K9 d% H俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。
# K# _9 b) x, f; J' t. t* ?随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！% z) m( K# z3 S) x/ M5 @$ c
目前体重66.6kg，目标体重60kg6 @- p% k' O3 u# X8 z+ O
目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~0 H" ]- \- w: ?- I1 A: Y& r7 z- ~4 J6 R
锁定锻炼指导机构：鹏宇健身. T0 }6 P/ N( X2 s
简单的锻炼计划：1 y1 {* S+ Q& |" C( E" `
一三五教练指导，二四尽量跑步
* {, m; x  l) D2 U* d+ l 早午餐少油盐，晚餐少主食
* @, z1 M, }7 R  @/ G 立图为证，6月30日见分晓& b+ n) G! }- s8 @6 w
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鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？
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dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大宝妈

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

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: B! ?' t% r8 ^( o( ]
小小电梯间2 U* B" l, S3 K0 t" Q# I, E0 {' T

+ U; F/ B0 F+ ^01 鹏宇初体验，健身房大不同
9 m% \; p2 L3 c) V; G, E; q3 F* \02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端0 a( z1 X; B% j0 s
03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来
3 j% S4 N- F6 ?+ x04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦0 w. M% F8 P# Y" I$ G
05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先
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小编美羊羊

亲，加油哦~~~

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虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，0 B5 N9 z2 T1 }$ m* n0 J- p$ e, A
但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。& U0 `2 v4 L( m) w$ `
在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~% v8 I5 V9 s: H( L! \

. b  i) g  P% K$ n: v% J2 Q3 y+ }奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。1 T1 e9 b3 W: a0 X4 J( `' J. {
我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！, O3 A+ P0 r/ W8 S
结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。
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/ _0 J, x+ ~4 X" W仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。( v) c  ?2 L1 s0 y, i

! `6 z/ f' N' e6 N+ R整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。
% M4 j+ ~% R$ I: H4 s跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。
1 w8 W, ^- G3 k这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。
# p) t( V6 o+ N4 C: s" }于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。) C3 u! _* ^4 p+ |* u' f
第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。
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  k4 o" `# v! a9 U9 D% r5 J咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!: c3 \  ^- c1 W5 E; R" {' c
这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。& ~- y* S( C' J3 {3 a. d% f
用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。
& }; t- x% l/ _8 |- W" g据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。
* J: n4 S0 J+ a& S' p$ a$ T, }% H眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！; ~1 B# l4 I* b' X. b- ]
眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。' ?& @3 v/ @& t" [& U8 w4 W! w
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% h9 K2 T0 I4 S( N4 U老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。
9 j( j* \7 ^/ V很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。6 L/ J- S7 Y- y6 l0 }2 J
鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！: u. m! W* e! Q$ ~6 l9 ~# R( ^, a
感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~: }4 z' A! l& [- Y; p
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两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。3 ^) y4 P5 t3 U* @7 i
之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。
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还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。
, D3 N. r- g$ R; n一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，
; H; f( E2 J% i( ?/ s' t中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！- |' r- u, U4 g% Q0 h$ |
最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。) k! ]) }) j/ r- b2 @( t% ]
其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。3 N' z6 c2 l0 c+ j5 E9 J* i; v: B
而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。/ \0 c, Z7 T3 M$ Z1 X# S( p8 b0 e
鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：
! V# ]7 b( M, G; q; y; i4 J所有的运动其实都是思想控制的！
( ~* x: F6 S8 U) V( C9 L哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，) Q0 m. v7 a- V3 E9 ^) w
结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！8 e2 X: v. A) |# j
这就是用思想调动肌肉的结果！9 W" M$ M/ g) E$ i: Q
妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~
5 m5 e9 j0 k/ u# N2 f, q睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!/ ?; }  S* a2 g' x- o

  s% F1 J. x) g: [% ^" DPS：所以鲁教练第三句名言是这样的，2 [/ q' z) _3 |2 c' M7 M
来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，
! q' v, ^0 o8 @因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~
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为什么补完功课的帖子看不到？给自己顶一个~