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7 N7 D* |# J5 n# i* k/ D  B& T我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
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作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！
: k$ p4 r/ P; S' o1 [减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！! b1 I1 V, w+ R, }" g
简单介绍下个人减肥历程吧。. s. c( H( {6 F4 M& t! Z& ?- R- G
备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。% J" Z: ?# |, t+ i$ q0 m
正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。- j3 v* A# v$ F1 V5 x& P3 `, R
但是！不满意！不高兴！不能忍！4 X7 A$ v7 I/ @
满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。
" E1 c. a( C& v( g- _作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：) X6 H* T: t8 n6 q8 X
啊，可真看不出来你生了孩子呀！
% n# i& v" O# Q1 b  V4 D. w8 t9 {（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）
$ Y1 a+ ]. K; H5 S$ d俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。* x; P& P9 Y6 S7 Y5 B" H
随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！
" P1 Z1 C% w. J4 i/ r 目前体重66.6kg，目标体重60kg% w) w) H$ ^. \2 Y9 n7 i% O4 N
目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~
+ c- D) c% S4 x) A9 w/ W5 ^7 D锁定锻炼指导机构：鹏宇健身
0 S+ t! f8 u, x8 Y/ U+ a 简单的锻炼计划：4 j7 s! J2 Y0 G2 u; r. e. v
一三五教练指导，二四尽量跑步4 @% a: ]! w; ^& ?6 A
早午餐少油盐，晚餐少主食
" z! j* d; u- S% a/ n 立图为证，6月30日见分晓
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鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？
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dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大宝妈

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

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小小电梯间7 {  r0 X5 j) [% Z, ]0 v* C* I$ Z5 C

/ v7 a1 v$ K" ?4 ^5 u4 K, K9 E01 鹏宇初体验，健身房大不同
, z) M/ @4 v' y' k# X. L) @* m8 t. I02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端9 C' U8 j* M9 ]; \
03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来$ k3 f* |1 k2 L$ g) {
04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦
) `4 u0 V2 K3 w05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先$ t: s- R% x: p, k; H7 [

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小编美羊羊

亲，加油哦~~~

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虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，! j# e8 b( b4 @) ^
但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。
. U' k( z# n9 f在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~
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奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。
/ u( j  t& }# `! W3 }5 |0 S; N我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！3 M9 l8 M2 t* ~& a1 M
结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。8 n9 W6 V8 u' b' D* ~
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仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。
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) F# M; r, f7 w整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。: o0 }6 _* s1 v! g
跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。; z5 H( @! S5 a  E9 _. G
这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。6 g5 ]6 @& v6 T
于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。* F- f' O+ @8 z- |8 V6 s/ r. p5 ]
第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。; E( K/ z  K' Z/ q3 ]' u* O9 _; P* t
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' [) v; }  s! y6 Y8 ~咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!% B$ P: f6 j6 u" @3 d4 s" J
这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。
* l, W; {& a; ]& ?1 G. q用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。# ]! U+ Y) l! t6 r- B
据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。
: }! z6 A# O7 z4 H) p2 K; N眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！% H7 A+ V" K( A: P
眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。" N( W5 Z# J* A  ^! S: p5 P2 H: b

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老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。
7 {' F" w9 o2 g6 ~9 O很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。7 K; z8 @- s7 K( O* r  v
鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！( w" {' ]% e- D
感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~
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两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。
: j! s4 h( r  W7 O% e: Q: ^* J之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。2 e. h1 P7 w6 O
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还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。( p# X( b! L) A! O* I- `) z
一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，
6 X1 T" N6 U- m+ _! l中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！
) E/ w: W) B( f3 p. S最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。
2 W$ K" u3 u* Z6 s$ ]其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。
, k, r* F8 L& l2 _" p/ Y而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。
8 Q1 @. D" _( I4 t. A鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：
  k* B# s+ s) E1 S0 Z5 o所有的运动其实都是思想控制的！
, T5 |' y" v6 r6 v" G# Q2 j哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，
/ p6 @* E* L$ w, |% u/ ?结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！( [9 J6 m* [7 \3 k- l* q
这就是用思想调动肌肉的结果！
) `% P6 s- ~0 i3 m: |* K' O妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~
  _! y0 q4 w4 u) y7 {- k- T睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!2 r# w1 P0 g8 {

- F# P+ ~- }1 {2 g$ U; s6 r4 c7 HPS：所以鲁教练第三句名言是这样的，
! \+ [- [& @4 V1 n" @来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，
9 G: Z. N6 z7 _  ~因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~
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