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7 f2 E: v$ g0 Z! n( u# S我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html1 s9 y9 {8 z- @/ x! I0 v: M! Z: X
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* _3 z$ C1 K( J* d, P8 R4 N作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！& f6 |7 n9 a6 B* p9 |9 m8 Y
减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！1 s8 e& \# f' D$ @  a+ _8 y2 A3 p
简单介绍下个人减肥历程吧。4 L8 q# I: J# J  e3 d0 N/ A/ ]
备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。
+ x  Y, e: {1 [: V7 b正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。! R) R) w$ F, y( p: t: @2 n
但是！不满意！不高兴！不能忍！7 p! Z: I: c( ~1 m
满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。
/ `4 ?0 G* ~- z5 Y, n作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：
# v) j0 `- D  f啊，可真看不出来你生了孩子呀！
$ G! A3 n8 m& X（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）
4 X5 z) x6 q! h$ F  i俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。9 e1 r' i& T1 f" F
随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！7 F: m% Q8 @0 n9 e
目前体重66.6kg，目标体重60kg
0 ~" L. x1 m8 L% k目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~; N; k7 A7 n5 y4 _3 n& X
锁定锻炼指导机构：鹏宇健身& n# v$ P+ }4 {8 D  F. Y
简单的锻炼计划：
" M$ n2 K2 D4 Z6 j+ [ 一三五教练指导，二四尽量跑步( P+ F7 t8 H! ]" N3 ~7 x9 n) E4 l: g
早午餐少油盐，晚餐少主食
* x4 }  g( b% `2 {% {7 ~ 立图为证，6月30日见分晓8 C# ?+ Y5 K& P. ^  N8 y

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鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？+ O2 E: e# W( H4 |1 X

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) b2 H2 u: ]# x# b5 r: A5 `" T

dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大宝妈

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

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" p! H' u- W4 o; I! I& Q小小电梯间
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01 鹏宇初体验，健身房大不同& I: R4 O  j- E
02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端
' G  b) a" d6 |& B03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来. f7 J; P/ Z9 K  y; ~
04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦0 N+ Z/ C* h2 ^5 x2 ]/ D, Q
05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先+ X- l, j4 |- }& W2 n( V4 G
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小编美羊羊

亲，加油哦~~~

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虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，
2 z' L3 W  ]+ I5 P  h7 @但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。
' m$ O! `1 a- K% _  X  Z4 |) S在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~" t/ R' {& l$ g
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奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。3 ]2 q* T; f9 ^0 k
我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！  U+ Z7 z1 W( }. f; Y* z& H" x: }4 ^
结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。
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6 A2 t. K  L; O' w+ m8 _9 B& S3 M0 u仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。
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( M. v% Q# y6 Q. c* N  o# p整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。3 F9 B# E3 s8 N. D
跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。! I: \, r+ F  a+ \5 U
这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。
7 p% {* V) K% H& L4 d- T于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。
% L4 {3 U: T% ^第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。( g% t% a6 H7 t$ v$ b) ^

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5 S6 p" N2 K0 Q8 e2 g+ A7 M* R& b3 t& g咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!# U! T% O9 r3 y6 K- E5 q1 F* |
这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。
2 L" w2 S5 d4 E0 n& ~7 y用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。6 A" W  R4 k9 F6 M+ T+ K. U9 x
据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。" t/ p6 y* ]. {( }: \
眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！
7 q, K& U5 [% ~/ X% X: z眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。, G" E4 g1 ~& e2 _
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/ l( ~! q! {( E. t3 Q; g老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。( C9 c4 q% Q# ~: l0 w5 y5 r
很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。/ o- C; \1 g0 b" {/ E. F* I) X
鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！
) H" ^. ^8 S8 h" M& @$ W感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~: E# ^6 K1 Q5 q( t  z8 I
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两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。  z. ~# {- j  a# h/ W
之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。
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还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。, V! m  V, l- x& r+ s
一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，' a; c/ U# o3 ^& `, _# K
中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！
# }2 ~1 E8 c( C  P& c1 W5 Q( p最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。$ Q/ q& \! Q# e7 n1 c
其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。
! p$ d* W* i0 d4 d2 K# {而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。& u& U4 g1 H3 B6 ?, l# q. _
鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：
' J& g- V9 r2 X4 n2 d( ?6 }所有的运动其实都是思想控制的！6 @* ?0 v: `) s8 M/ i. X
哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，9 I0 X9 |0 W$ Y4 }
结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！
  F' d. m& v; D这就是用思想调动肌肉的结果！
" v5 }7 u$ R) z& ^6 R# u, j妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~
* M2 ?9 E* B: n! X, P, k2 |睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!
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% G4 h) z, ]/ N1 T+ C* f! bPS：所以鲁教练第三句名言是这样的，
+ t' A! c( Z* A1 K来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，
+ S4 @1 c" L, }) J& a7 Y: q因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~
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