wendysos

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% j- O, R! C. ?1 P. q8 }8 z我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html# M1 N( }0 p* |& V" o! d( u
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7 S% {- H# X3 s' G) j$ }. T/ R作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！
' t: S5 Y" v$ U% }: K, ]/ s6 |减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！; S/ V% v6 q9 |/ @; U
简单介绍下个人减肥历程吧。
0 A: z/ s1 |, a4 i( a 备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。8 i$ [6 |4 f: Q* g, Z  Z- F
正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。
5 F3 w# R7 \6 C" r 但是！不满意！不高兴！不能忍！* ?# i) T; E0 z/ E! W) X. s& q
满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。; `$ `. Q$ V) O. I5 u' ]& v
作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：! |- o) x- i, y9 Q# \
啊，可真看不出来你生了孩子呀！
8 \7 `: y5 ]! H" N# X（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）! a/ y6 D( ^0 P9 ?* X+ d
俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。0 S. g3 s/ t( u8 K
随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！
) F9 {3 X  J% V- w* G4 W- W) O) ~ 目前体重66.6kg，目标体重60kg
; n* |% ]$ `0 Y5 r8 g) q+ s$ Y: O目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~4 j: I3 W& t+ w2 h
锁定锻炼指导机构：鹏宇健身! T' v% T# Z  h
简单的锻炼计划：* o, D! T: G" @/ t; G
一三五教练指导，二四尽量跑步
, s9 F, S( Z$ x! E# `0 f 早午餐少油盐，晚餐少主食
: |; J  v6 M& E  T+ G 立图为证，6月30日见分晓$ U9 |4 [+ C- @5 z" v& Y. O: Z4 B0 b
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鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？. t- v# V2 s6 `

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dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大宝妈

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

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小小电梯间
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# o* r  i/ L4 D+ D" u8 u01 鹏宇初体验，健身房大不同
3 f" k6 n, k& z+ Y1 [, P; l02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端
# ]: \/ V, b8 w$ _& X03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来
4 @9 g  a8 E; a: {04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦* U- k& `+ }' t. I
05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先
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小编美羊羊

亲，加油哦~~~

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+ _, y' D$ E& d* d5 ]' K虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，. A% R8 b7 Y" I7 {! n
但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。
) [  M: G& a2 K0 i3 \在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~
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奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。% s4 N' \+ s- u* c
我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！
+ K, w# c$ p0 H. C结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。/ I- F8 D, t- j0 j3 c# f2 j

$ I. \  y: F, i仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。
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) K- @: C+ z" a2 t" O# A0 u整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。
7 `+ K: c# o& M0 c% Y跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。2 Q4 j9 O9 q4 p8 m4 ~9 ^/ l
这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。
9 h2 E1 c; ]9 |$ p# m于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。
8 M% ^' D% a6 l6 |第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。: w6 n, u; [+ `, [& R) c- H5 ~5 N

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咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!
! _; V- i( t) z这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。8 {- s' A: d2 i
用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。5 c2 q5 M  X8 j2 P+ x
据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。
0 }& t9 Z1 C& T% R0 G8 H眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！
7 O& O9 W9 H2 d' [% _+ Y( \- V, ?6 X2 }  v眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。  W1 @# o4 y, I6 Z6 t
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: k9 U. D5 n9 E& p4 b老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。" i, R$ a8 ^, }# S! G  B
很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。0 h" g% m, D! f' A8 J
鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！; L6 q8 A0 [8 T! x' E
感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~
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1 y, c4 S0 E1 Z8 b' Y两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。
* ?: o- u( U* m  y之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。
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还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。
# r* y% {" a* M+ z# e一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，
) b- c; V: F; e) V1 G中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！
. H0 Z) ^: t) c$ e" g最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。7 L& X& ^% F; i' M$ U( ]
其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。
) F7 Y6 B. |+ y3 }6 P  d- y而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。
; ?# p4 m7 W( f6 ?鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：# t- y. S2 N+ ]; m5 ]5 n7 J
所有的运动其实都是思想控制的！
+ x" b" k+ c# i% b8 [7 W哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，6 p& m+ K! h: I  D
结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！$ A+ R. t0 E6 F( X% h/ X6 \
这就是用思想调动肌肉的结果！6 E& @3 @8 {0 _1 o" H9 y: \1 }5 Y
妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~
9 W3 @- |6 K" I* |睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!! }. _1 `9 P1 [! o) J+ v4 C! g( d3 r" r

+ `4 i  k( ~  Z1 I0 dPS：所以鲁教练第三句名言是这样的，0 }2 s- [/ t9 U: S% u  f1 b2 A3 W, X
来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，
* Q* c7 I" Q) x* g$ u7 T2 U因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~
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为什么补完功课的帖子看不到？给自己顶一个~