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0 [4 h( Z8 m( q我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
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" @. Y0 u4 x) B作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！9 F2 D3 n# s  Z, i9 a' v* e& E) \
减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！
9 L' ^& b2 G3 h9 f  B1 H' q简单介绍下个人减肥历程吧。% z8 ~3 F% Y# q
备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。* U/ E) l6 F. A8 ^5 E5 L* t+ G
正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。$ t- [/ D# P# q+ b0 _  r3 K
但是！不满意！不高兴！不能忍！
) v% |5 U6 H4 K1 G 满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。
8 N) H( x/ n5 ~7 f. f' F! J, B作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：2 N9 o) z) R3 n% \. _% J
啊，可真看不出来你生了孩子呀！
, L+ e' g" n, B, L8 ?（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）; ]4 \0 M8 W, j! O9 _, q
俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。
% G2 l1 P2 o+ o+ U随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！$ E3 V. }  B6 B& N' |7 q
目前体重66.6kg，目标体重60kg0 C9 H8 x3 T8 F! |  K4 Y6 [: y- P
目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~
$ w9 n# e4 S; d+ I/ P锁定锻炼指导机构：鹏宇健身: C1 M; s+ {1 i
简单的锻炼计划：; S8 l! ^: ]$ I- S) n$ @/ f7 P
一三五教练指导，二四尽量跑步
. e; g' N% }0 s 早午餐少油盐，晚餐少主食
3 R' B! u  z" ~! @  W2 o) C7 S' B3 H 立图为证，6月30日见分晓
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鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？5 x6 M9 S$ s" a0 E/ J9 h
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dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大宝妈

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

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3 L0 j( K( F  u5 j9 n小小电梯间3 r8 s4 z8 E1 V

; W' E' F9 `2 |2 j+ \0 Q& d9 b6 d, Y01 鹏宇初体验，健身房大不同( \( C: ~+ m3 i
02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端* @* G- ]) b% C% Z# K5 P
03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来
4 J; W8 I6 w* k. A) p/ c, W  F2 C* |04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦
) v- D4 \1 i5 O9 }- V05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先
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小编美羊羊

亲，加油哦~~~

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虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，
, f/ N  w  g4 t% v  s  e3 o但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。
8 ~0 A5 _0 l+ l" s# \4 w1 l* ~: Q& |在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~% |5 S" J+ o) T0 i  o

/ a( D0 |9 j! E, T- T- }" B奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。" B- T6 l: Y) n1 d0 ~/ \( F% Q+ y9 p
我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！
& m* {+ I! p- |& a: K结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。
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仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。1 a, r& n2 ?9 k8 p
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整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。6 h4 j. W& _% E' `& \! V4 C
跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。* m2 f/ E2 H# _, Y4 A
这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。
* N1 [# L4 w4 N1 }2 v7 x于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。7 ^- s3 U# h# w5 A. o/ f4 p6 u
第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。
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1 A4 b& t% d! I3 [* h* ]咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!
" q1 f0 Q8 M# j) t4 m" L这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。
, F& T& G- {3 S" m  E* y; n# ]) A) s$ I用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。( G1 i0 g- b& L1 N* F6 l) V5 U
据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。" _( \8 \) t! u( M6 h* ^/ Q" K! Y
眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！
# s2 S" C9 X, }  o4 Q眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。
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6 J8 n9 n) `* }* N4 T: ~: y老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。) B- r+ n, ~2 i- e# t. E
很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。0 q) J/ U' X# w3 c! |
鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！
! d  N% c* Y, i2 H感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~$ A) Q" y; h& [) ]

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两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。
5 C5 N3 D& x3 C8 H  Y8 d7 z7 X之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。$ ]$ _# o% R" ^$ b, S4 F6 W4 _8 M
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1 |- ^) d8 p* L. i0 s+ d5 A还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。
% x: N, i) K7 @; v% j一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，; T; t* W# ^+ h+ L! z
中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！2 N$ M  Y7 N, M
最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。, P! Z& u' P* k& _
其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。
( w9 K8 d3 v  i* \0 ^而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。
4 s# O+ Z6 w$ A1 B0 ]. J9 U2 w4 T鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：& Q' E  [/ b# H- b5 q# m. ]) @4 O6 i
所有的运动其实都是思想控制的！
; I( c& H$ G! l2 q% J哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，
! M9 ?: M+ C9 z  b结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！  n" F6 ~" g; Y7 V0 j
这就是用思想调动肌肉的结果！0 ]0 f9 t% D* T% V( i& Y: X2 t
妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~6 g9 A7 M; c7 G, X, U( l
睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!4 Z0 ?' j. a: w6 {

2 ^8 |% k! e. H: s9 p# i$ qPS：所以鲁教练第三句名言是这样的，- D) b. F" d3 Y- O2 Y
来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，* s8 b1 j! n8 C3 Q, _
因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~; t& F5 \6 b  z. I4 G" f

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