两横两纵

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8 a/ o% l' ^* k' Y: |! v        我正在参加减肥挑战赛活动：- w2 U  o+ t" e/ o7 Q& `: z" l
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http://www.tjmama.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1231521&page=1&extra=#pid14828325
4 u# i( _& @6 V1 v& J/ m( H$ y; e       生育是每个女性的权利和天性，我们享受着新生命带来的希望与欢欣，也承担着生产过后身材臃肿、面容憔悴、情绪波动的苦恼和困扰。于是，减肥成了每个新妈妈心中不灭的希望和目标；重拾青春活力和容光焕发是每个新妈妈的梦想……          k$ l' f! r9 A5 V, `6 ?
        好么，写完上面这几句话后，我都觉得肉麻，太文绉绉了，实在不是我的风格！说句大白话吧：我要瘦！我要找回我的腰！我要穿上有腰的裤子和裙子！我要扔掉所有的大T恤和大短裤！8" />8" />
  M, j9 k" j  q        这个夏天，借助妈网这个平台，借助妈友们的鼓励和监督，我郑重滴，写下我的目标：我要找回我的腰！
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1、个人基本情况及目标：现在125斤！目标110斤！
- h6 n) j/ f, r/ Y" }7 W/ [$ p2、节食+运动才是王道
1 A% v' f" i: _' G5 \4 m# V3、关于高温瑜伽和阴瑜伽的一点感受5 z, ?) j6 j9 j
4、关于理疗的一点感受
, ]/ V  y' t& S" p# [4 n+ f* C( f5、COCONUT4 G: ~8 n# O3 k* b" Y8 c6 g
6、瘦腹小窍门：蜂蜜柠檬水
/ ^  Z' G' C" r5 W( e* \, N# k/ y7、瘦手臂小窍门
: X4 j2 I; i+ e: `& y8、瘦腰及瘦背（这个适合我！）+ ]: U: B: \) T/ o0 |& f
9、美腿是怎样炼成的
$ a2 v  C0 z$ s10、瑜伽减肥动作1-3
* d! K% |9 h! O3 ~$ q11、瑜伽减肥动作4-6/ o/ i* O. {. ?! B
12、瑜伽减肥动作7-9+ w9 B) F6 g) a& o
13、瑜伽减肥动作10-11& ?+ M4 g3 X$ `: b( g4 q" r
14、瑜伽减肥动作12-137 r$ G6 |/ V: e
15、关于经络那点儿事——我们一起来敲“带脉”吧！
8 t$ T' \1 ]3 {4 k1 P. O0 Q16、产后妈妈瘦双肩——拒绝膀大腰圆
  A2 _' H5 {1 G( w. z0 D17、关于经络那点事儿——我们一起敲胆经吧！
( Q! o( O' R3 q; g! ^1 Q# o9 U18、瘦脸小诀窍：按摩淋巴
0 F! o/ e4 L  _3 V2 |! Z19、泡脚丫子也能减肥？！
- B/ H" W) G* Z6 l- Z% p2 Z8 Q- }20、每天都伸个懒腰吧！也能减肥~~~
! W, Q5 j; H) _2 G21、梳头也能减肥~~~~第一次听说4 k" s# E, ]1 G4 g8 V
22、吃得少锻炼多，为什么不瘦？福利科普贴来了！！& Z: ?( x! Z/ b; f/ Y
23、减肥和血型的关系
1 m& |1 |- a- Q% }24、维密超模的12个压箱底塑形方法（最爱大长腿了4" />4" />4" />）% {3 r8 w9 `3 e: w' V
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8 X, p/ m% u5 P  r$ [6 m: d* a  B6 y5月7日：61.8公斤
/ \+ p$ p  t% [* y6 m5月8日：61.6公斤/ g% s1 x8 ?! B1 B
5月9日：60.9公斤5 C0 Z5 |0 l7 w$ l4 q! S: Y
5月11日：60.8公斤* O& T! D% C3 K: g5 N2 f- \
5月12日：早餐及午餐，我是肉食动物啊& L8 T5 q# S9 B
5月14日：61.3公斤，随着天气回升咩？！9 P  M" {% A2 e1 R9 c" ~
5月14日：早餐
. V/ g# [7 x- N0 Z6 Z0 X5月15日：60.4公斤，排便很重要啊
  T4 s7 j- b3 W* Z; {* r8 H5月15日：早餐及午餐，被妈妈们发现我吃的很多很多
9 M& Z& r" \  d8 S, b) l5月18日：60.3公斤
4 C* S; |* o$ s0 x% `& Z$ V$ k5月20日：60.3公斤
# u# _+ k& S& M' o+ \5 `5月22日：60.2公斤
( n- [; R) H  k4 l* ~% [( S" ^5月22日：早餐及午餐，午餐回来太晚了，就剩汤汤水水了！
) g7 Z* i' h, m; y5月26日：60公斤！我是该高兴么还是高兴呢还是高兴呢？9" />9" />6 j/ `8 O. s6 M
6月2日：60公斤，师傅您做的鱼能不能不要那么好吃，我都没法子减肥了！
, ^7 B: W3 T# X# W; l3 Q) l& o6月3日：59.6公斤！撒花~~~~
2 Q3 B5 Y5 ~2 j6月8日：58.6公斤！三天！两斤！运动就是王道啊！
4 @4 v  }( P# m/ o, x3 D) s5 U6月16日：58.9公斤  Coconut归来，各项体征还是超标; ~5 f- A4 B9 m0 N5 j  W
6月18日：58.7公斤1 w+ o4 c$ u/ Q! Q; V5 k
6月23日：57.3公斤
% T8 O& w, \1 T( L+ J. u6月29日：56.46公斤4 v; Y; c' H- ^6 e" {2 K
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两横两纵

先说说目标吧，希望能在6月30日前，减掉10-15斤体重，腰腹、大腿和胳膊能瘦下去！( P- L1 b& |$ \0 r
现实情况如下（以5月5日数据为准）：3 L2 b8 I. w. Y8 E
一、体重：125斤3 g+ k6 Q0 e0 C3 b  S
我3月份刚上班那会儿，华丽丽滴130斤。上班工作一多一忙，加上中午还跑回家喂孩子，这两个月瘦下去点儿了。
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! o+ @9 e1 l6 V* ?1 q
二、腰围：不忍直视啊———88厘米，其实差不多90厘米了，我忍不住吸了下气量的……呃……
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4 W+ b4 J; C; f. p+ O" m6 ?
* I3 O9 z: T1 O
, R6 R4 S, ?: \9 l- P& h: Q三、大臂：30厘米6 f' _3 H0 K! |2 E/ x* Y: J" `9 ~1 ]
8 ?; h. ]3 ^" i: H9 u! h

+ c+ w% \( s/ ~- K) U
) \6 O, r5 q) @4 g0 E体重希望能控制在105-110斤，我是不是有点儿贪心？呵呵
* n+ T( N( o# v6 o5 g

gupohua7030

来看看顶下贴

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另外砖家表示要多喝水。这就引出来另外一个问题：
$ M1 k6 W, d) L: M2 h  K) D" x你会喝水吗？
3 n4 R* f; ]3 B, Q- A* Q- H1 N5 x, R! P: T  R- @* H7 W5 c
       呃……
3 a! @3 Y' B# ^; U       我：请问老师，是把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里吗？
% G- J; R& R& ~5 M+ n1 O% }, |       老师：NONONO！是一小口一小口，隔十来分钟二十分钟来一口地，把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里。不是牛饮！不是一个小时了嘴都干了才想起喝水！" e5 R* b3 h) ^$ |5 @% O
       呃……, Q$ T+ V- I% e9 K6 T7 L; |2 `
       确实，喝水有助于新陈代谢和体内循环，进而通过汗液、尿液等方式排出毒素。但需要用正确的方式喝水，避免胃脏和肾脏的负担。

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        砖家还说（我有上板砖的冲动了）：想瘦吗？要管得住嘴，忍得了寂寞，挡得住诱惑……别人吃蛋糕你看着，别人喝啤酒你看着，别人吃火锅你看着，别人吃烤鸭你看着……哎？哎？别动手啊！今晚津门一串你去不？

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3 l9 O4 z3 v, y- y
0 B; b( w* e" ^* y1 P$ _
        在运动这方面，我的时间真的很少……只能挤中午的时间; m: @( P' j" j! e: J! ^5 l
       一方面我现在在COCONUT做理疗，包括疏肝利胆和腰腹疏通，第一次真的疼死我了，刮痧的痧像也很吓人……我不是个爱生气的人……怎么还这么大火呢？       9 S2 ^; c* ^0 B/ f' X
真的有点儿吓人，特别是脖子，颈纹很深，而且堆积，颈椎也不好……- T. A$ k$ w, u5 k) G
. j  A1 m$ e4 z( m; n

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        另一方面我尽量抽时间做瑜伽
. O2 p. N9 a" x1 d$ S" G% h        其实做瑜伽更多的是平静自己的心态
7 U/ v. d& }. I6 i        现在自己带着两个孩子，真的挺累的，有时候会着急，有时候瞎担心
$ g# m" T1 L, R) ]" Y" O        做瑜伽最称我心的是，它找到了一个时间，一个地方要求我什么都不想，什么都不做，就是平静自己，冷静自己，客观自己，让自己休息一下，不急，不求，不评价，不批判，让我更好滴投入繁忙的工作和紧张的生活中。3 `0 H+ `" R9 Q  b* D" y
. `  T  H( O' D# x2 |

2 s7 z9 N4 A" @* [下犬式，大腿后面好疼……
" y8 d+ R$ k2 z, R4 Y6 @8 \
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7 D; I  n$ D* {9 m& p4 D: o% }6 p
* {  Y( q- ^2 ?, q3 }5 m腰部抻得好舒服" U9 M0 b/ H- x# K, \" Y) \9 k: X
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, |' D5 @% H. u# X. T  a% z
2 G3 ?# e9 L6 Z& Q婴儿式，舒缓腰部，我做的还行，是吧？
  J( \& u4 S/ ]

两横两纵

晚上有时间的时候，我会贴着墙壁，收腹站立20分钟
1 Y& V* n, i9 n- S# V% B* J5 |听说这是模特保持身材的一个好方法  }/ b3 E8 S# ^9 A7 M
上大学的时候，有个内蒙古的室友坚持了一个学期，那姐们儿每天站一个小时，手臂还是平举的，真牛，确实见效，除了脸没瘦其他都瘦了

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希望我能坚持下去！大家都来监督我！