两横两纵

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0 h% h, u  R6 X5 j        我正在参加减肥挑战赛活动：7 Z# i* w0 _% }$ W) R8 j
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8 E! s. F9 F5 Z# ]. ^8 c6 Vhttp://www.tjmama.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1231521&page=1&extra=#pid14828325) h% q9 R- ]1 s9 d, x$ W
       生育是每个女性的权利和天性，我们享受着新生命带来的希望与欢欣，也承担着生产过后身材臃肿、面容憔悴、情绪波动的苦恼和困扰。于是，减肥成了每个新妈妈心中不灭的希望和目标；重拾青春活力和容光焕发是每个新妈妈的梦想……        5 z& n2 t" O1 O0 J* i3 ~6 \
        好么，写完上面这几句话后，我都觉得肉麻，太文绉绉了，实在不是我的风格！说句大白话吧：我要瘦！我要找回我的腰！我要穿上有腰的裤子和裙子！我要扔掉所有的大T恤和大短裤！8" />8" />
, }: p, U: `# D' J* R' P, ?        这个夏天，借助妈网这个平台，借助妈友们的鼓励和监督，我郑重滴，写下我的目标：我要找回我的腰！0 \' i, N  C0 z' A0 v

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1、个人基本情况及目标：现在125斤！目标110斤！- e7 i* I5 Z+ M4 V- Q3 v
2、节食+运动才是王道
6 u' o, b. _! e( r; x4 `: g, @3、关于高温瑜伽和阴瑜伽的一点感受
% I4 b! x6 [6 _! D( Z8 V& M4、关于理疗的一点感受. D) H# b# E1 H& x, C+ a3 ]
5、COCONUT
4 H, Q2 \% J" h6、瘦腹小窍门：蜂蜜柠檬水
; J1 H1 t' \  j3 `! L7、瘦手臂小窍门
4 `  g; h' m! p/ V0 C+ ~' |8、瘦腰及瘦背（这个适合我！）
" J1 N3 J' w& C7 c$ ~+ D9、美腿是怎样炼成的
# q  `8 B5 R; E9 Z10、瑜伽减肥动作1-3
; s3 `; U. q- q( X4 s2 ^# }* `  v  F, n11、瑜伽减肥动作4-6: m) o& ^: c: T" Z, y
12、瑜伽减肥动作7-9
# G7 b# I0 L" S2 m# ^: T+ {13、瑜伽减肥动作10-11
! F8 }! A4 a7 n7 r, P& P) `! J/ @14、瑜伽减肥动作12-13/ ]  Z8 D0 @( e" \" A5 h; w7 ]$ g
15、关于经络那点儿事——我们一起来敲“带脉”吧！, B* ?# c1 `' l, g' w; }. I) ]- E
16、产后妈妈瘦双肩——拒绝膀大腰圆) H% n9 w; `! `% T0 Y
17、关于经络那点事儿——我们一起敲胆经吧！6 |; k9 I4 ~2 Z9 Y7 t, ~
18、瘦脸小诀窍：按摩淋巴
2 X7 K" R& R) `0 b2 v1 [6 q19、泡脚丫子也能减肥？！
. ?* m5 y& G8 z, p. Q2 l' D20、每天都伸个懒腰吧！也能减肥~~~6 k, y2 s! h: s! f& h
21、梳头也能减肥~~~~第一次听说
1 q9 ^8 p9 v4 n, V. r+ h22、吃得少锻炼多，为什么不瘦？福利科普贴来了！！' X* J. d1 K' x3 z
23、减肥和血型的关系  u. ?3 ~+ b0 A" ]
24、维密超模的12个压箱底塑形方法（最爱大长腿了4" />4" />4" />）' V. B2 @- M. c, v

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6 M8 Z  U# _0 l* p8 v5月7日：61.8公斤5 w' t6 H' a' @/ j, r* X& l+ g
5月8日：61.6公斤+ R9 I& o, Q; A1 o9 i
5月9日：60.9公斤
- B2 L1 H! s: w( R5月11日：60.8公斤$ ]3 {" {6 h, G  {, _: W8 M, J! \5 T2 V- L
5月12日：早餐及午餐，我是肉食动物啊
! d* t& w" ^; \5月14日：61.3公斤，随着天气回升咩？！
- z, V' k' p* N! B2 j, ]5月14日：早餐
  S- e* O8 J; D% j1 p5 h6 Q$ M7 X5月15日：60.4公斤，排便很重要啊
3 O6 J0 _3 \5 r" Y$ o6 K5月15日：早餐及午餐，被妈妈们发现我吃的很多很多0 H* U5 W- P2 o- D0 X( w/ e( [" A
5月18日：60.3公斤8 Z+ |* M+ i" [, S0 J- c! d
5月20日：60.3公斤
8 R* E' K7 t) L5月22日：60.2公斤
" t, q3 T) v: l! J, v6 C3 w/ F5月22日：早餐及午餐，午餐回来太晚了，就剩汤汤水水了！
9 O4 f: r/ A; P; s# J5月26日：60公斤！我是该高兴么还是高兴呢还是高兴呢？9" />9" />
) v$ u7 U, e. _( B# z6月2日：60公斤，师傅您做的鱼能不能不要那么好吃，我都没法子减肥了！/ F8 ^- }2 B3 s
6月3日：59.6公斤！撒花~~~~
& G* \- ^+ I" A& O; ~6月8日：58.6公斤！三天！两斤！运动就是王道啊！
  C* s+ j3 P: |3 J8 L8 o; r6月16日：58.9公斤  Coconut归来，各项体征还是超标
' H6 ?% j- q9 N; v; O9 G. J: p6月18日：58.7公斤2 E: @3 _5 _: c1 R3 ^" v
6月23日：57.3公斤
* e$ I  P. n- Y, D0 ^6 \/ {6月29日：56.46公斤
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先说说目标吧，希望能在6月30日前，减掉10-15斤体重，腰腹、大腿和胳膊能瘦下去！, W1 \5 w( ~8 B4 S$ A
现实情况如下（以5月5日数据为准）：$ z; T/ q) [/ G+ {# D$ K0 X% S8 S' y
一、体重：125斤# q1 f* \# N: X# R
我3月份刚上班那会儿，华丽丽滴130斤。上班工作一多一忙，加上中午还跑回家喂孩子，这两个月瘦下去点儿了。
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二、腰围：不忍直视啊———88厘米，其实差不多90厘米了，我忍不住吸了下气量的……呃……
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7 Q/ q  C9 _- l; E" J三、大臂：30厘米
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体重希望能控制在105-110斤，我是不是有点儿贪心？呵呵- [4 G3 R8 g& f5 M7 ?& m$ G

gupohua7030

来看看顶下贴

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另外砖家表示要多喝水。这就引出来另外一个问题：! e1 n- B6 u' l+ C( }
你会喝水吗？4 H% W, B0 f2 i% W8 t" H) D# `" }- `
6 I$ i3 _0 J" i3 V
       呃……# m  }) f) g6 V# k1 l
       我：请问老师，是把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里吗？
0 d5 `  j, |6 t       老师：NONONO！是一小口一小口，隔十来分钟二十分钟来一口地，把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里。不是牛饮！不是一个小时了嘴都干了才想起喝水！( p9 Q$ S! z: n6 }" O
       呃……6 U/ i# ^$ [7 u2 R
       确实，喝水有助于新陈代谢和体内循环，进而通过汗液、尿液等方式排出毒素。但需要用正确的方式喝水，避免胃脏和肾脏的负担。

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        砖家还说（我有上板砖的冲动了）：想瘦吗？要管得住嘴，忍得了寂寞，挡得住诱惑……别人吃蛋糕你看着，别人喝啤酒你看着，别人吃火锅你看着，别人吃烤鸭你看着……哎？哎？别动手啊！今晚津门一串你去不？

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        在运动这方面，我的时间真的很少……只能挤中午的时间
3 _% O* O. }4 V3 f       一方面我现在在COCONUT做理疗，包括疏肝利胆和腰腹疏通，第一次真的疼死我了，刮痧的痧像也很吓人……我不是个爱生气的人……怎么还这么大火呢？      
" R! d: M, g+ y9 f* D% X5 {真的有点儿吓人，特别是脖子，颈纹很深，而且堆积，颈椎也不好……
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3 R# T& q5 `. V2 t( r$ k8 _; O

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        另一方面我尽量抽时间做瑜伽: [( _1 d" \; o0 L
        其实做瑜伽更多的是平静自己的心态8 S' X& E, `  I" Y. a% q$ Z
        现在自己带着两个孩子，真的挺累的，有时候会着急，有时候瞎担心
% m+ c9 M2 W5 p8 v! q9 y9 t        做瑜伽最称我心的是，它找到了一个时间，一个地方要求我什么都不想，什么都不做，就是平静自己，冷静自己，客观自己，让自己休息一下，不急，不求，不评价，不批判，让我更好滴投入繁忙的工作和紧张的生活中。
; g2 f/ o+ \$ r
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下犬式，大腿后面好疼……7 @+ ?- ]3 {2 W) T( X4 w+ q8 D
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: N3 @5 `/ [5 q1 v' v2 A* B
5 }8 Z: ^' r% r' f8 _) L腰部抻得好舒服
3 u& [+ j$ n  h) ~; F. i" l7 {+ p. T# v
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( B! e: L: @; e) U7 h$ R4 g
婴儿式，舒缓腰部，我做的还行，是吧？
( u: b# r& Y) E8 d' {* V

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晚上有时间的时候，我会贴着墙壁，收腹站立20分钟
( Q+ @) m1 R0 G; e6 d+ [4 ?* B听说这是模特保持身材的一个好方法
# N6 B' z$ G5 c, j- \3 O3 p上大学的时候，有个内蒙古的室友坚持了一个学期，那姐们儿每天站一个小时，手臂还是平举的，真牛，确实见效，除了脸没瘦其他都瘦了

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希望我能坚持下去！大家都来监督我！