两横两纵

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        我正在参加减肥挑战赛活动：
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- M+ D: e  ]8 Z- s& M7 j7 xhttp://www.tjmama.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1231521&page=1&extra=#pid14828325" J: Q4 Q+ ?( B  B: _( [
       生育是每个女性的权利和天性，我们享受着新生命带来的希望与欢欣，也承担着生产过后身材臃肿、面容憔悴、情绪波动的苦恼和困扰。于是，减肥成了每个新妈妈心中不灭的希望和目标；重拾青春活力和容光焕发是每个新妈妈的梦想……        
' M# A3 l; c$ u7 H+ H' e0 r5 A        好么，写完上面这几句话后，我都觉得肉麻，太文绉绉了，实在不是我的风格！说句大白话吧：我要瘦！我要找回我的腰！我要穿上有腰的裤子和裙子！我要扔掉所有的大T恤和大短裤！8" />8" />' ?( V6 X' y# M6 l& h6 k* i9 x
        这个夏天，借助妈网这个平台，借助妈友们的鼓励和监督，我郑重滴，写下我的目标：我要找回我的腰！
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1、个人基本情况及目标：现在125斤！目标110斤！+ K* a$ X9 t; o+ q; W, o3 Z* l0 v2 A' r
2、节食+运动才是王道4 S: }1 c& ]2 h2 j( o
3、关于高温瑜伽和阴瑜伽的一点感受: W; Z* B5 W/ c7 s: `, y: I  b
4、关于理疗的一点感受
( c% U8 q$ a" c' Y5、COCONUT- _! C. o! i4 L5 Q4 F
6、瘦腹小窍门：蜂蜜柠檬水
0 V: y) ^% J* Y$ l! L7、瘦手臂小窍门  B; J* j- w& Z
8、瘦腰及瘦背（这个适合我！）
" M) @# _2 }/ D$ J4 E7 a9、美腿是怎样炼成的7 ^, i+ q& t0 J+ A" H
10、瑜伽减肥动作1-3
. {* I! G# Y) \% q) e/ @# t11、瑜伽减肥动作4-6& V! u/ H3 `1 I# E' w
12、瑜伽减肥动作7-9
+ W. H; O0 E" O8 a# J2 g# \13、瑜伽减肥动作10-11# D5 ]3 C0 i6 @
14、瑜伽减肥动作12-13
0 g1 \, V/ H$ A- a; g' X15、关于经络那点儿事——我们一起来敲“带脉”吧！
/ r; J* S' }4 Y% i16、产后妈妈瘦双肩——拒绝膀大腰圆/ o9 x. f) b% ]& ?& T
17、关于经络那点事儿——我们一起敲胆经吧！. B2 K) M' _' k
18、瘦脸小诀窍：按摩淋巴
/ d2 G7 h$ n/ r2 _- y' x19、泡脚丫子也能减肥？！; Q& N7 a9 l* v6 g& U* M
20、每天都伸个懒腰吧！也能减肥~~~
; E( t) h! R  L4 H; a21、梳头也能减肥~~~~第一次听说
* _+ x: P7 W3 A* K22、吃得少锻炼多，为什么不瘦？福利科普贴来了！！
+ m1 l: _8 s$ C23、减肥和血型的关系' g9 z, P3 T6 \/ _$ ~
24、维密超模的12个压箱底塑形方法（最爱大长腿了4" />4" />4" />）8 [  b; v4 M" A

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5月7日：61.8公斤
, V; w6 R0 M# J/ k! W5月8日：61.6公斤7 v  E3 c/ m6 D
5月9日：60.9公斤" I$ D2 a! p) Q! [% r
5月11日：60.8公斤
# B6 l: {; Q* M; t+ X/ ~: m2 S5月12日：早餐及午餐，我是肉食动物啊/ X3 C* `  q0 t. f  g) r2 P
5月14日：61.3公斤，随着天气回升咩？！& e" f  @2 p* X. a, O
5月14日：早餐
( @  I( [# i  T4 R7 r7 I# @% q1 M' I5月15日：60.4公斤，排便很重要啊
( r6 k0 ?6 F0 N* z1 n2 K5月15日：早餐及午餐，被妈妈们发现我吃的很多很多! h/ R: r  e2 y. u* s2 z
5月18日：60.3公斤- Z( q  O% q; s$ X5 X4 q1 V" H
5月20日：60.3公斤
$ A$ r7 U! N1 U1 r( h5月22日：60.2公斤
- j) A. `" `& |' F- i( D9 h" y4 G5月22日：早餐及午餐，午餐回来太晚了，就剩汤汤水水了！: A+ X! ^6 `8 @. B4 ~! R$ G% z' @
5月26日：60公斤！我是该高兴么还是高兴呢还是高兴呢？9" />9" />
: o6 \# z/ g0 x& Y6月2日：60公斤，师傅您做的鱼能不能不要那么好吃，我都没法子减肥了！3 V1 ]1 w# q3 _# z
6月3日：59.6公斤！撒花~~~~
  b7 V+ K; ]' f# d) D( a3 ]6月8日：58.6公斤！三天！两斤！运动就是王道啊！
% L( b8 b& d# |6月16日：58.9公斤  Coconut归来，各项体征还是超标
3 L: W( n7 M% a6月18日：58.7公斤" P8 [* Y# g, Q
6月23日：57.3公斤# n7 }. v, B; P/ X) O0 }
6月29日：56.46公斤. e1 P- ^* g* R* |
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先说说目标吧，希望能在6月30日前，减掉10-15斤体重，腰腹、大腿和胳膊能瘦下去！
4 N3 l' x* X/ Z" C4 ~现实情况如下（以5月5日数据为准）：' n1 G- [( D4 H0 y1 L! v7 h/ d
一、体重：125斤+ w/ y$ b( {7 L' R8 s5 e: G
我3月份刚上班那会儿，华丽丽滴130斤。上班工作一多一忙，加上中午还跑回家喂孩子，这两个月瘦下去点儿了。8 b0 Z7 `- x% C2 ^) D; P8 U% x: q
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0 u, w7 ~% a, U二、腰围：不忍直视啊———88厘米，其实差不多90厘米了，我忍不住吸了下气量的……呃……
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' a+ d) x# b9 v
' M9 ^3 C5 G5 P3 `$ a+ R# F三、大臂：30厘米
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/ Q- U4 F$ a  b% W# c8 E2 \( }/ _/ Q

+ \, x1 l5 Q& ?4 L: f/ N3 }1 H体重希望能控制在105-110斤，我是不是有点儿贪心？呵呵
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gupohua7030

来看看顶下贴

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另外砖家表示要多喝水。这就引出来另外一个问题：
1 Q7 ^4 S4 k% Z. ]你会喝水吗？" w6 h2 z* S5 g5 C& F. r  g
' X! B  s* X1 a1 |. ^
       呃……9 Y- Q6 b: m4 v9 x( @
       我：请问老师，是把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里吗？
2 V" M7 p" K6 i( k       老师：NONONO！是一小口一小口，隔十来分钟二十分钟来一口地，把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里。不是牛饮！不是一个小时了嘴都干了才想起喝水！5 t$ q/ [, e: a  b8 I- S! v0 H0 P
       呃……2 s2 c3 _5 z! f; l  |8 s
       确实，喝水有助于新陈代谢和体内循环，进而通过汗液、尿液等方式排出毒素。但需要用正确的方式喝水，避免胃脏和肾脏的负担。

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        砖家还说（我有上板砖的冲动了）：想瘦吗？要管得住嘴，忍得了寂寞，挡得住诱惑……别人吃蛋糕你看着，别人喝啤酒你看着，别人吃火锅你看着，别人吃烤鸭你看着……哎？哎？别动手啊！今晚津门一串你去不？

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( s) z5 b; ~4 ?7 O        在运动这方面，我的时间真的很少……只能挤中午的时间
2 y# f5 T* Z1 B       一方面我现在在COCONUT做理疗，包括疏肝利胆和腰腹疏通，第一次真的疼死我了，刮痧的痧像也很吓人……我不是个爱生气的人……怎么还这么大火呢？      
, f1 {. p2 ?3 R* r# q" w8 I+ K真的有点儿吓人，特别是脖子，颈纹很深，而且堆积，颈椎也不好……
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        另一方面我尽量抽时间做瑜伽
; a, y+ x6 A4 G7 r6 T0 J+ R6 B# l; L) e        其实做瑜伽更多的是平静自己的心态  z" j  ^# K  p/ w. @. B( D3 C
        现在自己带着两个孩子，真的挺累的，有时候会着急，有时候瞎担心% o. U: G$ d& \" d
        做瑜伽最称我心的是，它找到了一个时间，一个地方要求我什么都不想，什么都不做，就是平静自己，冷静自己，客观自己，让自己休息一下，不急，不求，不评价，不批判，让我更好滴投入繁忙的工作和紧张的生活中。' i0 t1 `, [2 u# |
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0 t) Z) L5 t* N* W* H4 O下犬式，大腿后面好疼……
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腰部抻得好舒服$ q- @( c. R9 X3 @0 H8 N; |

% [% p. v  Y! t1 o3 ?: Y
. n& m. A* G6 H! L$ V; T  i4 z
  r! |6 W6 [' i婴儿式，舒缓腰部，我做的还行，是吧？
5 ^1 V2 H1 X' x  E

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晚上有时间的时候，我会贴着墙壁，收腹站立20分钟, b, W" N' u. Z4 p; {
听说这是模特保持身材的一个好方法
3 y% S4 ~* j" h4 J上大学的时候，有个内蒙古的室友坚持了一个学期，那姐们儿每天站一个小时，手臂还是平举的，真牛，确实见效，除了脸没瘦其他都瘦了

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希望我能坚持下去！大家都来监督我！