两横两纵

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# `2 X% I* X6 j, a5 N* ~$ I        我正在参加减肥挑战赛活动：& c9 X; }$ V. {8 m8 A, v
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http://www.tjmama.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1231521&page=1&extra=#pid14828325# r' F( N6 W; C1 g
       生育是每个女性的权利和天性，我们享受着新生命带来的希望与欢欣，也承担着生产过后身材臃肿、面容憔悴、情绪波动的苦恼和困扰。于是，减肥成了每个新妈妈心中不灭的希望和目标；重拾青春活力和容光焕发是每个新妈妈的梦想……        
6 A+ J6 ]1 x+ @3 B1 T0 A6 M        好么，写完上面这几句话后，我都觉得肉麻，太文绉绉了，实在不是我的风格！说句大白话吧：我要瘦！我要找回我的腰！我要穿上有腰的裤子和裙子！我要扔掉所有的大T恤和大短裤！8" />8" />
0 n$ R/ l$ v+ b- f; C- q7 L+ D        这个夏天，借助妈网这个平台，借助妈友们的鼓励和监督，我郑重滴，写下我的目标：我要找回我的腰！+ W0 N! P. M$ V7 M+ e$ ]
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+ Z5 m& w1 C8 C  |1、个人基本情况及目标：现在125斤！目标110斤！
' C- Z6 ~. Z3 L7 ]2、节食+运动才是王道% b* t! s) C1 a  [+ l( F6 \$ I, ^
3、关于高温瑜伽和阴瑜伽的一点感受/ f2 E' \% r- Z6 i! u! v" Q
4、关于理疗的一点感受0 B5 e9 w" l# M5 U- B$ y* y; C. K
5、COCONUT' P# `- J; ?& @8 E3 g% V
6、瘦腹小窍门：蜂蜜柠檬水$ o  n) P' M" V& T, t; [. L
7、瘦手臂小窍门
- U. S& k: Y2 ^) L& ]8、瘦腰及瘦背（这个适合我！）8 C# u3 l8 R  u& K  F5 P( D8 N8 D4 t
9、美腿是怎样炼成的
1 C8 R& i# G( H& R2 T( N10、瑜伽减肥动作1-3
7 j2 F* U6 v4 {4 H& S8 j11、瑜伽减肥动作4-6
' _6 t+ F4 P5 V  B) D12、瑜伽减肥动作7-9& |2 ^$ t& D0 L6 f, n7 U" I
13、瑜伽减肥动作10-11
8 I: ~% f2 C2 U8 L* v: Z) K+ R2 T) z" X14、瑜伽减肥动作12-131 |+ f1 B& A) K8 ]4 r) _8 ~# K
15、关于经络那点儿事——我们一起来敲“带脉”吧！
: ^, Q+ b9 l/ ]7 K$ F3 @16、产后妈妈瘦双肩——拒绝膀大腰圆
) v' Z2 o& J5 f$ m1 r8 J4 C4 Q17、关于经络那点事儿——我们一起敲胆经吧！
. w# p: s' ~, B/ y6 T4 L+ k18、瘦脸小诀窍：按摩淋巴) j6 h: K; w8 [" h: H
19、泡脚丫子也能减肥？！- E: R6 u$ p9 N3 b1 ]3 F
20、每天都伸个懒腰吧！也能减肥~~~
# W0 O7 ]- s( V21、梳头也能减肥~~~~第一次听说% \5 h; ~! P5 V/ p6 l' D, j+ ?
22、吃得少锻炼多，为什么不瘦？福利科普贴来了！！
& m  f* \; h" [5 d" W2 I23、减肥和血型的关系
3 q0 K0 F. K% M, }! e24、维密超模的12个压箱底塑形方法（最爱大长腿了4" />4" />4" />）
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5月7日：61.8公斤; F. D+ x$ e1 a3 A( h+ R
5月8日：61.6公斤# @/ U- Q) N5 J/ |; m, q6 l
5月9日：60.9公斤) w% H4 l( i3 E% ~6 y
5月11日：60.8公斤2 e+ s% B8 {$ A: m! b1 }9 ]
5月12日：早餐及午餐，我是肉食动物啊
$ s& c. W" v/ x  i- l9 f5月14日：61.3公斤，随着天气回升咩？！% p) I, P7 }6 S8 ]4 Y/ ^6 M
5月14日：早餐
3 l( I6 C4 I1 I- k5月15日：60.4公斤，排便很重要啊3 _  d0 A3 {. h
5月15日：早餐及午餐，被妈妈们发现我吃的很多很多1 S7 O  M# [2 J5 d
5月18日：60.3公斤
1 q2 f9 m+ s  X* N" j5 {9 I5月20日：60.3公斤
$ ^" W# a9 G' X7 B5月22日：60.2公斤  Y' q& x9 V$ l1 O2 I) K
5月22日：早餐及午餐，午餐回来太晚了，就剩汤汤水水了！
. p; @& l+ j- }5月26日：60公斤！我是该高兴么还是高兴呢还是高兴呢？9" />9" />
0 e/ B7 |' V# G3 @: t, Y$ S6月2日：60公斤，师傅您做的鱼能不能不要那么好吃，我都没法子减肥了！
' ]- Z0 R0 A( m6月3日：59.6公斤！撒花~~~~
4 q. B4 G+ q$ w" [) }6月8日：58.6公斤！三天！两斤！运动就是王道啊！
8 x9 b+ q7 z* m; z% Q1 j( P/ n0 d6月16日：58.9公斤  Coconut归来，各项体征还是超标: X6 `: `4 @! E' C2 E
6月18日：58.7公斤
5 X7 `+ `' [$ v- @4 R6月23日：57.3公斤
) \$ v; [) v2 w0 M6月29日：56.46公斤
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先说说目标吧，希望能在6月30日前，减掉10-15斤体重，腰腹、大腿和胳膊能瘦下去！
2 \# j& s$ I- g# Q现实情况如下（以5月5日数据为准）：* z* w: s4 f7 K- m+ m$ E8 C- ~4 v% X
一、体重：125斤) \6 i" ^0 X9 `' A9 u! K5 V, [3 M
我3月份刚上班那会儿，华丽丽滴130斤。上班工作一多一忙，加上中午还跑回家喂孩子，这两个月瘦下去点儿了。  X7 A, Y( o4 L2 {# G' u. M
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  o2 t/ t3 p" D; j0 Z) I6 J二、腰围：不忍直视啊———88厘米，其实差不多90厘米了，我忍不住吸了下气量的……呃……
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0 ?- B6 l5 s1 S- T7 f7 q9 N
- @3 r' K% G4 z* M, I2 o8 i6 Y. X三、大臂：30厘米
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  d7 K" Y/ K" O! r& b* Y1 u# r2 _+ o! `; B2 l  H
体重希望能控制在105-110斤，我是不是有点儿贪心？呵呵
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gupohua7030

来看看顶下贴

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另外砖家表示要多喝水。这就引出来另外一个问题：
3 x' I0 A+ A# \6 r  g+ N你会喝水吗？
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9 q1 @( w" b" f2 }8 K       呃……  }; P# F/ F# k& _  B% n
       我：请问老师，是把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里吗？% x; K+ G& i# d8 z
       老师：NONONO！是一小口一小口，隔十来分钟二十分钟来一口地，把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里。不是牛饮！不是一个小时了嘴都干了才想起喝水！
( a9 b1 ^' h5 a; ?       呃……2 G) A" l% c* T: V
       确实，喝水有助于新陈代谢和体内循环，进而通过汗液、尿液等方式排出毒素。但需要用正确的方式喝水，避免胃脏和肾脏的负担。

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        砖家还说（我有上板砖的冲动了）：想瘦吗？要管得住嘴，忍得了寂寞，挡得住诱惑……别人吃蛋糕你看着，别人喝啤酒你看着，别人吃火锅你看着，别人吃烤鸭你看着……哎？哎？别动手啊！今晚津门一串你去不？

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# m9 Q9 M* d0 W( h: z& W
/ a, U' z1 w( @" @9 G* C        在运动这方面，我的时间真的很少……只能挤中午的时间/ h$ V  D, e; e% F3 s8 ~
       一方面我现在在COCONUT做理疗，包括疏肝利胆和腰腹疏通，第一次真的疼死我了，刮痧的痧像也很吓人……我不是个爱生气的人……怎么还这么大火呢？       1 E, Q% a6 Y3 K! j: [1 J
真的有点儿吓人，特别是脖子，颈纹很深，而且堆积，颈椎也不好……
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        另一方面我尽量抽时间做瑜伽
3 g# n( Z/ k& U        其实做瑜伽更多的是平静自己的心态
/ a. ]8 E: y( @9 {( H  Z& I- |. f        现在自己带着两个孩子，真的挺累的，有时候会着急，有时候瞎担心
% G1 f4 f7 U) j% Z        做瑜伽最称我心的是，它找到了一个时间，一个地方要求我什么都不想，什么都不做，就是平静自己，冷静自己，客观自己，让自己休息一下，不急，不求，不评价，不批判，让我更好滴投入繁忙的工作和紧张的生活中。$ {( m) C& m9 U3 w& a" [4 z8 J

/ r$ G) k1 P- Z2 {, R7 S. r
# [! Q( H5 q0 a' S# m  D下犬式，大腿后面好疼……* b8 l4 A2 c+ L5 S+ E  Q" K, Q
1 p) d# ?4 {# Q+ ^5 B/ ]

% h) I4 l3 J7 z+ O8 T' V! u+ q& A% u3 Z
腰部抻得好舒服
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' `! j0 F, Z/ F' n- ^$ |  M7 U  X# u: S* p8 ?! L
. A& K4 L' I. K/ [8 f
婴儿式，舒缓腰部，我做的还行，是吧？
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晚上有时间的时候，我会贴着墙壁，收腹站立20分钟0 J6 B% v$ @- X9 e
听说这是模特保持身材的一个好方法
7 ?  s* B  I2 L上大学的时候，有个内蒙古的室友坚持了一个学期，那姐们儿每天站一个小时，手臂还是平举的，真牛，确实见效，除了脸没瘦其他都瘦了

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希望我能坚持下去！大家都来监督我！