两横两纵

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1 W' |1 a0 c8 ]; M2 v( V9 L        我正在参加减肥挑战赛活动：
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& P, U2 ~1 {7 [& N* khttp://www.tjmama.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1231521&page=1&extra=#pid14828325
  [: L! p: m& A! H+ z5 ?       生育是每个女性的权利和天性，我们享受着新生命带来的希望与欢欣，也承担着生产过后身材臃肿、面容憔悴、情绪波动的苦恼和困扰。于是，减肥成了每个新妈妈心中不灭的希望和目标；重拾青春活力和容光焕发是每个新妈妈的梦想……        & k  {& L1 c, S: h
        好么，写完上面这几句话后，我都觉得肉麻，太文绉绉了，实在不是我的风格！说句大白话吧：我要瘦！我要找回我的腰！我要穿上有腰的裤子和裙子！我要扔掉所有的大T恤和大短裤！8" />8" />, d0 ?9 i3 `; H
        这个夏天，借助妈网这个平台，借助妈友们的鼓励和监督，我郑重滴，写下我的目标：我要找回我的腰！6 b2 H4 y- k! h) |  b( w

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& `% C6 J% X/ X. W" a1、个人基本情况及目标：现在125斤！目标110斤！& J& {" S  q, l# ?; d, \; ?2 P' p) h
2、节食+运动才是王道- R! @, ^2 x. {. ~/ \0 M0 Z4 F9 B
3、关于高温瑜伽和阴瑜伽的一点感受; e$ Q2 K( r: u. [5 w) n$ ]* j
4、关于理疗的一点感受1 ~$ ?' U- k$ x. w- s
5、COCONUT
( w; w7 U" c+ @* y6 B* i4 G6、瘦腹小窍门：蜂蜜柠檬水; Z! H* m  b6 S/ _% B. K
7、瘦手臂小窍门' p* E5 g' r% ?6 D  H
8、瘦腰及瘦背（这个适合我！）) f9 [8 q. A/ d4 V/ O1 L9 A  U1 k8 J
9、美腿是怎样炼成的* R) _3 O- Z6 o* X8 k; |
10、瑜伽减肥动作1-3
: X# m& _: r! [11、瑜伽减肥动作4-62 c$ W( R% {2 O" F. p6 l/ E
12、瑜伽减肥动作7-91 F5 G9 ~1 l1 k2 `6 q8 W
13、瑜伽减肥动作10-11
# x( E5 e" @* W2 |# \( q2 G4 ~+ b14、瑜伽减肥动作12-13
/ E; {! [" C, r  Q15、关于经络那点儿事——我们一起来敲“带脉”吧！
. b  W& z: t) z; [' P  N- I16、产后妈妈瘦双肩——拒绝膀大腰圆
  G) @! G* F3 y+ \, [17、关于经络那点事儿——我们一起敲胆经吧！2 ^# O8 b; f; e# b6 Q
18、瘦脸小诀窍：按摩淋巴
! ~# ^+ @) f1 V& `, }+ R19、泡脚丫子也能减肥？！
, n/ ^4 y5 l0 A0 K9 g% D* M- d20、每天都伸个懒腰吧！也能减肥~~~# M/ n3 @- k+ V  l; n% o$ e
21、梳头也能减肥~~~~第一次听说3 z0 e# k) s. i  h3 N4 W
22、吃得少锻炼多，为什么不瘦？福利科普贴来了！！  Q$ {  Z% v: q  H  [) D% B0 S
23、减肥和血型的关系
0 S, G9 ]" h0 d4 Q/ F! R$ q24、维密超模的12个压箱底塑形方法（最爱大长腿了4" />4" />4" />）
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5月7日：61.8公斤" M: J' w" E' T% W& K
5月8日：61.6公斤( b- n0 @/ }# O2 A  {# p
5月9日：60.9公斤
% f. Z" h3 a, B! M/ k% n5月11日：60.8公斤1 J( s# q/ z" U1 A7 {
5月12日：早餐及午餐，我是肉食动物啊: B, X& g: U% v, y' H* U
5月14日：61.3公斤，随着天气回升咩？！
- P5 \8 Y7 l! p, j2 w5月14日：早餐; m/ i6 v: X  Q" ~) ?
5月15日：60.4公斤，排便很重要啊
1 h6 O! H  S) s; U4 N7 ]5月15日：早餐及午餐，被妈妈们发现我吃的很多很多
2 z% E# u- @, ?. e% \5月18日：60.3公斤/ R7 j0 Z. D, r+ J" n. u
5月20日：60.3公斤
1 T- r, I0 ]+ D& J* D5月22日：60.2公斤
( t+ E( n# d$ ~  y* T8 o# `  m5月22日：早餐及午餐，午餐回来太晚了，就剩汤汤水水了！& m" P5 V, {! V8 S
5月26日：60公斤！我是该高兴么还是高兴呢还是高兴呢？9" />9" />
$ Q% z5 Q3 }( n( B' W+ @6月2日：60公斤，师傅您做的鱼能不能不要那么好吃，我都没法子减肥了！
+ l* N4 Y; U: m& T# B! P6月3日：59.6公斤！撒花~~~~2 T0 {9 k/ l$ }9 g" K8 Z& y5 W6 A
6月8日：58.6公斤！三天！两斤！运动就是王道啊！
6 q5 H1 o# A  E  o4 t6 \) m6月16日：58.9公斤  Coconut归来，各项体征还是超标; d* ?( S, i3 _: q
6月18日：58.7公斤
$ q# K" ~! P& M7 q; I1 l6月23日：57.3公斤7 ^5 s+ y+ Q: T. S: d) @- R& u
6月29日：56.46公斤
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先说说目标吧，希望能在6月30日前，减掉10-15斤体重，腰腹、大腿和胳膊能瘦下去！0 N5 W% L: p3 R1 O- t2 z2 b; w
现实情况如下（以5月5日数据为准）：7 Q7 f) R3 F" T0 k) p8 I
一、体重：125斤
# M9 m/ x. r/ i我3月份刚上班那会儿，华丽丽滴130斤。上班工作一多一忙，加上中午还跑回家喂孩子，这两个月瘦下去点儿了。# P8 k; }+ j+ }; K: r2 D
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二、腰围：不忍直视啊———88厘米，其实差不多90厘米了，我忍不住吸了下气量的……呃……5 t4 O9 g; N% L

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三、大臂：30厘米& _& j9 j+ i) q, _
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' ~8 z% N5 K, J0 c4 X6 Q: S体重希望能控制在105-110斤，我是不是有点儿贪心？呵呵
4 z" a+ s$ H" w% v' k% m

gupohua7030

来看看顶下贴

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另外砖家表示要多喝水。这就引出来另外一个问题：- w, g" o- ^4 ~+ K: ?) D. P
你会喝水吗？3 g% s. A7 ]8 s9 V* v

: E# f. g0 h- e1 A6 C: h9 b$ \% o, p       呃……
) w/ [9 G1 _: T3 R       我：请问老师，是把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里吗？
9 U( f. O% W# c       老师：NONONO！是一小口一小口，隔十来分钟二十分钟来一口地，把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里。不是牛饮！不是一个小时了嘴都干了才想起喝水！
. h% B+ I/ z; v8 M       呃……* F+ f2 R3 L$ B3 e" R9 X: s
       确实，喝水有助于新陈代谢和体内循环，进而通过汗液、尿液等方式排出毒素。但需要用正确的方式喝水，避免胃脏和肾脏的负担。

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        砖家还说（我有上板砖的冲动了）：想瘦吗？要管得住嘴，忍得了寂寞，挡得住诱惑……别人吃蛋糕你看着，别人喝啤酒你看着，别人吃火锅你看着，别人吃烤鸭你看着……哎？哎？别动手啊！今晚津门一串你去不？

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        在运动这方面，我的时间真的很少……只能挤中午的时间
9 N! B4 `; y6 s; C       一方面我现在在COCONUT做理疗，包括疏肝利胆和腰腹疏通，第一次真的疼死我了，刮痧的痧像也很吓人……我不是个爱生气的人……怎么还这么大火呢？       - k* P4 i3 q: K& ?+ P" [  B2 ]' Y
真的有点儿吓人，特别是脖子，颈纹很深，而且堆积，颈椎也不好……
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        另一方面我尽量抽时间做瑜伽
5 N2 M- A, u. c3 a  c        其实做瑜伽更多的是平静自己的心态
. l1 X: s/ e3 w: Q9 j: r% B! a6 A        现在自己带着两个孩子，真的挺累的，有时候会着急，有时候瞎担心* T: a* G) W5 O; P) V
        做瑜伽最称我心的是，它找到了一个时间，一个地方要求我什么都不想，什么都不做，就是平静自己，冷静自己，客观自己，让自己休息一下，不急，不求，不评价，不批判，让我更好滴投入繁忙的工作和紧张的生活中。, K* q9 q3 ?# {" M1 B; e+ `
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( ]4 ]; H# e" j7 j+ e下犬式，大腿后面好疼……
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腰部抻得好舒服
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婴儿式，舒缓腰部，我做的还行，是吧？
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晚上有时间的时候，我会贴着墙壁，收腹站立20分钟
$ ^( F& s1 P4 Z0 @6 a/ E( F听说这是模特保持身材的一个好方法
( z# D  O9 C. H, `  m9 d上大学的时候，有个内蒙古的室友坚持了一个学期，那姐们儿每天站一个小时，手臂还是平举的，真牛，确实见效，除了脸没瘦其他都瘦了

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希望我能坚持下去！大家都来监督我！