两横两纵

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+ O- y7 n6 n- Y1 J2 ]: h8 S. n/ E        我正在参加减肥挑战赛活动：& N0 u. u. L6 F7 |) E
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9 h/ y- s5 |$ K# c6 R0 N) phttp://www.tjmama.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1231521&page=1&extra=#pid14828325
& O: J- X6 R  [0 K5 z7 {  {       生育是每个女性的权利和天性，我们享受着新生命带来的希望与欢欣，也承担着生产过后身材臃肿、面容憔悴、情绪波动的苦恼和困扰。于是，减肥成了每个新妈妈心中不灭的希望和目标；重拾青春活力和容光焕发是每个新妈妈的梦想……        ! d( V; E% P/ k* n
        好么，写完上面这几句话后，我都觉得肉麻，太文绉绉了，实在不是我的风格！说句大白话吧：我要瘦！我要找回我的腰！我要穿上有腰的裤子和裙子！我要扔掉所有的大T恤和大短裤！8" />8" />. F* c3 u% w, h
        这个夏天，借助妈网这个平台，借助妈友们的鼓励和监督，我郑重滴，写下我的目标：我要找回我的腰！
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1、个人基本情况及目标：现在125斤！目标110斤！
6 W4 w9 {, B; M* p  b2、节食+运动才是王道
% [* E4 X( |9 l/ G. @* V: D3、关于高温瑜伽和阴瑜伽的一点感受
1 `- p. L# s- ]' x  X: U7 K4、关于理疗的一点感受
) ]; D+ z( o) n# U& _- r/ _5、COCONUT
: a: g6 s5 Z" }) `1 c( F9 g3 w" p6、瘦腹小窍门：蜂蜜柠檬水
. t- A4 D. K1 X1 f) d7、瘦手臂小窍门* s1 G' S7 y7 I9 Y& F* s1 s5 J
8、瘦腰及瘦背（这个适合我！）
' B; j( ^8 }1 D! F$ f/ L9、美腿是怎样炼成的" U7 _& ^9 Z% J
10、瑜伽减肥动作1-3
- r, D( `4 f0 p5 B11、瑜伽减肥动作4-62 j+ L2 f5 R+ |4 }" h4 B
12、瑜伽减肥动作7-9
$ r! z$ u7 b& e4 |8 C1 a' L7 P13、瑜伽减肥动作10-111 z  C, j' |3 X
14、瑜伽减肥动作12-13$ _% _4 b5 [9 C) E$ V* e4 W
15、关于经络那点儿事——我们一起来敲“带脉”吧！' C$ j' S! p0 X) I4 H7 g6 Z, U
16、产后妈妈瘦双肩——拒绝膀大腰圆
2 y1 `1 N+ p3 Q4 H5 B17、关于经络那点事儿——我们一起敲胆经吧！1 H" E- C$ W; J8 n( h6 q; r5 k
18、瘦脸小诀窍：按摩淋巴
" B6 c7 l5 D7 |. d7 m19、泡脚丫子也能减肥？！
, x; u/ y" a9 w9 a- N% R20、每天都伸个懒腰吧！也能减肥~~~2 x8 Y* F; M% u0 H# s- }6 J. Z
21、梳头也能减肥~~~~第一次听说, U5 \$ \! ?+ \  [+ T+ ?
22、吃得少锻炼多，为什么不瘦？福利科普贴来了！！  s+ t! a8 w* o3 G; r& y$ Y- i/ v
23、减肥和血型的关系
' h% O: ^- a, r- k24、维密超模的12个压箱底塑形方法（最爱大长腿了4" />4" />4" />）( c: R! [0 o4 H. u) x$ c
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! Y: n8 }. U( w4 @% X0 J5月7日：61.8公斤8 o% U: Z5 h5 [7 Y# Z+ Q
5月8日：61.6公斤' C; F! ^$ n/ q1 s0 C; q" @* X# v
5月9日：60.9公斤
7 \+ J; N' \- w5月11日：60.8公斤% K7 U' U6 m5 w& H  k9 ?
5月12日：早餐及午餐，我是肉食动物啊5 e& E# q( G7 ~1 r
5月14日：61.3公斤，随着天气回升咩？！
/ ^* L6 I) e  X3 E( X5月14日：早餐
* C; ]) R- }/ k& p0 i% ]5月15日：60.4公斤，排便很重要啊
3 W; s" K' A( }$ c  o5月15日：早餐及午餐，被妈妈们发现我吃的很多很多
- Q2 Q/ }0 h8 ~5月18日：60.3公斤" O5 D4 D3 {- Z2 \3 W2 B
5月20日：60.3公斤
+ f* |0 o5 j5 t/ M# b' P5 u5月22日：60.2公斤
) m' i2 I7 _$ F' \3 k  H7 @5月22日：早餐及午餐，午餐回来太晚了，就剩汤汤水水了！
% A1 q# x& o0 e5月26日：60公斤！我是该高兴么还是高兴呢还是高兴呢？9" />9" />
* ~, P. y+ d% z0 N: ]7 Y) r6月2日：60公斤，师傅您做的鱼能不能不要那么好吃，我都没法子减肥了！4 `5 x' [7 U' L
6月3日：59.6公斤！撒花~~~~) ~$ b, a  e6 S% S! ~7 S
6月8日：58.6公斤！三天！两斤！运动就是王道啊！9 W+ W% f' K- v' \
6月16日：58.9公斤  Coconut归来，各项体征还是超标- @* ~# ~# E" ~
6月18日：58.7公斤
8 m' K- t; ?3 U: x, ~% m6月23日：57.3公斤
5 @% `) Z* ]" ~6月29日：56.46公斤
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两横两纵

先说说目标吧，希望能在6月30日前，减掉10-15斤体重，腰腹、大腿和胳膊能瘦下去！( r+ b, y5 O( `3 w1 S5 y5 d. p
现实情况如下（以5月5日数据为准）：
* y' m$ n# `7 I一、体重：125斤. Z* Z* @3 J' d: ^, c' j- m7 u& x# [
我3月份刚上班那会儿，华丽丽滴130斤。上班工作一多一忙，加上中午还跑回家喂孩子，这两个月瘦下去点儿了。
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$ Y/ s' r. \2 o+ f# `8 u2 Y# Y
0 ^* L9 x0 |1 t0 q; X  w" j二、腰围：不忍直视啊———88厘米，其实差不多90厘米了，我忍不住吸了下气量的……呃……* F1 g) j3 V5 K6 {, |1 i
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: A3 G& E% u; b( i, U三、大臂：30厘米/ K9 t7 g. ~( Q  v$ T! n  F
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体重希望能控制在105-110斤，我是不是有点儿贪心？呵呵6 I/ N2 j) J9 x. L) d& H1 D

gupohua7030

来看看顶下贴

两横两纵

另外砖家表示要多喝水。这就引出来另外一个问题：
1 g% T( y- j1 e+ q/ o你会喝水吗？/ W! J' |, [4 R
+ k/ ?; ~$ z7 G- b! L. o; H9 \
       呃……! E/ P4 H. s9 T2 d7 s+ j+ y
       我：请问老师，是把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里吗？
9 F4 a' O: b; q1 _* `, R       老师：NONONO！是一小口一小口，隔十来分钟二十分钟来一口地，把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里。不是牛饮！不是一个小时了嘴都干了才想起喝水！
3 B( d9 Q0 G5 B+ o  P9 W& \: Q       呃……9 h; j7 Z1 h* h
       确实，喝水有助于新陈代谢和体内循环，进而通过汗液、尿液等方式排出毒素。但需要用正确的方式喝水，避免胃脏和肾脏的负担。

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        砖家还说（我有上板砖的冲动了）：想瘦吗？要管得住嘴，忍得了寂寞，挡得住诱惑……别人吃蛋糕你看着，别人喝啤酒你看着，别人吃火锅你看着，别人吃烤鸭你看着……哎？哎？别动手啊！今晚津门一串你去不？

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5 k" t1 }2 S+ a" [! X
) f3 d8 w# N2 O8 _        在运动这方面，我的时间真的很少……只能挤中午的时间0 k( h  I0 C$ C) {) A) ?/ H
       一方面我现在在COCONUT做理疗，包括疏肝利胆和腰腹疏通，第一次真的疼死我了，刮痧的痧像也很吓人……我不是个爱生气的人……怎么还这么大火呢？      
3 u. t2 ]0 d4 u1 g( l' g$ d* J真的有点儿吓人，特别是脖子，颈纹很深，而且堆积，颈椎也不好……
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        另一方面我尽量抽时间做瑜伽
! }  s6 H9 I4 ~+ e& w        其实做瑜伽更多的是平静自己的心态$ E; p6 z. Q  C; [( H2 c# P
        现在自己带着两个孩子，真的挺累的，有时候会着急，有时候瞎担心3 G2 E& Q2 B- O( F; Y
        做瑜伽最称我心的是，它找到了一个时间，一个地方要求我什么都不想，什么都不做，就是平静自己，冷静自己，客观自己，让自己休息一下，不急，不求，不评价，不批判，让我更好滴投入繁忙的工作和紧张的生活中。4 G+ p5 `! c2 n/ I- c
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下犬式，大腿后面好疼……* \8 U+ ~/ z5 U0 j
3 G0 o% B% _) u. T( x: {: ^
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- K1 p: x& ?" I% [腰部抻得好舒服- S5 d+ k, w- A" |# G" m
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9 `9 k  V- Z$ l7 G婴儿式，舒缓腰部，我做的还行，是吧？
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两横两纵

晚上有时间的时候，我会贴着墙壁，收腹站立20分钟
' ?* ~" V4 n9 p听说这是模特保持身材的一个好方法) d/ q" B! k3 j4 S0 ]  @6 i; \
上大学的时候，有个内蒙古的室友坚持了一个学期，那姐们儿每天站一个小时，手臂还是平举的，真牛，确实见效，除了脸没瘦其他都瘦了

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希望我能坚持下去！大家都来监督我！