两横两纵

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, F* O! d9 o/ r. I& L. k        我正在参加减肥挑战赛活动：6 G1 `- {& B: x) z" d
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http://www.tjmama.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1231521&page=1&extra=#pid14828325! U: h/ V! u% O6 _2 B) \
       生育是每个女性的权利和天性，我们享受着新生命带来的希望与欢欣，也承担着生产过后身材臃肿、面容憔悴、情绪波动的苦恼和困扰。于是，减肥成了每个新妈妈心中不灭的希望和目标；重拾青春活力和容光焕发是每个新妈妈的梦想……        
& C' J7 K7 Y  E) E- h        好么，写完上面这几句话后，我都觉得肉麻，太文绉绉了，实在不是我的风格！说句大白话吧：我要瘦！我要找回我的腰！我要穿上有腰的裤子和裙子！我要扔掉所有的大T恤和大短裤！8" />8" />  C+ ?" o" H) @; m8 _3 n
        这个夏天，借助妈网这个平台，借助妈友们的鼓励和监督，我郑重滴，写下我的目标：我要找回我的腰！& F+ |" d" q" N. o$ _3 l

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3 P2 v& i3 q% ^& D4 u) D& Y+ e1、个人基本情况及目标：现在125斤！目标110斤！2 G. i% z4 [* d+ J$ A& c# ?; x2 v/ G
2、节食+运动才是王道
: }2 J9 V" C( G3、关于高温瑜伽和阴瑜伽的一点感受
) d2 ?% w( W* L$ r* |4、关于理疗的一点感受
% [6 p7 c" z, P- X  A; D) s" C5、COCONUT
& D, A+ d; v+ v5 X, @: {' o  Q6、瘦腹小窍门：蜂蜜柠檬水
+ M7 Q3 k9 o4 S4 a3 T& o# I7、瘦手臂小窍门
  D, U9 E+ y4 ^3 g( \! [8、瘦腰及瘦背（这个适合我！）$ v' J! _* m- M3 T
9、美腿是怎样炼成的+ h( U  `8 l1 N) C) T$ t0 e; p
10、瑜伽减肥动作1-37 p( j# ]+ k0 x5 d& Z
11、瑜伽减肥动作4-6
8 D& _- u6 T1 `4 J7 W. b12、瑜伽减肥动作7-9( Z( u4 o9 M2 P2 a/ l6 Z
13、瑜伽减肥动作10-11
# U6 y$ N& w6 Y! k, F+ ^, G14、瑜伽减肥动作12-13) R0 e' Z7 t4 q# Y
15、关于经络那点儿事——我们一起来敲“带脉”吧！
1 Q) E! s3 k" G1 h16、产后妈妈瘦双肩——拒绝膀大腰圆  Z, ?( ~# H* B8 X
17、关于经络那点事儿——我们一起敲胆经吧！
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19、泡脚丫子也能减肥？！0 E9 O0 h# O& f5 n+ }7 u9 C
20、每天都伸个懒腰吧！也能减肥~~~
3 O6 n$ j  i8 H8 k# O$ r7 F/ b2 a21、梳头也能减肥~~~~第一次听说
$ g5 s5 r1 e& g22、吃得少锻炼多，为什么不瘦？福利科普贴来了！！
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5月7日：61.8公斤
4 w! ?/ U  t$ a" k5月8日：61.6公斤
' \, H8 ]6 i* _1 p$ J' E$ V3 M1 ~5月9日：60.9公斤
9 M9 g3 p: w: D( z$ J* E% x5月11日：60.8公斤
) e7 K8 p1 q* M  Z3 F% I, |; u* x4 m5月12日：早餐及午餐，我是肉食动物啊
- A$ r& n: w# m% \3 B) F# t# c; r7 q5月14日：61.3公斤，随着天气回升咩？！
( F& @4 O+ Y  b5月14日：早餐
: W: X# W% g+ a" f3 n/ o$ w, L0 P3 F5月15日：60.4公斤，排便很重要啊
6 U" W* D$ p' \+ |5月15日：早餐及午餐，被妈妈们发现我吃的很多很多5 J& `' o6 v& p- A
5月18日：60.3公斤) P8 m' i) \% f6 {
5月20日：60.3公斤
/ U$ w' F" ^9 X* O) u+ j# R5月22日：60.2公斤6 @7 \. X2 f* m6 {1 _- o& ^, c( i) j; ?
5月22日：早餐及午餐，午餐回来太晚了，就剩汤汤水水了！
8 c" a, r- \; \  c. X5月26日：60公斤！我是该高兴么还是高兴呢还是高兴呢？9" />9" />
$ v/ Z6 E( g: q6 p9 @6月2日：60公斤，师傅您做的鱼能不能不要那么好吃，我都没法子减肥了！
2 b* R# A" Y! i- n! B, y6月3日：59.6公斤！撒花~~~~
) e2 [3 N' D7 x+ O6月8日：58.6公斤！三天！两斤！运动就是王道啊！# m+ x! x# s. K! f% h  M/ k9 q
6月16日：58.9公斤  Coconut归来，各项体征还是超标
, P: M  S' j4 p) ]) y9 \) t% ]6月18日：58.7公斤
; O( J$ @. x5 D. k  B" X- r. C6月23日：57.3公斤
" z& ~3 n, L# L! H6月29日：56.46公斤- H# b! E% c, D8 Z9 d

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先说说目标吧，希望能在6月30日前，减掉10-15斤体重，腰腹、大腿和胳膊能瘦下去！8 s4 y8 t2 e5 J. J
现实情况如下（以5月5日数据为准）：
& l) A- R* N4 V3 }一、体重：125斤
- Z4 r8 r# G$ S' J8 `8 \  L' H我3月份刚上班那会儿，华丽丽滴130斤。上班工作一多一忙，加上中午还跑回家喂孩子，这两个月瘦下去点儿了。
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! Q- h0 ~) A3 U& |1 S: y二、腰围：不忍直视啊———88厘米，其实差不多90厘米了，我忍不住吸了下气量的……呃……
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# W  ^8 r% n) L/ t! H& V" U
, j+ r+ `2 u3 n
, W$ f, y$ [, Y9 q1 x+ n三、大臂：30厘米! ~( r( N6 o6 H* _* r$ O2 X

) o/ R5 e( F' P* u
( N3 w/ x! Y6 [; b) O( I
* s6 F+ }' Y) S, Y8 z体重希望能控制在105-110斤，我是不是有点儿贪心？呵呵0 f  z) ~+ w2 l- a

gupohua7030

来看看顶下贴

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另外砖家表示要多喝水。这就引出来另外一个问题：
9 y% a8 W! C- E5 i, [你会喝水吗？
+ j" o! J2 z- q% u% P9 f# y& x% n2 ^  Z) z
       呃……2 T$ v; L8 O  K
       我：请问老师，是把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里吗？
2 ^" \/ \" \* Z! N& ~3 |2 i, v       老师：NONONO！是一小口一小口，隔十来分钟二十分钟来一口地，把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里。不是牛饮！不是一个小时了嘴都干了才想起喝水！- M2 @8 ]$ O/ z; o; ]: J& f
       呃……
) X0 o, y! P$ @7 F, u( T3 |9 k; m       确实，喝水有助于新陈代谢和体内循环，进而通过汗液、尿液等方式排出毒素。但需要用正确的方式喝水，避免胃脏和肾脏的负担。

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        砖家还说（我有上板砖的冲动了）：想瘦吗？要管得住嘴，忍得了寂寞，挡得住诱惑……别人吃蛋糕你看着，别人喝啤酒你看着，别人吃火锅你看着，别人吃烤鸭你看着……哎？哎？别动手啊！今晚津门一串你去不？

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( ^) v. ]0 h# ]2 u4 y2 m3 M# h5 r! S4 B2 I( }; B0 g7 H. ]
        在运动这方面，我的时间真的很少……只能挤中午的时间
8 Y/ T6 p0 b9 a' T  h  p, @       一方面我现在在COCONUT做理疗，包括疏肝利胆和腰腹疏通，第一次真的疼死我了，刮痧的痧像也很吓人……我不是个爱生气的人……怎么还这么大火呢？       " U( b( G) H/ o/ ]
真的有点儿吓人，特别是脖子，颈纹很深，而且堆积，颈椎也不好……
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        另一方面我尽量抽时间做瑜伽1 f# I" J3 R: D# m7 }" M+ n4 @
        其实做瑜伽更多的是平静自己的心态0 J2 ]9 Q* E, O( Q) w+ m, j
        现在自己带着两个孩子，真的挺累的，有时候会着急，有时候瞎担心
. |1 W, ?' I: _5 X$ s        做瑜伽最称我心的是，它找到了一个时间，一个地方要求我什么都不想，什么都不做，就是平静自己，冷静自己，客观自己，让自己休息一下，不急，不求，不评价，不批判，让我更好滴投入繁忙的工作和紧张的生活中。
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. \6 j: j8 m$ W! b1 v下犬式，大腿后面好疼……, y- R. w! m6 Z6 [0 b

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9 K/ T2 D7 s+ ?0 r) [- B( g" f8 p# m: e5 ^
腰部抻得好舒服
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0 K+ N# ^+ {8 K( v6 b
: J' A* E" d, l, X/ U" ]婴儿式，舒缓腰部，我做的还行，是吧？0 U2 s0 I/ b- X, f4 Y

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晚上有时间的时候，我会贴着墙壁，收腹站立20分钟- b# t- `. D: ?# F! \  {4 @3 ^
听说这是模特保持身材的一个好方法
4 ?4 l6 M6 N* N0 Y0 ~  u2 k$ q5 d$ N9 e上大学的时候，有个内蒙古的室友坚持了一个学期，那姐们儿每天站一个小时，手臂还是平举的，真牛，确实见效，除了脸没瘦其他都瘦了

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希望我能坚持下去！大家都来监督我！