两横两纵

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# O. g: @+ J0 R& ?0 \        我正在参加减肥挑战赛活动：
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http://www.tjmama.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1231521&page=1&extra=#pid14828325
! N8 Q4 {$ \+ l& ?% z+ \       生育是每个女性的权利和天性，我们享受着新生命带来的希望与欢欣，也承担着生产过后身材臃肿、面容憔悴、情绪波动的苦恼和困扰。于是，减肥成了每个新妈妈心中不灭的希望和目标；重拾青春活力和容光焕发是每个新妈妈的梦想……        ; y1 L) h# Y5 s5 E! ^
        好么，写完上面这几句话后，我都觉得肉麻，太文绉绉了，实在不是我的风格！说句大白话吧：我要瘦！我要找回我的腰！我要穿上有腰的裤子和裙子！我要扔掉所有的大T恤和大短裤！8" />8" />
/ v5 h* k8 }, z- w& U        这个夏天，借助妈网这个平台，借助妈友们的鼓励和监督，我郑重滴，写下我的目标：我要找回我的腰！
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1、个人基本情况及目标：现在125斤！目标110斤！
4 T5 W2 [+ R3 J- u2、节食+运动才是王道8 W- [3 w$ ~: m' C6 L0 M  @0 [
3、关于高温瑜伽和阴瑜伽的一点感受) z# m, I6 @+ J; a( ^7 \+ [
4、关于理疗的一点感受7 l1 i% S$ n/ u$ m1 F
5、COCONUT
, N% D$ c6 I5 T- j0 ^- ]6、瘦腹小窍门：蜂蜜柠檬水
- \4 a' w3 s8 e9 O" c" m7 _  Q7、瘦手臂小窍门
" `; e  E/ J; D% M9 l8、瘦腰及瘦背（这个适合我！）. m/ v; ~2 Z8 w5 L
9、美腿是怎样炼成的
) j; t# Q3 m) G+ c  @. V: `* f10、瑜伽减肥动作1-37 F' x- @0 y4 `8 ^: F6 {2 g' Z8 M
11、瑜伽减肥动作4-6
3 \0 A5 [" V& b% }12、瑜伽减肥动作7-9" m( Q% o$ d7 O3 e, |5 b0 i, d3 n
13、瑜伽减肥动作10-11, \" q  U% c- X( l+ \
14、瑜伽减肥动作12-132 W# U! }# y" E! C! ~* X/ [, k
15、关于经络那点儿事——我们一起来敲“带脉”吧！- w( |4 r: _' G5 m- ?
16、产后妈妈瘦双肩——拒绝膀大腰圆9 w  X, M0 T- R$ J, M/ {2 j9 C1 P
17、关于经络那点事儿——我们一起敲胆经吧！
& S* i/ R  g0 d) y* c' M18、瘦脸小诀窍：按摩淋巴
. c! s; N7 c+ B2 I- _19、泡脚丫子也能减肥？！
. }! K* _: G/ J' O20、每天都伸个懒腰吧！也能减肥~~~# x$ D( v/ G& ^5 `: `/ W2 \" M
21、梳头也能减肥~~~~第一次听说
. l3 ^0 o2 I% I4 u22、吃得少锻炼多，为什么不瘦？福利科普贴来了！！7 Y4 P4 {' s& D8 z3 @
23、减肥和血型的关系
0 i, b% Z0 |# g4 B8 i! f24、维密超模的12个压箱底塑形方法（最爱大长腿了4" />4" />4" />）
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$ _; |$ A' I/ y7 D4 E5月7日：61.8公斤
( V6 F$ e3 \& q& ~" ]( {5月8日：61.6公斤
  |% L, A0 S+ J. [7 o& M2 E! Y5月9日：60.9公斤
8 e* ^& e! x, P& F6 [: _$ _) G5月11日：60.8公斤& K/ G& t; e* E! C  C' v5 e  X+ }
5月12日：早餐及午餐，我是肉食动物啊$ R9 U1 X) v/ v  V( X: l' e1 M# [
5月14日：61.3公斤，随着天气回升咩？！- M! n2 S$ K, Y3 r) |8 k! B
5月14日：早餐$ r9 r; l1 v2 o" n
5月15日：60.4公斤，排便很重要啊! p% C; u0 l. V) \) C0 |
5月15日：早餐及午餐，被妈妈们发现我吃的很多很多# ~* U) D: z& \1 u  j3 W
5月18日：60.3公斤
4 a! o: T( x" j( F% {5月20日：60.3公斤9 @) x  P7 p1 T# a8 ~3 J2 @; u  N
5月22日：60.2公斤
% ^0 k: I" k6 _. E$ s: t5月22日：早餐及午餐，午餐回来太晚了，就剩汤汤水水了！9 N8 ], k& V0 A; {
5月26日：60公斤！我是该高兴么还是高兴呢还是高兴呢？9" />9" />" p4 P( O2 b4 U
6月2日：60公斤，师傅您做的鱼能不能不要那么好吃，我都没法子减肥了！7 q1 y$ q* q+ t5 U/ t' X/ F
6月3日：59.6公斤！撒花~~~~( u2 T/ ]- o7 J6 j: P. k
6月8日：58.6公斤！三天！两斤！运动就是王道啊！' p$ V. K# O0 m' l* `& \, ~1 T( b/ X
6月16日：58.9公斤  Coconut归来，各项体征还是超标, \/ i- V, a+ j3 N
6月18日：58.7公斤2 v* a. m( k: G; D
6月23日：57.3公斤
+ \* s3 k: o( b: W/ w6月29日：56.46公斤
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先说说目标吧，希望能在6月30日前，减掉10-15斤体重，腰腹、大腿和胳膊能瘦下去！
9 D* e. k8 L# [2 ~! d/ t0 F现实情况如下（以5月5日数据为准）：
) G: p+ [4 u6 h一、体重：125斤
, n$ j9 {* U: F+ o( t* G我3月份刚上班那会儿，华丽丽滴130斤。上班工作一多一忙，加上中午还跑回家喂孩子，这两个月瘦下去点儿了。3 O- ^  Z$ H. ?% @' Q
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二、腰围：不忍直视啊———88厘米，其实差不多90厘米了，我忍不住吸了下气量的……呃……& m: i+ Y6 `( {4 @  n3 P, z
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, J' J' V, F: P( a# Z' ]
# U' O3 l  M, t( s* G9 n/ ?1 v; j三、大臂：30厘米" d! p/ n* d+ u+ y- q+ c6 {# w

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, q. i0 }0 f9 R) j- T; n: J: i- M$ e
体重希望能控制在105-110斤，我是不是有点儿贪心？呵呵3 v( S" }. t* t" t

gupohua7030

来看看顶下贴

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另外砖家表示要多喝水。这就引出来另外一个问题：
& r  i! l1 P$ x% ]3 X% j你会喝水吗？$ x) y$ h+ s8 @/ e
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       呃……, n) ?. B' Q/ w) e0 q9 l
       我：请问老师，是把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里吗？" r4 e  D6 r6 i' p; v
       老师：NONONO！是一小口一小口，隔十来分钟二十分钟来一口地，把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里。不是牛饮！不是一个小时了嘴都干了才想起喝水！3 {; y) O' G  _$ }5 U) ?
       呃……
+ A1 Q; h/ T1 s1 R7 [- f       确实，喝水有助于新陈代谢和体内循环，进而通过汗液、尿液等方式排出毒素。但需要用正确的方式喝水，避免胃脏和肾脏的负担。

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        砖家还说（我有上板砖的冲动了）：想瘦吗？要管得住嘴，忍得了寂寞，挡得住诱惑……别人吃蛋糕你看着，别人喝啤酒你看着，别人吃火锅你看着，别人吃烤鸭你看着……哎？哎？别动手啊！今晚津门一串你去不？

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        在运动这方面，我的时间真的很少……只能挤中午的时间
  R. ]8 j7 y9 t/ ?0 {       一方面我现在在COCONUT做理疗，包括疏肝利胆和腰腹疏通，第一次真的疼死我了，刮痧的痧像也很吓人……我不是个爱生气的人……怎么还这么大火呢？       $ b& ]# u" A0 x4 `, {
真的有点儿吓人，特别是脖子，颈纹很深，而且堆积，颈椎也不好……
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        另一方面我尽量抽时间做瑜伽
) Y1 O/ s( G$ A        其实做瑜伽更多的是平静自己的心态
% E$ w1 e% b5 k1 c        现在自己带着两个孩子，真的挺累的，有时候会着急，有时候瞎担心+ |) V  t8 X) c0 e+ K
        做瑜伽最称我心的是，它找到了一个时间，一个地方要求我什么都不想，什么都不做，就是平静自己，冷静自己，客观自己，让自己休息一下，不急，不求，不评价，不批判，让我更好滴投入繁忙的工作和紧张的生活中。
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$ J* i5 h4 [3 {' ]: t下犬式，大腿后面好疼……- W6 ~6 L9 Y& \) G4 s) L. x) `
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9 [4 a. k3 E' j9 g  D' f( t
6 j, f# M7 f) [; G. ]3 q
腰部抻得好舒服
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+ I! t! M, z8 e/ g( Y, i( u# e7 G1 n8 e/ j

$ L; C$ V$ E, N# g" A! U婴儿式，舒缓腰部，我做的还行，是吧？3 @5 W2 F$ \0 l) X; T8 N9 m

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晚上有时间的时候，我会贴着墙壁，收腹站立20分钟+ Z6 H) _5 ?3 O! M, ?' c
听说这是模特保持身材的一个好方法2 J( `4 M7 a% u% D7 t5 I: ^
上大学的时候，有个内蒙古的室友坚持了一个学期，那姐们儿每天站一个小时，手臂还是平举的，真牛，确实见效，除了脸没瘦其他都瘦了

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希望我能坚持下去！大家都来监督我！