逃离男联盟

2 M# U3 j; O/ ]% S6 ]. A" h6 n

) C6 q& u  b! i4 I2 \6 k            曾经的我，产后用了6个月的时间从136斤减到了100斤，靠的是晚上只吃水果（早午饭正常吃）。好景不长，1年后又发福了，谁让咱是胖人基因呢？ 并且恢复工作后，由于亚历山大，还得了场大病，多少也跟减肥有关。
) D9 `* f+ }/ i1 G4 Q      
) |! Y, q8 B/ ?- m; }, Q      现在，身体慢慢好了，160cm，63Kg的我仍然梦想回到以前那样，但这次绝不能靠节食了，要靠运动！一来增强体质，二来塑造真正的曼妙身材！瘦不是目的，凹凸有致，臀翘，修长匀称的美腿才是真的美。有人说，臀型比胸型对男人更有诱惑力，屁股又不会自己朝天上长，翘臀只有靠运动才能塑造出来！1 I8 \9 H% A1 w' X7 j9 d3 a5 c8 Z7 T# g$ G

6 U8 u( C) C- J% H' `3 v9 r5 q1 O      为了这个目的，我每周都去3-4次健身房，方法是先无氧运动半个小时，（包括杠铃深蹲12*3组减大腿，仰卧起坐30*5组减肚子，踮脚40*5组减小腿等），再有氧运动跑步40分钟（8速，9速，8速，7速各10min全身减），加上热身和练完拍腿放松等共1个半小时左右。练完下来，满身的汗都湿透衣服。记住先无氧后有氧事半功倍！不是说运动半小时左右以后才开始减脂吗？那就先无氧后再跑步痛快的全身减！私教也无非是这些套路。0 E7 K8 T) P2 V+ x

# f* `# A) _9 J; D2 [/ k" b       此法很有效，20天下来，身型就有不小变化，大腿变细了，腰线也美了许多，同事还夸我臀翘。虽然没怎么掉称，围度还是大大变化了。所以请记住不要只以份量做为减肥的唯一标准！3 ?$ k6 }, Q. i' m0 }

. t' B) A5 M. p' g$ s       夏天快到了，我仍在为梦想努力着，难以坚持的时候就想“若想人前牛X，就得人后苦X！”既然我减到过100斤，我坚信自己还能回到过去！大家也快快运动起来吧，强身健体的同时还练出美好身段，何乐而不为呢？！
* x, b8 M1 Y8 G        

georgema

这么大的运动量，你完成的了吗? (来自手机端的回复)

逃离男联盟

georgema 发表于 2013-4-22 19:15 * r: E  s4 l1 U4 d8 K* k% i
这么大的运动量，你完成的了吗? (来自手机端的回复)

. h2 h5 d! l5 |8 S
呃，话说跑步我也是跑了小1年的7速30分钟，才过渡到现在的8，9速的。 从前只跑步，根本不见瘦。经过高人指导，改成先无氧后跑步，果然见效快，且不容易反弹。

温莎姐姐

我要买跑步机哈哈，懒得出去健身房了

georgema

你这运动量够大的，一般人完成不了。

逃离男联盟

georgema 发表于 2013-4-24 09:28 + K# i+ R6 [# C+ b" d) D  l
你这运动量够大的，一般人完成不了。

$ O6 ~4 c9 [9 t1 A& U$ Q) Z3 L* c我是分开跑，10分钟，跑完歇会再跑，如此跑4个10分钟。是的，健身房里我算练的最刻苦的了。

georgema

还有举杠铃呢，仰卧起坐，

逃离男联盟

这么好的帖子，自己顶一下) n4 w8 h/ }' v8 `8 W

准妈妈一枚

羡慕