沙海淘金

这个一定支持，坚持一定会有回报

逃离男联盟

沙海淘金 发表于 2013-5-2 10:07 * t; ^0 S3 j0 f6 L6 ?- ~7 p
这个一定支持，坚持一定会有回报

# c8 N4 ]% d& p- G3 b1 b谢谢亲~

豆豆1505

回复 逃离男联盟 的帖子) A8 x! [  N' i  J. E
/ \6 ^# L& d) V1 ]5 E- k( S
不是应该先有氧再无氧么

逃离男联盟

回复 豆豆1505 的帖子
' r3 M, v- H- h7 d" q" E6 G- a) t8 ~, A; M/ G0 N
只要是有氧+无氧就可以吧，我是觉得跑步消耗脂肪多些，所以放到运动30min 后跑步直接全消耗脂肪

韩情脉脉靓足店

回复 逃离男联盟 的帖子2 }" W/ g* t1 K" b

, f1 G7 @( {( S' V! N4 I- w秀秀啊，差距在哪里哦

大赫赫的妈妈

加油

豆豆1505

回复 逃离男联盟 的帖子9 }' Z+ C6 _! G& |
! j$ s" g+ f5 k- @/ ~5 |
跑步之后，一定别坐下啊，一定要再放松一下，不然，屁股和大腿都会很健壮的$ c7 V/ T% o0 l0 u

逃离男联盟

回复 豆豆1505 的帖子
% P5 B! K; |6 M3 H1 H/ R% v8 c: _3 D3 R5 O* E, C( e" }
恩恩，每次运动完我都会拍打全身，压腿等做做拉伸。

轻舟世纪装饰

我也是呢，先跑步20分钟，然后跳操一个小时，一开始很见效，现在到了平台期，快2个月了一直下不去了体重

轻舟世纪装饰

我也是呢，先跑步20分钟，然后跳操一个小时，一开始很见效，现在到了平台期，快2个月了一直下不去了体重