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宝宝生日
2009-12-17 
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发表于 2012-12-5 10:38 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
大家都看康熙来了吗?马克妈妈身为四个孩子的妈妈,从85公斤减到50公斤,真是太励志了,她在博客上公开了自己的减肥秘籍,我转来给大家分享一下,一起照着做吧,她能减下来我们有什么不能!
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产后肥胖的我『十大自尝恶果排行榜』:

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5 V( ]$ Q; ~8 o# |, |
产后继续胖了八个月的这段时间,我完全不想面对自己的体重问题,
  ^* M, Z2 t/ A4 D还拼命自己哄自己:『哎呀~生产很辛苦噎!胖一段时间没关系啦~!』  j: ]; C1 x) a. y+ C
但有些事情却不是自己不想面对就可以逃避的了的:
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- \7 d; r+ A9 p9 ?' `
1.便秘来啦!(最快三天才大便一次,而且相当超不顺畅,痛苦万分。)  @6 T+ e, C, I* k5 D
2.腰酸背痛!(只要做家事弯一下腰后就挺不直了,痛的只能像个老太太驼背行走。)
5 v  T2 n5 ^$ d3.不想走动!(连走路都讨厌,只想躺着坐着靠着。)  w# H& Q8 ]1 t& U5 [. p
4.没衣服穿!(都在穿怀孕期的衣物,连穿娃娃鞋都挤出脚背肉,太恶心。)6 H: Z3 v7 A% W. ]$ Z& B
5.脾气暴躁!(完全没有可以发脾气的点也能暴跳如雷。)
4 D: q% j7 @" M6 t, s/ M+ e6.人群恐惧!(不爱出门,深怕遇到旧识后的尴尬。)
# U, j; F% C" s' B# `4 J6 n6 k$ p7.身上异味!(变成胖子后出现一股说不出的怪味,超怕别人靠近会闻见。)
+ e1 U' r! H0 _) O3 B4 \+ H8.被当空气!(明明是胖子体积相当大但在外总是像空气般,严重的零存在感。)
) w7 m7 `. X; r6 [$ s4 ~. n: n9.小病不断!(到不是什么大问题,就是很多数不清的小毛病缠身。)4 Q/ J5 J: w: M0 w6 g3 I7 |
10. 黄脸婆! (不管怎么刻意隐藏还是藏不住持续散出来的黄脸味。)
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暖洋洋@TJ + 20 你好,你的帖子上首页啦 !撒花~~ 奖励20妈.

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宝宝生日
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转的好辛苦,没有人看吗?5 \. Z! P( o: i- n" C

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3.让自己睡饱是变瘦的第一步!
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『天啊~~~什么是睡饱?!要一个产后妈妈睡饱太强人所难了!1 t* a2 x6 u% c* }+ w; n6 v( T; @. `
产后妈妈几乎是没有睡饱的机会,还要早早上床睡美容觉,怎么可能?!』
6 G) l+ S$ e' ]& Z; M$ c* H, h不要激动,喝一杯水冷静下来听我说,我也是到了马克快一岁才开始有机会睡饱8小时,
/ n, j8 \- O9 |2 S3 A我发现,只要我有睡饱7-8个小时,当天量体重就会降轻一些些,喔!睡饱又能看见体重降轻,) k. x  t$ J! a/ G3 ~" K5 @
简直开心的要飞起来了,但我也发现,即使饮食有控制,即使当天有运动,只要没睡饱隔天体重0 {3 u% I0 z3 a7 o0 f: z8 {
是不变或着升高个零点几公斤噎!睡饱真的很重要,当妈妈后根本没办法控制几点入睡,; c. H' h8 U3 C9 x" E, N
但尽可能的找机会睡饱,每个人对睡饱的时间都不一定,5-9小时都有,这部份要自己研究看看,
7 l- m5 I$ S/ U1 aToronto. e/ s5 P/ Y+ p7 d6 X
观察自己的身体要睡几个小时才算睡饱,接着减肥中我怎么睡觉的重点来啦:9 {+ d" x3 Z4 I/ j7 |. e
@关灯睡,有助于退黑激素的分泌!
" p9 d9 D6 W! f- [4 N7 X@大字型仰躺全身放松,闭上眼睛想着自己会瘦的同时使用腹式呼吸法入睡!
7 W( K* ~7 j6 w8 y- F(慢慢鼻子吸气肚子鼓起来,然后慢慢嘴巴吐气,不用管时间长短,以自己最舒服方式进行就好。)

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小S?有两张象,但又不象哈哈
不是大S,是马克妈妈

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宝宝生日
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4.学会怎么多喝水是变瘦的第二步!
" k4 t: G: [7 F3 d: w5 g- _$ t
肥胖期间的我是几乎不太喝水的,一天喝不到300cc的水,都用饮料来止渴,太不健康了我!% a7 Z) d+ n& L) ^$ `" O" s6 Y! A
减肥开始我强迫规定自己一天喝到3000cc的水,特地买了大水壶,方便自己养成喝水好习惯,
' i8 ]! x; _& W' R- w一天的喝水量增加后,自然饮料也就戒掉了,肚子根本就没办法装饮料了啊~~~
3 ~. W& z$ D) u, ?2 G8 n刚开始竟然会越喝越渴,想说怎么回事?后来想想应该是身体渴太久了吧!一段时间就好了,
7 Q2 B" g# D; V9 i% W/ R5 F2 O  B想到以前这样虐待自己身体觉得好不应该,本来是强迫自己多喝水,大约这样快一个月后就养成喝水的好习惯,( u7 c0 g/ {' s* K; n
自然的不想喝饮料了呢!喝水可以帮助代谢排出体内废物,对减肥很重要!
3 |1 C2 p8 {, p8 d& {# t喝水的重点来啦:
, k) i2 A2 C+ I@早上起床空腹可以喝300-500cc的蜂蜜水,对便秘有很大的帮助!) Y1 ]4 L! w9 j6 ^) W
(减肥初期我大约喝蜂蜜水一个月后不在有便秘问题,之后就没有在喝蜂蜜水了。)
' H4 U- ?# n8 F6 l@喝柠檬水,挤新鲜柠檬汁一颗的量加入2000cc的水,可以调整为易瘦的碱性体质!
  J7 X* }/ Q3 {6 g% U(柠檬便宜的时候才购买,没有特别去找,一切随缘。)
9 T, V2 S, \$ J@一口气不要喝超过300cc的水,分批喝,不要猛灌水!
$ Q- C0 K5 S/ l0 o: D@把握喝水的好时机,饭前跟运动后,有水壶能随身携带很重要!
. B( s  f; H4 P@我喜欢喝矿泉水,矿物质成份对减肥也有帮助!# ~  H& m- A3 x& A8 p( }% x% O" a# x
@每个人的喝水量都不同,有些心脏病或着肾脏或肝病等患者的每日饮水量需要医生指示喔!- P! N! c+ y, o5 o
@减肥中我几乎不喝果汁跟含糖饮料。7 d3 k$ y& X0 r1 l" I# Y8 R! y
@不习惯整天只喝水的哺乳妈妈可以喝『南非博士茶』不含咖啡因,对哺乳也有帮助呢!
# N  I% i3 Z0 F6 ?/ F@我喝常温水,偶尔会喝去冰水,但尽量不要。
6 |3 b. s: q2 t% k# f& I@尽量喝足每日1500cc的水量!( d  d) N+ t! d2 b, p
@饮食太咸会造成水肿,要多注意!
, H  R0 i! b' V4 p+ M@餐与餐之间嘴馋可以先喝300cc水,有时候是口渴不是饿了喔!
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