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2013.5.13

看到自己3月写的更新我都快哭了 虽然一直坚持去，但是才减下去5斤啊！可能是给自己的心理压力太大了。今天是我跌破140斤的日子，但距离最终目标128.5斤还有很长的距离！

不再瞎制定什么目标了，管好自己的饮食，把减肥当成长期的工作来吧！

2013年3月4日更新！ 减肥中心的大长假才结束，高兴的是经过一春节的胡吃海塞我竟然没胖！我简直太欣慰了。

春天来了，以前的衬衣、裤子都肥了不少 不过不能骄傲，新一轮目标：五一前减掉15斤！不过对我来说最重要的还是管住嘴，抵住诱惑！加油
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这几天单位非常忙，因此没什么空闲上网。很多亲问我在哪里做的，地址价位什么的。在这里我就说下价格吧，我去的那家是签约斤数的，500元减10斤，800元20斤，30斤、40斤也有相应的价格，但是我不记得了。地址在万德庄大街附近，离海光寺很近。5 U8 y. y" r2 q' I2 L
店名和电话似乎不能写了吧，要不该有广告的嫌疑了 。想知道的亲留言吧，我给大家站短。) e; D5 K0 o7 ~! e

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1 d7 @6 S3 K3 h; D7 g3 j经络减肥，两个同事都很有效。
  ]& h. X$ U/ G8 F7 j$ H5 V4 C我也迫不及待去了，今天是第一次。原始体重 158.5斤，计划减去40斤！第一步先订在20斤，争取春节前完成！
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2 d" i( H6 H5 ^4 L4 N  w' ~$ ]建个电梯，展示下成果：/ A9 C9 t% t3 b$ y
2012年10月29日    154.1斤
3 n6 O/ a! o1 }' R8 r( k8 h* |3 i8 |2012年10月31日     153.95 K# o! a# H/ ^8 ^
2012年11月2日    153.5
0 y% f6 o2 u. B4 d& u2012.11月5日  153.6   经过周末的大吃大喝，才长了1两，知足了$ B$ F' C0 o; R4 j) v# T6 o: \
2012.11.7   154.8 心情超级低落啊！
/ I( I( k4 Q2 e& K) ^, v( I2012.11.13  153.5  还比较满意
* X! u2 l" R: y3 Z+ H  U4 K2012.11.16   152   满意！- C7 X& s1 i1 i, c
2012.11.20  151.6 下降的步调减慢了。5 z, N& B9 X# D# y! X
2012.11.26  150整  即将告别150时代
4 g+ ^+ `  {( x0 X+ Y1 B% ^2012.12.4   148    2012.12.11       147.9

2012.12.26   147  两周没去竟然还瘦了

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2013.3.4   144.9  没吃午饭的重量。第二阶段战役拉开序幕！！

2013.3.6   146  都是捞面惹的祸！

2013.3.8   144.9 瘦的货真价实

2013.3.12  144.8  好好遵守规则，结果才瘦一两！失望

2013.3.14  144.6 求激励！！
7 {- G& K1 I' `7 y& _, X( M2013.3.18  142.5  YEAH！
( N" x3 {- x6 z! _* }: b. Z2013.4.7  140.6 滞留142斤多很久，终于跌下去了！
# x7 ~+ o  v0 c: \; S8 J* T( Q' C. |; F2013.5.13  139.5 瓶颈期终于过去了
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紫晓馨

食谱是什么解密一下呗

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回复 紫晓馨 的帖子  I1 I6 f+ u! f9 v% ?, o$ w
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早晨1-2片面包+脱脂牛奶0 M0 G0 m8 R2 r* k
午饭 炒菜，不让吃主食% I% R- X& _! n* G9 [- X9 Y& k
晚饭也可以吃菜，鱼虾等，不让吃米饭，面条。馒头饺子烧饼什么都可以
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7 o: ~) O  ~  m$ O其他就是肉类不让吃，汤汤水水不让喝，淀粉高的果蔬不让吃，零食饮料不让吃，好像就这些。
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winneyun

亲，在哪儿减啊，多少钱啊，短一下吧。谢谢

jay3572

我来关注下

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2012.10.29( q# [7 k/ R9 k$ S( a- S
按摩后体重  154.1            4天瘦了四斤多，效果相当不错。# }/ \. e- _8 [# {& T; s

% r, o! e7 `9 F9 a/ ^# T8 I这四天中违规几次，偷吃了几口肉，喝了几口汤。
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记录下这几日主要饮食：! Z" l  R# M; g  x
早饭，基本都是一瓶海河鲜牛奶+2片全麦面包。实在没地方弄脱脂牛奶，曾经一次太饿多吃了一个白煮蛋，还有一次3片面包。
$ C# s9 p3 e% N0 _& p! i9 o10.25晚：妈妈炖了羊排，这不是故意馋我么。吃了俩烧饼，偷吃一小口羊排，其余吃的白菜。
8 r9 Y8 F+ Q3 q10.26中午，吃了几口紫菜头+1个水煮蛋，下午水果一个桔子。
. T6 ~1 W- n+ |. }  G, E10.26晚，虾仁+吊南瓜锅贴，太好吃了，吃撑了。
& c# [% ^6 H! t/ O10.27中午：砂锅李蒜茸甜豆+几口特色大排+砂锅豆腐的菜+1杯啤酒
5 n8 G' D) i: l! w10.27晚：和同学聚会，排骨炖土豆，稍微吃了一点点肉，一个鸡爪子，其他菜为主。' _/ ?/ g2 U! L! G! j1 ?5 B
10.28中午：猪肉炖豆角只吃豆角，还有蒜茸茼蒿，炒豆芽。: l: R" k: F% W2 s$ E
10.28晚：中午剩菜+2片全麦面包2 Q, b- b* h+ ~) d
10.29中午：辣白菜
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6 T& t( l/ |9 u, u, W这几天减少喝水，感觉小便颜色很黄。决定以后稍微增加喝水量，减肥不能减水分，这个还是明白滴！/ j0 ^# H% z7 e) l0 ~; f
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# h& @9 ^  m' p4 M10.31日  D" B! W: A% f
按摩后体重153.9，比较悲催才瘦了2两。这几天实在是严重违规呀，天天晚上吃到撑，看看我的饮食记录吧。
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10.29晚： 一个煮鸡腿+虾仁西葫锅贴，吃到撑！！- ~- `4 Z( N: q5 ?3 ~3 {& h* X
10.30中午：西红柿炒鸡蛋。 下午一个桔子
) E; F' V& H- b10.30晚：炒太古菜+蘑菇肉片+鲜虾炒辣椒+半只鸡+鸡汤！！ 作孽呀，又吃到撑！
( d0 p" v+ u2 y) @( r10.31中午：炒太古菜+蘑菇肉片+6只虾    也不少啊！
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太罪孽了，这几天吃这么多！以后一定要注意
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11.2日，今日按摩完体重 153.5
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, _( t* M/ G& u8 ^" I虽然还是个下降的趋势，但是按摩的MM还是很敏锐地看出我一定违规了    俺咋就管不住这个嘴呢！
5 l3 G5 J) v7 E4 q) j7 `虽说这几天没有大鱼大肉，但是基本也没有一天不吃违禁食品的！ 那么大岁数了，一点自制力都没有，小小鄙视下自己！！！
. o( n( T: A3 R7 x- l# p- l我决定，把每日饮食中违规的地方都标成红色，刺激一下自己！
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记录这几日饮食吧：
, W5 L/ i; D- F# H5 P8 ~1 v早饭还都是很乖的，鲜牛奶+2片全麦面包" n1 q- V! E. b5 U+ H' q# c7 w
10.31晚        芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三丝（有土豆）+ 全麦面包2片
! w# ~$ A3 x% B1 H  W; R11.1日中午   芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三丝（有土豆），下午一个苹果* P3 o# h" N! Q0 f$ m% Y
11.1日晚       黄花鱼一条+萝卜丸子汤一大碗（丸子也吃了好几个）+西兰花炒虾仁+甜烧饼1个+油酥烧饼多半个——吃到撑！！7 y$ P: H8 H" L3 g, V, H
11.2日中午   黄花鱼两条+西兰花炒虾仁   下午一个桔子
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我觉得吧，我最大的问题，倒不是在于偶尔吃点小肉什么的，关键是，一到晚上就吃太多！吃到撑才行！！这样太不好了。
/ `" H$ s: q7 s- }0 R7 s  J不过呢，我又不能细嚼慢咽，因为小祖宗在边上一个劲吵！恨不得我不吃饭直接陪她玩。唉，自己控制吧，吃到八分饱! 加油！！
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11.5日，今日按摩完体重 153.6   涨了一两！
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# B& K3 _% _5 X$ x) @! R9 F! f/ z刚刚过完的周末太罪孽了，首先因为下雨出不去，没有带宝宝出去进行大运动量活动，体能没有消耗。6 U  t2 }! l3 ?( C3 W  F0 u/ J
其次，大姨来了，做了好多好吃的，一个劲地劝我吃啊吃，结果我就真的吃啊吃，悲催啊！！
0 z% N$ j8 V8 r' U* ~5 x结果我果然胖了，但是比我预期好多了，才胖了一两。本周末还计划去大姨家，唉，这几天好好挨饿吧！
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) U9 ]( K+ W& }/ ~, j2012.11.2晚    螃蟹一只+ 饭店的剩菜若干（木须肉等）
8 J* q% `  A. O; x/ f8 q' d2012.11.3早     2片全麦面包
- R* x/ \& A! X2012.11.3中午   涮羊肉！吃了不少4 V. b' S: Y( `4 t( ]. g
2012.11.3晚    继续吃剩菜，但也有肉; G0 C  ~' Z, Y0 L7 @+ U" a
2012.11.4早   油条！
0 L, Q/ v5 b2 N5 g3 c6 g& ^& @2012.11.4中午和晚上 都是豆角陷包子$ g# R+ A- [! f  C% \8 X0 y

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" l4 q2 I9 y$ ?# m2012.11.7   154.8
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不知道是不是周末吃的涮羊肉到现在起作用了，这次竟然涨了1.2斤，唉，心情非常低落。: G* q! g, e/ D3 ~8 l8 T. I
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也没心情记录饮食了，反正这几天的违规就是吃了爆两样（原来内脏也不能吃），早饭吃了妈妈买的枣糕。$ V" d8 E- e% X4 Q4 x( M
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