- 妈豆
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早上两个鸡蛋或者一个鸡蛋一碗无糖的麦片(我吃的Jason的)
# e) C8 J0 }5 P上午一个苹果
, b+ p/ i/ ~0 W, a: P7 x2 m中午:3-4两酱牛肉(自己做的不放糖)
. E4 j( z0 Q1 ^3 T2 a+ w( Q下午一个火龙果9 I. x) A: X. i9 u+ k8 g
晚上一个黄瓜或者一碗棒子面粥,或者不吃
, C9 O& L# N9 E' u; I9 N4 j# F, z8 N$ B, n
因为牛肉非常解饱,所以一般到晚上7.8点也不觉得饿! n( j' n" B5 P, O3 d
我用这个方子已经减了8斤了
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