◤布◢ちゃん

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我正在参加 【减肥大作战】计划 + http://www.tjmama.com/thread-531897-1-1.html

6 G" a1 O2 z. I; ^如果大家喜欢我的帖子，希望大家能帮我顶下帖，谢谢大家了！+ _) z- h* _, o; i
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2月不减肥，3月没人追~

4月脂肪堆，5月恋情吹~

6月待室内，7月会更肥~

8月会自卑，9月相亲累~

10月无人陪，11月无三围~

12月肉更肥，1月不知谁~

月月无玫瑰，年年只悲催~

2月份鸟~~你还等神马！！

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) K" f  v5 a) G

微薄上看见这首打油诗，可能有些地方对于我们已经结婚已经生了孩子的人就不用烦恼了。但是我们也不能松懈，爱美是每个女人的权利！夏天快到了，看着一件件漂亮的衣服，你还要望尘莫及吗？快来和小布一起鉴证减肥实录！我很怕自己坚持不下来，希望麻麻督促！欢迎收藏，每天更新中，大家一起加油！

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哺乳期的麻麻们，小布还是建议等断了奶再减肥吧。为了宝宝能吃到有营养的母乳，一定不要节食减肥，臭美的时间有的是，喂奶只是短短的1.2年。像我自己的奶水一直不好，6个月的时候就断奶了，宝宝可以吃上辅食了，才能安心断奶。

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每天更新中...

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电梯~~~

+ o/ J+ R. P6 O8 O) L2月13日3 s0 ~' e7 V. Y* Q& e5 S$ S/ v

& q* e, A' H# A! U6 t8 K2月14日
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4 ]" w& K6 ?( \( v5 p2月15日
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2月16日
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7 V" w$ v6 h  E" y3 B- ?2月17日
0 H; N4 X/ D* Q' K& W, n1 D0 X
/ a( X" p* }/ A# f2月18日
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; ^' q6 C+ y9 \4 {2月19日
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5 [' m2 l* O# T' p: K$ L2月20日
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2月21日* M$ f% c5 L. K5 P& r

0 c0 e# A% ]# p0 i& _2 |  [* u2月22日
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: ~& S. d3 k" d4 j, k2月23日
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. k" o7 o3 G8 a2月24日9 i4 T. e7 _( S; N

& X# e1 F+ c  I8 n+ a( E2月25日( P# D- V  y8 c3 L" i# G
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2月26日9 w) u: [4 y( a. g) f/ G" a

2 s( r! Y: q: B( `. H- F2月27日  u; _6 J- z- R% W! X

5 K3 F" b$ K5 ^/ F4 Y- E2 s2月28日5 n/ g8 x5 Z. ?2 S8 j8 h4 P
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2月29日
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+ b3 x; J, F1 w/ e: [5 q# M8 U3月1日
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3月2日  ^0 ^. H  G" c1 x2 w

9 b0 b. f& E7 @6 T* E5 W3月3日& l* x( \; c! G3 ?7 c% J

0 M+ Y' y" b1 Z! d. f3月4日 给自己放了个小假，调整一下
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. R. [  {* X7 e0 v& f% R3月5日9 m+ Q; E' y9 U; v6 i
) R( y; e  N7 {% v/ I
3月6日 睡前测量到最低体重
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- o8 b& P/ g/ T! a- U3月15日 继续减肥中。。。
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" b4 e4 X! e: E/ e& [9 u3月16日2 |# v  P5 x9 ]0 r' H* m+ a

# O9 z4 I8 R6 c; W, k3月19日( {6 j- }5 s% [) `: b. M8 @

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大爱的美式咖啡
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  w7 D8 X2 `; n! U5 L  I" m! l体重仪器的介绍
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◤布◢ちゃん

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2月13日    第一天

自我介绍一下，小布（琳纱妈），26岁（只要不过生日，就不承认27）

身高：166  孕前体重：94-96斤   

孕晚期体重：129斤左右        产后体重：120斤左右

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首先是我想减的位置，以及现在尺寸，一周更新一次。

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肚子：2尺6

大腿根：1尺63

手臂：9寸

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起床空腹体重

体重：58.4kg

脂肪率：30.2%

BMI：21.5

内脏脂肪数：3

基础代谢：1249

身体年龄：32岁

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早餐：面包+牛肉+鸡蛋   土豆沙拉  黑咖啡

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10:30  跳郑多燕减肥体操

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37分钟的韵律操，完成度75%（后10分钟实在是跳不动了，但是也没休息，一直在做扭胯的动作）

规范度80% （尽量做的幅度大些）

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温馨提醒：1、根据自身情况决定运动时间，量力而行，循序渐进逐步增加运动量。

        2、当做1个动作手臂或腿很酸的时候，一定要坚持下去，这个时候已经在燃烧脂肪了

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我也有坚持不下去的时候，每当这个时候，琳纱姥姥就拿着我非常想穿但是穿不了的一件衣服，在我面前晃，我就坚持下来了

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跳操后体重测量

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; M4 M0 {! Q. Y9 N& R

体重上升可能是因为吃了早饭，以及喝的咖啡和水。但是大家可以看脂肪率，说明脂肪燃烧了。

1 f$ L+ X) F8 t& `' O中午饭：西红柿面汤一大碗
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3 X" G8 d7 Y7 V! [

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晚餐：一小碗米饭+洋白菜+土豆丝+韭菜炒鸡蛋+小水萝卜+西红柿鸡蛋汤
6 {) E- L4 y, X' l我承认晚饭没控制住，多吃了。忘记拍照了
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晚上睡觉前，最后一次测量
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0 w7 C! `6 X# A% O体重：59.5' {2 Z; F- I9 c0 I1 \: P) H- z( x
脂肪率：27.6%
0 K: ]8 p- [' m! N; E* o1 l  L1 H2 NBMI：21.9
6 [' e9 G$ ?( R内脏脂肪指数：3
2 E, k; @* m9 `基础代谢：1278 卡路里" ~, y3 z! K+ {
身体年龄：31岁8 p# e3 A  ^7 N
, S0 w, o3 h6 _; s) q( g( \
8 V: K5 d) V5 L" e

8 g3 {; [" d( Y总结：
: r$ l9 X4 i* C$ ~
/ I% O; G9 z$ }. {体重没有下降，反而增加。原因是晚上没控制饮食。不过就脂肪率来讲，有减少。说明跳操还是很燃烧脂肪的。继续努力！
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	起床空腹	跳操后	睡觉前
体重	58.4kg	58.7kg	59.5kg
脂肪率	30.2%	28.3%	27.6%
BMI	21.5	21.6	21.9
内脏脂肪数	3	3	3
基础代谢	1249cal	1263cal	1278cal
身体年龄	32	31	31

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- w; B* _0 s+ e. }5 B* ]下一天：2月14日
+ h! V5 q7 E! J1 t( G  s4 G+ e) u% o6 X% b

* F4 e& }, F  l! J/ X0 P$ N2 V' F" w

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◤布◢ちゃん

( e+ ^+ C( z' Z9 r8 {3 w/ K  ^8 o$ P" o/ X8 t2 L; [: {

大爱的美式咖啡

作为最佳健康的咖啡，黑咖啡是非常健康的饮料，

一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。

所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。

此外，黑咖啡更有利尿作用。

黑咖啡还可以促进心血管的循环。

对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。

在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，

它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。
/ U9 [; e7 V& C( b, s8 V　　午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，

有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。
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有的时候，我觉得生活真的需要一点情调。怀念以前每个周末，和老公两个人悠闲着研磨着咖啡豆，用虹吸壶好好地给自己煮上一杯咖啡，生活真是惬意呀~~

现在有了宝宝，这么惬意的生活暂时先找不到啦~咖啡豆是老公一次研磨出来一盒备用的，咖啡也是直接用热水沏的，木办法呀！

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温馨提示：

1.咖啡豆可以在店里研磨好，但是我觉得家里如果有研磨器，还是在家里自己研磨比较有趣，还可以锻炼一下手臂，呵呵。

2.怎么能让热水沏的咖啡好喝点呢？如图

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图3的用量大家就根据自己喜好随意啦~  我今天想说的是图1和图2

图1：热水浇在咖啡上的时候，要慢慢的。让咖啡通过滤纸一点一点的流下去。不要一下把水倒满，再等它自己慢慢过滤。

图2：不要让水过滤的很干净，剩下的一点底就不要了。

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剩下的咖啡渣也是很有用的，我来介绍3种用途，这3种都是我平时有在使用的

1、洗澡的时候，咖啡渣混合沐浴乳一起使用，去角质功效明显。促进肌肤血液循环，减少蜂窝组织产生，使肌肤更紧实。建议1周1次，不建议在脸上使用。

2、除臭。将咖啡渣装在小盒中，放在鞋柜里，可以除臭。

3、放在烟灰缸里。这个大家比较熟悉，不过有了孩子应该也用不到了。

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希望对大家有帮助！请大家继续关注与监督！

麦子小胖

加油，每天来看

◤布◢ちゃん

加油，每天来看

谢谢亲，更新了一下，希望亲能鉴证！

月上莲花

真专业~

◤布◢ちゃん

真专业~

谢谢亲，求监督！

俊俊宝妈咪

加油哦~关注~

◤布◢ちゃん

加油哦~关注~

谢谢亲耐滴！求监督啊！

◤布◢ちゃん

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顶顶！求监督啊！