有德有才小丫头

8 E/ ~1 J" w: v0 b

9 z) M* q  i( T) d7 R很喜欢吉野家煎鸡饭
7 k. m' g- P" g* d# H自己瞎鼓捣
9 r# i: U% V# u1 ?4 d* X% ^1 p" f别说~~
: C# a% h4 y# ^' k4 I3 Q味道还真是不错
& v/ ]; s& \+ G0 [1 A5 r0 m% }有荤有素( g3 _- c4 R, a( W" F4 v2 n
营养少油
+ G) V: ]& n1 m* e4 W% A8 g* Q4 p5 B5 `+ T不多说了上pp9 `* }& w6 x; ^& x, F

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7 g$ r( y7 B7 P! R0 p) J# i+ E/ y$ m$ j4 v6 c4 u4 x7 X; v
准备材料西兰花、菜花、胡萝卜! R3 T- ~3 a; I

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有德有才小丫头

上述食材焯水" B2 Z5 ]# x0 C 在水中加入少量盐和油4 e$ E4 I; n! d2 E: q$ d9 ~ 加入油可以使食材颜色更鲜亮- Q' f2 Q. R2 F 8 F+ @# T' ]4 H6 Y- W$ U控干加入白胡椒

wenney6831

11rabbit01

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鸡腿去骨+ J9 j' I1 u0 S: s 加入料酒、生抽，腌制20分钟

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锅中加底油 8 P+ J! u" O5 q6 l3 \不必太多" z. k3 ~$ r* L' G- ~# ~ 鸡会出油 ( E- z+ P# ?3 V9 m1 t! ~/ J中火煎鸡* u. D+ n6 p. S* d' n4 v$ ~7 G) m 鸡皮一定要朝下3 v4 k2 w- n5 B7 i3 ^" h& p/ X # `: | B, F9 p* T4 D {. H: S[ 本帖最后由 有德有才小丫头 于 2011-1-11 22:27 编辑 ]

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( _- j3 C# B! m<P>煎好反过来定型</P>9 f( j, b! E1 V! L7 f. I1 h7 i

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接下来& e: z" D& R6 s 3 I" f k; x5 K e& y, [7 }锅中留少许油3 F5 M5 h5 A! O& T& v 白酒爆锅放入腌肉的汤汁、白糖（3勺）加水，没过鸡 - x$ p/ X3 Z+ d2 g/ ?炖一会儿 ' S2 y6 K: L& _( U鸡出锅切条 n* i a* X5 H! W) O 锅内汤汁勾芡 7 O9 v) U2 q5 t! x- F最后淋到盛好的饭菜上 8 o ^/ _' O7 ~+ E& H! f/ Z D# i+ }8 `! ^6 q$ v 好啦~~可以准备勺子吃饭啦

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做法很简单 & ]+ v9 t% }* a9 F. U味道和吉野家煎鸡饭的味道样样的 & A, a* r" Y, c# s0 Q. f, t ; ~( B0 \7 g" C营养还健康