有德有才小丫头

2 l" f7 ], W, ?4 O5 M. z, S
2 o+ I* B( d2 i3 l. v9 C
很喜欢吉野家煎鸡饭
  L  Y% k: b# C/ r自己瞎鼓捣) U- X" P, q0 r, u! u8 c4 V( U
别说~~
! G0 W) ~5 Y9 C( y味道还真是不错
, b9 n- R; _1 I- Z7 w  O有荤有素
: K1 b- \5 p( K6 g营养少油
% Z: l% D# W, M5 t0 y不多说了上pp) [( n4 g, h' F3 U/ X9 e- Q
$ _! G0 U2 r& K/ l) P( r' J& ^, u( J

有德有才小丫头

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准备材料西兰花、菜花、胡萝卜; H% y2 F9 b: \* M# j  c/ M

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有德有才小丫头

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有德有才小丫头

上述食材焯水 7 F7 @6 O3 M ?+ r; S! F在水中加入少量盐和油 $ p* k: [% z6 Q: A B加入油可以使食材颜色更鲜亮 + f3 R9 I% C7 _* P/ I8 n, F' _+ c- _6 e, F* p3 I7 S3 A0 r! v8 s' F7 ? 控干加入白胡椒

wenney6831

11rabbit01

有德有才小丫头

鸡腿去骨) z% G# [7 W$ v( x! {+ i 加入料酒、生抽，腌制20分钟

有德有才小丫头

锅中加底油 9 {+ h+ u) z2 Z- v# o0 p% w$ v5 R不必太多: E7 ]' z' d, A+ N* V0 C 鸡会出油 5 e# i- |! w% U; q中火煎鸡& B- i4 a7 K$ F+ |4 W 鸡皮一定要朝下% f) F W$ D3 X6 v' A/ p g( k6 ` 1 p# D) A' Y% Y/ N8 l- H[ 本帖最后由 有德有才小丫头 于 2011-1-11 22:27 编辑 ]

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6 u! ~+ R4 r: |7 {  e7 M<P>煎好反过来定型</P>8 F: k! n* S2 t% f" Q% J

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接下来 0 c$ W8 J- d9 Y' i& q$ Y' e7 O8 b% M) j2 }8 M' Y 锅中留少许油 - J) j2 X% {" l白酒爆锅放入腌肉的汤汁、白糖（3勺）加水，没过鸡' \8 }1 `2 J$ p, ~5 Q 炖一会儿' t# a6 z% i* p- M$ C5 b, ~ 鸡出锅切条 * h2 z5 e) E. ]锅内汤汁勾芡 2 E y8 R" A% p' r* d8 F1 S2 ^最后淋到盛好的饭菜上) y2 _* H/ k' P9 r- T1 H 0 t" {: _$ [; a$ H- V 好啦~~可以准备勺子吃饭啦

有德有才小丫头

做法很简单3 T0 w5 N& R+ J8 F+ D9 ?, t. M& d 味道和吉野家煎鸡饭的味道样样的* L+ @1 A$ O+ j7 _/ g 9 k0 Q$ k B3 i5 g3 ?5 P( S& R' C营养还健康