| 蛋儿蛋儿一日4餐营养食谱
' { S$ @# B' U; L; ~' a3 x |
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- W1 O s& f8 E; S | 早8:00
- R) ?) H* x; W) W" K | 午12:00 8 c; C j" x. z" S
| 下午3:00 ; D) C, ^/ x, C5 g: }; Y- S
| 晚6:00
$ E( _8 o1 w6 s" A, ~/ A! R | 备注
' D7 a$ ~! @9 g' M |
| 星期一
( L! }8 m2 o6 v# I& C) @/ b | 虾仁蛋饺、海米菠菜 | 胡萝卜瘦肉粥9 }& C5 ]4 V% v: `
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+ m& {& v8 h+ f$ D( l2 ]$ i5 L$ g 小
. \( `7 R) Q' ?$ t/ C2 u: ]2 A( l1 `9 @5 j* r, x+ N) R" ]' p
1 a) ?0 w: _+ E# |
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" r: _- @ L! S: R+ `7 n; G0 i 点
" P* j/ r" i: B: F- B
2 \) l7 Z) a: i. ?6 o" v+ i$ t! g8 G9 Z% t* z
心
2 i( I$ h; B7 R, Y5 ^- ~0 d* M | 肉松蔬菜卷
8 F7 a% H$ Z/ m* x1 t7 R$ V | 尽量喝两顿奶,多吃新鲜的水果,每星期必须吃一到两次鲤鱼./ f4 B# G; B; Z7 w& M( x
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| 星期二
* E7 i1 N8 r1 n, |4 @0 v | 鸡肉青菜粥、煮鹌鹑蛋! g' u9 a2 d* Q" a7 [& |' X/ e
| 三鲜面汤
. s l0 i8 o8 _6 Z' O) s | 紫菜蛋花汤 狗不理包子
+ H0 b4 p, b% L) U |
| 星期三9 O; J# p3 N! ]6 ~
| 西红柿牛肉羹、菜肉卷
- t; ]2 T- e& V/ v7 `; ~ | 洋葱胡萝卜线鱼炒饭! Q3 }2 r4 l9 X! v3 D' q b
| 南瓜疙瘩汤
8 K( ^' i) e) u) { |
| 星期四
: b9 P5 d; J7 y% F: N; ^7 u' q | 鲜奶软饼、溜肝丝、蔬菜汁
. v) V8 l! _3 z% V( d- [ | 牛奶馒头 蔬菜
: m# t1 l/ \3 x9 q1 E6 g% Q | 鱼松黑米粥
' v& [# Q( b1 E- u# I8 } |
| 星期五% p" e) t# \: _0 U4 l7 x/ @0 L# ~ K6 b
| 牛奶蛋花、溜鱼肉泥丸、豆沙包6 O+ Y+ r" \8 S( g K4 o
| 煎鸡蛋饼
; d! r C% @; ]& D( E | 三鲜水饺
$ y8 j( |% e& G* Q8 o |
| 星期六2 ^* ~# s5 Q; x
| 馄饨1 O/ [* P2 i+ ]0 a
| 鱼松小米粥
- z8 n. g* w) N4 D) g | 鲤鱼拌饭" x6 G# U6 ], D" Q% K
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| 星期日
( v; P& h& q1 w8 C9 u | 肉松蔬菜卷- Q6 r O3 d$ w! y! m, u+ f/ n/ }
豆浆: V" W' Y2 {" W
| 红薯牛奶鸡蛋粥
$ f; Q3 h5 {3 s( N# a/ @9 D | # ?- N, v# \2 \2 P" H- H W5 p
| 蔬菜牛肉粥
& A' E5 Z- t5 [( _. \7 O3 ]( a |
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