nd9500

一周减肥食谱之一 : B0 l# v0 W7 S　　% E8 Z% }) e: b3 h7 o 　　 早：咖啡、苹果 E4 P7 K, M I& f　　( v% c( \* g7 q" |/ I 　　 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤 & v/ r. [ c! g s- Z9 g　　8 k( m- F3 X ?" k+ s 　　 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽* b* v# i' A4 t( D2 t 　　 ; T, I, K4 M3 _　　 + m# s: A9 Q. N$ t　　一周减肥食谱之二 0 f4 ?/ ]( ^. K% t1 _$ ~$ O- J　　 : `1 E- g) A& W6 I' L( n3 J0 V　　 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 ) f! B1 M# y7 y' S: h& P# t! y8 {　　 r, z& T1 N O) ?, G w9 u* a: U8 a& X　　 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 * q' R* L7 w" n. N: p" I% R* i3 C　　; w3 @# t1 H3 R6 c, [ 　　 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 # V# W* D/ m- ~! N5 o, Q `　　 ) T+ j/ p. x' Q& i7 O' N( [% `　　 E- j5 o9 M$ q/ u 　　一周减肥食谱之三 9 X" o0 J1 a' \* z7 y+ L. S　　) ~' b% k {, V. }& k3 r; r 　　 早：乌龙茶、弥猴桃 9 Y" J9 Q& ^3 {8 q& T, f　　, C& _1 B& B% j* g1 y, C; \ 　　 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 % ]% v3 p3 ?7 w8 k3 h; l　　 - @. v0 n$ j H2 A4 Y4 g3 y　　 , ~/ O/ s, W7 B- s3 q" X3 j O　　一周减肥食谱之四 . x# o+ P L- d9 r& T. R2 ~$ J' }　　 5 P/ D/ t* t% ^' m! N　　 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个: ?4 f! s! W \0 C; B 　　; E6 g7 V5 ]5 M4 A5 r 　　 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个& ?4 W7 u$ ^$ L! u1 c 　　 : c' D+ ~8 \( e/ ]6 e+ k* v　　 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根 ! M" z8 \) l% b; R! V9 E- X　　 3 E; ?$ b7 c, N* v) }$ k" [8 T　　 0 S; X, I* ?( |, g- `% q+ j　　一周减肥食谱之五' q5 ?/ s' G X' w+ R 　　 0 |& v# a! h- a# j! S　　 早：咖啡、苹果: M, A& i W* x. | N( ? 　　7 J3 c8 s& O) e 　　 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤4 R6 O7 `, j! J* f3 I 　　9 n1 o, s0 D. G" { 　　 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜7 i5 V& F( j, F9 t+ d 　　' L: Q4 m6 \! Z5 y$ n5 } 　　 " [' `9 t6 y2 @　　一周减肥食谱之六# b$ C) E8 B8 k) x 　　 0 ^' v9 s+ h7 X& A, j5 E! y6 @　　 早：麦片粥(一小碗)橙子 + \) a) Z! f# D! E　　 " J$ y: G' U+ O8 N/ J# \- B　　 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 ' F# L9 I% N# h　　 * B1 w3 W' o0 l# z　　 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)& u' @9 P c) s 　　$ i& V T* ^! T8 t0 r 　　4 W o! O5 [$ q* d2 L2 i2 [ 　　一周减肥食谱之七4 S4 v/ P' `: f0 [ 　　7 f; ~4 ?; I& V& R' r; E 　　 早：绿茶、苹果9 m; l8 E' [1 X: }- Y: n: ^" e 　　 + W3 C. O8 z9 g F1 A: X　　 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 7 [- B7 j2 d+ {$ T　　* O8 Q0 L5 |. }9 ]0 F 　　 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根: R- i# h/ f* y 　　 S4 z$ J V% L- q8 M( M/ [" | 　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。

abao001

没法实现，每天中午要在单位吃饭

小宝贝朵朵

原帖由 abao001 于 2010-9-27 11:44 发表 ( J. k P, C; n M6 R& W3 B' t 没法实现，每天中午要在单位吃饭

" G: ^! V/ k% y* w 一样 呵呵

zixuan_0613

还是我这个省事~~~~不吃~~~~绝对有效~~~

佳梦宝宝

不吃好饿，天天受食物诱惑。。。11rabbit01

ln820915

会馋死的

宝蜜

我也自创一下分食法

奇怪不奇怪

我推荐一个减肥的方法吧，前些天我同学经过2个月的时间，每天晚饭后快走1个小时减了20斤，特别有成效，再配上晚上少吃，绝对管用。

chenxinrt

亲这个我绝对的试过。我的方法是从家走到白堤路家乐福。一般要十五分钟。。然后在超市一个狂遛。顺便推个车。看表从家出来一个小时后去结帐。。不过这个只有两天。因为呢。。每天两百大元出去了，但买回来都是囤积的日用品。所以现在象小猪一样的