减肥食谱

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nd9500

一年级

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宝宝生日: 2007-05-10
帖子: 31

1楼

一周减肥食谱之一　　- B# `& |( J: O& y5 k 　　早：咖啡、苹果9 k7 t- |5 P: \/ v3 S6 W5 S 　　　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤: n3 f/ e5 ]) A$ s6 T 　　5 b) [# p, L% C. m( Q3 s 　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽6 |+ M* ]/ A9 M# }1 R; m0 d 　　　　9 {3 g$ _1 j. i. D4 u8 ]9 r0 d 　　一周减肥食谱之二8 x) ? F4 J' e8 Z7 p 　　　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄　　　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉　　　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根$ U. ~* D. G& r- n2 v: } 　　　　, r8 w# C7 r3 T& ] 　　一周减肥食谱之三　　. R: ~3 m) r& N 　　早：乌龙茶、弥猴桃9 x: I- K5 t2 T B E, [# Y9 ~ 　　　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个" e; [% e. s2 U+ {) a6 H6 d- N7 j 　　　　1 _% b+ m) ^: q) }. Y: \8 j% t 　　一周减肥食谱之四/ q) _9 a8 N" O: K; x) P 　　4 W1 Y5 _0 M J! v& K 　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个　　　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个7 I, J; g/ k/ [/ @' y+ t: k* E+ M8 j! w 　　　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根6 U8 H+ V9 N% N9 K6 i$ y 　　　　$ P' H& j% l, j( q 　　一周减肥食谱之五1 Q }) y) c' W( L. q) M 　　# X7 R% q( ?4 b1 \3 C; M 　　早：咖啡、苹果　　　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤　　5 T- z/ H' |' M+ q/ a 　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜3 @( r S' M' I6 u# _' U$ y 　　　　　　一周减肥食谱之六　　( Z. G( L# `+ r* p1 V4 r 　　早：麦片粥(一小碗)橙子　　　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜( }5 `2 N0 \; N; A2 d; d, M 　　. { L5 `1 Y. q" R% s: q 　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 　　& I3 z9 Q0 z% U H 　　　　一周减肥食谱之七　　　　早：绿茶、苹果　　　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤7 ?: U O7 w; H G: Q/ x 　　　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根　　" S& B) c3 p$ j5 R 　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。