nd9500

一周减肥食谱之一; q( K! b# @) x$ V 　　 & b- {2 Q9 f" H& k6 O　　 早：咖啡、苹果 1 Y H% K q" [, z9 b/ w　　 ' `* r! F( k8 G　　 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤( t9 P, J" H2 m! d$ N. f; o8 ~6 f4 @ 　　$ u- n6 j+ B9 H/ @, _- T: } 　　 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽: x6 O# H) `5 M- ]/ C5 O1 l/ D 　　9 m7 q8 J0 v5 V 　　 9 V9 K' e5 E9 ]+ |2 s　　一周减肥食谱之二 9 V+ u5 S5 L3 x$ `' q　　& S/ _% Y' e: G4 C! m 　　 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 8 w0 Q* U( M j# D, a& T　　 : ~* k% g+ D+ |# j+ S# ~% v　　 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 ; b/ D Q S( }& O　　 $ @4 f: m+ L- I0 e& @4 R　　 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 + r6 n6 h0 ?: A; C Y7 o8 d( z, h　　1 g, v$ q! f( G* V3 N 　　' f: W9 }# X3 Y+ Q( P: H 　　一周减肥食谱之三 ' {- G, L8 o/ Q/ f3 v/ _6 m( j　　( _4 E4 w& q3 u" Z: r. u- E 　　 早：乌龙茶、弥猴桃- f; h& ^1 \6 p `& R 　　6 K c( K5 g+ C9 r# {; Y! ]" o 　　 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个) Z- [1 W2 L5 @ 　　 $ y2 L" \/ U9 R- _　　 + w$ g- ^' f2 l6 b) T) Y9 M　　一周减肥食谱之四 G1 }' W0 H U: v3 F y) K" \ 　　 " q/ X1 p/ _" P% r. m4 i( G0 {　　 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个3 x7 L# y% l( t9 k2 Z7 V) k. q 　　 _' T+ S& g7 \& n3 B8 s　　 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个: ] k; H0 _* U* {1 @; b 　　$ n$ n4 \: T) r' q/ ~ 　　 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根 3 B0 R& l* O+ ?* E: ~, ~4 d0 r　　' p! t% a/ V" A& |5 a 　　 % p& d: w6 [1 G+ Y. M: w　　一周减肥食谱之五' ^* j9 P h0 h) x! G% M* x 　　 2 m/ M5 x w/ F" _! j8 ]/ p3 v9 m　　 早：咖啡、苹果 8 j, u) X4 u3 O& f　　 ) p2 M8 M8 O+ F$ F7 S K. g7 ~　　 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 % ^" Z: W& p x% X3 @# F# ^　　 ; S7 ]7 k n/ G+ S* D- k　　 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜0 v: n, f% h8 H 　　6 B. F, Q/ z& c6 c& y8 A 　　+ h( } ^7 a9 K+ N1 d( j 　　一周减肥食谱之六6 q% w' J4 u/ U- X3 U- K C 　　 c; a6 t* K- _6 D: r. ^　　 早：麦片粥(一小碗)橙子 * S" ~ B+ k% F3 J1 |: _7 N; R. r　　 ; \; r3 U; k. x3 {5 z g$ a　　 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 0 n. m3 F) b/ p. |# y　　 2 t, D7 y/ ?( |1 F ^　　 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)& e; x4 V4 v) o# V% F 　　 5 [! u8 r% Q4 b　　 4 y2 `: S% `2 z; p2 @" V　　一周减肥食谱之七 1 P4 U5 J/ X M* l+ m, ~0 _4 L4 A　　 5 t" a) h- z; B: i% ?! e- p' U　　 早：绿茶、苹果1 `2 x" q6 p% D" D- [2 B* V/ m 　　) q1 y: R' g' c4 @ 　　 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 0 P1 E8 y4 r! s7 W1 q1 F　　" r2 L3 ]. M8 I+ r# G 　　 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 - v' I* s& ~% F. L) ?/ e　　 " L5 B) U2 t5 _ Z$ Y　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。

abao001

没法实现，每天中午要在单位吃饭

小宝贝朵朵

原帖由 abao001 于 2010-9-27 11:44 发表 , u2 O4 a5 p1 }' I8 M3 L, I' V 没法实现，每天中午要在单位吃饭

; E7 F$ g' x( v$ s3 C1 P1 N 一样 呵呵

zixuan_0613

还是我这个省事~~~~不吃~~~~绝对有效~~~

佳梦宝宝

不吃好饿，天天受食物诱惑。。。11rabbit01

ln820915

会馋死的

宝蜜

我也自创一下分食法

奇怪不奇怪

我推荐一个减肥的方法吧，前些天我同学经过2个月的时间，每天晚饭后快走1个小时减了20斤，特别有成效，再配上晚上少吃，绝对管用。

chenxinrt

亲这个我绝对的试过。我的方法是从家走到白堤路家乐福。一般要十五分钟。。然后在超市一个狂遛。顺便推个车。看表从家出来一个小时后去结帐。。不过这个只有两天。因为呢。。每天两百大元出去了，但买回来都是囤积的日用品。所以现在象小猪一样的