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一周减肥食谱之一 / T( \$ Z8 c- [- m, I1 L* e- Q0 ~　　7 ?/ _6 {! d3 y7 o 　　 早：咖啡、苹果 / B+ i+ U+ u( |. J% M8 l　　, D& w* X: L3 {; p1 @% w' I$ ] 　　 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤 & N, a9 n1 t; G0 R4 |. I C2 ]& U* r　　 2 {7 f1 I0 G7 W2 t　　 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽 4 w, `8 d3 U% d　　( K* B! h8 M# O( T! \1 n" f 　　 $ v: x- V* t( g　　一周减肥食谱之二$ S" `4 M- @1 ?" `9 Z 　　' J; r' d/ c7 J. W4 N/ l/ e 　　 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 / U5 H! H; O2 S% u9 v　　 5 {, m! H: o% s8 A　　 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 * ?, |% y+ D& \2 b# {2 e　　# z, D4 `9 o6 w+ b" E- f6 i$ i 　　 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根* A7 I# e# \) r: x: K; q* f) U 　　 * Q( ?1 Z4 f: G. Z) k0 q　　 " O7 h" R. f4 f& k* P( ?3 t, J　　一周减肥食谱之三 " {. y! S. y# w& F　　7 Y7 o \* b/ O- a( |9 M% ? 　　 早：乌龙茶、弥猴桃 + P! }9 n+ l f! r5 ]( K3 L　　 8 V+ h5 {/ ~! G* S& A　　 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 1 \6 n# }* T, q　　 - M9 ?/ @: T% y5 w" c, ^　　 * X: Z' s, g5 {9 |+ q# I$ F. J　　一周减肥食谱之四0 \$ b4 H. g# _( @/ ^ 　　 * T3 U8 V" [; `* W! a2 Z1 L, k* Q( p　　 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个: F& @ @% s( V7 X# A 　　% s2 v6 V0 f! C, I 　　 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个+ G7 U# v( q+ R7 g# z% O+ A3 S 　　/ Y- T- {/ S1 w) Y* Z# ~* I8 p" @ 　　 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根 - n9 A" o$ u4 C' i, \- \　　 2 |9 R+ G- ^4 H3 q0 e9 G　　; t$ D0 M/ K7 s4 d7 x7 z# d# ~ 　　一周减肥食谱之五! Q5 C1 n ^& G. p$ Q 　　% k" @) T$ b9 z$ } w) Q7 w 　　 早：咖啡、苹果3 d5 u( w1 \/ M* r& q; R& ] 　　 $ l: R: \4 b: i: I　　 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤/ f& }0 t% T" [" v 　　 : X! L' \7 x* @2 ]7 m, d: m　　 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 - P! k/ o' t! K2 j3 C　　9 i0 o0 X7 I& E. \3 m 　　 6 L& W i0 k* e. ^9 s　　一周减肥食谱之六 + W8 R1 c0 E& Y; c　　 / ^$ U; `/ N3 X4 M/ `　　 早：麦片粥(一小碗)橙子( p2 e: o' S0 E* w4 o# W 　　 6 d \4 ]# a& Z) X# @- ^$ S　　 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 h9 T7 o' a5 ^0 C 　　 $ p1 N4 _( k3 ]1 C4 {$ U/ K$ ^　　 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) & t+ O- u* G' K　　 ' E6 D5 q! `" J2 d) ]　　: p' I2 x! h2 D* R- V2 g 　　一周减肥食谱之七0 k. V- f. N3 t8 V 　　( f) W4 N7 L' O* \9 f f& @ 　　 早：绿茶、苹果; _9 J* g! ^# H$ F9 ?! L6 f 　　6 a$ @& F1 K2 G4 @/ U" Y 　　 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤! s$ O% T4 X' i2 T9 {/ F 　　( ]4 `; F- M7 `9 N+ E' V5 X 　　 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根6 ~' d. p0 }( Z4 q 　　 / e" I4 Z3 u/ t! {' T: ~: K# u　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。

abao001

没法实现，每天中午要在单位吃饭

小宝贝朵朵

原帖由 abao001 于 2010-9-27 11:44 发表 0 L' V+ _9 |( U/ r# V 没法实现，每天中午要在单位吃饭

- C# H) E( A" ?5 e, x7 g 一样 呵呵

zixuan_0613

还是我这个省事~~~~不吃~~~~绝对有效~~~

佳梦宝宝

不吃好饿，天天受食物诱惑。。。11rabbit01

ln820915

会馋死的

宝蜜

我也自创一下分食法

奇怪不奇怪

我推荐一个减肥的方法吧，前些天我同学经过2个月的时间，每天晚饭后快走1个小时减了20斤，特别有成效，再配上晚上少吃，绝对管用。

chenxinrt

亲这个我绝对的试过。我的方法是从家走到白堤路家乐福。一般要十五分钟。。然后在超市一个狂遛。顺便推个车。看表从家出来一个小时后去结帐。。不过这个只有两天。因为呢。。每天两百大元出去了，但买回来都是囤积的日用品。所以现在象小猪一样的