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一周减肥食谱之一 7 h6 O; O, a; J5 B　　 ) u$ O( s' u0 V* w　　 早：咖啡、苹果 $ c! R# X8 c% B　　' V6 T7 N ^' F% y. A: S 　　 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤1 P& g# Z1 f1 t8 {- W1 A6 l# S 　　 # e4 |- F2 k; z- z# ~4 E　　 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽 + ?7 \1 S8 l& R/ o　　 : X# L# q4 |7 c$ F+ |+ c3 m) r# y　　1 I5 p& i3 @5 x: a 　　一周减肥食谱之二 4 r9 r7 M/ V* I6 O3 ^- D U# P7 M　　 , _! G8 g, H g5 v/ z7 @3 ^- B- x　　 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 4 k' S4 d* b: h4 ^3 H" P2 B+ B/ {　　 # J/ K! X P+ g' }/ @& d　　 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 + Q6 E$ f, P5 C8 ]: B0 o0 P　　 * A5 i0 r. u3 j# }0 a6 H' Z/ y. Z　　 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 % n; O8 }+ t3 v/ W! S* U2 e( T# T　　 3 l4 O* A# U& H' w. |" t　　 ' l+ _' X% v+ V　　一周减肥食谱之三 / M' U" D3 D; t- x　　. c( L8 F* B* e, E& Y: b 　　 早：乌龙茶、弥猴桃' Q% R% F& ]5 U; Q' z$ z" ~ 　　 6 R) ?. D$ h# s; n! H, e. _! g- M2 ?( y　　 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个& S' h: @& P/ W) g 　　# U5 _& P$ [. O( N- n; b' N0 q8 H 　　5 d# Q9 H* W7 T6 I5 W r+ o* |" A r! T 　　一周减肥食谱之四# ^, z! H# r P6 G 　　 * h7 m8 D2 u6 V" P W% O　　 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个# _1 h5 V/ g% W6 g4 m( i 　　6 e/ V6 F7 q" Z% x 　　 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 # M& f. p4 H( z: L8 y# z/ y　　 ^0 L! j+ M$ ^. K9 h S0 g 　　 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根 6 a5 I N& m7 m! b+ m/ d6 k. M　　2 `, F' d3 O% ~) E" L0 [ 　　% W% L; g6 J9 C- U; B( t# H 　　一周减肥食谱之五 ) W5 A) ^6 ] s6 A" b! j9 H: G　　) V: p: J! t/ |; e0 b8 q 　　 早：咖啡、苹果1 z/ Z5 V/ l$ \7 A 　　 ( \+ Z, y) ?& @5 z* I　　 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤' I `- x2 [. [$ n% c" Q, i 　　$ r1 L* c" F: E4 X: D 　　 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜2 W+ z, N" p0 u 　　 , e+ o& U& {' Y! h8 I" |' U/ b4 d　　 ! `' A2 V; o6 y+ S" G$ \( F　　一周减肥食谱之六0 `* v; _ \1 y/ p Y' O) q1 B 　　6 }2 U3 g9 a4 l0 [& f& M 　　 早：麦片粥(一小碗)橙子' ?( I* T4 F5 O" Z) _6 V- \ 　　 , m8 F5 {0 v8 X" ~8 X( M7 o　　 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 , J4 c* @' A3 ~& j, ~　　( X: q7 |; |- D, |) v% B' {; z9 c$ J# I4 Q 　　 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)+ W: R: u) P2 \3 U& r# D" r9 T 　　- J6 v& J3 z- ]1 g9 h' I& k 　　 9 J$ T% K7 y4 ^& B j* r- }8 R0 @　　一周减肥食谱之七) g+ B/ z8 P( n) n5 F0 A 　　 ' J- m J1 s( o( M+ A$ E　　 早：绿茶、苹果 9 I: h$ F, R# ?. Y0 C q　　/ J- `! D7 N" W, x 　　 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 ! a) U) R; x3 y/ G" D　　0 R+ T) f; b% _8 `6 U0 o+ B. y 　　 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 / M3 k" m, U. p7 v6 `7 H: [$ L　　 " L( d2 W: K1 B* ^, d　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。

abao001

没法实现，每天中午要在单位吃饭

小宝贝朵朵

原帖由 abao001 于 2010-9-27 11:44 发表 4 }* i3 O2 T8 [( m 没法实现，每天中午要在单位吃饭

& E6 [' s1 T4 }3 n4 x* p 一样 呵呵

zixuan_0613

还是我这个省事~~~~不吃~~~~绝对有效~~~

佳梦宝宝

不吃好饿，天天受食物诱惑。。。11rabbit01

ln820915

会馋死的

宝蜜

我也自创一下分食法

奇怪不奇怪

我推荐一个减肥的方法吧，前些天我同学经过2个月的时间，每天晚饭后快走1个小时减了20斤，特别有成效，再配上晚上少吃，绝对管用。

chenxinrt

亲这个我绝对的试过。我的方法是从家走到白堤路家乐福。一般要十五分钟。。然后在超市一个狂遛。顺便推个车。看表从家出来一个小时后去结帐。。不过这个只有两天。因为呢。。每天两百大元出去了，但买回来都是囤积的日用品。所以现在象小猪一样的