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一周减肥食谱之一 . M, L' `7 \. C; W, R　　8 p7 Q4 S; @% a2 e5 o6 j 　　 早：咖啡、苹果 , ]; |* Q+ v& `: C7 w+ q7 }　　# o( j I1 Y7 N8 r7 A; G- k& y 　　 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤2 d' M3 F4 V* r2 @% x 　　) Q1 D6 q8 `2 a7 Q% @. O/ {9 c# Z 　　 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽 9 O, A/ F8 ~% ^ u8 \　　 % s ?4 o5 X% m　　: H( T0 z5 v1 _9 ?6 d4 ] 　　一周减肥食谱之二 3 ~7 v' b7 T0 m4 G! E　　6 `! e: \; |- u# y 　　 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 - K' I8 }1 M8 t& o; q/ C　　2 w! `; {/ Y7 } 　　 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 / H6 [0 h" @8 T# p* Y$ S1 X, O- a! j　　 0 w# v: A1 e$ }- c( i+ B% n　　 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根& M! k) |5 s$ K6 _( z3 Z4 \ 　　* ^3 M2 v$ }. \5 w3 g: `7 s 　　 / \7 I- u* X7 O6 `% d　　一周减肥食谱之三 $ Z4 R0 q z; |　　) s6 M7 l M4 L8 O9 w* i 　　 早：乌龙茶、弥猴桃* J; Z* I& o9 ^3 e& m" } s* U \3 R 　　 ) P& N0 p$ {: O& w　　 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 ( f3 [; [9 N. E, y8 P　　" |- J# Y" R+ [ 　　 2 d2 A5 m& z0 m& C/ s! [7 m　　一周减肥食谱之四% q! L4 S0 B& h0 Q4 h 　　 + N. s S: X9 |' d* U7 Y　　 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 ' G# m' P; l' S+ `" ?4 I- s　　: q) s7 R$ {5 ^( ~, y, P4 f 　　 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 ( w6 O$ f: y. w! D0 k4 {　　 $ ?" w- W3 o; f: E% ~$ s　　 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根& |- n! p( E: ` 　　 / \& _' z5 w# B+ ?　　, _) C9 y7 t" l5 Y: j 　　一周减肥食谱之五 " H; H8 p+ N7 E6 @7 K5 y2 G4 A- p　　 9 Q. n+ a+ n* o6 S) e- F$ Z　　 早：咖啡、苹果 " a2 L/ w2 [2 }. w　　5 W3 V3 c. ?+ P( K 　　 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤6 l; y! F( K$ x q8 ~0 b$ d 　　 3 H8 P( @- e; I. x) g2 O1 f s m　　 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 $ a9 i5 m/ s; r- j* N# h3 F! R2 M　　2 Z9 r0 x) @& T; c 　　 9 k- e! v. F3 I1 k1 y7 v　　一周减肥食谱之六 9 G8 _: e0 M1 ?' h/ y　　4 n9 x8 t0 N* }" y& r9 g6 V, X- w 　　 早：麦片粥(一小碗)橙子 % P R+ K/ Q/ H& G% |8 Q/ v6 _　　 : u( K2 W% H9 ^& t　　 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 8 @- U3 f! |% o: E) u2 ?　　4 u4 Y/ X# p% r, c6 H 　　 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) % Y: Q; ~8 W, }! q　　 / N4 I& u7 o/ R) ^; i　　 : S5 n8 l# K" `% n3 I# L　　一周减肥食谱之七 % v* s/ D% z: o5 d/ o- W/ t　　* a) ~6 Z+ F6 M2 H8 b/ R! l/ K, R 　　 早：绿茶、苹果 9 ?$ _1 ]1 }( L/ O" A　　6 s$ J+ x& h4 X% m8 _+ i 　　 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤2 v6 H) m# D/ x& F g0 u9 E 　　% @: w7 c# v- _0 @. | 　　 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根) O6 Q& ^- A7 N) L9 N1 j3 r 　　; G8 e R. _% @ 　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。

abao001

没法实现，每天中午要在单位吃饭

小宝贝朵朵

原帖由 abao001 于 2010-9-27 11:44 发表 ) A; U0 m) U( K. V% P 没法实现，每天中午要在单位吃饭

! v5 E/ j! K& `* r8 i. S 一样 呵呵

zixuan_0613

还是我这个省事~~~~不吃~~~~绝对有效~~~

佳梦宝宝

不吃好饿，天天受食物诱惑。。。11rabbit01

ln820915

会馋死的

宝蜜

我也自创一下分食法

奇怪不奇怪

我推荐一个减肥的方法吧，前些天我同学经过2个月的时间，每天晚饭后快走1个小时减了20斤，特别有成效，再配上晚上少吃，绝对管用。

chenxinrt

亲这个我绝对的试过。我的方法是从家走到白堤路家乐福。一般要十五分钟。。然后在超市一个狂遛。顺便推个车。看表从家出来一个小时后去结帐。。不过这个只有两天。因为呢。。每天两百大元出去了，但买回来都是囤积的日用品。所以现在象小猪一样的