我的宝贝叫久久

33岁 娃4岁半

间歇运动三年整

这半年比较紧锣密鼓 终于叫出了马甲线 发个帖庆祝

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我的宝贝叫久久

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" e3 K9 P) c7 d6 y用这个帖子给自己一点点总结
& N$ W, K. `6 l7 ^/ f4 r# ^. m# R9 b最近看到的一段话，深得我心：+ i- v: [. ^% ], c* K7 w7 y5 r
当你拖延 6 @& K( L2 w/ I) |) _
是因为你潜意识里没有那么想要
5 s0 a$ _' a# v. {你没那么想要/ n) {4 y, N6 v4 E# q
是你不相信自己能得的到
7 o4 F6 @# D+ Q  W6 m—————————————分割线—————————————0 X# f2 M$ g! t: v* F7 o9 m
所以关于美好肉身，先问问自己究竟有没有真的想要呢？: t0 v/ T$ g( h6 {- ?
因为节食三天体重不动就动摇的心，就不是真的想要

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先发个图吧
9 S, t: r3 k, ^( x: s- E* w% f3 B没有图的帖子缺少基本的诚意) e9 m) C2 [1 V9 n6 g( A/ q( ?
左边是上上个月的照片
4 R( Z6 q+ r, h4 B, n2 J→_→右边上个月的照片9 G9 C0 n' [8 Z8 O- H" m) G  o9 ]
对比就能看出 又精进了一点点4 _% R( }- w& y9 w. `
从小就是梨型身材，不要指出我大腿的粗壮，我会伤心% q8 i& k3 j6 H: r9 i

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我并不赞同小s要么瘦要么死的论调
  B6 b# |8 y6 M: L0 @' K+ \" y" Y因为33岁的我，到现在也不能称为一个瘦子9 I6 C1 N5 F4 J6 l8 p  I; H! \
我只是想要健康的身体. c: P$ e% m* {7 |* H: E' x
通过干净饮食，加强锻炼，远离亚健康和疾病  U0 ?, f0 n( F+ h- V$ L
这是我生了孩子后彻底想明白的事4 \' [1 H) E3 T1 [- }' r! [. w3 X

6 m2 H' k8 r! I4 V% y2 q至于脂肪消失，肌肉增长，体型改善，它们是身体强劲以后才来的6 K0 y2 u/ a7 b5 L" Y
它们是向往健康的额外福利
- g6 G2 s! Z# ^4 D而不是追求的初衷0 R, A3 v+ ?8 [

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随便写了几段基本可以看出! e# V8 p& y# D6 A, l0 Q/ \) t
这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写
$ C0 Y; u( k; K# t* [若有言论不和之处 请不要计较

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* w8 C; @! A% ?1 y) r我希望我自己 变得有趣 自律 专注* J% D. ]( ?; h6 h3 Q1 N  A
让他有一个引以为豪的妈妈8 g0 R6 K/ t4 T
这是我心中的动力

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我在跑步的时候，我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了（他很自豪现在已经能陪我跑1公里）$ D, U% S1 c) t" d; j
我去年初夏学了游泳，现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里，抬头吐气低头憋气时，我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道，我俩比赛看谁快的场景。# S( V2 }) l+ K, @$ a$ {
今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班，自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰，他觉得好自豪。他和我妈说，别人妈妈都是站在外面看着的，因为都不会滑，我妈妈会滑才让进去。6 r) a8 F0 L, Z$ @
我想，这就是我想要的。
/ \5 u+ C2 J2 C2 p8 L爱孩子的方式很多，但我的方式是先爱自己。) d& x' D. D; \7 [5 B1 I4 X# _
我不喜欢场外喝彩，我想进场陪伴。
4 n  `. |; Y, |* Z$ x5 w) s) ~+ h在他长大之前。

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, D; [# n8 o" m. k0 ?! D关于健身 ，我觉得首先要有些基本的理论知识
3 }; d" t- W+ u4 f* M, @(1)        了解什么事基础代谢率，控制饮食 会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话& x% h9 j% _* f; r$ }
(2)        了解无氧和有氧 减脂和增肌的关系8 I) P7 C! H5 t% W
(3)        充分休息. a& E' C) H$ b5 \& L* E. m
等等等等
! g' W4 I8 ]3 P/ r& \1 W3 j相信我 如果你追求的是身形体态的改变，就千万不要饿肚子，任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭，不要只吃蔬菜水果！！要吃优质碳水和优质脂肪，蛋白质，注意比例，然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。  ~1 R$ Z+ E( i. q1 M5 f  [: l
为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤，现在却很难？因为基础代谢率低了（年龄增大是主因）。为啥刚开始运动的时候体重不见下？因为基础代谢率低，因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉，肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22（不算低），即使大姨妈一个星期不运动，吃吃喝喝，体重也很稳定。
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手臂肌肉
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我的宝贝叫久久

正常状态下，也没这么恐怖吧。。
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