我的宝贝叫久久

33岁 娃4岁半

间歇运动三年整

这半年比较紧锣密鼓 终于叫出了马甲线 发个帖庆祝

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" {' n" i! d9 D# P用这个帖子给自己一点点总结
0 g) _( g4 _) [) m最近看到的一段话，深得我心：
* K( w# _) z$ n) ?# \当你拖延 4 O7 V6 ^! J* }# W5 l2 w
是因为你潜意识里没有那么想要
+ q2 `2 J. L2 U  w你没那么想要
" [0 [. ?5 x) l; E  ~! [是你不相信自己能得的到4 W, k$ \4 d6 }. ?0 m5 n
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1 M/ b3 P% l- J' V; Y所以关于美好肉身，先问问自己究竟有没有真的想要呢？
( m6 l+ T& O  @' a2 U因为节食三天体重不动就动摇的心，就不是真的想要

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先发个图吧
% W/ M6 W) L) S: x* R# ?( r没有图的帖子缺少基本的诚意  ]& b% b+ r% z1 Z* F2 E
左边是上上个月的照片7 F+ C; ]" k% M3 L/ C
→_→右边上个月的照片9 O8 [1 e9 T3 {2 d, S" p; J1 |) M
对比就能看出 又精进了一点点, d8 p+ \6 y4 F3 W
从小就是梨型身材，不要指出我大腿的粗壮，我会伤心; h/ X: A$ A! {! l8 }

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我并不赞同小s要么瘦要么死的论调5 f! w2 T. d. ~0 }! n/ s8 r
因为33岁的我，到现在也不能称为一个瘦子7 Y- g+ t0 P% x* v+ T- f
我只是想要健康的身体# @, T9 [& P; ~1 k: h/ ~% K
通过干净饮食，加强锻炼，远离亚健康和疾病: j4 D, h% B  }$ t! [1 V9 o6 n# q
这是我生了孩子后彻底想明白的事
) o, n4 x! {: ?9 ?8 F- W
; G1 H3 c' e5 A/ k# k/ n' U至于脂肪消失，肌肉增长，体型改善，它们是身体强劲以后才来的) n7 r. P! {! a9 N
它们是向往健康的额外福利
2 d4 o& s2 z" \( D9 n而不是追求的初衷
  [: A+ q5 T$ C, ?

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随便写了几段基本可以看出
. Q, x( e$ x' k6 q0 x这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写
. i. h$ v; C/ P# ^! O8 S. b1 O. v若有言论不和之处 请不要计较

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. A1 ^# X5 u9 u4 d- _% |% S+ i+ M我希望我自己 变得有趣 自律 专注3 C$ n  S) R" K5 {1 j! ]
让他有一个引以为豪的妈妈
. ~$ O  |8 f" D! K" l+ M% E这是我心中的动力

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5 A- L2 S7 K- s4 ~4 {) P我在跑步的时候，我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了（他很自豪现在已经能陪我跑1公里）" K- v, s" d) p$ q4 y7 Z& B
我去年初夏学了游泳，现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里，抬头吐气低头憋气时，我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道，我俩比赛看谁快的场景。
/ q  @& p. r8 B今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班，自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰，他觉得好自豪。他和我妈说，别人妈妈都是站在外面看着的，因为都不会滑，我妈妈会滑才让进去。
2 w% B! }  R( E- @' X4 u7 c/ D+ A我想，这就是我想要的。
3 N& M. ]! Z7 _爱孩子的方式很多，但我的方式是先爱自己。
& v8 z2 C# m( t6 M  F1 J8 T我不喜欢场外喝彩，我想进场陪伴。* ?' e, F- K- x; P
在他长大之前。

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. {8 o" R$ o7 N7 a关于健身 ，我觉得首先要有些基本的理论知识
7 l4 n1 s, V4 a(1)        了解什么事基础代谢率，控制饮食 会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话
7 S" B7 X6 E( L, N: @3 u(2)        了解无氧和有氧 减脂和增肌的关系
1 P' e( t2 \( P+ S- B(3)        充分休息
+ V. b# g5 u' D) K9 J6 X0 {5 N等等等等
1 F7 p$ ~1 Y" i- u' @3 z7 M0 a相信我 如果你追求的是身形体态的改变，就千万不要饿肚子，任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭，不要只吃蔬菜水果！！要吃优质碳水和优质脂肪，蛋白质，注意比例，然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。3 p6 j7 O6 L: I
为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤，现在却很难？因为基础代谢率低了（年龄增大是主因）。为啥刚开始运动的时候体重不见下？因为基础代谢率低，因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉，肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22（不算低），即使大姨妈一个星期不运动，吃吃喝喝，体重也很稳定。
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手臂肌肉 5 Y- i: N+ o/ |. B% X+ z* `# A

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正常状态下，也没这么恐怖吧。。* Q1 f) S1 }  I$ s* s# l( ?

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