我的宝贝叫久久

33岁 娃4岁半

间歇运动三年整

这半年比较紧锣密鼓 终于叫出了马甲线 发个帖庆祝

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我的宝贝叫久久

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  `) c) |4 B$ W% r用这个帖子给自己一点点总结 ! h" p! d$ x/ N3 T  K: }
最近看到的一段话，深得我心：
# N0 K9 E4 h* q$ N& l  r当你拖延
. d3 |9 C5 v* S5 p; m是因为你潜意识里没有那么想要4 K6 r: o0 w, \
你没那么想要
4 {" K& `5 f% Z; E- [! {' @是你不相信自己能得的到
+ i; |& X+ Z  @8 L—————————————分割线—————————————
  @. ~0 C$ f. M! f& t: w- o4 B+ O所以关于美好肉身，先问问自己究竟有没有真的想要呢？
4 L2 F$ P' E2 M* ^) S9 k3 P+ W  ^因为节食三天体重不动就动摇的心，就不是真的想要

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先发个图吧 ( p: a; K$ B! D! V! K& a1 j
没有图的帖子缺少基本的诚意
  N0 m! J% V; B) ?/ a左边是上上个月的照片
8 }- I( `0 @/ Z( j→_→右边上个月的照片7 [6 ]% r% L) q* V2 y  @
对比就能看出 又精进了一点点: N" @# C! v- h8 `+ K
从小就是梨型身材，不要指出我大腿的粗壮，我会伤心
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我并不赞同小s要么瘦要么死的论调
# |! w' V6 `/ M" a/ O! G" o因为33岁的我，到现在也不能称为一个瘦子: z, W6 h& }4 f6 f
我只是想要健康的身体
  W% p; z3 U1 x通过干净饮食，加强锻炼，远离亚健康和疾病  m7 S# }0 X% g. F3 m: }) Y! O
这是我生了孩子后彻底想明白的事
! t7 C7 C2 K% s+ r$ O& F& C1 N5 Q' B5 D' O$ a* a6 w" f
至于脂肪消失，肌肉增长，体型改善，它们是身体强劲以后才来的$ Q/ s4 Z7 {# ~: i3 a
它们是向往健康的额外福利
& T, _/ A7 i) \而不是追求的初衷
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我的宝贝叫久久

随便写了几段基本可以看出  _0 Z3 e9 V0 t1 q% r
这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写- m% y" d! i1 a4 p% G, T
若有言论不和之处 请不要计较

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# A) M8 G! G! U8 k2 c( F5 j# Z' l  T5 x) v9 _6 U6 [

+ {9 ^/ ~" a6 @我希望我自己 变得有趣 自律 专注
/ ?! O/ i. P; L# }# S让他有一个引以为豪的妈妈3 u& J% G$ j* ?% h
这是我心中的动力

我的宝贝叫久久

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我在跑步的时候，我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了（他很自豪现在已经能陪我跑1公里）
# V7 f. N4 Z- h2 I我去年初夏学了游泳，现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里，抬头吐气低头憋气时，我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道，我俩比赛看谁快的场景。
1 L5 t/ U' r% E4 t& N今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班，自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰，他觉得好自豪。他和我妈说，别人妈妈都是站在外面看着的，因为都不会滑，我妈妈会滑才让进去。* G! h& }  h( }. m# P
我想，这就是我想要的。
3 P8 J& n+ X+ C/ ?爱孩子的方式很多，但我的方式是先爱自己。. F/ x1 h  y' Y1 m/ J) r% M
我不喜欢场外喝彩，我想进场陪伴。
) Q  n9 [1 _. @2 p# {在他长大之前。

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关于健身 ，我觉得首先要有些基本的理论知识
. d( n, T0 ~1 A( d/ o0 g' U5 g- m(1)        了解什么事基础代谢率，控制饮食 会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话3 a9 K+ {0 v* l
(2)        了解无氧和有氧 减脂和增肌的关系& ]: _3 g  ?: u# {" y! u
(3)        充分休息4 y& W( h; J% H0 v8 [& [
等等等等
  A6 T1 e+ s7 v相信我 如果你追求的是身形体态的改变，就千万不要饿肚子，任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭，不要只吃蔬菜水果！！要吃优质碳水和优质脂肪，蛋白质，注意比例，然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。
- ?1 J6 @8 ]9 k5 O; h8 D  G! J* T& y为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤，现在却很难？因为基础代谢率低了（年龄增大是主因）。为啥刚开始运动的时候体重不见下？因为基础代谢率低，因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉，肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22（不算低），即使大姨妈一个星期不运动，吃吃喝喝，体重也很稳定。
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手臂肌肉 6 Y* x+ l+ ~; n6 ?0 N

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正常状态下，也没这么恐怖吧。。
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