我的宝贝叫久久

33岁 娃4岁半

间歇运动三年整

这半年比较紧锣密鼓 终于叫出了马甲线 发个帖庆祝

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我的宝贝叫久久

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: ]  D, f) e4 o0 N1 p用这个帖子给自己一点点总结
: F3 R6 z/ G; r最近看到的一段话，深得我心：6 c' X& W. L8 G; j1 `  L. t- U
当你拖延
# {$ @+ x9 |, C3 ~: u  c" W! I4 `8 L是因为你潜意识里没有那么想要
6 V* r& A& M( D1 Z8 k8 k- @你没那么想要
# x: \$ F/ X# i) p! g; r# r+ j: F8 U是你不相信自己能得的到$ Y7 J" b3 q0 ^. |
—————————————分割线—————————————5 q  l% M9 ^, g- `- x
所以关于美好肉身，先问问自己究竟有没有真的想要呢？" {8 t7 L% H$ i& D
因为节食三天体重不动就动摇的心，就不是真的想要

我的宝贝叫久久

先发个图吧 $ L4 v) X, O$ ~, ?0 E9 [& \* @
没有图的帖子缺少基本的诚意
5 O' m4 ]; F4 D) y) [左边是上上个月的照片. P; P8 t- {5 C, r( k
→_→右边上个月的照片
0 k$ t3 w2 I2 ?# ?2 h! A对比就能看出 又精进了一点点" Y# K$ {  t* i' b8 a- |" c
从小就是梨型身材，不要指出我大腿的粗壮，我会伤心* _4 X$ c7 }) x6 q

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我的宝贝叫久久

我并不赞同小s要么瘦要么死的论调7 F/ g) v% k1 c7 W
因为33岁的我，到现在也不能称为一个瘦子8 ~/ M, E, g1 y+ S
我只是想要健康的身体
) m+ q9 {7 A0 G, m2 B通过干净饮食，加强锻炼，远离亚健康和疾病- @2 S. z  M- q+ K5 v8 H- q6 a3 d+ p
这是我生了孩子后彻底想明白的事, B* P3 C& \  K6 |  y# U, G
) v7 a# @  P" C% L6 p
至于脂肪消失，肌肉增长，体型改善，它们是身体强劲以后才来的
# M0 o- e2 C5 e) r8 b! s它们是向往健康的额外福利 ! S" }/ ]8 n9 G* c& Y
而不是追求的初衷  X7 ^% _1 }# {; o6 b2 y

我的宝贝叫久久

随便写了几段基本可以看出% f1 e5 n; }- T8 N$ P
这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写
9 o; ~# u. {) q3 R若有言论不和之处 请不要计较

我的宝贝叫久久

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5 u7 d3 D% H. p$ |7 F) K0 ~
' t4 i( M% i( u& c1 G我希望我自己 变得有趣 自律 专注
" q2 w$ H2 |+ h& D* M让他有一个引以为豪的妈妈
: K+ ^" G) {6 }& M9 ]这是我心中的动力

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$ k, @/ n. n/ Z2 O" r我在跑步的时候，我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了（他很自豪现在已经能陪我跑1公里）2 Y" f6 n# `& s. H; `9 P
我去年初夏学了游泳，现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里，抬头吐气低头憋气时，我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道，我俩比赛看谁快的场景。, I. y1 ^; e8 E; x
今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班，自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰，他觉得好自豪。他和我妈说，别人妈妈都是站在外面看着的，因为都不会滑，我妈妈会滑才让进去。7 \6 s) T( P7 a0 B5 ^
我想，这就是我想要的。4 N/ v& M7 h9 A! g6 x" E8 O
爱孩子的方式很多，但我的方式是先爱自己。
8 _1 V( Y# G& b. C7 P我不喜欢场外喝彩，我想进场陪伴。0 C, v# v/ T7 c2 g
在他长大之前。

我的宝贝叫久久

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关于健身 ，我觉得首先要有些基本的理论知识: p% T; R1 h1 d* L
(1)        了解什么事基础代谢率，控制饮食 会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话3 W: @( Q1 y* x5 E+ \
(2)        了解无氧和有氧 减脂和增肌的关系4 S3 F; Y5 I; X4 y
(3)        充分休息! K3 K7 O; J4 K
等等等等
) @( |- ]& k' G相信我 如果你追求的是身形体态的改变，就千万不要饿肚子，任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭，不要只吃蔬菜水果！！要吃优质碳水和优质脂肪，蛋白质，注意比例，然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。4 y, l9 ~5 _: ^
为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤，现在却很难？因为基础代谢率低了（年龄增大是主因）。为啥刚开始运动的时候体重不见下？因为基础代谢率低，因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉，肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22（不算低），即使大姨妈一个星期不运动，吃吃喝喝，体重也很稳定。1 ~$ A- N$ V" D. a3 ^. y

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我的宝贝叫久久

手臂肌肉
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我的宝贝叫久久

正常状态下，也没这么恐怖吧。。
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