我的宝贝叫久久

33岁 娃4岁半

间歇运动三年整

这半年比较紧锣密鼓 终于叫出了马甲线 发个帖庆祝

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我的宝贝叫久久

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用这个帖子给自己一点点总结
6 s+ k0 ^$ a" I% O$ J! Q最近看到的一段话，深得我心：: e( B: n- W* A7 |
当你拖延 # h( x) B1 v. a* n" h# {1 }
是因为你潜意识里没有那么想要
; A6 j# D6 C1 }( S% z. b/ o你没那么想要5 T8 U9 u6 b/ D. C) P+ C
是你不相信自己能得的到& g6 W% W+ v+ E' G& h
—————————————分割线—————————————
  C5 V9 ^" \7 z所以关于美好肉身，先问问自己究竟有没有真的想要呢？% t6 O) A% F5 r2 }
因为节食三天体重不动就动摇的心，就不是真的想要

我的宝贝叫久久

先发个图吧 7 D' K# ]% P/ V3 Y2 X! M
没有图的帖子缺少基本的诚意- N/ \. `) Y0 I! K
左边是上上个月的照片  l  T6 F! |, x( l  t
→_→右边上个月的照片6 _2 X2 f8 e+ P2 y: Q; f
对比就能看出 又精进了一点点
; Q1 h7 S" o( |+ P从小就是梨型身材，不要指出我大腿的粗壮，我会伤心/ N& \& o3 a  [+ w& t

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我的宝贝叫久久

我并不赞同小s要么瘦要么死的论调
# U+ b& U2 b' A0 j因为33岁的我，到现在也不能称为一个瘦子8 `! |0 |- _' E4 t6 \! A
我只是想要健康的身体# T$ n, D! @) @( D' W7 Z) b' E
通过干净饮食，加强锻炼，远离亚健康和疾病
2 H# N* M" A- o0 l4 r这是我生了孩子后彻底想明白的事
( I" H! q# g1 g5 n- Q% `8 _' {, n6 U. i3 k+ H
至于脂肪消失，肌肉增长，体型改善，它们是身体强劲以后才来的6 P/ X8 }" t. f. o  }7 h3 @3 y* H
它们是向往健康的额外福利
0 a2 ]; e2 B5 C  B; A: H: f而不是追求的初衷
+ i7 E2 G- N6 {

我的宝贝叫久久

随便写了几段基本可以看出/ P# V% V! M+ q0 j+ V
这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写# }4 M' g8 [& ~( C1 L6 k4 g$ ?9 I
若有言论不和之处 请不要计较

我的宝贝叫久久

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8 R* N! f" ~, O
我希望我自己 变得有趣 自律 专注0 w5 |  \0 ?6 `! s8 X; D! `" E
让他有一个引以为豪的妈妈" B+ F/ \0 y6 A' q
这是我心中的动力

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* L3 B) W: i% c我在跑步的时候，我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了（他很自豪现在已经能陪我跑1公里）
9 P+ X$ G. @5 ~( Z% u7 x" r! ], e3 ]我去年初夏学了游泳，现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里，抬头吐气低头憋气时，我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道，我俩比赛看谁快的场景。% I& K. q, q) `3 |/ G  P( S
今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班，自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰，他觉得好自豪。他和我妈说，别人妈妈都是站在外面看着的，因为都不会滑，我妈妈会滑才让进去。( G+ p& v% p, _" Y8 k
我想，这就是我想要的。% A0 @% F" y' U
爱孩子的方式很多，但我的方式是先爱自己。
' P3 ^$ f1 G6 }: r7 {7 |我不喜欢场外喝彩，我想进场陪伴。5 Z$ j" ~' f3 q: ?( k; `+ Y& D
在他长大之前。

我的宝贝叫久久

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$ s$ M  q: c7 N$ P5 o# K关于健身 ，我觉得首先要有些基本的理论知识+ i3 q7 f, R3 L* w
(1)        了解什么事基础代谢率，控制饮食 会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话& J( K! A' r' y% i6 ]3 Y& T
(2)        了解无氧和有氧 减脂和增肌的关系, o% M$ n7 T1 U  V. t
(3)        充分休息6 C( w* G- \* y& R: l% I9 R
等等等等4 L$ j  s! e/ K' |; L5 x
相信我 如果你追求的是身形体态的改变，就千万不要饿肚子，任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭，不要只吃蔬菜水果！！要吃优质碳水和优质脂肪，蛋白质，注意比例，然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。6 n1 W% B5 a( d& R
为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤，现在却很难？因为基础代谢率低了（年龄增大是主因）。为啥刚开始运动的时候体重不见下？因为基础代谢率低，因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉，肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22（不算低），即使大姨妈一个星期不运动，吃吃喝喝，体重也很稳定。
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手臂肌肉 / X$ c; I3 H, A4 S" B1 a

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我的宝贝叫久久

正常状态下，也没这么恐怖吧。。: L+ O: a% v2 Q, k& d8 N
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