我的宝贝叫久久

33岁 娃4岁半

间歇运动三年整

这半年比较紧锣密鼓 终于叫出了马甲线 发个帖庆祝

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我的宝贝叫久久

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用这个帖子给自己一点点总结
$ R1 A2 \! A6 B- c1 V1 E! }% M最近看到的一段话，深得我心：5 ?5 {4 p& m, G- P
当你拖延 $ ]" v: Y/ B) I7 @) U8 z
是因为你潜意识里没有那么想要
# H) g& {4 X% O4 g' J你没那么想要
" ]9 n$ i9 K1 j: h4 f0 Z是你不相信自己能得的到
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; A! p! J" m- s% K3 y; ~, z所以关于美好肉身，先问问自己究竟有没有真的想要呢？- b+ M+ n5 j% z1 b& j* R8 H
因为节食三天体重不动就动摇的心，就不是真的想要

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先发个图吧 4 Q8 F$ k% r7 ~2 n- t- M) ~" Q; F* u
没有图的帖子缺少基本的诚意' f2 b3 [# n' Y( [9 H$ u# C! V5 S
左边是上上个月的照片
  c5 O0 G$ B- |: e( A9 U→_→右边上个月的照片4 d5 k1 F( R" Q  {4 L$ b- V$ S
对比就能看出 又精进了一点点
1 I' j7 R( l; R, v9 N) I从小就是梨型身材，不要指出我大腿的粗壮，我会伤心
7 p) x  a+ z* N1 f$ p  F" \5 ]! s! z  k+ D9 t' a' Z
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我的宝贝叫久久

我并不赞同小s要么瘦要么死的论调! n: l5 L+ _; q3 y% g+ }
因为33岁的我，到现在也不能称为一个瘦子$ u5 c" m9 c* w2 b: n$ q
我只是想要健康的身体! N( }0 n8 g, p" E3 Y( m6 x; A: }
通过干净饮食，加强锻炼，远离亚健康和疾病. B, x* B; o/ Y* [: l' V" q
这是我生了孩子后彻底想明白的事- Z! g$ Z6 ~8 |& u) I* X
) s; M/ t( m& q  W& `
至于脂肪消失，肌肉增长，体型改善，它们是身体强劲以后才来的* f' Q: d% m4 u
它们是向往健康的额外福利 ! [4 p3 Z# V& L& W" V3 Q5 i
而不是追求的初衷3 M& K* t" @% c% |/ v/ G3 r' [

我的宝贝叫久久

随便写了几段基本可以看出; d; v; E% Y  e" O0 H% W
这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写$ c  ~/ y4 N/ q
若有言论不和之处 请不要计较

我的宝贝叫久久

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6 r- y# p7 K! A6 d$ w我希望我自己 变得有趣 自律 专注
! A5 H$ Z: \7 E& M7 I让他有一个引以为豪的妈妈/ w: `' X. b! v
这是我心中的动力

我的宝贝叫久久

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我在跑步的时候，我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了（他很自豪现在已经能陪我跑1公里）  g; V! D/ d- q
我去年初夏学了游泳，现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里，抬头吐气低头憋气时，我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道，我俩比赛看谁快的场景。& a- a7 ?4 o% w9 I+ ]9 J5 m
今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班，自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰，他觉得好自豪。他和我妈说，别人妈妈都是站在外面看着的，因为都不会滑，我妈妈会滑才让进去。
# Y3 C9 z8 o1 m3 m% Z% p' b我想，这就是我想要的。' @: r; F) A3 Z* g& m( k
爱孩子的方式很多，但我的方式是先爱自己。% l( H- x0 F9 r) b
我不喜欢场外喝彩，我想进场陪伴。
4 ]' d. J9 }/ f8 g在他长大之前。

我的宝贝叫久久

( j% n9 K' Y3 k; [5 o/ m  H/ D: g$ M( @. B
关于健身 ，我觉得首先要有些基本的理论知识! N6 p" ]+ R6 [( d, ?' ]% V% p" P
(1)        了解什么事基础代谢率，控制饮食 会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话) X) K1 L7 i/ g: R
(2)        了解无氧和有氧 减脂和增肌的关系
" S) M8 \* L, E4 s  P0 j  h! A(3)        充分休息$ V% U2 ~9 H8 A# ?, A. C! u
等等等等
7 q, ~, p" p! y3 l  @" J" t相信我 如果你追求的是身形体态的改变，就千万不要饿肚子，任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭，不要只吃蔬菜水果！！要吃优质碳水和优质脂肪，蛋白质，注意比例，然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。
/ V  u' p+ r3 D  P# S为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤，现在却很难？因为基础代谢率低了（年龄增大是主因）。为啥刚开始运动的时候体重不见下？因为基础代谢率低，因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉，肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22（不算低），即使大姨妈一个星期不运动，吃吃喝喝，体重也很稳定。
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手臂肌肉 . W. M& R1 j: u% w: {& G
/ X7 D) B2 L/ M( I+ g

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正常状态下，也没这么恐怖吧。。. Z" v. y% O- n

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