我的宝贝叫久久

33岁 娃4岁半

间歇运动三年整

这半年比较紧锣密鼓 终于叫出了马甲线 发个帖庆祝

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用这个帖子给自己一点点总结
! u. a$ Z, p& V! B; _' r) Z3 t最近看到的一段话，深得我心：
8 ?, s0 I. ~6 N, g7 j  [" k当你拖延 5 m$ u0 ~/ L- M, Z4 ]! p4 r  P9 @
是因为你潜意识里没有那么想要' V& {0 A! |$ n7 f
你没那么想要$ [* E& v1 g( L; s- C+ m# ~9 b; k& N
是你不相信自己能得的到
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所以关于美好肉身，先问问自己究竟有没有真的想要呢？
7 z. @# N  F0 A; v8 X7 \; P因为节食三天体重不动就动摇的心，就不是真的想要

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先发个图吧 ; y+ v' s: }! [2 u% g
没有图的帖子缺少基本的诚意" @# ]$ N, ^& @, s+ H8 j
左边是上上个月的照片
" a: \/ e' p7 ]7 [8 }7 a→_→右边上个月的照片
$ x# f$ }; ~$ ^3 D  ~& ~' I$ ~3 Z对比就能看出 又精进了一点点
1 @# z! l- X3 l! m) F  Y从小就是梨型身材，不要指出我大腿的粗壮，我会伤心) c' ^# H: |+ N- f# ~

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我并不赞同小s要么瘦要么死的论调, _# t6 V9 _1 }
因为33岁的我，到现在也不能称为一个瘦子% m# t2 S( v% m7 U* ^: ~
我只是想要健康的身体( ]% A$ o% G$ R) Q, x
通过干净饮食，加强锻炼，远离亚健康和疾病* _5 ~# [* E: @7 |2 v
这是我生了孩子后彻底想明白的事
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至于脂肪消失，肌肉增长，体型改善，它们是身体强劲以后才来的( g6 Z1 a: K; \3 k# N( B
它们是向往健康的额外福利
1 k' [$ P* Z* P* |0 p4 K: M; O. [5 i而不是追求的初衷
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随便写了几段基本可以看出$ A8 R- I5 `) V5 D0 T
这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写' `/ a, K4 M* Z$ K1 m7 N: g
若有言论不和之处 请不要计较

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5 {' r& a( b7 B; Y我希望我自己 变得有趣 自律 专注
0 ?! Q% Y/ ]& d1 s% ~8 f8 ]让他有一个引以为豪的妈妈
6 y/ Q+ _# g4 z  {这是我心中的动力

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% ~5 I0 K  f# r2 U我在跑步的时候，我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了（他很自豪现在已经能陪我跑1公里）
1 [' e- J# S. z+ J. K1 [我去年初夏学了游泳，现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里，抬头吐气低头憋气时，我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道，我俩比赛看谁快的场景。9 J0 r' f9 z& P4 Y  K; n5 \
今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班，自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰，他觉得好自豪。他和我妈说，别人妈妈都是站在外面看着的，因为都不会滑，我妈妈会滑才让进去。
% \2 T& F5 Y+ H+ u我想，这就是我想要的。
9 W; i% M( @5 M. O爱孩子的方式很多，但我的方式是先爱自己。4 `4 k  H! [  m6 c4 V. I  R* ]# d% T
我不喜欢场外喝彩，我想进场陪伴。; q" s1 H" v' m0 x2 p- [* j' x0 L' u
在他长大之前。

我的宝贝叫久久

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4 f" O: j3 q; v6 _( Q4 O6 @5 \关于健身 ，我觉得首先要有些基本的理论知识( i6 J. y% o# R5 J" ~
(1)        了解什么事基础代谢率，控制饮食 会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话1 _6 z+ s" H' K0 W3 H
(2)        了解无氧和有氧 减脂和增肌的关系1 @! v1 {) y5 `/ s8 a
(3)        充分休息7 f3 B7 W7 D& l& ^& g2 w4 Q
等等等等: j) g7 X9 V9 C8 l
相信我 如果你追求的是身形体态的改变，就千万不要饿肚子，任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭，不要只吃蔬菜水果！！要吃优质碳水和优质脂肪，蛋白质，注意比例，然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。
% ?& m( k% V- @/ @2 \为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤，现在却很难？因为基础代谢率低了（年龄增大是主因）。为啥刚开始运动的时候体重不见下？因为基础代谢率低，因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉，肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22（不算低），即使大姨妈一个星期不运动，吃吃喝喝，体重也很稳定。
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手臂肌肉
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正常状态下，也没这么恐怖吧。。4 h, \' @: A: Z: j* k8 ]5 j2 W

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