) h1 X/ U8 r) O% ?! z5 D$ z
" r' g1 ~/ U1 |
感谢小管管帮我参加减肥挑战赛！阿姨年纪大了确实不太会玩哈哈& F7 Q; L  K. \6 E+ u
管管说要一个称重的照片，当时称重了没拍图片，现在也不能贴几块肥肉在身上去称体重啊！% \& w% f1 F; K! ^
开个玩笑~今早特地找师傅要了我第一次的数据，只有附上师傅当时给我记录的数据表格了……也不知道能不能算数* k) L, }6 X. A/ `4 G# Y+ u

- y) z" f4 t# s6 M$ F. ~1 P* m6 K
: v# G2 R5 j1 e7 V* E* B  x- }" d0 L  O' p4 a
作为一个潜水党，一开始注册账号本来想参加减肥挑战赛，结果看了几楼发现自己已经不合格了（如果我还是130妥妥就参加了）……现在我的目标是练习肌肉线条跟塑形了，所以就不跟其他妈妈们抢名额了) j  B, }) `8 b$ S. m% s  J
其实从小到大一直都没人说我胖过，没有怀睿爷之前我是90多斤，怀上他以后完全就像气球一样，长了50多斤，我哥哥看到我都说人已经完全变形了！但是我随便怎么长，脸和手臂都没有肉，肉全堆积在肚子，屁股和大腿上面了，所以就算生了睿爷有130多斤，看到我的朋友跟亲戚都还是说我不胖~其实我长的都是强盗肉啊，你们全都被我误导了啊！
  X+ a) c2 J: {5 a. j; f7 Q: i
先发张我的对比图给大家看
; T/ \( m- H6 K! M# H8 N2 _, Z- G( N5 F% H  r
2014年7月底，睿爷已经快十岁了。3 X" h2 u( n! F$ R9 B
我还130多斤……肉全在肚子上面了
! @5 ^! P7 }- g; \3 _+ l
4 R! l+ P6 r( ^( y& }; y, U5 h
3 w# @5 L2 u# f1 N9 h2 i8 Z

这是今年4月17号运动完之后照的

3 a+ {. j1 K! r1 y( ?" x

0 A! g2 R6 n* t9 U* \5 ]1 L7 f) b

% q& V1 u, M. _" n; J
2 |% x, I: X& R3 a( S

上次在同学群放对比照，很多同学还说不是一个人，这是不是表示我变化确实还是挺大呢。

为了大家确定我就是我，就来个同一条裤子的对比照。。

现在想想当初就这么个旧T恤和睡裤就照相也是太随便了。

如果有看官还是保持怀疑精神，那我只有请你点右上的小红叉叉了

6 I; Q2 J! v7 |; R2 `5 V! q8 z

" j; i6 y% p; n* n4 o1 P

' ?  ~1 U1 w* ^8 |

; u( t% [& d" D* [" f
$ G! c8 D2 n  R$ A6 j6 u* O2 u! p7 O, [

* ~; ?& R1 Y: L/ Y/ x
! A4 `3 `1 z- W% q6 t$ e
& M2 d, }3 y; {- o& Q3 s( Q6 ?+ ^4 ~5 t$ d$ d8 A/ @
' c7 c1 y+ t: w/ k  r' c5 e3 \

发现没人看。自己顶一下继续更。。

因为我妈妈不胖，当时完全也没想过减肥，吃东西也完全没有想过，都是说吃就吃，想吃就吃。2 r/ y2 V: F( Q# S
; _3 g4 j6 Q' O! f
( E1 H6 L& r! r, G  a& p1 [
睿爷满月的时候，我看起来也只是胖了脸，但是下半身已经惨不忍睹。
/ v  a5 ~2 ]5 I1 H: a' w3 a+ q) l& B  T/ c/ ^4 e1 A

) `7 `7 }9 j* y4 v, P5 t$ e

随着睿爷慢慢长大，我也慢慢在瘦，但是一直都是110以上，没下过100斤！当时想瘦点都是觉得少吃点饭或者晚上不吃。主要是我给人的感觉都不胖，强盗肉呀，遮起大家都绝对瘦，很多人还问为有没有100斤！！当时感觉真的是太看得起我了！

4 O& i1 K! Y) N- a* ~. j4 H0 I

* q7 b7 ?) `, u

随着睿爷的成长，我的腿不仅没有消下去，反而越来越胖。

看看我的腿！

3 g9 i5 Z. x) `4 S# c, ?9 _

2013年去三亚的时候，藏在衣服里的肉看照片我都觉得自己不胖。! Z. D9 ]7 ~# `2 k3 t

" g/ N8 n9 W3 \$ \! W. h1 u9 [
% u; l  E( K6 f6 H5 R5 X) H
; L; @6 P! V, O' |1 d4 ~- C

一直到去年的时候，去朋友家的时候，他们突然说，你长胖了，屁股好大哦！！自己突然才惊觉自己真的很胖了吗？然后去买裤子的时候，我居然都要穿30的裤子了……没生儿子时穿27的裤子，现在直接到穿30的，这样发展下去怎么办？

回家就给老公说我要开始减肥了！就开始在网上看怎么减肥！不过减肥药我还是一直没有吃过，知道那个对人身体非常不好，而且很容易反弹！节食减肥都是吃完东西后才说的，我把这顿吃了就开始每顿少吃点，结果都是嘴巴上面在说，没有行动！

我又在网上看到郑多燕的减肥操，然后就开始每天晚上跳郑多燕，老公和我一起跳，不过他就跳了2-3天！

后来有天在网上看到大小胖的帖子，上面讲解了应该怎么合理的减肥，我看帖子上面写了才开始减肥的可以先试试跳PIU2005，我就立马度娘！晚上就改跳piu2005了！我经常留意他们健身夫妻写的关于健身的帖子还有微博，在这里我要非常感谢师傅，是大胖师傅改变我的，确实很谢谢！

下面我发的照片希望大家看了不要觉得闷油，让大家真真看看我的强盗肉

  下面是我2014年7月发给大胖师父的照片

8 m) ?  P: i+ @5 K6 ^% {/ ~

在师傅的教导下，知道了减肥不是饿肚子，不吃饭瘦下来的都是水分！要求我每天3顿必须吃饱，吃饱了才好减肥！加入健身计划后才知道，减肥不能光做有氧，有氧只能减掉你的肥肉，想要更好的塑形必须要无氧运动和有氧运动结合才是可以的！  [2 p+ a/ H' V' N% o' O
听师傅说我在他所有计划里面的妹子中，我算是阿姨级别了！大胖师父36岁，而我马上就要奔4了' M8 w3 d$ M; d- m) E

下面直接上我开启健身狂魔模式1个月后的照片~

* {0 ^% J$ o" z1 |5 S- h" c/ X7 O

确实肚子上的肉开始瘪下去了

, q/ o7 ?8 y6 U8 V/ Z

* {3 y8 j+ D. L( R  y

看着自己一个月后的照片，就觉得这个要吃饭的减肥方法很靠谱！于是每天都坚持按着师父给我规定的计划执行！相信自己，坚持吃得健康+适量的运动，肥肉总会和我说拜拜的！

  对吃的我完全不担心，发几张减脂餐的图片，都是我自己做的哦

鸡胸肉物美价廉富含高蛋白，是减脂增肌人群的不二选择。这道鸡胸肉方法简单，口感很好一点都不柴哦~！

香煎鸡胸：

1 鸡胸切成稍微厚点的片。

2 用适量生抽 黑胡椒 淀粉抓匀腌半小时左右。

3 不粘锅大火烧热放入腌好的鸡肉（刷层薄油或者不放油）

4 立马盖上盖，转中火，两面各煎2-3分钟左右，出锅还可以撒点黑胡椒！

3 b( o% R+ F" c" Z8 V

% t* q0 k' s! l* ?9 p/ n, `0 t4 {

发个帖子看的我自己都饿了，加餐个面包准备下班走人了

提前祝大家周末快乐哦！

周末吃了海鲜大餐回来继续更新帖子啦~
2 n' r/ j! p  @7 J" Z; c
1 W9 H# _- M% j( s' @1 v1 x" b9 d7 M! m
今天早上用剩下的虾子菇类做的早饭~- s" R4 M8 y/ a* r. {: x

& \" N; N5 g0 ~# H( g. e
9 r# a& x# T* l: D8 Q) P9 z减肥一定要记住3分练，7分吃！管住嘴，迈开腿！吃进去始终都要还的~~天天跟着大胖师父的计划练习，10月底3个月时间到了，看到自己照片还是绝对非常惊喜哈！完全完全是2个人了！! h) x  M2 j) U" v8 v, M( m2 u

) ?6 [* g# K  y4 `( j6 C5 h肚子上面的肥肉已经和我拜拜了- R6 F# y) b7 [# }9 e, P' |1 E% S, u  f

8月初到10月底我从128-102斤！26斤的肥肉没有了！以我的年龄还能坚持得这么好，自己觉得还是很欣慰，终于自己又回到了穿27裤子的时候了！而且现在的肉是紧了，结实了，有点小肌肉了~~朋友家人都说我很瘦了，别减了。其实还没到我的目标的哈！给大家看看我3月中旬又开始运动的照片~每天运动完都拍下，看着自己慢慢的变化，真好~+ u+ i( I, Y+ n+ R# d

- g4 D1 r, G6 O2 Y* w1 |* {, w' q$ j0 @6 \( L. S- I% g
) b( u8 a5 B/ r0 H
1 Z6 O. m# B) g