4 ]2 l4 t/ |0 K1 Z9 a
0 s6 i. u- e/ H, l/ F% ~* t
感谢小管管帮我参加减肥挑战赛！阿姨年纪大了确实不太会玩哈哈( Z3 _' W2 g% I3 T
管管说要一个称重的照片，当时称重了没拍图片，现在也不能贴几块肥肉在身上去称体重啊！( N" T, D" C3 z' T
开个玩笑~今早特地找师傅要了我第一次的数据，只有附上师傅当时给我记录的数据表格了……也不知道能不能算数
1 J* h; B- Y( q$ M4 P% X5 D- \7 u, W* q: v- A; Q+ ^
( t2 U1 i# w; A1 v4 B

" {$ [8 V( C( N& L8 |作为一个潜水党，一开始注册账号本来想参加减肥挑战赛，结果看了几楼发现自己已经不合格了（如果我还是130妥妥就参加了）……现在我的目标是练习肌肉线条跟塑形了，所以就不跟其他妈妈们抢名额了8 J- T$ ?  g! `* M' {
其实从小到大一直都没人说我胖过，没有怀睿爷之前我是90多斤，怀上他以后完全就像气球一样，长了50多斤，我哥哥看到我都说人已经完全变形了！但是我随便怎么长，脸和手臂都没有肉，肉全堆积在肚子，屁股和大腿上面了，所以就算生了睿爷有130多斤，看到我的朋友跟亲戚都还是说我不胖~其实我长的都是强盗肉啊，你们全都被我误导了啊！5 D% }. D0 L2 _& `4 n. ^7 m
* m& e5 f/ u, B' z& h) _
先发张我的对比图给大家看9 z4 W3 f$ G: B3 @+ _7 f9 M7 k% c
: L- x% {' d3 U- J
2014年7月底，睿爷已经快十岁了。& V, u) C: _! M' E, {
我还130多斤……肉全在肚子上面了, D. F8 w7 K& Z# e5 K
1 ?  X$ t+ }  G6 D% K; P$ X

' w+ l5 V# W9 W0 J

这是今年4月17号运动完之后照的

' U! A5 i( _9 d- K4 j

% P( p, A& b4 ?7 m

$ Y, O8 H" v/ S! F* V; q9 `

  ~0 B2 Q* |( ~

上次在同学群放对比照，很多同学还说不是一个人，这是不是表示我变化确实还是挺大呢。

为了大家确定我就是我，就来个同一条裤子的对比照。。

现在想想当初就这么个旧T恤和睡裤就照相也是太随便了。

如果有看官还是保持怀疑精神，那我只有请你点右上的小红叉叉了

! T5 c$ ~& E! j7 `/ j$ |4 P( H# F

8 L% y9 X" P$ {

: q, W' O; ^- z5 k4 m: c8 X
5 a: g2 |3 s( a/ k* V, f( u
6 G, j% a- i# }6 N4 c$ j! ?) D2 [! `* |

4 f4 R% s* g1 {
7 p" u  n) a, b3 V$ k# L* |/ ~  s* f+ I: G5 z! q# f4 n7 O

0 G% F( E3 a: d: E6 S5 p2 t7 q- W) z1 _

发现没人看。自己顶一下继续更。。

因为我妈妈不胖，当时完全也没想过减肥，吃东西也完全没有想过，都是说吃就吃，想吃就吃。
% _" x2 Z# p; p- x: d, f6 u, f3 C
% A# O8 }' c- S! y" N; r
睿爷满月的时候，我看起来也只是胖了脸，但是下半身已经惨不忍睹。
6 g  V6 {3 q3 O! \! U  {$ q
% }; N& s. t, j5 E9 y6 T1 g3 U5 m! }, i7 g# u

随着睿爷慢慢长大，我也慢慢在瘦，但是一直都是110以上，没下过100斤！当时想瘦点都是觉得少吃点饭或者晚上不吃。主要是我给人的感觉都不胖，强盗肉呀，遮起大家都绝对瘦，很多人还问为有没有100斤！！当时感觉真的是太看得起我了！

2 s2 E% h; `- G3 y: Q9 v

( C) I  g0 {& R+ B* m( b

随着睿爷的成长，我的腿不仅没有消下去，反而越来越胖。

看看我的腿！

6 v4 H/ K% B4 D8 O; Y

2013年去三亚的时候，藏在衣服里的肉看照片我都觉得自己不胖。) r# T. B6 s8 C8 V* H  Q" b
( q, V$ U. ?; x7 d' \$ r" m

% M6 m' R5 p7 P1 n  x# O) U8 G2 F' x
; |7 c, t: D+ Z) Z; U7 L

一直到去年的时候，去朋友家的时候，他们突然说，你长胖了，屁股好大哦！！自己突然才惊觉自己真的很胖了吗？然后去买裤子的时候，我居然都要穿30的裤子了……没生儿子时穿27的裤子，现在直接到穿30的，这样发展下去怎么办？

回家就给老公说我要开始减肥了！就开始在网上看怎么减肥！不过减肥药我还是一直没有吃过，知道那个对人身体非常不好，而且很容易反弹！节食减肥都是吃完东西后才说的，我把这顿吃了就开始每顿少吃点，结果都是嘴巴上面在说，没有行动！

我又在网上看到郑多燕的减肥操，然后就开始每天晚上跳郑多燕，老公和我一起跳，不过他就跳了2-3天！

后来有天在网上看到大小胖的帖子，上面讲解了应该怎么合理的减肥，我看帖子上面写了才开始减肥的可以先试试跳PIU2005，我就立马度娘！晚上就改跳piu2005了！我经常留意他们健身夫妻写的关于健身的帖子还有微博，在这里我要非常感谢师傅，是大胖师傅改变我的，确实很谢谢！

下面我发的照片希望大家看了不要觉得闷油，让大家真真看看我的强盗肉

  下面是我2014年7月发给大胖师父的照片

0 A! U% A; T  W

在师傅的教导下，知道了减肥不是饿肚子，不吃饭瘦下来的都是水分！要求我每天3顿必须吃饱，吃饱了才好减肥！加入健身计划后才知道，减肥不能光做有氧，有氧只能减掉你的肥肉，想要更好的塑形必须要无氧运动和有氧运动结合才是可以的！
* s5 r* f1 J- M1 U; n- [  j, }/ T, R听师傅说我在他所有计划里面的妹子中，我算是阿姨级别了！大胖师父36岁，而我马上就要奔4了
, p7 c6 z2 G4 E

下面直接上我开启健身狂魔模式1个月后的照片~

( P- _! A. g* X) |; _

确实肚子上的肉开始瘪下去了

5 a% a) k8 {8 h. V7 t7 x

$ |( {4 E" G  q7 t8 [; B

看着自己一个月后的照片，就觉得这个要吃饭的减肥方法很靠谱！于是每天都坚持按着师父给我规定的计划执行！相信自己，坚持吃得健康+适量的运动，肥肉总会和我说拜拜的！

  对吃的我完全不担心，发几张减脂餐的图片，都是我自己做的哦

鸡胸肉物美价廉富含高蛋白，是减脂增肌人群的不二选择。这道鸡胸肉方法简单，口感很好一点都不柴哦~！

香煎鸡胸：

1 鸡胸切成稍微厚点的片。

2 用适量生抽 黑胡椒 淀粉抓匀腌半小时左右。

3 不粘锅大火烧热放入腌好的鸡肉（刷层薄油或者不放油）

4 立马盖上盖，转中火，两面各煎2-3分钟左右，出锅还可以撒点黑胡椒！

3 Y4 a, o- {/ W$ ^1 R' C

7 [( @; N! D  q' ?

发个帖子看的我自己都饿了，加餐个面包准备下班走人了

提前祝大家周末快乐哦！

周末吃了海鲜大餐回来继续更新帖子啦~
1 Y. S7 |( J6 ]# i: S
  j# O; B- @8 p5 n5 n; B; q* Y
4 s# q/ p7 T) w* a& ], U. d今天早上用剩下的虾子菇类做的早饭~2 T( |% r! i0 }( q$ j
8 f9 r$ E" r( l( Z; Q& y
: p  i1 ?4 ]* R9 c5 C1 e
减肥一定要记住3分练，7分吃！管住嘴，迈开腿！吃进去始终都要还的~~天天跟着大胖师父的计划练习，10月底3个月时间到了，看到自己照片还是绝对非常惊喜哈！完全完全是2个人了！
7 ~0 c4 e6 q4 k
0 ]/ W9 Q" i& q) A0 s7 r, i, {肚子上面的肥肉已经和我拜拜了6 C! Q# ?3 e" i

8月初到10月底我从128-102斤！26斤的肥肉没有了！以我的年龄还能坚持得这么好，自己觉得还是很欣慰，终于自己又回到了穿27裤子的时候了！而且现在的肉是紧了，结实了，有点小肌肉了~~朋友家人都说我很瘦了，别减了。其实还没到我的目标的哈！给大家看看我3月中旬又开始运动的照片~每天运动完都拍下，看着自己慢慢的变化，真好~
& s  a/ i* A& ^
( r; P) y8 _( v/ Y  u1 E$ s& o  B/ p- O, [$ S9 u3 C- n

) E1 Z5 L' e) F, k
7 x" r& \- [& `  P% {" n