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) M  ^- G  }( K# I; h9 u我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
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1 M+ i" U7 g" `9 c2 h- g2 D作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！
0 D$ d+ V3 [5 R% m减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！- q* ?* y  g+ n1 S
简单介绍下个人减肥历程吧。2 W; j3 [. z3 }/ @, k
备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。) k- K& g8 F- m1 d, p- K8 C$ U" L
正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。
  N1 ~8 d9 [. W) B4 Q 但是！不满意！不高兴！不能忍！
  g- z3 l' }* u 满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。# t+ x: ]8 O' U- W
作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：- L6 p# ^6 F5 W+ ]
啊，可真看不出来你生了孩子呀！' j) c  r. |4 g9 |9 l
（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）
  q( v8 _  s* `5 o( x1 d俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。
) W/ K" C5 y* ]1 t' l7 x7 K随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！
# q- c3 Z* \5 ~9 t9 J3 a 目前体重66.6kg，目标体重60kg
' Y& w- a/ u- J* M目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~
. r) F) z  x- h) d; E1 p7 {. |锁定锻炼指导机构：鹏宇健身
- q+ V/ _9 J# k3 H; X) W5 o; K. S5 | 简单的锻炼计划：
( @& E7 b: y3 T( l8 J" n9 p 一三五教练指导，二四尽量跑步
, R0 b2 w1 w/ ^1 j. v2 P 早午餐少油盐，晚餐少主食' T; K; ^, O8 s
立图为证，6月30日见分晓
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鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？
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dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大宝妈

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

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小小电梯间, T* L- O7 l1 y0 A9 i

  T0 B; R* \. V" f! O  k* k3 u01 鹏宇初体验，健身房大不同
; G8 f% H* a2 R' b& ?02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端( Y0 }& Z+ g8 K" K) [# c# S, d4 T; a4 q5 L
03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来8 W( E0 c1 H2 x' k4 N* n& C
04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦/ E& E4 E- N+ `. k( Y( b7 k
05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先6 s! m: d0 g" Q% p' y$ f- i

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小编美羊羊

亲，加油哦~~~

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虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，
7 a; l5 l9 ]1 Y) ^  k但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。0 p2 t! f: ], r: u& ]9 ~# x
在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~
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: d: K: y! S2 U2 u奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。
4 F/ {$ M, I/ `- Z, t' ], C8 h8 p7 F我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！
+ |' W3 c& R5 f; F结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。
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仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。
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整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。
6 M* }2 w7 R' B$ z0 g跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。* l7 @0 K. M6 \- S
这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。
' [, ^4 Y, Q3 }* ~于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。
5 Z, @9 s$ ^" _% z  [第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。
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咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!; {6 P& l4 _7 j$ \3 V5 {: ~- Q7 _
这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。
7 V4 Y* P1 P) j+ `% ]用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。  q' f, `& B) V. }
据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。
) J% |& N6 A3 m4 s7 d- A眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！
" T8 w! x/ b7 o1 w8 @眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。
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; r% [4 G: K+ N$ c9 g6 c$ q8 e老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。. l$ x& q' \( ?2 C
很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。! f. J8 F/ T; R; V& ?3 u! S
鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！$ g- u* T. |4 l: _$ c3 I
感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~" B, l. s3 Z1 y9 i2 u2 V" j

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两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。- o4 n. E6 l! }
之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。
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还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。
5 D# M3 Y3 z$ v! M. L一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，" Y% L/ Z  T5 E' x& H
中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！6 x* S! L' z7 d) }
最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。
2 K& O0 L- |) D! r3 G" ]( ~其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。
5 |4 G6 h* c$ k1 K9 _) S# y而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。: b6 m+ v- F$ T# d3 _7 D2 ^$ `
鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：
/ ]/ E8 \- Q; w2 q: l  f所有的运动其实都是思想控制的！7 J5 X0 z6 w' e9 W3 t' y4 |
哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，- ~* l) m, m  |* M) v/ m5 Y( ^* [$ r
结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！
3 C2 X, _2 ^5 ^8 q1 O7 n# P这就是用思想调动肌肉的结果！; ?5 `& ?: Y+ C6 Y! V3 f* [
妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~# x5 I( I# L# f
睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!
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+ ~5 K+ d/ m2 ^) @PS：所以鲁教练第三句名言是这样的，8 T( q  a. ^1 s* s$ m) u) i/ g
来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，; W9 ^2 v. ~* x
因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~9 K2 h0 q8 W* q. o' }6 l; b% P

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为什么补完功课的帖子看不到？给自己顶一个~