wendysos

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4 h8 H0 n. b: d( T8 M3 H7 l, E我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html9 T7 `) y- M& ~" a9 V- P
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作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！
) I  X7 e0 E/ n/ x减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！$ a0 u" O$ e  d/ @, e8 W4 b% A
简单介绍下个人减肥历程吧。
9 x2 Z0 @4 p% ]  m9 z 备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。5 g, V) e: @$ ?, ^' O2 Y
正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。
& ^( z% {" R/ n5 f  s  z8 j5 r 但是！不满意！不高兴！不能忍！) U7 G6 T# ^2 L) d
满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。
' \$ {1 T' S- E7 E1 y: I! [作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：
4 V$ q; y% D5 L, e3 h啊，可真看不出来你生了孩子呀！+ ]7 T2 X! [, @. v+ [2 j* ~" v" `: @
（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）) c9 p# {$ ^# }; C
俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。
; i0 _( ?% j  {随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！( P( Y: _2 e3 p, Q0 T! x
目前体重66.6kg，目标体重60kg
7 E' P' @: U4 e目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~9 Z9 ~9 n& W* E( k
锁定锻炼指导机构：鹏宇健身' K2 ]( S% N& V) Q$ k' o
简单的锻炼计划：9 t$ ?, E3 \, G( {0 b
一三五教练指导，二四尽量跑步
& S/ [1 I9 G. @  d# x) r 早午餐少油盐，晚餐少主食) y3 f# A/ d9 B  K: x% o2 W
立图为证，6月30日见分晓  a4 I/ l! ~% m7 b( R( R6 l
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鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？- E% ?' O% J& s  R
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dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大宝妈

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

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+ L6 I4 i8 ~# ]* b2 g1 u小小电梯间4 p. J0 z6 D* X4 M& V
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01 鹏宇初体验，健身房大不同7 ~8 ?1 d/ Y. p7 ^
02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端
7 r( z. J. ~. ?1 y( s6 _1 B+ W03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来
! X8 V/ Y2 K5 ?4 N+ p  t3 I' T' q) U04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦
) F' d6 C" r: c1 q3 s05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先7 B. F- S0 H( W3 Y! i2 c
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小编美羊羊

亲，加油哦~~~

wendysos

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虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，& e8 D( J8 |$ ]- |/ o) y9 L
但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。& a2 g# f2 K0 U& ^8 z$ y0 W
在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~
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! ~8 i8 Q. ^& w6 e- x奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。
- S& T. @( N' J( T$ K6 G4 C' j: b我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！. q, k! ]$ ]) d& R# h* r/ q
结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。
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仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。. z2 O- b1 i3 j* V! g
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整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。. \5 g. H6 X1 Y  L% s+ u
跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。
9 B' D( [+ M0 W  v/ U: w这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。
7 `/ h8 R8 Z, L- \9 G  w2 B/ ?于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。) r2 s/ O% N' f& Q, a
第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。6 Q6 {. Y9 Q+ \3 W' A2 U! T

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  H  w* }! _6 m, A# ?' J6 X, u咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!+ ]8 \1 V. T, l: o7 O/ V
这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。
2 k; Y; C1 N5 _  `6 P: {用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。
" F& [/ L, D6 {' p4 g9 p; M据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。3 {3 S6 B, r- s' V! F& h
眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！
8 E5 H- w3 A6 q7 w: q眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。' n, i  t; [$ c2 \: R; h" u; X( c

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老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。
( }- @- h. o4 t" i5 F" Q很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。/ e+ e" t1 y  K0 i8 h. w/ `
鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！5 H! Q: H4 ~. e; H# F2 E/ ~+ B
感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~# s0 j' _% |& C7 S9 Z& v
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两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。  P& N, v" c" ?7 a
之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。
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" d! X+ v9 J7 f还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。2 E6 {5 w7 c( B4 Z9 L
一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，+ W) }* k8 o. [3 H  r( r
中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！
2 k' z( n2 R( I2 X4 e最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。
$ |8 b) V, V: z; g5 K其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。+ O1 Q. O( U/ u, L) y* W3 s6 A
而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。8 p5 Y) Z9 T1 f( ?) k: p
鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：
5 C% a6 o+ [/ z' q) Q所有的运动其实都是思想控制的！/ `' f2 K" R. |5 Z0 s$ K% U' ^& j
哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，6 p3 q0 g; w- y
结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！
7 s7 a' j- i3 N' z% u1 Q+ i2 y9 {这就是用思想调动肌肉的结果！
! j8 K" \+ X' J( a/ ]" e, g* {' P妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~
% {# b9 c) R$ w5 D睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!
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PS：所以鲁教练第三句名言是这样的，+ C8 @3 |5 A6 h. |$ Q
来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，7 o4 s- {% O$ c& n/ ^, X9 H
因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~
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为什么补完功课的帖子看不到？给自己顶一个~