wendysos

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1 j* J' B' {5 ]& i/ q* u! D5 {我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
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7 e, e) S- b9 {( ?作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！, v/ u. X3 W* v) N/ V) V, P5 }( q
减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！# {! I" h3 Y% `$ Z0 ?
简单介绍下个人减肥历程吧。
# R5 c& h! ?  W2 `% s2 { 备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。
, X9 H- {7 z" T3 L3 X1 x. y正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。
7 x' q& ?0 u' o% V4 b& a 但是！不满意！不高兴！不能忍！: h$ Q9 w, O. t* m# I7 {
满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。
, D: m0 ]3 e! k; e7 _) h& W作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：% m: O/ I& y" w- o6 r/ m
啊，可真看不出来你生了孩子呀！* M4 I* y% ?* q. v+ V
（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）0 g6 G% q# r: G
俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。
3 r: B# P. f& h& C+ Q随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！  G3 k/ j# p" P4 R7 e3 @% t5 p  o
目前体重66.6kg，目标体重60kg
0 h! ~5 ^* Q4 x6 r3 q目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~6 z5 |, F6 C& G2 V! k
锁定锻炼指导机构：鹏宇健身6 N3 ~. s# v) R. w
简单的锻炼计划：
" t  l7 c* w( N) J" ^1 ?5 i 一三五教练指导，二四尽量跑步
( A6 ^% [; o# S: H8 U, F8 o$ K; H. O" Q 早午餐少油盐，晚餐少主食
9 B' U" k" _" r6 a0 V( U" j* S* e: J 立图为证，6月30日见分晓$ F5 B5 i# u* s

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鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？( e+ B  L/ i/ p

! `, \2 I" p* N/ d
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dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大宝妈

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

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小小电梯间. t$ ~# O% T- d
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01 鹏宇初体验，健身房大不同1 w1 f/ M$ f$ f, R6 s6 z/ P
02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端
: p' E3 J$ W4 O( m' w0 Q: z03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来8 R+ j9 a  a5 s- [7 p
04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦8 Z% V; j, j) f' {6 ^; d
05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先
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小编美羊羊

亲，加油哦~~~

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6 D, _) o2 \- F( k% d" q虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，
# [0 P/ w% r. L3 v但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。
+ ~' x6 E# L& X在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~
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' L# Y- V5 V+ \奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。
" Y# I2 K# J2 S. f" s我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！4 O5 V3 G$ J1 @! \
结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。7 Q( I1 C9 C1 }* ]( a; q
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仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。, t8 w) K  J! h
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整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。
+ X  ?( }/ L8 ]1 t跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。* x9 z( ?+ E! R7 ^! B- |
这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。3 H* X- o7 p1 B6 y" u0 N  W- x
于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。! \6 U, b) l/ p# _7 z
第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。6 J& j3 G" v8 N+ b/ r
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咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!$ n* s) S- m. L0 `# b. L8 ^
这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。
% A: [* h2 _& _用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。
; A9 u3 b( T3 w) K. ]; |* d据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。% K, B. B: g9 p0 L, h* y
眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！
( j9 ~% y+ ~% L4 I* C眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。
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老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。# }" a8 ]1 X/ |5 w- H  ^
很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。
4 N7 Z2 f" u  k9 K: P: J鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！9 Q+ J; j2 d! k/ c* ]0 E# m$ `/ I
感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~9 \6 z) \/ O. y3 _; s" P
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两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。& _" `2 Z0 k7 M
之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。
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还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。+ d# j6 a3 Y! W) V! D, d' {3 o, N
一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，3 N8 L9 x6 ^! \: T
中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！
2 L. R" s  ?+ Y# A$ |最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。5 b1 h6 K3 C1 A' u, h& W- M4 @7 ^
其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。3 U# [! |/ m, T2 q3 j
而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。
. L/ k; i+ M. M4 r* w2 h鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：) d' _# ]- u  Z- d8 l# m
所有的运动其实都是思想控制的！
1 }' X( A& W& R5 z% r4 G哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，
; r$ W7 `4 X& S0 I/ T. F1 s) D7 [结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！
7 V$ s/ }4 g' s这就是用思想调动肌肉的结果！; Z# I+ l. A. O1 B  C
妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~, ^+ R7 w# q0 ]1 \( ]9 R6 M
睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!0 q5 ~  c- Y: |- g  q' `  e7 F) R

6 }2 [! o! F* S  ^& G  W4 QPS：所以鲁教练第三句名言是这样的，. J3 q! e4 ^& p( y; x% h
来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，5 f6 T' Z  h7 ^
因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~0 T+ |! k- X- @/ y0 E2 [+ u

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