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我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
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0 m  G7 G8 E5 c- N, u3 Y' P作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！7 b  o' Y) }8 }7 W- t: O
减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！1 f: ]5 H2 z* E; N0 G2 x0 |
简单介绍下个人减肥历程吧。9 V( X" N/ Z; I7 d' Q+ |
备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。% y% P6 t1 w& X4 k" s2 C
正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。
6 e! V5 P1 s9 T2 k 但是！不满意！不高兴！不能忍！) \) H" ?8 b" Y4 G
满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。
2 {* E. f6 z% w, c! c" a作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：
" ~! |+ ^, U) `# S7 H) z啊，可真看不出来你生了孩子呀！
" q, O% J& u" z2 |; |（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）0 k3 W, ~' `( t4 I/ t
俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。' N2 X. p6 t$ s* e
随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！( u: o/ `& }9 n2 k# a' ~
目前体重66.6kg，目标体重60kg& [3 l& d3 r- ]) S, M/ l
目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~
2 ?! _/ ^( v" R: x- Y: U2 E; }8 p锁定锻炼指导机构：鹏宇健身
) u2 U7 s- j2 ^6 T" _ 简单的锻炼计划：
0 P9 _; B0 }; k. c: {. ~8 C! o 一三五教练指导，二四尽量跑步
$ v0 i& F- R; B; l* T" o8 E5 p& `  G 早午餐少油盐，晚餐少主食/ z* y& V/ X2 w0 G/ }; E. a
立图为证，6月30日见分晓
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鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？! ~; G' L- W% ]) L5 j0 B5 E
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dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大宝妈

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

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小小电梯间
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01 鹏宇初体验，健身房大不同; ^9 D/ }' `3 G: Z# {. q
02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端
# R( d) n1 H3 q3 z03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来
& N0 Y2 z6 U2 V/ X  a" {, g04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦+ U, S0 x: _' f3 |- [4 o
05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先
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小编美羊羊

亲，加油哦~~~

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$ A6 E6 L* U2 ^( [1 J. ]* F虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，2 f$ @; r# I$ i& x$ W
但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。% ?9 B; @% ~9 m. b, \: f% f
在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~
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+ h* ^( U+ a; ?  C& z1 n7 N; p奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。
& f: y4 d! ^" B8 R# ]2 j9 [5 u我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！0 a* ]4 s; r( L4 K
结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。% ?5 J" n6 y1 U" u4 a' k# x

  j. v0 V: ]2 E1 Y% s0 k: f仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。: O  \! Q" j- h& a$ ?
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整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。) z9 c5 K6 D, K
跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。
  U$ q6 q# N  t# v; C这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。
7 Z* Q- ?# F/ S8 \0 i( b, P7 G于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。1 Y6 E8 e9 W  e: F$ b
第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。6 w9 H) W* t# E9 N

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咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!
1 C) G' m# @4 C; Q) x这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。
6 w* t. r( d! _. e6 S- r* e: }用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。0 I, O) v% w$ T2 w" D, }
据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。0 ^# `7 z5 X) H# V5 t- w7 X
眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！
$ j  B5 u1 }* V. b3 l+ M眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。" H2 v% u, L. O- w  d
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8 t- f5 a+ F- U6 o& d老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。7 T6 O4 V) S; p( ^( w5 k
很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。
$ L0 N9 i& M) k鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！
1 p" x, ?. ]# Y6 ?* C* F感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~
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两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。0 b' _* O5 K2 O. a# T
之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。
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7 ]0 u" v$ m+ a还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。) b7 t$ D9 |& D% c& _$ h) s9 C2 Z
一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，$ S! X' |9 D3 K  Q  i9 y% {
中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！
" g6 s5 C; A8 ^9 F! A5 R最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。
7 l* w: i# w  C/ f! M* O# u其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。
' W. B6 K6 I+ `6 g  ?2 n) v而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。' a+ M. E8 y1 m1 `& i
鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：
5 c3 M+ J6 D6 c3 z! ~所有的运动其实都是思想控制的！" h" U2 g% e1 o5 x. r* I
哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，) d) ~! O  w  r
结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！" O9 B# Q% {) }5 z$ q; A2 w* o
这就是用思想调动肌肉的结果！
# [! t  C+ e  V& \1 E+ L妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~- ]* D1 u0 J" m' W7 j& A$ t$ I7 G: [
睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!
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PS：所以鲁教练第三句名言是这样的，6 q2 c! v- |+ [2 J) N4 E
来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，
. d. n9 f9 N% y) x因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~: K7 p. K+ M( L& p1 O8 U1 r
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