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我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html& W9 M! ?5 ?) R- j6 d% Z; U  J
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0 `6 x$ v; M- D! B. Q2 W% ]; ]4 v' G9 Y+ S作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！
( J# N0 b; T; q# {/ N; T0 Y/ z减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！
$ [  V0 c& G7 V' d! _简单介绍下个人减肥历程吧。6 L4 Z4 J4 p: M5 q2 i* W1 V" S
备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。8 {) ?. h7 ^' f9 _
正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。5 P8 Z1 S" B& [$ V& {
但是！不满意！不高兴！不能忍！1 E! |7 c4 O8 Z* A# f/ V2 M4 V
满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。% f3 z4 f; J2 E5 Z) V# g
作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：
& x, J& w, K$ d$ L# p0 R: x啊，可真看不出来你生了孩子呀！; K) ~# I4 `" z: [5 o4 j6 @
（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）/ X: n% Q0 i* {4 Z# c( i
俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。/ y" ]" t) s+ i' p0 l( n( f/ ]
随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！" k, D/ o/ L0 a/ \
目前体重66.6kg，目标体重60kg
: o% Y: w  m, U& B目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~1 S* L( P# |1 k& ~- R9 ?% G
锁定锻炼指导机构：鹏宇健身! g* t3 I2 R9 e+ K# d
简单的锻炼计划：7 A: [" k! t/ y/ x( N
一三五教练指导，二四尽量跑步( E5 a- k! D- s6 J6 n6 _% w
早午餐少油盐，晚餐少主食
4 `2 {6 [3 o- o( b# ]6 M 立图为证，6月30日见分晓
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鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？3 b$ Y# j# ~& Y

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dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大宝妈

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

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小小电梯间- ^9 g* ]5 L& A- ~
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01 鹏宇初体验，健身房大不同. V$ e7 i+ P2 s6 a8 d: E( P
02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端
3 t& G9 I2 r& o+ A# g  ~! t03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来/ b/ l% q" o! B$ s# D' S9 W, J$ w
04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦
* V* x$ }) f* Q( M. p8 `05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先
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小编美羊羊

亲，加油哦~~~

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/ O$ O0 E6 f& U# {: f, B; O! G虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，
1 J2 }; h: ?- |9 ]但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。
* |; w% S. O7 @$ e  ~在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~1 Z8 K; _2 F) M, h! }# J% Q
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奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。0 i* }- A. F* @" P4 A
我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！6 A+ S( v& j5 l. C5 C" P
结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。/ o1 R% ~6 w* z5 r1 k; B: v
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仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。
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: m' P: f  |6 N整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。
  v. ]9 ~+ v0 J: {跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。/ [# @9 W7 ?. P, n1 b
这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。" }7 w2 f7 H6 J+ @) x. j2 u
于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。
' W! x7 N* O, d8 l第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。
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咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!
+ {7 F2 R& B+ X. T2 b这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。4 _0 A& j$ `/ B7 F6 k$ \1 G& @2 I
用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。9 |2 p+ y8 y. @$ x& y* b
据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。
0 b) \0 Q5 J& A& k眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！4 X8 p4 r& u  v( `6 g6 \
眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。
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老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。$ b. b/ _# {; o  ]
很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。: u5 H) e0 w% s- T% w4 J9 f
鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！
7 C0 U5 Q5 P8 k2 P6 Y感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~% l% E. N7 B9 K. ]4 g

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: T+ F3 Z8 P# }$ Y0 R0 x$ `两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。
2 r- s5 c! g% G之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。
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1 h7 [+ X  r# F4 j6 h8 V还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。. {1 ~! t' |7 h/ z4 c
一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，+ ~0 l* b+ }8 f0 X- E
中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！$ p4 a8 T; d! m2 J
最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。5 \( |% g2 ^* l$ h: S
其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。
2 k* {( T* [6 i! c而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。* p7 ^9 z$ N: }; a
鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：8 n) M9 Y2 }, n$ c3 e1 ]' W8 ]
所有的运动其实都是思想控制的！
* X; K- q) \+ z哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，  J+ [0 \0 M3 l& I) l* M, |
结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！
% `& P5 p% \. d, G这就是用思想调动肌肉的结果！
0 j7 |) n& |6 v9 V9 V$ b) y- ^" T0 c# Z  `妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~) V/ \9 x( R' ^6 C! h9 Z  Y% R$ B
睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!
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PS：所以鲁教练第三句名言是这样的，/ ]! v6 a1 W  l
来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，
. q& g: Z7 m! {3 m" D因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~1 A$ {$ n+ t$ l, T
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为什么补完功课的帖子看不到？给自己顶一个~