wendysos

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* X  }/ l& W& Q# U. L, |- k! g. @我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
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$ y. J; ^/ _0 _7 N( h3 L作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！
) ^. V0 H! |: j2 x, }减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！
5 C* v" G' ~  e' O简单介绍下个人减肥历程吧。" @  }; s. C) y- V5 d9 ~* p) T2 p
备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。0 I% r; A, U! J6 {1 V+ S
正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。
% `* @' ^. o9 ]+ W, q 但是！不满意！不高兴！不能忍！: {% ]0 {" C' c5 T) v
满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。
; ?/ W& w9 s% e0 M0 }1 q作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：7 U! F( c  w; ?# z
啊，可真看不出来你生了孩子呀！
7 {) K& l- w& ~! ~. G8 E" J（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）- a; I* M! v7 ?- n6 N+ w
俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。3 p/ a+ h" c2 _, U) J# c' k" q
随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！) j. t( K$ m2 `+ L
目前体重66.6kg，目标体重60kg
2 R+ Q& N" k* f/ I目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~
( |; n% Y" C# `2 R锁定锻炼指导机构：鹏宇健身
: m3 h. X2 A# h. _/ e 简单的锻炼计划：
- ^( a6 ~9 D& r1 O/ s0 Q* [! ?2 X 一三五教练指导，二四尽量跑步
5 h+ ~9 \/ `7 G 早午餐少油盐，晚餐少主食. U9 E* Y) m) O; x* B: c2 ^6 m, ^3 \
立图为证，6月30日见分晓$ k) N' h" s- k5 N7 L1 D4 i3 T  C% \
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鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？
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: y3 P0 e  A4 J4 H9 u: S, l. O- W/ q7 o! H' _5 t' }2 V7 l$ E! O

dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大宝妈

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

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小小电梯间
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) g, ]% N: @! U: H01 鹏宇初体验，健身房大不同  h3 U' h% ]! c
02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端
$ A$ V' u! J+ M' M, R6 u03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来
, r) ^' A' n0 N! N04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦
$ E# {( d6 w) |3 e; d2 m05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先6 M6 z4 k7 U" T
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小编美羊羊

亲，加油哦~~~

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2 G' M- j# ~. H: P3 @虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，) w1 l# `. c* _% r9 y7 }
但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。
4 z- P4 ]5 n% C) q/ q3 ~: k* K在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~4 M! ~) n) u/ o

9 F; O2 H* }& }) d- A3 C! n, q3 H/ A' }2 f奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。
  d! N* D; L) n0 N4 O我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！& U/ B& p- n0 O# W# o0 c  T+ t# H
结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。
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仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。8 i* e1 o- E. Q6 C) j, P7 f
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整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。
) ?6 b( Z* r. E; |, m, K跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。
! Z) b6 h( j1 Y5 }+ ~/ J2 _7 a% Z这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。# P2 y$ Y) c# r" Z
于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。) j; i2 k; f( r, G5 o8 D- U$ D
第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。
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咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!
* _( U" U& K" N+ e! I5 [' a这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。
* z  f. E% f! E7 `3 r用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。7 P: r' a" Q9 N9 s# D
据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。5 l9 B0 B7 X4 V5 w6 ]4 ]5 m
眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！
5 y2 `* A- Z  k! `' L眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。
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6 M7 \! u! U3 G- _, m老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。; v  w2 k% L: @' s* {) X. r$ `
很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。
% P$ W7 ?, J' P, J+ W鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！; S3 Q+ @) I* }/ |7 w9 Y8 S: m' y0 B
感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~
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两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。
, d: a8 I/ O  `! M9 f之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。" b9 ~: }5 v# O; N: i' c8 E: T6 y
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. T- l: |# Y0 v( N- s; M' n8 B8 m# }还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。: n) ^% f  x8 Q4 K9 \2 S
一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，3 D/ ^3 Y* J+ [  W" d5 M
中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！7 y0 c7 Q2 P5 m) I) v
最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。+ F/ ?) n6 x. b8 V# F! k
其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。8 x. @; b  a* p3 ]+ O8 K  r0 W
而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。! f7 q) @: o& `
鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：
0 P9 x; \6 T4 l& t2 b0 E9 L所有的运动其实都是思想控制的！
% X) b7 k9 o6 Y& m" t. f- v) G哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，( [  ^9 A# S# b0 J
结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！& N; }) q* c/ a9 ]; x
这就是用思想调动肌肉的结果！
) C% ~6 e* \' E: s6 e妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~
1 R2 o7 G' m* {) |- C2 v睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!
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PS：所以鲁教练第三句名言是这样的，* b7 n- T9 {( m$ i( }
来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，
4 o4 @# \/ t5 v9 ^* w因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~( v* w- T+ q5 j3 x7 s
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