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我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html! g" X/ G) f0 W9 J5 L. O% J7 Q5 v
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作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！
) p2 A! Z3 c+ K/ l1 \% @减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！9 V  ]/ O4 F- k% z* K3 }6 w* i* e
简单介绍下个人减肥历程吧。
, [' ?6 k# P' j% @% z' @( `& } 备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。
0 @* N  a" q9 E4 k4 c正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。5 c7 _; T( T1 T- C0 Y  P
但是！不满意！不高兴！不能忍！
) T5 M, w/ N( c6 ?& r 满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。  X! q  }; }7 Y% N
作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：
. t: b% d. {9 ]: b/ D啊，可真看不出来你生了孩子呀！1 c9 W/ W/ b, t/ W, E' r1 ]
（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）5 o6 G1 ^8 [# @- e2 M7 Q
俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。; c5 [' o5 j. V$ m& g5 {7 N; X
随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！
" _' n& |+ c2 j4 O) F0 L9 k 目前体重66.6kg，目标体重60kg
* |$ ]' D+ K$ b# z目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~
& d8 ]! \5 i# }) P锁定锻炼指导机构：鹏宇健身5 Q' f$ w+ c8 s  g2 G. G& h0 a% g
简单的锻炼计划：
  P& u2 f: c* A9 U; } 一三五教练指导，二四尽量跑步2 S# j; K( U5 t& h$ U4 w, `: [$ _
早午餐少油盐，晚餐少主食
6 L! o8 a, V+ S  B9 j! @8 n5 ^3 `1 f. G 立图为证，6月30日见分晓6 @2 x! L: v7 W9 m& |" [2 M% z
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鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？
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dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大宝妈

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

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: D' O" l7 g# |3 m- E4 z小小电梯间" ]. A& i  w% Y3 M, u
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01 鹏宇初体验，健身房大不同$ T7 z1 Y  `2 x
02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端
& b' R5 o, s1 D+ w03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来0 `1 L' _5 S* F' U+ W
04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦
9 j, O% y2 p  S6 G# |+ X( Q$ z05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先
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小编美羊羊

亲，加油哦~~~

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虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，: a. @6 o. N! j- G' k
但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。  t+ T" }8 \8 @) ?+ a1 a5 N
在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~7 \* A' e- y3 N

" t2 e: p/ z' P0 \6 _; d1 D' S) |奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。( h8 S/ r' r0 A* W; m. i
我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！  X. f$ i1 H3 C0 T; l* J
结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。% e0 B" R+ y9 {3 v8 I7 D8 Y9 ^/ J

" y) t" K# |8 |* M& S仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。
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整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。( X6 c& n$ n9 d9 @6 ]: y, I
跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。; l- k! u! P) L- L+ k: w7 U' X
这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。- ^5 {' k0 F% G/ A9 X
于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。" M- y  a  I2 \( u
第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。
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咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!& _8 A6 J3 j$ j- n' i' S. [
这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。8 i0 a  m7 _- C" T5 c4 D
用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。
: f& c9 R8 z4 v, ~6 H4 y据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。
" g; X9 J: n6 {# w眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！
; L) [% O6 Z2 E# p% O眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。
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老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。
/ O9 P  a  ?* f6 v9 h( q9 Y3 ?很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。: F. U  G+ k1 J
鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！
5 Q& q: q6 C* g" v: g  n感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~
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% b8 T, `0 f# p; J8 e/ ]两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。- U$ B. X+ ~$ T9 A) {: x
之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。: C( J% x; D1 G
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还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。
2 i9 h! H2 R/ a; a3 G) K, g一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，
" m: z( x: T5 |0 f7 X% E( w中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！' p3 ]1 p1 L8 ]& i& Y5 z" [& o/ A
最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。# @; u* M1 s+ n; M
其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。: h6 f/ x( h( G* a1 y
而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。) P' o3 B0 A3 g( o+ A0 X! e- R' w
鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：
; L, g& o9 _- Z( T" v2 l2 z6 K所有的运动其实都是思想控制的！7 z  r! w2 l6 N, s
哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，
1 T, m; v9 `5 v% D+ |3 J' `结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！* j! A5 `/ r% R4 D; T
这就是用思想调动肌肉的结果！
4 F7 m. K! l9 ]/ R$ K8 _1 v妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~
- U% y5 @4 [8 u5 f, l睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!
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* @& ?; f. L2 Q6 S+ c, xPS：所以鲁教练第三句名言是这样的，2 `) D1 V5 k/ {/ ?' M
来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，/ ]1 {. [$ r+ X6 w! [4 u- F; R, L
因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~
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