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3 j/ i; h, ?# V5 @! a2 ^+ W我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
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作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！" u# o" }* F; [0 z+ e
减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！
! H5 Y# i5 x  g7 R  Y& X, F简单介绍下个人减肥历程吧。) ^/ E7 J% d; t8 k  _4 |( f* M
备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。* c+ P+ W% M/ c$ K( v3 H: @' h
正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。" U4 ^$ M% h/ [% P4 H2 u
但是！不满意！不高兴！不能忍！4 z' k  O" s/ j3 c4 V
满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。
1 t+ z! V! @: |9 }+ \9 L0 |6 X) S作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：; _$ E- e7 |7 x5 u8 ?
啊，可真看不出来你生了孩子呀！, s. T1 Y, v9 ]% m
（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）
- Y' k  b4 E& c, l" z; j9 d俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。3 F" q8 f6 l5 u; l# T+ T
随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！; c, c3 Q, _" T4 q. F
目前体重66.6kg，目标体重60kg* J- t" Q0 h& x+ ?0 ^7 w$ r9 t, T
目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~
% q- |# d6 H+ D8 @. Z锁定锻炼指导机构：鹏宇健身
. t5 _* \4 k# e; B6 L* W) ^4 O0 T/ [ 简单的锻炼计划：, C; m3 A. H, h$ b& X
一三五教练指导，二四尽量跑步
* ^% D8 }" R/ \: `/ t 早午餐少油盐，晚餐少主食
* K, a; A4 R! z/ e. m: t 立图为证，6月30日见分晓5 X+ }# @5 s1 ?' f% T

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鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？
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dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大宝妈

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

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3 H% S- E9 |. r: V小小电梯间
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01 鹏宇初体验，健身房大不同5 h+ [) l) g3 }6 a6 j: i
02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端
- K2 `: ?9 Y! V1 W8 q) |5 h03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来9 o& V2 i+ a# ^2 H; H% d
04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦
+ B' G% S3 J+ R/ O% J05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先
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小编美羊羊

亲，加油哦~~~

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, e1 v. {9 m/ U3 E虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，
  A6 f3 Z6 u! K, P# j' f但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。; }! G! B1 Y4 Q# w$ s) d
在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~
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奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。) `8 ~' M5 u+ I8 s; q
我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！5 B: j/ ~. D/ p3 q" f) b
结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。7 H& Q% a+ o( i1 e! Q  m) L+ y6 N
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仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。
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整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。
% T+ H2 ]0 O5 l/ Z) d2 J' e( u" q跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。+ ]* p0 d# D8 T5 S
这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。, e( E. w7 w2 Y2 [! U; w2 v' J
于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。7 @  O' h; m' {/ ]3 U2 Z  @$ v  n
第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。
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9 O2 |3 V* i% m: y, r8 A  k8 u咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!% G; b8 }0 d8 ^
这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。& x0 m' F9 f$ y# ~9 Y, r$ m, P' ^
用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。5 a3 k: M; {6 Z/ N9 H) k
据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。
& r: U" }/ H" a9 L3 V眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！
: G5 b- J  g& c3 i% F8 A8 _眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。
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9 n2 I' Y5 a& `  w' [3 D老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。
5 T) h2 a: r4 K* m( ?9 M很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。
. d" K# y; d+ f9 v9 X1 V* J! s+ L鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！
+ g5 M( L6 L. _& @) n" R& r3 r* R; d感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~' ~. z* J: E1 J1 I' {

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- x6 b" r0 p' X! W' P两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。
6 R" R# ]/ T: Q# Z! Z, X之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。
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还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。1 |5 @* D* L4 P# O8 a8 |5 V( d0 W4 g
一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，$ `7 [% \! g! F
中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！
6 s- _, `  I% \* F  j( H- _最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。
! x+ w9 G6 p; z1 v# V其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。
6 z  k, f7 u+ h- V1 a7 I而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。
: r+ R- p# t2 I: h) S鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：
" c9 e' B! k( N/ V) K7 I$ V所有的运动其实都是思想控制的！
7 Y5 N  o8 f/ u( I1 H# |哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，
& o2 W0 R- W4 d0 A# J. G结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！
- `  c  c: f9 ?1 S' L- l* X这就是用思想调动肌肉的结果！2 z9 I, n, Z! W# O, V% o
妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~
3 I$ [6 n6 C& O. P0 {睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!
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PS：所以鲁教练第三句名言是这样的，
6 E, C2 J! o0 C6 I: O来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，9 t6 @8 t6 [, l3 d% Y: H
因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~
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为什么补完功课的帖子看不到？给自己顶一个~