wendysos

3 z- X; G$ {! C# k* l3 E7 Y# Q+ @8 N4 Y, C# Z0 ?; a/ A6 _
我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
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2 F: F- N. |3 c! r4 a作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！
" S+ Q. l% N9 {4 h" }5 j7 D减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！/ T5 o1 q6 k, T% L3 `0 I7 f5 C9 f
简单介绍下个人减肥历程吧。
' b9 C/ Z! ~' Q, d1 @ 备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。
4 e" j$ f/ `# W: h/ V: a1 w  L# H正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。
' ?! J8 A* V; f1 E% C. ~+ |; u 但是！不满意！不高兴！不能忍！: C, M0 n1 @- x3 F; M2 p
满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。
9 H5 V; z; s' G" E2 j7 B作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：
3 T  w2 H7 f+ d  ^% c啊，可真看不出来你生了孩子呀！* e9 T8 f. f6 p
（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）
5 A& v) y; @* ]& O7 |俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。# Z( F7 V4 R& p
随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！
9 W" l5 _( Y/ N: \6 ` 目前体重66.6kg，目标体重60kg: K9 u& \/ p9 \/ g# K( w0 @
目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~
) u; j4 R4 I! m! F+ O/ Z+ {锁定锻炼指导机构：鹏宇健身
& F! T6 _, D8 U* D4 c 简单的锻炼计划：+ @9 l9 ?$ H- D+ l
一三五教练指导，二四尽量跑步# [0 v4 r1 u9 l  ^+ x; A
早午餐少油盐，晚餐少主食0 A, K4 v. P+ {" c& l( F
立图为证，6月30日见分晓
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鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？
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dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大宝妈

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

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小小电梯间
+ `) Z- i3 \: ~: t" r$ b# a2 m3 c# z; _% c. I- d  q9 O  o
01 鹏宇初体验，健身房大不同
$ @. V' g$ v0 n# d+ A( g02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端
' s% q1 D; A. @) `0 y03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来
) c; Z# s: W7 j5 Q7 k04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦
+ R3 v; ^1 e' n+ Z05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先
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小编美羊羊

亲，加油哦~~~

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' C$ M7 K0 t$ b$ \! @8 A虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，
* h# }" p0 ^  B* _: t. \* \) c0 @/ n& ^但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。
( p# p+ u6 w( B在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~: R: U/ c) a+ P6 `

6 A3 e+ k3 m) I9 p奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。
7 M0 c% r- S- J- [' _我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！8 [  x4 m) m5 |0 E/ q7 v' D* h
结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。
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仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。) t8 N; i- L% {# l+ `) P# m  K

- ^  }& ^4 c% V9 E2 M整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。
5 A  v4 a4 h* S# X7 O* T跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。
% v6 _+ Q8 P% c# u! y这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。, n3 ?! r" Q& j5 A; ^7 m
于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。
/ N/ B6 B; c5 s& B- _& Z第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。
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咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!
. S- _1 v9 w- h+ K! A0 x: Q1 ]这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。
" c+ q# u! G) z$ w5 F! K用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。! ^. V3 y8 t$ n; @" \# @* l# [5 z
据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。
" j* k5 [  s" d$ B眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！
$ m- N1 b0 ?4 c  J, d眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。% }9 u  O  o9 z1 y2 C2 ?8 [% t

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$ o6 G% ?+ G3 d" G老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。
3 V+ I3 ?+ K- l9 ?很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。$ r, N: X, _1 k. O( \6 K" |
鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！
! n  C7 v8 u* r, u感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~
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两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。
9 j' s" B4 L7 x7 N7 Y6 ?" m. T+ W之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。
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4 |5 G* ^- s, P, C& Y4 @还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。) ~; _' A% C: N# v# |0 v* L* y
一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，3 }/ N1 e' f$ M; m
中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！" ?7 M3 y6 s$ n3 t' B
最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。; h- }( c+ r* y: z
其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。
7 o, Y$ V2 y' R而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。
3 T- z3 e8 o7 s3 {/ }# x鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：
% Z# Q  [9 ]: I$ H: i- K  u: p所有的运动其实都是思想控制的！  J1 Z8 m0 q4 T0 R9 i; N# `) g
哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，& D/ L) v- I$ n2 Z! O: H) C, V
结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！9 Q# F) C+ X8 O' b6 n" o
这就是用思想调动肌肉的结果！
; f" }+ M  }% M. J$ K, c' H9 G妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~" [, \; F7 u( h+ b' Q4 m
睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!
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" H" G  h1 `2 C; @6 `PS：所以鲁教练第三句名言是这样的，
5 D( j( e7 w. C来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，
! o( T% k! g7 ~; \, M4 Y因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~
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% J( R! F# [# v) k, F7 w' u) |1 h. t6 V, W$ Y/ n; Q8 p

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