wendysos

8 }/ i4 |7 B" c- J5 T! q

4 a$ ^5 u4 ]/ }% Q- }我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
2 e: k& f# o' r, { F6 l( ^9 ~  L/ m/ s/ E- g( B/ }& b/ v+ j: b
作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！8 a8 b: C! G9 d3 o3 F! M9 m) S
减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！
, k, U5 C( D" ^9 i5 y简单介绍下个人减肥历程吧。$ V$ |3 b- Z9 k: [3 u
备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。
$ C: {0 B2 B" W/ Q1 ^* d' j% B正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。
! b; `; a( T8 O7 s 但是！不满意！不高兴！不能忍！* \* D+ ~2 n  ~# \! Y
满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。7 D2 `: `$ @0 n0 K3 o/ m& e3 `
作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：
7 P: E( i, d1 r: p/ a) h啊，可真看不出来你生了孩子呀！3 [3 ^& S, e  L- g+ f* c( D0 a) ~
（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）8 r$ G2 m+ Z1 M: o8 N
俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。
* X( N: }9 \9 ^/ j3 W随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！3 N8 T, B' C4 c  @: d
目前体重66.6kg，目标体重60kg/ f8 y5 O& b  y
目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~
: [% E5 v- m( p6 A3 f& f锁定锻炼指导机构：鹏宇健身
+ a/ j, @7 }5 U& c2 m1 m% K 简单的锻炼计划：, R  [7 _/ F9 v6 A
一三五教练指导，二四尽量跑步
) J. q5 [5 M8 i. Y+ W9 ?5 ^. e& \) z 早午餐少油盐，晚餐少主食
. j  N, v9 S( G 立图为证，6月30日见分晓, U) v) {  w9 {* [$ H

2 W% R# c7 ~- J" b  w

鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？
% L/ x0 k% h$ Q5 N: [+ Q, Q: T8 Y; `! ^8 I6 o) b

5 R. b1 U) a( x; C8 w' C: \7 {/ m4 i

dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大宝妈

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

wendysos

+ a4 s; A# K# j1 z# d# Q8 G( c4 m: @
小小电梯间
3 b; X' e# U6 ~" S- d6 ^
. t' m7 V& S5 P8 ~8 \% l8 C, G. j: a9 r01 鹏宇初体验，健身房大不同; H1 b. `! ]6 I  ?+ `$ ~. y, F! g( h
02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端
( K+ W0 O+ g* L5 T. Z9 V03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来
: Q/ G# f5 k" T4 B) Z04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦
7 s1 d: Z" G+ D1 o05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先
8 r  P% e/ L4 M( K- d* m! I, C8 L" T7 x5 N) a2 f% j
9 U. _2 W9 q; _1 B

小编美羊羊

亲，加油哦~~~

wendysos

" f/ w5 L6 r" E5 S  C
# j5 d" a3 F) U+ D" w
虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，
( E; A8 _$ r! p, b但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。
, p6 ]2 R7 i- @2 m  l在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~: k% `# z) Y) K  {' S
: n& Q( n. r' U4 p/ x0 p
奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。8 t$ @$ V, K; r
我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！
. v. k% F" i1 i0 V! _结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。
4 C, l' l& P3 w3 F6 G! T3 \
- V3 p: S' w5 x& O+ k/ O仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。
# \5 U3 B2 G6 d; _0 N5 X
0 y1 d  @) L; I, M4 d5 M6 y整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。
2 Z' z- I3 f# C9 T0 j跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。" x. j: \6 e( X  N
这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。
( q( A" o4 |6 {4 y2 {于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。# b9 N  C! P$ C) L5 ~" x3 c2 V* Y. @
第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。
: d& g" ^7 D% T" B& ?7 a
- M* S  V/ j; U! B' P7 x8 c) @9 s: k% X8 |8 R/ x7 A

wendysos

  |( j: j5 B3 B6 w$ `; n$ `" b: a
! N) m8 W; d6 C. r咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!# s2 a. Y. B7 s5 K; f% D4 y
这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。2 G8 J2 i% N: W) Q
用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。9 t7 w6 C* X, Y$ Y1 d; M; b
据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。
  F, V7 _& ?( t眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！& @- i+ u! U% i9 S8 u
眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。* y3 D% q6 A& ]+ y

8 p* f; \+ _$ h" V
/ @- |8 C! ^8 p! `7 O9 Z* E3 ?( u老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。
' U) L% [! k6 k! _! e3 o很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。* t( e* Q# V, u. r/ A
鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！
! n3 `- s2 E5 t& L. H感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~
$ m( }4 t: R9 x- ]- a: q5 ?* t7 L+ |/ G: a; l+ p
. a# i" f+ o& c) D

& k! W: k1 q6 `! }" b0 T# s
" a, t$ i0 R  `( V- l' c* \8 X

wendysos

6 c7 F& y/ Y) m( J

5 F3 G  `6 p6 D4 f. Q两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。
' o, n3 ^: m% y+ p  `之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。
. \" K! Q% o! Z: d, n0 _、
* P0 G8 S+ k8 m* ^6 y; l, x& U还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。; G3 k  ^9 A, ]- _, o. P& X- Y
一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，# o5 d7 }  L$ l6 t- l4 a) X
中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！3 _/ E( d5 x& X: F$ T0 I4 J7 d
最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。$ r' a$ E  Y1 @; \/ e  K/ C% ^' \$ O$ F
其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。
# U& P& ]. T& K' {  l2 A& u( J% Y, {而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。
7 c$ \4 S" c* k鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：
; _: ^  a/ M/ d+ E0 S所有的运动其实都是思想控制的！. T! n1 W* b6 j4 @+ k7 n
哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，8 v% I1 v1 S- e* L
结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！
8 r$ _- G) E+ J- W5 Z9 m$ h2 P这就是用思想调动肌肉的结果！
3 J5 j1 g3 L% G. m妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~
2 l) f* r! I7 a" t9 l睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!
4 G' D6 c+ l6 @
* b: j8 }2 e; I+ h$ VPS：所以鲁教练第三句名言是这样的，
" @" y0 [2 l' w# m来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，$ p$ ]( B5 v: _9 V: G. c& K2 f
因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~
% g; {! Z, D4 q* I8 W2 {# y+ m5 x6 X3 X  x$ o4 P

* s) k5 H# u2 ?6 r) p0 g  t- D
, Q8 r, p/ r: O2 o4 Z

wendysos

为什么补完功课的帖子看不到？给自己顶一个~