两横两纵

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. n9 q# S/ P! [) E        我正在参加减肥挑战赛活动：
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8 y% y. H' ~3 G) r; a1 ghttp://www.tjmama.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1231521&page=1&extra=#pid14828325
. h% G' O3 L/ |( f- D0 ^       生育是每个女性的权利和天性，我们享受着新生命带来的希望与欢欣，也承担着生产过后身材臃肿、面容憔悴、情绪波动的苦恼和困扰。于是，减肥成了每个新妈妈心中不灭的希望和目标；重拾青春活力和容光焕发是每个新妈妈的梦想……        1 z" X9 }8 `& A3 e+ |$ t/ |) ^
        好么，写完上面这几句话后，我都觉得肉麻，太文绉绉了，实在不是我的风格！说句大白话吧：我要瘦！我要找回我的腰！我要穿上有腰的裤子和裙子！我要扔掉所有的大T恤和大短裤！8" />8" />
# E7 m) `) K' r8 y3 i  t        这个夏天，借助妈网这个平台，借助妈友们的鼓励和监督，我郑重滴，写下我的目标：我要找回我的腰！
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1、个人基本情况及目标：现在125斤！目标110斤！; Y( m( ?  i$ C4 z# b6 I
2、节食+运动才是王道
) g8 `( \) U0 N3 a% r3、关于高温瑜伽和阴瑜伽的一点感受
# b% N( X% r/ b: y6 x6 F4、关于理疗的一点感受
( Y  ~" l" k8 l; D5、COCONUT0 Z- f3 K2 }3 o, ?2 V/ {4 p
6、瘦腹小窍门：蜂蜜柠檬水
8 S  Y* Z. [+ ^" I1 v7、瘦手臂小窍门- }- D0 Q( y2 i3 }% k. Q
8、瘦腰及瘦背（这个适合我！）1 A$ h) `0 S7 T' U
9、美腿是怎样炼成的
5 t( S0 X; L6 O4 x: y5 U6 |10、瑜伽减肥动作1-3
% U- H6 C. V* ]5 `11、瑜伽减肥动作4-6! o) m- P5 k9 C5 G4 F: a) d. V
12、瑜伽减肥动作7-9& W9 D8 Y$ ?. y
13、瑜伽减肥动作10-11' W/ B4 Z+ p- k& b7 k
14、瑜伽减肥动作12-13
' ?9 L/ f! l% \3 |15、关于经络那点儿事——我们一起来敲“带脉”吧！
! x% q" R5 E# V$ J16、产后妈妈瘦双肩——拒绝膀大腰圆% G0 W+ u" ^: x* `+ T) a9 D
17、关于经络那点事儿——我们一起敲胆经吧！
' Y2 b- e! u9 _& D9 F18、瘦脸小诀窍：按摩淋巴
6 a7 C% n$ o3 N3 e1 A/ X& N) {19、泡脚丫子也能减肥？！: Y/ h# x3 C# Y4 B5 X' g
20、每天都伸个懒腰吧！也能减肥~~~
- ^$ e, F" M2 n/ x) a21、梳头也能减肥~~~~第一次听说6 Z* X8 q2 Y4 y' G  H
22、吃得少锻炼多，为什么不瘦？福利科普贴来了！！6 O0 }' E$ }" h/ z, _* E( D' f
23、减肥和血型的关系
% a) O4 z1 S! p. Q5 |, H  j8 X24、维密超模的12个压箱底塑形方法（最爱大长腿了4" />4" />4" />）" V  o, K) Y  a4 o1 h* b0 B

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( U6 _$ ^. ~" r2 x0 E& K4 H8 f1 j5月7日：61.8公斤
5 N; a2 T) t7 j5 |7 X. M3 N) G& V5月8日：61.6公斤- l6 P( d4 y1 K$ i+ R8 @
5月9日：60.9公斤8 Z. Y' N8 W8 T
5月11日：60.8公斤3 X* F  v) t: ]& M  V# Q
5月12日：早餐及午餐，我是肉食动物啊
% q. [% C4 a& ]$ N5月14日：61.3公斤，随着天气回升咩？！# v; [+ H- |/ h/ ~: a2 s& \
5月14日：早餐* M& _1 g/ K" ]2 r+ C' W) s! `, B
5月15日：60.4公斤，排便很重要啊
$ X: q6 i, t% n" S5月15日：早餐及午餐，被妈妈们发现我吃的很多很多
, M. L! r$ f6 `0 k% ~+ j5月18日：60.3公斤) S& j- n5 T0 n  Z( w
5月20日：60.3公斤
. s& n7 t: l, H4 h5月22日：60.2公斤( a* S% ?  g+ F' J! ]7 W
5月22日：早餐及午餐，午餐回来太晚了，就剩汤汤水水了！0 J% N" k2 h! T
5月26日：60公斤！我是该高兴么还是高兴呢还是高兴呢？9" />9" />
, P! y: \8 g( G& E8 ]6月2日：60公斤，师傅您做的鱼能不能不要那么好吃，我都没法子减肥了！8 Y" V% Y- c( O+ u; T, O
6月3日：59.6公斤！撒花~~~~" p( X1 z* ~/ ~
6月8日：58.6公斤！三天！两斤！运动就是王道啊！
  J4 z1 _; N, b( a6月16日：58.9公斤  Coconut归来，各项体征还是超标
3 V6 T) q; H+ H7 }0 \6月18日：58.7公斤- R+ l4 H* r) x6 O, C! j+ \9 W
6月23日：57.3公斤
( W4 _3 w& }2 h1 k8 D# ~: g+ d6月29日：56.46公斤7 x+ Z! _/ K1 t9 V: D6 P0 S, Z' L

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先说说目标吧，希望能在6月30日前，减掉10-15斤体重，腰腹、大腿和胳膊能瘦下去！' G0 {7 g7 b: _$ U: B
现实情况如下（以5月5日数据为准）：
8 }7 H3 m4 I. x* F$ X" R一、体重：125斤5 r4 k4 O4 }% s! R
我3月份刚上班那会儿，华丽丽滴130斤。上班工作一多一忙，加上中午还跑回家喂孩子，这两个月瘦下去点儿了。% T7 n  [, ]& V* F4 Q
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/ i% [+ n' D# n9 t6 G) y二、腰围：不忍直视啊———88厘米，其实差不多90厘米了，我忍不住吸了下气量的……呃……
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' L9 g' V/ ^* @9 p; y
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9 o) J1 K! |1 T) q三、大臂：30厘米
4 r6 g: }8 E* ~
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$ h- i0 `2 ^! x; h体重希望能控制在105-110斤，我是不是有点儿贪心？呵呵. p& s" L* O4 `$ t( g7 H* H# L9 d1 ^

gupohua7030

来看看顶下贴

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另外砖家表示要多喝水。这就引出来另外一个问题：9 ~& `$ B  a/ b+ ]
你会喝水吗？
- N$ K. s/ `3 G) i$ S3 }$ a+ _7 Z3 a1 R+ ~
       呃……8 E$ F5 a2 x# z% P* m
       我：请问老师，是把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里吗？
  S  |/ Y3 ~* Q9 K  |; ^% x1 c       老师：NONONO！是一小口一小口，隔十来分钟二十分钟来一口地，把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里。不是牛饮！不是一个小时了嘴都干了才想起喝水！, e- ?0 Q  N9 z" I! q  T8 o+ W
       呃……
( S+ ]4 \; E# L5 ~" ]5 S8 y) h* R       确实，喝水有助于新陈代谢和体内循环，进而通过汗液、尿液等方式排出毒素。但需要用正确的方式喝水，避免胃脏和肾脏的负担。

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        砖家还说（我有上板砖的冲动了）：想瘦吗？要管得住嘴，忍得了寂寞，挡得住诱惑……别人吃蛋糕你看着，别人喝啤酒你看着，别人吃火锅你看着，别人吃烤鸭你看着……哎？哎？别动手啊！今晚津门一串你去不？

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) U3 i* O5 H; w( y8 Z5 n7 h8 G! \

& F. O2 C" [' `: M9 L: s8 T        在运动这方面，我的时间真的很少……只能挤中午的时间
4 G5 G: {+ V" f; R9 T( D4 `       一方面我现在在COCONUT做理疗，包括疏肝利胆和腰腹疏通，第一次真的疼死我了，刮痧的痧像也很吓人……我不是个爱生气的人……怎么还这么大火呢？      
6 D) j8 s! t  a真的有点儿吓人，特别是脖子，颈纹很深，而且堆积，颈椎也不好……
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        另一方面我尽量抽时间做瑜伽; N7 r' W5 u) \6 K2 C
        其实做瑜伽更多的是平静自己的心态0 {( O" |) E0 ]8 F+ G8 Y
        现在自己带着两个孩子，真的挺累的，有时候会着急，有时候瞎担心8 w' A$ R# P1 _( e
        做瑜伽最称我心的是，它找到了一个时间，一个地方要求我什么都不想，什么都不做，就是平静自己，冷静自己，客观自己，让自己休息一下，不急，不求，不评价，不批判，让我更好滴投入繁忙的工作和紧张的生活中。; f3 d  r" y& I% u. ?( h

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  R3 ]' g& o" B# t1 q下犬式，大腿后面好疼……6 a% }. z# G% e6 E0 [; `
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: F) R/ V% o2 o# m
: \  ?; a% x: z2 o7 G5 }腰部抻得好舒服8 U# A. s% v' K2 v
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3 m/ M- m! c. q" }; O
, y+ [0 b( Q  T+ Z- F3 ]( d6 A婴儿式，舒缓腰部，我做的还行，是吧？* X# k" q0 W$ r: R! q; K; w, }' Z

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晚上有时间的时候，我会贴着墙壁，收腹站立20分钟7 B: x, {- P# K. C% A
听说这是模特保持身材的一个好方法
: c, @4 r7 r* _# \; k4 [上大学的时候，有个内蒙古的室友坚持了一个学期，那姐们儿每天站一个小时，手臂还是平举的，真牛，确实见效，除了脸没瘦其他都瘦了

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希望我能坚持下去！大家都来监督我！