两横两纵

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7 z1 i# M% c" M/ d        我正在参加减肥挑战赛活动：) g) b3 P- g! o/ x  i
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http://www.tjmama.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1231521&page=1&extra=#pid14828325) O$ V/ o. k! ?+ i% H8 f. n+ p
       生育是每个女性的权利和天性，我们享受着新生命带来的希望与欢欣，也承担着生产过后身材臃肿、面容憔悴、情绪波动的苦恼和困扰。于是，减肥成了每个新妈妈心中不灭的希望和目标；重拾青春活力和容光焕发是每个新妈妈的梦想……        + B4 W' I8 W& Y& O- o9 K
        好么，写完上面这几句话后，我都觉得肉麻，太文绉绉了，实在不是我的风格！说句大白话吧：我要瘦！我要找回我的腰！我要穿上有腰的裤子和裙子！我要扔掉所有的大T恤和大短裤！8" />8" />" s) y9 n6 N, T
        这个夏天，借助妈网这个平台，借助妈友们的鼓励和监督，我郑重滴，写下我的目标：我要找回我的腰！
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  q6 Y) i' Y3 G1、个人基本情况及目标：现在125斤！目标110斤！
! L8 ^* X. [7 F2、节食+运动才是王道" O# C/ O+ e' X" q: C
3、关于高温瑜伽和阴瑜伽的一点感受
- n" ^" P% t% L$ V( ~4、关于理疗的一点感受) D2 N- X1 }9 M- F4 j5 l
5、COCONUT) u1 U  y& n8 T4 ?9 u- F
6、瘦腹小窍门：蜂蜜柠檬水
3 k* A; I" G  k& @7 x8 }8 V' x7、瘦手臂小窍门
1 d/ c  X5 }1 P( C* ^8、瘦腰及瘦背（这个适合我！）7 ?- D9 N% ~4 _# V- [
9、美腿是怎样炼成的
7 E3 S8 L; y$ P  f10、瑜伽减肥动作1-3: C; x* P% B; e( N+ z
11、瑜伽减肥动作4-6
4 T) M5 m' n: |4 l* d12、瑜伽减肥动作7-9% c- a5 a9 Q' a6 x( K/ q. |. b
13、瑜伽减肥动作10-11
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15、关于经络那点儿事——我们一起来敲“带脉”吧！+ f+ Z5 A# d0 o8 Y+ A$ [
16、产后妈妈瘦双肩——拒绝膀大腰圆
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18、瘦脸小诀窍：按摩淋巴- I$ e; u0 Y) B! e' B% ]
19、泡脚丫子也能减肥？！$ M+ j2 ]+ _- z7 H" v* r) p* x/ i5 n
20、每天都伸个懒腰吧！也能减肥~~~1 o5 F) \3 C" v* o  j5 a# k. e
21、梳头也能减肥~~~~第一次听说5 G+ ^- t! d7 Y# F& H  z! D# Z9 L5 L; H. ]
22、吃得少锻炼多，为什么不瘦？福利科普贴来了！！
. W1 v; g7 Z' d/ F23、减肥和血型的关系
5 N- h' K0 S8 c8 y9 h# _24、维密超模的12个压箱底塑形方法（最爱大长腿了4" />4" />4" />）$ A5 A3 w' B% @% h3 {7 o
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, h" l+ d6 ]' @! B5月7日：61.8公斤" O* d! @  W4 m# S! p% D) A
5月8日：61.6公斤
) h9 l8 o; \; Y5 X4 T/ Y  F$ }( @5月9日：60.9公斤. R0 \" G! m: P( ?: j2 s4 e" e
5月11日：60.8公斤
( }4 L) L8 g9 k2 ~* i5 M) E! ~5月12日：早餐及午餐，我是肉食动物啊, D# y5 s1 y. _7 p
5月14日：61.3公斤，随着天气回升咩？！0 {2 o5 d4 B5 L( Z7 l1 r& D$ H
5月14日：早餐/ Q+ w7 o0 P0 [  i
5月15日：60.4公斤，排便很重要啊
- p5 O. `* l: q1 E" G0 y) n% y  U* g5月15日：早餐及午餐，被妈妈们发现我吃的很多很多
0 r7 u( l% M+ h8 g, c8 P" s) `8 d0 o5月18日：60.3公斤
: o5 G4 t* N# S$ d5 @. ]5月20日：60.3公斤
* y; w2 ]+ u) R2 ?% i3 ]) O7 z) E5月22日：60.2公斤" d- f7 t+ ~7 a3 F
5月22日：早餐及午餐，午餐回来太晚了，就剩汤汤水水了！
& d' W9 B  u# m% A6 U7 z- ?5月26日：60公斤！我是该高兴么还是高兴呢还是高兴呢？9" />9" />
2 Q& u$ n+ k$ M9 h# s3 _3 B( v5 D, o6月2日：60公斤，师傅您做的鱼能不能不要那么好吃，我都没法子减肥了！
( d/ e- a# B8 X$ P6月3日：59.6公斤！撒花~~~~/ r. E' z! h2 o$ n* Z
6月8日：58.6公斤！三天！两斤！运动就是王道啊！, e4 O- P' P: q5 D; M
6月16日：58.9公斤  Coconut归来，各项体征还是超标
5 G1 Y# L! h& f. e9 p' B6月18日：58.7公斤( T: [5 c2 j2 ^5 P+ g( j
6月23日：57.3公斤/ ~& L) e. j' H' L" Y
6月29日：56.46公斤
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先说说目标吧，希望能在6月30日前，减掉10-15斤体重，腰腹、大腿和胳膊能瘦下去！5 `% P' y' a4 m, G/ O9 C5 p
现实情况如下（以5月5日数据为准）：
& p, X  c' d3 V7 j3 p+ x# P7 b一、体重：125斤3 r3 K& r4 @* y/ A4 D+ D% e
我3月份刚上班那会儿，华丽丽滴130斤。上班工作一多一忙，加上中午还跑回家喂孩子，这两个月瘦下去点儿了。
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二、腰围：不忍直视啊———88厘米，其实差不多90厘米了，我忍不住吸了下气量的……呃……
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2 ^# x3 ]$ b  l" I' |! Q三、大臂：30厘米
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体重希望能控制在105-110斤，我是不是有点儿贪心？呵呵
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gupohua7030

来看看顶下贴

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另外砖家表示要多喝水。这就引出来另外一个问题：1 r2 u' y0 R4 u" s2 ~# b
你会喝水吗？
' R; a) T7 r* w
: M$ L; |, C$ u  e       呃……
8 F3 @: \: [. E$ A) t# o1 ^+ E       我：请问老师，是把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里吗？& `" ?  C; e( g3 I. `
       老师：NONONO！是一小口一小口，隔十来分钟二十分钟来一口地，把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里。不是牛饮！不是一个小时了嘴都干了才想起喝水！4 O5 N7 u) l1 s+ ]3 m" H3 w/ |
       呃……
) ^. @/ u' N. b7 ^       确实，喝水有助于新陈代谢和体内循环，进而通过汗液、尿液等方式排出毒素。但需要用正确的方式喝水，避免胃脏和肾脏的负担。

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        砖家还说（我有上板砖的冲动了）：想瘦吗？要管得住嘴，忍得了寂寞，挡得住诱惑……别人吃蛋糕你看着，别人喝啤酒你看着，别人吃火锅你看着，别人吃烤鸭你看着……哎？哎？别动手啊！今晚津门一串你去不？

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  H+ o- F$ H: a2 Z9 O& x  h) B

; {2 D  g* o' n        在运动这方面，我的时间真的很少……只能挤中午的时间
: }' b1 j; d1 F5 p6 _- a* S       一方面我现在在COCONUT做理疗，包括疏肝利胆和腰腹疏通，第一次真的疼死我了，刮痧的痧像也很吓人……我不是个爱生气的人……怎么还这么大火呢？       ; f2 C$ T8 |# ~  G! d0 F8 A
真的有点儿吓人，特别是脖子，颈纹很深，而且堆积，颈椎也不好……
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        另一方面我尽量抽时间做瑜伽7 Y7 {  a7 z, S+ A& }. r
        其实做瑜伽更多的是平静自己的心态' b6 t- v2 ~/ g( N. ?
        现在自己带着两个孩子，真的挺累的，有时候会着急，有时候瞎担心1 d2 F8 g. M1 Q5 E+ C  ?+ S& T
        做瑜伽最称我心的是，它找到了一个时间，一个地方要求我什么都不想，什么都不做，就是平静自己，冷静自己，客观自己，让自己休息一下，不急，不求，不评价，不批判，让我更好滴投入繁忙的工作和紧张的生活中。: r, ?( w- `9 F& d( y

: b+ W8 E, u) [2 P9 i- r: B1 t/ H
下犬式，大腿后面好疼……2 h( E5 G* t% e( T4 O' B% l9 e" A* z
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/ _" `( C: r# `# B- P. T% m

' [( O' ?; z) ~, I腰部抻得好舒服
4 v# ?# d5 X* ^, M. z- b
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婴儿式，舒缓腰部，我做的还行，是吧？1 H* t5 k$ u% O- H

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晚上有时间的时候，我会贴着墙壁，收腹站立20分钟
& T, R- {/ @  g7 `+ B/ E( j听说这是模特保持身材的一个好方法* o7 ~) {# ~2 T2 G! p) @+ x
上大学的时候，有个内蒙古的室友坚持了一个学期，那姐们儿每天站一个小时，手臂还是平举的，真牛，确实见效，除了脸没瘦其他都瘦了

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希望我能坚持下去！大家都来监督我！