两横两纵

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        我正在参加减肥挑战赛活动：# H- M$ }7 D+ }% c5 T9 S, J
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) Z  U' N, _, {8 I+ Thttp://www.tjmama.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1231521&page=1&extra=#pid148283258 P8 k2 U# I" A) e5 d1 R$ C) t! y
       生育是每个女性的权利和天性，我们享受着新生命带来的希望与欢欣，也承担着生产过后身材臃肿、面容憔悴、情绪波动的苦恼和困扰。于是，减肥成了每个新妈妈心中不灭的希望和目标；重拾青春活力和容光焕发是每个新妈妈的梦想……        
# R" v# c2 A3 L/ H0 B0 I  q        好么，写完上面这几句话后，我都觉得肉麻，太文绉绉了，实在不是我的风格！说句大白话吧：我要瘦！我要找回我的腰！我要穿上有腰的裤子和裙子！我要扔掉所有的大T恤和大短裤！8" />8" />0 h/ U/ I! e5 Q& H1 W$ W3 }4 T, U6 x
        这个夏天，借助妈网这个平台，借助妈友们的鼓励和监督，我郑重滴，写下我的目标：我要找回我的腰！4 v8 J; H" ?2 r1 }. k( r& L
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; t0 D* K0 J; S) }1、个人基本情况及目标：现在125斤！目标110斤！* I3 d$ N2 h! w8 E$ L' J. u; l# Q
2、节食+运动才是王道6 W3 r( a* I# |% \7 \
3、关于高温瑜伽和阴瑜伽的一点感受
3 |% t. D4 r" S  y5 G4、关于理疗的一点感受
. `2 P  S2 c$ {5 d5、COCONUT
, S8 {3 y( ?/ |/ b' j& I6、瘦腹小窍门：蜂蜜柠檬水
/ d6 C/ r" t" {5 D7、瘦手臂小窍门$ x0 c8 z% y* x/ g
8、瘦腰及瘦背（这个适合我！）5 d" X) Z/ n; t' ]; F: D
9、美腿是怎样炼成的9 v  _& ]* m, T$ S; K( C
10、瑜伽减肥动作1-3" H9 u( e4 t0 P* y) _5 l0 i0 a7 O6 y
11、瑜伽减肥动作4-6
# T6 Z* a& S( T8 p12、瑜伽减肥动作7-9
4 L& t0 S- U( @$ l$ o3 t. I; ~13、瑜伽减肥动作10-11, m$ L! d% J2 j  s4 t
14、瑜伽减肥动作12-13' a2 [0 p3 {4 S
15、关于经络那点儿事——我们一起来敲“带脉”吧！
5 }% `2 y2 E; X- y# H, C, h16、产后妈妈瘦双肩——拒绝膀大腰圆
, B9 g  I# }/ j7 o& [3 @" i17、关于经络那点事儿——我们一起敲胆经吧！2 e/ t& N4 `$ w* K' I
18、瘦脸小诀窍：按摩淋巴
( N+ V% E) E" B- [5 o3 j19、泡脚丫子也能减肥？！
8 \( v- L) l( v( q20、每天都伸个懒腰吧！也能减肥~~~
' ?8 A2 e) N4 T2 z7 c9 N0 \21、梳头也能减肥~~~~第一次听说
/ ?- ?" T. _; s22、吃得少锻炼多，为什么不瘦？福利科普贴来了！！* l# m# X: B' q& ]* S7 ~4 N
23、减肥和血型的关系
. ?2 R6 [; J8 J: Y/ {24、维密超模的12个压箱底塑形方法（最爱大长腿了4" />4" />4" />）" _  t" c1 W$ z, B

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5 p) C: o) }# s$ B. J8 h5月7日：61.8公斤
4 U3 f: v) b! l0 S& c5月8日：61.6公斤
/ q/ M& O1 K& ^  Z. P4 i( k5月9日：60.9公斤4 c/ U8 R) V! G# {# ^$ N
5月11日：60.8公斤: }0 W8 Z, `9 v. B" ^1 A
5月12日：早餐及午餐，我是肉食动物啊* f& E0 r3 c3 G0 `7 D5 V4 Q6 [% L
5月14日：61.3公斤，随着天气回升咩？！
: d/ V  J" n' w  y3 W% S/ }5月14日：早餐- Y9 W$ S& ~3 q9 t3 |
5月15日：60.4公斤，排便很重要啊
$ ~6 e% N  _  I  v: \5月15日：早餐及午餐，被妈妈们发现我吃的很多很多1 \0 `& e# o! V) V) b* s( o
5月18日：60.3公斤" Z1 ~8 M& ]$ |; \) s9 w9 F, O# I
5月20日：60.3公斤
3 I0 w0 Q- @4 ~" g2 Q: s5 a# N5月22日：60.2公斤
0 A9 u3 q9 C8 k* u5月22日：早餐及午餐，午餐回来太晚了，就剩汤汤水水了！2 V' j7 ]6 m8 i$ K$ Q# F* w6 [
5月26日：60公斤！我是该高兴么还是高兴呢还是高兴呢？9" />9" />
7 J& L$ E/ }0 k2 X- n6月2日：60公斤，师傅您做的鱼能不能不要那么好吃，我都没法子减肥了！+ ]* q1 j) u1 M4 L7 t9 y5 c
6月3日：59.6公斤！撒花~~~~
' q1 t  _& i# L5 I0 U6月8日：58.6公斤！三天！两斤！运动就是王道啊！
( b7 o3 h7 |% _0 P8 Z& \3 W) g6月16日：58.9公斤  Coconut归来，各项体征还是超标# X$ V" R  v% o( ]4 B
6月18日：58.7公斤4 q3 z# c" R. }0 S7 S) A
6月23日：57.3公斤
4 Z, H+ s, T9 ~. a0 }' f6月29日：56.46公斤
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先说说目标吧，希望能在6月30日前，减掉10-15斤体重，腰腹、大腿和胳膊能瘦下去！% M& Q6 ~/ h" J
现实情况如下（以5月5日数据为准）：
5 g- s/ m, O6 z2 K1 @$ H$ g一、体重：125斤  B* \5 A/ H( R, x3 M) H
我3月份刚上班那会儿，华丽丽滴130斤。上班工作一多一忙，加上中午还跑回家喂孩子，这两个月瘦下去点儿了。
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, W/ [0 x. o5 L/ D9 n7 K6 J二、腰围：不忍直视啊———88厘米，其实差不多90厘米了，我忍不住吸了下气量的……呃……
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三、大臂：30厘米# E  Y! u) B" |

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' Q0 q  n) C0 N* C2 D, _8 {体重希望能控制在105-110斤，我是不是有点儿贪心？呵呵
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gupohua7030

来看看顶下贴

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另外砖家表示要多喝水。这就引出来另外一个问题：; z0 o' J5 ?* e6 p2 {' B
你会喝水吗？0 @3 U; `5 U5 U. M
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       呃……
1 y5 {& G5 Y$ c; }5 l0 f7 ?: n       我：请问老师，是把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里吗？
8 W+ L0 \8 D* c       老师：NONONO！是一小口一小口，隔十来分钟二十分钟来一口地，把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里。不是牛饮！不是一个小时了嘴都干了才想起喝水！: y( A: G9 C! |; o7 }% }
       呃……* ~  c  o9 j1 w9 D" G) n  ^
       确实，喝水有助于新陈代谢和体内循环，进而通过汗液、尿液等方式排出毒素。但需要用正确的方式喝水，避免胃脏和肾脏的负担。

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        砖家还说（我有上板砖的冲动了）：想瘦吗？要管得住嘴，忍得了寂寞，挡得住诱惑……别人吃蛋糕你看着，别人喝啤酒你看着，别人吃火锅你看着，别人吃烤鸭你看着……哎？哎？别动手啊！今晚津门一串你去不？

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2 O8 W; d+ z8 h) @, D+ L        在运动这方面，我的时间真的很少……只能挤中午的时间
( y- @* ?8 R" G0 u* l) |, @       一方面我现在在COCONUT做理疗，包括疏肝利胆和腰腹疏通，第一次真的疼死我了，刮痧的痧像也很吓人……我不是个爱生气的人……怎么还这么大火呢？      
& N$ t7 T: R, @/ P* {真的有点儿吓人，特别是脖子，颈纹很深，而且堆积，颈椎也不好……
& x/ l8 f4 l3 C6 h7 S" n2 [& P: D9 a! t

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        另一方面我尽量抽时间做瑜伽
# }2 E8 e6 ?& k0 Y) S        其实做瑜伽更多的是平静自己的心态% r" B2 d, N4 Z
        现在自己带着两个孩子，真的挺累的，有时候会着急，有时候瞎担心. q9 [* g/ |4 R/ B- s3 ^# w
        做瑜伽最称我心的是，它找到了一个时间，一个地方要求我什么都不想，什么都不做，就是平静自己，冷静自己，客观自己，让自己休息一下，不急，不求，不评价，不批判，让我更好滴投入繁忙的工作和紧张的生活中。0 c6 |1 Q3 H) Q1 g! j  @( X: L

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下犬式，大腿后面好疼……
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腰部抻得好舒服' d  }7 o) {3 X6 D' b! @6 Z  s
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# a+ E+ a$ A6 z$ w( v! m- n- H4 C* T  }9 S9 r
婴儿式，舒缓腰部，我做的还行，是吧？
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晚上有时间的时候，我会贴着墙壁，收腹站立20分钟
; u8 V/ e* Z1 z$ i' x  d- y, e听说这是模特保持身材的一个好方法
" U: _" K/ J! w0 k7 l% ?上大学的时候，有个内蒙古的室友坚持了一个学期，那姐们儿每天站一个小时，手臂还是平举的，真牛，确实见效，除了脸没瘦其他都瘦了

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希望我能坚持下去！大家都来监督我！