两横两纵

/ W; k1 A6 s7 o9 \; }
! T, l7 k, f" e2 F4 t/ r        我正在参加减肥挑战赛活动：
9 M$ m& h, o1 u, z* [2 ?9 k& j7 n+ \* w- |# L" c
5 m; `2 S/ e6 ^6 f: jhttp://www.tjmama.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1231521&page=1&extra=#pid14828325  u% u" w- D  v2 K
       生育是每个女性的权利和天性，我们享受着新生命带来的希望与欢欣，也承担着生产过后身材臃肿、面容憔悴、情绪波动的苦恼和困扰。于是，减肥成了每个新妈妈心中不灭的希望和目标；重拾青春活力和容光焕发是每个新妈妈的梦想……        - u- |/ x, M. H: Z+ i7 s6 ^
        好么，写完上面这几句话后，我都觉得肉麻，太文绉绉了，实在不是我的风格！说句大白话吧：我要瘦！我要找回我的腰！我要穿上有腰的裤子和裙子！我要扔掉所有的大T恤和大短裤！8" />8" />; @* q2 J8 J, J, ]$ g( ]$ L2 U
        这个夏天，借助妈网这个平台，借助妈友们的鼓励和监督，我郑重滴，写下我的目标：我要找回我的腰！7 I2 j' o  `1 x, h1 A- ^0 ]( `4 g9 M

2 J- X+ g# O5 W5 `3 \6 y" j' h, [4 w6 e9 q4 [3 A* W; r8 v4 `
1、个人基本情况及目标：现在125斤！目标110斤！' p; k2 T) \5 ]- v" l- p
2、节食+运动才是王道
( F+ {" s1 n  L, T- I8 Q' Z3、关于高温瑜伽和阴瑜伽的一点感受
( I8 `3 f& F+ r% Y& G; d7 l& [4、关于理疗的一点感受
! `0 ]2 c" V, S0 A  J! K' F- |$ Q5、COCONUT
( J, S) S1 u5 V0 n/ s5 \2 H) e6、瘦腹小窍门：蜂蜜柠檬水; ?; s$ `3 o6 F9 F
7、瘦手臂小窍门+ h; S1 G* U  N6 `1 y
8、瘦腰及瘦背（这个适合我！）
& a' q' O0 x9 V; L+ F! w2 ~; k9 A, y9、美腿是怎样炼成的% v, ?# F+ Q* |
10、瑜伽减肥动作1-3& |( d7 T& m  @+ e
11、瑜伽减肥动作4-6
* }1 a! @1 o5 S; U2 R4 H12、瑜伽减肥动作7-9$ f2 u9 d! u. n
13、瑜伽减肥动作10-11. H0 X. W! X: a5 F; g5 g
14、瑜伽减肥动作12-13
" ]+ d/ H0 j' {15、关于经络那点儿事——我们一起来敲“带脉”吧！
0 ]! r+ Y5 ^# u6 g16、产后妈妈瘦双肩——拒绝膀大腰圆$ y* k" [; U# w
17、关于经络那点事儿——我们一起敲胆经吧！
" _( J3 ~! W  }18、瘦脸小诀窍：按摩淋巴
: q  G) c9 s$ F3 z9 Z9 j$ e( D  P19、泡脚丫子也能减肥？！
6 O6 x$ |% s( R1 R3 ]* M20、每天都伸个懒腰吧！也能减肥~~~
) r- }) M! @. s( n0 u' L! T" p& B21、梳头也能减肥~~~~第一次听说5 P( `# Z1 ^/ m, k( v+ t' W! u
22、吃得少锻炼多，为什么不瘦？福利科普贴来了！！
2 N( ^: |+ H# ?/ S  q0 l* z23、减肥和血型的关系
7 n) e3 p" G; B24、维密超模的12个压箱底塑形方法（最爱大长腿了4" />4" />4" />）4 [- U. I1 i/ M, Q. |- f5 j
# t. W( g. q# L0 _) b9 u7 i

& U; Y7 Y% |+ |( t8 u3 p( q5 h
: {1 U6 l# J& _# O0 o2 q5月7日：61.8公斤
$ v2 F1 J. Y. F. O: r- {5月8日：61.6公斤# V) f) }3 s9 O7 A; O; J3 v0 s
5月9日：60.9公斤* g! K9 {1 d9 n% r$ t, B
5月11日：60.8公斤6 Y) C  p% y. i$ p; V/ p' o
5月12日：早餐及午餐，我是肉食动物啊& n; \* e# P; D/ {! j) |/ m' U
5月14日：61.3公斤，随着天气回升咩？！
! o5 L0 `+ k# \! f) t5月14日：早餐8 u5 m7 ?+ o7 \1 E" T
5月15日：60.4公斤，排便很重要啊$ ]3 A; t, W2 u0 L& G: {7 u+ i. r
5月15日：早餐及午餐，被妈妈们发现我吃的很多很多3 ~# A9 [& _# Z6 H' r9 V8 f
5月18日：60.3公斤; m8 M4 o' V4 b* i4 T
5月20日：60.3公斤+ y" |+ W, I6 F8 S4 [; C5 J
5月22日：60.2公斤
7 [/ [$ }2 K: A) r: G6 o! n) A5月22日：早餐及午餐，午餐回来太晚了，就剩汤汤水水了！, A7 u4 n8 n/ b# L4 s
5月26日：60公斤！我是该高兴么还是高兴呢还是高兴呢？9" />9" />
/ x; p9 ?4 ^1 E, J9 p" a) I6月2日：60公斤，师傅您做的鱼能不能不要那么好吃，我都没法子减肥了！
1 a6 Z' J$ Y, |9 l% c5 D2 ]6 X, E6月3日：59.6公斤！撒花~~~~# N% W6 k3 t2 g' E/ l
6月8日：58.6公斤！三天！两斤！运动就是王道啊！
; U& i, @* K5 [6 ?* n  p- t6月16日：58.9公斤  Coconut归来，各项体征还是超标) M- F3 l- T3 K. y; j, P  B
6月18日：58.7公斤, g6 g% g4 G8 M  Q# i1 h+ c
6月23日：57.3公斤
* j  \# [% n' Y# x; K: N6月29日：56.46公斤- R) _8 z& W* M5 y, U
* b4 t- x/ w, ]  T5 D' p
8 Y, T4 i; F2 B7 x" \' f6 C: x

& A6 r, T1 [) w6 o
( Q% w+ B" V5 }
$ d. f: N4 E6 R" s, R+ V/ G# q
, |1 Q# K# K  P# _- N. ~- X" W2 Y' [

  N* s3 _4 z$ g6 H; J  o/ r" `& E* u, z1 e$ D4 d
. n+ g! j- |1 s* A' K7 Q4 V

8 Z1 x+ D- [% J$ D0 b

两横两纵

先说说目标吧，希望能在6月30日前，减掉10-15斤体重，腰腹、大腿和胳膊能瘦下去！7 J7 a! P% {# Z7 Z
现实情况如下（以5月5日数据为准）：- J: U6 m/ J+ m9 g, n7 h
一、体重：125斤
2 v1 a8 _8 J( r2 W我3月份刚上班那会儿，华丽丽滴130斤。上班工作一多一忙，加上中午还跑回家喂孩子，这两个月瘦下去点儿了。0 \3 B9 V0 Q$ t
9 ?, F) M* X+ U, L7 N9 c& g3 B) f. p
8 r: F- u* N% o; |* c9 o
二、腰围：不忍直视啊———88厘米，其实差不多90厘米了，我忍不住吸了下气量的……呃……
/ k2 a* l* Z; S% I
( x7 k; q" w9 j( J1 D9 g; ]1 s
9 J9 Q. {& [# O! v
2 ]* Y" a, w) `- i- h& N7 \三、大臂：30厘米
# `+ T5 v4 X3 U. q% e
5 W. v: f. [# e* E! a! w  n! F
. S+ z! @) V4 U& O6 y0 Y# j; |7 i  ]+ A3 B& n9 T
体重希望能控制在105-110斤，我是不是有点儿贪心？呵呵
7 H4 X& s9 P, T6 p* X' i: E

gupohua7030

来看看顶下贴

两横两纵

另外砖家表示要多喝水。这就引出来另外一个问题：1 U8 U' T) s% n0 y( W; W( E
你会喝水吗？
& `2 v" M6 I4 p; _% F5 f1 J( b( @2 y4 @9 g, w- R3 E) d
       呃……2 M! J4 _$ F. N+ L0 \4 p& _
       我：请问老师，是把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里吗？
* l9 S$ P# K) T# J       老师：NONONO！是一小口一小口，隔十来分钟二十分钟来一口地，把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里。不是牛饮！不是一个小时了嘴都干了才想起喝水！4 `/ N4 g, O4 w
       呃……/ x* b* k+ u2 K! f6 }
       确实，喝水有助于新陈代谢和体内循环，进而通过汗液、尿液等方式排出毒素。但需要用正确的方式喝水，避免胃脏和肾脏的负担。

两横两纵

        砖家还说（我有上板砖的冲动了）：想瘦吗？要管得住嘴，忍得了寂寞，挡得住诱惑……别人吃蛋糕你看着，别人喝啤酒你看着，别人吃火锅你看着，别人吃烤鸭你看着……哎？哎？别动手啊！今晚津门一串你去不？

两横两纵

" O& A2 b1 V8 r# }: R4 u. G

- T6 I' B! q3 K/ x) j        在运动这方面，我的时间真的很少……只能挤中午的时间
$ r. `4 [' v+ Q       一方面我现在在COCONUT做理疗，包括疏肝利胆和腰腹疏通，第一次真的疼死我了，刮痧的痧像也很吓人……我不是个爱生气的人……怎么还这么大火呢？       ) M8 T5 N! |; M$ A. U* P. O) p
真的有点儿吓人，特别是脖子，颈纹很深，而且堆积，颈椎也不好……
( k" H2 U8 n& G( l: O9 O% }0 u! Y& I& ?. d7 u# y2 Z% k

两横两纵

        另一方面我尽量抽时间做瑜伽! H7 g1 w2 u) l! t5 h
        其实做瑜伽更多的是平静自己的心态
/ V4 {0 P: q+ Z6 O        现在自己带着两个孩子，真的挺累的，有时候会着急，有时候瞎担心
2 }& ^, Y# U  C# R, Q! j( @        做瑜伽最称我心的是，它找到了一个时间，一个地方要求我什么都不想，什么都不做，就是平静自己，冷静自己，客观自己，让自己休息一下，不急，不求，不评价，不批判，让我更好滴投入繁忙的工作和紧张的生活中。) f! s; J" o0 u: f6 g% k- }- N

/ Z2 P& l( D( Y7 p4 Y$ t& w& @+ I3 ]0 L8 B7 p; p
下犬式，大腿后面好疼……! ^( b4 e7 J+ M1 a

& k4 a, H9 b/ B/ B" l# U
% Z  u& i; K1 I( f5 u, H4 Q0 ~
) F4 }7 \6 N4 n0 V: _1 s腰部抻得好舒服# O  [7 [% [: n" E- `0 M( R7 Q( V

9 c# j# P6 j+ ]  R/ j" J2 D( H4 T: A1 l* M5 b
7 _9 X; w% c* o# S
婴儿式，舒缓腰部，我做的还行，是吧？
) n& h  j( e8 b+ S- m; l

两横两纵

晚上有时间的时候，我会贴着墙壁，收腹站立20分钟( v+ p; }+ m# `9 M$ ~: a
听说这是模特保持身材的一个好方法4 V9 o% m% N8 I+ Z" s
上大学的时候，有个内蒙古的室友坚持了一个学期，那姐们儿每天站一个小时，手臂还是平举的，真牛，确实见效，除了脸没瘦其他都瘦了

两横两纵

希望我能坚持下去！大家都来监督我！