两横两纵

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/ O+ k: X9 }" U+ s4 }        我正在参加减肥挑战赛活动：* y) J. @" E% X+ J+ Y; X
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http://www.tjmama.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1231521&page=1&extra=#pid14828325
6 P; C! K# l2 K  F       生育是每个女性的权利和天性，我们享受着新生命带来的希望与欢欣，也承担着生产过后身材臃肿、面容憔悴、情绪波动的苦恼和困扰。于是，减肥成了每个新妈妈心中不灭的希望和目标；重拾青春活力和容光焕发是每个新妈妈的梦想……        5 i" x) U- X. s8 k7 T$ W( K' `6 D/ w
        好么，写完上面这几句话后，我都觉得肉麻，太文绉绉了，实在不是我的风格！说句大白话吧：我要瘦！我要找回我的腰！我要穿上有腰的裤子和裙子！我要扔掉所有的大T恤和大短裤！8" />8" />
8 j* }3 E: y5 @5 J) Z- x        这个夏天，借助妈网这个平台，借助妈友们的鼓励和监督，我郑重滴，写下我的目标：我要找回我的腰！% E# g" d4 U9 `- R9 L$ o

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1、个人基本情况及目标：现在125斤！目标110斤！
* \3 b0 t3 A8 X% a; J: I( i# s- }2、节食+运动才是王道" E; g5 |% Y  K
3、关于高温瑜伽和阴瑜伽的一点感受
( k# k& L; j1 Y6 Y# U# T6 K4、关于理疗的一点感受" P9 d, K' j8 z4 c: R- m. o
5、COCONUT
* K% j; c, J  n+ P0 O4 N6、瘦腹小窍门：蜂蜜柠檬水, K! H$ H4 E: ^4 U% e% ^" I
7、瘦手臂小窍门
4 y1 i$ b' A/ K. K/ e8、瘦腰及瘦背（这个适合我！）& Z$ g4 a- T, d% l
9、美腿是怎样炼成的! G6 l  N# Q$ k& J% Q$ o
10、瑜伽减肥动作1-3
( @8 ~( B( D' o9 K! T/ y11、瑜伽减肥动作4-6" v, F& ^8 }! r# ]0 _
12、瑜伽减肥动作7-9
2 Y) V' a# D+ u; \( `& J13、瑜伽减肥动作10-11
  ~  l0 e! U& l! @6 @' p5 B14、瑜伽减肥动作12-137 X+ Q0 C/ ]0 g9 K, S4 W
15、关于经络那点儿事——我们一起来敲“带脉”吧！
) i  [) R* D6 K) l  {$ p16、产后妈妈瘦双肩——拒绝膀大腰圆8 m# y8 U: `& @' C
17、关于经络那点事儿——我们一起敲胆经吧！, a9 f6 {1 n5 d; p1 W. \% [  k
18、瘦脸小诀窍：按摩淋巴. q3 ~1 f5 U! z0 t
19、泡脚丫子也能减肥？！6 x! B' G9 l) C- C' X! w3 A# i( a
20、每天都伸个懒腰吧！也能减肥~~~& ~' ^. W! h! H+ B! F
21、梳头也能减肥~~~~第一次听说
* V: f$ Y  h& T5 y: A/ K4 n$ s22、吃得少锻炼多，为什么不瘦？福利科普贴来了！！
% c& _2 y1 u: _0 h' v/ n23、减肥和血型的关系
' n" u/ O! E" M4 u$ w& u  T& W24、维密超模的12个压箱底塑形方法（最爱大长腿了4" />4" />4" />）
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5月7日：61.8公斤! v% k* n$ @. c; g' j# @) B
5月8日：61.6公斤
4 ]% Y+ P  H- O- x2 `% s4 I) i3 P7 K5月9日：60.9公斤
; t  l$ p6 z, K8 ]( J( r5月11日：60.8公斤
/ @" X" p4 V$ N' C$ }5月12日：早餐及午餐，我是肉食动物啊
/ r# [7 n3 A# i2 c5月14日：61.3公斤，随着天气回升咩？！
* |0 |% D% K: R: O9 G. v5月14日：早餐$ l) R: g" N. a! Q
5月15日：60.4公斤，排便很重要啊
. S0 G! e# z8 }$ n5月15日：早餐及午餐，被妈妈们发现我吃的很多很多  X# `5 U' w& r
5月18日：60.3公斤; ]0 U9 X- b7 z
5月20日：60.3公斤
# _3 ]* a& y$ J1 u/ ]. `4 G( y& j5月22日：60.2公斤
2 l! K) x3 n2 i' I, x5月22日：早餐及午餐，午餐回来太晚了，就剩汤汤水水了！8 ?$ h5 G" s# P8 z7 E8 A
5月26日：60公斤！我是该高兴么还是高兴呢还是高兴呢？9" />9" />
: p0 l5 T4 _0 \6 x. }' w5 |6月2日：60公斤，师傅您做的鱼能不能不要那么好吃，我都没法子减肥了！
" \- l2 B* \6 V. W* S2 F6月3日：59.6公斤！撒花~~~~4 a8 E2 Y- _) F) D' ?
6月8日：58.6公斤！三天！两斤！运动就是王道啊！
9 X. q( a3 J3 i: }0 s6月16日：58.9公斤  Coconut归来，各项体征还是超标
5 t5 k- x1 I) X1 b. a1 m6月18日：58.7公斤
+ U, j# v$ L! b% b* y8 L$ u6月23日：57.3公斤
1 d' H; i5 w- \- ]. o2 [6月29日：56.46公斤/ _; R- ^# Q, f; Z2 M/ _0 B

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先说说目标吧，希望能在6月30日前，减掉10-15斤体重，腰腹、大腿和胳膊能瘦下去！9 c7 C3 ~: p" W% E' D( P+ Q
现实情况如下（以5月5日数据为准）：
% [5 h8 Q- n( E9 y+ s一、体重：125斤/ ^" I' Z; O" v/ D1 S
我3月份刚上班那会儿，华丽丽滴130斤。上班工作一多一忙，加上中午还跑回家喂孩子，这两个月瘦下去点儿了。
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二、腰围：不忍直视啊———88厘米，其实差不多90厘米了，我忍不住吸了下气量的……呃……) S* s& }; _1 P5 b

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三、大臂：30厘米
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体重希望能控制在105-110斤，我是不是有点儿贪心？呵呵/ U- {: W) y( V: W: G6 V

gupohua7030

来看看顶下贴

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另外砖家表示要多喝水。这就引出来另外一个问题：. @- Q: U: u4 z% r% w6 b! b
你会喝水吗？3 I! A, K2 M8 L
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       呃……* R* {: V; ]( J( Y  _6 m" z
       我：请问老师，是把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里吗？
1 M9 [# k8 r) o' o       老师：NONONO！是一小口一小口，隔十来分钟二十分钟来一口地，把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里。不是牛饮！不是一个小时了嘴都干了才想起喝水！* G1 \6 B( o- x. {( q
       呃……
1 H& p3 J8 M# a$ M" M: K       确实，喝水有助于新陈代谢和体内循环，进而通过汗液、尿液等方式排出毒素。但需要用正确的方式喝水，避免胃脏和肾脏的负担。

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        砖家还说（我有上板砖的冲动了）：想瘦吗？要管得住嘴，忍得了寂寞，挡得住诱惑……别人吃蛋糕你看着，别人喝啤酒你看着，别人吃火锅你看着，别人吃烤鸭你看着……哎？哎？别动手啊！今晚津门一串你去不？

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        在运动这方面，我的时间真的很少……只能挤中午的时间4 U. u2 M0 f2 U/ W, q. W
       一方面我现在在COCONUT做理疗，包括疏肝利胆和腰腹疏通，第一次真的疼死我了，刮痧的痧像也很吓人……我不是个爱生气的人……怎么还这么大火呢？      
6 V3 P* ]' z' i6 E真的有点儿吓人，特别是脖子，颈纹很深，而且堆积，颈椎也不好……
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        另一方面我尽量抽时间做瑜伽& ?  h2 k! U, b$ V
        其实做瑜伽更多的是平静自己的心态
" a8 |! Q9 p4 i5 Y' e        现在自己带着两个孩子，真的挺累的，有时候会着急，有时候瞎担心
8 ?- }; U/ O; I        做瑜伽最称我心的是，它找到了一个时间，一个地方要求我什么都不想，什么都不做，就是平静自己，冷静自己，客观自己，让自己休息一下，不急，不求，不评价，不批判，让我更好滴投入繁忙的工作和紧张的生活中。
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4 U, z" o5 B7 c" W0 r% T8 ?下犬式，大腿后面好疼……
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腰部抻得好舒服
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) V( F9 U  f& Y1 G- C5 y8 d/ r. g) J
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婴儿式，舒缓腰部，我做的还行，是吧？
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晚上有时间的时候，我会贴着墙壁，收腹站立20分钟/ C8 W7 w2 B: a- [
听说这是模特保持身材的一个好方法
4 H7 M1 W: A$ q# G1 }$ z$ d上大学的时候，有个内蒙古的室友坚持了一个学期，那姐们儿每天站一个小时，手臂还是平举的，真牛，确实见效，除了脸没瘦其他都瘦了

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希望我能坚持下去！大家都来监督我！