两横两纵

( T# S8 Y. w8 A  g) v6 p
' V4 m! t/ M) C( B. W0 x  z8 H6 c
        我正在参加减肥挑战赛活动：
! T( ?" H2 u" T8 _2 ?9 k& j7 n+ \* w- |# L" c6 ^6 ~# _* G+ {1 i) x, z
http://www.tjmama.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1231521&page=1&extra=#pid148283253 w1 q: a$ h/ W
       生育是每个女性的权利和天性，我们享受着新生命带来的希望与欢欣，也承担着生产过后身材臃肿、面容憔悴、情绪波动的苦恼和困扰。于是，减肥成了每个新妈妈心中不灭的希望和目标；重拾青春活力和容光焕发是每个新妈妈的梦想……        ' p# a1 v5 B6 s5 i+ I6 i7 [
        好么，写完上面这几句话后，我都觉得肉麻，太文绉绉了，实在不是我的风格！说句大白话吧：我要瘦！我要找回我的腰！我要穿上有腰的裤子和裙子！我要扔掉所有的大T恤和大短裤！8" />8" />
: |, V4 Q. D& F( `2 N9 F8 f        这个夏天，借助妈网这个平台，借助妈友们的鼓励和监督，我郑重滴，写下我的目标：我要找回我的腰！
* t' N  ~$ K* e' I, t: }" b, u. |/ J

; O2 H3 i4 X8 `3 b9 \) C& N1、个人基本情况及目标：现在125斤！目标110斤！2 [& x1 b7 Q8 |0 r1 u6 x4 ?8 u' w/ r
2、节食+运动才是王道5 f; r1 w+ i+ w/ e4 {" e7 y4 L  I
3、关于高温瑜伽和阴瑜伽的一点感受) s$ ^7 J) r, z: w  b
4、关于理疗的一点感受
' ]; @4 [- O8 \7 V4 ], a5、COCONUT
  M* F9 M* L6 R" z3 `3 ^4 e/ N  V6、瘦腹小窍门：蜂蜜柠檬水
3 D4 y. F7 r6 Z2 T7 \! L, I7、瘦手臂小窍门7 \% [! q1 q# y  _/ {
8、瘦腰及瘦背（这个适合我！）
# C! @5 K- f7 J4 z9 C9、美腿是怎样炼成的
0 h$ B$ K( e& o2 x; \  M5 W10、瑜伽减肥动作1-30 o, S% k7 K" Q9 u* f" i  ~8 S
11、瑜伽减肥动作4-6
4 U" U! Z9 {( h! T) T12、瑜伽减肥动作7-9% F: u3 I+ r" ]' B5 k! z1 G( H
13、瑜伽减肥动作10-11
+ f# W! u' J9 U14、瑜伽减肥动作12-13, {; z, c/ p3 a/ {
15、关于经络那点儿事——我们一起来敲“带脉”吧！0 B. r& N( D4 D! V: C
16、产后妈妈瘦双肩——拒绝膀大腰圆$ ^% l7 f  c* ~" Q6 T. Y: X% d' u
17、关于经络那点事儿——我们一起敲胆经吧！% F  H' X! z$ b# \# Z9 b4 }
18、瘦脸小诀窍：按摩淋巴8 [, t1 w9 `2 S# T9 v- ^
19、泡脚丫子也能减肥？！
  e; E9 `, {; Z& i( _3 s0 h& i20、每天都伸个懒腰吧！也能减肥~~~
4 J( R/ P. ]% u/ |" j  t21、梳头也能减肥~~~~第一次听说( I$ k6 j% M1 f' y; w  C
22、吃得少锻炼多，为什么不瘦？福利科普贴来了！！
* }5 J# u7 l( B* ]6 W/ F5 s23、减肥和血型的关系
  o2 u0 a1 g, U- W7 V& _4 X  G24、维密超模的12个压箱底塑形方法（最爱大长腿了4" />4" />4" />）
2 G& {3 r% i' r4 M3 Q( b& @+ X- ]; n% N- A- G7 @& h4 \

' h( w- r, R, W+ `- w  x
) ~! T+ E% n- R/ Y+ V5月7日：61.8公斤
% h: R$ H. c0 g5月8日：61.6公斤
4 k: q# x$ y0 t6 ^5月9日：60.9公斤
/ P* k' R1 e6 K" j/ H' w& m5月11日：60.8公斤: h* W) G) Z' a) G
5月12日：早餐及午餐，我是肉食动物啊
) j6 {! N3 ?2 {' N: j4 W5月14日：61.3公斤，随着天气回升咩？！
4 M- H4 p* G' Q5月14日：早餐! `7 p) O$ c/ Z  @- ]  K7 R5 v* d
5月15日：60.4公斤，排便很重要啊4 T5 Q0 I" P5 i/ u/ X1 B5 R. T& L
5月15日：早餐及午餐，被妈妈们发现我吃的很多很多
$ V/ _1 K# A" W5月18日：60.3公斤
. _! ^4 d5 J3 ?: K6 p9 ?5月20日：60.3公斤# a8 z7 `: g  |' q+ M. L% V
5月22日：60.2公斤
, g2 m) u% E: m6 |: |5月22日：早餐及午餐，午餐回来太晚了，就剩汤汤水水了！
# E3 |6 m. d" q* j7 N0 I6 Y- S5月26日：60公斤！我是该高兴么还是高兴呢还是高兴呢？9" />9" />
3 o" P( ^, Z! I  T6月2日：60公斤，师傅您做的鱼能不能不要那么好吃，我都没法子减肥了！- o) V" n5 N  r* c; D* q9 W! k
6月3日：59.6公斤！撒花~~~~
8 N3 ]; s7 E$ a3 Z% ?: X/ u6月8日：58.6公斤！三天！两斤！运动就是王道啊！
7 O) ]# i0 I5 P) S  h. I% L: w5 v, I6月16日：58.9公斤  Coconut归来，各项体征还是超标
$ E; E) P+ M7 _2 P6月18日：58.7公斤% g, i* W8 N2 \. Y6 G! Z& L
6月23日：57.3公斤
6 ]- ]# ^8 G. u0 P' h6月29日：56.46公斤/ {1 @; [" Y1 @( N( u/ T( Z

2 D, x/ Z. ]+ x: ?8 W) L
1 y1 y) ]) A8 {+ x+ x8 ?: h
, ?  M0 H( K2 S  b0 d* N1 \7 B$ Z! u6 D+ @5 W: d& T, U

! S8 w* p' Q+ J  R4 M! L6 k2 D5 E' n! x" ~( q/ V8 _- |0 F

/ x5 q( Y7 B$ n0 V7 k& m& X; {% M7 s: q, J6 K
1 }; c3 U9 V. ^6 t* U
2 `# M- _8 h7 a1 e
6 H! F/ D# D2 q/ n. l

两横两纵

先说说目标吧，希望能在6月30日前，减掉10-15斤体重，腰腹、大腿和胳膊能瘦下去！
/ h/ f* c6 B! P0 n现实情况如下（以5月5日数据为准）：8 R. L8 a! |& A) {5 f1 l/ o
一、体重：125斤/ o( l2 k! A: P; _  Z
我3月份刚上班那会儿，华丽丽滴130斤。上班工作一多一忙，加上中午还跑回家喂孩子，这两个月瘦下去点儿了。
2 w& b# x# L' A5 H# c( H
1 @6 b& F5 e0 w+ M/ E  X) B9 R. y2 ~
二、腰围：不忍直视啊———88厘米，其实差不多90厘米了，我忍不住吸了下气量的……呃……
; a% `! h' Y" N( z' V. K" {; e$ \5 [$ I, R( o5 F3 l# Z
2 I% D6 q5 G; d' m0 k, u

# o- h) D- ]: M% {9 b2 E三、大臂：30厘米
; B9 }% H" N% U  g# ^! i. s
' R3 h5 F7 e5 s. u# R) f4 {! b; H4 D- m9 E1 B5 x8 B' o
% C/ E8 |0 g3 Z& k- O# A0 x  Z% ~
体重希望能控制在105-110斤，我是不是有点儿贪心？呵呵2 V# h" T& M4 X2 n/ P8 v7 i' l

gupohua7030

来看看顶下贴

两横两纵

另外砖家表示要多喝水。这就引出来另外一个问题：$ a- w$ |+ E: v# b# M
你会喝水吗？
8 g& A% b$ G" I6 I8 v" p
" F( X% u) w& y% B5 _. ?       呃……
2 K1 i+ ~/ |# d, X8 u( z- J       我：请问老师，是把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里吗？
6 E: }& g$ l7 x6 Q! d. u1 T7 F       老师：NONONO！是一小口一小口，隔十来分钟二十分钟来一口地，把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里。不是牛饮！不是一个小时了嘴都干了才想起喝水！
+ L- N3 i7 P& M       呃……1 F+ T; s- L( u
       确实，喝水有助于新陈代谢和体内循环，进而通过汗液、尿液等方式排出毒素。但需要用正确的方式喝水，避免胃脏和肾脏的负担。

两横两纵

        砖家还说（我有上板砖的冲动了）：想瘦吗？要管得住嘴，忍得了寂寞，挡得住诱惑……别人吃蛋糕你看着，别人喝啤酒你看着，别人吃火锅你看着，别人吃烤鸭你看着……哎？哎？别动手啊！今晚津门一串你去不？

两横两纵

/ R" O2 @. u% M% m; g0 g- f( a0 p7 P, F$ ?. l# u' u7 }; y- T
        在运动这方面，我的时间真的很少……只能挤中午的时间
' h; j6 u! s- q1 s4 e" _2 n+ m* j       一方面我现在在COCONUT做理疗，包括疏肝利胆和腰腹疏通，第一次真的疼死我了，刮痧的痧像也很吓人……我不是个爱生气的人……怎么还这么大火呢？      
& q, e1 V" C/ v9 P& O真的有点儿吓人，特别是脖子，颈纹很深，而且堆积，颈椎也不好……
# M5 y5 N$ ^# s. r& l# @9 P
1 {3 c2 q; v& }: E, _

两横两纵

        另一方面我尽量抽时间做瑜伽
9 \+ c4 T- x7 ~  u( ]( ]1 C: z        其实做瑜伽更多的是平静自己的心态
$ K& @9 ^/ }1 z6 k        现在自己带着两个孩子，真的挺累的，有时候会着急，有时候瞎担心
& i2 S) ], d! ~! B6 q. o. j' L2 x        做瑜伽最称我心的是，它找到了一个时间，一个地方要求我什么都不想，什么都不做，就是平静自己，冷静自己，客观自己，让自己休息一下，不急，不求，不评价，不批判，让我更好滴投入繁忙的工作和紧张的生活中。3 L# S8 y. D! Y% X2 g3 A0 q
8 M+ M3 r4 C& B: N
. ]) _: M; `$ ~
下犬式，大腿后面好疼……% C9 D! V& D( e2 \) |& N% o

; O5 B( n8 i  K  i' a  T( L2 O2 m1 P
4 F) J# {9 f; u
腰部抻得好舒服6 W; t+ s: E& ~( A! P, ]7 Z% z  \
* {9 x6 V- X/ p
- ]% ^. i/ j$ S& w! c1 C

; P; F5 z+ k- a0 f3 Z婴儿式，舒缓腰部，我做的还行，是吧？: Y. A+ B. l% P2 k9 p2 q5 ]

两横两纵

晚上有时间的时候，我会贴着墙壁，收腹站立20分钟
0 G; Y5 T6 k! \, g听说这是模特保持身材的一个好方法3 z$ A# \% f% w7 a1 w, q1 F
上大学的时候，有个内蒙古的室友坚持了一个学期，那姐们儿每天站一个小时，手臂还是平举的，真牛，确实见效，除了脸没瘦其他都瘦了

两横两纵

希望我能坚持下去！大家都来监督我！