两横两纵

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+ `7 ]+ C& j5 j. P/ U0 s, ?" a        我正在参加减肥挑战赛活动：
  J/ Z. q& u% L7 n, `2 ?9 k& j7 n+ \* w- |# L" c% W+ h1 Y. o$ f- F' i8 U
http://www.tjmama.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1231521&page=1&extra=#pid14828325
" N) C/ R7 ~2 q$ N- A+ O( M8 @       生育是每个女性的权利和天性，我们享受着新生命带来的希望与欢欣，也承担着生产过后身材臃肿、面容憔悴、情绪波动的苦恼和困扰。于是，减肥成了每个新妈妈心中不灭的希望和目标；重拾青春活力和容光焕发是每个新妈妈的梦想……        
& |/ e5 ~# J8 d+ R8 Q( x        好么，写完上面这几句话后，我都觉得肉麻，太文绉绉了，实在不是我的风格！说句大白话吧：我要瘦！我要找回我的腰！我要穿上有腰的裤子和裙子！我要扔掉所有的大T恤和大短裤！8" />8" />
4 |, V* X/ v$ g) h        这个夏天，借助妈网这个平台，借助妈友们的鼓励和监督，我郑重滴，写下我的目标：我要找回我的腰！' b3 w& e" `# P( a, K& A
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' n5 E! C& O0 y+ l- F: x7 r: a' B1、个人基本情况及目标：现在125斤！目标110斤！; x, j" J$ A) n4 ^2 B" ~( M
2、节食+运动才是王道# P* H0 L( d+ N; H6 Y9 E
3、关于高温瑜伽和阴瑜伽的一点感受  \. S0 Z& c, b) G
4、关于理疗的一点感受  c2 E9 Q, F% e; T7 ~. H
5、COCONUT
& R/ i6 Q8 w4 V9 o- e) O# G6、瘦腹小窍门：蜂蜜柠檬水
7 ]) J9 ^+ M7 E  ]7、瘦手臂小窍门
/ o& G9 ~& }, i1 q8 G8、瘦腰及瘦背（这个适合我！）  C: f! T1 |7 X" s" x2 q1 y
9、美腿是怎样炼成的# x) V. ]. @, L3 a3 F  g2 b
10、瑜伽减肥动作1-38 ?- J0 @0 \5 P! {" Y' g% G8 G
11、瑜伽减肥动作4-64 T6 j1 R6 f  P: y+ R( s+ B. R
12、瑜伽减肥动作7-91 B5 x; P: J9 |& [( {( [& P, m
13、瑜伽减肥动作10-11
9 ~" v3 I" Q2 t3 M- Y14、瑜伽减肥动作12-13# N$ O0 y2 ^9 W# y1 P* z
15、关于经络那点儿事——我们一起来敲“带脉”吧！
+ c% }) [% ^, @+ I$ j* |% p16、产后妈妈瘦双肩——拒绝膀大腰圆
0 Y5 M5 n6 l! J$ I5 J1 ]17、关于经络那点事儿——我们一起敲胆经吧！
' w( L1 `% N- _18、瘦脸小诀窍：按摩淋巴5 b- ?3 ~1 P7 {  O  X! s
19、泡脚丫子也能减肥？！# |6 v+ b3 i; Q  ~. x1 f6 F, l
20、每天都伸个懒腰吧！也能减肥~~~
" r2 J9 Y- l; n& a21、梳头也能减肥~~~~第一次听说0 s( G" G0 U4 I4 I4 f+ y
22、吃得少锻炼多，为什么不瘦？福利科普贴来了！！
! D, E0 o4 ?; ^23、减肥和血型的关系3 G* |; j. a7 I( d! M
24、维密超模的12个压箱底塑形方法（最爱大长腿了4" />4" />4" />）
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+ v0 g7 F/ Q% y6 P" w% z2 {5月7日：61.8公斤, Q6 P/ z% O9 n
5月8日：61.6公斤" B3 Z' x2 E# t) h- r( p+ [) ?2 f" \
5月9日：60.9公斤
' p6 @' u  N1 ^) k: l: z5月11日：60.8公斤8 z, @* l9 X, ^# F: w8 a
5月12日：早餐及午餐，我是肉食动物啊; T* h7 W1 y+ Q5 U% y
5月14日：61.3公斤，随着天气回升咩？！
8 O& v; v9 n/ \5 @5月14日：早餐0 j1 a$ b$ b2 [$ r5 t" U
5月15日：60.4公斤，排便很重要啊- e  ?* v: q/ v; `
5月15日：早餐及午餐，被妈妈们发现我吃的很多很多' f5 |! j' B! y5 c% o
5月18日：60.3公斤
/ i# D5 U) Y" d4 ^* K4 {/ r5月20日：60.3公斤
8 ]' F, L' k, A/ Q! b5月22日：60.2公斤$ v) [! M! m% W, a" d3 U- m; U
5月22日：早餐及午餐，午餐回来太晚了，就剩汤汤水水了！, W1 Q. E0 Q) ^! C  j, r7 b
5月26日：60公斤！我是该高兴么还是高兴呢还是高兴呢？9" />9" />4 J1 D& P0 l$ P
6月2日：60公斤，师傅您做的鱼能不能不要那么好吃，我都没法子减肥了！
5 R+ S$ c; |4 g$ F& D9 R6月3日：59.6公斤！撒花~~~~
2 L7 @! A2 P3 n. g: n) B. R! K6月8日：58.6公斤！三天！两斤！运动就是王道啊！
* g: N% k7 W" S9 y6月16日：58.9公斤  Coconut归来，各项体征还是超标" ]+ W8 p( f, Q( ]' B
6月18日：58.7公斤( D! G# Q" @3 d+ Y9 i
6月23日：57.3公斤9 U' U$ L+ s: Z3 ~6 }* b
6月29日：56.46公斤6 \$ [" _5 k9 S7 i
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先说说目标吧，希望能在6月30日前，减掉10-15斤体重，腰腹、大腿和胳膊能瘦下去！
$ _8 l2 b2 `+ G2 N' \现实情况如下（以5月5日数据为准）：
6 O' |2 t+ D0 Q  Z7 Z' V一、体重：125斤
4 B1 d" N# h- I9 N我3月份刚上班那会儿，华丽丽滴130斤。上班工作一多一忙，加上中午还跑回家喂孩子，这两个月瘦下去点儿了。
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  ?3 N& B1 Q; A; Y% O0 ]" F5 U) }& h6 p8 i
二、腰围：不忍直视啊———88厘米，其实差不多90厘米了，我忍不住吸了下气量的……呃……: B& R: c8 {. i0 o$ [6 G( _

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三、大臂：30厘米
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: t6 b9 i# i8 F) g5 x4 F% F, J( G体重希望能控制在105-110斤，我是不是有点儿贪心？呵呵" l1 F/ G3 X* ~+ x; D( t1 Y

gupohua7030

来看看顶下贴

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另外砖家表示要多喝水。这就引出来另外一个问题：- G. Z' E) c- h/ ^. |- E
你会喝水吗？
" }9 Z+ E, p; E( j/ g# c1 w
6 s& F4 d, G' Y, u       呃……
& O9 \/ V- X$ x       我：请问老师，是把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里吗？
& h: q0 o: G: T- r6 Q  e+ o  Q' F       老师：NONONO！是一小口一小口，隔十来分钟二十分钟来一口地，把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里。不是牛饮！不是一个小时了嘴都干了才想起喝水！
" u, T. G. f$ {* o6 s/ M! _3 f       呃……) t2 \, P4 H6 Y+ G4 k+ F0 |8 W
       确实，喝水有助于新陈代谢和体内循环，进而通过汗液、尿液等方式排出毒素。但需要用正确的方式喝水，避免胃脏和肾脏的负担。

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        砖家还说（我有上板砖的冲动了）：想瘦吗？要管得住嘴，忍得了寂寞，挡得住诱惑……别人吃蛋糕你看着，别人喝啤酒你看着，别人吃火锅你看着，别人吃烤鸭你看着……哎？哎？别动手啊！今晚津门一串你去不？

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5 O8 [$ D. X% w* ~        在运动这方面，我的时间真的很少……只能挤中午的时间
$ i- s" e! I: T6 b" O# w       一方面我现在在COCONUT做理疗，包括疏肝利胆和腰腹疏通，第一次真的疼死我了，刮痧的痧像也很吓人……我不是个爱生气的人……怎么还这么大火呢？      
( ~2 Q5 U. e: {$ W3 l真的有点儿吓人，特别是脖子，颈纹很深，而且堆积，颈椎也不好……
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        另一方面我尽量抽时间做瑜伽- H9 U; h2 r' x: M3 h' P5 w
        其实做瑜伽更多的是平静自己的心态
4 z. D2 V" H7 ~2 j& l% h* d5 u        现在自己带着两个孩子，真的挺累的，有时候会着急，有时候瞎担心# \" s% b5 Q6 k" u2 e  B
        做瑜伽最称我心的是，它找到了一个时间，一个地方要求我什么都不想，什么都不做，就是平静自己，冷静自己，客观自己，让自己休息一下，不急，不求，不评价，不批判，让我更好滴投入繁忙的工作和紧张的生活中。- L( W) S( D: ?8 U) C$ ]# V9 q) S
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( R, t% x4 {2 B3 c下犬式，大腿后面好疼……
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5 \% C2 D/ B8 R7 t. K! K" O. n9 d  f1 O5 H5 C6 g+ y6 d, n
腰部抻得好舒服
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% z1 \# y" T1 b. {, ~
( P. R( F. @; C1 |
2 v. f+ J' K+ x7 J# `7 {婴儿式，舒缓腰部，我做的还行，是吧？
8 _6 o  U8 z! g; Y. n& y( c) O

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晚上有时间的时候，我会贴着墙壁，收腹站立20分钟
- `' A2 J  s0 ?$ [听说这是模特保持身材的一个好方法
, {& L5 i3 m3 |4 {+ M8 e1 J上大学的时候，有个内蒙古的室友坚持了一个学期，那姐们儿每天站一个小时，手臂还是平举的，真牛，确实见效，除了脸没瘦其他都瘦了

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希望我能坚持下去！大家都来监督我！