两横两纵

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        我正在参加减肥挑战赛活动：
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http://www.tjmama.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1231521&page=1&extra=#pid14828325( D" Z& e. ]/ _4 m! ]' H' n9 m6 Z
       生育是每个女性的权利和天性，我们享受着新生命带来的希望与欢欣，也承担着生产过后身材臃肿、面容憔悴、情绪波动的苦恼和困扰。于是，减肥成了每个新妈妈心中不灭的希望和目标；重拾青春活力和容光焕发是每个新妈妈的梦想……        6 L5 h( N% J7 c! V9 D- v
        好么，写完上面这几句话后，我都觉得肉麻，太文绉绉了，实在不是我的风格！说句大白话吧：我要瘦！我要找回我的腰！我要穿上有腰的裤子和裙子！我要扔掉所有的大T恤和大短裤！8" />8" />5 p% S: n; R& Y) \! D$ `2 t. a
        这个夏天，借助妈网这个平台，借助妈友们的鼓励和监督，我郑重滴，写下我的目标：我要找回我的腰！7 K6 w. i" n# W8 U; P; i+ r( C; e
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1、个人基本情况及目标：现在125斤！目标110斤！
7 x" {5 G" y; g2、节食+运动才是王道  A& q. g) k# s: v& r2 J8 X
3、关于高温瑜伽和阴瑜伽的一点感受
3 Y/ c+ |: \! Z* M; K9 {4、关于理疗的一点感受
* B8 N  Y4 [' _6 |/ J; u9 q  y5、COCONUT
# f) {4 I8 x( |) U' q6、瘦腹小窍门：蜂蜜柠檬水
4 I% X# x2 T& E. N' R7、瘦手臂小窍门
2 T& K; i! c4 i, |( y8、瘦腰及瘦背（这个适合我！）/ [- U" x& I9 n0 i( L1 w
9、美腿是怎样炼成的) O1 y  Y: ]$ F! `
10、瑜伽减肥动作1-3
) ?: I! P. K8 \- T6 D11、瑜伽减肥动作4-6
" D  {2 `  n# i1 k* F& @6 O7 h12、瑜伽减肥动作7-9
6 W4 B  E/ U* }0 P13、瑜伽减肥动作10-11
* I( \, B& Q( ]- T$ m9 o7 S14、瑜伽减肥动作12-13
7 Z5 H$ b1 T5 d; J$ J7 N# G15、关于经络那点儿事——我们一起来敲“带脉”吧！
9 G% f. |/ r% z$ T16、产后妈妈瘦双肩——拒绝膀大腰圆
+ l. s; B$ M6 C' k  E8 G$ m" |" ~* r' ^17、关于经络那点事儿——我们一起敲胆经吧！
; C! f$ F! l9 U2 ?( K9 R" Z0 C18、瘦脸小诀窍：按摩淋巴9 T1 _6 L! \! L
19、泡脚丫子也能减肥？！2 K- `% S' E' k, C
20、每天都伸个懒腰吧！也能减肥~~~
( k1 ]! A! e6 Q3 g; B! J% Y21、梳头也能减肥~~~~第一次听说# Y9 a6 E4 t9 E( M* D# t
22、吃得少锻炼多，为什么不瘦？福利科普贴来了！！
5 Z7 g+ y+ f' o4 m' H23、减肥和血型的关系
% S+ E" l) P' B24、维密超模的12个压箱底塑形方法（最爱大长腿了4" />4" />4" />）6 H2 K& `1 p' h. ^2 o: O
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5月7日：61.8公斤
2 M, m. c8 c& ^5月8日：61.6公斤
: X1 k& x& y0 M- y7 J5月9日：60.9公斤2 t- @- a3 x8 E! C' x" @
5月11日：60.8公斤
! ^$ n  L/ V: O9 B7 G5月12日：早餐及午餐，我是肉食动物啊# s- p  }$ u& f) P# R1 D: w* g- D
5月14日：61.3公斤，随着天气回升咩？！
/ |- w2 E/ W' k' F$ x8 k2 c5 M5月14日：早餐
6 f! h* [& g% `: L- ]( S1 {( X5月15日：60.4公斤，排便很重要啊
$ C( e4 e1 s9 y* u! K) |5月15日：早餐及午餐，被妈妈们发现我吃的很多很多1 v5 G- R' o1 f2 ?6 x
5月18日：60.3公斤
6 H  W( p( A- Z5 D5月20日：60.3公斤
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7 J2 S4 V* B' s0 T( \  Z5月22日：早餐及午餐，午餐回来太晚了，就剩汤汤水水了！
  H0 q* e; n9 Q4 b5月26日：60公斤！我是该高兴么还是高兴呢还是高兴呢？9" />9" />7 E3 r& N7 `+ D3 V
6月2日：60公斤，师傅您做的鱼能不能不要那么好吃，我都没法子减肥了！
1 J8 h" J4 ~9 |0 m8 L0 S9 ?& }1 t! f+ l6月3日：59.6公斤！撒花~~~~( i& ?! b5 E6 G  ], V1 g
6月8日：58.6公斤！三天！两斤！运动就是王道啊！
0 z# E" w# j$ B9 K- z) f6月16日：58.9公斤  Coconut归来，各项体征还是超标
9 M* n! W  @+ t0 D) B- O6月18日：58.7公斤9 W5 e  c' h% f! K/ B2 }
6月23日：57.3公斤7 Q& V: b1 M+ H
6月29日：56.46公斤9 f# E- L/ U- `4 t0 }* @' \+ Y& u% a
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先说说目标吧，希望能在6月30日前，减掉10-15斤体重，腰腹、大腿和胳膊能瘦下去！5 a& b0 p8 |6 i! O3 Y' n. j( v
现实情况如下（以5月5日数据为准）：
4 |4 L6 s; T6 ]6 D6 r6 \一、体重：125斤
8 Y% U- ^$ z6 @我3月份刚上班那会儿，华丽丽滴130斤。上班工作一多一忙，加上中午还跑回家喂孩子，这两个月瘦下去点儿了。
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二、腰围：不忍直视啊———88厘米，其实差不多90厘米了，我忍不住吸了下气量的……呃……0 w6 f, l# u4 [1 e( L* ?0 ]
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三、大臂：30厘米3 t0 ^/ u: M4 n7 B% M! `

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! w7 E  k% y" U  A5 H+ _5 F体重希望能控制在105-110斤，我是不是有点儿贪心？呵呵
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gupohua7030

来看看顶下贴

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另外砖家表示要多喝水。这就引出来另外一个问题：) N) Z8 H! s5 K
你会喝水吗？+ d( n3 v  p0 f' K1 I. q

( ]  a, I; j, v       呃……9 I! ?% [5 O, A4 B- ?
       我：请问老师，是把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里吗？- v9 h: F% U) D- b9 \
       老师：NONONO！是一小口一小口，隔十来分钟二十分钟来一口地，把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里。不是牛饮！不是一个小时了嘴都干了才想起喝水！9 t$ X, t, a7 D& g& P' z; u7 X
       呃……
/ i7 Q# v3 [' r- w       确实，喝水有助于新陈代谢和体内循环，进而通过汗液、尿液等方式排出毒素。但需要用正确的方式喝水，避免胃脏和肾脏的负担。

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        砖家还说（我有上板砖的冲动了）：想瘦吗？要管得住嘴，忍得了寂寞，挡得住诱惑……别人吃蛋糕你看着，别人喝啤酒你看着，别人吃火锅你看着，别人吃烤鸭你看着……哎？哎？别动手啊！今晚津门一串你去不？

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        在运动这方面，我的时间真的很少……只能挤中午的时间
8 ]" w4 h$ e) j0 k2 v, v1 K; m       一方面我现在在COCONUT做理疗，包括疏肝利胆和腰腹疏通，第一次真的疼死我了，刮痧的痧像也很吓人……我不是个爱生气的人……怎么还这么大火呢？      
" K& I1 O" u  m, o: R  b真的有点儿吓人，特别是脖子，颈纹很深，而且堆积，颈椎也不好……
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        另一方面我尽量抽时间做瑜伽' M2 T  E2 u- L* {9 U7 ?& R  I6 P. l. L
        其实做瑜伽更多的是平静自己的心态- x( _1 A. J( z, A
        现在自己带着两个孩子，真的挺累的，有时候会着急，有时候瞎担心
/ y+ b" H7 X2 W# U3 N! k        做瑜伽最称我心的是，它找到了一个时间，一个地方要求我什么都不想，什么都不做，就是平静自己，冷静自己，客观自己，让自己休息一下，不急，不求，不评价，不批判，让我更好滴投入繁忙的工作和紧张的生活中。
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下犬式，大腿后面好疼……
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腰部抻得好舒服# z  ]3 J6 b7 q# ]/ A
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婴儿式，舒缓腰部，我做的还行，是吧？) ~8 y9 }- ~, s( _, [

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晚上有时间的时候，我会贴着墙壁，收腹站立20分钟
8 R  v+ _$ @7 R; }0 Y听说这是模特保持身材的一个好方法  v% F4 x8 f; I3 f6 \
上大学的时候，有个内蒙古的室友坚持了一个学期，那姐们儿每天站一个小时，手臂还是平举的，真牛，确实见效，除了脸没瘦其他都瘦了

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希望我能坚持下去！大家都来监督我！