两横两纵

) @" w6 _; N0 N4 V' A

3 c3 R  S6 Y* h$ U3 R4 B6 M        我正在参加减肥挑战赛活动：
' |  w& d7 Q7 q! _2 ?9 k& j7 n+ \* w- |# L" c3 g! ^+ I7 R" u3 D% p3 j7 Z7 A
http://www.tjmama.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1231521&page=1&extra=#pid148283256 z0 J- [; @& b
       生育是每个女性的权利和天性，我们享受着新生命带来的希望与欢欣，也承担着生产过后身材臃肿、面容憔悴、情绪波动的苦恼和困扰。于是，减肥成了每个新妈妈心中不灭的希望和目标；重拾青春活力和容光焕发是每个新妈妈的梦想……        
$ z. q1 k$ Z- a6 z# r: }        好么，写完上面这几句话后，我都觉得肉麻，太文绉绉了，实在不是我的风格！说句大白话吧：我要瘦！我要找回我的腰！我要穿上有腰的裤子和裙子！我要扔掉所有的大T恤和大短裤！8" />8" />
! h( Y, I" p+ d# _1 x) N1 h1 D8 a% N/ ]        这个夏天，借助妈网这个平台，借助妈友们的鼓励和监督，我郑重滴，写下我的目标：我要找回我的腰！/ |6 O& F; c  x! s! J  u8 N4 W3 C
! s$ A( F: G/ o9 G$ @
9 D) ^$ X' |! f6 k, I+ n
1、个人基本情况及目标：现在125斤！目标110斤！
, p3 P4 K1 _$ x; N2、节食+运动才是王道
0 G  c, K0 H1 h0 ?& D+ l4 r4 R1 f. V3、关于高温瑜伽和阴瑜伽的一点感受
. A3 O3 p' D3 l. B% f9 b4、关于理疗的一点感受
9 X9 K$ r. i7 L9 E/ ?8 p  A' |5、COCONUT
+ _3 r0 S  ^9 {1 A6、瘦腹小窍门：蜂蜜柠檬水6 f, a; H* {# s
7、瘦手臂小窍门
# @4 @) K  V% R3 e/ X6 t4 ]8、瘦腰及瘦背（这个适合我！）
: T) l0 \  a' ]4 ?9、美腿是怎样炼成的; c, F& _5 X* A8 r
10、瑜伽减肥动作1-3
7 d5 D' X8 p& v5 F11、瑜伽减肥动作4-6& {% \) C' V/ G0 R2 U6 m* P* P
12、瑜伽减肥动作7-9
7 [/ _1 q5 P6 Z7 G/ U8 W' ?" D13、瑜伽减肥动作10-11
2 S2 `5 r7 h0 J' e) M* M14、瑜伽减肥动作12-13
" D* ?- U7 m% W# g- d$ m15、关于经络那点儿事——我们一起来敲“带脉”吧！2 c+ _6 m3 ~" X; b" }" n& w3 R* i* A
16、产后妈妈瘦双肩——拒绝膀大腰圆
2 v0 N& D7 a* c0 ?, }; D0 w17、关于经络那点事儿——我们一起敲胆经吧！. N& }, i' N4 T% C3 E
18、瘦脸小诀窍：按摩淋巴
0 |; ]5 r  L3 Z5 A' M/ j# k19、泡脚丫子也能减肥？！
) W5 c8 J- N- c4 l' P% |& t" O/ ^20、每天都伸个懒腰吧！也能减肥~~~4 F1 z, t. U- q$ w8 [7 d1 r7 H" U
21、梳头也能减肥~~~~第一次听说3 P) y! V0 {& {, V2 ~" `# `
22、吃得少锻炼多，为什么不瘦？福利科普贴来了！！$ F4 g6 k7 ?9 _9 ]: u  d
23、减肥和血型的关系, \" L& V) J. `9 p) N
24、维密超模的12个压箱底塑形方法（最爱大长腿了4" />4" />4" />）
% Y4 E- u% `" z- j0 M2 U/ c& ~/ S5 \, p/ V
9 H1 Z3 n4 Q) c2 t

0 ]0 V9 M$ I. U5月7日：61.8公斤+ p! [' V; @5 ?* s" s
5月8日：61.6公斤
2 X; x8 }' }8 k( I- r$ }3 P5月9日：60.9公斤
+ {6 q2 v) U/ t& N8 L) D5月11日：60.8公斤
- L7 g2 Y1 o" o; E+ F5月12日：早餐及午餐，我是肉食动物啊/ @! X9 {: I% c$ m7 P& M  z
5月14日：61.3公斤，随着天气回升咩？！, q% `; K% `* q: e8 Z
5月14日：早餐
0 {# Q2 n8 e/ o, i- Z2 _5月15日：60.4公斤，排便很重要啊
9 ~) ~8 I, [8 b. y( U5月15日：早餐及午餐，被妈妈们发现我吃的很多很多9 U# x2 R# x) u3 |# Q  ^
5月18日：60.3公斤! b& ]/ I2 b; ^+ @
5月20日：60.3公斤( K2 l  @$ F$ v3 D) E
5月22日：60.2公斤; D, ?6 q9 `0 h/ r5 A+ l: Q
5月22日：早餐及午餐，午餐回来太晚了，就剩汤汤水水了！
5 y/ N+ V7 d" b% N$ v5月26日：60公斤！我是该高兴么还是高兴呢还是高兴呢？9" />9" />
1 \% K4 a! R& j! ^) K6月2日：60公斤，师傅您做的鱼能不能不要那么好吃，我都没法子减肥了！. H- ]/ U3 M' A# \. O
6月3日：59.6公斤！撒花~~~~
. g; C4 ^6 h: W- V+ A6月8日：58.6公斤！三天！两斤！运动就是王道啊！) I4 |' X# w! ^; G
6月16日：58.9公斤  Coconut归来，各项体征还是超标
2 E; i+ m* G, S* V. S6月18日：58.7公斤. N$ O9 g5 J. U* r2 C
6月23日：57.3公斤
, [  n+ L! H" P% k- o/ Q8 O6月29日：56.46公斤. i, M% g5 k9 v! P

: w: F9 ?  y) E/ ~6 M# e+ X- P' H, K) w( F' }5 B3 M
' i% Q7 |  E; v, M6 N: N
5 `8 }: r- `. s8 T' ^; Y
1 |2 V2 F# k3 A3 ^& e! K3 I
5 O' @: ~6 e8 C. _5 M
# |: C- f% b0 ]1 h% Y

5 G; _  D* R6 u# J1 W* g
7 a4 R2 t7 T+ T$ ?0 }6 S; G! `. T' X- E/ q0 A: Z5 S4 b

1 \3 }. e6 y. {

两横两纵

先说说目标吧，希望能在6月30日前，减掉10-15斤体重，腰腹、大腿和胳膊能瘦下去！, r6 C1 p0 S0 [1 ]; i% O( b0 j" o
现实情况如下（以5月5日数据为准）：# N8 Z- B; E! k& y6 A( H1 L" |
一、体重：125斤
. [: s/ l- c0 M' V2 h我3月份刚上班那会儿，华丽丽滴130斤。上班工作一多一忙，加上中午还跑回家喂孩子，这两个月瘦下去点儿了。
2 b6 m3 B9 ]# w' [
0 y6 O$ t7 `, ?* v# i% Y4 Y4 S1 ]
* T# P" c' l9 i5 K" t二、腰围：不忍直视啊———88厘米，其实差不多90厘米了，我忍不住吸了下气量的……呃……
0 C& F- o6 W. F. J! Y, t+ _/ e" \3 r3 `' Z4 u4 R
! Y7 e( Y1 U' c
. @1 G4 m7 Y. \
三、大臂：30厘米( A, r1 Z' v& U" ]- }

/ I. a2 m. d+ `# C9 k+ r
; a) `' e4 n* T3 R# l- I
+ }( _& R9 T: u& }* X! `  n/ m% y体重希望能控制在105-110斤，我是不是有点儿贪心？呵呵& r/ F8 L4 i- I1 C

gupohua7030

来看看顶下贴

两横两纵

另外砖家表示要多喝水。这就引出来另外一个问题：# o; w' s" k7 q6 a6 H# i! K
你会喝水吗？
4 `- D. q; W' J: r! p* h6 O
; ?2 s3 a! B3 @, v7 F& c1 [! j       呃……2 c' k: d9 v) q* L$ Q4 Q
       我：请问老师，是把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里吗？
6 A" T/ X) z" q( b       老师：NONONO！是一小口一小口，隔十来分钟二十分钟来一口地，把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里。不是牛饮！不是一个小时了嘴都干了才想起喝水！
. H7 K8 }. d" |1 e       呃……
/ q( ?2 x- E: a. V  U* {       确实，喝水有助于新陈代谢和体内循环，进而通过汗液、尿液等方式排出毒素。但需要用正确的方式喝水，避免胃脏和肾脏的负担。

两横两纵

        砖家还说（我有上板砖的冲动了）：想瘦吗？要管得住嘴，忍得了寂寞，挡得住诱惑……别人吃蛋糕你看着，别人喝啤酒你看着，别人吃火锅你看着，别人吃烤鸭你看着……哎？哎？别动手啊！今晚津门一串你去不？

两横两纵

! e1 D- Z* S! F5 V2 W9 s5 z8 i$ T6 n' W" @+ i% o8 |( p- s3 ]+ z. a
        在运动这方面，我的时间真的很少……只能挤中午的时间
$ s1 r0 {" ~' M7 ?       一方面我现在在COCONUT做理疗，包括疏肝利胆和腰腹疏通，第一次真的疼死我了，刮痧的痧像也很吓人……我不是个爱生气的人……怎么还这么大火呢？       3 T- w4 U% m8 S1 Y: |. c
真的有点儿吓人，特别是脖子，颈纹很深，而且堆积，颈椎也不好……% C! d# @( p5 M' {
0 n3 C- u( D( j+ o

两横两纵

        另一方面我尽量抽时间做瑜伽% `* ^( l( _7 W, ]4 F1 p# f. d
        其实做瑜伽更多的是平静自己的心态
) U* f: c; y3 S* {- m2 G        现在自己带着两个孩子，真的挺累的，有时候会着急，有时候瞎担心% p& |. x8 g! z) V  D6 R
        做瑜伽最称我心的是，它找到了一个时间，一个地方要求我什么都不想，什么都不做，就是平静自己，冷静自己，客观自己，让自己休息一下，不急，不求，不评价，不批判，让我更好滴投入繁忙的工作和紧张的生活中。
! r3 N) G+ f2 a: q( O0 z
" o$ _" }# p/ N. C/ W$ h5 @! @8 Z) ^: }# v' {6 `8 w0 ^/ }
下犬式，大腿后面好疼……
8 Z& m6 q/ t7 H
9 _( @( I  R$ P* k3 X8 c  k' S8 b( S

' p6 |, w: S; S( g5 M7 e2 r! B: _- ~4 v1 u腰部抻得好舒服( ?5 Q4 J# t. K0 u( P6 S+ G$ ^
& c! G6 u2 E! W7 p! x

6 W( {& h8 y2 d3 j7 W* m8 x6 l: t0 n
婴儿式，舒缓腰部，我做的还行，是吧？( b* ?/ e% v9 Q- u; d; |/ D

两横两纵

晚上有时间的时候，我会贴着墙壁，收腹站立20分钟8 C9 Y' T* O" N7 K$ P4 m, t: h
听说这是模特保持身材的一个好方法
" X  z3 R7 h! K: z" t; H上大学的时候，有个内蒙古的室友坚持了一个学期，那姐们儿每天站一个小时，手臂还是平举的，真牛，确实见效，除了脸没瘦其他都瘦了

两横两纵

希望我能坚持下去！大家都来监督我！