两横两纵

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  s$ W. p! Z( h0 w$ p4 S7 L: I        我正在参加减肥挑战赛活动：
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: G/ \& N: N6 X: }; ~http://www.tjmama.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1231521&page=1&extra=#pid14828325
8 ]8 X( e8 P% \; p! u       生育是每个女性的权利和天性，我们享受着新生命带来的希望与欢欣，也承担着生产过后身材臃肿、面容憔悴、情绪波动的苦恼和困扰。于是，减肥成了每个新妈妈心中不灭的希望和目标；重拾青春活力和容光焕发是每个新妈妈的梦想……        
3 G9 q- R" u8 u9 Q. u        好么，写完上面这几句话后，我都觉得肉麻，太文绉绉了，实在不是我的风格！说句大白话吧：我要瘦！我要找回我的腰！我要穿上有腰的裤子和裙子！我要扔掉所有的大T恤和大短裤！8" />8" />
! y% G, [' A5 @4 }        这个夏天，借助妈网这个平台，借助妈友们的鼓励和监督，我郑重滴，写下我的目标：我要找回我的腰！
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1、个人基本情况及目标：现在125斤！目标110斤！
+ m% c5 f. C  G) D: x& o' Q2、节食+运动才是王道: h) T! ~$ h0 y7 [3 ~- g
3、关于高温瑜伽和阴瑜伽的一点感受: u" k* M5 i) G; G# q# L- D5 H
4、关于理疗的一点感受
% L% W1 ^- B" s2 _5、COCONUT. O2 x; f2 P: B( j! g* }
6、瘦腹小窍门：蜂蜜柠檬水
# a, S2 C) K8 K5 O7 p- w: Y7、瘦手臂小窍门
. \, ~0 {7 P  q, c( q0 R8、瘦腰及瘦背（这个适合我！）
8 y! e, a, m9 [: P: p" G; g9、美腿是怎样炼成的. m4 s: n) R( Z- s. K: Z1 U; N; {* V
10、瑜伽减肥动作1-30 L4 x5 X2 Q, ^; f- e
11、瑜伽减肥动作4-6
+ ~; N  \6 f# ~1 p; y12、瑜伽减肥动作7-9+ l0 O0 @2 j$ ~# \
13、瑜伽减肥动作10-11
( o4 j0 F! C( m' X; v1 X& O* e3 `14、瑜伽减肥动作12-13
* W* C) |  Z6 s3 g& [8 ?4 A15、关于经络那点儿事——我们一起来敲“带脉”吧！- w$ E5 R% z5 b0 i
16、产后妈妈瘦双肩——拒绝膀大腰圆% ?4 S6 d' \3 k$ n. O7 w
17、关于经络那点事儿——我们一起敲胆经吧！
( Y( p1 i+ r- [6 R# q9 z18、瘦脸小诀窍：按摩淋巴
* L/ m. V! m* Q, O19、泡脚丫子也能减肥？！6 l) o5 v; }* w3 S5 c# Y
20、每天都伸个懒腰吧！也能减肥~~~0 q- b1 X% w% I8 X7 j7 [. X/ G
21、梳头也能减肥~~~~第一次听说5 E  {7 H  N% T9 X9 N9 m% C
22、吃得少锻炼多，为什么不瘦？福利科普贴来了！！
8 _) f9 A5 {9 w* J23、减肥和血型的关系) D5 n# `8 K5 a# Q: A: I
24、维密超模的12个压箱底塑形方法（最爱大长腿了4" />4" />4" />）
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5月7日：61.8公斤
( Y5 |$ H" D! p* x+ p7 B5月8日：61.6公斤
' s* c' B6 J- A5月9日：60.9公斤
$ C7 X* ]' N/ q5月11日：60.8公斤/ U1 `% v+ p% Z1 I3 @3 u. ~/ b* }
5月12日：早餐及午餐，我是肉食动物啊
7 W: @( [4 J% g# K4 M0 `5月14日：61.3公斤，随着天气回升咩？！
5 [/ i6 l) m/ {0 J4 Y' ?6 I5 \+ X  w5月14日：早餐
7 X% f1 f2 b' c: n- `5月15日：60.4公斤，排便很重要啊
- {/ B8 c1 O2 j: e$ x5 C8 S2 E  A' @5月15日：早餐及午餐，被妈妈们发现我吃的很多很多
1 i2 ~( h- r+ C% ^4 r5月18日：60.3公斤' B& @8 H2 H, W4 y6 E4 I% y+ {4 F, [
5月20日：60.3公斤* X3 J" f8 Y. d6 \
5月22日：60.2公斤
* H2 H3 ]5 b. b1 R" m5月22日：早餐及午餐，午餐回来太晚了，就剩汤汤水水了！! c, t3 {: X9 Y
5月26日：60公斤！我是该高兴么还是高兴呢还是高兴呢？9" />9" />; ?* x& V) J  F
6月2日：60公斤，师傅您做的鱼能不能不要那么好吃，我都没法子减肥了！4 C# q/ S4 m* K2 U# u  o2 ?
6月3日：59.6公斤！撒花~~~~3 e) y! ^  @" a5 [& r+ R- s
6月8日：58.6公斤！三天！两斤！运动就是王道啊！
( t+ \3 F/ Q; ]( s. |1 L( Q, R  {2 k6月16日：58.9公斤  Coconut归来，各项体征还是超标6 Q/ |" B% n0 z4 z% d$ t
6月18日：58.7公斤# j. o) D8 V7 l) J% }( |4 K
6月23日：57.3公斤' K0 P; E3 W0 N& z/ K* D* k: Y; E
6月29日：56.46公斤2 i. `! z0 d* T# Y* \5 g! a
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先说说目标吧，希望能在6月30日前，减掉10-15斤体重，腰腹、大腿和胳膊能瘦下去！
% o/ u3 P* V; R. @! L! i, X现实情况如下（以5月5日数据为准）：
% P2 L( a' y4 H6 l/ _一、体重：125斤
' d( c* B' A8 I我3月份刚上班那会儿，华丽丽滴130斤。上班工作一多一忙，加上中午还跑回家喂孩子，这两个月瘦下去点儿了。- f: Z9 {$ _6 c+ ~; t

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8 T( I  e5 O+ `# X+ L3 o二、腰围：不忍直视啊———88厘米，其实差不多90厘米了，我忍不住吸了下气量的……呃……6 Y; m% R" N: M( q8 e0 H9 |! F+ L
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( U, a) p% C# E" {
- \4 Z: Z; E3 u三、大臂：30厘米
) G, K! T! n. D( V) D7 q: N, n- o1 W6 `" U, K# q; L
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体重希望能控制在105-110斤，我是不是有点儿贪心？呵呵
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gupohua7030

来看看顶下贴

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另外砖家表示要多喝水。这就引出来另外一个问题：- y7 Y" A/ ?2 s+ R
你会喝水吗？; I  O8 n- k; A! J1 Z# J
8 s5 H) @, ?7 B: a) z* K6 Z$ ?0 h5 |
       呃……
& t6 I! {$ c- H7 B/ L       我：请问老师，是把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里吗？
; `# ~4 u* k, s( c       老师：NONONO！是一小口一小口，隔十来分钟二十分钟来一口地，把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里。不是牛饮！不是一个小时了嘴都干了才想起喝水！9 h! X5 I, Y  {0 y
       呃……
9 `5 r  f5 B: O       确实，喝水有助于新陈代谢和体内循环，进而通过汗液、尿液等方式排出毒素。但需要用正确的方式喝水，避免胃脏和肾脏的负担。

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        砖家还说（我有上板砖的冲动了）：想瘦吗？要管得住嘴，忍得了寂寞，挡得住诱惑……别人吃蛋糕你看着，别人喝啤酒你看着，别人吃火锅你看着，别人吃烤鸭你看着……哎？哎？别动手啊！今晚津门一串你去不？

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* ]  E/ U, g: k$ P+ B; T  i. S8 k9 w) \  r& _2 I
        在运动这方面，我的时间真的很少……只能挤中午的时间4 L! c5 d7 `% b; e4 N
       一方面我现在在COCONUT做理疗，包括疏肝利胆和腰腹疏通，第一次真的疼死我了，刮痧的痧像也很吓人……我不是个爱生气的人……怎么还这么大火呢？       - ^5 u7 u$ i( N$ h6 w. a
真的有点儿吓人，特别是脖子，颈纹很深，而且堆积，颈椎也不好……8 Q: N6 l9 _- ~  G
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        另一方面我尽量抽时间做瑜伽; j0 z. M! d. @
        其实做瑜伽更多的是平静自己的心态
4 S( c7 O# B" i9 K        现在自己带着两个孩子，真的挺累的，有时候会着急，有时候瞎担心& R, o1 L. ~9 q0 X+ ~
        做瑜伽最称我心的是，它找到了一个时间，一个地方要求我什么都不想，什么都不做，就是平静自己，冷静自己，客观自己，让自己休息一下，不急，不求，不评价，不批判，让我更好滴投入繁忙的工作和紧张的生活中。
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下犬式，大腿后面好疼……
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) A! l# f  \  C2 [腰部抻得好舒服
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婴儿式，舒缓腰部，我做的还行，是吧？
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两横两纵

晚上有时间的时候，我会贴着墙壁，收腹站立20分钟
' I8 i# c- F* O0 S4 v听说这是模特保持身材的一个好方法6 I$ s% D" h& J4 m5 ]$ G  y4 j
上大学的时候，有个内蒙古的室友坚持了一个学期，那姐们儿每天站一个小时，手臂还是平举的，真牛，确实见效，除了脸没瘦其他都瘦了

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希望我能坚持下去！大家都来监督我！