逃离男联盟

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            曾经的我，产后用了6个月的时间从136斤减到了100斤，靠的是晚上只吃水果（早午饭正常吃）。好景不长，1年后又发福了，谁让咱是胖人基因呢？ 并且恢复工作后，由于亚历山大，还得了场大病，多少也跟减肥有关。
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. m+ ?" t5 P7 W! B  A      现在，身体慢慢好了，160cm，63Kg的我仍然梦想回到以前那样，但这次绝不能靠节食了，要靠运动！一来增强体质，二来塑造真正的曼妙身材！瘦不是目的，凹凸有致，臀翘，修长匀称的美腿才是真的美。有人说，臀型比胸型对男人更有诱惑力，屁股又不会自己朝天上长，翘臀只有靠运动才能塑造出来！" X( {& ?4 C+ w4 [, @: H
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      为了这个目的，我每周都去3-4次健身房，方法是先无氧运动半个小时，（包括杠铃深蹲12*3组减大腿，仰卧起坐30*5组减肚子，踮脚40*5组减小腿等），再有氧运动跑步40分钟（8速，9速，8速，7速各10min全身减），加上热身和练完拍腿放松等共1个半小时左右。练完下来，满身的汗都湿透衣服。记住先无氧后有氧事半功倍！不是说运动半小时左右以后才开始减脂吗？那就先无氧后再跑步痛快的全身减！私教也无非是这些套路。% H  \6 J' i1 R: b  M
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       此法很有效，20天下来，身型就有不小变化，大腿变细了，腰线也美了许多，同事还夸我臀翘。虽然没怎么掉称，围度还是大大变化了。所以请记住不要只以份量做为减肥的唯一标准！$ {) p: k7 j% |+ M7 r/ J. v

! p- X* R1 v. ~3 @3 j; ^% `       夏天快到了，我仍在为梦想努力着，难以坚持的时候就想“若想人前牛X，就得人后苦X！”既然我减到过100斤，我坚信自己还能回到过去！大家也快快运动起来吧，强身健体的同时还练出美好身段，何乐而不为呢？！( f6 V5 M- h$ u) j: m4 w
        

小鬼小鱼

厉害的呢

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  y7 ?! [3 `0 @0 i  N9 \' a( |
4 o2 E1 v: O; S" C9 r2 v3 Z是的，有道理

逃离男联盟

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2 e/ b9 r% Y+ y& B+ z8 s5 m: Y' H5 z4 r- K0 `0 u0 c# z
你已经习惯了原来的运动量，得加量了

轻舟世纪装饰

我也是呢，先跑步20分钟，然后跳操一个小时，一开始很见效，现在到了平台期，快2个月了一直下不去了体重

轻舟世纪装饰

我也是呢，先跑步20分钟，然后跳操一个小时，一开始很见效，现在到了平台期，快2个月了一直下不去了体重

逃离男联盟

回复 豆豆1505 的帖子" T4 c% D6 }, A1 f7 p+ o
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恩恩，每次运动完我都会拍打全身，压腿等做做拉伸。

豆豆1505

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跑步之后，一定别坐下啊，一定要再放松一下，不然，屁股和大腿都会很健壮的: a3 @1 v8 r4 P  P4 [+ D

大赫赫的妈妈

加油

韩情脉脉靓足店

回复 逃离男联盟 的帖子7 [9 y& \0 a  ]

7 j- M7 e, r* I秀秀啊，差距在哪里哦