逃离男联盟

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% I, L' [. b, M$ E) ~            曾经的我，产后用了6个月的时间从136斤减到了100斤，靠的是晚上只吃水果（早午饭正常吃）。好景不长，1年后又发福了，谁让咱是胖人基因呢？ 并且恢复工作后，由于亚历山大，还得了场大病，多少也跟减肥有关。/ O& P& i: f/ x) ^; D: I; Z
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      现在，身体慢慢好了，160cm，63Kg的我仍然梦想回到以前那样，但这次绝不能靠节食了，要靠运动！一来增强体质，二来塑造真正的曼妙身材！瘦不是目的，凹凸有致，臀翘，修长匀称的美腿才是真的美。有人说，臀型比胸型对男人更有诱惑力，屁股又不会自己朝天上长，翘臀只有靠运动才能塑造出来！
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3 \4 Y6 O5 }. `$ I6 w4 L- G! N1 Q      为了这个目的，我每周都去3-4次健身房，方法是先无氧运动半个小时，（包括杠铃深蹲12*3组减大腿，仰卧起坐30*5组减肚子，踮脚40*5组减小腿等），再有氧运动跑步40分钟（8速，9速，8速，7速各10min全身减），加上热身和练完拍腿放松等共1个半小时左右。练完下来，满身的汗都湿透衣服。记住先无氧后有氧事半功倍！不是说运动半小时左右以后才开始减脂吗？那就先无氧后再跑步痛快的全身减！私教也无非是这些套路。1 s" p. V3 b+ h  u: Q$ D# _
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       此法很有效，20天下来，身型就有不小变化，大腿变细了，腰线也美了许多，同事还夸我臀翘。虽然没怎么掉称，围度还是大大变化了。所以请记住不要只以份量做为减肥的唯一标准！
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/ }; k0 E$ O! b6 @, ~+ V       夏天快到了，我仍在为梦想努力着，难以坚持的时候就想“若想人前牛X，就得人后苦X！”既然我减到过100斤，我坚信自己还能回到过去！大家也快快运动起来吧，强身健体的同时还练出美好身段，何乐而不为呢？！5 `& a& L$ V6 I( W. ~: `
        

小鬼小鱼

厉害的呢

逃离男联盟

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1 i/ V, l% C# x. u  e; W4 S: p4 |7 {# k* g+ U5 v
是的，有道理

逃离男联盟

回复 轻舟世纪装饰 的帖子* W7 |2 O# M7 \' F1 l4 q, B0 u  t) k5 |# f

! l9 l  m" x/ r' r0 G  X你已经习惯了原来的运动量，得加量了

轻舟世纪装饰

我也是呢，先跑步20分钟，然后跳操一个小时，一开始很见效，现在到了平台期，快2个月了一直下不去了体重

轻舟世纪装饰

我也是呢，先跑步20分钟，然后跳操一个小时，一开始很见效，现在到了平台期，快2个月了一直下不去了体重

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回复 豆豆1505 的帖子2 O! f. O7 I: l% k5 n; ~! @
6 ~  Q; a3 A+ W! C6 A
恩恩，每次运动完我都会拍打全身，压腿等做做拉伸。

豆豆1505

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0 U: Y8 |/ ?) Z& H跑步之后，一定别坐下啊，一定要再放松一下，不然，屁股和大腿都会很健壮的
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大赫赫的妈妈

加油

韩情脉脉靓足店

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# J+ v6 b8 J9 d' A' f9 B; N0 w秀秀啊，差距在哪里哦