逃离男联盟

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% f/ ^6 z- q' L2 k1 `; _! ]0 f) ]            曾经的我，产后用了6个月的时间从136斤减到了100斤，靠的是晚上只吃水果（早午饭正常吃）。好景不长，1年后又发福了，谁让咱是胖人基因呢？ 并且恢复工作后，由于亚历山大，还得了场大病，多少也跟减肥有关。
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      现在，身体慢慢好了，160cm，63Kg的我仍然梦想回到以前那样，但这次绝不能靠节食了，要靠运动！一来增强体质，二来塑造真正的曼妙身材！瘦不是目的，凹凸有致，臀翘，修长匀称的美腿才是真的美。有人说，臀型比胸型对男人更有诱惑力，屁股又不会自己朝天上长，翘臀只有靠运动才能塑造出来！
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/ C  @% c0 {4 s4 c$ s      为了这个目的，我每周都去3-4次健身房，方法是先无氧运动半个小时，（包括杠铃深蹲12*3组减大腿，仰卧起坐30*5组减肚子，踮脚40*5组减小腿等），再有氧运动跑步40分钟（8速，9速，8速，7速各10min全身减），加上热身和练完拍腿放松等共1个半小时左右。练完下来，满身的汗都湿透衣服。记住先无氧后有氧事半功倍！不是说运动半小时左右以后才开始减脂吗？那就先无氧后再跑步痛快的全身减！私教也无非是这些套路。9 v* ^( v/ j; }4 Z
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       此法很有效，20天下来，身型就有不小变化，大腿变细了，腰线也美了许多，同事还夸我臀翘。虽然没怎么掉称，围度还是大大变化了。所以请记住不要只以份量做为减肥的唯一标准！( v* H6 }) q+ w: h
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       夏天快到了，我仍在为梦想努力着，难以坚持的时候就想“若想人前牛X，就得人后苦X！”既然我减到过100斤，我坚信自己还能回到过去！大家也快快运动起来吧，强身健体的同时还练出美好身段，何乐而不为呢？！' g, h* C" M& g  A2 \
        

小鬼小鱼

厉害的呢

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5 T% r! [5 R. z, Z
: A$ ?, n( a5 T0 V5 E" d& h是的，有道理

逃离男联盟

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你已经习惯了原来的运动量，得加量了

轻舟世纪装饰

我也是呢，先跑步20分钟，然后跳操一个小时，一开始很见效，现在到了平台期，快2个月了一直下不去了体重

轻舟世纪装饰

我也是呢，先跑步20分钟，然后跳操一个小时，一开始很见效，现在到了平台期，快2个月了一直下不去了体重

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恩恩，每次运动完我都会拍打全身，压腿等做做拉伸。

豆豆1505

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' ^2 ?/ V# S# ?/ x! ]6 \. U% ~跑步之后，一定别坐下啊，一定要再放松一下，不然，屁股和大腿都会很健壮的. W' G, u5 {  Z7 j$ Q& q( e

大赫赫的妈妈

加油

韩情脉脉靓足店

回复 逃离男联盟 的帖子6 n6 v6 `( f3 C; z/ D5 _1 @3 {% Z: y

% ^" d0 l+ N- @秀秀啊，差距在哪里哦