- 妈豆
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0 B1 x' |# Q! D1 E; E/ P9 q
" O. W. H0 v/ C/ F+ S. N; u! b早上两个鸡蛋或者一个鸡蛋一碗无糖的麦片(我吃的Jason的)/ M8 f+ W! d1 _+ h6 f! b6 H) J$ L
上午一个苹果
+ W3 ], u, I* Z* c9 a& Z中午:3-4两酱牛肉(自己做的不放糖)- f4 @- e8 \ c, T5 |
下午一个火龙果
( ~* I- B" L8 W' d晚上一个黄瓜或者一碗棒子面粥,或者不吃4 w S6 m$ n) ^9 T) N1 m
7 m& I T) n1 J, y4 L因为牛肉非常解饱,所以一般到晚上7.8点也不觉得饿# n& m. h, E( a* v) p/ O
我用这个方子已经减了8斤了
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