减肥食谱

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nd9500

一年级

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宝宝生日: 2007-05-10
帖子: 31

1楼

一周减肥食谱之一　　% V, A3 L! J9 \ 　　早：咖啡、苹果" R5 O8 L7 d" n, ~" l+ y( w* H8 Q 　　" W2 U0 M# }0 n+ d& K 　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤　　6 x8 N+ u) M8 b 　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽　　　　　　一周减肥食谱之二# o, n& G0 a1 v" K 　　 U A$ S; R8 a- m% b% V6 G 　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄/ |- O" Z+ X) h' K2 H 　　2 v8 S6 J0 A+ N; ^ 　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉4 `8 L2 Y. Z; {& u K3 K+ |) h 　　　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根　　　　　　一周减肥食谱之三 : a$ C; U" r- D& {2 l. Y) e 　　+ W! D" p5 w7 j, D' S6 r+ J Q+ z 　　早：乌龙茶、弥猴桃　　& [: f. p( [% _( ]' F! M6 P 　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个- e' W4 U! q* p" u 　　9 \' F: ~/ ` Z9 ~1 x' I% ^ 　　# H" u) A5 f/ C2 ~% h) S# U, P 　　一周减肥食谱之四5 g/ Z0 t( i B" [6 n. W( r$ ~+ t& @ 　　　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个- X# Q4 }! q n0 e1 \. o 　　　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个　　　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根　　/ h+ \+ G* m. g% A" I5 r 　　　　一周减肥食谱之五6 a' D5 D" {- d$ N5 |* F) x 　　5 H9 l! X, x4 |3 G* j& e! | 　　早：咖啡、苹果　　　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤　　　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜2 y; A e. y$ L `' X 　　　　　　一周减肥食谱之六　　　　早：麦片粥(一小碗)橙子　　 L; @) B' w; D) K 　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜, _9 @) Y' S% [: S# f 　　" e! C5 M* w/ W- b3 f 　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 　　8 M, ]; J" N. |3 o _8 q) | 　　$ j$ u% L0 s+ Z3 _6 M/ |; G. u ]3 j 　　一周减肥食谱之七) K7 _4 n% z, X8 f- z 　　4 t# E; z0 v5 |/ ? 　　早：绿茶、苹果　　　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤7 Z# Z! w. H; O2 k2 h+ h1 l1 B( M 　　　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根　　/ w! _# L& y% V) } 　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。