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一周减肥食谱之一: o' `# I( `! H7 m6 o 　　 3 m! \$ d% `3 _" k( }7 O$ P　　 早：咖啡、苹果( J3 v0 o! x! S! a+ p8 w" O3 F& n F! G 　　 + @, _1 u# z% p　　 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤! u* J0 d, z# a/ g" J6 T 　　 8 T9 |% n( N3 j+ O　　 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽- F# O J ` I% X8 f4 [% R 　　$ `- z; l W# X/ Z# j 　　. j5 A& ^- @0 e( U" C" P& u 　　一周减肥食谱之二. K P5 v' g7 M C6 F' ^% _6 z- z 　　1 b$ E+ W4 Q ?' B& j# i 　　 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 : t! P" ?8 m% X! R5 S k$ z3 K　　 , ^. y* C. U+ O5 z　　 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 ' m0 n3 \3 L4 Q# C( M　　 0 B* l1 c* z" X' h, r6 I$ @　　 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根8 J( H. ~1 {8 G! g+ X% K 　　; b0 ~ O$ i6 P5 ~8 S, I% ] 　　 ; V, Z9 X# w2 M7 ~4 y2 ]* ^: v　　一周减肥食谱之三 , ^/ b; V7 p0 r" I& O 　　 3 y9 b# f3 ?7 @1 E% Z. E　　 早：乌龙茶、弥猴桃 " Q2 J1 S! q% b! A' S; L l　　 & K0 p6 [; N. `　　 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 2 V! o" V: U8 _0 ]　　- |6 Z' G# N& u2 O7 n$ ^ 　　 * T" C/ x" X0 T! I: M　　一周减肥食谱之四$ M7 X% \( `4 u 　　 ) z- ]9 `9 l2 n8 f% r/ c/ f ?　　 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个) `7 m0 C" Q9 ~ 　　 & c( o$ y9 _6 y! T2 y# o5 b9 W( k　　 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 5 {0 m. a( V A1 W, D　　 : g, Z+ u( [+ x$ Z; \6 W　　 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根3 m# U: X( X& B: N! E 　　 3 i7 ?' A* H2 d　　 % Q) N! n8 u+ I) E　　一周减肥食谱之五# \: F1 a, g3 h4 S4 r) m6 [ 　　 1 F" m' ?& w' U% ]　　 早：咖啡、苹果 1 a6 L2 S. D( r$ m! P. K- w1 o4 Y　　% h; B; z# c# M! X 　　 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 P- h: z. ]+ D6 J m# p9 C, w N 　　: Z+ _4 `" ?, j" \2 M 　　 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 & G) P; g3 n6 ]- E% X　　1 G: [& g @$ U4 q7 A3 h# ] 　　 6 {: d! u9 B1 t5 t! i2 I　　一周减肥食谱之六 $ c' p: }* S4 K7 X( X. D" ]+ ]　　+ s# P) ]* `8 u) a8 v 　　 早：麦片粥(一小碗)橙子 / I- R" F7 M# ?2 C" L6 D) \7 L　　2 A3 A0 B- `$ E) j% ? 　　 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 ! z* Y1 W; k6 x& y. g　　 * Y, m; ^7 t, ]. q Z6 ~# a　　 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)3 }6 s% q+ s) n0 p" P/ U 　　 ( B _ O0 k; c2 Z) [1 ^　　 : F p9 A- g! |　　一周减肥食谱之七* c/ }( e' C0 C; A$ j3 l5 y- i 　　 # P, ]0 K. o) I# m- a3 x　　 早：绿茶、苹果2 J9 f% o+ x) C2 y! I: R 　　 ! R) S {$ D1 }/ d/ W　　 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 $ P% p+ Y& x% ~　　 - |- Y9 j, D8 r2 _1 L6 `　　 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根. P5 l. Z5 j# ~5 g, x. D 　　 + @3 ?( R6 [( m1 k　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。

chenxinrt

亲这个我绝对的试过。我的方法是从家走到白堤路家乐福。一般要十五分钟。。然后在超市一个狂遛。顺便推个车。看表从家出来一个小时后去结帐。。不过这个只有两天。因为呢。。每天两百大元出去了，但买回来都是囤积的日用品。所以现在象小猪一样的

奇怪不奇怪

我推荐一个减肥的方法吧，前些天我同学经过2个月的时间，每天晚饭后快走1个小时减了20斤，特别有成效，再配上晚上少吃，绝对管用。

宝蜜

我也自创一下分食法

ln820915

会馋死的

佳梦宝宝

不吃好饿，天天受食物诱惑。。。11rabbit01

zixuan_0613

还是我这个省事~~~~不吃~~~~绝对有效~~~

小宝贝朵朵

原帖由 abao001 于 2010-9-27 11:44 发表 1 T0 M- s" X: _+ ^; Y. `7 A 没法实现，每天中午要在单位吃饭

/ [0 X: f% W; d2 c 一样 呵呵

abao001

没法实现，每天中午要在单位吃饭