- 妈豆
- 186
- 昵称
-
- 经验值
- 176
- 在线时间
- 51小时
- 注册时间
- 2008-11-20
- 积分
- 227
- 精华
- 0
- UID
- 2956636
    
- 宝宝生日
- 2007-05-10
- 帖子
- 31
|
一周减肥食谱之一: o' `# I( `! H7 m6 o
3 m! \$ d% `3 _" k( }7 O$ P 早:咖啡、苹果( J3 v0 o! x! S! a+ p8 w" O3 F& n F! G
+ @, _1 u# z% p 午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫芽汤! u* J0 d, z# a/ g" J6 T
8 T9 |% n( N3 j+ O 晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽- F# O J ` I% X8 f4 [% R
$ `- z; l W# X/ Z# j
. j5 A& ^- @0 e( U" C" P& u
一周减肥食谱之二. K P5 v' g7 M C6 F' ^% _6 z- z
1 b$ E+ W4 Q ?' B& j# i
早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
: t! P" ?8 m% X! R5 S k$ z3 K
, ^. y* C. U+ O5 z 午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉
' m0 n3 \3 L4 Q# C( M
0 B* l1 c* z" X' h, r6 I$ @ 晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根8 J( H. ~1 {8 G! g+ X% K
; b0 ~ O$ i6 P5 ~8 S, I% ]
; V, Z9 X# w2 M7 ~4 y2 ]* ^: v 一周减肥食谱之三 , ^/ b; V7 p0 r" I& O
3 y9 b# f3 ?7 @1 E% Z. E 早:乌龙茶、弥猴桃
" Q2 J1 S! q% b! A' S; L l
& K0 p6 [; N. ` 午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
2 V! o" V: U8 _0 ] - |6 Z' G# N& u2 O7 n$ ^
* T" C/ x" X0 T! I: M 一周减肥食谱之四$ M7 X% \( `4 u
) z- ]9 `9 l2 n8 f% r/ c/ f ? 早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个) `7 m0 C" Q9 ~
& c( o$ y9 _6 y! T2 y# o5 b9 W( k 午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
5 {0 m. a( V A1 W, D
: g, Z+ u( [+ x$ Z; \6 W 晚:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根3 m# U: X( X& B: N! E
3 i7 ?' A* H2 d
% Q) N! n8 u+ I) E 一周减肥食谱之五# \: F1 a, g3 h4 S4 r) m6 [
1 F" m' ?& w' U% ] 早:咖啡、苹果
1 a6 L2 S. D( r$ m! P. K- w1 o4 Y % h; B; z# c# M! X
午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 P- h: z. ]+ D6 J m# p9 C, w N
: Z+ _4 `" ?, j" \2 M
晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
& G) P; g3 n6 ]- E% X 1 G: [& g @$ U4 q7 A3 h# ]
6 {: d! u9 B1 t5 t! i2 I 一周减肥食谱之六
$ c' p: }* S4 K7 X( X. D" ]+ ] + s# P) ]* `8 u) a8 v
早:麦片粥(一小碗)橙子
/ I- R" F7 M# ?2 C" L6 D) \7 L 2 A3 A0 B- `$ E) j% ?
午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
! z* Y1 W; k6 x& y. g
* Y, m; ^7 t, ]. q Z6 ~# a 晚:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)3 }6 s% q+ s) n0 p" P/ U
( B _ O0 k; c2 Z) [1 ^
: F p9 A- g! | 一周减肥食谱之七* c/ }( e' C0 C; A$ j3 l5 y- i
# P, ]0 K. o) I# m- a3 x 早:绿茶、苹果2 J9 f% o+ x) C2 y! I: R
! R) S {$ D1 }/ d/ W 午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
$ P% p+ Y& x% ~
- |- Y9 j, D8 r2 _1 L6 ` 晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根. P5 l. Z5 j# ~5 g, x. D
+ @3 ?( R6 [( m1 k 这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃,旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。
|
|