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一周减肥食谱之一& R7 N$ g/ p8 n- i6 k8 {9 ] 　　& Z* _% `6 g+ z! ]0 v, N 　　 早：咖啡、苹果 , ^& U! A0 y! U　　( G3 D: j+ v& p9 I 　　 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤 2 q, ?6 I7 M0 M　　 $ J* K* P* C/ d4 ^8 E0 t2 j8 t" I. y　　 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽$ Z, y0 n$ e. j, w' ?! g 　　' \3 W( S; R' H$ P 　　 ) w" G5 w9 O' y% R( [; e+ o　　一周减肥食谱之二2 ?" f0 e# R3 h5 w 　　/ G6 [# J1 l L( s' q' T: y 　　 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄2 q* E$ S0 A! L 　　# a% C! |% f! f. Z8 q; t" S/ S 　　 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉7 o4 I/ h7 d/ @/ i: d" i* {7 n 　　2 O8 s, z) u7 [- | 　　 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 2 E7 s+ Z2 f+ j　　 3 D: a$ d0 B" w0 t8 F5 T) ]% c/ `　　( j- Q$ t* L i% w7 A- W$ L! A 　　一周减肥食谱之三 " J+ g2 j" O+ D, j9 z- b- e5 ~　　 % U O P3 ?8 o- K k6 ?　　 早：乌龙茶、弥猴桃7 G1 [3 i6 g- y" ^. H" Z/ a 　　 ; l {7 ^+ A1 g$ o C　　 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 J5 \( _8 q. q2 n4 N　　' p* l# v8 {# }# h, g& Q8 I, c 　　' o `) z' ~8 |" F3 b7 K) r# c 　　一周减肥食谱之四 ! W8 y& u- v# D$ v　　 5 p- b2 \: i1 ^1 @( P　　 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个1 b& Y0 T8 ~( ~2 [ 　　 : c5 p, d+ [' ~　　 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 2 X4 h- ]- N& r　　4 w$ R& C" O7 |$ ~ 　　 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根 6 h; j9 j# V5 Q+ f5 _ h) ?　　 e# F) U! |6 f 　　 % b E* X2 k7 j( _& E　　一周减肥食谱之五: ]0 f* p- ]& z6 v6 h+ G 　　 9 V7 Y f* h; ]6 H W6 g* J　　 早：咖啡、苹果& x/ E5 X) ?: w( ]. |% S' s% p 　　( M. ]- f c- k- { 　　 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤* U, H7 U1 D* ]2 P: f2 r 　　 ( s& S1 n/ O$ K( H, `, h0 R1 G　　 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜! v* R- ]7 O/ s- O5 m6 p 　　 # l" u! Q$ x0 Q4 c2 P　　; X. P4 i) a! i9 F 　　一周减肥食谱之六% a6 t0 r$ m6 s1 Z H2 x 　　# g1 P/ U# G: g# }7 u: X4 F5 @ 　　 早：麦片粥(一小碗)橙子 , N2 [7 Y$ U8 x5 t( u- @6 i　　 , p' A; ^' i) ]. W# Z% M; H　　 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 ( W, [3 w( z8 X+ ]" m/ K　　1 o. R B' `5 `" c4 s 　　 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)5 d8 G1 v, K5 e; Y8 E) i3 T 　　 $ V/ D9 Y$ t) H7 e　　 7 S' T0 Z+ ~ o5 g( x% L3 k, y　　一周减肥食谱之七 * K- ]7 Y$ ?& ?# }; p* c　　 , K6 ]# _' {" _" @& U3 |　　 早：绿茶、苹果 6 i: ?+ }' F7 l, {& j' R　　 4 K+ y& g: j; ~$ r( S" `2 ]2 c　　 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 : h4 Z; D: Q8 Z　　 # a/ Y2 l( d5 T4 _: b4 s& K　　 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根0 P! p* R2 t" n" F+ X9 F' H1 {1 p1 \$ W 　　 : `5 D8 O3 X8 q& J: N' W/ _　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。

chenxinrt

亲这个我绝对的试过。我的方法是从家走到白堤路家乐福。一般要十五分钟。。然后在超市一个狂遛。顺便推个车。看表从家出来一个小时后去结帐。。不过这个只有两天。因为呢。。每天两百大元出去了，但买回来都是囤积的日用品。所以现在象小猪一样的

奇怪不奇怪

我推荐一个减肥的方法吧，前些天我同学经过2个月的时间，每天晚饭后快走1个小时减了20斤，特别有成效，再配上晚上少吃，绝对管用。

宝蜜

我也自创一下分食法

ln820915

会馋死的

佳梦宝宝

不吃好饿，天天受食物诱惑。。。11rabbit01

zixuan_0613

还是我这个省事~~~~不吃~~~~绝对有效~~~

小宝贝朵朵

原帖由 abao001 于 2010-9-27 11:44 发表 8 r2 C! k; `! v0 A/ p X: e 没法实现，每天中午要在单位吃饭

2 L. H6 [9 E7 c r6 P3 g 一样 呵呵

abao001

没法实现，每天中午要在单位吃饭