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一周减肥食谱之一5 a- B' b- H* h8 X/ M7 q$ P 　　 . j% ^# B/ C1 k3 u( r1 U( k　　 早：咖啡、苹果 7 M" S3 A% l: r- C7 y, E　　7 P( R& J. N) H1 g/ R 　　 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤* S, Y. p. X; Y) U+ R3 \; x 　　3 W" h1 c# Y0 I 　　 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽* V. @3 o+ h3 m7 J 　　 4 ]1 r5 D& x! M/ X　　" `3 R `1 s) A( Q( _5 R 　　一周减肥食谱之二 # D$ O3 O& V1 k0 q2 i　　 8 g4 R) g( s: f　　 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 9 l- w" y) R J- ?4 ?　　1 d6 O, w+ C) U/ m( ^# K' B 　　 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 " |- Q6 d) c, P$ u6 \) L2 q4 u* {　　7 ~, E9 r9 o* R4 [: G2 o- q& \ 　　 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 9 s1 G9 t7 X) L4 [8 o P( X" a　　6 q7 z# M) V) p; m) w3 O; J 　　9 X5 o' {" e5 z1 R: L 　　一周减肥食谱之三 5 J8 ? ?7 R2 s9 H' M　　9 `8 r, t. P7 I1 g6 K 　　 早：乌龙茶、弥猴桃& a) Z9 [. {$ K& z 　　 4 U# N4 G( y5 z5 d% \　　 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 7 w2 m0 x. G; s: x& J5 }; m8 W7 U　　 z. z4 {9 G9 q; j. H+ U8 A 　　* ^! l5 ^! V; C: G4 A! N 　　一周减肥食谱之四 3 D/ z8 B# a X. a& W9 Q* q2 _ [6 K　　 : r8 h1 G) r) `2 N　　 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 5 n* D" U% p- Z* F% G　　. i5 i7 D4 N* W: X8 d' _" _ 　　 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个. ?$ d( ~) g8 N6 G$ K/ ?8 U9 b 　　 ' ^3 g: b5 a7 E( d) I* }6 Y　　 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根( O, Z* `2 S p) D 　　 _2 z$ t9 p$ e. X& ^7 B 　　 H7 K+ y r; o: j. Y　　一周减肥食谱之五 4 t6 s# m+ f/ _: X1 y4 D/ f' T8 t, F. Y　　7 B- t. v4 V9 q# h& x: g& Z I, o 　　 早：咖啡、苹果 6 Y( R. k. l5 C Q$ ~* Q6 Z% e# i& J　　 H5 O" g0 C1 t1 f　　 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤7 |# Z9 s7 g5 K/ L) G$ I6 z 　　 3 T; F. s- s. L8 _! D　　 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜# _" `$ {4 T# \2 ]4 H 　　 ; o. Q. d( s; |2 `0 }* c　　6 f/ |* v5 j3 E, X: z# { 　　一周减肥食谱之六, p( b4 c4 M3 N2 E 　　+ B4 e) |/ q3 @3 V 　　 早：麦片粥(一小碗)橙子 ( S% D8 z' }! r3 }　　 % _+ W! i( e) I2 t　　 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜9 J; q; h' L9 O2 y 　　 : n$ Y, \0 f, p" y4 n- P4 k　　 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 3 l! m, Y% S4 A& P　　% N" i% l& f, A$ i* o 　　 5 Q8 ]) N: N: j) {/ U$ _; x* z+ `　　一周减肥食谱之七 8 Q( J, _* h; G0 D5 U( ]　　! t& }& O$ c; O 　　 早：绿茶、苹果, ~2 l$ I. n! Z: b 　　$ C% c( |/ p- z" G6 F1 {* Z1 j1 \ 　　 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 8 c8 B( ~" O& u# j　　 . p C; u7 R8 _4 s　　 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 X/ u" g3 Q& A/ J6 u/ w 　　( J' w* @2 ?0 A% e) t 　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。

chenxinrt

亲这个我绝对的试过。我的方法是从家走到白堤路家乐福。一般要十五分钟。。然后在超市一个狂遛。顺便推个车。看表从家出来一个小时后去结帐。。不过这个只有两天。因为呢。。每天两百大元出去了，但买回来都是囤积的日用品。所以现在象小猪一样的

奇怪不奇怪

我推荐一个减肥的方法吧，前些天我同学经过2个月的时间，每天晚饭后快走1个小时减了20斤，特别有成效，再配上晚上少吃，绝对管用。

宝蜜

我也自创一下分食法

ln820915

会馋死的

佳梦宝宝

不吃好饿，天天受食物诱惑。。。11rabbit01

zixuan_0613

还是我这个省事~~~~不吃~~~~绝对有效~~~

小宝贝朵朵

原帖由 abao001 于 2010-9-27 11:44 发表 / d- i! e0 V- n; {7 s 没法实现，每天中午要在单位吃饭

& S0 F! {* V7 e 一样 呵呵

abao001

没法实现，每天中午要在单位吃饭