减肥食谱

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nd9500

一年级

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宝宝生日: 2007-05-10
帖子: 31

1楼

一周减肥食谱之一　　, F) z/ @* A5 }$ q: w' R1 g 　　早：咖啡、苹果 x2 x7 f+ ?/ n4 Z% }' h 　　0 n. n! n3 M& _8 d& w 　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤　　, w: K5 [ m% a 　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽" J2 H2 m+ ]: M6 K 　　7 @1 c/ I" L# {* u6 J& U7 _# D 　　　　一周减肥食谱之二　　7 b, ^! V* w8 b4 Q 　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄　　　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉　　- Z$ [/ b* w, s. X 　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根　　% u, F" H1 \) S, ~$ i 　　9 N/ x& h! c* ^ L6 V/ U3 O2 z 　　一周减肥食谱之三 / W, i) s" @ G' {7 H 　　　　早：乌龙茶、弥猴桃) [! _# g0 |6 T. H$ a. ?$ E 　　5 T. h( L8 N+ f! i# D" C6 M 　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个　　　　- C0 i7 Q1 X9 L+ N% E 　　一周减肥食谱之四　　　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个　　9 l# B$ h! q( N7 p9 S$ L 　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个　　　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根0 H9 R: q x k$ s- s: Q" [9 @2 K2 Y 　　　　　　一周减肥食谱之五　　& {1 D1 D' _3 X3 r, L: d5 y7 r- u 　　早：咖啡、苹果　　　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤$ d+ |/ z/ m6 o 　　5 R2 P4 s2 a8 \: e9 \* o3 D! i 　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 L) K/ [9 ^# b, H" K 　　1 p& [# P9 N# w9 }* Q1 n 　　　　一周减肥食谱之六3 ~$ z$ v* _3 b* I2 q9 q 　　5 }6 X; {$ P" i! O 　　早：麦片粥(一小碗)橙子　　　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜6 O6 q% a& j# K" M0 \' X 　　8 n# X; [' C6 ~( D 　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 　　　　7 G+ {+ R9 T8 G$ X" Z' r B 　　一周减肥食谱之七　　　　早：绿茶、苹果　　. T( `1 D% c4 L& a 　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤　　　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根5 D5 D* S( a. ~2 k. s# g* Y 　　　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。