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本帖最后由 逃离男联盟 于 2013-7-3 08:07 编辑 0 C7 c% t; N# N5 H6 W* H7 }
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曾经的我，产后用了6个月的时间从136斤减到了100斤，靠的是晚上只吃水果（早午饭正常吃）。好景不长，1年后又发福了，谁让咱是胖人基因呢？ 并且恢复工作后，由于亚历山大，还得了场大病，多少也跟减肥有关。
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+ O! b+ k% _% a 现在，身体慢慢好了，160cm，63Kg的我仍然梦想回到以前那样，但这次绝不能靠节食了，要靠运动！一来增强体质，二来塑造真正的曼妙身材！瘦不是目的，凹凸有致，臀翘，修长匀称的美腿才是真的美。有人说，臀型比胸型对男人更有诱惑力，屁股又不会自己朝天上长，翘臀只有靠运动才能塑造出来！
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为了这个目的，我每周都去3-4次健身房，方法是先无氧运动半个小时，（包括杠铃深蹲12*3组减大腿，仰卧起坐30*5组减肚子，踮脚40*5组减小腿等），再有氧运动跑步40分钟（8速，9速，8速，7速各10min全身减），加上热身和练完拍腿放松等共1个半小时左右。练完下来，满身的汗都湿透衣服。记住先无氧后有氧事半功倍！不是说运动半小时左右以后才开始减脂吗？那就先无氧后再跑步痛快的全身减！私教也无非是这些套路。! s1 H; k' {, o" N2 b
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此法很有效，20天下来，身型就有不小变化，大腿变细了，腰线也美了许多，同事还夸我臀翘。虽然没怎么掉称，围度还是大大变化了。所以请记住不要只以份量做为减肥的唯一标准！
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- g, |+ ?5 s& \1 W% o 夏天快到了，我仍在为梦想努力着，难以坚持的时候就想“若想人前牛X，就得人后苦X！”既然我减到过100斤，我坚信自己还能回到过去！大家也快快运动起来吧，强身健体的同时还练出美好身段，何乐而不为呢？！9 i( c3 A- t1 K5 X. M
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发表于 2013-4-22 15:59
发表于 2013-4-23 09:16
