- 妈豆
- 16435
- 昵称
-
- 经验值
- 14515
- 在线时间
- 1389小时
- 注册时间
- 2010-10-1
- 积分
- 15904
- 精华
- 0
- UID
- 5351163
 
- 宝宝生日
- 2009-12-17
- 帖子
- 2766
|
4.学会怎么多喝水是变瘦的第二步！8 C: M! ?2 g. _- l, L' V* ]
肥胖期间的我是几乎不太喝水的，一天喝不到300cc的水，都用饮料来止渴，太不健康了我！5 S& _( h# j: {2 h% }; k
减肥开始我强迫规定自己一天喝到3000cc的水，特地买了大水壶，方便自己养成喝水好习惯，9 _* j0 c+ e+ s4 }' y7 @6 ?6 s
一天的喝水量增加后，自然饮料也就戒掉了，肚子根本就没办法装饮料了啊～～～
3 r6 {; J# x+ \" `& {" H3 R* h1 }刚开始竟然会越喝越渴，想说怎么回事？后来想想应该是身体渴太久了吧！一段时间就好了，7 [' h/ b3 Z4 J6 f
想到以前这样虐待自己身体觉得好不应该，本来是强迫自己多喝水，大约这样快一个月后就养成喝水的好习惯，
* g& V. i2 X9 L, g自然的不想喝饮料了呢！喝水可以帮助代谢排出体内废物，对减肥很重要！
. ^) S' h6 D4 ~- Y9 I% i喝水的重点来啦：; Q# R0 x' ^- h% F' ~$ N
＠早上起床空腹可以喝300-500cc的蜂蜜水，对便秘有很大的帮助！+ c8 B' p! r6 o
（减肥初期我大约喝蜂蜜水一个月后不在有便秘问题，之后就没有在喝蜂蜜水了。）5 y/ x$ G( w. x+ f) Y5 z% |
＠喝柠檬水，挤新鲜柠檬汁一颗的量加入2000cc的水，可以调整为易瘦的碱性体质！6 z! {* c* V& B" m
（柠檬便宜的时候才购买，没有特别去找，一切随缘。）; G* }! s6 o, u% w, c' S) G
＠一口气不要喝超过300cc的水，分批喝，不要猛灌水！
& z5 ~0 Q9 b" N. G＠把握喝水的好时机，饭前跟运动后，有水壶能随身携带很重要！
# V8 v+ [+ Y) ` Q＠我喜欢喝矿泉水，矿物质成份对减肥也有帮助！
8 d9 r5 _# p1 ^; x+ j8 D" ~＠每个人的喝水量都不同，有些心脏病或着肾脏或肝病等患者的每日饮水量需要医生指示喔！
2 n% l* g4 r; i2 M. X m2 q＠减肥中我几乎不喝果汁跟含糖饮料。7 d3 ~( k' Q7 H
＠不习惯整天只喝水的哺乳妈妈可以喝『南非博士茶』不含咖啡因，对哺乳也有帮助呢！7 l8 R' Q+ V |0 P- g
＠我喝常温水，偶尔会喝去冰水，但尽量不要。8 R M8 ^% x5 ^% d& P# D; |
＠尽量喝足每日1500cc的水量！
/ o) w$ b. s! C( I" g* Q6 `, f＠饮食太咸会造成水肿，要多注意！& j8 g7 f. D6 I: P6 n0 E0 |
＠餐与餐之间嘴馋可以先喝300cc水，有时候是口渴不是饿了喔！/ D l- y) r& _4 Q
7 ?3 B' J; r. W( c
|
|
发表于 2012-12-5 10:38
