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4.学会怎么多喝水是变瘦的第二步！
+ e. }3 Y: _1 \/ X3 L' J! u4 {肥胖期间的我是几乎不太喝水的，一天喝不到300cc的水，都用饮料来止渴，太不健康了我！
, I: `7 _+ c- [% w/ J$ u6 R减肥开始我强迫规定自己一天喝到3000cc的水，特地买了大水壶，方便自己养成喝水好习惯，
& P9 A, E# }2 i# O) {一天的喝水量增加后，自然饮料也就戒掉了，肚子根本就没办法装饮料了啊～～～. w2 m% S4 k& l
刚开始竟然会越喝越渴，想说怎么回事？后来想想应该是身体渴太久了吧！一段时间就好了，
* r4 w- G8 U }* C; [, m8 G$ ^想到以前这样虐待自己身体觉得好不应该，本来是强迫自己多喝水，大约这样快一个月后就养成喝水的好习惯，0 z# b! T# w+ _+ O$ {
自然的不想喝饮料了呢！喝水可以帮助代谢排出体内废物，对减肥很重要！
3 [# `( p! d% K( z; Y4 ?6 D; @喝水的重点来啦：
x9 H& ?; e6 F; R1 ~＠早上起床空腹可以喝300-500cc的蜂蜜水，对便秘有很大的帮助！
1 F2 _+ c" {6 |( D! A9 J _( s（减肥初期我大约喝蜂蜜水一个月后不在有便秘问题，之后就没有在喝蜂蜜水了。）0 d2 K) U' {: ?: _9 s2 W- x
＠喝柠檬水，挤新鲜柠檬汁一颗的量加入2000cc的水，可以调整为易瘦的碱性体质！
, v* D% G& W; d9 [, G（柠檬便宜的时候才购买，没有特别去找，一切随缘。）; d) @' w# R7 m8 V6 v; [+ I; z
＠一口气不要喝超过300cc的水，分批喝，不要猛灌水！3 W9 Q: X4 L! s9 C
＠把握喝水的好时机，饭前跟运动后，有水壶能随身携带很重要！
8 A3 s& n$ e1 a% q＠我喜欢喝矿泉水，矿物质成份对减肥也有帮助！
7 n+ o y" u4 n1 A4 E/ q# }9 [＠每个人的喝水量都不同，有些心脏病或着肾脏或肝病等患者的每日饮水量需要医生指示喔！1 r, M) D/ S/ m4 z2 W/ N
＠减肥中我几乎不喝果汁跟含糖饮料。2 l& d" r U; g; p, |
＠不习惯整天只喝水的哺乳妈妈可以喝『南非博士茶』不含咖啡因，对哺乳也有帮助呢！7 \# B& x2 J$ b/ D( S$ z# S/ X
＠我喝常温水，偶尔会喝去冰水，但尽量不要。9 _0 }/ T* Z' [) y) f: t8 m$ ]
＠尽量喝足每日1500cc的水量！
; l+ ]) x: N8 M" v& {% \! K8 R＠饮食太咸会造成水肿，要多注意！. C" r: K4 G4 L* Y+ n8 z
＠餐与餐之间嘴馋可以先喝300cc水，有时候是口渴不是饿了喔！
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发表于 2012-12-5 10:38
