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3.让自己睡饱是变瘦的第一步！
+ d, ^' v0 U) {3 l0 c, w『天啊～～～什么是睡饱？！要一个产后妈妈睡饱太强人所难了！
( Y D) e8 u1 A% s9 s产后妈妈几乎是没有睡饱的机会，还要早早上床睡美容觉，怎么可能？！』5 ]0 w& r9 H, R8 w$ N1 D' }+ C
不要激动，喝一杯水冷静下来听我说，我也是到了马克快一岁才开始有机会睡饱8小时，
: @# a% ^0 _' C4 [+ b我发现，只要我有睡饱7-8个小时，当天量体重就会降轻一些些，喔！睡饱又能看见体重降轻，* q$ B" d% I6 D, p' c8 w1 n
简直开心的要飞起来了，但我也发现，即使饮食有控制，即使当天有运动，只要没睡饱隔天体重
1 Y# G- T3 g0 [1 ]是不变或着升高个零点几公斤噎！睡饱真的很重要，当妈妈后根本没办法控制几点入睡，( j x% ^$ U5 [9 z' ]) f! d
但尽可能的找机会睡饱，每个人对睡饱的时间都不一定，5-9小时都有，这部份要自己研究看看，# y" |+ U9 v, X) e, J0 ?
Toronto
8 U+ n' t! Y& f5 n观察自己的身体要睡几个小时才算睡饱，接着减肥中我怎么睡觉的重点来啦： \ d( g2 t9 i* i7 G
@关灯睡，有助于退黑激素的分泌！
7 h% i' E, Z1 v# a b@大字型仰躺全身放松，闭上眼睛想着自己会瘦的同时使用腹式呼吸法入睡！0 y: v# G7 N4 R R
（慢慢鼻子吸气肚子鼓起来，然后慢慢嘴巴吐气，不用管时间长短，以自己最舒服方式进行就好。）) `2 Z2 T4 A, ^' ~- v# |
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发表于 2012-12-5 10:38
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