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3.让自己睡饱是变瘦的第一步！3 ~ H6 z2 H" k3 j. r9 R8 S
『天啊～～～什么是睡饱？！要一个产后妈妈睡饱太强人所难了！2 A& P" r5 O3 o/ `5 k0 I% @
产后妈妈几乎是没有睡饱的机会，还要早早上床睡美容觉，怎么可能？！』* W1 s/ `% m3 r; p/ C4 j
不要激动，喝一杯水冷静下来听我说，我也是到了马克快一岁才开始有机会睡饱8小时，9 @, G5 g( Z5 R6 y" v A
我发现，只要我有睡饱7-8个小时，当天量体重就会降轻一些些，喔！睡饱又能看见体重降轻，
' K" J' d2 b5 r# c# X( F: d简直开心的要飞起来了，但我也发现，即使饮食有控制，即使当天有运动，只要没睡饱隔天体重, c6 V$ @( I/ C7 b' d, |
是不变或着升高个零点几公斤噎！睡饱真的很重要，当妈妈后根本没办法控制几点入睡，
# {! i k" x: M0 b; Q/ [+ t0 ?但尽可能的找机会睡饱，每个人对睡饱的时间都不一定，5-9小时都有，这部份要自己研究看看，
1 @& @# f5 j4 q/ r cToronto+ r( A& c2 V" F# | ]8 \
观察自己的身体要睡几个小时才算睡饱，接着减肥中我怎么睡觉的重点来啦：0 v% j0 c5 g6 L% v9 k. t
@关灯睡，有助于退黑激素的分泌！
/ t' t" p3 b3 N; {6 _7 U@大字型仰躺全身放松，闭上眼睛想着自己会瘦的同时使用腹式呼吸法入睡！" D, F" j% j2 E& [6 V
（慢慢鼻子吸气肚子鼓起来，然后慢慢嘴巴吐气，不用管时间长短，以自己最舒服方式进行就好。）
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发表于 2012-12-5 10:38
