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3.让自己睡饱是变瘦的第一步！
( S E- J; t0 p. L2 Y7 e5 L『天啊～～～什么是睡饱？！要一个产后妈妈睡饱太强人所难了！
5 o. X1 F1 W/ b8 V- E6 M% O1 A U产后妈妈几乎是没有睡饱的机会，还要早早上床睡美容觉，怎么可能？！』
( p, K/ W5 Q: n! z; X0 b不要激动，喝一杯水冷静下来听我说，我也是到了马克快一岁才开始有机会睡饱8小时，: y) K' y7 b+ L3 u. `6 p% _
我发现，只要我有睡饱7-8个小时，当天量体重就会降轻一些些，喔！睡饱又能看见体重降轻，
1 b- r3 U. a Z% T3 Y' ^! Q, ^简直开心的要飞起来了，但我也发现，即使饮食有控制，即使当天有运动，只要没睡饱隔天体重
/ P( o, H! I' E! n+ K( D是不变或着升高个零点几公斤噎！睡饱真的很重要，当妈妈后根本没办法控制几点入睡， _) o1 Y7 t* p$ x8 X
但尽可能的找机会睡饱，每个人对睡饱的时间都不一定，5-9小时都有，这部份要自己研究看看，$ i- c7 Z2 x+ E- ?+ b
Toronto3 e5 v+ g- R7 S Z0 S
观察自己的身体要睡几个小时才算睡饱，接着减肥中我怎么睡觉的重点来啦：
9 H9 Y% j9 C% `0 h" V9 j8 w@关灯睡，有助于退黑激素的分泌！
9 W3 H8 n, T7 @$ \3 B c! P@大字型仰躺全身放松，闭上眼睛想着自己会瘦的同时使用腹式呼吸法入睡！
1 R" S' ]" u, H（慢慢鼻子吸气肚子鼓起来，然后慢慢嘴巴吐气，不用管时间长短，以自己最舒服方式进行就好。）
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发表于 2012-12-5 10:38
