- 妈豆
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3.让自己睡饱是变瘦的第一步!
( S E- J; t0 p. L2 Y7 e5 L『天啊~~~什么是睡饱?!要一个产后妈妈睡饱太强人所难了!
5 o. X1 F1 W/ b8 V- E6 M% O1 A U产后妈妈几乎是没有睡饱的机会,还要早早上床睡美容觉,怎么可能?!』
( p, K/ W5 Q: n! z; X0 b不要激动,喝一杯水冷静下来听我说,我也是到了马克快一岁才开始有机会睡饱8小时,: y) K' y7 b+ L3 u. `6 p% _
我发现,只要我有睡饱7-8个小时,当天量体重就会降轻一些些,喔!睡饱又能看见体重降轻,
1 b- r3 U. a Z% T3 Y' ^! Q, ^简直开心的要飞起来了,但我也发现,即使饮食有控制,即使当天有运动,只要没睡饱隔天体重
/ P( o, H! I' E! n+ K( D是不变或着升高个零点几公斤噎!睡饱真的很重要,当妈妈后根本没办法控制几点入睡, _) o1 Y7 t* p$ x8 X
但尽可能的找机会睡饱,每个人对睡饱的时间都不一定,5-9小时都有,这部份要自己研究看看,$ i- c7 Z2 x+ E- ?+ b
Toronto3 e5 v+ g- R7 S Z0 S
观察自己的身体要睡几个小时才算睡饱,接着减肥中我怎么睡觉的重点来啦:
9 H9 Y% j9 C% `0 h" V9 j8 w@关灯睡,有助于退黑激素的分泌!
9 W3 H8 n, T7 @$ \3 B c! P@大字型仰躺全身放松,闭上眼睛想着自己会瘦的同时使用腹式呼吸法入睡!
1 R" S' ]" u, H(慢慢鼻子吸气肚子鼓起来,然后慢慢嘴巴吐气,不用管时间长短,以自己最舒服方式进行就好。)
1 Q @" W/ L9 c: H0 V
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