- 妈豆
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早上两个鸡蛋或者一个鸡蛋一碗无糖的麦片(我吃的Jason的)0 o+ ~0 W9 u/ S6 s$ u' K
上午一个苹果) S/ d/ ]/ C: I+ `. w& P
中午:3-4两酱牛肉(自己做的不放糖)" k& J- c0 J6 c# t2 \2 P% r
下午一个火龙果) \& b5 Q. `( Z3 u9 g7 p5 f1 ^' n
晚上一个黄瓜或者一碗棒子面粥,或者不吃+ o7 C( j$ c; w7 u
: ~% ^# O) E' m9 _% Q- f" Q
因为牛肉非常解饱,所以一般到晚上7.8点也不觉得饿8 e* Y/ |2 ~. I/ |4 H m# ^
我用这个方子已经减了8斤了
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