- 妈豆
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早上两个鸡蛋或者一个鸡蛋一碗无糖的麦片(我吃的Jason的); j+ p6 b/ [3 M. S& M* ?
上午一个苹果+ L1 [. w$ v8 W% b, k! ~
中午:3-4两酱牛肉(自己做的不放糖)5 Z2 }$ f- O6 O- F
下午一个火龙果
& A1 _8 O- W) i4 Q. t; h6 ]晚上一个黄瓜或者一碗棒子面粥,或者不吃
' }/ P- a, g2 m C! O' @% E
1 I, s( X- _4 S' u9 d因为牛肉非常解饱,所以一般到晚上7.8点也不觉得饿+ a. f" F' V) i. d5 C5 A: J
我用这个方子已经减了8斤了
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