咪哪教你迅速瘦腿！各类秘籍包你变回筷子腿！ - 时尚扮靓

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咪哪

大专

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宝宝生日: 2009-11-05
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1楼

几招迅速教你变回儿时的筷子腿心动不如行动快快来看看吧！！！
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咪哪

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2楼

本帖最后由小编美羊羊@tj 于 2011-5-9 10:14 编辑 7 c& h1 `5 K6 V: u# B

瘦腿第一招：按mo（悲催了，按mo两个字居然被屏蔽）" h1 B, @* B/ I
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经常从脚掌至膝盖处进行按mo，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力。

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咪哪

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3楼

瘦腿第二招：注意鞋跟高度2 f. }2 |/ J" h# F; b5 v
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穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要，穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。

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我是胖虎妈

高二

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4楼

太爱楼主了，瘦腿！瘦腿！

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咪哪

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5楼

瘦腿第三招：抬高双腿

休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉。
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咪哪

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6楼

瘦腿第四招：做健美操8 A# n4 t1 f* A
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无论您的腿过粗或过细，常做以下的健美操，可改善双腿的线条。其方法是：背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齐腰高度；再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，就会使您的双腿健美。

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咪哪

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7楼

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 . @4 F8 x" a! _# _! ?: ^' g" p+ e/ p

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咪哪

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8楼

瘦小腿2 B9 R4 b  o+ X( z+ a9 I
+ b. e% |4 L8 V3 Y6 h0 I* N5 c
1.先站在离墙壁1米左右的地方，然后将手肘靠到墙上，脚跟始终不能离地．这个过程坚持5分钟为一组，每天做三组吧！
2.掂起脚尖，再放下来．不断重复就可以了，做25次为一组，每天三组，每做完一组就揉一揉自己的小腿肚．我同学试验过的，她的小腿是浮肿的，就是肉多那种．不知道她的小腿瘦了多少，但明显比原来细了很多．而且这个方法很多杂志上也推荐过....
3.多敲打**，做拉伸运动，上楼梯不要一步只踩半只脚在梯上 $ I/ |! }, d  g1 @2 Q" O
记得以前从哪看过..做拉伸运动运动可以美化小腿曲线.....使小腿显得更漂亮.... ; O$ u/ d  B% V2 H
4.每天睡前，把腿抬高据说效果还不错