【减肥挑战赛】关于渴望美好肉身和精良灵魂的一点感受 - 时尚扮靓

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我的宝贝叫久久

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1楼

33岁娃4岁半

间歇运动三年整

这半年比较紧锣密鼓终于叫出了马甲线发个帖庆祝

; }# a: I9 ?3 E7 v+ N

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2楼

本帖最后由我的宝贝叫久久于 2016-9-23 08:51 编辑 - v+ @" M5 n1 G7 ^
' K& u4 W8 p ^
用这个帖子给自己一点点总结
最近看到的一段话，深得我心：
当你拖延 . }/ E4 s/ g1 {: T9 F( ~
是因为你潜意识里没有那么想要5 V, M2 _7 U/ n/ R
你没那么想要
是你不相信自己能得的到
—————————————分割线—————————————
所以关于美好肉身，先问问自己究竟有没有真的想要呢？! @: G' V' K/ b' o( r
因为节食三天体重不动就动摇的心，就不是真的想要

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我的宝贝叫久久

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3楼

先发个图吧 & w/ `! t1 Q8 F# B$ M
没有图的帖子缺少基本的诚意2 g0 J7 N; u+ D5 y7 _" {
左边是上上个月的照片; x) F4 G# p! O4 ^1 Y  [* h
→_→右边上个月的照片
对比就能看出又精进了一点点  R. @! ]/ F+ L+ K
从小就是梨型身材，不要指出我大腿的粗壮，我会伤心

3 a: R# l5 S' d' ~$ E- v. G' q

8 r) @# ^, ]- \# }' L  E

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4楼

我并不赞同小s要么瘦要么死的论调6 \1 S: Y2 |* S% y2 z$ I; Z0 C% G
因为33岁的我，到现在也不能称为一个瘦子4 `% `% X5 m. w5 h( V9 z
我只是想要健康的身体6 H( T1 l; y s7 O' x" {3 I$ {
通过干净饮食，加强锻炼，远离亚健康和疾病3 b% a& z2 g; k `
这是我生了孩子后彻底想明白的事
% C7 I% S+ i8 t6 r9 G$ `* x
至于脂肪消失，肌肉增长，体型改善，它们是身体强劲以后才来的
它们是向往健康的额外福利 * a# v' \" D+ q4 g
而不是追求的初衷* j6 A4 o- E: X, u

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5楼

随便写了几段基本可以看出
这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写# J- A: P6 I1 \& s. h
若有言论不和之处请不要计较

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6楼

本帖最后由我的宝贝叫久久于 2016-9-27 14:57 编辑 9 {6 |* \1 ]3 u. P2 O" z2 R

我希望我自己变得有趣自律专注
让他有一个引以为豪的妈妈
这是我心中的动力

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7楼

本帖最后由我的宝贝叫久久于 2016-9-22 16:16 编辑
; ?0 z' o5 W# f3 E3 O5 ]
我在跑步的时候，我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了（他很自豪现在已经能陪我跑1公里）
我去年初夏学了游泳，现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里，抬头吐气低头憋气时，我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道，我俩比赛看谁快的场景。6 K/ m4 h7 C2 e0 o* x9 V4 `
今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班，自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰，他觉得好自豪。他和我妈说，别人妈妈都是站在外面看着的，因为都不会滑，我妈妈会滑才让进去。
我想，这就是我想要的。
爱孩子的方式很多，但我的方式是先爱自己。
我不喜欢场外喝彩，我想进场陪伴。( E$ S. b( `& u! J) _+ t/ T
在他长大之前。

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8楼

本帖最后由我的宝贝叫久久于 2016-9-22 16:49 编辑 % U' W( [8 S  l. e9 l( k

关于健身，我觉得首先要有些基本的理论知识
(1)       了解什么事基础代谢率，控制饮食会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话
(2)       了解无氧和有氧减脂和增肌的关系
(3)       充分休息' u. H+ x  \3 A1 `2 y) ~
等等等等5 T; k4 A* K; |* e
相信我如果你追求的是身形体态的改变，就千万不要饿肚子，任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭，不要只吃蔬菜水果！！要吃优质碳水和优质脂肪，蛋白质，注意比例，然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。
为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤，现在却很难？因为基础代谢率低了（年龄增大是主因）。为啥刚开始运动的时候体重不见下？因为基础代谢率低，因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉，肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22（不算低），即使大姨妈一个星期不运动，吃吃喝喝，体重也很稳定。