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宝宝生日
 
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发表于 2016-9-22 15:34 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
33 4岁半
间歇运动三年整
这半年比较紧锣密鼓 终于叫出了马甲线 发个帖庆祝
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本帖最后由 我的宝贝叫久久 于 2016-9-23 08:51 编辑
+ n+ m* b0 V, T2 {/ I2 U$ x) P3 r3 p9 _, H
用这个帖子给自己一点点总结 , _: R% C% ?" X% z- n4 |
最近看到的一段话,深得我心:
. s" F( I2 y' D7 o0 |% u( n$ I7 s( D) r当你拖延
- O: l5 `5 y) Y( M. Z% \是因为你潜意识里没有那么想要
% E7 [1 ?/ e( ?! h' k1 x你没那么想要* f1 _9 E0 Q' _9 T: b7 e4 h8 q* q0 ^
是你不相信自己能得的到
1 h5 R8 C8 C* h' [—————————————分割线—————————————
- ~) P' @+ u" ?$ W; {  }, q- y& q所以关于美好肉身,先问问自己究竟有没有真的想要呢?
; N$ v  M( w, T$ x! [; `5 W因为节食三天体重不动就动摇的心,就不是真的想要

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宝宝生日
 
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先发个图吧
7 r, @# _6 V# h没有图的帖子缺少基本的诚意
( t7 U: Q% g: f  |左边是上上个月的照片* [' R* U- o# D
→_→右边上个月的照片
; a7 s; K5 x3 a9 D对比就能看出 又精进了一点点
% {! v5 d7 j1 r; f3 @从小就是梨型身材,不要指出我大腿的粗壮,我会伤心
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, b7 m' o( G& L( U) V3 h" p, k
: s; O# @; K7 ^0 L* S2 [9 D5 B& {# y9 s) I5 R

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我并不赞同小s要么瘦要么死的论调
6 \0 M3 \8 y' u因为33岁的我,到现在也不能称为一个瘦子, q. |6 s% p$ }3 {8 p% x% F- y, V6 T: G
我只是想要健康的身体
1 g. f4 P: z5 P$ N( {6 P通过干净饮食,加强锻炼,远离亚健康和疾病
7 N# C" |* z% ~/ \这是我生了孩子后彻底想明白的事
: Z! ^/ P2 ~+ m/ |5 {0 }' a6 ?5 k$ A( \! o
至于脂肪消失,肌肉增长,体型改善,它们是身体强劲以后才来的* x8 e1 }; v# A" V% _! k
它们是向往健康的额外福利 8 _  q5 _# q0 M2 i9 a5 _- i- K
而不是追求的初衷
1 i% Y7 g- P0 P& T: J6 @

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随便写了几段基本可以看出) x0 K. p1 G/ s9 l# O% V$ m. y  Q
这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写
; @. q: K; f' u+ x& G& e若有言论不和之处 请不要计较

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本帖最后由 我的宝贝叫久久 于 2016-9-27 14:57 编辑 0 k* M- s# Y2 R5 c) f; R& ?
5 q) c3 @: O% v0 `) |2 E
2 A3 a6 `  E6 t; l! C9 z
我希望我自己 变得有趣 自律 专注
: }9 Y/ B6 g3 N5 c+ v让他有一个引以为豪的妈妈
* k1 {- J  F, l& p这是我心中的动力

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本帖最后由 我的宝贝叫久久 于 2016-9-22 16:16 编辑 : L; n# |! v$ K+ [7 {. J
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我在跑步的时候,我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了(他很自豪现在已经能陪我跑1公里); H2 {$ }  t5 u( R' i( Q/ {: S/ |
我去年初夏学了游泳,现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里,抬头吐气低头憋气时,我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道,我俩比赛看谁快的场景。
! b' @1 d* M4 x# a7 E今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班,自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰,他觉得好自豪。他和我妈说,别人妈妈都是站在外面看着的,因为都不会滑,我妈妈会滑才让进去。
+ t/ O# \$ C5 }0 a5 q5 `# W+ n我想,这就是我想要的。0 \$ i/ g" K6 Y: \2 k& Z# x
爱孩子的方式很多,但我的方式是先爱自己。
6 q& ^1 n# j$ ^( k我不喜欢场外喝彩,我想进场陪伴。
: k1 B; T5 ^6 Q+ @  D& M& f在他长大之前。

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本帖最后由 我的宝贝叫久久 于 2016-9-22 16:49 编辑 ( @  d: N6 i/ u( U! q+ |
- m  n# ]' N, f! K+ n4 d7 C
关于健身 ,我觉得首先要有些基本的理论知识
  R/ r- A6 W* b- H0 q4 V(1)        了解什么事基础代谢率,控制饮食 会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话0 {5 m. i4 a6 G# B
(2)        了解无氧和有氧 减脂和增肌的关系
$ O4 D3 t' C  J! B- `. T/ z" s- Z(3)        充分休息" R5 I; p$ d/ d" s
等等等等, g* M% o5 M: L! h' M
相信我 如果你追求的是身形体态的改变,就千万不要饿肚子,任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭,不要只吃蔬菜水果!!要吃优质碳水和优质脂肪,蛋白质,注意比例,然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。
5 R& v, l( `+ L9 r为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤,现在却很难?因为基础代谢率低了(年龄增大是主因)。为啥刚开始运动的时候体重不见下?因为基础代谢率低,因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉,肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22(不算低),即使大姨妈一个星期不运动,吃吃喝喝,体重也很稳定。) u' f# X1 m: T* T( m  w2 y
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手臂肌肉 * I2 V  T4 F1 R( Y+ `" q3 z

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正常状态下,也没这么恐怖吧。。
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