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宝宝生日
 
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发表于 2016-9-22 15:34 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
33 4岁半
间歇运动三年整
这半年比较紧锣密鼓 终于叫出了马甲线 发个帖庆祝

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本帖最后由 我的宝贝叫久久 于 2016-9-23 08:51 编辑   m4 O- d6 A. \, ]9 I4 }

; L" j& |. \" ^用这个帖子给自己一点点总结
8 W3 w1 F, ^! I+ h- T8 E. t. _最近看到的一段话,深得我心:' `0 d% ^8 X3 p/ \4 N. v
当你拖延
" T6 T2 s" V6 ?6 [! `% J: p是因为你潜意识里没有那么想要
4 V% H6 Y2 d# d  U% w你没那么想要
( k4 Z  m8 i. i0 Y% S0 z) E7 t是你不相信自己能得的到# {% u/ t, e/ h1 c9 V$ u
—————————————分割线—————————————% d. Z" n2 o, K
所以关于美好肉身,先问问自己究竟有没有真的想要呢?
0 ~! b6 d+ h, [& [+ j: O因为节食三天体重不动就动摇的心,就不是真的想要

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先发个图吧
7 ~" J+ i/ ]* ]* e$ N7 n- s% r没有图的帖子缺少基本的诚意7 E: K; F  X) ^7 c5 `# F
左边是上上个月的照片7 a+ i$ I) M$ A* e6 W7 \
→_→右边上个月的照片7 v/ @% Q) T1 |4 o+ D
对比就能看出 又精进了一点点
: Z2 M8 i' p5 j) x& L( y) \* C从小就是梨型身材,不要指出我大腿的粗壮,我会伤心
% q; p4 N7 P% a  U! `
5 T! d7 s$ a1 H% d( C2 J% U
& @" @6 Y+ X1 K8 ]6 y- M* U* r0 s; V" z: W3 v/ m) S( T

/ h9 }: l& d7 k% c0 l

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我并不赞同小s要么瘦要么死的论调3 ]0 ]  L) S) W' r! Y
因为33岁的我,到现在也不能称为一个瘦子/ S" w0 c( C6 o% q  p' M
我只是想要健康的身体
4 w5 R: G, W! Y# U/ F通过干净饮食,加强锻炼,远离亚健康和疾病( F- q+ a& ?3 x) W
这是我生了孩子后彻底想明白的事' @6 P6 S2 Q, [# _
4 H0 A/ _7 J. a  J5 m5 u2 {
至于脂肪消失,肌肉增长,体型改善,它们是身体强劲以后才来的
. z( J4 ~) g  ^* v; P它们是向往健康的额外福利
, C" B+ s" d% Q2 V1 k# w而不是追求的初衷
" a6 Z  R8 g7 `5 h1 l

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随便写了几段基本可以看出" k! d4 K- C2 i$ L& ^( H  _
这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写# \) g2 q/ p( `
若有言论不和之处 请不要计较

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本帖最后由 我的宝贝叫久久 于 2016-9-27 14:57 编辑
+ F9 H2 s) A9 Y* `3 H2 s% M' R% e, x: j4 v' M  x+ [* z

5 V. ?8 r  A. w4 X我希望我自己 变得有趣 自律 专注& g( M$ f& a& o0 b0 D: _3 O$ H
让他有一个引以为豪的妈妈% G/ @, g. c3 `, Z
这是我心中的动力

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本帖最后由 我的宝贝叫久久 于 2016-9-22 16:16 编辑 7 g7 `! l' s- H8 B) U6 S0 d& g
+ p/ m0 Q3 d) X  `# n6 F' g9 o0 A
我在跑步的时候,我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了(他很自豪现在已经能陪我跑1公里)
) b- {4 r) \$ n: s我去年初夏学了游泳,现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里,抬头吐气低头憋气时,我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道,我俩比赛看谁快的场景。* x1 H- ?! W$ s* f/ I
今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班,自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰,他觉得好自豪。他和我妈说,别人妈妈都是站在外面看着的,因为都不会滑,我妈妈会滑才让进去。: y  n: g8 y9 z5 Q
我想,这就是我想要的。3 ^2 Q! X- a7 {' k; Z3 e0 t
爱孩子的方式很多,但我的方式是先爱自己。; G$ s2 T5 o4 ~
我不喜欢场外喝彩,我想进场陪伴。. M4 j/ D3 M4 F& Y( V1 r
在他长大之前。

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本帖最后由 我的宝贝叫久久 于 2016-9-22 16:49 编辑 1 Z" i1 \6 ^2 e- I& O/ Z7 v7 N' S3 V5 e
3 H- C# g. h  B
关于健身 ,我觉得首先要有些基本的理论知识
$ V4 b! b  J# O  E; j5 l0 B; W# `(1)        了解什么事基础代谢率,控制饮食 会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话
8 U" C" b; O" [4 |$ J6 V& d. s(2)        了解无氧和有氧 减脂和增肌的关系" A4 C% R$ t: C
(3)        充分休息
! o. ]1 x' T* c% G: |# D4 ~等等等等; s6 t1 E' X: s) h' {9 A
相信我 如果你追求的是身形体态的改变,就千万不要饿肚子,任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭,不要只吃蔬菜水果!!要吃优质碳水和优质脂肪,蛋白质,注意比例,然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。, l% c& m; X' D' ?& g4 f+ `* }
为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤,现在却很难?因为基础代谢率低了(年龄增大是主因)。为啥刚开始运动的时候体重不见下?因为基础代谢率低,因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉,肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22(不算低),即使大姨妈一个星期不运动,吃吃喝喝,体重也很稳定。2 Y0 e/ d6 ?' x3 E

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手臂肌肉
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正常状态下,也没这么恐怖吧。。+ G2 P+ [% p, V( b' M/ f# N
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【减肥挑战赛】关于渴望美好肉身和精良灵魂的一点感受 ...
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