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宝宝生日
 
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发表于 2016-9-22 15:34 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
33 4岁半
间歇运动三年整
这半年比较紧锣密鼓 终于叫出了马甲线 发个帖庆祝
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  I, y% B% p- ?# h" K& ~) ?

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本帖最后由 我的宝贝叫久久 于 2016-9-23 08:51 编辑
2 L" D4 k, H; @0 [; @& x- z1 V, C1 @" P7 w  e
用这个帖子给自己一点点总结
2 `8 ^' ^# n0 k最近看到的一段话,深得我心:
* Q- z  P7 Z2 ^0 \当你拖延
0 K, B$ q2 {/ s% I! k是因为你潜意识里没有那么想要, }7 i& q2 ^. L6 n& x8 F
你没那么想要. P4 i9 @+ D( z1 ?2 h; L9 |
是你不相信自己能得的到
, Z" C) o3 ^; u1 A7 Q0 J" \—————————————分割线—————————————* u7 Q& U' l5 n- G% @! S# o% e; W
所以关于美好肉身,先问问自己究竟有没有真的想要呢?
4 a% _4 [2 i! M9 k/ {! i因为节食三天体重不动就动摇的心,就不是真的想要

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先发个图吧
2 v0 d* D! t* H* v" i- o8 Z/ _( w没有图的帖子缺少基本的诚意% W/ _# D2 d3 z1 I: \
左边是上上个月的照片
  m- j0 z$ ~* {8 W, d: K→_→右边上个月的照片% O/ s. V$ _  o9 C/ O: y" B
对比就能看出 又精进了一点点
5 T% x, l; S, R' Z# ~& {! {% [1 k1 t从小就是梨型身材,不要指出我大腿的粗壮,我会伤心
  P0 `  D: p9 J/ S. O/ R9 D* T
7 `# C+ D" V* P' S' l& Y3 y8 Z/ H& P6 ?2 h

9 D- ~' Q6 O) ]) v% a4 Y
$ l. s) k. o2 d# ]5 A

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我并不赞同小s要么瘦要么死的论调
9 W4 v! q: ^" ]0 Z1 z& m: P. j因为33岁的我,到现在也不能称为一个瘦子
0 T' c0 _! m6 Y我只是想要健康的身体
% ~5 Q8 r9 x; C$ R( }, s* ^通过干净饮食,加强锻炼,远离亚健康和疾病, a. m1 b; y% V3 ?/ S
这是我生了孩子后彻底想明白的事5 B) _+ g$ n% ?
, E7 Z7 j$ y; f
至于脂肪消失,肌肉增长,体型改善,它们是身体强劲以后才来的0 K' G1 w" C, ~* C. @
它们是向往健康的额外福利 4 |0 y+ v; x. n/ o' ~2 Q9 p
而不是追求的初衷" o9 ^+ X2 K( l! ^! i- w

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随便写了几段基本可以看出4 x" _( P  C7 B7 G7 G* K; c# R0 M5 N
这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写
' j  k1 `2 O: Y3 U0 W# ?9 B. p若有言论不和之处 请不要计较

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本帖最后由 我的宝贝叫久久 于 2016-9-27 14:57 编辑 & s( u* E7 b; l+ |; h
9 |  U+ G/ o; W; I! P( I. H. i
! O4 ~) V4 @& j, j/ ]% o8 }
我希望我自己 变得有趣 自律 专注& a. n, q8 n  F1 m
让他有一个引以为豪的妈妈
$ N: j, o* {' ?9 ?6 c1 H; d这是我心中的动力

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本帖最后由 我的宝贝叫久久 于 2016-9-22 16:16 编辑 3 S+ V! F0 g0 b4 z1 F

  e5 Q! p0 ~1 J0 g我在跑步的时候,我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了(他很自豪现在已经能陪我跑1公里)
0 r. K, O' g) v" p" k* c& A我去年初夏学了游泳,现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里,抬头吐气低头憋气时,我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道,我俩比赛看谁快的场景。
, W* e: E9 P* q今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班,自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰,他觉得好自豪。他和我妈说,别人妈妈都是站在外面看着的,因为都不会滑,我妈妈会滑才让进去。, }2 _! d8 m& D( z- u) `1 h
我想,这就是我想要的。. k9 t7 b/ U% q$ Y
爱孩子的方式很多,但我的方式是先爱自己。1 O9 g! A0 f: N4 t7 u+ O% i$ _
我不喜欢场外喝彩,我想进场陪伴。
" i) A2 X' D- b在他长大之前。

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本帖最后由 我的宝贝叫久久 于 2016-9-22 16:49 编辑
! J/ F+ O+ V! o. U/ K
1 R' B: J5 i! m3 d# S关于健身 ,我觉得首先要有些基本的理论知识
3 B2 m! B( w; V- t3 b5 {2 {3 J( o(1)        了解什么事基础代谢率,控制饮食 会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话3 F+ w, y  F# u. i, O/ ^" X
(2)        了解无氧和有氧 减脂和增肌的关系! l$ @8 C9 r# A5 h2 i6 ?/ c
(3)        充分休息
  O  F0 e2 I9 l% J* L等等等等
1 M: W9 D, d- ]7 a9 z相信我 如果你追求的是身形体态的改变,就千万不要饿肚子,任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭,不要只吃蔬菜水果!!要吃优质碳水和优质脂肪,蛋白质,注意比例,然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。: R' f. p- C# r, h
为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤,现在却很难?因为基础代谢率低了(年龄增大是主因)。为啥刚开始运动的时候体重不见下?因为基础代谢率低,因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉,肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22(不算低),即使大姨妈一个星期不运动,吃吃喝喝,体重也很稳定。
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1 Y$ M' j, C& j3 ~( m# _/ c

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手臂肌肉
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正常状态下,也没这么恐怖吧。。
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