【减肥挑战赛】关于渴望美好肉身和精良灵魂的一点感受 - 时尚扮靓

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我的宝贝叫久久

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1楼

33岁娃4岁半

间歇运动三年整

这半年比较紧锣密鼓终于叫出了马甲线发个帖庆祝

7 A. e# w; M2 Y/ |" [; k
; ?0 p& N5 m/ S7 E# C

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2楼

本帖最后由我的宝贝叫久久于 2016-9-23 08:51 编辑 % J K. y& i' Z6 o) s
S% k1 X% C* ~% v) I5 s/ k
用这个帖子给自己一点点总结 9 r% Q5 |) ^# f- }4 C9 Q/ C
最近看到的一段话，深得我心：: v' g' o8 \7 [. l) U3 p$ J
当你拖延
是因为你潜意识里没有那么想要5 ~3 \& I) W. U0 r8 r% ?
你没那么想要
是你不相信自己能得的到
—————————————分割线—————————————$ A" {& ?7 |2 n+ n
所以关于美好肉身，先问问自己究竟有没有真的想要呢？
因为节食三天体重不动就动摇的心，就不是真的想要

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我的宝贝叫久久

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3楼

先发个图吧
没有图的帖子缺少基本的诚意
左边是上上个月的照片
→_→右边上个月的照片0 {, r/ Q6 m( Q% Q3 Q$ l- A" @) m4 k% l
对比就能看出又精进了一点点' H7 V8 C0 [1 G9 P# v
从小就是梨型身材，不要指出我大腿的粗壮，我会伤心& x% j7 a, n/ B% J
+ N3 N" |+ g+ V
5 x3 W; A5 k* O6 f5 d5 I4 V

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4楼

我并不赞同小s要么瘦要么死的论调
因为33岁的我，到现在也不能称为一个瘦子" M# q2 s N! J1 N/ V
我只是想要健康的身体2 d3 P4 f/ g" `; p( C) [
通过干净饮食，加强锻炼，远离亚健康和疾病) |$ Q) ?6 t, n3 U, e4 z
这是我生了孩子后彻底想明白的事

至于脂肪消失，肌肉增长，体型改善，它们是身体强劲以后才来的 P& x0 H3 H* c% J y+ H* j
它们是向往健康的额外福利
而不是追求的初衷

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5楼

随便写了几段基本可以看出' p5 m" L/ f6 D' h4 j9 \: r
这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写' s% p3 N, T$ }
若有言论不和之处请不要计较

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6楼

本帖最后由我的宝贝叫久久于 2016-9-27 14:57 编辑
+ n# W) s& i1 y" E* A9 U p7 z
& A, I0 H6 w' K1 p9 G" p
我希望我自己变得有趣自律专注+ H9 P4 V# ]9 J1 E
让他有一个引以为豪的妈妈
这是我心中的动力

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7楼

本帖最后由我的宝贝叫久久于 2016-9-22 16:16 编辑

我在跑步的时候，我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了（他很自豪现在已经能陪我跑1公里）! J% \2 m" V- M: X5 P& T+ T
我去年初夏学了游泳，现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里，抬头吐气低头憋气时，我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道，我俩比赛看谁快的场景。
今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班，自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰，他觉得好自豪。他和我妈说，别人妈妈都是站在外面看着的，因为都不会滑，我妈妈会滑才让进去。8 m0 A+ @( T7 I0 r' g
我想，这就是我想要的。
爱孩子的方式很多，但我的方式是先爱自己。
我不喜欢场外喝彩，我想进场陪伴。8 d2 k# k! r( J: V. ?9 s* I' k
在他长大之前。

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8楼

本帖最后由我的宝贝叫久久于 2016-9-22 16:49 编辑 2 S! h  S' _5 X/ z8 }2 Y# |
* U  `- S7 y5 a1 O3 T- o
关于健身，我觉得首先要有些基本的理论知识* p; O0 V, Y; s3 @0 I% d
(1)       了解什么事基础代谢率，控制饮食会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话$ t/ h+ t$ E* [& d% x' x( |
(2)       了解无氧和有氧减脂和增肌的关系! I( A/ D' m  P
(3)       充分休息
等等等等8 \& I- B' I9 t  w# t; D
相信我如果你追求的是身形体态的改变，就千万不要饿肚子，任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭，不要只吃蔬菜水果！！要吃优质碳水和优质脂肪，蛋白质，注意比例，然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。
为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤，现在却很难？因为基础代谢率低了（年龄增大是主因）。为啥刚开始运动的时候体重不见下？因为基础代谢率低，因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉，肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22（不算低），即使大姨妈一个星期不运动，吃吃喝喝，体重也很稳定。
( V* R* D/ @- h8 `+ k# [) }- U