【减肥挑战赛】关于渴望美好肉身和精良灵魂的一点感受 - 时尚扮靓

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我的宝贝叫久久

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1楼

33岁娃4岁半

间歇运动三年整

这半年比较紧锣密鼓终于叫出了马甲线发个帖庆祝

# U: x- l. a$ k$ A

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2楼

本帖最后由我的宝贝叫久久于 2016-9-23 08:51 编辑
/ I2 U$ x) P3 r3 p9 _, H
用这个帖子给自己一点点总结 , _: R% C% ?" X% z- n4 |
最近看到的一段话，深得我心：
当你拖延
是因为你潜意识里没有那么想要
你没那么想要* f1 _9 E0 Q' _9 T: b7 e4 h8 q* q0 ^
是你不相信自己能得的到
—————————————分割线—————————————
所以关于美好肉身，先问问自己究竟有没有真的想要呢？
因为节食三天体重不动就动摇的心，就不是真的想要

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3楼

先发个图吧
没有图的帖子缺少基本的诚意
左边是上上个月的照片* [' R* U- o# D
→_→右边上个月的照片
对比就能看出又精进了一点点
从小就是梨型身材，不要指出我大腿的粗壮，我会伤心

2 [9 D5 B& {# y9 s) I5 R

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4楼

我并不赞同小s要么瘦要么死的论调
因为33岁的我，到现在也不能称为一个瘦子, q. |6 s% p$ }3 {8 p% x% F- y, V6 T: G
我只是想要健康的身体
通过干净饮食，加强锻炼，远离亚健康和疾病
这是我生了孩子后彻底想明白的事
' a6 ?5 k$ A( \! o
至于脂肪消失，肌肉增长，体型改善，它们是身体强劲以后才来的* x8 e1 }; v# A" V% _! k
它们是向往健康的额外福利 8 _ q5 _# q0 M2 i9 a5 _- i- K
而不是追求的初衷

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5楼

随便写了几段基本可以看出) x0 K. p1 G/ s9 l# O% V$ m. y Q
这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写
若有言论不和之处请不要计较

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6楼

本帖最后由我的宝贝叫久久于 2016-9-27 14:57 编辑 0 k* M- s# Y2 R5 c) f; R& ?
5 q) c3 @: O% v0 `) |2 E
2 A3 a6 ` E6 t; l! C9 z
我希望我自己变得有趣自律专注
让他有一个引以为豪的妈妈
这是我心中的动力

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7楼

本帖最后由我的宝贝叫久久于 2016-9-22 16:16 编辑 : L; n# |! v$ K+ [7 {. J
1 G& ^1 ^4 v+ N+ H' G/ [
我在跑步的时候，我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了（他很自豪现在已经能陪我跑1公里）; H2 {$ } t5 u( R' i( Q/ {: S/ |
我去年初夏学了游泳，现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里，抬头吐气低头憋气时，我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道，我俩比赛看谁快的场景。
今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班，自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰，他觉得好自豪。他和我妈说，别人妈妈都是站在外面看着的，因为都不会滑，我妈妈会滑才让进去。
我想，这就是我想要的。0 \$ i/ g" K6 Y: \2 k& Z# x
爱孩子的方式很多，但我的方式是先爱自己。
我不喜欢场外喝彩，我想进场陪伴。
在他长大之前。

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8楼

本帖最后由我的宝贝叫久久于 2016-9-22 16:49 编辑 ( @  d: N6 i/ u( U! q+ |
- m  n# ]' N, f! K+ n4 d7 C
关于健身，我觉得首先要有些基本的理论知识
(1)       了解什么事基础代谢率，控制饮食会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话0 {5 m. i4 a6 G# B
(2)       了解无氧和有氧减脂和增肌的关系
(3)       充分休息" R5 I; p$ d/ d" s
等等等等, g* M% o5 M: L! h' M
相信我如果你追求的是身形体态的改变，就千万不要饿肚子，任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭，不要只吃蔬菜水果！！要吃优质碳水和优质脂肪，蛋白质，注意比例，然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。
为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤，现在却很难？因为基础代谢率低了（年龄增大是主因）。为啥刚开始运动的时候体重不见下？因为基础代谢率低，因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉，肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22（不算低），即使大姨妈一个星期不运动，吃吃喝喝，体重也很稳定。) u' f# X1 m: T* T( m  w2 y
" E5 H& \1 Z- l3 B; V& M