【减肥挑战赛】关于渴望美好肉身和精良灵魂的一点感受 - 时尚扮靓

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我的宝贝叫久久

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1楼

33岁娃4岁半

间歇运动三年整

这半年比较紧锣密鼓终于叫出了马甲线发个帖庆祝

& P+ b' J9 {) B; e% Y- M

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2楼

本帖最后由我的宝贝叫久久于 2016-9-23 08:51 编辑 - q2 t0 X* O7 W' e) @

用这个帖子给自己一点点总结
最近看到的一段话，深得我心：: j j7 C( F, W" g; g7 x0 W+ Q, M
当你拖延
是因为你潜意识里没有那么想要
你没那么想要
是你不相信自己能得的到4 Q3 H0 ?% [" R& |* C
—————————————分割线—————————————
所以关于美好肉身，先问问自己究竟有没有真的想要呢？* D7 x+ K0 p# \; b+ S1 v
因为节食三天体重不动就动摇的心，就不是真的想要

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3楼

先发个图吧 + b; B. M/ T% k9 A% S' O
没有图的帖子缺少基本的诚意
左边是上上个月的照片
→_→右边上个月的照片
对比就能看出又精进了一点点
从小就是梨型身材，不要指出我大腿的粗壮，我会伤心
# S" z6 |7 ^5 \. U7 m

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4楼

我并不赞同小s要么瘦要么死的论调* R  [( P" w0 d  `" f; N1 c
因为33岁的我，到现在也不能称为一个瘦子
我只是想要健康的身体
通过干净饮食，加强锻炼，远离亚健康和疾病
这是我生了孩子后彻底想明白的事
  ?* i5 _3 h! s+ k
至于脂肪消失，肌肉增长，体型改善，它们是身体强劲以后才来的  B8 K1 f8 a) N/ a+ D. c3 d$ Q& Z! [
它们是向往健康的额外福利 $ q, E5 i; U4 v% j/ }7 `. l
而不是追求的初衷

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5楼

随便写了几段基本可以看出1 b6 k. M G0 j1 e4 h) b
这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写/ B, g- D' T, N/ Z
若有言论不和之处请不要计较

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6楼

本帖最后由我的宝贝叫久久于 2016-9-27 14:57 编辑
6 t+ m9 n7 z4 U% O( t, `2 P( \" l
' z" B7 w" l) u# J) ]
我希望我自己变得有趣自律专注
让他有一个引以为豪的妈妈& U5 p3 l7 r- y4 o
这是我心中的动力

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7楼

本帖最后由我的宝贝叫久久于 2016-9-22 16:16 编辑
3 ^; Q. Z4 X" D2 i4 J
我在跑步的时候，我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了（他很自豪现在已经能陪我跑1公里）
我去年初夏学了游泳，现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里，抬头吐气低头憋气时，我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道，我俩比赛看谁快的场景。* i: J) L8 @% R1 n
今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班，自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰，他觉得好自豪。他和我妈说，别人妈妈都是站在外面看着的，因为都不会滑，我妈妈会滑才让进去。
我想，这就是我想要的。6 s9 J R$ J: c3 Y" }8 O5 v
爱孩子的方式很多，但我的方式是先爱自己。
我不喜欢场外喝彩，我想进场陪伴。. V- J7 p. n( G9 f9 S+ I
在他长大之前。

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8楼

本帖最后由我的宝贝叫久久于 2016-9-22 16:49 编辑

关于健身，我觉得首先要有些基本的理论知识1 H  `* u# l5 R* E9 |
(1)       了解什么事基础代谢率，控制饮食会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话* R0 b1 O( o. m
(2)       了解无氧和有氧减脂和增肌的关系9 h4 \5 L7 e5 k9 q0 ^7 z' @& Q( f* o
(3)       充分休息
等等等等% T8 B/ i. l: @* A7 @
相信我如果你追求的是身形体态的改变，就千万不要饿肚子，任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭，不要只吃蔬菜水果！！要吃优质碳水和优质脂肪，蛋白质，注意比例，然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。- b8 d1 o# W" w& q9 Z
为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤，现在却很难？因为基础代谢率低了（年龄增大是主因）。为啥刚开始运动的时候体重不见下？因为基础代谢率低，因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉，肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22（不算低），即使大姨妈一个星期不运动，吃吃喝喝，体重也很稳定。