【减肥挑战赛】关于渴望美好肉身和精良灵魂的一点感受 - 时尚扮靓

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我的宝贝叫久久

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1楼

33岁娃4岁半

间歇运动三年整

这半年比较紧锣密鼓终于叫出了马甲线发个帖庆祝

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2楼

本帖最后由我的宝贝叫久久于 2016-9-23 08:51 编辑 ) Z7 h( F6 I6 S2 O

用这个帖子给自己一点点总结 * h1 H( K: ^, G* \3 r& y# |
最近看到的一段话，深得我心：
当你拖延
是因为你潜意识里没有那么想要
你没那么想要, B& r) z5 b ^ e
是你不相信自己能得的到
—————————————分割线—————————————6 C. {/ Q7 x" I, F1 {; P/ P, z
所以关于美好肉身，先问问自己究竟有没有真的想要呢？
因为节食三天体重不动就动摇的心，就不是真的想要

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3楼

先发个图吧 2 N& K" x. |' f; \6 Y+ w8 ?5 h
没有图的帖子缺少基本的诚意
左边是上上个月的照片6 C# n; Y' I+ e7 r" c; U5 z
→_→右边上个月的照片7 B% L- D. s6 M& }. h0 h! s6 f2 ~
对比就能看出又精进了一点点
从小就是梨型身材，不要指出我大腿的粗壮，我会伤心

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4楼

我并不赞同小s要么瘦要么死的论调/ I. u0 I* b( h2 F
因为33岁的我，到现在也不能称为一个瘦子& u5 R7 d! W, d7 A( `( q7 Z
我只是想要健康的身体
通过干净饮食，加强锻炼，远离亚健康和疾病) G6 ?+ X; I" _/ _9 {
这是我生了孩子后彻底想明白的事

至于脂肪消失，肌肉增长，体型改善，它们是身体强劲以后才来的
它们是向往健康的额外福利
而不是追求的初衷

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5楼

随便写了几段基本可以看出
这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写% P0 b; \" j9 p8 I) w# @9 T
若有言论不和之处请不要计较

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6楼

本帖最后由我的宝贝叫久久于 2016-9-27 14:57 编辑 8 }# l, Y  @! `8 Z/ e  R
' [: T2 ]: g  K* u* R
# f9 c! }& X# }
我希望我自己变得有趣自律专注' v. Q  D8 g0 b+ G, [, K* ]
让他有一个引以为豪的妈妈4 m! @- E5 ^* z8 }7 L. s) H
这是我心中的动力

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7楼

本帖最后由我的宝贝叫久久于 2016-9-22 16:16 编辑 ) s  \' S6 b+ ^- v
7 L6 F. d8 W7 x$ T% |
我在跑步的时候，我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了（他很自豪现在已经能陪我跑1公里）6 a3 ?& i& d$ E. v0 H5 e/ T
我去年初夏学了游泳，现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里，抬头吐气低头憋气时，我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道，我俩比赛看谁快的场景。; B$ ]6 [  g( f, ?& M% }4 g- u  l
今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班，自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰，他觉得好自豪。他和我妈说，别人妈妈都是站在外面看着的，因为都不会滑，我妈妈会滑才让进去。: v0 s# x1 Z' O( g  M1 c
我想，这就是我想要的。+ Z: G+ u1 M) r7 l
爱孩子的方式很多，但我的方式是先爱自己。  v: C6 \1 A4 c2 r. p4 \% @) u. b
我不喜欢场外喝彩，我想进场陪伴。
在他长大之前。

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我的宝贝叫久久

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8楼

本帖最后由我的宝贝叫久久于 2016-9-22 16:49 编辑

关于健身，我觉得首先要有些基本的理论知识
(1)       了解什么事基础代谢率，控制饮食会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话4 Z0 t! e7 o8 f' `# w
(2)       了解无氧和有氧减脂和增肌的关系$ a6 V* z8 l. N: C3 M# H
(3)       充分休息" |0 O4 a8 O# S' @# V: o
等等等等
相信我如果你追求的是身形体态的改变，就千万不要饿肚子，任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭，不要只吃蔬菜水果！！要吃优质碳水和优质脂肪，蛋白质，注意比例，然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。, l3 D" r; f0 m( f. e, Q# Q2 H  w
为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤，现在却很难？因为基础代谢率低了（年龄增大是主因）。为啥刚开始运动的时候体重不见下？因为基础代谢率低，因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉，肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22（不算低），即使大姨妈一个星期不运动，吃吃喝喝，体重也很稳定。
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