减肥食谱

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nd9500

一年级

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宝宝生日: 2007-05-10
帖子: 31

1楼

一周减肥食谱之一) b5 i1 ? O/ o! L$ F4 `) Z2 C 　　& v, D2 s) E# w2 L' m, E 　　早：咖啡、苹果: U- i q1 s7 n& e- \. V4 ^ 　　　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤　　　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽　　7 o, V6 R: }! r; p$ ~4 f& ] 　　1 P- t% B2 {& A" o; ?- F% M8 _ 　　一周减肥食谱之二3 ~+ b: _2 P* i. O+ ^ 　　　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄　　　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉0 x$ l! u7 v/ u3 P3 g 　　! j$ U! ]& S; F" X3 \ 　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根' G' E e- O. P 　　　　　　一周减肥食谱之三 0 j2 B6 [* h2 ^' P2 H0 O# E5 _% \ 　　　　早：乌龙茶、弥猴桃　　9 `0 K Y7 T0 N- R 　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个( d; I+ [$ t: l$ T 　　- H) q3 j" B% Q7 ^5 S5 t* E 　　8 r6 P9 Z$ _( L 　　一周减肥食谱之四8 P- x S; N& q5 h 　　3 N% @+ m' {8 U5 C) d) D/ x* D 　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个* B7 q. P, b0 e& ?$ ^6 v 　　$ g' F# v8 }! M: `" @ 　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个+ R& [# K! |" a% a: s3 o1 a 　　　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根　　! K+ b( t" j2 Z! }; ` a 　　2 m. ^4 K7 s& @' T' ` 　　一周减肥食谱之五) h8 H% C. {# r9 K' L& C* f 　　" P* [, p; r# @8 R( j 　　早：咖啡、苹果　　! ~/ J, K- ~% _) i& X 　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤　　6 e* ^" o9 v0 ]1 h: z0 [ 　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜" x0 V& X7 @4 `3 o2 B. G 　　　　) P' y* `3 }# D5 n0 N" G 　　一周减肥食谱之六) j% ~# M& N( o5 `$ L. ? 　　8 p2 O5 b8 @" ?: ?9 _+ D+ E! j( [ 　　早：麦片粥(一小碗)橙子7 H3 S p1 v; A4 l 　　　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜5 Q' J! L' G" ` O% o& A 　　　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 　　　　　　一周减肥食谱之七% f1 R& {& X& g" h* o 　　$ i* f6 ]/ p( L' w( N! k/ t8 `+ n: K 　　早：绿茶、苹果　　, J g! w. ?! l9 R2 |) b% O( [ 　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤　　　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根　　+ P2 x& Z1 x: a' S( B 　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。