减肥食谱

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 8 \| 浏览: 1143 \|倒序浏览 \| 字体: tT 减肥食谱 [复制链接]

nd9500

一年级

Rank: 5 Rank: 5 Rank: 5 Rank: 5 Rank: 5

宝宝生日: 2007-05-10
帖子: 31

1楼

一周减肥食谱之一　　0 Y5 u8 w; u3 t9 }, d! { 　　早：咖啡、苹果. y/ [: g. K& |3 B O 　　　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤3 W- {# P, }+ m7 `' p2 t2 E7 ?# b 　　 v4 J: B/ O# W" Y' [1 R/ e6 P( } 　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽　　　　, z( A, E1 p3 r2 r- g5 R 　　一周减肥食谱之二　　　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄* Z* c0 G( b: V3 A 　　　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉9 Z) |. M! F* f) R 　　　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根　　　　　　一周减肥食谱之三 6 U4 R) U; P# X% ] 　　% e# I1 C2 v5 y; ~# ^! w6 b! [ 　　早：乌龙茶、弥猴桃　　　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个" \5 p8 D8 B z" l& g 　　　　/ {2 _7 e6 a0 R& X { 　　一周减肥食谱之四　　　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个　　　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个4 q9 {, m% F: u' [0 Z 　　　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根　　　　3 T& N, w1 }" M 　　一周减肥食谱之五2 h% p* a, j" O 　　　　早：咖啡、苹果　　　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤. Z/ y( v, k. _+ t 　　. @. f. a' a' J5 M/ n1 F. f 　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜( C( R- l8 T; M- n( p3 Z' [, a 　　　　　　一周减肥食谱之六　　' P/ X0 ~$ w& C4 G8 O L 　　早：麦片粥(一小碗)橙子　　　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜+ O b( T4 m' x4 O+ m 　　0 a/ b5 h) Q5 Q3 a ~1 ?# H: w1 j 　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 　　9 u2 {2 ~" H$ [ 　　　　一周减肥食谱之七　　, n$ G3 ]. _& t% r 　　早：绿茶、苹果2 |: U6 Y4 \8 u5 ?% V x0 h9 E8 o 　　* V% f: K" E1 N% @3 M4 @- c9 y4 f 　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤　　 L% k0 U( j* \: b1 |& o 　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根　　　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。