减肥食谱

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nd9500

一年级

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宝宝生日: 2007-05-10
帖子: 31

1楼

一周减肥食谱之一3 p$ i8 ?/ y8 n: T 　　　　早：咖啡、苹果　　　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤　　　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽" b8 h8 F2 B6 U; ^# y 　　　　 X2 L) [ c, k! N7 v: q! @ 　　一周减肥食谱之二; o5 L( Z' d1 N3 Q9 P 　　7 K4 Y3 @' M( i- F! x+ ` 　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄& o0 x# W4 p! S1 N 　　　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉　　　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根　　　　　　一周减肥食谱之三 % |* m, r3 W2 {: p 　　# X4 U7 q' k" r$ S# K) D b 　　早：乌龙茶、弥猴桃$ N/ m% V5 ?5 C9 x- A3 @- ] 　　7 |& z# f2 k! y" a 　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 x+ B- P& _: M# |/ L) L5 E& ] 　　6 }* ] k8 K* v 　　　　一周减肥食谱之四6 g+ \9 X0 e, M4 f 　　　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个" a) s! n) Q' a/ j1 G- d 　　　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个$ v1 G- M) }. @& ^' p 　　, G! L/ R& I1 F; C$ n2 o 　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根　　5 f7 w' c6 p# w: a% z$ U 　　　　一周减肥食谱之五6 V8 C+ B7 f% F% B7 D1 J 　　, H0 k8 }6 B. C. W: u 　　早：咖啡、苹果　　　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤8 o. h! N0 l2 g+ u# ^ 　　7 d; q$ Z0 t! U% f5 h 　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜( I2 g' |2 m) \$ c 　　　　8 q# S g0 l+ B 　　一周减肥食谱之六　　　　早：麦片粥(一小碗)橙子　　2 f" Q' s1 R( `5 t" p: ?. L& V 　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜3 Q# }2 D6 q, a5 s5 \ a 　　+ k s5 z% W! O+ }) k- X1 r 　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)* Y) ?. E" [4 a3 k 　　　　　　一周减肥食谱之七　　9 C; N& C+ ?, d) J5 r 　　早：绿茶、苹果9 K1 C5 f; g; { 　　4 }$ k6 \% `7 n: l, ^/ W8 T0 s V 　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤　　$ b& n" y. \ z* }1 m/ j$ T 　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根6 q* p( @5 l( L1 G' ]' L7 J 　　, I% o( S, h( x9 U c9 t) N7 ]6 c- k, P 　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。