减肥食谱

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nd9500

一年级

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宝宝生日: 2007-05-10
帖子: 31

1楼

一周减肥食谱之一) S2 m# Q+ Z; E' X( P! n" y0 S 　　+ t+ v2 Q q4 l6 e 　　早：咖啡、苹果6 ]; H. ]0 E4 r% V. \6 U 　　" Q$ T9 `+ S7 S* j! L, |5 @ 　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤　　　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽　　　　　　一周减肥食谱之二5 J9 a& x' \5 o: l* U 　　　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄　　　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉　　/ X; g! @5 J6 N8 o: S3 c/ o 　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根　　　　) R) z! G6 P1 P: S" v+ }# O 　　一周减肥食谱之三　　　　早：乌龙茶、弥猴桃0 L: ^; o6 c# B" B c: z5 \ 　　8 ]$ C0 H/ f& w$ q9 K 　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个　　　　　　一周减肥食谱之四( J" M: C9 h, A( p9 {' t4 n 　　　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个# ]5 l: q, ^! {4 ~# y% @ i 　　　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个　　' z1 L3 q9 d* e) ~ 　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根　　　　　　一周减肥食谱之五: z7 ~: Y, t; [0 Y( W 　　　　早：咖啡、苹果# g# B5 _% h f2 d6 a9 u 　　　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤　　$ Q) s' n8 Q3 A5 y; K 　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜: [8 F" s- w; o) g 　　/ } x) q, g' I8 J0 z+ M 　　" N, e8 b% i: w; a% G 　　一周减肥食谱之六　　　　早：麦片粥(一小碗)橙子4 y9 h9 U. {7 ~" Z 　　　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜　　( y3 r! w4 j4 n# s8 i' R 　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 　　* e& L( T! [# B- x9 b; [) r* M2 A/ ^ 　　　　一周减肥食谱之七% R) O7 c. n$ y1 r; I% f7 p/ M 　　　　早：绿茶、苹果+ ^0 N! M+ A* _0 J4 p! q 　　" F1 e# [* D% ^' B0 p: V2 ~ 　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤　　3 |. C6 {/ d, a8 ^0 ~ 　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根　　3 ~, X: V+ Q& M* p: i 　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。