减肥食谱

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nd9500

一年级

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宝宝生日: 2007-05-10
帖子: 31

1楼

一周减肥食谱之一) t( y) B1 R; V2 f% W/ @# m% r 　　& }, ]. B/ K1 Y, Y- l 　　早：咖啡、苹果3 W, ]; v, X' X2 v7 T) t 　　　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤 Z' A7 V% L2 y7 { 　　, K" T0 E. O3 V) |% Y4 [ 　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽 y& [% n, [0 p; z! Z 　　　　　　一周减肥食谱之二 C! B$ _1 Z" z5 i: m5 j- J. s 　　　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄　　 c0 n: t( o' e3 J 　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉　　 J* j: Z! k) Y$ Z# ]! W1 B 　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根　　" ^& _+ N \4 A2 J- B 　　　　一周减肥食谱之三 % e" m; d8 Z7 j4 G0 E' T 　　9 `# ?2 ]& b- A0 z s6 D! J- r- C 　　早：乌龙茶、弥猴桃　　% E$ ` n1 b8 a 　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个! e! ~ p+ D! B$ X 　　　　* Y- @! M# ^3 S9 `) ~! i6 [ 　　一周减肥食谱之四　　9 }! e" g! A! g |' [ p 　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个　　9 v' c( ]- z' T! t; a& k% | 　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个　　& r4 [+ B: E: {; o 　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根　　　　　　一周减肥食谱之五( \' }& l) r' G" T, ^ 　　　　早：咖啡、苹果* k% @. B1 \+ q% D" z 　　& Z* q/ I- |) |$ U% h 　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤　　　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜( ]: x0 o1 k8 k! O 　　2 k4 X0 `. K( ?+ ?) ?4 | 　　　　一周减肥食谱之六7 Y$ Z; @. ~2 N6 X1 p P 　　　　早：麦片粥(一小碗)橙子　　　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜　　/ X/ m0 a9 p' }7 g+ w6 V, `6 T 　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 　　4 k2 |3 }; L2 @7 { 　　8 y: z+ h9 Q) N7 i* N9 _) A 　　一周减肥食谱之七9 `; n9 ^- L' E0 F( M 　　　　早：绿茶、苹果　　! r' ] H0 K3 s# I- w! t 　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤6 N" `& W: Q+ O) N 　　- T, e# ^$ W# R! t3 f" [ 　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根" P v1 `* n+ Y& D2 u9 J 　　6 C; @- R8 R1 E& o: H& z 　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。