减肥食谱

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nd9500

一年级

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宝宝生日: 2007-05-10
帖子: 31

1楼

一周减肥食谱之一　　　　早：咖啡、苹果! a0 V8 v5 \% a% @9 a 　　　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤' ]+ Q; o7 {& ]' S- L 　　　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽8 {. ^+ R3 q* w! v 　　1 k& z$ D6 c6 C% e3 E2 c# k 　　: \5 z2 Z6 J% R0 n+ x 　　一周减肥食谱之二　　4 R0 Z; z" v( d" a/ E: o9 v$ I 　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄8 L6 n" i! {8 F* u1 o 　　8 V. W( p) o- r: h 　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉5 j3 O9 y9 L9 P+ I, R 　　6 n1 c4 n O3 j6 a. b( C8 [ 　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根+ G$ P$ @4 u9 }+ d- ] 　　　　; ^; a; p# U. a1 V 　　一周减肥食谱之三　　　　早：乌龙茶、弥猴桃　　: c4 I& [, b3 x+ [) L; V 　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个; h* S8 Z# s1 u 　　　　; W4 ~$ j0 Z3 O3 k( M% k 　　一周减肥食谱之四　　; ^" p9 N# x {6 ~' F ~; Q 　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个) j& p$ T& `0 ]/ d( l0 Q* i! d 　　/ v5 o# O. {# ]6 |9 Q7 h6 t 　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个　　. k ]; w4 w3 [8 w, B 　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根# U D ?5 ]) A2 Q% H7 C 　　& r& ~3 h" `4 l% |, ~* {! g 　　　　一周减肥食谱之五3 B5 D: J: w( p8 g 　　( d1 L7 a- |- _# s5 L) L 　　早：咖啡、苹果　　　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤; D6 h, H- m! o3 J$ R' e 　　( J; Q% Q2 l8 E9 `- J( r 　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜! f9 q/ K' O. X r 　　　　+ w# J( s# A1 y8 r% ^" M# Y1 J' Z 　　一周减肥食谱之六　　* E! M* [( l! _( ~ 　　早：麦片粥(一小碗)橙子* {7 A5 E T' X4 L 　　　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜4 z' W* h+ F. H" s; Z 　　5 w% [ v) h P# G 　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 　　　　　　一周减肥食谱之七　　　　早：绿茶、苹果　　6 t6 N, Z/ g9 v- V 　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤; z) e2 m- ?( ?3 t/ I 　　　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根　　" p6 @! |) Y; J# X 　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。