减肥食谱

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nd9500

一年级

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宝宝生日: 2007-05-10
帖子: 31

1楼

一周减肥食谱之一6 P3 _; V6 k5 t; ^, G8 w+ W4 h L 　　　　早：咖啡、苹果　　) d# C' ^5 ^9 C! d& T4 g# A 　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤4 u: a. r7 J2 @+ }6 t h 　　+ b2 }4 r# B% d; g' ^ 　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽4 B* `& ^& x7 G+ P. U 　　" q. A; o% h0 H& O$ p9 W 　　! B; l& L4 p! y. |( Y 　　一周减肥食谱之二+ S/ t. l% `% c8 z2 x5 W$ b 　　# Z0 w4 O+ x8 \+ p. K 　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄　　　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉1 x( C/ M) I/ M4 v6 } 　　　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根　　　　　　一周减肥食谱之三　　9 s- }5 h( W' h: z/ y3 d8 y6 i 　　早：乌龙茶、弥猴桃　　　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个　　　　6 @- J1 F+ [( ^+ w, v 　　一周减肥食谱之四1 A- P" z3 b5 e' W7 g 　　　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个+ W$ E y7 E/ q; i# v" T 　　　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个- f3 c+ }% C5 u 　　　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根+ z+ n- W4 J6 G4 q 　　7 Y2 p( P6 F1 y& `2 i 　　　　一周减肥食谱之五" u S4 t+ y* b" W [% ` 　　　　早：咖啡、苹果3 ?+ f8 O, Q; C9 F 　　　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤　　　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜& B; |+ u X5 c7 `" _0 m 　　- N- M, z0 ]! M* n 　　) v8 @4 v5 n0 a/ d9 F 　　一周减肥食谱之六　　　　早：麦片粥(一小碗)橙子: P6 Y8 _% ^# n v5 ?( e 　　　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜6 }* E! P2 X. y2 L 　　　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)& q8 T* b; g. ~( M2 J 　　　　% @% q0 f4 S. ^4 @; J u* g3 f( F* i 　　一周减肥食谱之七　　　　早：绿茶、苹果　　4 G% p; g/ o! w5 `" j. D( ]' j" q+ t 　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤　　　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根　　　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。