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一周减肥食谱之一) t( y) B1 R; V2 f% W/ @# m% r
& }, ]. B/ K1 Y, Y- l
早:咖啡、苹果3 W, ]; v, X' X2 v7 T) t
4 v( A$ \0 r2 @" P1 i L 午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫芽汤 Z' A7 V% L2 y7 {
, K" T0 E. O3 V) |% Y4 [
晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽 y& [% n, [0 p; z! Z
t( q; Y% q3 R: y$ ?
# a5 D% G$ S& r L5 j5 _1 I1 e9 \0 q 一周减肥食谱之二 C! B$ _1 Z" z5 i: m5 j- J. s
$ e9 e0 i* \! s$ Q) k% ?, Y8 I 早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
; _5 V& u' s6 Y7 w- S) T9 h2 g6 s) k$ S c0 n: t( o' e3 J
午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉
+ J0 B# y5 `) ?8 P2 ? J* j: Z! k) Y$ Z# ]! W1 B
晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根
) d' ~0 J) h9 Z" Y6 h4 k " ^& _+ N \4 A2 J- B
& q4 c4 k. L7 n. y; {- ~ 一周减肥食谱之三 % e" m; d8 Z7 j4 G0 E' T
9 `# ?2 ]& b- A0 z s6 D! J- r- C
早:乌龙茶、弥猴桃
* ^1 i+ T3 l9 G+ l( o! f( V4 c % E$ ` n1 b8 a
午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个! e! ~ p+ D! B$ X
. l" B' v: G2 y- F+ x+ I6 v( y6 u * Y- @! M# ^3 S9 `) ~! i6 [
一周减肥食谱之四
; t/ K5 Z. n6 Z9 c 9 }! e" g! A! g |' [ p
早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
, E% d( G: {4 E 9 v' c( ]- z' T! t; a& k% |
午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
9 b- j4 J' O3 `. I & r4 [+ B: E: {; o
晚:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根
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$ c- Z4 N( {! y1 }% Q; K' A# h5 J" L 一周减肥食谱之五( \' }& l) r' G" T, ^
. l5 q/ W# H" ^/ D 早:咖啡、苹果* k% @. B1 \+ q% D" z
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午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
: C1 X! `! g& J, |
# q% n& ?4 q7 A" W: i& ^* e; b( |/ G1 C 晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜( ]: x0 o1 k8 k! O
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: f7 }# L3 z( R \ C4 W/ q; R 一周减肥食谱之六7 Y$ Z; @. ~2 N6 X1 p P
* \2 `% p. c* @) @8 s& ?) M1 b 早:麦片粥(一小碗)橙子
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$ E2 Z0 A+ z# T& p2 {; @; `3 ~+ { 午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
) I6 l# o4 c/ G4 c% ] / X/ m0 a9 p' }7 g+ w6 V, `6 T
晚:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)
) ]$ m M# d/ H9 D! p' f8 D 4 k2 |3 }; L2 @7 {
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一周减肥食谱之七9 `; n9 ^- L' E0 F( M
" t* y' j7 ~7 O! h7 P% P& f5 w 早:绿茶、苹果
- C2 L9 w: _9 s' { ! r' ] H0 K3 s# I- w! t
午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤6 N" `& W: Q+ O) N
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晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根" P v1 `* n+ Y& D2 u9 J
6 C; @- R8 R1 E& o: H& z
这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃,旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。
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