- 妈豆
- 186
- 昵称
-
- 经验值
- 176
- 在线时间
- 51小时
- 注册时间
- 2008-11-20
- 积分
- 227
- 精华
- 0
- UID
- 2956636
- 宝宝生日
- 2007-05-10
- 帖子
- 31
|
一周减肥食谱之一/ h5 J a. B; |5 v: [% X/ H
1 y; o, J3 ]' B e# C, @ 早：咖啡、苹果
8 W% B# i- s1 p# Y; f; Z) P
+ O, n1 H: J0 i+ Z 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤' O! z( e- C W3 x: l5 H& X2 h3 |
+ V% ^ N# @8 }" E1 Y; M& y 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽
; d2 p% ~/ i( f4 F( l
5 A$ ~8 o- |/ K* l# l0 w7 v
% }. V6 h" A3 m! \" w. k 一周减肥食谱之二
& S6 g! Q; A3 r4 ? ( U' D O/ @3 m' H5 n
早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄! r! g8 ]. E/ u% C9 u; i$ }& i* A# i
: f a: ]- E! Q" m" ]6 W: W* ~
午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉' {) B$ N: X- x2 j( J
; f ~/ f; z' c5 N ~, w: a
晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
. L2 p! g+ x* U& u! c: K - {9 F; q( _, y7 U/ z0 i
+ P3 ?$ w; F& K7 W# {
一周减肥食谱之三 3 K! b7 m; \3 Q1 a( I# H
9 q. E( h1 x9 B1 J! j 早：乌龙茶、弥猴桃1 z& C1 u3 y0 g8 n+ P4 s4 t
; ^+ z* y6 ~, x7 N
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
' t p/ R' Z& Y8 [7 e5 Q8 C4 U7 x + W- \/ l1 p& w
1 Y/ b6 Q8 L% c8 R/ y1 E
一周减肥食谱之四
# O( c) \1 U- n0 q
, o! `% l3 c. l1 I3 Z9 l8 S; K 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个, |6 E+ O* E' ` M) o9 {/ P
4 J* y2 O2 h9 H% N! h 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个* D" A8 c3 R8 X6 S
7 h; m& X3 m+ \ n2 V- i 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根
3 `- c- t# u% A0 j- T
0 Q3 e$ r8 Z- L% P, X
4 b: r) P* h9 s% U1 U" J: L0 d8 u 一周减肥食谱之五4 a/ [& g4 L5 \2 J z' B
) z5 `. S+ j' X7 | [$ \2 A
早：咖啡、苹果
( ?- M4 W2 D7 Z6 o4 { 4 h' g6 c& d/ @% h8 Y# w9 |- S
午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
: T0 u$ w4 y5 a, w
6 K, G4 M! G$ @* g: D 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
9 g t# d6 z* ~4 n% V) l& p ! A% ~+ n8 ?1 i; u, T8 p
1 w G7 y# m4 O% v v
一周减肥食谱之六
" M- U h: U8 c9 {% S
) I( Z3 \& z8 E& ~/ s, ]" E 早：麦片粥(一小碗)橙子
5 K: `6 T/ z9 v" i
+ M H& X5 ^* y# w- m 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
% J& O+ o& ~2 \, D7 f. B) ^1 n 3 L' r C: O- P: n4 l4 Z
晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两). I$ W; d/ [/ X' R2 R2 }$ ?' `
6 p2 }5 F6 v' s1 h3 b5 W5 W3 u6 v% n
; X/ \5 I, o1 Q+ s+ d 一周减肥食谱之七
2 Q! t( d, ?. e4 @6 U: L! H2 y
! t( }1 P* V( k/ }3 [1 T! }+ _$ x 早：绿茶、苹果
, p: {! i9 D- D# N
& x! h8 G% G: k 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
% N4 O8 u$ q4 T# J
/ G' I; X5 y z. @) B 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
8 c3 @3 x) V- {8 ^) J2 @: w
/ k- _" l0 k" \6 w8 [ 这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。
|
|
发表于 2010-9-27 08:42
没法实现，每天中午要在单位吃饭
一样 呵呵
