【减肥挑战赛鹏宇健身中心】颤抖吧游泳圈~私教课一个月，体重2.9kg，体脂下降3.8kg，耶！ - 时尚扮靓

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wendysos

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1楼

本帖最后由 wendysos 于 2015-7-3 11:21 编辑 % R: R" G, ~& E: W8 H
* L0 G* \' P6 g( j) ]
我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
F6 l( ^9 ~; k* Y2 {+ R5 a  P# e
作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！
+ ^! ?* J! m3 W9 T/ ]减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！( D# ^2 L( K& h2 y) [
简单介绍下个人减肥历程吧。
& t( v5 [& p- ~4 S 备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。* \3 ]9 s/ B3 E9 O8 |( }" o2 c
正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。
5 [- o, A3 B0 F1 G. V 但是！不满意！不高兴！不能忍！
$ m# C; Z6 C: W/ w 满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。$ l* z( d  b  J# \& p& O+ H
作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：
2 G& ?0 T- q' d9 E7 w, q8 o啊，可真看不出来你生了孩子呀！
* \* U: z9 U6 H4 n6 A（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）
/ n+ `+ Q/ m6 R; I' N- L, d俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。
9 ~% L- O$ T% }! ], h; H7 n4 ]随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！: x" _, w) N& u  h; b( _
目前体重66.6kg，目标体重60kg
( o# y/ R) l" `4 ~1 j: Y目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~
7 a" M3 }! {. J3 P! ~锁定锻炼指导机构：鹏宇健身
% h" K+ J3 w# E 简单的锻炼计划：4 `4 W, q. P4 e' B# q! h
一三五教练指导，二四尽量跑步- r: Z8 G1 A* e2 o+ n0 P4 P
早午餐少油盐，晚餐少主食
- S" p) [% Q) @. q. Y$ y* J 立图为证，6月30日见分晓6 ^5 F5 T  x" P5 A' h
! h2 n: t: v4 y0 h

鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？

2 d" N0 E. W/ M. S7 O

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dengyou0617

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2楼

支持，支持！

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笑容女王大宝妈

版主

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3楼

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

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wendysos

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4楼

本帖最后由 wendysos 于 2015-5-20 23:50 编辑 ) z6 g5 C) z8 w
% A9 y5 b" O u; d
小小电梯间

01 鹏宇初体验，健身房大不同6 C% E& R7 I& S7 g8 L g9 x: e
02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端$ h ~" K% K' A% _7 Q6 T8 j+ d) W
03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来/ }# A9 E9 Q' {/ z" r( I
04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦7 v7 ~! H7 P2 o' H0 _; a
05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先8 G5 w- @6 |& |& H( k

: ~1 y1 H/ a; P0 \

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小编美羊羊

硕士

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5楼

亲，加油哦~~~

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wendysos

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6楼

本帖最后由 wendysos 于 2015-5-20 23:44 编辑 ' I6 V" D  {* }- r0 ^! J
! H, W, J- i7 {8 c
虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，
但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。2 a2 t6 h3 B) |$ Q/ H" F
在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~
. Z" G5 h' P# n2 N- ^' Q0 \/ e# i3 ?
& n6 P- P: f" `# i5 f奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。' L" {) Y  o: b& S! ]+ _
我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！
1 J& d" q9 k7 y结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。
! K5 z- _7 ^7 r; p% `5 L) o5 w5 K+ }8 T6 r8 u
仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。6 u" n; ^7 T* [/ I
" X1 @0 }! M/ L0 P3 ]
整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。
9 o3 x) _: q' T- B- c4 x跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。
" x# D; Q+ j$ t1 |" O这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。; _# G3 j- k# P8 {  o8 p. d
于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。
第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。3 d: M, H+ w8 u) o
, O1 @2 O; V( p' K% c5 a7 }  T
" Y$ Z9 N6 l% F( ^" S4 O, M! Z

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wendysos

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六年级

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7楼

* G2 G! T, P; {; s6 W7 ~: b" L
9 Z- O6 r" v* o
咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!
这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。
用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。. ?' U: c; ]( r
据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。1 M6 b7 n  s: w' |
眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！) ^! R. ]) N% m0 n% J
眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。
# h) t7 L2 `0 |+ X; _  X# s9 r
6 x: E0 `( v! `1 T
老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。. |/ A, k0 W+ O5 E7 y5 a5 \
很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。; w8 Q' g2 W! ^; A" R: N* E3 ^1 A
鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！
感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~

4 {4 W" r) `) e# A, o; Y8 K( M' A% b6 v9 b& T$ S5 ]6 ]
5 M8 L4 a- ~' J/ s* |+ G
1 N6 A9 E" {% E% u" O
, _  i& r9 M. |& \! U

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wendysos

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8楼

本帖最后由 wendysos 于 2015-5-21 00:09 编辑

两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。; ~2 f3 \. u x" W6 k" \
之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。* H" @6 j) g3 L& o5 p; b

、* W* |4 X3 I  t' m7 ?% Y
还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。
一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，
中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！. @! B# i+ q7 y' L$ Y
最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。: @* U% Z, o4 M
其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。
而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。
鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：4 G& h$ P7 x; K7 J
所有的运动其实都是思想控制的！
哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，
结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！/ k1 N8 c5 V# J  I- }+ O
这就是用思想调动肌肉的结果！$ n8 n3 y) k4 o+ a0 U* P
妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~% `/ O! O) d) W  ^! F# v5 |2 T$ O, J
睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!* t- }$ j$ {; a+ s; f1 v3 r
8 k0 i! \0 u6 p' ?5 F% D6 v* f
PS：所以鲁教练第三句名言是这样的，+ l% R7 |+ ]) M6 N; f& ^( `7 I
来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，
因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~5 b! z: s+ L# r! t$ ]  i$ c% |