【减肥挑战赛鹏宇健身中心】颤抖吧游泳圈~私教课一个月，体重2.9kg，体脂下降3.8kg，耶！ - 时尚扮靓

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wendysos

鱼WW

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1楼

本帖最后由 wendysos 于 2015-7-3 11:21 编辑 . T, u) C) a, D

我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html) _3 e+ x- A4 r0 B% i2 ?; a, d: a
F6 l( ^9 ~
作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！
/ L) z- C$ B0 f7 B" }减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！; b0 b3 K% Y, }" @( s9 o$ z
简单介绍下个人减肥历程吧。
+ _. F6 R4 l& `) p$ m3 y8 K 备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。6 |4 E5 B  p7 O, m# l- F+ z" q
正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。
8 O$ _1 Q% j$ N" T0 g: J- E 但是！不满意！不高兴！不能忍！
  H. r$ q. I; N  A4 v2 N 满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。+ K" C& a( p. Q& _
作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：' \- p6 W( U  z9 y6 g' `
啊，可真看不出来你生了孩子呀！' ]. s. f# H8 h7 U
（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）
7 z8 R$ v* _' N; `) i' o* |0 \俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。
# p1 g0 x- T* a; i" n随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！* @% ?" @' \" k6 z6 M
目前体重66.6kg，目标体重60kg1 m9 f* Y2 v- k  P0 W6 m- x& i
目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~+ i7 }% a1 u3 i
锁定锻炼指导机构：鹏宇健身
; ]; f2 q9 y2 e. [* D$ G. N 简单的锻炼计划：
一三五教练指导，二四尽量跑步6 w( I0 I" H2 @
早午餐少油盐，晚餐少主食, p, G+ \6 ]7 ^! V
立图为证，6月30日见分晓

( s/ f3 X9 {3 c6 Y" C. x8 p8 `

鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？

2 y; @$ H0 D& A: I1 w

& R" _* I, ^6 {# E/ X

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dengyou0617

一年级

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2楼

支持，支持！

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笑容女王大宝妈

版主

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3楼

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

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wendysos

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4楼

本帖最后由 wendysos 于 2015-5-20 23:50 编辑
, c0 x4 f$ J( `( I
小小电梯间4 m G, x) _: z8 B: v7 X7 A' ]# N

01 鹏宇初体验，健身房大不同
02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端" G W; D& Z0 H; A# e' | r; Q9 z
03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来
04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦2 X% e% q1 d* d& J3 D, D# K
05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先/ y0 d# s6 j, Z

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小编美羊羊

硕士

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5楼

亲，加油哦~~~

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wendysos

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6楼

本帖最后由 wendysos 于 2015-5-20 23:44 编辑 . T- m2 y7 @( g8 ]* c9 l$ ~
1 W! M, q, F$ J  X* J; O: Y- a% M- E
虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，
但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。
( P) D! B! [$ ]& k' h; f3 e2 B, \在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~6 h7 ~* C) C2 B
# X7 f! @9 w# t8 y' i# k! ]% r; v
奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。+ ^& r& \# h* z! Y4 Q1 G. \
我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！
2 V* L* |% o9 H3 n结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。$ C1 f0 d9 a: b% |
9 Y# R8 O. f& H2 D) E
仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。! H2 }! D' `: X9 K! Y6 B9 r( W# E

9 a  [& j( T. ]. W  x7 x整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。
2 z$ _- g2 D9 Q跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。
) u9 m1 A0 q8 N  f这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。/ C# ]$ D: A  _
于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。
第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。
: H% W8 a5 g5 ~" d) w1 n0 m, K

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wendysos

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7楼

9 M, R6 W+ K5 r6 F) l. f
* u" k3 D/ k! M- H5 y) Q- ^8 ^
咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!
这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。) b( Q" r! ?* [! a2 k1 z3 B
用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。/ \& X+ h; s8 A4 v3 ?. L2 U6 _& w
据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。
眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！& k1 ^( C8 l* G, w4 E" m
眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。9 _5 J; [0 R4 C, G
# u( p) J5 z, w' j/ |. U+ Z
( h7 F2 \- t% M1 G
老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。* H5 Q7 ~ C& k! a7 U
很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。/ K/ m8 B9 H; J) {% t$ L
鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！
感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~* _( W1 k7 t5 Z) f0 v. }3 F

2 ~+ `8 K" g0 K' ~* N' [$ ?/ j
0 e! a. }% w- Y2 E; f1 v

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wendysos

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8楼

本帖最后由 wendysos 于 2015-5-21 00:09 编辑 H3 J# P6 f+ e4 }( V- ^
9 j& p, u$ c3 V% A" |% Q
两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。2 e+ M' t5 a/ X& i8 {
之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。

、
还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。9 d% r  [( E: w1 Q$ d3 N$ G
一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，
中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！8 Y2 ]7 J( U3 O( U
最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。# l. ?  L( j" t# w
其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。
而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。
鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：  _, U6 c6 d7 O# l
所有的运动其实都是思想控制的！
哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，) R  J" {3 S: |2 d. D( G; s
结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！8 z, m' f  {1 Q8 r) v1 k; H
这就是用思想调动肌肉的结果！  I' c& w8 M9 q8 F/ `: d/ x2 K" V
妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~$ A; h! O+ J: y  k% [+ Y
睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!

PS：所以鲁教练第三句名言是这样的，! o  \; e% A; |. u2 ^& ?. X4 s
来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，
因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~0 A/ {1 s4 A" H6 P