【减肥挑战赛鹏宇健身中心】颤抖吧游泳圈~私教课一个月，体重2.9kg，体脂下降3.8kg，耶！ - 时尚扮靓

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wendysos

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1楼

本帖最后由 wendysos 于 2015-7-3 11:21 编辑 3 K8 x4 Z' {/ O
2 P. R5 E- N  e2 z
我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html/ g+ G' A2 H- {6 o- \. @
F6 l( ^9 ~
作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！. ?- i9 H# V: S. s* v
减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！
, ?9 _: U- Q. v简单介绍下个人减肥历程吧。+ z( z/ J- H" x0 [8 u! x3 l
备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。
. q/ G$ x& z8 C$ D& K正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。# c- e' q( K) }# |# t  a: p% t0 {+ q
但是！不满意！不高兴！不能忍！
& F) e) [5 B. g6 L1 ? 满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。
" D$ F# H; N! {6 S& l$ |作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：
8 G- ?+ G6 n( `: T; b啊，可真看不出来你生了孩子呀！% P' R- A$ \6 i$ d0 W6 F
（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）
4 l5 F% K$ L: Q$ t; C俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。
& D3 }, u' R/ R' v随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！  a# k# W7 Q( r! B' y% Y; F1 N- y
目前体重66.6kg，目标体重60kg
" j( J2 @3 {9 w, N7 z目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~4 U( ^+ H; P$ N1 k& z( Y; u
锁定锻炼指导机构：鹏宇健身
/ f5 U' F9 j1 y6 H, _ 简单的锻炼计划：+ f( o6 T9 \' t6 }8 }6 {4 N
一三五教练指导，二四尽量跑步
5 I1 C5 e2 e) Z6 g  E; o) Z/ p 早午餐少油盐，晚餐少主食
: b& D# [: ^9 [/ u7 }; L; u 立图为证，6月30日见分晓8 ]* y; q: j3 W" p2 {$ A3 ^: p
& K: `& `/ `+ [8 T3 U8 v% k, x

鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？

9 y* v: v# Z! o/ g- I3 Y4 _

; k7 }4 r- k4 x+ L6 Y' u: e' t

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dengyou0617

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2楼

支持，支持！

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笑容女王大宝妈

版主

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3楼

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

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wendysos

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4楼

本帖最后由 wendysos 于 2015-5-20 23:50 编辑 4 m+ @7 b0 {3 X: m$ s$ [
/ h T' J4 G: B3 Y4 }& B
小小电梯间

01 鹏宇初体验，健身房大不同
02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端
03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来0 t) h8 L( V) X, u7 m
04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦+ V O# _* a0 y9 }
05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先

: ~. Q& J# c( C9 W7 E% y/ j

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小编美羊羊

硕士

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5楼

亲，加油哦~~~

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wendysos

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6楼

本帖最后由 wendysos 于 2015-5-20 23:44 编辑 9 `) |" q% x, a) g

虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，
但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。
/ N" l1 u! E: H在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~( |6 Z. e% ~+ l

# R* F7 v9 k( v7 p' P) h奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。; o) i+ K: O9 g- a. J$ n( P" D
我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！
s5 r6 v g9 E; e' J结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。% l! q8 @! m' ~( O1 z7 q2 L
& w6 r, i- O3 |* Y0 k
仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。) ?( {7 ^0 e( U- c
* k$ b# S o9 y/ v
整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。
% I4 F% P$ E7 {5 H* u) S5 p跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。
8 \" h8 d4 P5 @0 V+ W) \这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。
1 o1 A& I/ w8 b4 B于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。" N7 [7 Z" a) i; a$ r
第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。
4 ^! x5 H1 E: w- i5 e

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wendysos

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7楼

! b/ R- x' Y$ y+ D8 d  l% P! U

咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!
这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。
用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。
据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。
眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！! x; `% y& J' `# S5 [: a$ n. B% F0 u( }
眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。

" r) p9 F( f5 @' S. X
老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。
很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。
鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！8 M& j- l9 _' L1 |
感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~; r8 B. Z7 |) V8 H* j
  D* T4 u4 `$ u9 [  W2 h, b

/ C9 ]6 C  L) K9 O" `4 q
) {' ^% I1 v9 t$ a# _

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wendysos

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8楼

本帖最后由 wendysos 于 2015-5-21 00:09 编辑 ( v. Y; j F+ y! k0 H

两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。$ p% s# }( p8 a, }( S& y
之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。

、
还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。
一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节， \& T% U3 e$ O
中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！+ m( P' _9 c( W8 K
最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。
其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。: B" @( {+ p! P
而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。( @2 r" @9 \. g8 [" D
鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：
所有的运动其实都是思想控制的！
哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，
结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！8 G. G7 Q3 s2 T+ N
这就是用思想调动肌肉的结果！: P" [2 e6 g1 [% G* j& n9 }/ T9 w
妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~" C, a6 J! d# L; V8 T
睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!
. c; R( `6 P8 p2 h0 U6 y
PS：所以鲁教练第三句名言是这样的，# l; Q3 F! n ^+ w" f# F
来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，% f( p& a1 @! C* i3 ^. @$ a
因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~+ h. V" {' R0 L- }6 M: ~' v6 ~