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本帖最后由 wendysos 于 2015-5-21 00:09 编辑
* J2 g) `+ b+ z% M( w6 l- X8 r
% @$ t. v+ @& J# w( |0 p两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。
' f$ G/ J; V9 S+ Z2 ]. W$ l# C之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。5 A3 p$ t5 w' g v9 g8 O
 、. g/ @ n+ d4 M' }1 B. o
还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。, ]7 b5 ?7 W: D$ g1 z- {6 x
一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，
1 i& h2 [& j) B$ [9 Z& b中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！" S& [7 e% [/ p1 g
最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。( I/ h2 J4 w/ `# D; `) U! I& V/ y
其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。
! o+ _) q9 a( G4 t1 U而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。0 ]8 N, R# s. i2 P4 @4 J
鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：
0 l5 v6 [ M; D2 p0 M& s$ }所有的运动其实都是思想控制的！! S/ W" h0 c& l
哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，
) t* `$ \5 C3 g, |结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！
; @- z6 H- q2 X- `8 Z- r. J! c这就是用思想调动肌肉的结果！* I4 U4 L1 B/ ~" V8 i5 j2 o
妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~
" e% V* X1 m5 l" a睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!
7 r2 P+ L+ l. t s" l' n- T+ j! h7 a1 k/ e
PS：所以鲁教练第三句名言是这样的，
- d9 n% J2 ~, o: i' E! o; F* m! ]% {来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，
# R( u% p Y. B# X9 |1 H因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~% w% T( J' a: {5 r+ A$ {/ \6 Q
 ; ~9 H8 A! `3 w. z5 G, F
+ P, g7 W1 c- `+ n- j G% q* x
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发表于 2015-5-11 11:20
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