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本帖最后由 wendysos 于 2015-5-21 00:09 编辑
* J2 g) `+ b+ z% M( w6 l- X8 r
% @$ t. v+ @& J# w( |0 p两节筋膜激活课程后,穿插了活动筋骨的几节团队课。
' f$ G/ J; V9 S+ Z2 ]. W$ l# C之后就是私教课的热身环节啦!鲁教练上器械啦。5 A3 p$ t5 w' g v9 g8 O
、. g/ @ n+ d4 M' }1 B. o
还有很多小的秘密武器,我还没用到,慢慢再拍照揭秘吧。, ]7 b5 ?7 W: D$ g1 z- {6 x
一个小时的训练课,除去前面的热身运动与最后的拉伸环节,
1 i& h2 [& j) B$ [9 Z& b中间能做四到五组不同的指定动作,相当酸爽!" S& [7 e% [/ p1 g
最近非常火热的花儿与少年里,明星们在剑桥大学卖力划赛艇。( I/ h2 J4 w/ `# D; `) U! I& V/ y
其实在健身房用图上高高的那个立柱道具,可以完全模仿,非常有感觉。。。
! o+ _) q9 a( G4 t1 U而且有一些锻炼动作,并没有很大的起伏。0 ]8 N, R# s. i2 P4 @4 J
鲁教练经常讲一些很有哲理的话,除了来健身房的都不是胖子,还有这样一句:
0 l5 v6 [ M; D2 p0 M& s$ }所有的运动其实都是思想控制的!! S/ W" h0 c& l
哇,真的狠有道理!因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作,
) t* `$ \5 C3 g, |结果累到满头大汗。。。是的没看错,是【假装】拿重物!
; @- z6 H- q2 X- `8 Z- r. J! c这就是用思想调动肌肉的结果!* I4 U4 L1 B/ ~" V8 i5 j2 o
妹子们,不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~
" e% V* X1 m5 l" a睡前哪怕十分钟,用你的意念把一个动作做标准,也是极好的呢!
7 r2 P+ L+ l. t s" l' n- T+ j! h7 a1 k/ e
PS:所以鲁教练第三句名言是这样的,
- d9 n% J2 ~, o: i' E! o; F* m! ]% {来鹏宇健身的都是聪明的人,报私教课的更聪明,
# R( u% p Y. B# X9 |1 H因为我教的动作都好简单,学会了自己哪儿哪儿都能练~% w% T( J' a: {5 r+ A$ {/ \6 Q
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+ P, g7 W1 c- `+ n- j G% q* x
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