【减肥挑战赛鹏宇健身中心】颤抖吧游泳圈~私教课一个月，体重2.9kg，体脂下降3.8kg，耶！ - 时尚扮靓

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wendysos

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1楼

本帖最后由 wendysos 于 2015-7-3 11:21 编辑 + W0 [5 X& F; `, Y

我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
F6 l( ^9 ~( U% ?. v7 b: M8 j% n) k
作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！; O3 P0 P; B$ ]  d: @/ y
减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！
2 L! p0 R( C' n, V$ t简单介绍下个人减肥历程吧。) B8 {5 H; `; P8 z
备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。% s& ~# M& ]+ I
正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。# n' n/ Y( r8 {; ^% d9 n
但是！不满意！不高兴！不能忍！
9 q# k0 U/ u; o2 K 满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。+ o9 o3 M, F! \8 H% m  }* N9 _
作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：
, i% p+ \6 `9 L; P7 s1 F2 Z啊，可真看不出来你生了孩子呀！
: K$ t  i, o3 X; }  \6 L1 [（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）
( L6 G7 e) y% J" H7 N" `3 R: M: L俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。
# J9 v  v: ^% @5 [) k$ C随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！) a$ s' R- X3 i. H
目前体重66.6kg，目标体重60kg
9 W7 ^9 A# n6 e目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~, Z. `  [/ C* `7 h0 l  @+ C
锁定锻炼指导机构：鹏宇健身
) _$ r: L( E- Y+ \ 简单的锻炼计划：9 b9 c" O& r1 G+ ?  i; e; G8 p" C! |
一三五教练指导，二四尽量跑步2 Y5 b  b/ K5 H0 d: k
早午餐少油盐，晚餐少主食
* n$ M( y) H  H8 n1 d 立图为证，6月30日见分晓

( s' M3 Y" e/ d0 f9 u

鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？

+ o( t: I+ {# c: Z: Y* u9 i) H6 V `

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dengyou0617

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2楼

支持，支持！

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笑容女王大宝妈

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3楼

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

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wendysos

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4楼

本帖最后由 wendysos 于 2015-5-20 23:50 编辑

小小电梯间

01 鹏宇初体验，健身房大不同
02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端. w6 \: W5 }: K& s% p
03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来/ S4 K6 U9 O J$ s
04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦
05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先. @7 A2 ?6 f8 j2 s: }$ P7 R6 G
# m; b8 {# _* N$ ^8 Z" v! ~) B! f

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小编美羊羊

硕士

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5楼

亲，加油哦~~~

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wendysos

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6楼

本帖最后由 wendysos 于 2015-5-20 23:44 编辑
4 ]: g: S" u8 i
虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，% S2 a( Z* s8 R/ C' O  B. Q3 n' t
但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。; a! ]% H  ^) r
在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~: i8 a8 y1 d( v' f% p& [" G# y, f

7 o6 K/ m( k! D$ k奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。
$ g9 \0 {& F" D; S* v' B我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！
+ q# B1 ?3 F/ o  ?+ ?1 Q结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。0 ~* d9 R4 ~7 P. `7 _$ |
* p: H0 b+ s$ K- G' l4 _0 H
仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。
4 }  C1 G' @& Z5 B: Y
& G/ D* s( n# H9 g/ V5 l, h+ D整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。. s: |( ?1 p8 J0 S' O( P% F
跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。
% f8 B2 f4 ?$ I  ?这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。
" |: d9 _* H9 D$ I, P于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。. F+ H- b: L$ i
第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。
% K* l5 v0 s& ~* s1 [  P' [2 i. S

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wendysos

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7楼

/ q- L+ {* L) S" B6 _. I
咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!
这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。# V# z6 l* O2 M1 E" A1 a
用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。
据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。
眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！
眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。/ @$ z$ e* e# Y/ H, U; E
6 B* }$ P8 B2 Q8 T
) H# w$ ~3 q) C* c. }) Z3 B
老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。2 U5 m! P: i, ~4 {0 r
很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。
鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！1 s/ T" A1 j6 E- ^: l) F
感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~

" G. m2 k$ F* @( ?5 J1 T

- U# Z/ a: r; D2 I( A4 V

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wendysos

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8楼

本帖最后由 wendysos 于 2015-5-21 00:09 编辑
7 p* E: Y8 k+ @% L2 M
两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。
之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。

、
还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。
一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，5 n5 K4 A6 s% x1 N$ d* f
中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！
最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。& U# ~6 ?+ Y, I* a+ u, c
其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。
而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。. U; @2 t# ^& J. ]5 _$ ^, u( d
鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：
所有的运动其实都是思想控制的！
哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，% _0 q3 i9 l; f+ u/ Q
结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！
这就是用思想调动肌肉的结果！
妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~4 v3 ~4 n" Y- ?% f
睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!
. R) `* A7 Q9 G9 p
PS：所以鲁教练第三句名言是这样的，+ d1 W+ }- f# X0 b3 Q1 M2 }
来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，
因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~& a0 q$ v( r( o