【减肥挑战赛鹏宇健身中心】颤抖吧游泳圈~私教课一个月，体重2.9kg，体脂下降3.8kg，耶！ - 时尚扮靓

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wendysos

鱼WW

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1楼

本帖最后由 wendysos 于 2015-7-3 11:21 编辑 . n- @" {( M4 T2 Q8 |7 _: V$ L4 N, X
% a$ S- Z8 E: D; i# |/ Q
我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
F6 l( ^9 ~& o/ d4 G2 a' M  r
作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！
6 A$ B, }5 S5 V" k, c* T减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！
$ i0 ]6 [- A' A/ L+ [6 ?简单介绍下个人减肥历程吧。
6 C  |  v5 }: i) Z5 Y% x+ \9 k 备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。# z8 m* T, k! P* Z0 m0 \
正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。
4 h4 {" [2 ~8 Y$ n* ` 但是！不满意！不高兴！不能忍！" `8 I/ c7 D. y  I2 N
满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。1 @  q& n0 }  {" H4 {4 `
作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：1 q) Y5 r, E9 }: ?) f( X
啊，可真看不出来你生了孩子呀！& m& C' B5 ?0 ]/ M6 v  Z. w
（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）# T1 i8 x5 V6 f: ?5 H! b" s
俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。  v* E( ^3 N& {, B
随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！2 V4 l) p1 o, e" ?
目前体重66.6kg，目标体重60kg
. ~7 V, t4 h. c+ ?" z. f7 o目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~
  o' K2 e0 f2 D5 W# y锁定锻炼指导机构：鹏宇健身: t; x- f/ p" L- n. o+ T
简单的锻炼计划：* Q# b. h+ C2 I3 P" t
一三五教练指导，二四尽量跑步
6 D5 y3 g/ I7 j# G9 f" b: g 早午餐少油盐，晚餐少主食) }9 l) h9 j* m! t# u8 L$ M
立图为证，6月30日见分晓

. y: }5 d" N0 O: H

鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？

2 b0 h4 L: e5 Q2 e8 f" L

& R! y! e; a3 m% [. E

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dengyou0617

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2楼

支持，支持！

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笑容女王大宝妈

版主

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公益勋章

3楼

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

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wendysos

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4楼

本帖最后由 wendysos 于 2015-5-20 23:50 编辑 6 K. L- d! K; H" o: k/ k

小小电梯间

- l7 I* N0 j+ x; a/ d' q4 ^" M6 _
01 鹏宇初体验，健身房大不同% U0 t+ O: v/ z
02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端0 y& v7 h; H7 c* k: M7 y
03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来- o; R3 J d5 ~0 L" {. a, b5 M
04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦
05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先. `: J; t. @1 E
W% \' C! |: S1 a7 s

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小编美羊羊

硕士

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5楼

亲，加油哦~~~

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wendysos

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6楼

本帖最后由 wendysos 于 2015-5-20 23:44 编辑
. g0 h! M3 O4 F6 ], {
虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，0 Y8 m: ~1 c8 A0 L
但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。+ Y& L9 L$ A0 M3 t- v8 [% ]
在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~
$ r7 n: G2 y: T/ i' f( u5 q9 T- ^7 u' t) N
奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。3 w( ^( d, V7 V* W
我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！
( ]1 @  b* q% g结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。8 \/ U: O" H7 K' G7 |, m2 O

6 r6 j/ ]) t! J( B4 [6 Y仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。, W0 z1 _  o) P' t

1 n8 o! N0 g0 _* a2 M- ~* B整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。. @  ?9 h& G2 W& v8 @+ f, W& P/ B
跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。
5 f) L3 _$ R8 ?1 r# F3 M+ v这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。
/ s0 |) r+ T& {$ T" x' T6 \于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。  h1 C8 j) T9 v. I- t
第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。; i. P1 y! `, T9 i# H  \# @4 g

9 _; Y+ o1 t9 d% \9 n# N$ S3 r

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wendysos

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7楼

; `, {- p7 H1 q0 _

咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!6 _, w+ l7 x* x) U1 C8 R. w& ]5 [8 l
这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。; L; ?* x- \: B4 p( z  \3 Z
用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。
据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。
眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！
眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。3 X% P1 |* U7 n7 g) Y

! e; y& ?' \- R7 P* ^' M0 F; f9 k& C* H9 A8 I) i4 Q" `* W
老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。/ N+ a) A5 s/ e, Z. f5 O% `
很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。
鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！4 f7 m5 n! s* d: k: ^9 i
感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~9 t% V) Y5 F5 G7 T) j
- ]0 s% ]3 T( @  W

0 q# \- w1 ~. ]/ `3 \" y, j; k' }' ?3 \1 d4 h. S- l
  L0 N0 B; y" Z

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wendysos

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8楼

本帖最后由 wendysos 于 2015-5-21 00:09 编辑 9 b9 N7 h3 l# Y# I9 o1 j: a: U' w
6 @* a0 Q, H& G6 y' ~& i
两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。! S) d3 R# g" q9 C9 ?
之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。

、
还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。* D# ~: n1 v3 L& e
一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，
中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！% A% W' D g$ \' G$ W8 C+ P
最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。
其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。4 b4 w) C/ ?: @( d8 s$ D* Z$ H2 H
而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。
鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：
所有的运动其实都是思想控制的！& m( Z* _. z- M( W* T) |6 v8 T
哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，* l1 q2 e5 e8 p/ L
结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！
这就是用思想调动肌肉的结果！& @7 ?& {4 G* f- f
妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~" D9 [5 `- D5 c1 ]3 {5 ~" t! G; @
睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!
7 W2 \, X7 m: U$ |" P8 |; F' i3 E
PS：所以鲁教练第三句名言是这样的，* ^; R- h+ W; P+ l9 q/ K
来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，2 c- H# v1 b* G
因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~6 G% ]! i; V$ P- e. x/ s6 b