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发表于 2015-5-11 11:20 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 wendysos 于 2015-7-3 11:21 编辑
& t5 J) b4 p) p3 P  I7 y' c& Y- u% W; Q& O
我正在参加减肥挑战赛行动,如果你也想参加,或者想看看胖子们是如何逼死自己的,你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html5 g2 y( V1 L8 m, r5 h( }; A
F6 l( ^9 ~
, Q. v# X1 v" J/ v" q
作为妈网忠实粉丝,好开心赶上这次减肥大赛!8 m0 I& Z" ]+ \. d
减自己的体重,让别人发奖品~这种好事岂容错过!
+ r, m# g6 J6 W1 m( D
简单介绍下个人减肥历程吧。
# y1 l, A0 G: I8 j, h  k5 x) L 备孕期67kg,生产前87kg,产假结束73kg,孩子满一岁半恢复到67kg。

: N+ i% A( T$ `8 O) M( i) c
正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。* v6 L2 W; y  [5 V& L6 [) s
但是!不满意!不高兴!不能忍!
: [. J/ @6 v  K# i# \! p8 E 满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的,一个比一个水灵,一个比一个身材火辣。
0 U7 E* B2 I8 t/ ]0 A( K+ G! h
作为对腰围失守多年的胖子,做梦都希望哪天牵着孩子出门,被别人惊叹:
' U! x9 @) \, M3 O3 J3 N啊,可真看不出来你生了孩子呀!
3 ~: s9 X5 }5 c; n- o  O/ Q! f(此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干)
6 h3 Q* v0 v- ^% L俗话说得好,腰围就是妇女和少女的分界线。% E3 |! u' u4 [: L
随着一岁八个月断奶顺利完结,是时候开始对自己狠一点啦!
( f& }5 d/ |! V  I) e3 E 目前体重66.6kg,目标体重60kg5 l& A6 q. x. x  l) ]! Q9 s6 ?' g6 ^
目前腰围92cm,臀围97cm,大腿围54~58cm,手臂30cm~
; \, V" X# P) W锁定锻炼指导机构:鹏宇健身. v5 d& L6 a6 G
简单的锻炼计划:
* E/ Q( l% i4 h! q 一三五教练指导,二四尽量跑步
  X8 X7 ^6 x* E/ w. t, a 早午餐少油盐,晚餐少主食
0 M* X- L3 i% ` 立图为证,6月30日见分晓

$ y3 J4 j& y) n2 c9 {* P" c5 t  V

% ]( d* T' V( C! h
鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗?
4 p% T) _* s$ w2 K7 X
! c# _' m9 V7 g. d" u

, I% f# D/ p2 a, h

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支持,支持!

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哈哈哈哈,这标题
来自[妈妈网iPhone版]
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本帖最后由 wendysos 于 2015-5-20 23:50 编辑 / R1 O! D& r# k% C
: H& N% e$ W+ ]0 ~
小小电梯间- F! T" C$ L1 X4 ?9 R

' U7 e7 S8 U2 |/ D01 鹏宇初体验,健身房大不同
3 ^$ i7 h3 y' E# {2 u6 s! ]02 私教课小秘诀,筋膜激活好高端
( x- j/ ?, N4 Y, h# J+ e03 小器械有大智慧,运动也可以慢下来
: M$ ]8 E4 ]+ U04 详细的私教课,要开始疯狂打卡啦' U6 k1 Y$ Q. H4 i
05 减肥容易坚持难,给自己鼓个励先( e, p) R7 e% C- G+ {, F

, c: Q/ i; j$ t" H/ k3 }$ L' m% K. a8 O% b* Q4 [' B, O0 ~

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亲,加油哦~~~
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本帖最后由 wendysos 于 2015-5-20 23:44 编辑 5 ]! R8 D* T/ T, C

1 j) b2 G0 @6 [! W  e虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士,
; a6 Q, u" c3 [( E5 u! K8 d但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。
7 x  P2 C3 k; ~2 Q. o0 }在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~7 g1 R/ d' N: N0 i' E9 b

$ L% l+ f0 _* l奥城是个特别特别多饭馆的办公区,可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。
$ V/ o3 ^7 X2 Z: s0 ~: l我一开始想的特别简单,啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧!' J3 a% [1 b& m8 U
结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。% f* v, h! f3 d. d
5 U$ D! F& @5 g
仅有的两台跑步机,明显就不是受待见的地位啊。2 c" a% n2 s" L3 Z9 a
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整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。5 e3 P5 h* ?3 ^2 S
跑步机,小器械,练习房,更衣室,沐浴间,还有二楼两个神秘的私教房间。
% _! ^* P7 |: u1 u; w" q这个怎么健身呢?教练笑眯眯地说,表捉急,按照课程来,你会见证自己的变化。) A7 E0 ^8 z7 @8 G8 t  o
于是我很认真的测量身体指数,与教练确认了锻炼时间。

; F+ d* e& r0 X5 e& d第一次有私教指导正确运动啦,内心又激动又紧张。
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咦,明明在看减肥贴,是不是以为手抖进了按摩体验课?NONONONONO!/ }/ P0 Z7 f/ e* `+ |
这就是鹏宇专业的减肥课程第一步,筋膜激活。6 l+ _- i6 k% ]6 q( |  c: N; N
用长短粗细不一的“擀面杖”,将你全身的肌肉组织疏通拉伸。2 O' C/ K) w. M* L) C
据教练说,这样的做法可以使后期的运动事半功倍。* S, f, g8 l$ L
眼见为实,我当天穿了条牛仔裤,擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖!
2 z4 g# x7 a5 p& Y0 l眼看教练累到一身汗,还真是过意不去。
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( @7 q1 M% s: C. i老话说的好,不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。
5 t) t' m. ?4 S, H: `( w很抱歉我没办法给自己拍照,于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。5 g1 Q  k2 [9 `2 r' |
鲁教练专业幽默又和蔼,会很诚恳的安慰我,瘦有瘦的问题,来健身房的没有胖子!2 @& L% Z% Q8 I) v
感谢教练给予信心,一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~* T1 ^8 f7 l. W0 L1 P! z1 J
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本帖最后由 wendysos 于 2015-5-21 00:09 编辑 ; o& }0 `4 M) n
; A+ J# q, g5 S
两节筋膜激活课程后,穿插了活动筋骨的几节团队课。
# h# `" F  \9 g0 G- `之后就是私教课的热身环节啦!鲁教练上器械啦。
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还有很多小的秘密武器,我还没用到,慢慢再拍照揭秘吧。
* x$ {. r" {* c% R* C一个小时的训练课,除去前面的热身运动与最后的拉伸环节,
/ ]5 {8 _4 ]% V3 Y. `中间能做四到五组不同的指定动作,相当酸爽!) R8 y. t* _/ n" u3 f
最近非常火热的花儿与少年里,明星们在剑桥大学卖力划赛艇。5 C9 f; K+ f9 W1 e4 n
其实在健身房用图上高高的那个立柱道具,可以完全模仿,非常有感觉。。。
3 V' v3 `! H) J7 v  c+ r而且有一些锻炼动作,并没有很大的起伏。! ~: |; A, P8 v1 @5 V
鲁教练经常讲一些很有哲理的话,除了来健身房的都不是胖子,还有这样一句:* T6 n4 r; P  \4 |# O9 G- `- d
所有的运动其实都是思想控制的!; |2 s$ G/ ]5 c* Z- T6 c
哇,真的狠有道理!因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作,. @$ @) R" j. ^' \2 x& m; x, ~% q
结果累到满头大汗。。。是的没看错,是【假装】拿重物!% c) e) }% ^" n$ m9 l
这就是用思想调动肌肉的结果!" |. l  {; c) A
妹子们,不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~# t( R9 d+ J/ ^  g
睡前哪怕十分钟,用你的意念把一个动作做标准,也是极好的呢!
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PS:所以鲁教练第三句名言是这样的,
: j- n6 L3 m+ n来鹏宇健身的都是聪明的人,报私教课的更聪明,7 D# }- c9 Y# g
因为我教的动作都好简单,学会了自己哪儿哪儿都能练~
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