【减肥挑战赛鹏宇健身中心】颤抖吧游泳圈~私教课一个月，体重2.9kg，体脂下降3.8kg，耶！ - 时尚扮靓

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wendysos

鱼WW

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1楼

本帖最后由 wendysos 于 2015-7-3 11:21 编辑 7 L9 N, h, v  Q6 f
; }- f0 l' V+ O9 M8 V4 b% A% g6 D
我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
F6 l( ^9 ~, f+ z" b2 S1 `& q% u
作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！
6 f0 o3 \8 U+ G0 w# v减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！
3 G' N+ \4 f1 v0 u2 }简单介绍下个人减肥历程吧。- U1 ]: Q- [' D1 k& u6 q
备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。- G3 T! U# v+ _! S# I  t  e( D1 j
正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。5 P. E6 F: F7 y. H/ r8 Q  T4 R
但是！不满意！不高兴！不能忍！
. L$ w5 O4 X# c% v; x, A 满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。
; H# i( ]+ J+ \. x  L  E# ^3 c, U作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：% }# s  R/ z5 E4 f; S
啊，可真看不出来你生了孩子呀！
3 W: @$ y& x$ @7 Y5 m: {) C. J（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）$ p2 P3 S9 K8 G- p
俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。
4 b6 l# ^8 a8 w4 O1 D  Y& g8 ]- j$ p随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！( z9 s& N! I3 \/ ~9 a  d  ^
目前体重66.6kg，目标体重60kg
8 X# b& [8 ^( k# ^) {目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~
$ K( E; M. j  i; \/ g) _锁定锻炼指导机构：鹏宇健身
" f) j8 z/ A" V 简单的锻炼计划：
3 h% n' L9 t5 E( ]' G* q 一三五教练指导，二四尽量跑步8 V9 f) o' B1 W6 M( V$ H
早午餐少油盐，晚餐少主食" [" o" V+ E# L6 y. X' h( i
立图为证，6月30日见分晓0 b4 C' q) a' R" J: d
; l" C3 Y/ b: C" u; j( F: E

鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？

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dengyou0617

一年级

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2楼

支持，支持！

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笑容女王大宝妈

版主

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公益勋章

3楼

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

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wendysos

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4楼

本帖最后由 wendysos 于 2015-5-20 23:50 编辑
4 H2 w! E z: J/ Z1 @0 M" t ~
小小电梯间6 O" b* J' v6 n) F0 v f: q1 U4 A

01 鹏宇初体验，健身房大不同1 [# z4 u8 D7 c2 e* \3 d
02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端& h0 d8 ]& n6 ~3 J5 c1 P1 e: \
03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来
04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦
05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先

3 [% F' I% T2 d3 f0 C ?5 d( R

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小编美羊羊

硕士

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5楼

亲，加油哦~~~

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wendysos

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6楼

本帖最后由 wendysos 于 2015-5-20 23:44 编辑 + t0 p8 s7 {. }% }+ |6 q
  z# F1 ], w+ F$ d; U+ s
虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，% H7 d3 P) P4 O9 K! g! z" k& o
但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。, f$ Q$ T: M" V8 `* ^% d( m0 |
在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~, z: c( r- |* L
" B2 e/ t: a# u+ y/ ]* {
奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。
0 }3 a0 u2 k3 B我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！
$ y" u) f& ]4 z! G结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。
* C3 I: m! I3 s5 g7 u( ]: ~3 ]- u6 {/ k& `" [
仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。% X$ ~' a. @* e1 z
& z$ K/ n" v; S. v) J' w) _
整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。6 z, Z. c( R- t3 B% V
跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。6 G& H, r) i" A: {3 y; {
这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。- R& |6 Q  z  R0 P
于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。' U" m/ o$ {& ]- e6 j
第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。  }4 v$ M- r$ L6 T
* ^* K( ]/ y3 }! q2 ]! d, [7 u8 x
( M7 r( U9 k) X

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wendysos

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7楼

! @: y( ^7 X# u" w& j0 k

咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!- [$ n4 m0 ?- L/ {, S
这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。
用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。6 g! e5 V3 v# E3 n6 a
据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。. R8 X' @, t) i. Z& F) \* l
眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！
眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。

4 L) o' L  @* j, B) W, Y% D9 E* E) V; e0 {5 `+ E4 ]
老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。
很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。
鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！
感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~; N5 m8 n  t4 y) S  V

8 f  V' B# R" \! k" G! h8 j8 A; _- J2 l. e# [
: b2 X% t' t/ o, M
) W6 p# e% D( w6 \
" s8 P5 z( x4 i3 o  z

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wendysos

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8楼

本帖最后由 wendysos 于 2015-5-21 00:09 编辑

两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。# y8 c! W+ j; Y$ |
之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。

、/ t0 ]9 T7 S6 |, B
还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。' Z1 \+ w( J3 H% R$ x- _
一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，( p7 f( j% e; l; l: X8 x; X
中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！5 k* v8 c6 c, |& ?, w( T
最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。
其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。3 C# m- Z9 _% \' x3 [% I
而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。7 _$ F9 m+ S* `; H/ C5 p
鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：
所有的运动其实都是思想控制的！
哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，5 [; z6 j/ ^' m3 t, X' _
结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！- K% R5 f4 P" G. a, t
这就是用思想调动肌肉的结果！$ r2 ~& \0 _; K8 A( \2 \
妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~# F+ Q5 l% l6 K2 f0 Z( p
睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!

PS：所以鲁教练第三句名言是这样的，; t4 ~, J! z6 {: Z% o! d
来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，3 F& E' R1 k. p5 e4 ^% z. }7 g
因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~5 u( G% \ m- F6 H