【减肥挑战赛鹏宇健身中心】颤抖吧游泳圈~私教课一个月，体重2.9kg，体脂下降3.8kg，耶！ - 时尚扮靓

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wendysos

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1楼

本帖最后由 wendysos 于 2015-7-3 11:21 编辑

我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html1 ?2 d8 e) F8 x0 N' e9 f
F6 l( ^9 ~
作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！8 J+ z1 ~% V/ ?+ ?1 p
减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！5 p* J# J* D  F2 z
简单介绍下个人减肥历程吧。( a' v( F) b3 S3 |" j4 [1 ^8 Q
备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。, V! G3 Y7 @5 r/ T
正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。
# [+ o1 }) l- j+ w4 \% U1 I" x2 Q/ m 但是！不满意！不高兴！不能忍！
' h  d$ Q3 d- L" ~ 满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。/ i5 ?2 ]  i, I  A# B9 }
作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：
3 q; l# V# S5 x; o' p5 w" _啊，可真看不出来你生了孩子呀！: _; v3 ^6 `# s
（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）
* }5 M. Q( J) y0 G! X俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。" {, r& o/ _/ d6 [, A% w, ]
随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！/ {$ @0 E2 _1 O) A6 C! N- J% C
目前体重66.6kg，目标体重60kg8 |) [  N! G: `0 i
目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~
. c  M( c: L; m8 G/ C. J: h) I锁定锻炼指导机构：鹏宇健身
' Q5 \: `+ z- P% i! D9 m: a- c# B/ \& U 简单的锻炼计划：
! i4 b# c5 `) }1 J2 ^. Q' G& A 一三五教练指导，二四尽量跑步# {+ [- |+ k. {- F2 ?" M
早午餐少油盐，晚餐少主食
( t; W# B/ D$ O1 [. X 立图为证，6月30日见分晓& |7 H# n: Q. u0 }2 q

9 a1 K* u7 L" z- N# ^4 D

鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？

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dengyou0617

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2楼

支持，支持！

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笑容女王大宝妈

版主

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3楼

哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]

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wendysos

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4楼

本帖最后由 wendysos 于 2015-5-20 23:50 编辑
$ x1 w5 i- e0 O5 B
小小电梯间6 c% t/ S Y1 @2 M1 m2 D# Q7 }

01 鹏宇初体验，健身房大不同% J; u+ ^9 `$ b5 u
02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端' q; V, a: t$ p
03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来! _, o) J/ D$ U
04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦+ E4 \8 Z) E; P
05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先* G, V5 \$ h/ e+ L0 H: U& O
7 T- T/ V* t \2 d
5 ~) }9 O, \" }! {6 ~0 ?

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小编美羊羊

硕士

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5楼

亲，加油哦~~~

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wendysos

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6楼

本帖最后由 wendysos 于 2015-5-20 23:44 编辑
' K$ @- C8 {! r# h8 n0 j: o+ G( ]
虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，
但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。
# m4 I4 m: j& ^% b  `9 y1 e* u在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~1 L1 q3 u7 G- d$ u
7 |7 B! K6 V! \) g1 h
奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。% |9 `2 L% P. B; U; L
我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！
! ~. }3 Y; T! u; d0 i) N2 y结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。! G/ c, Y% u; M1 w# s% |: z# {2 Q

+ [  p7 o3 s2 J仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。
9 G  K* B% H" f6 i( E. F( t: m) [- K( Z
整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。' t1 p. E$ w0 c! s$ G% S
跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。
0 S1 ?  [- q$ K这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。
3 O1 u  i, ?. A! T9 q6 Z于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。
第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。

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wendysos

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7楼

咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!
这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。
用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。
据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。
眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！
眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。

% b& ~) P- B/ b9 B" l, w
老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。# `$ V+ \+ L3 k2 t6 \7 X7 c
很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。
鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！8 k$ ]1 V0 [2 W) \( {: N0 L: B
感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~ y" _- {* ^% a: }; R

7 l- B# h. n1 d, \: Z+ ?# E
; \6 I# N% B/ ]5 M6 o& q& O
2 O+ K& y. c, D: L( {' y% S
3 Y# K0 L1 b- i' u

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wendysos

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8楼

本帖最后由 wendysos 于 2015-5-21 00:09 编辑

两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。
之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。$ C+ Q, P/ l' h: ~7 G, r( a

、
还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。" W2 c! }3 D  z( w* I8 K
一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，
中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！
最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。9 T+ f7 f0 N: |( P
其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。
而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。6 _  m9 z/ @. _' U
鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：' }8 h- Y  k6 U4 n9 c% \% w5 S
所有的运动其实都是思想控制的！
哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，
结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！
这就是用思想调动肌肉的结果！
妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~& B1 z- y3 q* V9 L  o+ O9 v
睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!
6 ?9 }% m  R7 ?
PS：所以鲁教练第三句名言是这样的，
来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，1 m7 i) i3 v3 d
因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~; E. x# B$ X' ]# k- \