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4.学会怎么多喝水是变瘦的第二步！/ P# \4 w! z( U( S1 E
肥胖期间的我是几乎不太喝水的，一天喝不到300cc的水，都用饮料来止渴，太不健康了我！+ ^# d9 r' S+ J4 K0 h
减肥开始我强迫规定自己一天喝到3000cc的水，特地买了大水壶，方便自己养成喝水好习惯，$ ` R. X' u- h9 ]/ e' \+ A% O3 Y! h
一天的喝水量增加后，自然饮料也就戒掉了，肚子根本就没办法装饮料了啊～～～
# P/ F2 E$ Q! m/ `& r! |5 K刚开始竟然会越喝越渴，想说怎么回事？后来想想应该是身体渴太久了吧！一段时间就好了，
! d3 Z( |& ~+ Z1 k3 h想到以前这样虐待自己身体觉得好不应该，本来是强迫自己多喝水，大约这样快一个月后就养成喝水的好习惯，5 Z7 s& c% K) D
自然的不想喝饮料了呢！喝水可以帮助代谢排出体内废物，对减肥很重要！' q% }" |# E5 p
喝水的重点来啦：
$ V% d7 i: _; b& i/ i% I0 r; @& j＠早上起床空腹可以喝300-500cc的蜂蜜水，对便秘有很大的帮助！1 X) T7 [6 l6 P ?
（减肥初期我大约喝蜂蜜水一个月后不在有便秘问题，之后就没有在喝蜂蜜水了。）
* U3 b' @3 h5 [+ @＠喝柠檬水，挤新鲜柠檬汁一颗的量加入2000cc的水，可以调整为易瘦的碱性体质！9 S& E% S2 a/ u8 n9 w
（柠檬便宜的时候才购买，没有特别去找，一切随缘。）$ m s$ @8 b+ H6 p' ?+ s6 h A
＠一口气不要喝超过300cc的水，分批喝，不要猛灌水！
% f! J1 t" o$ O) N9 V0 e" g: ]# x＠把握喝水的好时机，饭前跟运动后，有水壶能随身携带很重要！
; W, t& g( e. a＠我喜欢喝矿泉水，矿物质成份对减肥也有帮助！8 w8 C( `" w( O) T) K; U' z
＠每个人的喝水量都不同，有些心脏病或着肾脏或肝病等患者的每日饮水量需要医生指示喔！, N$ }) u, p! P5 c, ^" U
＠减肥中我几乎不喝果汁跟含糖饮料。9 k! i3 I, v" L4 _
＠不习惯整天只喝水的哺乳妈妈可以喝『南非博士茶』不含咖啡因，对哺乳也有帮助呢！7 B! A8 N7 r3 C7 \4 Q. V2 Y3 }0 {
＠我喝常温水，偶尔会喝去冰水，但尽量不要。
2 K- w4 M; ~6 M＠尽量喝足每日1500cc的水量！3 k2 w* F& O) D
＠饮食太咸会造成水肿，要多注意！
% ?" [5 S; h) z0 Q( v1 ?7 E3 W z＠餐与餐之间嘴馋可以先喝300cc水，有时候是口渴不是饿了喔！$ U8 }" r; P: Z4 v. j
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发表于 2012-12-5 10:38
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