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4.学会怎么多喝水是变瘦的第二步！3 Q* O3 ?9 ~7 R. o: B% ~' E
肥胖期间的我是几乎不太喝水的，一天喝不到300cc的水，都用饮料来止渴，太不健康了我！1 Y* F/ V! f* X3 g
减肥开始我强迫规定自己一天喝到3000cc的水，特地买了大水壶，方便自己养成喝水好习惯，2 `& Q |, @" b
一天的喝水量增加后，自然饮料也就戒掉了，肚子根本就没办法装饮料了啊～～～
8 ~6 C5 Y9 J" I! c' s: @& ?% A刚开始竟然会越喝越渴，想说怎么回事？后来想想应该是身体渴太久了吧！一段时间就好了，5 V* _) y2 @. b) X% C3 p
想到以前这样虐待自己身体觉得好不应该，本来是强迫自己多喝水，大约这样快一个月后就养成喝水的好习惯，1 R7 q( d0 v) r' N
自然的不想喝饮料了呢！喝水可以帮助代谢排出体内废物，对减肥很重要！, x/ r: z& ]+ `6 I+ F
喝水的重点来啦：
2 _+ z2 c* h7 N7 U3 {" Z8 k＠早上起床空腹可以喝300-500cc的蜂蜜水，对便秘有很大的帮助！. Z1 @# J( L7 F$ ?
（减肥初期我大约喝蜂蜜水一个月后不在有便秘问题，之后就没有在喝蜂蜜水了。）
- E& `7 p9 V2 B4 w* m＠喝柠檬水，挤新鲜柠檬汁一颗的量加入2000cc的水，可以调整为易瘦的碱性体质！
P, o7 n9 b( i1 L; G（柠檬便宜的时候才购买，没有特别去找，一切随缘。）
! Q% T0 C7 b& m+ r! r＠一口气不要喝超过300cc的水，分批喝，不要猛灌水！% x8 h+ e' g4 O, z( E; k. I
＠把握喝水的好时机，饭前跟运动后，有水壶能随身携带很重要！! `0 l5 r# Z; L. w$ {) q
＠我喜欢喝矿泉水，矿物质成份对减肥也有帮助！# D& S. y3 J! Z- v% X
＠每个人的喝水量都不同，有些心脏病或着肾脏或肝病等患者的每日饮水量需要医生指示喔！
0 ]) X' c" v3 l0 [$ `% @3 L5 b3 v＠减肥中我几乎不喝果汁跟含糖饮料。+ s4 h, }2 ^ B) \4 h! g4 G
＠不习惯整天只喝水的哺乳妈妈可以喝『南非博士茶』不含咖啡因，对哺乳也有帮助呢！
: o% ^" \* c$ [' k, z0 w＠我喝常温水，偶尔会喝去冰水，但尽量不要。
7 {8 `0 `- A) D% L9 o1 ], n1 ?＠尽量喝足每日1500cc的水量！& |$ Q6 N n; B! Q6 k \6 r5 I
＠饮食太咸会造成水肿，要多注意！2 o. m3 L3 ~$ h$ i7 q. f
＠餐与餐之间嘴馋可以先喝300cc水，有时候是口渴不是饿了喔！
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发表于 2012-12-5 10:38
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