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4.学会怎么多喝水是变瘦的第二步！- y+ E& a+ h" t0 B6 c8 R5 X1 g
肥胖期间的我是几乎不太喝水的，一天喝不到300cc的水，都用饮料来止渴，太不健康了我！" R% }6 r9 V/ z2 a
减肥开始我强迫规定自己一天喝到3000cc的水，特地买了大水壶，方便自己养成喝水好习惯，
9 ?( k7 C: u+ ~# b; n4 J3 u- F一天的喝水量增加后，自然饮料也就戒掉了，肚子根本就没办法装饮料了啊～～～' U3 ]! g& M- _
刚开始竟然会越喝越渴，想说怎么回事？后来想想应该是身体渴太久了吧！一段时间就好了，) q$ r5 p2 \* K
想到以前这样虐待自己身体觉得好不应该，本来是强迫自己多喝水，大约这样快一个月后就养成喝水的好习惯，2 g) z1 f8 C) m$ T* A& ^
自然的不想喝饮料了呢！喝水可以帮助代谢排出体内废物，对减肥很重要！
9 r" C1 M6 ^9 r喝水的重点来啦：
7 [2 N8 ?* K$ J2 Y z- y, z7 K/ s＠早上起床空腹可以喝300-500cc的蜂蜜水，对便秘有很大的帮助！
, f& a: M! |( b/ E& Y（减肥初期我大约喝蜂蜜水一个月后不在有便秘问题，之后就没有在喝蜂蜜水了。）8 n# U7 x/ v1 T2 }+ I5 Z' V. o8 I
＠喝柠檬水，挤新鲜柠檬汁一颗的量加入2000cc的水，可以调整为易瘦的碱性体质！
; y2 v% q! ^! D6 U6 A1 G" |! g2 x（柠檬便宜的时候才购买，没有特别去找，一切随缘。）) Z# X9 P8 c( `& L& T" u
＠一口气不要喝超过300cc的水，分批喝，不要猛灌水！( e$ I0 o. u; K' W" d
＠把握喝水的好时机，饭前跟运动后，有水壶能随身携带很重要！
$ `6 u: d* h! z( ?0 x4 D. w＠我喜欢喝矿泉水，矿物质成份对减肥也有帮助！
7 l7 ~6 c' L1 }( F3 J＠每个人的喝水量都不同，有些心脏病或着肾脏或肝病等患者的每日饮水量需要医生指示喔！; O6 C7 q- o7 A
＠减肥中我几乎不喝果汁跟含糖饮料。; N% k# H% I- b9 k0 m* X, N: Q
＠不习惯整天只喝水的哺乳妈妈可以喝『南非博士茶』不含咖啡因，对哺乳也有帮助呢！& E# D% B$ d" a% L$ y8 n7 ]
＠我喝常温水，偶尔会喝去冰水，但尽量不要。( \4 Q8 U4 h' L* Y$ P/ o
＠尽量喝足每日1500cc的水量！
4 Z8 }* s9 o, U1 Y0 T＠饮食太咸会造成水肿，要多注意！
7 s; ^7 [2 |& m＠餐与餐之间嘴馋可以先喝300cc水，有时候是口渴不是饿了喔！
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发表于 2012-12-5 10:38
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