- 妈豆
- 16435
- 昵称
-
- 经验值
- 14515
- 在线时间
- 1389小时
- 注册时间
- 2010-10-1
- 积分
- 15904
- 精华
- 0
- UID
- 5351163
         
- 宝宝生日
- 2009-12-17
- 帖子
- 2766
|
4.学会怎么多喝水是变瘦的第二步!- y+ E& a+ h" t0 B6 c8 R5 X1 g
肥胖期间的我是几乎不太喝水的,一天喝不到300cc的水,都用饮料来止渴,太不健康了我!" R% }6 r9 V/ z2 a
减肥开始我强迫规定自己一天喝到3000cc的水,特地买了大水壶,方便自己养成喝水好习惯,
9 ?( k7 C: u+ ~# b; n4 J3 u- F一天的喝水量增加后,自然饮料也就戒掉了,肚子根本就没办法装饮料了啊~~~' U3 ]! g& M- _
刚开始竟然会越喝越渴,想说怎么回事?后来想想应该是身体渴太久了吧!一段时间就好了,) q$ r5 p2 \* K
想到以前这样虐待自己身体觉得好不应该,本来是强迫自己多喝水,大约这样快一个月后就养成喝水的好习惯,2 g) z1 f8 C) m$ T* A& ^
自然的不想喝饮料了呢!喝水可以帮助代谢排出体内废物,对减肥很重要!
9 r" C1 M6 ^9 r喝水的重点来啦:
7 [2 N8 ?* K$ J2 Y z- y, z7 K/ s@早上起床空腹可以喝300-500cc的蜂蜜水,对便秘有很大的帮助!
, f& a: M! |( b/ E& Y(减肥初期我大约喝蜂蜜水一个月后不在有便秘问题,之后就没有在喝蜂蜜水了。)8 n# U7 x/ v1 T2 }+ I5 Z' V. o8 I
@喝柠檬水,挤新鲜柠檬汁一颗的量加入2000cc的水,可以调整为易瘦的碱性体质!
; y2 v% q! ^! D6 U6 A1 G" |! g2 x(柠檬便宜的时候才购买,没有特别去找,一切随缘。)) Z# X9 P8 c( `& L& T" u
@一口气不要喝超过300cc的水,分批喝,不要猛灌水!( e$ I0 o. u; K' W" d
@把握喝水的好时机,饭前跟运动后,有水壶能随身携带很重要!
$ `6 u: d* h! z( ?0 x4 D. w@我喜欢喝矿泉水,矿物质成份对减肥也有帮助!
7 l7 ~6 c' L1 }( F3 J@每个人的喝水量都不同,有些心脏病或着肾脏或肝病等患者的每日饮水量需要医生指示喔!; O6 C7 q- o7 A
@减肥中我几乎不喝果汁跟含糖饮料。; N% k# H% I- b9 k0 m* X, N: Q
@不习惯整天只喝水的哺乳妈妈可以喝『南非博士茶』不含咖啡因,对哺乳也有帮助呢!& E# D% B$ d" a% L$ y8 n7 ]
@我喝常温水,偶尔会喝去冰水,但尽量不要。( \4 Q8 U4 h' L* Y$ P/ o
@尽量喝足每日1500cc的水量!
4 Z8 }* s9 o, U1 Y0 T@饮食太咸会造成水肿,要多注意!
7 s; ^7 [2 |& m@餐与餐之间嘴馋可以先喝300cc水,有时候是口渴不是饿了喔!
, Z7 W& v1 r8 u9 A3 t4 d1 Q# L: x, H+ P' \. O% J3 W/ Q
|
|