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4.学会怎么多喝水是变瘦的第二步！
8 d9 y$ _! t" `1 x肥胖期间的我是几乎不太喝水的，一天喝不到300cc的水，都用饮料来止渴，太不健康了我！
( A$ z* r: \' b4 }: k: y; p减肥开始我强迫规定自己一天喝到3000cc的水，特地买了大水壶，方便自己养成喝水好习惯，: g9 u& Y$ B9 R/ @; j
一天的喝水量增加后，自然饮料也就戒掉了，肚子根本就没办法装饮料了啊～～～1 I7 j2 ` H* c3 o) ]
刚开始竟然会越喝越渴，想说怎么回事？后来想想应该是身体渴太久了吧！一段时间就好了，
) s& {, M- m6 e1 J8 z想到以前这样虐待自己身体觉得好不应该，本来是强迫自己多喝水，大约这样快一个月后就养成喝水的好习惯，! ?) s. ~9 x/ t/ S! Z4 r' W: q2 R
自然的不想喝饮料了呢！喝水可以帮助代谢排出体内废物，对减肥很重要！
! s4 r9 {$ a$ N% o- I1 x1 F喝水的重点来啦：
7 l' y' @. g* b＠早上起床空腹可以喝300-500cc的蜂蜜水，对便秘有很大的帮助！7 `' v: |( w" E2 O- s9 q, \
（减肥初期我大约喝蜂蜜水一个月后不在有便秘问题，之后就没有在喝蜂蜜水了。）0 n. l1 w# [- _1 W# `
＠喝柠檬水，挤新鲜柠檬汁一颗的量加入2000cc的水，可以调整为易瘦的碱性体质！
2 n! B l% Y& v4 u3 T0 o7 ]（柠檬便宜的时候才购买，没有特别去找，一切随缘。）
# q' ]- N# A* |9 u- d+ D+ ^＠一口气不要喝超过300cc的水，分批喝，不要猛灌水！, c/ N' l: y( E/ r8 |0 e
＠把握喝水的好时机，饭前跟运动后，有水壶能随身携带很重要！4 N- B: F: N# I+ F# [# Z
＠我喜欢喝矿泉水，矿物质成份对减肥也有帮助！1 C* C7 P* h# |. Q" r
＠每个人的喝水量都不同，有些心脏病或着肾脏或肝病等患者的每日饮水量需要医生指示喔！" m" M; K, {8 j8 z8 ]
＠减肥中我几乎不喝果汁跟含糖饮料。" L3 C m3 T+ g
＠不习惯整天只喝水的哺乳妈妈可以喝『南非博士茶』不含咖啡因，对哺乳也有帮助呢！
% T! m5 e+ Z3 J7 i＠我喝常温水，偶尔会喝去冰水，但尽量不要。
8 q+ `7 g( }. ]5 f* Z7 w. E＠尽量喝足每日1500cc的水量！, ~* Y7 j1 m) J- e8 p
＠饮食太咸会造成水肿，要多注意！
% L* n8 E8 ?% X/ I＠餐与餐之间嘴馋可以先喝300cc水，有时候是口渴不是饿了喔！% ^- A1 M, q5 Q, c9 }) o8 b3 T
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发表于 2012-12-5 10:38
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