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4.学会怎么多喝水是变瘦的第二步！3 Z; s' V% H. T6 k1 O8 l
肥胖期间的我是几乎不太喝水的，一天喝不到300cc的水，都用饮料来止渴，太不健康了我！4 r" U2 x& W# V$ D
减肥开始我强迫规定自己一天喝到3000cc的水，特地买了大水壶，方便自己养成喝水好习惯，; J# ]# y6 ~' o1 {
一天的喝水量增加后，自然饮料也就戒掉了，肚子根本就没办法装饮料了啊～～～
% f( Q& E4 Z$ r- X3 g0 k刚开始竟然会越喝越渴，想说怎么回事？后来想想应该是身体渴太久了吧！一段时间就好了，- c7 M3 D0 F1 h1 O* J* D
想到以前这样虐待自己身体觉得好不应该，本来是强迫自己多喝水，大约这样快一个月后就养成喝水的好习惯，6 G M, Z2 {3 _) M8 [* V! Z4 L
自然的不想喝饮料了呢！喝水可以帮助代谢排出体内废物，对减肥很重要！
- e Q7 M. l* Z& J; h# O1 j7 ~; h喝水的重点来啦：* d3 ^% f$ I$ N: A$ U
＠早上起床空腹可以喝300-500cc的蜂蜜水，对便秘有很大的帮助！
0 v& r& H" U$ t! T0 W（减肥初期我大约喝蜂蜜水一个月后不在有便秘问题，之后就没有在喝蜂蜜水了。）" S; o+ J4 M0 S
＠喝柠檬水，挤新鲜柠檬汁一颗的量加入2000cc的水，可以调整为易瘦的碱性体质！0 `* z+ X; c7 P/ t7 s
（柠檬便宜的时候才购买，没有特别去找，一切随缘。）
, N6 p. h# s% J* C8 | o＠一口气不要喝超过300cc的水，分批喝，不要猛灌水！
: x! p) o* d" g1 L/ ~6 B, e＠把握喝水的好时机，饭前跟运动后，有水壶能随身携带很重要！
6 d I! k% \; d% y7 G/ @( g# J＠我喜欢喝矿泉水，矿物质成份对减肥也有帮助！0 q: Q- @' l$ B6 A; R. k9 b3 \
＠每个人的喝水量都不同，有些心脏病或着肾脏或肝病等患者的每日饮水量需要医生指示喔！
! @3 x* E& q( G. X, l＠减肥中我几乎不喝果汁跟含糖饮料。
4 M, A# G4 s8 @" ?! t0 V＠不习惯整天只喝水的哺乳妈妈可以喝『南非博士茶』不含咖啡因，对哺乳也有帮助呢！4 m" y$ {( N4 M& ^
＠我喝常温水，偶尔会喝去冰水，但尽量不要。1 D2 L9 n2 @3 s o0 ?
＠尽量喝足每日1500cc的水量！
% r4 W* _9 c! |% Z/ n- N5 C0 O＠饮食太咸会造成水肿，要多注意！
# R( b- a) k4 _( F& X＠餐与餐之间嘴馋可以先喝300cc水，有时候是口渴不是饿了喔！+ T( d: x' x Y8 {5 ?8 Y, M
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发表于 2012-12-5 10:38
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