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宝宝生日
2009-12-17 
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发表于 2012-12-5 10:38 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
大家都看康熙来了吗?马克妈妈身为四个孩子的妈妈,从85公斤减到50公斤,真是太励志了,她在博客上公开了自己的减肥秘籍,我转来给大家分享一下,一起照着做吧,她能减下来我们有什么不能!
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产后肥胖的我『十大自尝恶果排行榜』:

6 x, ?  I* F+ b; ~

7 ]/ N7 {7 X% B0 x: J/ b* H产后继续胖了八个月的这段时间,我完全不想面对自己的体重问题,) T- y4 [* O' i# k
还拼命自己哄自己:『哎呀~生产很辛苦噎!胖一段时间没关系啦~!』
' S* a# _, _2 t/ H: u1 e但有些事情却不是自己不想面对就可以逃避的了的:
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1.便秘来啦!(最快三天才大便一次,而且相当超不顺畅,痛苦万分。)5 F( p8 P5 b8 i6 D4 k! D
2.腰酸背痛!(只要做家事弯一下腰后就挺不直了,痛的只能像个老太太驼背行走。)
& ]8 [- p$ ~+ {. N; v3.不想走动!(连走路都讨厌,只想躺着坐着靠着。)* ?+ ?  R  t- A, `: ~4 D* T! W, X4 x
4.没衣服穿!(都在穿怀孕期的衣物,连穿娃娃鞋都挤出脚背肉,太恶心。)
7 r8 m$ Y4 R3 j2 _* k5.脾气暴躁!(完全没有可以发脾气的点也能暴跳如雷。)
5 d2 [8 a2 P: R. K6.人群恐惧!(不爱出门,深怕遇到旧识后的尴尬。)
: P1 F/ ^' r9 ]; A7.身上异味!(变成胖子后出现一股说不出的怪味,超怕别人靠近会闻见。)
' b  @. J1 l2 G/ Y( s3 _8.被当空气!(明明是胖子体积相当大但在外总是像空气般,严重的零存在感。)4 q& [4 `7 L+ t  J! k" n0 W4 i
9.小病不断!(到不是什么大问题,就是很多数不清的小毛病缠身。)
0 N4 g; A8 j, J10. 黄脸婆! (不管怎么刻意隐藏还是藏不住持续散出来的黄脸味。)
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暖洋洋@TJ + 20 你好,你的帖子上首页啦 !撒花~~ 奖励20妈.

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宝宝生日
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转的好辛苦,没有人看吗?" F2 |3 e) _& R( [5 f/ |

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宝宝生日
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3.让自己睡饱是变瘦的第一步!
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『天啊~~~什么是睡饱?!要一个产后妈妈睡饱太强人所难了!
1 V) H) h1 ]  D( s' O. S5 R产后妈妈几乎是没有睡饱的机会,还要早早上床睡美容觉,怎么可能?!』
, f4 J$ b1 |; ?3 I9 B不要激动,喝一杯水冷静下来听我说,我也是到了马克快一岁才开始有机会睡饱8小时,1 h- A; c2 n" ?0 U' I
我发现,只要我有睡饱7-8个小时,当天量体重就会降轻一些些,喔!睡饱又能看见体重降轻,. Y/ t+ J- y. a
简直开心的要飞起来了,但我也发现,即使饮食有控制,即使当天有运动,只要没睡饱隔天体重
6 z" F" r( H" v. f是不变或着升高个零点几公斤噎!睡饱真的很重要,当妈妈后根本没办法控制几点入睡,! W3 c4 W: o" |3 i/ W2 V
但尽可能的找机会睡饱,每个人对睡饱的时间都不一定,5-9小时都有,这部份要自己研究看看,
% v' L+ C/ s9 A1 q. K8 YToronto
; a$ i* V2 n+ \6 M$ I观察自己的身体要睡几个小时才算睡饱,接着减肥中我怎么睡觉的重点来啦:0 [5 i  o$ q1 b0 v% h' p. ~) o
@关灯睡,有助于退黑激素的分泌!
% W+ t3 w/ n' b+ P% Z2 T) ?@大字型仰躺全身放松,闭上眼睛想着自己会瘦的同时使用腹式呼吸法入睡!
( x, R" k8 {' G# v(慢慢鼻子吸气肚子鼓起来,然后慢慢嘴巴吐气,不用管时间长短,以自己最舒服方式进行就好。)

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小S?有两张象,但又不象哈哈
不是大S,是马克妈妈

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4.学会怎么多喝水是变瘦的第二步!3 Q* O3 ?9 ~7 R. o: B% ~' E
肥胖期间的我是几乎不太喝水的,一天喝不到300cc的水,都用饮料来止渴,太不健康了我!1 Y* F/ V! f* X3 g
减肥开始我强迫规定自己一天喝到3000cc的水,特地买了大水壶,方便自己养成喝水好习惯,2 `& Q  |, @" b
一天的喝水量增加后,自然饮料也就戒掉了,肚子根本就没办法装饮料了啊~~~
8 ~6 C5 Y9 J" I! c' s: @& ?% A刚开始竟然会越喝越渴,想说怎么回事?后来想想应该是身体渴太久了吧!一段时间就好了,5 V* _) y2 @. b) X% C3 p
想到以前这样虐待自己身体觉得好不应该,本来是强迫自己多喝水,大约这样快一个月后就养成喝水的好习惯,1 R7 q( d0 v) r' N
自然的不想喝饮料了呢!喝水可以帮助代谢排出体内废物,对减肥很重要!, x/ r: z& ]+ `6 I+ F
喝水的重点来啦:
2 _+ z2 c* h7 N7 U3 {" Z8 k@早上起床空腹可以喝300-500cc的蜂蜜水,对便秘有很大的帮助!. Z1 @# J( L7 F$ ?
(减肥初期我大约喝蜂蜜水一个月后不在有便秘问题,之后就没有在喝蜂蜜水了。)
- E& `7 p9 V2 B4 w* m@喝柠檬水,挤新鲜柠檬汁一颗的量加入2000cc的水,可以调整为易瘦的碱性体质!
  P, o7 n9 b( i1 L; G(柠檬便宜的时候才购买,没有特别去找,一切随缘。)
! Q% T0 C7 b& m+ r! r@一口气不要喝超过300cc的水,分批喝,不要猛灌水!% x8 h+ e' g4 O, z( E; k. I
@把握喝水的好时机,饭前跟运动后,有水壶能随身携带很重要!! `0 l5 r# Z; L. w$ {) q
@我喜欢喝矿泉水,矿物质成份对减肥也有帮助!# D& S. y3 J! Z- v% X
@每个人的喝水量都不同,有些心脏病或着肾脏或肝病等患者的每日饮水量需要医生指示喔!
0 ]) X' c" v3 l0 [$ `% @3 L5 b3 v@减肥中我几乎不喝果汁跟含糖饮料。+ s4 h, }2 ^  B) \4 h! g4 G
@不习惯整天只喝水的哺乳妈妈可以喝『南非博士茶』不含咖啡因,对哺乳也有帮助呢!
: o% ^" \* c$ [' k, z0 w@我喝常温水,偶尔会喝去冰水,但尽量不要。
7 {8 `0 `- A) D% L9 o1 ], n1 ?@尽量喝足每日1500cc的水量!& |$ Q6 N  n; B! Q6 k  \6 r5 I
@饮食太咸会造成水肿,要多注意!2 o. m3 L3 ~$ h$ i7 q. f
@餐与餐之间嘴馋可以先喝300cc水,有时候是口渴不是饿了喔!

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