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4.学会怎么多喝水是变瘦的第二步！' v: `2 @' i# b; H5 e
肥胖期间的我是几乎不太喝水的，一天喝不到300cc的水，都用饮料来止渴，太不健康了我！
8 N' }) t7 p2 ^4 H/ X+ M减肥开始我强迫规定自己一天喝到3000cc的水，特地买了大水壶，方便自己养成喝水好习惯，
z% {- e" k1 a+ }一天的喝水量增加后，自然饮料也就戒掉了，肚子根本就没办法装饮料了啊～～～: a0 p, `8 B7 F9 Z o6 s3 W. Q
刚开始竟然会越喝越渴，想说怎么回事？后来想想应该是身体渴太久了吧！一段时间就好了，
9 M0 [7 v. b* F; i% U想到以前这样虐待自己身体觉得好不应该，本来是强迫自己多喝水，大约这样快一个月后就养成喝水的好习惯，7 K6 E' A& V4 K, m
自然的不想喝饮料了呢！喝水可以帮助代谢排出体内废物，对减肥很重要！
# d2 h/ ]+ O9 W; I Y" Y喝水的重点来啦：2 s4 f# @. p* z2 O
＠早上起床空腹可以喝300-500cc的蜂蜜水，对便秘有很大的帮助！% \) d6 p/ i# ]8 w3 ]4 Z+ y
（减肥初期我大约喝蜂蜜水一个月后不在有便秘问题，之后就没有在喝蜂蜜水了。）
: I* s6 I% }2 } X5 \＠喝柠檬水，挤新鲜柠檬汁一颗的量加入2000cc的水，可以调整为易瘦的碱性体质！0 b) t; @3 W0 |& C2 V$ O8 h1 U
（柠檬便宜的时候才购买，没有特别去找，一切随缘。）
7 ^* ?0 x! e; ]9 t: d! n+ z＠一口气不要喝超过300cc的水，分批喝，不要猛灌水！
1 |6 m# i4 f7 f- U＠把握喝水的好时机，饭前跟运动后，有水壶能随身携带很重要！
3 F4 b, @# Q% h# M＠我喜欢喝矿泉水，矿物质成份对减肥也有帮助！
; u% R+ F" {2 k" s＠每个人的喝水量都不同，有些心脏病或着肾脏或肝病等患者的每日饮水量需要医生指示喔！
$ h2 d. g) I. ? U, t0 f＠减肥中我几乎不喝果汁跟含糖饮料。
) O _, h( _8 y- c$ \＠不习惯整天只喝水的哺乳妈妈可以喝『南非博士茶』不含咖啡因，对哺乳也有帮助呢！9 p0 B. O: M' D- Y% M" @
＠我喝常温水，偶尔会喝去冰水，但尽量不要。
' L, O" b$ b3 \$ k, d8 L/ Q/ k& w; D＠尽量喝足每日1500cc的水量！4 P: z/ k( Y: I- u; }, B
＠饮食太咸会造成水肿，要多注意！: J, q* o0 R% X L( g# G8 z6 w
＠餐与餐之间嘴馋可以先喝300cc水，有时候是口渴不是饿了喔！/ r- [6 ]1 j0 o" ^* M# e; T
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发表于 2012-12-5 10:38
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