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4.学会怎么多喝水是变瘦的第二步！
v. q, e, T- b7 |0 C0 p' H肥胖期间的我是几乎不太喝水的，一天喝不到300cc的水，都用饮料来止渴，太不健康了我！/ X1 M7 _9 ^ \. L2 D
减肥开始我强迫规定自己一天喝到3000cc的水，特地买了大水壶，方便自己养成喝水好习惯，
1 n% Y/ {. k4 _; q一天的喝水量增加后，自然饮料也就戒掉了，肚子根本就没办法装饮料了啊～～～+ Y0 Y) N0 L, P1 i1 V
刚开始竟然会越喝越渴，想说怎么回事？后来想想应该是身体渴太久了吧！一段时间就好了，
" e. v8 o) M+ N1 l" G' V% \想到以前这样虐待自己身体觉得好不应该，本来是强迫自己多喝水，大约这样快一个月后就养成喝水的好习惯，0 B; w! G5 H* w% A5 v3 @% \
自然的不想喝饮料了呢！喝水可以帮助代谢排出体内废物，对减肥很重要！
3 @& w7 w1 T. W" r喝水的重点来啦：6 t3 G, i/ k% X, ]4 J; ~1 M$ M- A
＠早上起床空腹可以喝300-500cc的蜂蜜水，对便秘有很大的帮助！2 g/ B' D; {5 g! y
（减肥初期我大约喝蜂蜜水一个月后不在有便秘问题，之后就没有在喝蜂蜜水了。）# n, J( g* O1 G
＠喝柠檬水，挤新鲜柠檬汁一颗的量加入2000cc的水，可以调整为易瘦的碱性体质！
+ t- u7 O0 [8 x" k! Q（柠檬便宜的时候才购买，没有特别去找，一切随缘。）$ Z, x! y% k! d6 Y; V- J2 p
＠一口气不要喝超过300cc的水，分批喝，不要猛灌水！: I9 \, g2 U& |4 V+ f& z
＠把握喝水的好时机，饭前跟运动后，有水壶能随身携带很重要！- Z% T4 c, L4 B7 d5 \; r
＠我喜欢喝矿泉水，矿物质成份对减肥也有帮助！' i9 a1 {, G5 M+ Y
＠每个人的喝水量都不同，有些心脏病或着肾脏或肝病等患者的每日饮水量需要医生指示喔！
4 v" K2 g7 c( {+ o, B9 f& a＠减肥中我几乎不喝果汁跟含糖饮料。
6 [& ] ^7 L. x( o, B＠不习惯整天只喝水的哺乳妈妈可以喝『南非博士茶』不含咖啡因，对哺乳也有帮助呢！9 U9 R1 @1 r' e0 e. X p4 P
＠我喝常温水，偶尔会喝去冰水，但尽量不要。
" u' E k' t! S＠尽量喝足每日1500cc的水量！
- o( P. u- u3 X2 ?! ?* E; H＠饮食太咸会造成水肿，要多注意！/ j; M8 {6 N1 }, U) U
＠餐与餐之间嘴馋可以先喝300cc水，有时候是口渴不是饿了喔！1 h* Y1 z" ~9 m% \5 m: @2 R$ E
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发表于 2012-12-5 10:38
