- 妈豆
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早上两个鸡蛋或者一个鸡蛋一碗无糖的麦片(我吃的Jason的)
& r% k2 i& f3 a( j0 l上午一个苹果
/ i" |! g2 C0 c5 m: h中午:3-4两酱牛肉(自己做的不放糖)
& A3 x9 l2 X! m S0 `+ ]下午一个火龙果
! M6 M( k2 J& L0 X6 o晚上一个黄瓜或者一碗棒子面粥,或者不吃
' B9 e$ f% |, ~0 N1 h
* u+ M# J, A! S2 @+ `, g因为牛肉非常解饱,所以一般到晚上7.8点也不觉得饿- K+ e% r1 n$ I1 i
我用这个方子已经减了8斤了
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