- 妈豆
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早上两个鸡蛋或者一个鸡蛋一碗无糖的麦片(我吃的Jason的)8 j1 x8 k) v5 ]5 n" Z" z: k2 y
上午一个苹果6 T; _7 o; i) f" w4 r
中午:3-4两酱牛肉(自己做的不放糖)
# p9 }8 t9 s9 a9 z2 r: I下午一个火龙果
. d: K$ G* @6 B. `9 U* V晚上一个黄瓜或者一碗棒子面粥,或者不吃
0 Y) W6 S" u7 x6 n+ I, h
# H5 _. d6 b+ t* b因为牛肉非常解饱,所以一般到晚上7.8点也不觉得饿; E3 x+ y8 ]) r& a g
我用这个方子已经减了8斤了
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