- 妈豆
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早上两个鸡蛋或者一个鸡蛋一碗无糖的麦片(我吃的Jason的) u4 I. R7 e6 N+ |+ L) V# D: `
上午一个苹果, {3 Q5 R; \: q1 p! d
中午:3-4两酱牛肉(自己做的不放糖)
g& r& S+ d/ V8 H6 N下午一个火龙果
7 |( N7 b8 @; g# C6 [9 @ I/ d晚上一个黄瓜或者一碗棒子面粥,或者不吃
2 m2 O. s) r' T5 s
: v! _( H0 F( R因为牛肉非常解饱,所以一般到晚上7.8点也不觉得饿 |6 B V: Y( T7 u7 r3 r {
我用这个方子已经减了8斤了
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