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[瘦身美体]

咪哪教你迅速瘦腿！各类秘籍包你变回筷子腿！ ...

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咪哪

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宝宝生日
2009-11-05 
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1楼
发表于 2011-5-9 10:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
几招迅速教你变回儿时的筷子腿 心动不如行动 快快来看看吧！！！
1 t# |2 d% n# B; Q, u8 b. G喜欢这些秘籍请回帖或点击“收藏”
8 U, L# v2 C- `( e
$ F9 m, d  |% z5 n& S9 ?& D8 @8 o4 b3 H4 i
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咪哪

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宝宝生日
2009-11-05 
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2楼
发表于 2011-5-9 10:13 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
本帖最后由 小编美羊羊@tj 于 2011-5-9 10:14 编辑
$ d- V4 b* T  e% u3 u& Q" V: N; K: _. [
瘦腿第一招：按mo（悲催了，按mo两个字居然被屏蔽）) k  ^- P! ~5 A" C

% B1 S4 B9 \% s- l! {经常从脚掌至膝盖处进行按mo，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力。+ M3 Z( t; P$ _2 P5 S& ], Q

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咪哪

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宝宝生日
2009-11-05 
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3楼
发表于 2011-5-9 10:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
瘦腿第二招：注意鞋跟高度1 Y0 y3 ~; R  x  z" I

1 b: h. l  t' W   穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要，穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。
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我是胖虎妈

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宝宝生日
 
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4楼
发表于 2011-5-9 10:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
太爱楼主了，瘦腿！瘦腿！
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咪哪

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宝宝生日
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发表于 2011-5-9 10:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
瘦腿第三招：抬高双腿( \& T1 M9 p% }+ c+ `' v. f

. b+ V) x, |/ b休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉。) ]7 B& ?' }9 G% C

: ?0 }  }+ y' A/ s# u
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咪哪

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宝宝生日
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发表于 2011-5-9 10:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
瘦腿第四招：做健美操) R) s. A6 o3 \- ?' O/ ]7 ^4 B

$ M9 A* K' b: Z0 ~: W   无论您的腿过粗或过细，常做以下的健美操，可改善双腿的线条。其方法是：背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齐腰高度；再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，就会使您的双腿健美。
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咪哪

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宝宝生日
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发表于 2011-5-9 10:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
瘦整个大腿
8 u8 J5 s. j3 u+ f9 x/ ]# [/ V
/ Z0 U( ?' I& s% m以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
; f* r: M! @8 X6 y
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咪哪

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宝宝生日
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发表于 2011-5-9 10:37 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
瘦小腿$ y5 ?  u* Y- n" B0 b

, H1 }* @* P9 T% S4 {- I1.先站在离墙壁1米左右的地方，然后将手肘靠到墙上，脚跟始终不能离地．这个过程坚持5分钟为一组，每天做三组吧！
) p% f8 }- z$ d" w2.掂起脚尖，再放下来．不断重复就可以了，做25次为一组，每天三组，每做完一组就揉一揉自己的小腿肚．我同学试验过的，她的小腿是浮肿的，就是肉多那种．不知道她的小腿瘦了多少，但明显比原来细了很多．而且这个方法很多杂志上也推荐过....
4 n& r3 J( ~! N. N3.多敲打**，做拉伸运动，上楼梯不要一步只踩半只脚在梯上
5 E: u4 L/ {! y. B; F5 s% d) l$ a记得以前从哪看过..做拉伸运动运动可以美化小腿曲线.....使小腿显得更漂亮....
- O4 c, K. [+ \+ q- Z  f8 Z$ j4.每天睡前，把腿抬高据说效果还不错
& k2 H! m! `" o( J% J( H9 w8 g$ p1 K( C& r( \
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骆骆驼

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宝宝生日
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发表于 2011-5-9 10:38 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
尼玛的。/ i8 A" v0 `0 R: c( [' N  B
我爱楼主阿。" ?' B! j- Y2 k/ b0 ?8 b; S
楼主是美女阿。. ]4 B" G; O  V4 i5 u: u. A
果断求个交往拉个小手滚个床单阿有没有！$ ~. Y0 O2 h* t( u2 A. S2 p7 r
我知道lz暗恋我很久了阿。那lz你接受我明恋吧！: A" S. g* ~; n( i1 u1 A2 _
你开这帖让我这想减肥的人情何以堪阿。尼玛的lz和我回家！
# S" [9 S" y4 z7 n- n7 [
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咪哪

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发表于 2011-5-9 10:41 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
瘦大腿内侧  3 ^! o1 C8 o6 }- U* d$ q% y0 ?

$ V7 o+ ~6 j  @; K6 L* b   从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度
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