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[瘦身美体]

咪哪教你迅速瘦腿！各类秘籍包你变回筷子腿！ ...

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咪哪

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宝宝生日
2009-11-05 
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1楼
发表于 2011-5-9 10:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
几招迅速教你变回儿时的筷子腿 心动不如行动 快快来看看吧！！！  p3 ~- L0 f) g+ B% g
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- c1 U' z# v8 ^& I$ n$ M3 `& }! O6 U' ^" l/ S5 j; b' L

2 ?# {9 d, Y+ d3 B
1 T% U/ b; l8 m/ K5 J: O* a. @" s8 t0 L

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咪哪

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宝宝生日
2009-11-05 
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2楼
发表于 2011-5-9 10:13 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
本帖最后由 小编美羊羊@tj 于 2011-5-9 10:14 编辑 # w( U$ a5 H( x3 x/ L, Y6 r

' A$ \+ w5 Q2 z瘦腿第一招：按mo（悲催了，按mo两个字居然被屏蔽）
7 K: C! }( A, |5 E
) S5 N% n5 i2 q* |$ M' i* z3 p经常从脚掌至膝盖处进行按mo，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力。
6 h  e8 ?1 V5 y, z/ ^
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咪哪

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宝宝生日
2009-11-05 
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3楼
发表于 2011-5-9 10:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
瘦腿第二招：注意鞋跟高度* c0 f; k/ R7 s" l9 U! O
1 K4 B& @) A0 T; p7 N" f
   穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要，穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。4 M8 ^5 [# [4 c2 g

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我是胖虎妈

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宝宝生日
 
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4楼
发表于 2011-5-9 10:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
太爱楼主了，瘦腿！瘦腿！
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咪哪

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宝宝生日
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5楼
发表于 2011-5-9 10:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
瘦腿第三招：抬高双腿
& p1 j9 L! i: ^! j( V9 s
1 t; T: y' b( [2 Q休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉。
: Z+ @: T7 T" A. C8 \/ P0 g. c  s! q4 U  A" i) m

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咪哪

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宝宝生日
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发表于 2011-5-9 10:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
瘦腿第四招：做健美操# E0 n0 A. k! N! O: _0 p
- l: G. u% k4 ]/ y7 n
   无论您的腿过粗或过细，常做以下的健美操，可改善双腿的线条。其方法是：背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齐腰高度；再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，就会使您的双腿健美。% r8 G* o+ ?! r

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咪哪

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宝宝生日
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发表于 2011-5-9 10:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
瘦整个大腿 " K- ~3 @9 i/ X

$ R2 a& \3 j( b以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
* K; D: o/ m* G# q" A! T: s' S
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咪哪

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宝宝生日
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发表于 2011-5-9 10:37 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
瘦小腿( ~9 m" g* Z5 v" v

+ ]. m* I- p. P% u5 Q1.先站在离墙壁1米左右的地方，然后将手肘靠到墙上，脚跟始终不能离地．这个过程坚持5分钟为一组，每天做三组吧！
' j4 \- H& T0 p, s8 Y5 J/ {! F/ f5 q2.掂起脚尖，再放下来．不断重复就可以了，做25次为一组，每天三组，每做完一组就揉一揉自己的小腿肚．我同学试验过的，她的小腿是浮肿的，就是肉多那种．不知道她的小腿瘦了多少，但明显比原来细了很多．而且这个方法很多杂志上也推荐过.... ! L+ F7 K# a) e' S* @6 x+ I2 k1 d: B
3.多敲打**，做拉伸运动，上楼梯不要一步只踩半只脚在梯上
8 u, h3 \9 i5 Z# U' m记得以前从哪看过..做拉伸运动运动可以美化小腿曲线.....使小腿显得更漂亮.... 4 }: c: D% H8 y9 H9 H+ ?
4.每天睡前，把腿抬高据说效果还不错8 d( L+ H2 t' X* Y; _

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骆骆驼

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宝宝生日
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发表于 2011-5-9 10:38 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
尼玛的。
0 {- e' U3 M3 @- d我爱楼主阿。3 X; B6 o9 t- G  b
楼主是美女阿。5 v* w/ @  Q% l
果断求个交往拉个小手滚个床单阿有没有！, @8 ~9 h! M$ n1 r* ?# e& |( k
我知道lz暗恋我很久了阿。那lz你接受我明恋吧！
4 e* p3 _3 S, W. N! }你开这帖让我这想减肥的人情何以堪阿。尼玛的lz和我回家！
3 P1 ]( f9 I8 c$ K, u- ^. o. Y" [
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咪哪

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宝宝生日
2009-11-05 
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发表于 2011-5-9 10:41 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
瘦大腿内侧  2 ]9 w( O6 N7 A: A2 g" E
8 D- b: [8 B* }) M6 s" L# B2 f6 V8 B% @
   从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度
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