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宝宝生日
2009-11-05 
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发表于 2011-5-9 10:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
几招迅速教你变回儿时的筷子腿 心动不如行动 快快来看看吧!!!
7 T" x% ~3 S- \! @$ {喜欢这些秘籍请回帖或点击“收藏”
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宝宝生日
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本帖最后由 小编美羊羊@tj 于 2011-5-9 10:14 编辑 # y, F, a: g5 b! Z4 O" {6 p

5 {1 ?+ o5 L; @! l9 x4 Q; f' o瘦腿第一招:按mo(悲催了,按mo两个字居然被屏蔽)$ K2 t8 N- b# v% x) }

' ?+ x; i) }5 R经常从脚掌至膝盖处进行按mo,能起到强壮腿部血管的作用,使腿部肌肉群获得更多的营养物质,增强腿部肌肉收缩能力。
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瘦腿第二招:注意鞋跟高度
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   穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态,不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要,穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超过4厘米。+ P4 z: t, n0 x1 M

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宝宝生日
 
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太爱楼主了,瘦腿!瘦腿!

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瘦腿第三招:抬高双腿* L* H; v: l7 @" F* K- D1 a8 q
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休息时把双腿抬高,有助于腿部血液回流,使腿部肌肉放松,给人带来一种轻松和舒适的感觉。5 s$ ]8 \; r! @5 u2 ^5 R! l& H: p' D

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瘦腿第四招:做健美操4 c& @) a7 |) M' L+ ?: t: H; H
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   无论您的腿过粗或过细,常做以下的健美操,可改善双腿的线条。其方法是:背对墙,身体站直,双臂齐肩伸平,手心贴墙,以保持平衡。然后,左腿向前方抬起直至齐腰高度;再尽量向右移,抬移时膝盖要始终保持伸直,之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿,用同样的方法重复做6次,这样坚持一段时间,就会使您的双腿健美。
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瘦整个大腿 . S9 ?" d  i) Y8 C- b

' m. g/ {* v/ j" S& |, L% W以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。 $ f6 V4 s* f# f( ^6 D8 Z

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瘦小腿; x+ }0 f8 C% ~7 M6 Y

! X& I7 ~# t7 G! i1.先站在离墙壁1米左右的地方,然后将手肘靠到墙上,脚跟始终不能离地.这个过程坚持5分钟为一组,每天做三组吧!
8 n# c/ r; O& F5 e1 ~/ L2.掂起脚尖,再放下来.不断重复就可以了,做25次为一组,每天三组,每做完一组就揉一揉自己的小腿肚.我同学试验过的,她的小腿是浮肿的,就是肉多那种.不知道她的小腿瘦了多少,但明显比原来细了很多.而且这个方法很多杂志上也推荐过.... 2 m: c' p# J' ]7 J
3.多敲打**,做拉伸运动,上楼梯不要一步只踩半只脚在梯上 ( f, [6 E9 Q5 U2 l: p
记得以前从哪看过..做拉伸运动运动可以美化小腿曲线.....使小腿显得更漂亮.... ' X1 b# ?! H- @, o, l0 k
4.每天睡前,把腿抬高据说效果还不错
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宝宝生日
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尼玛的。4 N3 n* c. S! c. q  S0 v6 b7 G- @
我爱楼主阿。
4 ?8 U& M) @: k7 c/ k: B. |楼主是美女阿。+ e9 i  ^- @0 S7 l1 B8 Q; Q
果断求个交往拉个小手滚个床单阿有没有!
% |+ R" @/ P+ [! E  M( k我知道lz暗恋我很久了阿。那lz你接受我明恋吧!
$ w( X2 P6 r& y* ~. \: x0 t你开这帖让我这想减肥的人情何以堪阿。尼玛的lz和我回家!
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宝宝生日
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瘦大腿内侧  
/ h: W/ ~% _. h" G8 ~/ g8 L$ e# T% {
( T$ W. x4 q" K$ Y1 ]( g; {# e   从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度
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