减肥食谱

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nd9500

一年级

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宝宝生日: 2007-05-10
帖子: 31

1楼

一周减肥食谱之一　　- g6 x+ I, w7 _0 C; H( W 　　早：咖啡、苹果/ ~) L4 o7 ^! H$ V! Z 　　" o) U2 d4 @8 s8 r# h, o; v 　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤　　　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽　　　　! U' A! T ]( `% q$ [9 A2 } 　　一周减肥食谱之二　　& q+ e z% g# b% G# m 　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄/ f$ A, s) D2 ?8 p! E 　　$ {) a; l" ^; p# f# q 　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉　　　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根　　　　　　一周减肥食谱之三 1 f# n# x0 H9 U* X 　　4 ]2 Y U8 M( W8 k 　　早：乌龙茶、弥猴桃4 W+ D" j- W2 c3 s& d2 K 　　　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个7 {, U% `$ y& f- W6 z 　　5 `8 | _4 ?$ Q) d# q 　　　　一周减肥食谱之四　　　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个　　　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个' Q0 T$ M S2 b$ A, d1 r 　　　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根　　 A8 O+ U8 W- k" G+ P2 x. }4 h" M 　　　　一周减肥食谱之五; r$ l p* g* q. ] 　　　　早：咖啡、苹果 j3 g" |7 e7 i/ E7 U H, f% e3 P 　　2 e( X" b& X: Z( M5 T6 \4 |$ R# E 　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 V1 o8 P0 C8 a5 `* f/ ?$ d4 j1 E 　　　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜) y5 K) g, Z3 Y 　　- x4 I, L& T2 w( D8 b! g 　　　　一周减肥食谱之六5 K* M/ d* l9 u% z( A; V/ Y 　　　　早：麦片粥(一小碗)橙子( d! f# P9 o, M- Y 　　+ O' q& ]# E6 _ 　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜( Q. c2 V1 l& B0 i* L2 R, ? 　　' t7 L: {0 F. e& K6 }, a6 r9 t5 x 　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 　　$ \6 ^# R8 R1 e. \; ?) C 　　　　一周减肥食谱之七　　1 B5 H. ~: Z# E7 w( L% s+ M! ] 　　早：绿茶、苹果　　　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤" E, p0 x3 X: K4 [ 　　　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根　　　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。