减肥食谱

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nd9500

一年级

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宝宝生日: 2007-05-10
帖子: 31

1楼

一周减肥食谱之一/ [3 S( ^: ~6 V$ p7 o" \% g 　　3 s' d9 V2 S' \8 z7 I1 R8 u% M* p T 　　早：咖啡、苹果　　* L1 u1 I3 @; l3 G' X" | 　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤7 ^. a2 U8 N- p5 N2 }- Y 　　　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽　　　　　　一周减肥食谱之二" ^$ u$ C1 s; y% ~ v 　　: s; `- B+ I( M) \( ^ 　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄　　5 H" z; Z5 x0 q: [9 t9 g: C) U 　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉$ P( W; F: o+ Y! O* ?& m/ ] 　　, }+ U; }5 I4 U2 d" Q: t( v 　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根　　) O1 Q" J% [/ k4 Y Y+ `( d6 J 　　3 M+ v0 K& O; P0 ?' y7 G 　　一周减肥食谱之三 * F- C/ E6 }; l2 | G2 V+ ^ 　　5 H* H; l- ^! Y9 k5 r: x 　　早：乌龙茶、弥猴桃　　　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个# t8 E1 d2 e: p2 L% }) \( Z+ i 　　　　* J) J/ I+ M# h$ a5 y2 g 　　一周减肥食谱之四　　　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个　　7 C5 I' ? y9 M2 q3 A 　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个7 O, F m& N/ w% A, o 　　　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根; c2 {3 q6 ?0 A6 m' o( V 　　# g5 H9 m5 [/ M4 B9 { B 　　　　一周减肥食谱之五! ~9 J6 y+ G, J. A/ K1 b; u& d 　　　　早：咖啡、苹果' Z% h1 L$ K! b w7 X- _0 O 　　　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤　　　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜　　　　　　一周减肥食谱之六% n$ F7 w) o* P% N& [4 T' d& R 　　6 Z5 J/ w# N6 k5 j& X 　　早：麦片粥(一小碗)橙子　　　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜3 }! F! w7 `2 T, } 　　9 g# I1 h, q/ y$ V: T 　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 　　; S8 ?, n5 W. Q5 l 　　2 X; I- S! U0 J8 g9 L4 w9 W 　　一周减肥食谱之七　　　　早：绿茶、苹果3 ^/ J+ a& M+ o- G% w$ G! V 　　+ {7 a% d# h% |+ n3 q7 U/ e$ Q 　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤　　/ j$ y5 ]( L; K: Q9 A4 _& [ 　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根6 }, g# c: [& w8 Y) p 　　8 a4 }/ B; E! S! U: ]0 T 　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。