减肥食谱

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nd9500

一年级

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宝宝生日: 2007-05-10
帖子: 31

1楼

一周减肥食谱之一　　　　早：咖啡、苹果5 S, F- b3 v& B6 }5 G. Y [ 　　0 \! m/ B! g# \! R) c: Y1 m 　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤6 f0 _: J9 B* M. i. i S 　　　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽! {$ f0 Z/ @2 J1 i 　　　　　　一周减肥食谱之二- v- q; q7 |& N; x 　　　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄　　2 {5 }" z. [+ P- r) V4 ]) N 　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉　　　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根　　4 c( J- ^" H* c; J1 e# k/ m 　　# Q$ O; I. [- y) r" x- q: i 　　一周减肥食谱之三 M6 ^) s; @( s9 k8 u5 x! w. B9 H 　　+ y4 \. u0 q) _7 ? 　　早：乌龙茶、弥猴桃　　　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个　　　　: o& T P! L3 L! L 　　一周减肥食谱之四0 j8 H0 v: T5 {9 ]% v 　　　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个. D/ I+ ~% s8 C7 u1 @; U- a5 R. i6 v 　　　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个　　　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根" m; C, G' O- R 　　　　" z% V* }1 Q+ ^6 o( ]1 P3 ?& Q; W8 f. n 　　一周减肥食谱之五3 c1 z( y' V5 n, l 　　1 r9 {- v& x# c7 M6 @! ?) h 　　早：咖啡、苹果　　3 \" T* S1 }" [* k9 Q6 e2 U 　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤　　; v: ~4 Q% t5 |3 ?9 R! O; p5 |8 s 　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜　　3 Q4 L$ L5 b7 s# D 　　, w) X- s& E& Y5 H, a 　　一周减肥食谱之六　　　　早：麦片粥(一小碗)橙子　　: A7 k6 S% ]6 s* D9 U7 x 　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜' Y) {8 R' I9 _# h 　　　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)& r; y2 `$ V8 c! d; _ 　　* g4 V- w4 U5 M2 G! a9 v/ f 　　2 Q! n' O, m6 t: t3 n1 N7 R% L2 K/ V 　　一周减肥食谱之七$ @" i' m; F- a) _: ^ 　　4 N: p: i2 I$ t& w! r 　　早：绿茶、苹果　　　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤　　- ?2 r2 `1 y. G: ]) [ 　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根3 c3 q$ f6 R* u6 D5 C* t% D! G 　　　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。