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一周减肥食谱之一
( A' I: a7 Q/ A6 A o: _6 c( U, w+ `# S8 e
早：咖啡、苹果
1 m+ K3 C3 f9 z9 b 8 A: F) z$ Q9 X7 L: R7 }4 M
午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤
5 ?& I& I+ |4 X" J6 Y0 m* i
, P% ?' p L2 B 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽! _' ]1 h- o6 {* A* G, l- ~8 e- G
# H' J: X" X ^# \
H& j: K: ]) @9 P7 H3 f3 w
一周减肥食谱之二0 R( U1 F) S- M0 p. Z
Y- a, p& I6 i( ` 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄3 U: u x- @# o0 I
" G) x0 y1 _: S
午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
6 h3 S5 n7 K# B
& U' A9 H: _6 D B, ~ 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根. l" Q/ S( P Y8 F
) ?. _* G6 l! ]4 O
+ ~5 K1 b z& s9 m. { 一周减肥食谱之三 $ o6 d- E2 k& w0 h9 b$ b
; D# z, D2 A8 m% T+ B7 C 早：乌龙茶、弥猴桃1 R0 b5 [) I5 l/ _5 [# F5 y
& e, L8 A8 U9 u/ X6 h& ~
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
/ l( U5 g* b4 n& [) `1 g
) z# H8 ?, R) v& a7 p/ f # {* J* `" F7 ~' `0 {
一周减肥食谱之四( z, R8 f# W6 f1 e# V
) [; k6 `* ^& k. ^, c- ~ r7 C 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
+ N+ R1 {7 d: `/ C
/ o/ ]1 L) q, l9 |% N4 z/ W. l 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个4 X+ `0 @1 ~7 a; n6 H0 ?9 a% h
! k4 d5 P: \ Y5 G1 U 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根
: ~, v2 h& e+ y- y& r8 G ! @: ~# \3 R: \! g! b. A0 h
3 N% h+ j8 E8 N4 c* @- @' l: A; ? 一周减肥食谱之五
% p; L% C5 F% G9 t. `2 H7 N . S: h1 m: U( @9 A# }0 P% ^
早：咖啡、苹果9 E: }+ y6 x, [; Y$ Y6 E( U" E
2 w5 |, ~) V, [. A
午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
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1 o1 J$ t! F7 o 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜0 U. S8 Z) i5 P2 s: Q
% C' B9 k- r4 t, w6 u5 d% |
) }; [ z9 K# ]: u K! g: I% @: B1 R 一周减肥食谱之六
) B# z% r& K$ Q* s
" o8 g2 o9 j3 B+ i! ] 早：麦片粥(一小碗)橙子8 L3 s7 @. s$ B
- [! u1 r: E$ e; G9 {9 M- [ 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
) {7 }1 |/ k+ E 5 z2 O( H( n# K' P: R
晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
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6 t$ U) z) T6 w/ o8 m+ }
( h0 {: Z' H! O$ }6 S) m8 M/ J 一周减肥食谱之七( E- e) o" c+ @+ Q+ c
- B0 ~5 I2 ?9 O" X' G 早：绿茶、苹果+ e0 m- H' h* @( [6 r) d, m4 b' a* e
. t, o! p$ q' t 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
1 o) o- t4 X) h0 j- q6 P! K 5 w L, D( g& |3 w8 G! [% K
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
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8 w$ ?/ Q- z u& g0 Q7 l 这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。
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发表于 2010-9-27 08:42
没法实现，每天中午要在单位吃饭
一样 呵呵
