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一周减肥食谱之一' K) F9 {, E, \" a: {, ^( x8 ^+ G
- f! g. n* W; a 早：咖啡、苹果5 h7 O7 l4 a( k; V
) l8 e+ u9 X8 v* p) C 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤- f' j* T. ]% Y; m H) g& \% {
+ P) m$ O1 F* d1 e1 O 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽
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4 _/ l1 ~7 M* ^% ^' y 一周减肥食谱之二+ ]/ ^% n3 M( V8 L2 }4 G/ [, z2 X8 R, S
' C5 x( k, A9 T: u 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄1 ~% E. G& K4 N* w- F' Z
) z& i1 E1 o" }8 n- s; B' Y 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
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晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根& Q3 E6 Z& U6 g$ n+ D& T
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# Y! l$ k* O$ |1 B9 T$ l' Q B' G 一周减肥食谱之三 0 N3 X, c, C$ L' `, v% H- b7 P' h
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早：乌龙茶、弥猴桃
2 h% r/ i/ }; b3 T% o3 l + O! l9 n% s$ s/ d d
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
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一周减肥食谱之四/ z' \$ u1 w+ p0 w o6 b8 @1 d9 C
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早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
) L! T* ^, u7 I& ~, Q- ]* f
6 m- F& x+ L4 i4 i& Y 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个$ |1 x) ?7 I7 f1 W
: p8 ?0 W7 E' w9 x
晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根( H: H! ]7 h2 \% }3 P! l
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3 A! z" M# _- i. m. k1 a 一周减肥食谱之五
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1 _0 E- J0 K! ]1 [! ` 早：咖啡、苹果
& w/ f* D: `$ r, V- ^8 o 6 J0 y |9 [; B- K7 D% V" A7 {
午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
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" j9 Y9 ^9 b8 L! }3 q2 Y. e; K0 ? 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜) V& s* G' R3 a0 ]# ^
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% Q1 I6 [! ?% l" g3 ~9 s- u 一周减肥食谱之六* N0 l8 w0 |( m3 `6 ]3 B
& s' H, w6 t) I0 K) v3 @
早：麦片粥(一小碗)橙子8 `9 e/ t& G1 s# a9 W
1 ?7 i& F+ c% \- t/ f0 } J; d 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
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晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
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) k( ~' ^! B( V+ a; l9 ? 一周减肥食谱之七
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早：绿茶、苹果1 l" `' k; Z2 E! R/ S* e& v2 o% s
9 N& b& `& q* F 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤3 h* T' d& j b2 _# V9 X
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晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
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; H0 D% r5 F# O 这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。
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发表于 2010-9-27 08:42
没法实现，每天中午要在单位吃饭
一样 呵呵
