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一周减肥食谱之一7 F8 }$ H) ^9 z1 `2 u1 D8 d
( ]' u r0 S& V/ v
早:咖啡、苹果6 r3 p( y) J1 E
' y9 T/ `' @ _" q- b 午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫芽汤5 L9 ~4 ?" ~3 s4 Z. _
1 M" }$ d' [* U' s/ u" s/ _7 E 晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽* |" z. i% k: A8 }& r" g
7 J( z' _, |6 Z' t& o& R
. J, ^2 \2 E4 t1 O 一周减肥食谱之二4 P- M/ ]# [' W* w
' D) W6 l) J7 e: |% c: x5 u& h8 K 早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄2 Y2 m6 R0 n2 G6 q- F
4 w( n5 }7 B9 Y
午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉
" \- }' T- l- y) E3 w0 g
- {( e. @ S' k9 z X 晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根
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一周减肥食谱之三 * Q$ X# _& ^& H5 g
1 b) o; B1 {. s9 R! \& `
早:乌龙茶、弥猴桃. {& x% e) R+ X8 S1 U/ K
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午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
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: q& D( O( r1 d% v7 n 一周减肥食谱之四
: N( }% G; B/ E" t 0 f. y; X; Y& Y; ~2 K
早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
0 t6 N! F$ A' v. {3 ^8 y! d
. v! T" n; w. e5 H; R) t# N) [' x 午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
! {5 j: j3 r! g5 l ( ~8 i3 U6 U6 |4 f& b E
晚:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根 e* s( C l0 Q% N3 f
- c7 I% Y' n8 L5 O4 f1 ^
3 f: l; X; d, I0 Q 一周减肥食谱之五
, Z/ U2 Y3 I4 P! U' ~ 3 V2 f9 @$ j& \0 e3 o
早:咖啡、苹果, t B6 w" h) l& T6 u+ x1 e
0 k8 \, ~. D4 | C* B 午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤8 K. a" P6 T3 l: y
5 [& q( N" o9 r% ?9 @ 晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜, v0 H5 b- E1 ?) S
3 ~; O. b8 t z4 g! b6 I7 K' y( c
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一周减肥食谱之六" r% C6 Z* s7 a. H5 u% t
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早:麦片粥(一小碗)橙子
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午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
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晚:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)
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. p2 \, ^& g4 \ 一周减肥食谱之七
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B7 k; @, b7 V/ N7 y 早:绿茶、苹果 x1 s: k: w- R& q* Z
. X2 f8 Z# w" ]# L- l 午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤9 I/ H# p. X, W, U c5 Y* f* q
( m4 [ x# V, d( i) X M R
晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根/ c4 t7 P9 _5 N( B8 _. G
# W9 x, e1 V) {1 ^3 ]# E 这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃,旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。
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