减肥食谱

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nd9500

一年级

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宝宝生日: 2007-05-10
帖子: 31

1楼

一周减肥食谱之一7 F8 }$ H) ^9 z1 `2 u1 D8 d 　　( ]' u r0 S& V/ v 　　早：咖啡、苹果6 r3 p( y) J1 E 　　　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤5 L9 ~4 ?" ~3 s4 Z. _ 　　　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽* |" z. i% k: A8 }& r" g 　　　　　　一周减肥食谱之二4 P- M/ ]# [' W* w 　　　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄2 Y2 m6 R0 n2 G6 q- F 　　4 w( n5 }7 B9 Y 　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉　　　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根　　　　/ x$ a- |9 e" c% {0 p7 N# K 　　一周减肥食谱之三 * Q$ X# _& ^& H5 g 　　1 b) o; B1 {. s9 R! \& ` 　　早：乌龙茶、弥猴桃. {& x% e) R+ X8 S1 U/ K 　　# u! y: z- a4 _8 i8 u6 ~$ E 　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个　　　　　　一周减肥食谱之四　　0 f. y; X; Y& Y; ~2 K 　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个　　　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个　　( ~8 i3 U6 U6 |4 f& b E 　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根 e* s( C l0 Q% N3 f 　　　　　　一周减肥食谱之五　　3 V2 f9 @$ j& \0 e3 o 　　早：咖啡、苹果, t B6 w" h) l& T6 u+ x1 e 　　　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤8 K. a" P6 T3 l: y 　　　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜, v0 H5 b- E1 ?) S 　　3 ~; O. b8 t z4 g! b6 I7 K' y( c 　　7 k* G+ c+ v9 W 　　一周减肥食谱之六" r% C6 Z* s7 a. H5 u% t 　　2 B% @* z+ _. g$ s$ b* @- h 　　早：麦片粥(一小碗)橙子　　- H2 J/ U# Y5 h8 ~" s 　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜　　* g# a; u( v6 x4 s- q/ g: x2 C 　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 　　2 \ E" Y1 r) p! b 　　　　一周减肥食谱之七　　　　早：绿茶、苹果 x1 s: k: w- R& q* Z 　　　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤9 I/ H# p. X, W, U c5 Y* f* q 　　( m4 [ x# V, d( i) X M R 　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根/ c4 t7 P9 _5 N( B8 _. G 　　　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。