减肥食谱

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nd9500

一年级

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宝宝生日: 2007-05-10
帖子: 31

1楼

一周减肥食谱之一　　# W( A; G: Y \4 X* `7 X3 x E4 } 　　早：咖啡、苹果　　4 B/ R* f6 p1 C1 y0 K9 c* h 　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤　　　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽　　　　6 M! L3 h: q8 L1 M 　　一周减肥食谱之二　　, [5 w5 n2 t# G, {0 k 　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄" q! s* e$ [2 V7 X8 ]& E 　　　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉5 {1 c4 o+ I* d, X8 B: W& S 　　　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根　　　　　　一周减肥食谱之三　　, a8 `' g9 O0 L8 l, w# j5 r 　　早：乌龙茶、弥猴桃　　$ W( X' A; h0 O( Z 　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个　　　　6 \: P. ?$ U3 O2 Q* F 　　一周减肥食谱之四6 I* U- U+ t% \ Z! I) N0 D2 }: B 　　　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个　　" s4 u2 D. s a$ s 　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个5 Q' x7 g3 [0 l C: s& r/ a 　　9 D$ T* h3 v- S! Q( E$ m 　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根　　- p6 p8 d3 @# C* i- e 　　) s5 l' Q6 b+ q* V: R' @ 　　一周减肥食谱之五　　+ t# H2 f5 B5 x ~+ C- ] 　　早：咖啡、苹果　　　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤　　　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜7 ^7 Z' K8 v( d8 N* F7 T# @" O* g* [ 　　, \% `) H5 S5 a" H6 X& i" ~ 　　, g6 J) D" M7 i+ `4 x1 M5 v* a, ` 　　一周减肥食谱之六　　　　早：麦片粥(一小碗)橙子　　　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜　　　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 　　　　" K5 x) [6 k h4 i8 W9 ` 　　一周减肥食谱之七7 H" w! P3 P' r! W1 C# b$ F) H 　　/ i0 h, A- p' Q, ]& ^; s 　　早：绿茶、苹果+ l$ D3 {4 l: Y8 @, {% Y 　　　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤. S X- S# t0 V3 Y) F 　　" R' Z. ~* I" O6 Q! l3 v 　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根　　　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。