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一周减肥食谱之一
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2 T9 I" c8 w& r& ?1 C4 L, r 早：咖啡、苹果* P$ S5 Q- ]8 Y u
* V" `- ~1 ~+ g; y$ _6 g) K 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤& \; p: C8 | \8 L" _
/ q5 ^2 y8 P Q/ s, \ 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽
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一周减肥食谱之二' b5 \! L; c' W
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早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
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+ J3 ^. @, N' Y% J# { 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉/ f6 Q" v8 L6 [6 D& Q5 i
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晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
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& G: R0 D5 y: u p2 R8 w ; |4 l: T2 [+ O& k! `
一周减肥食谱之三
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6 I) G5 a/ K9 t8 N& P p: N 早：乌龙茶、弥猴桃
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午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
2 ^+ r* \( I5 ^7 S & U1 E6 v: s+ g# N+ C
; j* [( t+ P( E 一周减肥食谱之四
& o% E/ Y# V8 e! n1 `6 u+ Y7 ? $ H0 E* F! f$ d! |( z0 ?' J) m! \
早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
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" E3 j0 c( ~5 o+ V 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
. w9 l8 O1 ^+ o# n: A# F
0 z: \- ?2 }0 |) \$ S 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根
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' ` ~# I# u r& J0 {
7 k7 _( l+ U+ i- r/ ` 一周减肥食谱之五9 J( `# H |, A6 p+ w
' ?4 D2 I: o3 G: B+ V 早：咖啡、苹果
: W# T, n5 o; G; X5 N* h! B
. P ~; ]% v( [, G8 @% l 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 c u; l6 a; G9 Z v9 \& r
9 _& H3 w p1 h% V. C. B 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
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/ K! ]) d" a, l3 P: }+ _ ) X% G. m) r( G" A/ j$ Y+ v. s
一周减肥食谱之六, }4 V* B5 p+ M; @
( E8 t" A# `0 b7 y6 a9 a2 R 早：麦片粥(一小碗)橙子/ e) h8 W" Z5 s# O0 n/ P# M
8 F$ |* z) e/ N! k1 ?; m 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜$ ?2 O5 F( i5 f7 z" U: P
+ F+ v3 x/ T8 X. U7 }" i4 P 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
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一周减肥食谱之七
- Z& A" n/ `. z4 k+ }# @/ D' Z : f( o5 n+ _0 ~
早：绿茶、苹果
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% V; b7 B7 g5 N @ 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
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晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根& I: Z2 T0 z7 J+ ^* Y9 ?. b6 w; X. R4 \* w
) V4 h$ t4 ?" s! S. |) X 这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。
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发表于 2010-9-27 08:42
没法实现，每天中午要在单位吃饭
一样 呵呵
