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一周减肥食谱之一8 y. p8 C: @* V6 `2 T
/ F6 o$ b9 Z/ A7 D" d% z2 y( b6 X 早：咖啡、苹果" b! f, q( L% n, [# Z( I
( ?/ u* z' k6 Q! w
午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤
0 _) e/ i2 U/ q! g, y
3 b7 }4 O" Z. Y, c4 Z: }: w 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽/ S y1 Z, @( y. H2 M( j; u
& u3 @1 p% M: P- j: |8 M. X" o/ O: d
" p: Z& a+ C7 i/ o! E 一周减肥食谱之二
0 }0 I( y$ I8 p) W" G' d) Y. T 3 [5 b, X1 i. A) ~' t6 t% b
早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄+ d8 }2 r. c1 }4 k
& W# s( w, y% h: h 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
) m2 G) o6 d/ D$ v! a+ a# w
2 o* [- h* \! ^0 A6 t8 S/ t1 V 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
: A& L: y3 W, {5 v- f; ~: ?
9 U6 _- z* C$ l, G, N6 o
) u- t2 d* }" i8 P' ?4 ` 一周减肥食谱之三
( S8 D( e+ a) D0 T) G' Z$ Y
/ m: y6 |4 D V 早：乌龙茶、弥猴桃5 f9 p( B& a1 b0 O5 p' O$ O5 M
9 l5 v. w: b# [4 U% l, v
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
3 k7 F6 H: k6 m( }' k 3 z# Y" R' g3 U
! t j0 }; T: A7 H0 {$ U. s
一周减肥食谱之四
3 s: x1 s- g. H
& E4 O' x4 s. K9 M. r, f$ I 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
+ }/ K1 l2 T- p k
+ i( d6 k2 o6 v7 U9 R6 ? 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
% V% z* j3 K/ |, r ^& Y & Y, U, M: e$ {0 M, G
晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根+ a% L0 X9 I% k. T' f
! Z& s( F& I# D) X
+ u$ m* }) |# A3 C. ]" }2 d+ r 一周减肥食谱之五
* M+ M# m5 I6 X/ S9 C
# Z& r2 a0 p) u3 w2 g9 ^ 早：咖啡、苹果, N% |' z7 K3 @- l# l+ D
$ M( Z% z; u+ Y' K7 {. J" S" e
午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
: |6 n) M& ?7 ]! Y3 Q
9 ]6 G* t( f2 c( f1 r+ U 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜7 o- I" v$ a; J8 z" O, q# a; Z
5 f) M) w' v' s
3 Z' F) d9 k9 D. T! A, k4 ]
一周减肥食谱之六! ^1 |, n8 X- o9 g& ~
8 |# C5 ^6 ?: I
早：麦片粥(一小碗)橙子
7 o; N: r- `* v1 ~* I& e n& d4 s2 [; y- W; \5 C
午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜& E' o Z+ a4 |" r
3 L4 r/ |. t5 f5 Q 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
& b; q! D3 n1 m, p* ]0 E0 u / S; z1 i2 Z' o) i$ W
4 T' }) j, L5 R
一周减肥食谱之七9 G# w7 G4 k* v) L7 [
$ O9 i. M4 W( V+ d5 J 早：绿茶、苹果( H; y6 B0 |9 t* {
|! ~. J$ P' Q& m* x: A 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
+ b u$ t2 [* o3 z, ?! i8 ?6 B# o4 d3 j
* x) Q9 v" ? `/ j% v( h. x4 K$ ` 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根# A5 W2 o1 s8 a$ l
2 w. C' f9 s; |1 G: f1 B" v
这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。
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发表于 2010-9-27 08:42
没法实现，每天中午要在单位吃饭
一样 呵呵
