【减肥挑战赛】关于渴望美好肉身和精良灵魂的一点感受 - 时尚扮靓

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我的宝贝叫久久

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1楼

33岁娃4岁半

间歇运动三年整

这半年比较紧锣密鼓终于叫出了马甲线发个帖庆祝

, ~5 i- k! w9 C: Z) i$ \: \! t

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我的宝贝叫久久

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2楼

本帖最后由我的宝贝叫久久于 2016-9-23 08:51 编辑

用这个帖子给自己一点点总结 4 u5 k! _: w8 ^" ?9 C
最近看到的一段话，深得我心：
当你拖延 2 A' X7 z2 |$ ] m Z: y
是因为你潜意识里没有那么想要
你没那么想要5 `2 i! h' f: L! ?% O1 V+ a
是你不相信自己能得的到
—————————————分割线—————————————
所以关于美好肉身，先问问自己究竟有没有真的想要呢？
因为节食三天体重不动就动摇的心，就不是真的想要

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3楼

先发个图吧
没有图的帖子缺少基本的诚意
左边是上上个月的照片
→_→右边上个月的照片0 \" \) q5 \3 c2 ~ X; `5 E- Y
对比就能看出又精进了一点点
从小就是梨型身材，不要指出我大腿的粗壮，我会伤心2 L8 Z2 L5 {7 z- o3 v+ u

5 @$ y$ w, `. n7 u+ V2 f
+ \: u' M& J3 f4 ]# k
0 ]& [" p, A3 @, L! Y$ [

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4楼

我并不赞同小s要么瘦要么死的论调3 D5 J5 E* T4 D
因为33岁的我，到现在也不能称为一个瘦子) u: |" @. y( e- A2 W. R
我只是想要健康的身体
通过干净饮食，加强锻炼，远离亚健康和疾病
这是我生了孩子后彻底想明白的事1 o- ^0 k6 S ^8 t6 k5 P. E

至于脂肪消失，肌肉增长，体型改善，它们是身体强劲以后才来的
它们是向往健康的额外福利 5 _, H1 c$ v3 s y# _$ e* w
而不是追求的初衷# B" ?) o7 ?; m1 u, @* Z

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5楼

随便写了几段基本可以看出
这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写
若有言论不和之处请不要计较

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6楼

本帖最后由我的宝贝叫久久于 2016-9-27 14:57 编辑
& o% h. A% ]2 v: j# W
" I5 T, N( C; t
我希望我自己变得有趣自律专注
让他有一个引以为豪的妈妈
这是我心中的动力

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7楼

本帖最后由我的宝贝叫久久于 2016-9-22 16:16 编辑 + {) l7 ^7 q( Y* c* {1 |& c
+ K# y" P0 J, v; b" y" f
我在跑步的时候，我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了（他很自豪现在已经能陪我跑1公里）) o5 o, K6 s- j
我去年初夏学了游泳，现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里，抬头吐气低头憋气时，我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道，我俩比赛看谁快的场景。
今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班，自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰，他觉得好自豪。他和我妈说，别人妈妈都是站在外面看着的，因为都不会滑，我妈妈会滑才让进去。& D' ~. v9 D% D" \) ^ D
我想，这就是我想要的。
爱孩子的方式很多，但我的方式是先爱自己。
我不喜欢场外喝彩，我想进场陪伴。
在他长大之前。

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8楼

本帖最后由我的宝贝叫久久于 2016-9-22 16:49 编辑 9 g% f( W$ P3 ^/ ^, r4 v5 Q

关于健身，我觉得首先要有些基本的理论知识
(1)       了解什么事基础代谢率，控制饮食会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话2 c' w8 i, m% A  O- }6 M$ ]& y
(2)       了解无氧和有氧减脂和增肌的关系- }2 a+ D* i  R, _
(3)       充分休息1 r- T! `+ X5 o( w6 @5 C
等等等等
相信我如果你追求的是身形体态的改变，就千万不要饿肚子，任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭，不要只吃蔬菜水果！！要吃优质碳水和优质脂肪，蛋白质，注意比例，然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。% e7 H6 }' Q) ]) S+ d" }
为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤，现在却很难？因为基础代谢率低了（年龄增大是主因）。为啥刚开始运动的时候体重不见下？因为基础代谢率低，因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉，肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22（不算低），即使大姨妈一个星期不运动，吃吃喝喝，体重也很稳定。" N( \* R  y0 \; B5 |3 `