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宝宝生日
 
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发表于 2016-9-22 15:34 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
33 4岁半
间歇运动三年整
这半年比较紧锣密鼓 终于叫出了马甲线 发个帖庆祝

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本帖最后由 我的宝贝叫久久 于 2016-9-23 08:51 编辑
8 i' O" v# q* ~3 Y3 n$ q/ Y# f4 e/ Q* x& i
用这个帖子给自己一点点总结 ; t8 d  w1 {: y: K5 Z
最近看到的一段话,深得我心:
2 \  ~; z9 I1 \) ^1 z当你拖延
9 a& W/ e- j" Z4 O0 w是因为你潜意识里没有那么想要
3 l' G" @8 A% }" G你没那么想要, M2 C" u3 s# r8 a6 t, L. u1 A
是你不相信自己能得的到
3 g, Z; c4 n/ t4 O—————————————分割线—————————————3 n, |5 j. J' L! }- @
所以关于美好肉身,先问问自己究竟有没有真的想要呢?3 p/ z( N3 T9 N$ m8 ~. Q
因为节食三天体重不动就动摇的心,就不是真的想要

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先发个图吧
" ~, a+ ?% P' M* X8 c4 E没有图的帖子缺少基本的诚意
, }: X# M$ A( ^左边是上上个月的照片- j4 G9 V; ~! W5 w( d: U
→_→右边上个月的照片
% w9 y  V( d. @5 G# B3 V对比就能看出 又精进了一点点
& ^6 x, X  d+ e5 M2 ]从小就是梨型身材,不要指出我大腿的粗壮,我会伤心# \5 a# |2 j5 w) P8 A( \
" t& K% {* ~7 F+ j! f* Z

4 X  n" K& {  m) ~5 c- O6 |
$ u- q, i: u2 M6 [3 U& N8 j2 V+ G& V% S

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我并不赞同小s要么瘦要么死的论调8 U: M2 @) c: d% R
因为33岁的我,到现在也不能称为一个瘦子
0 q6 Y9 h3 G" O6 }6 Q我只是想要健康的身体
  e! C) |4 l& `% t7 K通过干净饮食,加强锻炼,远离亚健康和疾病
& H$ U& B3 X+ |这是我生了孩子后彻底想明白的事
. y( t0 k* Z, d7 u8 e
7 A  Q& E" ]$ M至于脂肪消失,肌肉增长,体型改善,它们是身体强劲以后才来的; h* v+ G) M2 }. A9 Q  T
它们是向往健康的额外福利
7 e5 a/ R+ C6 g% M1 Y- C8 w2 P而不是追求的初衷- b- x6 V: f6 P% D+ u

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随便写了几段基本可以看出
2 |$ k' t% X1 ?$ z, r0 x这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写8 p( R# u2 D, ?1 Q# n- t6 z* R
若有言论不和之处 请不要计较

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本帖最后由 我的宝贝叫久久 于 2016-9-27 14:57 编辑 / X# F/ ]% c6 ]' ^# c# b
; `3 U& ]7 x! S! @; a+ e8 ~

" D5 b7 M7 d4 C4 o  P我希望我自己 变得有趣 自律 专注: A/ d  H1 k( L" y- N% I- M
让他有一个引以为豪的妈妈
8 W  K- K3 p5 z( H( y4 r' Q/ Y2 x- T这是我心中的动力

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本帖最后由 我的宝贝叫久久 于 2016-9-22 16:16 编辑 1 A" y) Y: Z9 @: i: ]

2 C/ `' ^3 }3 R$ @) ~我在跑步的时候,我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了(他很自豪现在已经能陪我跑1公里)
( o$ b% d/ H$ R9 _" d我去年初夏学了游泳,现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里,抬头吐气低头憋气时,我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道,我俩比赛看谁快的场景。: F$ X* z" n9 b& h
今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班,自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰,他觉得好自豪。他和我妈说,别人妈妈都是站在外面看着的,因为都不会滑,我妈妈会滑才让进去。
& a  a2 Y9 `: x' Q, k, `2 h* S我想,这就是我想要的。
0 a" ^* ^/ j. z: }爱孩子的方式很多,但我的方式是先爱自己。, _- O2 M% ], O2 r0 R. f; x
我不喜欢场外喝彩,我想进场陪伴。+ E' ^: ?, T- x7 ~9 n
在他长大之前。

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本帖最后由 我的宝贝叫久久 于 2016-9-22 16:49 编辑 : g3 z( c! P/ A+ B* P3 n

2 {: ?, [. E* Q# M  u关于健身 ,我觉得首先要有些基本的理论知识
1 d4 `. S6 H* k( v(1)        了解什么事基础代谢率,控制饮食 会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话
  A6 @! h7 `, f9 Q" A( Y% x) i$ w(2)        了解无氧和有氧 减脂和增肌的关系+ T! ~/ y+ E! ?% l
(3)        充分休息! ^. u  f  k% j0 t  T
等等等等
( m4 ?$ L- B8 I5 H+ ]" ^0 C相信我 如果你追求的是身形体态的改变,就千万不要饿肚子,任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭,不要只吃蔬菜水果!!要吃优质碳水和优质脂肪,蛋白质,注意比例,然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。+ T+ q+ c% p4 R: T3 p3 o4 {
为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤,现在却很难?因为基础代谢率低了(年龄增大是主因)。为啥刚开始运动的时候体重不见下?因为基础代谢率低,因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉,肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22(不算低),即使大姨妈一个星期不运动,吃吃喝喝,体重也很稳定。& D9 ~( M- d2 U! ]; b# n6 j1 C
+ }2 `* x; W" L# w) z! n, M

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手臂肌肉
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正常状态下,也没这么恐怖吧。。7 z5 L8 i' y$ u) y# |* I$ @
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