【减肥挑战赛】关于渴望美好肉身和精良灵魂的一点感受 - 时尚扮靓

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我的宝贝叫久久

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1楼

33岁娃4岁半

间歇运动三年整

这半年比较紧锣密鼓终于叫出了马甲线发个帖庆祝

! w. E# T, C" C8 z0 P p9 g
$ B/ k- m. i$ ^7 R/ i- I

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我的宝贝叫久久

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2楼

本帖最后由我的宝贝叫久久于 2016-9-23 08:51 编辑

用这个帖子给自己一点点总结
最近看到的一段话，深得我心：
当你拖延
是因为你潜意识里没有那么想要+ }8 |9 T: @% w) o; I
你没那么想要8 E+ t1 K+ M3 E: ]6 i6 k% j( s
是你不相信自己能得的到2 Q# ^( r5 {$ z }2 l$ I9 c
—————————————分割线—————————————% P/ C& [3 S9 k, g5 J! j1 R
所以关于美好肉身，先问问自己究竟有没有真的想要呢？$ O1 i. B1 F: Y0 l( O
因为节食三天体重不动就动摇的心，就不是真的想要

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3楼

先发个图吧 # `  F4 V& ~  _6 D: j
没有图的帖子缺少基本的诚意: _* c# L0 E8 c0 p
左边是上上个月的照片7 _- _; `2 m" j& N9 V! r
→_→右边上个月的照片0 R, G; j4 N  ^+ _) H
对比就能看出又精进了一点点' O0 z) b/ d* g6 w0 M% K; B3 _9 h: x9 U
从小就是梨型身材，不要指出我大腿的粗壮，我会伤心) F5 K5 W# _, u# G
7 F. }7 ?5 r: B! r
0 l  T% }% `! A! r
% Q( R$ ^8 |" z" S

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4楼

我并不赞同小s要么瘦要么死的论调6 B/ d# M; ]! ?" [+ r+ o4 B
因为33岁的我，到现在也不能称为一个瘦子; D, R! @( z r; ?$ F) V
我只是想要健康的身体
通过干净饮食，加强锻炼，远离亚健康和疾病2 E% Y+ B6 l, c A" D, p* b
这是我生了孩子后彻底想明白的事

至于脂肪消失，肌肉增长，体型改善，它们是身体强劲以后才来的4 `. u$ [5 K/ t8 S
它们是向往健康的额外福利 ! R' G7 k$ F7 c1 w* H
而不是追求的初衷

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我的宝贝叫久久

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5楼

随便写了几段基本可以看出
这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写) h$ Q" _* P8 {
若有言论不和之处请不要计较

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6楼

本帖最后由我的宝贝叫久久于 2016-9-27 14:57 编辑 ' R8 X2 t3 B2 r; f6 D( c

我希望我自己变得有趣自律专注( C/ }! |2 o$ ?3 w
让他有一个引以为豪的妈妈8 S% B' ?# j; u5 G8 X* B
这是我心中的动力

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7楼

本帖最后由我的宝贝叫久久于 2016-9-22 16:16 编辑
& K* X# f1 O( L0 V4 ^
我在跑步的时候，我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了（他很自豪现在已经能陪我跑1公里）6 [8 o& `8 {% _2 ^
我去年初夏学了游泳，现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里，抬头吐气低头憋气时，我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道，我俩比赛看谁快的场景。* ]5 m' R( X- P. ]# u; l
今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班，自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰，他觉得好自豪。他和我妈说，别人妈妈都是站在外面看着的，因为都不会滑，我妈妈会滑才让进去。0 w# \" [: g, X( m. q
我想，这就是我想要的。
爱孩子的方式很多，但我的方式是先爱自己。
我不喜欢场外喝彩，我想进场陪伴。: n, q. B4 ^7 G# {0 I
在他长大之前。

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8楼

本帖最后由我的宝贝叫久久于 2016-9-22 16:49 编辑

关于健身，我觉得首先要有些基本的理论知识
(1)       了解什么事基础代谢率，控制饮食会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话1 y# z2 l  _+ |
(2)       了解无氧和有氧减脂和增肌的关系% z0 N: J+ E* {' w4 |: ^
(3)       充分休息
等等等等  K( v; ^" c8 |4 d4 ?$ L
相信我如果你追求的是身形体态的改变，就千万不要饿肚子，任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭，不要只吃蔬菜水果！！要吃优质碳水和优质脂肪，蛋白质，注意比例，然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。
为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤，现在却很难？因为基础代谢率低了（年龄增大是主因）。为啥刚开始运动的时候体重不见下？因为基础代谢率低，因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉，肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22（不算低），即使大姨妈一个星期不运动，吃吃喝喝，体重也很稳定。1 \3 J. |' w; h; V