【减肥挑战赛】关于渴望美好肉身和精良灵魂的一点感受 - 时尚扮靓

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我的宝贝叫久久

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1楼

33岁娃4岁半

间歇运动三年整

这半年比较紧锣密鼓终于叫出了马甲线发个帖庆祝

/ @8 j2 P( x+ r3 j: Y& Z9 m y- `

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我的宝贝叫久久

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2楼

本帖最后由我的宝贝叫久久于 2016-9-23 08:51 编辑

用这个帖子给自己一点点总结 " R) W+ e+ M1 o) B
最近看到的一段话，深得我心：5 m: w; D6 t: {. F4 ~; R0 X3 B$ n
当你拖延
是因为你潜意识里没有那么想要$ K- s( ?) n% ?+ V' u
你没那么想要7 l: W. s5 a+ X; @: z# B
是你不相信自己能得的到
—————————————分割线—————————————
所以关于美好肉身，先问问自己究竟有没有真的想要呢？* f l, `; R8 q- g- ^% D# f9 G
因为节食三天体重不动就动摇的心，就不是真的想要

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3楼

先发个图吧
没有图的帖子缺少基本的诚意2 Q; w1 a% p0 @. n0 k" y
左边是上上个月的照片
→_→右边上个月的照片
对比就能看出又精进了一点点& n! p8 F, Z& f) w6 ^$ _! {
从小就是梨型身材，不要指出我大腿的粗壮，我会伤心

4 A& ?4 `# U& `2 H+ h. y0 B

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4楼

我并不赞同小s要么瘦要么死的论调
因为33岁的我，到现在也不能称为一个瘦子, E3 D& x; v( w; L
我只是想要健康的身体- t) \2 `" r! n' a6 z8 a! @5 k
通过干净饮食，加强锻炼，远离亚健康和疾病
这是我生了孩子后彻底想明白的事
$ U% o; z+ y! p, _' I) r( h( d
至于脂肪消失，肌肉增长，体型改善，它们是身体强劲以后才来的
它们是向往健康的额外福利 % B2 h, z, G- g( [9 d9 F
而不是追求的初衷' h0 t! `' Q6 ~, D+ p0 Z/ y1 p

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5楼

随便写了几段基本可以看出
这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写- N/ h: j8 L/ `, \
若有言论不和之处请不要计较

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6楼

本帖最后由我的宝贝叫久久于 2016-9-27 14:57 编辑 ' [( C9 y: A f* ^

我希望我自己变得有趣自律专注
让他有一个引以为豪的妈妈
这是我心中的动力

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7楼

本帖最后由我的宝贝叫久久于 2016-9-22 16:16 编辑 : L; R1 I2 |7 `$ G" x4 B
5 i% r8 Q* d3 T' A& S
我在跑步的时候，我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了（他很自豪现在已经能陪我跑1公里）0 M9 d ^- K+ R1 _3 F
我去年初夏学了游泳，现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里，抬头吐气低头憋气时，我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道，我俩比赛看谁快的场景。
今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班，自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰，他觉得好自豪。他和我妈说，别人妈妈都是站在外面看着的，因为都不会滑，我妈妈会滑才让进去。
我想，这就是我想要的。+ Q: g/ t; q$ d7 x& n
爱孩子的方式很多，但我的方式是先爱自己。8 _6 y7 [1 y0 L) u% G7 V3 s
我不喜欢场外喝彩，我想进场陪伴。1 p* Y/ P3 }0 f& F4 _
在他长大之前。

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8楼

本帖最后由我的宝贝叫久久于 2016-9-22 16:49 编辑
/ Q' t& e( R+ T- @0 m
关于健身，我觉得首先要有些基本的理论知识: q- N$ y1 A& B# z
(1)       了解什么事基础代谢率，控制饮食会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话) o% X1 S4 ?/ s( N
(2)       了解无氧和有氧减脂和增肌的关系
(3)       充分休息' [6 P, G: N9 r# h, u
等等等等
相信我如果你追求的是身形体态的改变，就千万不要饿肚子，任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭，不要只吃蔬菜水果！！要吃优质碳水和优质脂肪，蛋白质，注意比例，然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。
为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤，现在却很难？因为基础代谢率低了（年龄增大是主因）。为啥刚开始运动的时候体重不见下？因为基础代谢率低，因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉，肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22（不算低），即使大姨妈一个星期不运动，吃吃喝喝，体重也很稳定。: U8 d: x1 t9 V+ h6 ?6 H