【减肥挑战赛】关于渴望美好肉身和精良灵魂的一点感受 - 时尚扮靓

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我的宝贝叫久久

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1楼

33岁娃4岁半

间歇运动三年整

这半年比较紧锣密鼓终于叫出了马甲线发个帖庆祝

7 B4 k! ~1 n. T7 o

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2楼

本帖最后由我的宝贝叫久久于 2016-9-23 08:51 编辑 3 y* M8 q. l+ `4 n

用这个帖子给自己一点点总结
最近看到的一段话，深得我心：
当你拖延
是因为你潜意识里没有那么想要
你没那么想要
是你不相信自己能得的到
—————————————分割线—————————————
所以关于美好肉身，先问问自己究竟有没有真的想要呢？
因为节食三天体重不动就动摇的心，就不是真的想要

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我的宝贝叫久久

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3楼

先发个图吧
没有图的帖子缺少基本的诚意
左边是上上个月的照片1 |: X- ~. P. r9 w# K/ W
→_→右边上个月的照片
对比就能看出又精进了一点点( |6 Y3 P! @/ w* } h! S
从小就是梨型身材，不要指出我大腿的粗壮，我会伤心4 K* _- w* [' B/ l
* v3 H; k; U. [8 _

5 [$ Q0 a" s' [' i! I, H0 k

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4楼

我并不赞同小s要么瘦要么死的论调
因为33岁的我，到现在也不能称为一个瘦子
我只是想要健康的身体
通过干净饮食，加强锻炼，远离亚健康和疾病% J! f) j, }4 O/ j" s% q9 E
这是我生了孩子后彻底想明白的事
. |0 j/ E: v, c+ w. g
至于脂肪消失，肌肉增长，体型改善，它们是身体强劲以后才来的6 C$ ~( ?* i0 g1 \4 ~. D% ] T$ p
它们是向往健康的额外福利 2 g, G3 b5 f5 R9 E5 p2 ^
而不是追求的初衷7 z& l2 g3 a5 j' ^& ^/ i

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5楼

随便写了几段基本可以看出
这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写, O0 d ]* t n! z: t# _
若有言论不和之处请不要计较

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6楼

本帖最后由我的宝贝叫久久于 2016-9-27 14:57 编辑 + W% k- o. T1 p4 S3 b% l

6 g" m+ x2 ^' Y: G6 U5 D1 ?
我希望我自己变得有趣自律专注! {& P" x, A2 c
让他有一个引以为豪的妈妈7 g( |3 g M+ J. o, f
这是我心中的动力

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7楼

本帖最后由我的宝贝叫久久于 2016-9-22 16:16 编辑
- g3 k2 o1 j% T9 A/ Q4 X
我在跑步的时候，我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了（他很自豪现在已经能陪我跑1公里）& u& r/ Q2 j( S. r
我去年初夏学了游泳，现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里，抬头吐气低头憋气时，我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道，我俩比赛看谁快的场景。
今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班，自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰，他觉得好自豪。他和我妈说，别人妈妈都是站在外面看着的，因为都不会滑，我妈妈会滑才让进去。
我想，这就是我想要的。! B+ J/ \& [: t7 o' B$ V2 ]
爱孩子的方式很多，但我的方式是先爱自己。* ]& o; ] p: U' H2 j! ?
我不喜欢场外喝彩，我想进场陪伴。* W6 c$ Y1 S: ]/ N V
在他长大之前。

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我的宝贝叫久久

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8楼

本帖最后由我的宝贝叫久久于 2016-9-22 16:49 编辑
6 J) ~8 O' W" O1 k1 T7 }* \' |
关于健身，我觉得首先要有些基本的理论知识% o0 |/ t( f$ E! `/ F3 m# {
(1)       了解什么事基础代谢率，控制饮食会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话9 w1 @( c, R  b5 D8 |
(2)       了解无氧和有氧减脂和增肌的关系* s- z* w4 ~+ Q5 Y
(3)       充分休息- {. o6 y7 \6 Y& S+ T% T( P1 K* u# g# b
等等等等2 z: J& v% R8 c! E" J: v! P
相信我如果你追求的是身形体态的改变，就千万不要饿肚子，任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭，不要只吃蔬菜水果！！要吃优质碳水和优质脂肪，蛋白质，注意比例，然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。
为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤，现在却很难？因为基础代谢率低了（年龄增大是主因）。为啥刚开始运动的时候体重不见下？因为基础代谢率低，因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉，肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22（不算低），即使大姨妈一个星期不运动，吃吃喝喝，体重也很稳定。8 S1 K: N# Z9 W+ Z# R# B9 @. F* x