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宝宝生日
 
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发表于 2016-9-22 15:34 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
33 4岁半
间歇运动三年整
这半年比较紧锣密鼓 终于叫出了马甲线 发个帖庆祝
; f1 x5 K) F/ }2 x/ @

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宝宝生日
 
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本帖最后由 我的宝贝叫久久 于 2016-9-23 08:51 编辑
) e0 W% k5 h. F; E0 ^/ Z8 \
2 S) J( U4 f7 D8 m# Z' B用这个帖子给自己一点点总结
, g" Q7 W; M  v, C最近看到的一段话,深得我心:0 Y; i$ T1 w6 P# ~2 G
当你拖延
1 V/ Z7 J! Z: O" H' P' e( N/ ]是因为你潜意识里没有那么想要
6 b4 s6 a% o- X6 Q) `你没那么想要
' i9 p" M+ H8 r: f) q, F是你不相信自己能得的到
6 i( d/ W* ], ?$ a—————————————分割线—————————————
1 {0 r3 p0 H9 G$ D& L& i所以关于美好肉身,先问问自己究竟有没有真的想要呢?
, f4 c1 f7 Z; Y7 ]/ @" X$ G" Q因为节食三天体重不动就动摇的心,就不是真的想要

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先发个图吧
. v6 \0 Z2 G; h& W+ j没有图的帖子缺少基本的诚意9 @8 Z- Z6 D, o) d- B/ l5 n
左边是上上个月的照片+ j% c+ @' q' H! _  d9 u) Y
→_→右边上个月的照片* y+ [- U* r3 T0 l- b
对比就能看出 又精进了一点点- }6 ?( o$ {  G" H
从小就是梨型身材,不要指出我大腿的粗壮,我会伤心
7 [2 J" i/ t2 C0 N, f' @$ }, j; D. h# ?& u

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我并不赞同小s要么瘦要么死的论调" ]' R9 a6 P3 {2 w- H& r
因为33岁的我,到现在也不能称为一个瘦子
( o3 |7 M# w% c  h我只是想要健康的身体1 f2 d8 ?8 B. C2 M
通过干净饮食,加强锻炼,远离亚健康和疾病! n) p( P* o* @
这是我生了孩子后彻底想明白的事2 D' y- w$ q8 u7 u4 P% v4 v
& B  P% w9 o6 C( ?
至于脂肪消失,肌肉增长,体型改善,它们是身体强劲以后才来的
% p4 o# ^1 H' m/ H' E4 o( W: R* t9 ]& q它们是向往健康的额外福利 2 i* v- B4 l3 U3 r4 R
而不是追求的初衷
0 x3 E' L$ U" u' x8 ]! |/ h% V" g

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随便写了几段基本可以看出
; t4 Q9 h! j- i: C+ I" j这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写
; ^' `1 s5 c) l( l5 F5 F若有言论不和之处 请不要计较

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本帖最后由 我的宝贝叫久久 于 2016-9-27 14:57 编辑 ; L  H. C! X9 b- i, g' ~# t* }
% g4 T' }- x* l* _& J) y: E

2 v* C$ Y8 x1 }& i  J  l& L7 Q我希望我自己 变得有趣 自律 专注
2 B+ C0 u/ E; {3 w4 A' g让他有一个引以为豪的妈妈+ X1 S1 K8 X8 z" m3 B+ }
这是我心中的动力

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本帖最后由 我的宝贝叫久久 于 2016-9-22 16:16 编辑 - j9 Y, r5 ~9 @$ T" S

. j# D" n( x! ^我在跑步的时候,我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了(他很自豪现在已经能陪我跑1公里)7 f9 ]2 _, ]3 T! S, h! q0 s
我去年初夏学了游泳,现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里,抬头吐气低头憋气时,我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道,我俩比赛看谁快的场景。
! ~& p( R' i2 M! e1 ~今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班,自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰,他觉得好自豪。他和我妈说,别人妈妈都是站在外面看着的,因为都不会滑,我妈妈会滑才让进去。, z; x* Y! [" P+ Y- |. u4 D# K, P
我想,这就是我想要的。
8 C4 J8 `# [1 Q* c( d  Z# L5 C爱孩子的方式很多,但我的方式是先爱自己。1 I" [$ j# N4 E/ l* n, t
我不喜欢场外喝彩,我想进场陪伴。6 E) a  T/ [5 V" T# t. p7 g
在他长大之前。

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本帖最后由 我的宝贝叫久久 于 2016-9-22 16:49 编辑 7 Z7 P& S6 [" T
# t7 X  {7 T: S" j
关于健身 ,我觉得首先要有些基本的理论知识
1 P" h3 r) D! |+ G! v5 d6 w# P1 J. r. F(1)        了解什么事基础代谢率,控制饮食 会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话$ V2 x1 }: a1 n! Q
(2)        了解无氧和有氧 减脂和增肌的关系
1 U1 M% D5 J2 H# [+ w. t(3)        充分休息
+ ]# z" k( b3 |; R$ ^7 B等等等等
; {% {9 V% A$ D1 b& a# L6 u" {& t相信我 如果你追求的是身形体态的改变,就千万不要饿肚子,任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭,不要只吃蔬菜水果!!要吃优质碳水和优质脂肪,蛋白质,注意比例,然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。6 [0 J; E* w1 d1 K
为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤,现在却很难?因为基础代谢率低了(年龄增大是主因)。为啥刚开始运动的时候体重不见下?因为基础代谢率低,因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉,肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22(不算低),即使大姨妈一个星期不运动,吃吃喝喝,体重也很稳定。
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手臂肌肉
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正常状态下,也没这么恐怖吧。。2 u3 A7 n* g- b' w

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