【减肥挑战赛】关于渴望美好肉身和精良灵魂的一点感受 - 时尚扮靓

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我的宝贝叫久久

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1楼

33岁娃4岁半

间歇运动三年整

这半年比较紧锣密鼓终于叫出了马甲线发个帖庆祝

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2楼

本帖最后由我的宝贝叫久久于 2016-9-23 08:51 编辑

用这个帖子给自己一点点总结
最近看到的一段话，深得我心：! I& s" W8 h6 c1 u" a$ ~1 P) X5 \
当你拖延 3 r6 l& b" t9 u- U5 | H% {
是因为你潜意识里没有那么想要' P: x. D- v; ]: t
你没那么想要( M9 T1 U3 s/ s$ g
是你不相信自己能得的到
—————————————分割线—————————————) f! E+ o0 h* i3 W1 f8 S3 U
所以关于美好肉身，先问问自己究竟有没有真的想要呢？
因为节食三天体重不动就动摇的心，就不是真的想要

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我的宝贝叫久久

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3楼

先发个图吧 * c7 |9 j( m7 O9 P8 [
没有图的帖子缺少基本的诚意) z% l, x1 y: n: a) f2 J: ^3 t& s
左边是上上个月的照片
→_→右边上个月的照片
对比就能看出又精进了一点点
从小就是梨型身材，不要指出我大腿的粗壮，我会伤心7 ~- D5 F# P3 R
: W, l6 w( p9 G1 M* N
7 W! p4 ~3 P; s
7 E1 Y" V# C# Y* }
" |- j/ k4 i+ s) S6 g

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4楼

我并不赞同小s要么瘦要么死的论调
因为33岁的我，到现在也不能称为一个瘦子% y f' `# }# r& S# I
我只是想要健康的身体6 u/ x) a' k1 I! g) A& W2 w/ k
通过干净饮食，加强锻炼，远离亚健康和疾病
这是我生了孩子后彻底想明白的事

至于脂肪消失，肌肉增长，体型改善，它们是身体强劲以后才来的/ U( s/ q7 A( y7 C4 d5 V
它们是向往健康的额外福利 ' w M2 O) R* \) U H
而不是追求的初衷% H. h& G: G# x. F4 w5 H. Y

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5楼

随便写了几段基本可以看出& |2 b6 u d' W( p( G5 j) P# S- I
这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写
若有言论不和之处请不要计较

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6楼

本帖最后由我的宝贝叫久久于 2016-9-27 14:57 编辑 - u; P+ Q& o) r* Q) A

我希望我自己变得有趣自律专注+ d/ [6 ?+ m1 }7 ^$ B
让他有一个引以为豪的妈妈
这是我心中的动力

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7楼

本帖最后由我的宝贝叫久久于 2016-9-22 16:16 编辑
- g( \3 v& M" ~
我在跑步的时候，我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了（他很自豪现在已经能陪我跑1公里）6 o3 P O9 E( M0 m L& ]$ {
我去年初夏学了游泳，现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里，抬头吐气低头憋气时，我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道，我俩比赛看谁快的场景。
今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班，自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰，他觉得好自豪。他和我妈说，别人妈妈都是站在外面看着的，因为都不会滑，我妈妈会滑才让进去。
我想，这就是我想要的。
爱孩子的方式很多，但我的方式是先爱自己。$ [3 g9 W) ]' n; _, O( ?
我不喜欢场外喝彩，我想进场陪伴。' I* a/ `" [8 `" a7 H% @ e2 K
在他长大之前。

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我的宝贝叫久久

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8楼

本帖最后由我的宝贝叫久久于 2016-9-22 16:49 编辑

关于健身，我觉得首先要有些基本的理论知识4 L+ V, R* w/ \) |: `' y" U& d
(1)       了解什么事基础代谢率，控制饮食会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话
(2)       了解无氧和有氧减脂和增肌的关系/ t9 H- X3 [7 E* W* z/ l! v
(3)       充分休息% i$ `' _1 x! ?" T* P
等等等等
相信我如果你追求的是身形体态的改变，就千万不要饿肚子，任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭，不要只吃蔬菜水果！！要吃优质碳水和优质脂肪，蛋白质，注意比例，然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。: J& ~: k8 v8 K% v) s2 C
为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤，现在却很难？因为基础代谢率低了（年龄增大是主因）。为啥刚开始运动的时候体重不见下？因为基础代谢率低，因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉，肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22（不算低），即使大姨妈一个星期不运动，吃吃喝喝，体重也很稳定。7 P1 z# Z: |5 E: B
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