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[瘦身美体]

【减肥挑战赛鹏宇健身中心】颤抖吧游泳圈~私教课一个月，体重2.9 ...

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wendysos
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发表于 2015-5-11 11:20 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 wendysos 于 2015-7-3 11:21 编辑
( w) v' o) K- \( x% k
/ j9 r- }- P# r, I2 P; q我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html: H+ v/ B2 E1 ?' y8 Q( b
F6 l( ^9 ~; \9 D+ w1 w" G8 E
作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！* V! ~7 I8 w" h$ ]+ Q
减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！
, F9 |! h( j* M4 z; R1 X简单介绍下个人减肥历程吧。! k' `2 x  F7 z; Z  |! k# d3 _
备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。
3 {( Z: g0 d+ A; w9 x6 m0 R8 X正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。
& i' A( X: h9 {) }  J0 r/ F 但是！不满意！不高兴！不能忍！' N7 V! W- ?8 V5 w% G
满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。
7 w. U; I& @" y& z# Y4 r  b作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：
( k; }# z: H% X; w, K啊，可真看不出来你生了孩子呀！8 P( B& X' X/ T
（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）- e  I& ]0 m1 E4 e
俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。
6 s$ g3 k! c0 X6 G) v/ |0 m( t随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！
7 z. ?% {% B: T# A# n1 [ 目前体重66.6kg，目标体重60kg( {/ V8 ?5 {$ q8 p0 g+ n
目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~" n1 d  R5 U) N4 J  w
锁定锻炼指导机构：鹏宇健身8 f! S: |  l8 `8 t: `% Q
简单的锻炼计划：' C5 F5 @6 X& |$ q0 i
一三五教练指导，二四尽量跑步
( @3 C! y  }6 m5 b0 _& _; ]! e+ | 早午餐少油盐，晚餐少主食
4 M& [- g0 `) n, T0 j1 V/ S9 O 立图为证，6月30日见分晓
: H% n7 X3 x) ~% W0 g; s" _
4 O2 |8 P0 g, ?% d
鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？
4 W" E' {/ v  y# H) ~- Y" N# ?3 W2 a$ c  U
+ e! ~1 S' ~# K  Q) T% o

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dengyou0617

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发表于 2015-5-11 12:06 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
支持，支持！
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发表于 2015-5-11 20:10 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]
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wendysos
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发表于 2015-5-12 09:54 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
本帖最后由 wendysos 于 2015-5-20 23:50 编辑
% m1 Y' d9 _" F) o7 L) b
( j3 q7 `1 J6 O4 H: Z  s小小电梯间
7 ~6 j* T: \4 d/ t- Y4 L( u0 }! E4 V) x/ `2 p
01 鹏宇初体验，健身房大不同
, Y3 C: i$ D+ p, L6 U9 T8 _02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端
4 ]$ g9 ~5 b) j5 W03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来
0 o! _. N' Y! X* C1 C, E+ F* `04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦1 U7 i: w+ V: g1 r. Y* Z
05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先1 }; _0 |: _- @& x5 [% u; P$ u

8 i; g- Q, g$ E, k2 h& `7 M3 {* F4 a1 D. z

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小编美羊羊

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发表于 2015-5-15 10:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
亲，加油哦~~~
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wendysos
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发表于 2015-5-20 23:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
本帖最后由 wendysos 于 2015-5-20 23:44 编辑
. ]+ P* y/ f& V3 V7 r: K' Q5 p, N+ t: a0 N7 p( S% U8 Q0 n$ E4 [
虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，
; _! ?; L: ^+ F6 Y3 g; r+ }9 S+ Y但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。! \, H. M  K. e# y
在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~$ g! t( _  N: x3 z) \

+ D* {' Y& _( t: B奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。2 I6 v: Q+ Y: X% n$ J- Q0 T
我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！  D2 R7 O3 O* R* M3 z9 T
结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。
, l& h1 L9 @! {$ a1 k+ S# P
) @, `9 _4 m5 |8 y- Z8 ~仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。1 ?% P/ o! O0 `. i% D% P6 ]
5 T# K7 \6 L7 `6 q0 a
整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。
6 P) r+ _- ^2 F# ^/ `; ^" j跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。
& R0 {& V0 V- V1 _) ]9 g这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。7 X0 i. J* H0 R& ~: O8 p
于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。
/ g7 _1 F% I0 Z第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。
' J, U- x1 ?# _% q3 X/ ]1 u& R% c
+ f' W- o" k+ Q
6 g4 _9 X+ N  I0 {: A+ E! B% F" _
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发表于 2015-5-20 23:42 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

' Z) `  d1 P! a7 F" L0 {, h5 O- F! G' b, \
咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!
' J7 ?" b9 Y. @& _. ~, h这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。
. d. N! G+ L3 s+ H用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。
$ `% q5 w, j$ n* D据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。4 d- G$ [$ H' R
眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！
7 x: j& u+ v3 C( H  I眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。
, G: }) a% q8 M0 t, e) i) ?, q' S) e& w: ~4 j  H

" V! p' x  l# c4 P老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。0 S1 ^5 \/ u9 K0 d* A
很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。1 v/ z  E* p# h) k/ {8 m
鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！
8 B4 ^3 s& Z" V# S# V' F感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~
+ @3 D2 \9 v5 g) w& b' ~/ ?3 N  a6 }! K3 F# @9 [
+ h8 W. q( R$ _$ ]! v3 x
% k: s8 i% q; N" l, o

7 L3 L" r( c6 C* e0 M  j0 ]: ?  T$ ^- U

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发表于 2015-5-21 00:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
本帖最后由 wendysos 于 2015-5-21 00:09 编辑
; S6 {6 ^8 ^+ [+ z$ Q3 u' G) y  Y" y; S/ O6 P" r6 q# U6 [! T* i
两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。
* I9 _; g: C2 b, Q之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。
+ P1 |8 v) }0 v、6 O; g6 X: p8 N( r. J; J
还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。
0 \& H) R* d2 N. _一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，
4 ^; Y. Z$ o7 V% P1 [: R5 I$ W" A中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！! Z1 g( A( Y$ \# Y, h& C: y
最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。% t5 m9 x' ]/ H# N
其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。
4 ]. N% @! |6 z# L% D而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。/ M7 A. {7 M7 k/ v( y; i
鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：
- ?" I0 x: a* Q% R( ]/ {- x* L所有的运动其实都是思想控制的！
0 n; T- s& ?4 j& J哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，  A6 W2 E- G5 k6 q7 W. r
结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！8 @$ }9 y3 z0 `3 w. e, h
这就是用思想调动肌肉的结果！! w- c+ C; k- F) W: C
妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~' c5 ?2 i9 ~% Q1 W
睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!" i+ a! @8 N4 y) X- G: }# q9 [% {% C

$ I! q4 A$ B+ w4 y, RPS：所以鲁教练第三句名言是这样的，
+ K0 e# X" N6 W4 G8 h来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，
. M+ G6 A) u, _5 `- E" {因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~- ^( Q  z8 a( r& ]- @: [3 P6 c

- d# b- t- J7 i3 t: N
5 t+ ]: a% s  ^" i- V
' K0 N& ^$ v0 e( s- M. h5 t
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wendysos
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发表于 2015-5-21 00:34 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
为什么补完功课的帖子看不到？给自己顶一个~
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