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发表于 2015-5-11 11:20 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 wendysos 于 2015-7-3 11:21 编辑
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5 J" A2 E2 |+ Y% @" w) ^0 v1 Q$ {4 q我正在参加减肥挑战赛行动,如果你也想参加,或者想看看胖子们是如何逼死自己的,你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html, e8 c+ c' R, f" g! ^. \/ V5 a5 @7 N
F6 l( ^9 ~
/ Q! p( {* b! @3 j
作为妈网忠实粉丝,好开心赶上这次减肥大赛!, Q: v. E9 T" B/ C7 `: [6 t* \) K
减自己的体重,让别人发奖品~这种好事岂容错过!
) V( V2 V, Z6 R9 X! W$ U
简单介绍下个人减肥历程吧。; }) I; h" ^" n$ A" C
备孕期67kg,生产前87kg,产假结束73kg,孩子满一岁半恢复到67kg。

$ l) h$ m* _$ m/ v
正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。, M, |6 p9 H  p& t
但是!不满意!不高兴!不能忍!
. D. q, m+ _9 }  s4 x9 H* S 满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的,一个比一个水灵,一个比一个身材火辣。

3 [8 q8 L  y- m作为对腰围失守多年的胖子,做梦都希望哪天牵着孩子出门,被别人惊叹:
  e  [  h/ O; J* U9 j- [, h  d啊,可真看不出来你生了孩子呀!& M( `  g6 r" N( D) X
(此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干)/ u- O8 F# c" d4 c
俗话说得好,腰围就是妇女和少女的分界线。8 v. k$ [: @# T, }* U
随着一岁八个月断奶顺利完结,是时候开始对自己狠一点啦!" |% d4 \3 j; Y* z2 ^: i
目前体重66.6kg,目标体重60kg* {  B# B: y/ }
目前腰围92cm,臀围97cm,大腿围54~58cm,手臂30cm~3 p0 |+ b# [4 ]  ~
锁定锻炼指导机构:鹏宇健身
9 |" {1 V7 U- Z3 f 简单的锻炼计划:
: ^. M4 Y* ~% | 一三五教练指导,二四尽量跑步
3 H7 B% v* g8 s; K; i. A 早午餐少油盐,晚餐少主食! H' b! K+ C6 g% H% H9 {1 n8 b
立图为证,6月30日见分晓

8 H7 T, I7 x  L3 S# k$ Z: _

, o. M) J$ j; d. P: \
鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗?
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哈哈哈哈,这标题
来自[妈妈网iPhone版]
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本帖最后由 wendysos 于 2015-5-20 23:50 编辑 - v  d6 w- ~$ p* \( e2 Y4 |
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小小电梯间: C( y* y! S9 c, Q7 m6 r

' }" }, ?, |  ^7 P" A01 鹏宇初体验,健身房大不同. R. h) U/ u) d" }
02 私教课小秘诀,筋膜激活好高端
2 c& b! p* i( V' M03 小器械有大智慧,运动也可以慢下来$ [6 U6 F' T4 |4 R
04 详细的私教课,要开始疯狂打卡啦/ J. h, n6 s7 \6 n8 Q8 m; A' W3 Q
05 减肥容易坚持难,给自己鼓个励先' U: {) y, ?: [1 \7 C( }

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亲,加油哦~~~
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本帖最后由 wendysos 于 2015-5-20 23:44 编辑 6 Y+ Z6 G5 r2 k  j& x

. w8 J/ z, h% \0 X虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士,
2 a! D! P' ~- n) }但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。0 c5 [# d% P) j  v
在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~
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- W! Q7 j1 h# o; ]6 M! ?( \奥城是个特别特别多饭馆的办公区,可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。
0 E& ?& o2 F7 Y2 m0 F我一开始想的特别简单,啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧!
; @5 {2 B$ _" T6 D; h' B/ e: _结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。
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仅有的两台跑步机,明显就不是受待见的地位啊。  |* j- F3 B0 w
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整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。
1 i4 p! z* p$ B: @) |跑步机,小器械,练习房,更衣室,沐浴间,还有二楼两个神秘的私教房间。0 u9 P1 O  y8 [3 A
这个怎么健身呢?教练笑眯眯地说,表捉急,按照课程来,你会见证自己的变化。
- _2 |4 k6 d% b5 R& L6 \2 D于是我很认真的测量身体指数,与教练确认了锻炼时间。
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第一次有私教指导正确运动啦,内心又激动又紧张。0 ^* T# U; h0 R! m7 z
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咦,明明在看减肥贴,是不是以为手抖进了按摩体验课?NONONONONO!
8 g- Y+ P! c% ^% C6 }这就是鹏宇专业的减肥课程第一步,筋膜激活。
' G4 @! q( w; ?( A' }6 f! O! }" W: W用长短粗细不一的“擀面杖”,将你全身的肌肉组织疏通拉伸。
% L2 {. f, i9 n! H据教练说,这样的做法可以使后期的运动事半功倍。
$ Z7 f) ^) o7 A6 a- p% l眼见为实,我当天穿了条牛仔裤,擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖!, C4 a4 h! Q9 H2 u; d
眼看教练累到一身汗,还真是过意不去。0 {/ t. w5 U/ Q2 k+ i/ x+ s- b% W. t) f
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老话说的好,不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。" x& q* h* T: s) p3 H/ U( B0 p
很抱歉我没办法给自己拍照,于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。
5 p6 `* j- J; T4 [/ p鲁教练专业幽默又和蔼,会很诚恳的安慰我,瘦有瘦的问题,来健身房的没有胖子!9 r. q: Z4 u" B, |
感谢教练给予信心,一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~
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本帖最后由 wendysos 于 2015-5-21 00:09 编辑
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两节筋膜激活课程后,穿插了活动筋骨的几节团队课。
4 F) P) K8 u$ i2 s% J" D" w之后就是私教课的热身环节啦!鲁教练上器械啦。+ x: ]& j' A* o0 q( D
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还有很多小的秘密武器,我还没用到,慢慢再拍照揭秘吧。
5 ^8 ~  p0 ?0 D一个小时的训练课,除去前面的热身运动与最后的拉伸环节,
- X! G" ~- d+ a" a% k0 l中间能做四到五组不同的指定动作,相当酸爽!& E7 t3 Z) b" Z& s
最近非常火热的花儿与少年里,明星们在剑桥大学卖力划赛艇。
  U" ?4 \& r  k5 I; d3 f* K+ y其实在健身房用图上高高的那个立柱道具,可以完全模仿,非常有感觉。。。4 @& U( M' ~+ x! U5 y5 V" t
而且有一些锻炼动作,并没有很大的起伏。
/ ^2 J0 j1 O3 c鲁教练经常讲一些很有哲理的话,除了来健身房的都不是胖子,还有这样一句:: \0 B" w0 S' C1 N4 h1 P
所有的运动其实都是思想控制的!
. q  i# B3 D% `哇,真的狠有道理!因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作,
8 G6 K/ R$ |: ^+ @结果累到满头大汗。。。是的没看错,是【假装】拿重物!
' n, B6 x! `6 n+ L: f" w- n这就是用思想调动肌肉的结果!
8 l1 ~, x" l( L) X  `4 m% H, v妹子们,不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~
- {0 {6 G' X' \1 X睡前哪怕十分钟,用你的意念把一个动作做标准,也是极好的呢!. I  o: n4 J# W; w$ f" n- Q  Z
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PS:所以鲁教练第三句名言是这样的,
$ ?1 Z0 K2 r) T2 {: U& ?来鹏宇健身的都是聪明的人,报私教课的更聪明,0 k$ a* n$ M% ^& g" G1 f
因为我教的动作都好简单,学会了自己哪儿哪儿都能练~' M! B" M2 W2 \+ D; C
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