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当前位置：天津妈妈网 » 时尚扮靓 » 【减肥挑战赛鹏宇健身中心】颤抖吧游泳圈~私教课一个月，体重2.9kg，体脂下降3.8kg，耶！
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[瘦身美体]

【减肥挑战赛鹏宇健身中心】颤抖吧游泳圈~私教课一个月，体重2.9 ...

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wendysos
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发表于 2015-5-11 11:20 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 wendysos 于 2015-7-3 11:21 编辑
) d0 l5 }/ p& ~3 \+ h* y8 ^3 v8 K1 Q, ]
我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
7 V! F& r8 h3 k3 y, C7 {2 N0 m1 A F6 l( ^9 ~
8 t6 y- V2 q% t作为妈网忠实粉丝，好开心赶上这次减肥大赛！* R% v1 e6 u" |# z
减自己的体重，让别人发奖品～这种好事岂容错过！, D) o3 ?( `2 W' @, d8 `9 n
简单介绍下个人减肥历程吧。
8 C5 c* c* h% e: C  I3 @2 A, @ 备孕期67kg，生产前87kg，产假结束73kg，孩子满一岁半恢复到67kg。$ W0 Q- z& a  F- P5 ]6 O& \# l
正式决定减肥前陆陆续续野蛮锻炼掉肉共40斤左右。
( I! O/ l3 d9 {) U 但是！不满意！不高兴！不能忍！% r% i; ]7 k# R) f/ V* {
满地的辣妈也不知道从哪里冒出来的，一个比一个水灵，一个比一个身材火辣。" j; E% H; K, E' J/ o; {  [
作为对腰围失守多年的胖子，做梦都希望哪天牵着孩子出门，被别人惊叹：
9 T4 J' D1 W: q6 Z+ ]3 w啊，可真看不出来你生了孩子呀！
8 m+ d4 v% E( Y1 Z  t* t（此处接住孩子爸爸和孩子姥姥扔过来的臭鸡蛋汗拖鞋若干）
( Q" s1 W  `; Z4 D) a7 O! U俗话说得好，腰围就是妇女和少女的分界线。
; v, g+ x' o4 }6 q" o1 G# q. w随着一岁八个月断奶顺利完结，是时候开始对自己狠一点啦！
9 C  {* `' f$ w  H# y, ]# l9 j 目前体重66.6kg，目标体重60kg
, @$ T" w0 ?( W/ I1 o6 S/ z! e: G目前腰围92cm，臀围97cm，大腿围54~58cm，手臂30cm~* n* r5 q7 a6 O
锁定锻炼指导机构：鹏宇健身& _8 r/ _8 D# x
简单的锻炼计划：8 h: \- m2 r" N
一三五教练指导，二四尽量跑步# @, h2 p9 T9 L" E
早午餐少油盐，晚餐少主食5 L: t- K. J2 ~7 |
立图为证，6月30日见分晓: t" R  L9 K# |
 ! e# o& q- y- _2 I. S
鹏宇健身中心会是奇迹发生的地方吗？
7 o- i4 U  {+ V8 G* L* g8 p! R9 |$ \- F! Z& V( F( ]6 G5 J! P
3 A& z( A( v, x0 H7 y7 r2 Z

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dengyou0617

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发表于 2015-5-11 12:06 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
支持，支持！
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发表于 2015-5-11 20:10 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
哈哈哈哈，这标题
来自[妈妈网iPhone版]
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wendysos
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发表于 2015-5-12 09:54 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
本帖最后由 wendysos 于 2015-5-20 23:50 编辑
1 l' R* K1 g' s) Y  B7 }
# g$ h. L+ C. j' A5 L% ^小小电梯间& x' Y" f) j1 }! c1 W
  L* r) g) {( x- ]- \4 g
01 鹏宇初体验，健身房大不同
" L" U7 Z) U3 C* \" D1 l4 j+ ]02 私教课小秘诀，筋膜激活好高端
1 n! y! N% k) {" o& G3 Y1 n03 小器械有大智慧，运动也可以慢下来4 b1 D  y6 z4 k' u# x/ y5 ~
04 详细的私教课，要开始疯狂打卡啦4 `5 y: N# F. g% \
05 减肥容易坚持难，给自己鼓个励先
/ F$ V  M( J' `3 y/ E2 w- `
5 U) x, z; i* S+ H
1 ^% Y1 l4 d; z/ W+ C7 B7 n7 E8 ]
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小编美羊羊

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发表于 2015-5-15 10:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
亲，加油哦~~~
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wendysos
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发表于 2015-5-20 23:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
本帖最后由 wendysos 于 2015-5-20 23:44 编辑 3 I1 q3 J( n4 S, K$ {; b

, y, U8 g6 O$ R$ w$ z3 B6 ~! f虽然是一个坚持散漫运动多年的微胖界人士，
1 W0 a# [$ j: m8 B4 Z" h# a0 P但是对健身房的认知一直停留在跑步机傻跑阶段。+ A7 U( G$ r3 W3 d3 a0 o
在减肥挑战赛中特别高兴找到了一个离公司五分钟距离的健身房~- _; H  Q. A% Y
3 n  x7 K+ }& n7 K5 z
奥城是个特别特别多饭馆的办公区，可见屁股坐扁游泳圈随身的苦逼上班族多可怜。
. x7 n* a# S9 N0 @, u- b$ P我一开始想的特别简单，啊午饭不用吃去傻跑一个小时就可以了吧！
5 y( p+ a! U6 S结果鹏宇健身。概。念。店。直接颠覆了我对健身房的认知。。。
! F* O( ?* J- A" \0 `, d  C8 r
9 u6 q1 V: @' _/ L; S7 |% y仅有的两台跑步机，明显就不是受待见的地位啊。
1 `2 ]0 \$ ^* n6 g. s
! M' p2 j0 q* ~* ~. K$ l6 g整个环境用老话形容就是麻雀虽小五脏俱全。: K" B+ ]- n' E' q3 n, ~
跑步机，小器械，练习房，更衣室，沐浴间，还有二楼两个神秘的私教房间。9 k) N$ V) I4 y* c8 R3 k
这个怎么健身呢？教练笑眯眯地说，表捉急，按照课程来，你会见证自己的变化。
) y  [+ z; b0 p' X于是我很认真的测量身体指数，与教练确认了锻炼时间。9 U" x9 D6 z9 t
第一次有私教指导正确运动啦，内心又激动又紧张。: ]/ K1 d' f# l) t, K
5 ^9 g- c7 P- q* Q  ?# @, W
  x7 `- D5 k# ?2 ?$ R+ L

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发表于 2015-5-20 23:42 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
; ?2 E& Y! S6 s: x" M* g

5 C, B; L; k' _) e! G+ I4 j) i咦，明明在看减肥贴，是不是以为手抖进了按摩体验课？NONONONONO!
# _8 G8 ?9 `, ^. u这就是鹏宇专业的减肥课程第一步，筋膜激活。* ]7 S4 z4 O# d4 v3 G
用长短粗细不一的“擀面杖”，将你全身的肌肉组织疏通拉伸。, q1 L# f. d, J6 T; r) g
据教练说，这样的做法可以使后期的运动事半功倍。
9 V! u2 O& A" [5 e/ f" o5 a& p- U眼见为实，我当天穿了条牛仔裤，擀完后本来很紧的裤腿可以轻松拉到膝盖！
1 |$ f' t+ m/ M3 M, U+ T  O眼看教练累到一身汗，还真是过意不去。
* A, B$ N7 b7 L
  D  q% k+ W: S6 c) C/ C" |/ C
, F) I7 X, Y, w: i; A: L' q% s老话说的好，不怕猪一样的队友就怕神一样的对手。
" K! ]/ V" L& W: w/ m* |- x" Y% V" W很抱歉我没办法给自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身队友现场实拍图。  G8 O) L% V( i; h( m6 a
鲁教练专业幽默又和蔼，会很诚恳的安慰我，瘦有瘦的问题，来健身房的没有胖子！
: j$ h9 ^& S0 Y) U$ I4 z. l  V感谢教练给予信心，一个好的教练就是能不屑余力的用尽办法激励健身患者吧~( ?$ t* `' L( Q* h- }$ |
* D! Q6 X9 z  s( u" Z6 f9 ~* _
- v& I6 H, y/ I6 Q

. O  a1 j' [; ?  R/ l8 u2 s7 p
' u  X1 ~7 n, t9 E) t
4 V9 m" e  w* E0 L5 M4 \
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发表于 2015-5-21 00:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
本帖最后由 wendysos 于 2015-5-21 00:09 编辑 & m8 @6 m3 J9 t8 f8 f* [/ Z% n
3 m" m' ?0 ~: e0 w4 C
两节筋膜激活课程后，穿插了活动筋骨的几节团队课。
4 U+ O/ M2 r# B( ?之后就是私教课的热身环节啦！鲁教练上器械啦。
: q* x+ m% T% P( P; S、! \- G- u$ U  i0 k- b; k
还有很多小的秘密武器，我还没用到，慢慢再拍照揭秘吧。* ~  ?1 Z( n  l
一个小时的训练课，除去前面的热身运动与最后的拉伸环节，9 v! e& k7 }' }. s4 \6 G
中间能做四到五组不同的指定动作，相当酸爽！5 ?7 ]) D$ w9 j' h! @- Q/ e# ?" S
最近非常火热的花儿与少年里，明星们在剑桥大学卖力划赛艇。
) E; G8 |7 i/ H. h7 m7 I其实在健身房用图上高高的那个立柱道具，可以完全模仿，非常有感觉。。。
' o4 n6 `, Z) U9 A! ~而且有一些锻炼动作，并没有很大的起伏。
. s; |6 J& _- J  n/ e鲁教练经常讲一些很有哲理的话，除了来健身房的都不是胖子，还有这样一句：/ r+ E* ^: l2 B0 D
所有的运动其实都是思想控制的！, B6 S0 u  t. u5 P" ^7 G
哇，真的狠有道理！因为按照鲁教练的指导我尝试了一个假装拿重物的动作，1 b! o" P0 o! W* ^- e; E
结果累到满头大汗。。。是的没看错，是【假装】拿重物！
' e4 U8 o  p2 |; R' \1 _2 S  s这就是用思想调动肌肉的结果！
1 p( h& b3 a4 O8 g7 t$ V妹子们，不要在家里对着手机里九宫格动图心不在焉了~
. N4 J& o3 \1 o! [2 x  {睡前哪怕十分钟，用你的意念把一个动作做标准，也是极好的呢!
' ^, x! c. y% ^7 b1 g. n5 t7 ^! {, V
PS：所以鲁教练第三句名言是这样的，0 n2 K+ F! r+ P: o
来鹏宇健身的都是聪明的人，报私教课的更聪明，
( t; s5 C, i  j* W! \- T' R; G因为我教的动作都好简单，学会了自己哪儿哪儿都能练~" J2 L7 _8 G7 Z! }" d' t9 @$ }& u

% \$ h( O6 B; s
8 ?) ?7 g, q! l/ [) S) E9 g* I/ _$ d* ~

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发表于 2015-5-21 00:34 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
为什么补完功课的帖子看不到？给自己顶一个~
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