减肥食谱 - 我爱厨房

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nd9500

一年级

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宝宝生日: 2007-05-10
帖子: 31

1楼

一周减肥食谱之一6 e; h$ c2 ]2 g9 M) u. P 　　/ E! I7 ^. G6 t 　　早：咖啡、苹果　　. J7 R' v! h; H: j2 k% U* [ 　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤 N4 M- m) P. f8 O( c 　　　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽& O0 j9 s/ Y: A% [8 h. n( w# m 　　6 o, Y6 b- m7 e; V+ O. ? 　　　　一周减肥食谱之二+ U1 N& O3 U* N( x) q" r, D 　　, [. ?+ p5 V+ ^% s 　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄　　8 G+ v; {) X+ q2 r$ P3 K5 U2 C 　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉　　　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根　　　　: O% j: X% |2 U2 ~) D# J" [ 　　一周减肥食谱之三　　5 z3 N: ^* e' ]; M9 [: h 　　早：乌龙茶、弥猴桃6 N- D; E" E; n# o6 w+ s; J 　　( ?6 ]9 |( W: W. V4 t 　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个* J. b) c! J: J5 E0 A 　　/ g, j& o5 y& _8 ^& R, _; } 　　9 w8 s t2 _# D' B- o7 O 　　一周减肥食谱之四5 Y( i( T9 a1 T. W8 W+ Y 　　- C" `( f$ l9 L 　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个　　4 c4 I- h$ t3 U) o 　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个- W k R( P$ V z0 x( [7 N% G4 v 　　! O7 _' ^; b) Z* `3 ~- z 　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根- B9 Z4 K0 b! d! w. ~ 　　　　+ O1 `2 l, q) O0 j/ @- h7 z; A: W& l6 z 　　一周减肥食谱之五. I, ~) I' \0 x+ M" w* p7 m 　　9 w- X! b! T$ _! s. ^. q0 s5 A 　　早：咖啡、苹果　　　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤　　　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜　　　　　　一周减肥食谱之六　　/ Y. F" E' u2 ^/ j$ K( y9 o 　　早：麦片粥(一小碗)橙子1 k2 }% W- W- V% i$ E! D 　　& q+ a# ?8 {5 B, ~1 J 　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜; _. h8 W' D. x 　　　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)- _- v1 {: z. X0 b$ b6 h8 u4 r 　　　　3 X: i. }% B0 _4 K) n3 S 　　一周减肥食谱之七4 ^5 p. ]. X' w6 C 　　, O6 J' [8 p$ C q# D0 ^* Z0 N% R+ _+ b 　　早：绿茶、苹果　　8 b4 S+ S" v/ {; b 　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤　　　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根% x5 l$ J/ m, N& ], d 　　　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。