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一周减肥食谱之一
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. \% S* t; w* |! g+ M 早：咖啡、苹果
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午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤
2 A4 k, z( o1 l7 r6 I$ u3 X1 l
0 k M: A# H( T2 x 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽; l5 Y# ^2 W: k' R4 K
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+ c- U' L. }6 q 一周减肥食谱之二# f4 U6 L5 D% b: {( e$ F" ]
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早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄' _) u d z1 C. s' `. N8 D
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午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉$ P( _5 Q2 F" Q; D( C+ d
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晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根$ ?1 a: `* P# _, X6 n3 R0 z I
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一周减肥食谱之三 1 z7 n& l2 J e3 P9 \
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早：乌龙茶、弥猴桃% M; I$ G& `/ @6 ~
4 R5 j( v: C* I
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
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0 ?6 o4 H5 |6 U+ n* Q9 T7 j$ } 8 a; O# Q6 H# ?8 |4 \& k) }9 d4 [( `
一周减肥食谱之四
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/ A; j1 T3 d H5 U( f# { 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
0 b4 ~$ T' \6 P% s ( P* Y6 {; p, }% m3 X( z
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个$ o+ F4 b# O4 F8 }' |8 [
9 C2 `7 {" h) O2 ~ 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根
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" w9 z! H8 U9 i' y1 U+ P6 x 一周减肥食谱之五! u2 i+ ?* Q$ q$ L
. d1 z8 v/ W3 r* j6 g9 K8 x
早：咖啡、苹果
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午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤4 t3 a( u% b' o: `; a0 E0 J% V
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晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
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一周减肥食谱之六# [2 X. m {# J! k, D; W# r7 U
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早：麦片粥(一小碗)橙子
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0 d- \% V# U+ H* m; i) A4 f" K, Q 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜$ c% v P2 P4 _; _4 d9 [
! j7 D) I: K2 g9 }- Q: A 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
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一周减肥食谱之七
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6 w# H$ j; j' a 早：绿茶、苹果4 f8 z7 R6 _. G" V# d5 I
; b! \% E B" U1 J+ X 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
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% Z& i2 O* T% h1 d 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
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这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。
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发表于 2010-9-27 08:42
没法实现，每天中午要在单位吃饭
一样 呵呵
