减肥食谱 - 我爱厨房

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nd9500

一年级

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宝宝生日: 2007-05-10
帖子: 31

1楼

一周减肥食谱之一/ b' G4 ~5 ~2 U# o, [7 k 　　2 Y& b/ g1 b4 k* p4 T4 x' g 　　早：咖啡、苹果2 \" I: J* V7 D d |; ?. a 　　　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤( I4 ^; j& k* Z1 X$ Y; \! V8 [ 　　. g6 E: k: B" Z" Y 　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽　　　　　　一周减肥食谱之二　　　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄　　　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉　　　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根　　3 G7 }3 l! r! a6 x9 v7 A; D 　　; l" ] W! v8 A: R- m3 B 　　一周减肥食谱之三　　　　早：乌龙茶、弥猴桃　　! i: @ d2 Q9 D6 e" s7 ]0 k 　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个- C' G8 G9 X' T! B- k 　　8 V! Z3 e: Y3 E. G 　　$ j/ d1 O) {' s+ Q {: G+ Z" q 　　一周减肥食谱之四　　　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个4 F/ N) I$ ^- |6 ^; p 　　　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个% Q; P3 V1 z% w: J: K, R" i6 R 　　　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根$ U9 A8 O2 X8 N4 v, A4 T 　　$ d1 H" e1 L3 N8 y 　　5 c$ X( b6 J2 _2 h( ?/ u! G 　　一周减肥食谱之五　　( N! N3 a3 Z6 B2 i; N4 v4 K 　　早：咖啡、苹果　　3 T. r+ H, n- l: m 　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤( E z) C6 e. {' { 　　1 m0 N1 r; {0 h1 h `# T4 M$ p 　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜　　　　　　一周减肥食谱之六* n" L6 P6 u& ~2 P/ |" w' g 　　　　早：麦片粥(一小碗)橙子) G# |; ^. _' \* h 　　: L& s' _) o6 v, | \( g9 V. V 　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜　　% w* l- w" P% i& l% I/ g 　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)4 G; T" a3 R, H) G 　　　　　　一周减肥食谱之七) B5 p- j" T: c ]5 M9 f5 |. O 　　　　早：绿茶、苹果7 I6 J9 o9 @" \" C! A) N 　　; z8 o' S8 [$ @2 B 　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤' l% `3 {" M; x8 z" l6 \8 H 　　　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根　　1 a1 T' K2 I* R' h 　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。