减肥食谱

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nd9500

一年级

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宝宝生日: 2007-05-10
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1楼

一周减肥食谱之一　　　　早：咖啡、苹果+ Q6 O2 y; I5 y' V, ` g" B 　　　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤! [% ?3 ]5 S5 A3 I* k! ] 　　　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽　　　　! J. h1 Y3 a: v5 C% J" [. w 　　一周减肥食谱之二. T( k8 k% z% T7 N2 K 　　- @( \2 z# w: m1 t* u# w: [ 　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄　　　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉　　( s5 M! A2 p4 A& Y 　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根　　3 H3 y7 V: [' a- v& e 　　' } x# d3 G# [4 y* T9 p6 h6 m6 T 　　一周减肥食谱之三 8 E4 t- d# a2 f) Z) ^8 ` 　　　　早：乌龙茶、弥猴桃9 v% Y, G/ _( \- n( I 　　 d( u: K) F+ p6 p 　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个　　9 ^( S1 g; b, @; [ 　　　　一周减肥食谱之四5 D) K+ F4 Z; T+ e" n: M 　　　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个$ V0 a `" C B 　　0 h) g$ h8 e. u5 b+ d 　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个: h$ `$ N) e+ z 　　5 M) M# j) x) Y2 D- i( R; Z 　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根　　 d( G M$ E2 |- q; ^0 [7 M- ~8 K 　　4 }! y, L" }7 T" L 　　一周减肥食谱之五: e/ x t& a1 `' H" z 　　　　早：咖啡、苹果　　0 u" @; s$ z. b 　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤　　　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜　　% J0 R' m: z* l0 b5 i* W6 i 　　2 O1 b7 e) b! t: i, z 　　一周减肥食谱之六0 b" _/ v, I1 ~; w( z 　　　　早：麦片粥(一小碗)橙子; J9 [; g6 U% u2 v# A4 Q 　　, u2 P; J3 ^9 D" f) m( ^: X \ 　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜0 F7 y- W4 Y) H# H 　　& V) \! H4 ]8 ]7 U 　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 　　　　5 x# Z9 h) {) U9 y5 E 　　一周减肥食谱之七　　　　早：绿茶、苹果6 D0 s4 P6 n& }0 N: Y 　　, l: r6 G7 o t 　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤　　　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根0 }, k7 y( E, C' j1 E! H 　　/ F! B3 o' A/ U6 C$ C5 k 　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。