两横两纵

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: g7 N$ ~, q8 h3 t' ?        我正在参加减肥挑战赛活动：* X6 o8 P) l$ [. v; a: G
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7 T8 G  C' B% bhttp://www.tjmama.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1231521&page=1&extra=#pid14828325. ]2 M: i; H# B7 g! [* ], F% h
       生育是每个女性的权利和天性，我们享受着新生命带来的希望与欢欣，也承担着生产过后身材臃肿、面容憔悴、情绪波动的苦恼和困扰。于是，减肥成了每个新妈妈心中不灭的希望和目标；重拾青春活力和容光焕发是每个新妈妈的梦想……        8 D" E/ I& r! `0 f& M3 V
        好么，写完上面这几句话后，我都觉得肉麻，太文绉绉了，实在不是我的风格！说句大白话吧：我要瘦！我要找回我的腰！我要穿上有腰的裤子和裙子！我要扔掉所有的大T恤和大短裤！8" />8" />
# h- e' q' c. w. Z        这个夏天，借助妈网这个平台，借助妈友们的鼓励和监督，我郑重滴，写下我的目标：我要找回我的腰！7 ~  k* T  M) b& r, R3 e9 U2 ]

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# _4 ?+ Q0 D- d- C1、个人基本情况及目标：现在125斤！目标110斤！
. w% X+ D& x: P/ ]2、节食+运动才是王道  ^8 o6 J' y6 S! H0 a- C2 ^! h
3、关于高温瑜伽和阴瑜伽的一点感受
- o$ a9 D; c, B4、关于理疗的一点感受
- f/ x. M: u2 t5、COCONUT* o/ v7 V$ l" `$ x6 j% r
6、瘦腹小窍门：蜂蜜柠檬水/ R2 a: `/ S+ N/ I9 z
7、瘦手臂小窍门& P5 T4 T8 y  O# f( _8 p
8、瘦腰及瘦背（这个适合我！）* L5 t$ @% r0 ^% j6 X1 q: s6 R) m
9、美腿是怎样炼成的
7 d; l  x: h* p& B10、瑜伽减肥动作1-3
( r7 M* J5 z7 ^. {" i/ \7 f11、瑜伽减肥动作4-6/ x2 Y6 X. n& ~- k
12、瑜伽减肥动作7-97 E' L, Q) ?6 z' m& u3 o
13、瑜伽减肥动作10-114 P" ]) [+ B5 _* {* b& ?
14、瑜伽减肥动作12-13
- p( t: {6 ?* u5 a9 e15、关于经络那点儿事——我们一起来敲“带脉”吧！
; n. V; c7 l5 |7 n16、产后妈妈瘦双肩——拒绝膀大腰圆" G2 Z9 s( {3 x% x8 B
17、关于经络那点事儿——我们一起敲胆经吧！! w. ]' x9 ~! F; L
18、瘦脸小诀窍：按摩淋巴. b& X2 d0 @# q4 n5 A* r
19、泡脚丫子也能减肥？！# C5 c3 @5 P' V/ i. u
20、每天都伸个懒腰吧！也能减肥~~~
) S/ m- i& _" J21、梳头也能减肥~~~~第一次听说
2 B9 V/ J' M) }6 j22、吃得少锻炼多，为什么不瘦？福利科普贴来了！！
( G" _- _$ Z3 L- D4 ]) f& V$ j23、减肥和血型的关系" o% q7 M4 \6 x2 [
24、维密超模的12个压箱底塑形方法（最爱大长腿了4" />4" />4" />）; T5 V/ `+ P* R

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5 I5 Z8 N' u9 q: h% R8 q, D5月7日：61.8公斤
& r+ H7 h0 N9 Q6 t2 {8 t5月8日：61.6公斤* ^; G: m: T2 P
5月9日：60.9公斤0 K3 X0 H: i- d5 q" m: C: z- x
5月11日：60.8公斤& }& ~$ b" T8 j
5月12日：早餐及午餐，我是肉食动物啊4 Y% H4 T* u( f$ Z' {) w: ?$ a
5月14日：61.3公斤，随着天气回升咩？！; S9 E$ i3 K4 b! {+ t/ N' w: P5 S
5月14日：早餐# }8 k: a3 l7 N! t; ]  Y/ N
5月15日：60.4公斤，排便很重要啊9 d" F/ I& r$ y' k1 i
5月15日：早餐及午餐，被妈妈们发现我吃的很多很多4 |- L' N9 v5 ~& ~$ `0 [- }# h/ m
5月18日：60.3公斤& `  z5 n' r) P( r2 d
5月20日：60.3公斤
/ q. W7 Y0 t/ f1 }! U  u9 l5月22日：60.2公斤1 q7 [) C1 o6 ~5 ?; g! Q+ K
5月22日：早餐及午餐，午餐回来太晚了，就剩汤汤水水了！
3 ^9 e5 \2 \  M5月26日：60公斤！我是该高兴么还是高兴呢还是高兴呢？9" />9" />
  D: q; o# F* o/ D" l' j6月2日：60公斤，师傅您做的鱼能不能不要那么好吃，我都没法子减肥了！; C/ L8 g7 K9 [. @0 L
6月3日：59.6公斤！撒花~~~~
" Z( i/ I4 @4 [0 @$ A6月8日：58.6公斤！三天！两斤！运动就是王道啊！+ G' q7 p4 R8 i2 P2 f: j) j
6月16日：58.9公斤  Coconut归来，各项体征还是超标
; N# a. \) J5 U; B6月18日：58.7公斤8 g3 I$ T  ~( Y+ {( }. G; _
6月23日：57.3公斤
1 V& u. V: J( y: r" Z. w4 _6月29日：56.46公斤( R9 q5 E; p3 W* a( g

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先说说目标吧，希望能在6月30日前，减掉10-15斤体重，腰腹、大腿和胳膊能瘦下去！
- A) P) I0 S0 w+ @, E5 S2 O现实情况如下（以5月5日数据为准）：5 b8 z% V' |+ C4 C
一、体重：125斤* G4 |7 e5 S9 q1 [* u; g
我3月份刚上班那会儿，华丽丽滴130斤。上班工作一多一忙，加上中午还跑回家喂孩子，这两个月瘦下去点儿了。  t5 ]' \, W0 o( t8 z7 M
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' s* U  U( W7 d4 O二、腰围：不忍直视啊———88厘米，其实差不多90厘米了，我忍不住吸了下气量的……呃……+ `+ W$ s! |+ b

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' |1 e% V- s# F  f: o& Y三、大臂：30厘米
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  o& O- N( s# Z, s$ X, t体重希望能控制在105-110斤，我是不是有点儿贪心？呵呵
# S1 g. ^. h* w& p! f# R1 y

gupohua7030

来看看顶下贴

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另外砖家表示要多喝水。这就引出来另外一个问题：' Y1 \; t+ r( ~8 I+ t' E
你会喝水吗？
4 g8 g$ a4 L8 x9 f5 d6 ]: ]9 Q% Q! K! \
       呃……
" v7 ]0 {7 X4 l' i       我：请问老师，是把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里吗？2 ]$ E* y2 u1 X# D5 e  D7 Z
       老师：NONONO！是一小口一小口，隔十来分钟二十分钟来一口地，把这种氢氧化物的液态物品放到嘴里然后咽到肚里。不是牛饮！不是一个小时了嘴都干了才想起喝水！
6 g+ y( v" u+ n/ e) k8 R9 N       呃……3 r2 |: r# K7 c1 ?6 B& }' L) Q& u
       确实，喝水有助于新陈代谢和体内循环，进而通过汗液、尿液等方式排出毒素。但需要用正确的方式喝水，避免胃脏和肾脏的负担。

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        砖家还说（我有上板砖的冲动了）：想瘦吗？要管得住嘴，忍得了寂寞，挡得住诱惑……别人吃蛋糕你看着，别人喝啤酒你看着，别人吃火锅你看着，别人吃烤鸭你看着……哎？哎？别动手啊！今晚津门一串你去不？

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        在运动这方面，我的时间真的很少……只能挤中午的时间
# y: \( v% P6 ?# r5 B       一方面我现在在COCONUT做理疗，包括疏肝利胆和腰腹疏通，第一次真的疼死我了，刮痧的痧像也很吓人……我不是个爱生气的人……怎么还这么大火呢？       : j$ d/ X; d6 m1 k  ~1 z$ z
真的有点儿吓人，特别是脖子，颈纹很深，而且堆积，颈椎也不好……
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        另一方面我尽量抽时间做瑜伽! I' f5 _# U! h* e  w) i
        其实做瑜伽更多的是平静自己的心态
+ T2 }. O! \( r; x: M; P; [' N        现在自己带着两个孩子，真的挺累的，有时候会着急，有时候瞎担心* ]! L# u  P8 t+ X; a* Y
        做瑜伽最称我心的是，它找到了一个时间，一个地方要求我什么都不想，什么都不做，就是平静自己，冷静自己，客观自己，让自己休息一下，不急，不求，不评价，不批判，让我更好滴投入繁忙的工作和紧张的生活中。
/ X* D, Y: Z4 i! D# i8 b; d) b" U# ^4 K! d1 [- {
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下犬式，大腿后面好疼……: y- ?& n" ]) ~5 ]
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腰部抻得好舒服6 E8 L6 `' G7 q4 I

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婴儿式，舒缓腰部，我做的还行，是吧？! |; t) ]# i* |1 j2 e! y; y

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晚上有时间的时候，我会贴着墙壁，收腹站立20分钟( ?& M) h3 ?! t+ v/ J' K' G! @
听说这是模特保持身材的一个好方法
, Z" S! ?( D+ q/ M上大学的时候，有个内蒙古的室友坚持了一个学期，那姐们儿每天站一个小时，手臂还是平举的，真牛，确实见效，除了脸没瘦其他都瘦了

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希望我能坚持下去！大家都来监督我！