我的宝贝叫久久

33岁 娃4岁半

间歇运动三年整

这半年比较紧锣密鼓 终于叫出了马甲线 发个帖庆祝

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我的宝贝叫久久

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用这个帖子给自己一点点总结
: l3 l3 O- K  m- F3 s3 [/ S$ G  o最近看到的一段话，深得我心：
( ?1 _1 O+ k2 F5 Z: k4 w! _" f# n当你拖延 1 q& J) p5 Q- D: F9 H
是因为你潜意识里没有那么想要
5 ^/ g& Y3 b; H" {) z, K你没那么想要
- u0 ?, W3 c  I4 K5 p& _8 `9 D# l1 G是你不相信自己能得的到
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所以关于美好肉身，先问问自己究竟有没有真的想要呢？
5 C9 D) C; q% j. S& f因为节食三天体重不动就动摇的心，就不是真的想要

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先发个图吧
7 A6 f8 C& H2 n7 ]没有图的帖子缺少基本的诚意" d4 V7 `( O. t
左边是上上个月的照片
: ]; E: Y2 r$ `4 ^→_→右边上个月的照片
/ o4 ~6 C" Z( G) w# x对比就能看出 又精进了一点点" Q! e, v; y3 K0 x
从小就是梨型身材，不要指出我大腿的粗壮，我会伤心. Z* F4 b. V( |$ T0 Z% N% l0 l8 L7 |

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我并不赞同小s要么瘦要么死的论调
' K8 p# M. ^. e8 Z) L  A5 K1 t因为33岁的我，到现在也不能称为一个瘦子! x% J0 s2 J8 I. y% j
我只是想要健康的身体
6 d1 K: d" w8 w! |0 O" T& e3 k通过干净饮食，加强锻炼，远离亚健康和疾病
" d9 _- U" P! x- u+ b% q! Z0 r这是我生了孩子后彻底想明白的事/ T8 a$ q4 e! ]
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至于脂肪消失，肌肉增长，体型改善，它们是身体强劲以后才来的/ ?4 C# f  U  |  Z% [+ T/ F
它们是向往健康的额外福利 . {: b# F% K* V/ p. @
而不是追求的初衷3 q1 y3 L; D8 O$ ^: O) ^

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随便写了几段基本可以看出
  \2 H; z5 t9 Z7 G9 n这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写
' s$ e0 ]2 N9 @' V. I% l若有言论不和之处 请不要计较

我的宝贝叫久久

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( G* q$ U/ M4 M8 y! H9 _, }/ s我希望我自己 变得有趣 自律 专注
( r) T8 L! W/ H( u- x" V  o/ q让他有一个引以为豪的妈妈
) J6 P4 T1 F  {3 f1 E这是我心中的动力

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我在跑步的时候，我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了（他很自豪现在已经能陪我跑1公里）) X( e- ]1 K! ^& \  l" n; l2 G
我去年初夏学了游泳，现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里，抬头吐气低头憋气时，我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道，我俩比赛看谁快的场景。% L) t; j' x* N, ?
今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班，自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰，他觉得好自豪。他和我妈说，别人妈妈都是站在外面看着的，因为都不会滑，我妈妈会滑才让进去。! m/ n  c9 r, ~8 p; K
我想，这就是我想要的。
5 x! p; {$ n( g8 I& j爱孩子的方式很多，但我的方式是先爱自己。$ Y6 p, I; w0 a
我不喜欢场外喝彩，我想进场陪伴。7 ]: s6 r0 E1 [* y1 y. N' C
在他长大之前。

我的宝贝叫久久

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关于健身 ，我觉得首先要有些基本的理论知识- y$ C  `  I; w  p* M3 k9 y
(1)        了解什么事基础代谢率，控制饮食 会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话! O4 U* O$ I) r
(2)        了解无氧和有氧 减脂和增肌的关系/ ?+ E% w4 ]/ E6 F
(3)        充分休息
9 b, M. Z' y" t8 |& e" A等等等等8 N; [7 S6 O% E; P
相信我 如果你追求的是身形体态的改变，就千万不要饿肚子，任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭，不要只吃蔬菜水果！！要吃优质碳水和优质脂肪，蛋白质，注意比例，然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。
' y; O+ i, B) z7 v, e; N  N为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤，现在却很难？因为基础代谢率低了（年龄增大是主因）。为啥刚开始运动的时候体重不见下？因为基础代谢率低，因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉，肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22（不算低），即使大姨妈一个星期不运动，吃吃喝喝，体重也很稳定。3 Q' ^/ q7 j& y

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手臂肌肉
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正常状态下，也没这么恐怖吧。。9 Z4 u+ o" A" s% r0 M4 ^
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