我的宝贝叫久久

33岁 娃4岁半

间歇运动三年整

这半年比较紧锣密鼓 终于叫出了马甲线 发个帖庆祝

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我的宝贝叫久久

9 Y" a: K! [/ k7 p4 h: a- }- ]$ w6 c( _+ b, y
用这个帖子给自己一点点总结
/ Y9 y% c) z0 D9 Y最近看到的一段话，深得我心：
" e8 E/ S" N2 W  _9 t. Z当你拖延
+ K) }3 [) S, u. l8 [, K# {是因为你潜意识里没有那么想要
/ j7 i! @: U8 E$ X- `; B! x; J你没那么想要
  H1 I/ ~0 D: c# A是你不相信自己能得的到$ m% m" G& {7 s8 j& Y$ f
—————————————分割线—————————————: R( |! n$ V$ R. E
所以关于美好肉身，先问问自己究竟有没有真的想要呢？
2 M4 X# w0 [' X因为节食三天体重不动就动摇的心，就不是真的想要

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先发个图吧
  l# @# V% N* l. a1 ?没有图的帖子缺少基本的诚意! ]' e2 Z% p' N  ~6 P" h6 u
左边是上上个月的照片: v$ U' L( z! o) U1 H% @) C# {
→_→右边上个月的照片
& ?/ q4 J8 y; K( i- X" O& o对比就能看出 又精进了一点点' q: z. l% s1 V! g$ v
从小就是梨型身材，不要指出我大腿的粗壮，我会伤心/ q+ m- n5 d  S( m- A6 i1 A# e5 o
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我并不赞同小s要么瘦要么死的论调! O3 U2 C3 ]9 d0 ?6 G
因为33岁的我，到现在也不能称为一个瘦子
4 O4 w: v! R1 ?) k  h$ G我只是想要健康的身体
* z. k# d8 ~6 d) j8 P3 z通过干净饮食，加强锻炼，远离亚健康和疾病" I  [1 ?0 d+ _8 A
这是我生了孩子后彻底想明白的事" w0 [& z# b7 [/ g: S4 z
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至于脂肪消失，肌肉增长，体型改善，它们是身体强劲以后才来的3 L/ X1 p$ W( e7 I9 M8 D5 ]
它们是向往健康的额外福利
0 O1 d+ H. a( v7 n( T而不是追求的初衷7 d7 e: \* }- S9 ~/ m% t

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随便写了几段基本可以看出
5 L; s. {& K$ K  q这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写! e2 F9 ~1 u- [' A4 o; ~
若有言论不和之处 请不要计较

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9 a/ _& e2 x  s. }/ B

8 b) `7 }8 Q+ d( X' o* \我希望我自己 变得有趣 自律 专注: T3 ]) ?0 @: ~% L, R% t
让他有一个引以为豪的妈妈
' a, C4 V( v6 Z) Q* I' V这是我心中的动力

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) G! N  z: C  p5 O/ B2 o
* l; a% t& H# t- ^5 H我在跑步的时候，我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了（他很自豪现在已经能陪我跑1公里）2 ~9 Z: Y* P  W# y% s. o8 q/ D  g
我去年初夏学了游泳，现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里，抬头吐气低头憋气时，我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道，我俩比赛看谁快的场景。
0 [6 J. T* J' W4 O9 {7 e今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班，自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰，他觉得好自豪。他和我妈说，别人妈妈都是站在外面看着的，因为都不会滑，我妈妈会滑才让进去。. A- L/ r/ o0 e/ N/ e; [
我想，这就是我想要的。$ d$ P5 U# K0 C; \. ?
爱孩子的方式很多，但我的方式是先爱自己。; N, B2 Q# c# X) B" k  ~
我不喜欢场外喝彩，我想进场陪伴。
& |& M/ D0 w5 Q, C在他长大之前。

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关于健身 ，我觉得首先要有些基本的理论知识
! M9 K' Z, J" E) K- G0 p0 C) X6 O(1)        了解什么事基础代谢率，控制饮食 会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话
, W5 O1 a4 z( t# g& m; J(2)        了解无氧和有氧 减脂和增肌的关系2 _  Y$ N5 H( s& K4 E
(3)        充分休息
' k2 F$ L- A- _& m6 z7 k等等等等* g9 J' c4 K0 U, m2 B
相信我 如果你追求的是身形体态的改变，就千万不要饿肚子，任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭，不要只吃蔬菜水果！！要吃优质碳水和优质脂肪，蛋白质，注意比例，然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。8 ]; \; x$ c" ?; H9 u/ E* ?
为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤，现在却很难？因为基础代谢率低了（年龄增大是主因）。为啥刚开始运动的时候体重不见下？因为基础代谢率低，因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉，肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22（不算低），即使大姨妈一个星期不运动，吃吃喝喝，体重也很稳定。
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手臂肌肉 # U( n* N8 J( I) B5 W- x1 X9 n

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我的宝贝叫久久

正常状态下，也没这么恐怖吧。。
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