我的宝贝叫久久

33岁 娃4岁半

间歇运动三年整

这半年比较紧锣密鼓 终于叫出了马甲线 发个帖庆祝

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% [2 \/ f, p2 H用这个帖子给自己一点点总结 ) i/ [! s$ {( C3 e
最近看到的一段话，深得我心：8 p) p% x6 |" @: y1 j0 ~
当你拖延 $ g# O/ l! D7 A. Q4 L0 N# \
是因为你潜意识里没有那么想要
8 V0 }9 J5 g" R  ^$ [$ g7 i你没那么想要
+ G1 [1 c8 g$ g, e# I$ a是你不相信自己能得的到3 g6 s0 P/ q2 F8 t. g( g
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所以关于美好肉身，先问问自己究竟有没有真的想要呢？
9 I0 }7 v' |$ S  U) x5 f! `因为节食三天体重不动就动摇的心，就不是真的想要

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先发个图吧
& d# g" n6 V/ ], E没有图的帖子缺少基本的诚意
6 X+ E: O1 p) |1 b+ W/ `# J' t左边是上上个月的照片) j" y# Q+ \, T! o% f3 r/ G
→_→右边上个月的照片
# c, h7 t2 g: a+ {, P# S对比就能看出 又精进了一点点6 _/ V( @$ }  ]
从小就是梨型身材，不要指出我大腿的粗壮，我会伤心* |) c/ D* j0 L4 ^* t4 [
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我并不赞同小s要么瘦要么死的论调
* m5 z5 S- W! E. U% T% {& W8 ~4 {( ?因为33岁的我，到现在也不能称为一个瘦子; s7 K/ j( \: x. _1 W
我只是想要健康的身体
0 R) V7 k8 X* F通过干净饮食，加强锻炼，远离亚健康和疾病
# s* f- m7 M+ A& Y; y' h这是我生了孩子后彻底想明白的事
1 F' p. ~7 I: e& C# U2 t4 [0 ?$ o% L: }
至于脂肪消失，肌肉增长，体型改善，它们是身体强劲以后才来的
6 \6 K0 H5 u4 T它们是向往健康的额外福利 7 V. C1 ^- H" i) Y/ _* J. |
而不是追求的初衷
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随便写了几段基本可以看出
1 ?$ `1 a  Y, R这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写
& F; ^/ B- n6 a) O3 r$ o若有言论不和之处 请不要计较

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我希望我自己 变得有趣 自律 专注
* W+ E. q3 X# f3 {4 m/ ?5 Y; Y让他有一个引以为豪的妈妈
; [3 ]3 I: K' E. T9 M这是我心中的动力

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我在跑步的时候，我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了（他很自豪现在已经能陪我跑1公里）
" l+ E7 |* x) e& z我去年初夏学了游泳，现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里，抬头吐气低头憋气时，我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道，我俩比赛看谁快的场景。
) ]: R! o9 [0 h  K: q: F4 w$ \今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班，自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰，他觉得好自豪。他和我妈说，别人妈妈都是站在外面看着的，因为都不会滑，我妈妈会滑才让进去。
7 n1 N6 ]& Z$ S  X& h我想，这就是我想要的。
& L2 g) X8 s4 w, e$ U2 X6 B7 H爱孩子的方式很多，但我的方式是先爱自己。
5 o* I2 H: d( l5 z3 h8 g我不喜欢场外喝彩，我想进场陪伴。: h$ n* S5 q: H% P, t
在他长大之前。

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关于健身 ，我觉得首先要有些基本的理论知识6 _( p. `: D: R0 M7 m( V
(1)        了解什么事基础代谢率，控制饮食 会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话
" `; K: t5 i, _) d4 W(2)        了解无氧和有氧 减脂和增肌的关系4 m. S$ ~' R5 [2 B% X
(3)        充分休息
; d8 p' [# P( T8 a( o. c等等等等
2 P6 g8 H& t$ F相信我 如果你追求的是身形体态的改变，就千万不要饿肚子，任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭，不要只吃蔬菜水果！！要吃优质碳水和优质脂肪，蛋白质，注意比例，然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。( P+ ~9 t& J# i$ U; X8 r" I
为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤，现在却很难？因为基础代谢率低了（年龄增大是主因）。为啥刚开始运动的时候体重不见下？因为基础代谢率低，因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉，肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22（不算低），即使大姨妈一个星期不运动，吃吃喝喝，体重也很稳定。$ L" X# m3 W) Z2 a/ y! G, W
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手臂肌肉
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正常状态下，也没这么恐怖吧。。
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