我的宝贝叫久久

33岁 娃4岁半

间歇运动三年整

这半年比较紧锣密鼓 终于叫出了马甲线 发个帖庆祝

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我的宝贝叫久久

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, g# b  m$ r0 }用这个帖子给自己一点点总结
3 k  t2 H* n! i! ]) @- A" Q最近看到的一段话，深得我心：0 H$ q' V' U/ R
当你拖延
$ `- W$ {  B4 C$ b7 w9 [是因为你潜意识里没有那么想要$ e1 Z/ x+ w2 c' m$ |( u: g7 `* u
你没那么想要
! ~, y. Q5 z1 R5 J  }: t是你不相信自己能得的到
0 g& f2 V" c. z( N. F5 T—————————————分割线—————————————
3 w2 m- n% O; R+ g所以关于美好肉身，先问问自己究竟有没有真的想要呢？
5 w1 P& V3 ~) h/ t* m; E( Q因为节食三天体重不动就动摇的心，就不是真的想要

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先发个图吧 - f% G$ w: t2 q8 R
没有图的帖子缺少基本的诚意
4 N& T3 K6 }1 i0 I& R8 H# f左边是上上个月的照片. O; P7 I7 {! c5 o0 g' ^0 }) b% N' ^
→_→右边上个月的照片1 Q" T3 X$ P4 R& {6 a/ x( f
对比就能看出 又精进了一点点0 j& w+ j4 t/ i" P; r6 f" Q& @; t
从小就是梨型身材，不要指出我大腿的粗壮，我会伤心
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我并不赞同小s要么瘦要么死的论调
6 i. b: x) @) G3 ~9 A+ g" O因为33岁的我，到现在也不能称为一个瘦子6 u3 o& y" M& G4 v/ }, h
我只是想要健康的身体
+ Q3 N5 ]# i  F0 k通过干净饮食，加强锻炼，远离亚健康和疾病9 W4 L4 s2 Y; r% ]
这是我生了孩子后彻底想明白的事; O( a1 K8 b# z/ `+ y& P
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至于脂肪消失，肌肉增长，体型改善，它们是身体强劲以后才来的
# H5 H; d0 Q% s0 T3 A- S它们是向往健康的额外福利
) E# B" e8 R) K+ [  |$ T9 {  W而不是追求的初衷  s% U1 [3 x5 A0 Y% R, t

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随便写了几段基本可以看出
) g4 T$ v& E# O9 a! v7 G. |这个帖子我是奔着自说自话的状态在随意发挥写8 n# P5 o3 l0 }1 O* b% {
若有言论不和之处 请不要计较

我的宝贝叫久久

& B/ p2 P* e; |( @: A6 Z+ U
& K) O- b# V8 N; u# @8 l2 @8 z9 a
' u. r7 M# Y( r/ v; i( u我希望我自己 变得有趣 自律 专注. N" p6 z$ M/ I9 F9 W/ r
让他有一个引以为豪的妈妈  f# {$ n) G- J
这是我心中的动力

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: `, {7 t; u1 I8 H9 \7 _- G我在跑步的时候，我都会在想明年我可以带娃去参加迷你马拉松了（他很自豪现在已经能陪我跑1公里）& W0 _- H' s8 ?
我去年初夏学了游泳，现在保证每周一次。从一个旱鸭子到现在3米深水池连游200米没问题。每当我将身体浸在水里，抬头吐气低头憋气时，我脑子里转悠的都是几年后的他在我旁边的泳道，我俩比赛看谁快的场景。: R: K: |& m- N: Y( T% |7 l4 q
今年冬天寒假时候又和同事报了个滑冰短期班，自己猛练了一个月。上个月带娃在嘉里汇开始教他滑冰，他觉得好自豪。他和我妈说，别人妈妈都是站在外面看着的，因为都不会滑，我妈妈会滑才让进去。
; y. v& r) y2 m2 O: ?& |+ z) L. e% G0 N我想，这就是我想要的。6 B$ v* E' \+ V, P7 n/ |
爱孩子的方式很多，但我的方式是先爱自己。9 O2 g; }" d1 j2 t4 F# N2 O! X
我不喜欢场外喝彩，我想进场陪伴。  u1 J3 Z$ Z- y) ~8 f
在他长大之前。

我的宝贝叫久久

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关于健身 ，我觉得首先要有些基本的理论知识
+ R5 V$ E: S2 x' e4 d9 E( @(1)        了解什么事基础代谢率，控制饮食 会大概算卡路里.坚信三分练七分吃这句话2 A. f4 C! K# u
(2)        了解无氧和有氧 减脂和增肌的关系8 O3 @" E  a) V2 q; W- L0 ]# S
(3)        充分休息9 n, c) P8 v3 ?( q) H$ @9 r; ~
等等等等
3 o% E: c; G4 F9 {* H( W0 g# a相信我 如果你追求的是身形体态的改变，就千万不要饿肚子，任何节食都有崩盘的一天。要认真吃每顿饭，不要只吃蔬菜水果！！要吃优质碳水和优质脂肪，蛋白质，注意比例，然后可以用蔬菜来解决饱腹问题。建议百度里面太多了。) E) @9 w) g2 Y
为什么年轻时候饿一顿能瘦2斤，现在却很难？因为基础代谢率低了（年龄增大是主因）。为啥刚开始运动的时候体重不见下？因为基础代谢率低，因为同等重量的肌肉和脂肪体积相差三倍。所以不要害怕肌肉，肌肉是提高基础代谢的重要因素。讲真我现在体脂率在22（不算低），即使大姨妈一个星期不运动，吃吃喝喝，体重也很稳定。
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手臂肌肉
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我的宝贝叫久久

正常状态下，也没这么恐怖吧。。! N2 k- \2 [8 n) u; R( U
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