◤布◢ちゃん

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我正在参加 【减肥大作战】计划 + http://www.tjmama.com/thread-531897-1-1.html

8 L- g8 L/ L( G! a! K- K: J如果大家喜欢我的帖子，希望大家能帮我顶下帖，谢谢大家了！
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2月不减肥，3月没人追~

4月脂肪堆，5月恋情吹~

6月待室内，7月会更肥~

8月会自卑，9月相亲累~

10月无人陪，11月无三围~

12月肉更肥，1月不知谁~

月月无玫瑰，年年只悲催~

2月份鸟~~你还等神马！！

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微薄上看见这首打油诗，可能有些地方对于我们已经结婚已经生了孩子的人就不用烦恼了。但是我们也不能松懈，爱美是每个女人的权利！夏天快到了，看着一件件漂亮的衣服，你还要望尘莫及吗？快来和小布一起鉴证减肥实录！我很怕自己坚持不下来，希望麻麻督促！欢迎收藏，每天更新中，大家一起加油！

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哺乳期的麻麻们，小布还是建议等断了奶再减肥吧。为了宝宝能吃到有营养的母乳，一定不要节食减肥，臭美的时间有的是，喂奶只是短短的1.2年。像我自己的奶水一直不好，6个月的时候就断奶了，宝宝可以吃上辅食了，才能安心断奶。

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每天更新中...

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电梯~~~

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2月13日
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2月14日; v2 t. V: a$ y) [  s0 C$ g, Y

& [3 |- t9 u& s: p2 R$ j3 L2月15日
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2月16日
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9 g3 a+ E$ m  D; m) }: x2月17日2 B, ?4 S# g% j+ C; [( l6 D

, N( A- Y& k* z; R6 Y2 u2月18日
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- m0 b( Z- a* f" I2月20日
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2月22日2 R7 J; H, O7 H, m

$ l) {' N' @# {; E( G* ^2月23日
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9 T$ l* |* ?9 U# l' J6 K3 @2月24日, G  M  V, w" j( `+ [

/ N7 P+ S9 S& }' J4 E$ d8 q8 V2月25日& h: v$ R. M, V3 N% Z
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2月26日
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; E. L3 i* m' _2月28日+ h: d# j# X' V9 H  t/ ^) H
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2月29日
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  ^* c$ G/ d3 J, h: F3月2日
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/ {5 A( h2 J% ~7 P0 r3月3日
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3月4日 给自己放了个小假，调整一下
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4 C- l7 Z0 m4 w- @( Z3月5日6 N- \- z5 j- s
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3月6日 睡前测量到最低体重4 \8 \+ g% N" S3 w

9 V. s# j- l" c3月15日 继续减肥中。。。
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3月16日1 q% A( X9 N+ y  P
( K: _% C$ X* t2 Z. K
3月19日
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其他直达~~  v6 p* S& q7 G
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大爱的美式咖啡; _9 q1 v) S  f! ^1 n

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◤布◢ちゃん

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2月13日    第一天

自我介绍一下，小布（琳纱妈），26岁（只要不过生日，就不承认27）

身高：166  孕前体重：94-96斤   

孕晚期体重：129斤左右        产后体重：120斤左右

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首先是我想减的位置，以及现在尺寸，一周更新一次。

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肚子：2尺6

大腿根：1尺63

手臂：9寸

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起床空腹体重

体重：58.4kg

脂肪率：30.2%

BMI：21.5

内脏脂肪数：3

基础代谢：1249

身体年龄：32岁

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早餐：面包+牛肉+鸡蛋   土豆沙拉  黑咖啡

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10:30  跳郑多燕减肥体操

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37分钟的韵律操，完成度75%（后10分钟实在是跳不动了，但是也没休息，一直在做扭胯的动作）

规范度80% （尽量做的幅度大些）

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温馨提醒：1、根据自身情况决定运动时间，量力而行，循序渐进逐步增加运动量。

        2、当做1个动作手臂或腿很酸的时候，一定要坚持下去，这个时候已经在燃烧脂肪了

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我也有坚持不下去的时候，每当这个时候，琳纱姥姥就拿着我非常想穿但是穿不了的一件衣服，在我面前晃，我就坚持下来了

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跳操后体重测量

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体重上升可能是因为吃了早饭，以及喝的咖啡和水。但是大家可以看脂肪率，说明脂肪燃烧了。

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中午饭：西红柿面汤一大碗1 V: s8 Y* w. Q4 r# d& E
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$ [- g0 x6 q! ]7 w晚餐：一小碗米饭+洋白菜+土豆丝+韭菜炒鸡蛋+小水萝卜+西红柿鸡蛋汤
) u$ m" p% j" _  b; Y/ V$ q我承认晚饭没控制住，多吃了。忘记拍照了' F6 p. i7 H* C2 D$ h% b% i

- A3 p- p& u* P) E, ^9 w* o晚上睡觉前，最后一次测量
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体重：59.5
- @, L6 o+ n7 M  v  A4 R6 P脂肪率：27.6%
, c+ I$ L8 C% L; t7 {+ `5 I3 pBMI：21.9% _/ F8 w9 L0 \% |$ T
内脏脂肪指数：3; C8 Y- g1 t  l/ X% `
基础代谢：1278 卡路里
! ~4 U' y) x3 c- n身体年龄：31岁. v" j2 ?' A" z5 x. [: z' p: w3 |  n

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. U( G; a! f1 I0 f9 i2 ]! p0 F) k2 O' ^2 S5 M4 Q0 k. f) A
总结：7 n5 W6 x) ]! T  z% G2 f
/ c* h3 T( H* l1 T9 c) H6 @2 r& J
体重没有下降，反而增加。原因是晚上没控制饮食。不过就脂肪率来讲，有减少。说明跳操还是很燃烧脂肪的。继续努力！
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	起床空腹	跳操后	睡觉前
体重	58.4kg	58.7kg	59.5kg
脂肪率	30.2%	28.3%	27.6%
BMI	21.5	21.6	21.9
内脏脂肪数	3	3	3
基础代谢	1249cal	1263cal	1278cal
身体年龄	32	31	31

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下一天：2月14日1 o5 U$ i6 K6 _

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◤布◢ちゃん

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大爱的美式咖啡

作为最佳健康的咖啡，黑咖啡是非常健康的饮料，

一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。

所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。

此外，黑咖啡更有利尿作用。

黑咖啡还可以促进心血管的循环。

对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。

在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，

它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。
& D- @3 i% [6 f8 K/ l/ J　　午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，

有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。
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有的时候，我觉得生活真的需要一点情调。怀念以前每个周末，和老公两个人悠闲着研磨着咖啡豆，用虹吸壶好好地给自己煮上一杯咖啡，生活真是惬意呀~~

现在有了宝宝，这么惬意的生活暂时先找不到啦~咖啡豆是老公一次研磨出来一盒备用的，咖啡也是直接用热水沏的，木办法呀！

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温馨提示：

1.咖啡豆可以在店里研磨好，但是我觉得家里如果有研磨器，还是在家里自己研磨比较有趣，还可以锻炼一下手臂，呵呵。

2.怎么能让热水沏的咖啡好喝点呢？如图

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图3的用量大家就根据自己喜好随意啦~  我今天想说的是图1和图2

图1：热水浇在咖啡上的时候，要慢慢的。让咖啡通过滤纸一点一点的流下去。不要一下把水倒满，再等它自己慢慢过滤。

图2：不要让水过滤的很干净，剩下的一点底就不要了。

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剩下的咖啡渣也是很有用的，我来介绍3种用途，这3种都是我平时有在使用的

1、洗澡的时候，咖啡渣混合沐浴乳一起使用，去角质功效明显。促进肌肤血液循环，减少蜂窝组织产生，使肌肤更紧实。建议1周1次，不建议在脸上使用。

2、除臭。将咖啡渣装在小盒中，放在鞋柜里，可以除臭。

3、放在烟灰缸里。这个大家比较熟悉，不过有了孩子应该也用不到了。

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希望对大家有帮助！请大家继续关注与监督！

麦子小胖

加油，每天来看

◤布◢ちゃん

加油，每天来看

谢谢亲，更新了一下，希望亲能鉴证！

月上莲花

真专业~

◤布◢ちゃん

真专业~

谢谢亲，求监督！

俊俊宝妈咪

加油哦~关注~

◤布◢ちゃん

加油哦~关注~

谢谢亲耐滴！求监督啊！

◤布◢ちゃん

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顶顶！求监督啊！