减肥食谱

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nd9500

一年级

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宝宝生日: 2007-05-10
帖子: 31

1楼

一周减肥食谱之一　　　　早：咖啡、苹果8 g5 {7 e& O9 |: g 　　. `: `) A# ] b$ f 　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤" X7 R! l# a! K1 [ 　　; ?) D9 H% w& Z/ Q2 m 　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽　　　　　　一周减肥食谱之二　　: d z+ \0 ?& l6 A 　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄. i8 R& V5 ]8 F# v; \( ~2 J 　　% g% ]3 n8 p! {3 M 　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉4 d/ T" J j4 q" | 　　' x/ x$ X# V3 a9 V% O h# \1 M 　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根　　　　' z( a( Z4 H) A# W8 a5 I 　　一周减肥食谱之三　　: n& N9 `( e0 v5 r c9 B9 ?$ N 　　早：乌龙茶、弥猴桃( Q: F+ [) E" k3 c! Q 　　　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个　　/ j7 F( p( o% K 　　6 I/ h: x" |+ e& w. ~3 P 　　一周减肥食谱之四 V' l6 b' ?& t. B% \ 　　. E4 l; }0 q4 j; F9 ?* D$ n 　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个4 P3 Y" i* N% l6 ]8 o4 \1 X 　　　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个　　　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根, ~9 r: R% Z y* A" s) D 　　　　　　一周减肥食谱之五　　　　早：咖啡、苹果　　: q, |9 S, ^: f* h& A 　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤　　　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜& m, V' x" V$ {* e6 ?; F# I 　　1 t2 P: B# V5 {+ _/ y! Q 　　　　一周减肥食谱之六+ f- B6 X' ~. Y/ t+ e& @ 　　　　早：麦片粥(一小碗)橙子　　6 ^9 g6 v& M0 u7 A6 C* V 　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜" e1 e1 Y" c0 W2 U 　　　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 　　; |+ L- t$ _! j 　　0 Y' ~( S9 n" O: i) _- r 　　一周减肥食谱之七　　5 t! O1 I! `2 n1 r 　　早：绿茶、苹果 M5 F9 e4 j+ ]' C 　　　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤　　* B! H5 o; z' M. Y r8 k* b& T M 　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根　　; u9 t. M* t- @7 ^4 c3 E 　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。