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一周减肥食谱之一7 k/ [* O: i+ _+ S. L 　　 # M+ ~7 |/ H j" z; {　　 早：咖啡、苹果: X' ~* {& ?5 ?* O3 q6 [! x 　　 8 f; p9 V# e! s6 L; N B　　 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤 2 e3 v5 N- `1 M+ J% m. ~　　: F5 M( B' _0 ?6 c* `8 U. |( e" D 　　 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽3 |, t! i3 p+ m0 H 　　 - m" |6 ` l: i. P* _/ R　　 9 |/ W4 c/ q$ |- T8 B* m　　一周减肥食谱之二 1 E, L8 ^/ j3 U2 T0 Y1 T/ L: U　　# T/ \4 U( ^% O/ U0 y C 　　 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄* B5 \* o- T5 V# J0 X1 y2 c 　　 8 w2 H+ a( P" U5 B3 U: M$ {　　 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉/ M Z J, i8 o0 V3 E" @+ G) O7 P 　　 6 F2 d# |% h9 O4 i1 H, E( m) |　　 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根& o: ~1 O% s2 }5 N2 ?7 U3 O 　　 2 u; t: s" C5 |4 E- g　　( U4 g2 k6 f) z 　　一周减肥食谱之三 ( z1 Q# G2 Q9 Q 　　 u6 I( C# f# G2 } 　　 早：乌龙茶、弥猴桃 4 t3 T1 k! Q) ^　　4 u" Y& |+ }9 }, p 　　 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 - }! ?8 F, g/ J: ~# P" }　　1 t; \$ u( Q( ^& { 　　 / l9 }4 w; Z; f2 \: H+ e5 r% Q* ]7 j　　一周减肥食谱之四 m k3 v. b& X& r# O) m 　　 0 a4 I }9 a- u* {+ j) k5 k- ?　　 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 + Y* d7 ~4 f" j- L1 k　　 0 |+ ]. j1 f" N) |, ^% J　　 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个4 m# X* m0 k9 F 　　 - o9 ]- W! v |3 S# j( C- p　　 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根 - c: j1 I' U+ B5 ]: m1 g　　2 F5 Q' M0 f v" U& E* L 　　 8 {) o0 ~- F9 i& z' Z　　一周减肥食谱之五 * H3 n5 Z2 t9 R　　 + b. P; n, b; ?　　 早：咖啡、苹果 ?" I9 v$ G; Q/ L M　　 . e0 o: B; R+ L8 x# ^　　 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤' _% Y8 |0 [, [0 r 　　# e1 ~5 h* E8 M& [" o2 L0 | 　　 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 3 }- t. _* X+ S! a) \2 |* B' P, b　　 , H, V! h# p9 X# |- S& t" \ ^+ J　　 " J' A' T; A `6 x/ T$ ~　　一周减肥食谱之六 & x& r3 R5 Z9 J2 {) d. M2 x　　0 f' w0 g' s, d5 h/ {9 J 　　 早：麦片粥(一小碗)橙子7 b8 U& I! Y8 } 　　0 Z! C! b9 i( G/ K4 e* }$ y3 e 　　 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜/ Z8 m0 U9 u6 D8 y 　　 R8 i8 g( d8 {% n　　 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)3 ^+ x! w8 }# A) P 　　 0 L: n: b5 i- M* ]0 d/ x9 R　　 ; T6 `- i/ P" ^. P* v　　一周减肥食谱之七& L0 C$ x' I E" @2 L; d; r 　　 - G+ f: ?" p# T* z7 x0 K) h　　 早：绿茶、苹果 $ o/ s% e- C" }* O. Y0 [　　 ) N5 l) `* g6 m7 A/ G　　 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤2 {& G: ?) {6 \, r5 y, j 　　 v9 G* V: E6 R, Y　　 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 ! H5 F. P6 N) S9 o. F3 n _+ U9 k　　5 y- Y L! q: E1 B. A( G2 \& i 　　这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。

abao001

没法实现，每天中午要在单位吃饭

小宝贝朵朵

原帖由 abao001 于 2010-9-27 11:44 发表 & D w* a+ T7 o- l p9 B 没法实现，每天中午要在单位吃饭

* d, l6 o) W) Q$ N/ p5 ^ 一样 呵呵

zixuan_0613

还是我这个省事~~~~不吃~~~~绝对有效~~~

佳梦宝宝

不吃好饿，天天受食物诱惑。。。11rabbit01

ln820915

会馋死的

宝蜜

我也自创一下分食法

奇怪不奇怪

我推荐一个减肥的方法吧，前些天我同学经过2个月的时间，每天晚饭后快走1个小时减了20斤，特别有成效，再配上晚上少吃，绝对管用。

chenxinrt

亲这个我绝对的试过。我的方法是从家走到白堤路家乐福。一般要十五分钟。。然后在超市一个狂遛。顺便推个车。看表从家出来一个小时后去结帐。。不过这个只有两天。因为呢。。每天两百大元出去了，但买回来都是囤积的日用品。所以现在象小猪一样的