- 妈豆
- 186
- 昵称
-
- 经验值
- 176
- 在线时间
- 51小时
- 注册时间
- 2008-11-20
- 积分
- 227
- 精华
- 0
- UID
- 2956636
- 宝宝生日
- 2007-05-10
- 帖子
- 31
|
一周减肥食谱之一7 R4 W6 {5 I# q) L8 d
% p! _+ t( Z5 u8 D
早：咖啡、苹果
: a9 t4 N% g0 [6 q% |: x- u " P6 [2 w5 ]4 i/ ]& `2 L& ]2 K
午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤
: @, N. L+ `+ B
, u6 n) w! \4 ]1 b! v 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽
0 G4 \7 l$ w1 V$ z" B
$ m9 {9 R: b+ A, W, g
+ l; F$ F4 e. F. [ 一周减肥食谱之二
0 X7 A, \! {" d
# `( x# R# h, M- O 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄- _1 k- E' c8 m) Q4 y
2 c- N6 ^1 t2 ]' q7 c) @! O 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉" H; E& r( k. k J
$ b d1 S: G4 u. t' a! M
晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
( Y1 C# j1 z% @: Z
0 h7 D, K! _/ r3 C! Y& j
; i+ O* t0 P7 Q; w3 T- d 一周减肥食谱之三
e$ C8 v* a+ S0 k5 v * F1 G- s' l5 N
早：乌龙茶、弥猴桃
6 }8 u! ~. k* X( }
+ p9 D# S) C- F 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个0 Q. O% P q4 E
9 Q( G# s) [* O3 H! }
2 K; ~$ ~7 J+ W2 J8 ?! i 一周减肥食谱之四( h% Q) }1 i. M/ |1 U) D
/ [" J0 I* b' X% [ 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
- b X" x/ w6 v
9 ]0 `3 q, a! I$ E- J2 n 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个/ n& N0 z7 h, ]' Y9 P7 c
+ L5 e: n5 Y1 O; n$ z
晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根1 b8 L3 ^9 e7 S- x' K# m7 f, h+ Z4 q
/ @: `/ @3 j# J( w r7 B) T& O; C1 Z
, X. ]1 I% B7 i7 u0 j% k) u) Y/ R
一周减肥食谱之五
0 T7 |5 }7 V' g. F " X4 b& f) t( |7 ~% B# @
早：咖啡、苹果! E: M5 |0 C$ v; S
4 }3 B* }6 I2 N8 l) |
午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
4 \/ D/ D! t9 a+ A# H$ l / R* ^8 F+ S8 n4 J1 X) h+ W& b. u
晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜$ t( {8 t$ g L6 e0 J+ _+ ~& o
' A+ Y5 A* Z) s( ?) o 1 l) r& Q4 M; ~7 r$ \/ W W
一周减肥食谱之六
' L" x- t; i# p- r
( p- ?9 V' K! l3 m+ ^: M 早：麦片粥(一小碗)橙子
- f9 C/ g+ T# M7 d. C; r& g9 v
) H4 X3 n; L$ r; Z' X 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
$ H0 t9 n4 p, ]! o 8 V% `; Z* J# i- C% I( R
晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)5 L& H3 d1 d0 R
: D- Q0 C4 O9 g6 _$ P
1 z0 H, W% a7 V, N. V/ n3 R
一周减肥食谱之七
6 s7 i" b9 b3 e* U2 P ) s: b) W6 W) K M1 ~' T0 I
早：绿茶、苹果
7 X. c6 \, x* x* Q; D; k& v& w- O # p ]) G9 G M# G
午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
. M5 a! [" r5 F. N0 T 0 X* M3 W n) U# n" U
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根+ x) F4 Z: V, e2 A1 b1 m: B
0 P' t# ? j' s+ N. Z9 h v 这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。
|
|
发表于 2010-9-27 08:42
没法实现，每天中午要在单位吃饭
一样 呵呵
