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一周减肥食谱之一+ |% ?# q, A' b' o2 h
* M3 u2 m* c5 L, o0 n
早：咖啡、苹果8 c& o" A+ S5 Q: A
5 X" ^+ V2 b5 t& N; O( h 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤
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+ _$ A& {4 a E( B9 k' L 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽# ^" x" T5 `1 }( i; r
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) L$ Z+ b' S% a8 p 一周减肥食谱之二
# P9 k( x5 r; g0 o/ J( E. V7 ?
% @* J5 p r" s& ~+ K 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
5 z! w4 L5 V- z 0 T6 z) E. a$ w8 a
午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉7 r& o* z8 t& S. I
Q4 n, U) E& b* u( M 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
5 o) Q% ?+ k5 m. h# `) C. s8 L3 v 4 N9 W/ L$ t. q" B9 o% g& x1 n
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一周减肥食谱之三
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: G4 M9 M0 a( g5 J$ ~/ o# L 早：乌龙茶、弥猴桃6 y4 L' c* f1 ?1 D2 b
) k! P2 X+ C. L5 G, V 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
5 R( ^9 Z3 f- g
( q% E/ f1 z; z; I ` $ @8 P* {! x7 s+ a( t' R& S/ i0 Q3 y
一周减肥食谱之四& P; G4 N; c& Y$ | ^
2 E4 c; N2 H j' H$ |7 A5 N. [+ ]5 W
早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个# c, { G' r) `4 R
7 H0 D6 L: b' w* m, g6 ]6 j2 c" a7 G5 @
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个* t$ a/ O9 z' M& V$ |6 d! e
; p7 ?5 a' B* n# l2 a' X) b 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根
! ~" a9 ?/ M# h9 F9 E 3 _9 d o! L9 X. B7 ~) o
, [& X7 k: C0 \8 n
一周减肥食谱之五
- k. a- z: y: Z: V1 Q3 C
H4 L: z$ {* E1 N 早：咖啡、苹果
1 D5 y# I: n5 u- ?
4 J7 {7 E _1 H5 I+ O 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤' q/ k1 C8 [. r& I v
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晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜& k/ G8 e1 u3 `- p# _
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. k, @. u# K& A+ \- N& j 一周减肥食谱之六; u6 e0 |. p4 t, x t/ e) m& |
2 [" o/ n- [; E" n) n8 F
早：麦片粥(一小碗)橙子
; R7 v6 Q& x# K" C- g8 m5 S/ y e
; B6 \# m( t B0 m; B6 w 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
7 x. T' I% Z6 q5 j, h1 R
2 r/ [( r; A9 z6 }# | 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)! @5 n, T3 h, \7 i g
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) Z- _/ m1 Y9 ?7 ?$ q% y 一周减肥食谱之七
+ I; w# h S+ O9 _& J 7 y; Y, h! }, z/ q% M+ A) [" D# L
早：绿茶、苹果1 }( B# F& H; l) V9 }
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午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
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晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
) E, w3 H) I+ b; K+ o5 | ' _5 {% @; i; J2 Y
这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。
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发表于 2010-9-27 08:42
没法实现，每天中午要在单位吃饭
一样 呵呵
