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宝宝生日
2009-12-17 
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发表于 2012-12-5 10:38 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
大家都看康熙来了吗?马克妈妈身为四个孩子的妈妈,从85公斤减到50公斤,真是太励志了,她在博客上公开了自己的减肥秘籍,我转来给大家分享一下,一起照着做吧,她能减下来我们有什么不能!
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产后肥胖的我『十大自尝恶果排行榜』:

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  Y$ H, r$ t0 A/ v3 F0 j% t产后继续胖了八个月的这段时间,我完全不想面对自己的体重问题,
. c0 B+ U7 F0 O4 f) \$ h还拼命自己哄自己:『哎呀~生产很辛苦噎!胖一段时间没关系啦~!』
" M) o& A0 s9 [; e9 s" s但有些事情却不是自己不想面对就可以逃避的了的:2 ~* F9 d; i4 s3 t

8 `0 ?5 W, M' v1 r8 X0 _) F& ]+ Z% g+ `* N. @7 B5 ]; R8 j7 \
1.便秘来啦!(最快三天才大便一次,而且相当超不顺畅,痛苦万分。), @) o. z0 Z0 v
2.腰酸背痛!(只要做家事弯一下腰后就挺不直了,痛的只能像个老太太驼背行走。)4 t$ C8 L* ~6 ^0 @
3.不想走动!(连走路都讨厌,只想躺着坐着靠着。)
* y, V) A9 r  p4.没衣服穿!(都在穿怀孕期的衣物,连穿娃娃鞋都挤出脚背肉,太恶心。)
# E- f% X% u( v7 }+ y5.脾气暴躁!(完全没有可以发脾气的点也能暴跳如雷。)$ t$ V, T2 a+ r  ]
6.人群恐惧!(不爱出门,深怕遇到旧识后的尴尬。)% U) L4 a( C  k
7.身上异味!(变成胖子后出现一股说不出的怪味,超怕别人靠近会闻见。)- r  C+ O0 ?' |; C7 ~% T) k
8.被当空气!(明明是胖子体积相当大但在外总是像空气般,严重的零存在感。)6 }9 N7 X9 _' P( @2 j4 `% X. }
9.小病不断!(到不是什么大问题,就是很多数不清的小毛病缠身。)
5 z5 s1 j: R& P0 l; l2 Q/ ?# q6 @* z5 v10. 黄脸婆! (不管怎么刻意隐藏还是藏不住持续散出来的黄脸味。)
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宝宝生日
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转的好辛苦,没有人看吗?
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宝宝生日
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3.让自己睡饱是变瘦的第一步!$ D% I& \8 L! R7 U2 N" f5 z
『天啊~~~什么是睡饱?!要一个产后妈妈睡饱太强人所难了!
2 X, `# m* \8 q7 B4 m: ?2 H产后妈妈几乎是没有睡饱的机会,还要早早上床睡美容觉,怎么可能?!』
$ o: X9 r2 w  v' x/ ^3 c; C5 D! I: q不要激动,喝一杯水冷静下来听我说,我也是到了马克快一岁才开始有机会睡饱8小时,
5 P! [* E9 O! K" S. _1 q我发现,只要我有睡饱7-8个小时,当天量体重就会降轻一些些,喔!睡饱又能看见体重降轻,8 H: f2 h; _, y
简直开心的要飞起来了,但我也发现,即使饮食有控制,即使当天有运动,只要没睡饱隔天体重
0 i) Z5 w5 e' }0 c! n是不变或着升高个零点几公斤噎!睡饱真的很重要,当妈妈后根本没办法控制几点入睡,( R6 x* S% B0 ?. `. U
但尽可能的找机会睡饱,每个人对睡饱的时间都不一定,5-9小时都有,这部份要自己研究看看,% K+ i' F+ ^# ^
Toronto9 g- y8 k+ b4 X" I
观察自己的身体要睡几个小时才算睡饱,接着减肥中我怎么睡觉的重点来啦:
, O/ |3 @2 i+ B+ S1 U! Y, {@关灯睡,有助于退黑激素的分泌!+ p- o8 M( c8 \1 e) a& w
@大字型仰躺全身放松,闭上眼睛想着自己会瘦的同时使用腹式呼吸法入睡!! ~' N* i0 h; z
(慢慢鼻子吸气肚子鼓起来,然后慢慢嘴巴吐气,不用管时间长短,以自己最舒服方式进行就好。)
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小S?有两张象,但又不象哈哈
不是大S,是马克妈妈

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宝宝生日
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4.学会怎么多喝水是变瘦的第二步!
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肥胖期间的我是几乎不太喝水的,一天喝不到300cc的水,都用饮料来止渴,太不健康了我!+ v* }2 F' G- }8 V0 l4 _
减肥开始我强迫规定自己一天喝到3000cc的水,特地买了大水壶,方便自己养成喝水好习惯,5 K1 s* U, v+ V; x0 o% M$ N
一天的喝水量增加后,自然饮料也就戒掉了,肚子根本就没办法装饮料了啊~~~
, v& s  \0 {5 o/ a刚开始竟然会越喝越渴,想说怎么回事?后来想想应该是身体渴太久了吧!一段时间就好了,/ O6 k$ S1 h8 E& ~1 ^# r) [
想到以前这样虐待自己身体觉得好不应该,本来是强迫自己多喝水,大约这样快一个月后就养成喝水的好习惯,/ S8 s* A+ X' Z( Q7 E; Z7 r, s
自然的不想喝饮料了呢!喝水可以帮助代谢排出体内废物,对减肥很重要!
" U4 c; F/ p) h9 M( u喝水的重点来啦:7 c7 s* B2 Z& r. U3 v
@早上起床空腹可以喝300-500cc的蜂蜜水,对便秘有很大的帮助!
6 Y2 G' \2 g* z, n1 F(减肥初期我大约喝蜂蜜水一个月后不在有便秘问题,之后就没有在喝蜂蜜水了。)
( D2 G( F+ |* g@喝柠檬水,挤新鲜柠檬汁一颗的量加入2000cc的水,可以调整为易瘦的碱性体质!$ o. e0 |# F" k. ~8 }
(柠檬便宜的时候才购买,没有特别去找,一切随缘。)
6 {- Z2 ]+ q+ t7 U. c' ~# B+ H@一口气不要喝超过300cc的水,分批喝,不要猛灌水!2 T2 c. w1 }% J8 q# t
@把握喝水的好时机,饭前跟运动后,有水壶能随身携带很重要!' U8 i1 J1 k/ X! P7 f' f
@我喜欢喝矿泉水,矿物质成份对减肥也有帮助!! j6 I5 ~3 M* J, ~" v% q
@每个人的喝水量都不同,有些心脏病或着肾脏或肝病等患者的每日饮水量需要医生指示喔!0 v8 ]- Z8 Q' V, z
@减肥中我几乎不喝果汁跟含糖饮料。) Y$ i0 Y# d4 C, n" F- y( h  Q
@不习惯整天只喝水的哺乳妈妈可以喝『南非博士茶』不含咖啡因,对哺乳也有帮助呢!2 d3 \8 C$ M( M) a
@我喝常温水,偶尔会喝去冰水,但尽量不要。' {0 U1 ~6 Z7 n; i
@尽量喝足每日1500cc的水量!' c2 N* B9 Y+ Q
@饮食太咸会造成水肿,要多注意!0 ?1 x3 c3 x4 A' l# q
@餐与餐之间嘴馋可以先喝300cc水,有时候是口渴不是饿了喔!

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