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2013.5.13

看到自己3月写的更新我都快哭了 虽然一直坚持去，但是才减下去5斤啊！可能是给自己的心理压力太大了。今天是我跌破140斤的日子，但距离最终目标128.5斤还有很长的距离！

不再瞎制定什么目标了，管好自己的饮食，把减肥当成长期的工作来吧！

2013年3月4日更新！ 减肥中心的大长假才结束，高兴的是经过一春节的胡吃海塞我竟然没胖！我简直太欣慰了。

春天来了，以前的衬衣、裤子都肥了不少 不过不能骄傲，新一轮目标：五一前减掉15斤！不过对我来说最重要的还是管住嘴，抵住诱惑！加油
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这几天单位非常忙，因此没什么空闲上网。很多亲问我在哪里做的，地址价位什么的。在这里我就说下价格吧，我去的那家是签约斤数的，500元减10斤，800元20斤，30斤、40斤也有相应的价格，但是我不记得了。地址在万德庄大街附近，离海光寺很近。
1 l& W  U( O9 D4 `: Q% `; P店名和电话似乎不能写了吧，要不该有广告的嫌疑了 。想知道的亲留言吧，我给大家站短。/ x9 t7 n* \( U

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: q" s8 V+ R8 ?  G经络减肥，两个同事都很有效。' l3 T6 L6 O: @! w4 u
我也迫不及待去了，今天是第一次。原始体重 158.5斤，计划减去40斤！第一步先订在20斤，争取春节前完成！! k) e$ K5 ]0 u; ]& ~* h

' n% _9 S8 m2 q. G6 g! Q建个电梯，展示下成果：- G: B8 w8 p0 k8 m
2012年10月29日    154.1斤
' I7 h7 [# s2 G6 |2012年10月31日     153.9
/ E& u' ]$ S2 M# b+ B4 D2012年11月2日    153.52 g" C+ M' U! F4 W# W# ~
2012.11月5日  153.6   经过周末的大吃大喝，才长了1两，知足了& y, n) A& V/ T$ v+ I6 h. t
2012.11.7   154.8 心情超级低落啊！
5 f- E: f4 F+ S. ]& L) N2012.11.13  153.5  还比较满意& J1 R; d5 m% ^0 N
2012.11.16   152   满意！6 @2 p0 l& }2 B6 M: t) `5 r# V
2012.11.20  151.6 下降的步调减慢了。+ k" ], q) C2 x; q
2012.11.26  150整  即将告别150时代3 H( S. S5 J: ?$ k
2012.12.4   148    2012.12.11       147.9

2012.12.26   147  两周没去竟然还瘦了

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2013.3.4   144.9  没吃午饭的重量。第二阶段战役拉开序幕！！

2013.3.6   146  都是捞面惹的祸！

2013.3.8   144.9 瘦的货真价实

2013.3.12  144.8  好好遵守规则，结果才瘦一两！失望

2013.3.14  144.6 求激励！！0 i$ w1 V/ d$ e. x) ^
2013.3.18  142.5  YEAH！
6 ^3 |+ E. g- Y2013.4.7  140.6 滞留142斤多很久，终于跌下去了！# p# _+ u# X1 d- Y+ c* n# d9 U1 t( V
2013.5.13  139.5 瓶颈期终于过去了$ p, L+ h5 J0 f

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紫晓馨

食谱是什么解密一下呗

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回复 紫晓馨 的帖子
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早晨1-2片面包+脱脂牛奶
( v* r' J2 ]& L! |" r$ n午饭 炒菜，不让吃主食
8 b1 Z( u1 e  Z" A6 Z- e: S晚饭也可以吃菜，鱼虾等，不让吃米饭，面条。馒头饺子烧饼什么都可以
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其他就是肉类不让吃，汤汤水水不让喝，淀粉高的果蔬不让吃，零食饮料不让吃，好像就这些。
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winneyun

亲，在哪儿减啊，多少钱啊，短一下吧。谢谢

jay3572

我来关注下

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+ b+ A! T% c0 w, n
2012.10.29
: z7 Y  @7 b, a) f. }2 S, A按摩后体重  154.1            4天瘦了四斤多，效果相当不错。
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这四天中违规几次，偷吃了几口肉，喝了几口汤。
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! u3 X7 q* n5 Z! O记录下这几日主要饮食：- d2 M6 b6 x( O3 `+ ]
早饭，基本都是一瓶海河鲜牛奶+2片全麦面包。实在没地方弄脱脂牛奶，曾经一次太饿多吃了一个白煮蛋，还有一次3片面包。
3 u0 y8 F% T3 B- A) G. Z3 A# [10.25晚：妈妈炖了羊排，这不是故意馋我么。吃了俩烧饼，偷吃一小口羊排，其余吃的白菜。
4 C- X1 g7 q; ]' ?( B. N10.26中午，吃了几口紫菜头+1个水煮蛋，下午水果一个桔子。
9 r5 T- A, b7 v: ]; Y1 I) u10.26晚，虾仁+吊南瓜锅贴，太好吃了，吃撑了。
( M0 e. j: ~. Z. Z10.27中午：砂锅李蒜茸甜豆+几口特色大排+砂锅豆腐的菜+1杯啤酒$ R% C2 C4 B! o, m
10.27晚：和同学聚会，排骨炖土豆，稍微吃了一点点肉，一个鸡爪子，其他菜为主。
; U& k; B2 T( n, a8 t7 O10.28中午：猪肉炖豆角只吃豆角，还有蒜茸茼蒿，炒豆芽。
' }0 N& E/ v, g& Q0 {9 s1 ]5 q( d10.28晚：中午剩菜+2片全麦面包
+ ^# L) }) F, n! u) _, `4 n10.29中午：辣白菜
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这几天减少喝水，感觉小便颜色很黄。决定以后稍微增加喝水量，减肥不能减水分，这个还是明白滴！
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10.31日
- S- l! p5 ~( j按摩后体重153.9，比较悲催才瘦了2两。这几天实在是严重违规呀，天天晚上吃到撑，看看我的饮食记录吧。
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0 P4 {1 P" y& J% q10.29晚： 一个煮鸡腿+虾仁西葫锅贴，吃到撑！！
  y" v+ \# t/ q- f7 X9 ], R10.30中午：西红柿炒鸡蛋。 下午一个桔子* t* l- b: h1 M- D
10.30晚：炒太古菜+蘑菇肉片+鲜虾炒辣椒+半只鸡+鸡汤！！ 作孽呀，又吃到撑！
8 ]: I: ]) R0 S% V% ]4 F9 n10.31中午：炒太古菜+蘑菇肉片+6只虾    也不少啊！! P) _8 {! p6 l# A! z( ~5 u& d

$ ]- v7 w! D$ A6 j0 O- q4 v: ?太罪孽了，这几天吃这么多！以后一定要注意
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11.2日，今日按摩完体重 153.5
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虽然还是个下降的趋势，但是按摩的MM还是很敏锐地看出我一定违规了    俺咋就管不住这个嘴呢！3 l( `. B$ f$ A; n' w, _9 u
虽说这几天没有大鱼大肉，但是基本也没有一天不吃违禁食品的！ 那么大岁数了，一点自制力都没有，小小鄙视下自己！！！+ ^7 x* x3 }7 V
我决定，把每日饮食中违规的地方都标成红色，刺激一下自己！
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记录这几日饮食吧：
: @1 w# S9 r! E1 _; F# x早饭还都是很乖的，鲜牛奶+2片全麦面包
& D6 \3 P1 o! k' a) i, ?  v" `10.31晚        芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三丝（有土豆）+ 全麦面包2片' B' x+ [/ N% v3 v) G6 j7 ]
11.1日中午   芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三丝（有土豆），下午一个苹果
! q' P" B+ L! n# D' ~4 r' l11.1日晚       黄花鱼一条+萝卜丸子汤一大碗（丸子也吃了好几个）+西兰花炒虾仁+甜烧饼1个+油酥烧饼多半个——吃到撑！！
6 G# N# z% ^; O$ b* h8 T. d" [: e7 [11.2日中午   黄花鱼两条+西兰花炒虾仁   下午一个桔子
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" i0 g3 P; ]+ Z  |) j我觉得吧，我最大的问题，倒不是在于偶尔吃点小肉什么的，关键是，一到晚上就吃太多！吃到撑才行！！这样太不好了。5 Q* H/ q. P  m
不过呢，我又不能细嚼慢咽，因为小祖宗在边上一个劲吵！恨不得我不吃饭直接陪她玩。唉，自己控制吧，吃到八分饱! 加油！！# F% O; R: l9 P+ A' @0 g* C1 O
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11.5日，今日按摩完体重 153.6   涨了一两！
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) t, p, a# T  l" _+ d; B. V刚刚过完的周末太罪孽了，首先因为下雨出不去，没有带宝宝出去进行大运动量活动，体能没有消耗。2 {% h$ J( E' v" m
其次，大姨来了，做了好多好吃的，一个劲地劝我吃啊吃，结果我就真的吃啊吃，悲催啊！！9 p* B% p7 _4 ]
结果我果然胖了，但是比我预期好多了，才胖了一两。本周末还计划去大姨家，唉，这几天好好挨饿吧！. y9 ^0 g" O2 C/ W* {
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2012.11.2晚    螃蟹一只+ 饭店的剩菜若干（木须肉等）
: ]$ @% W1 [6 i( `0 m) U* M6 G* T2012.11.3早     2片全麦面包
/ P2 @* Z' L8 ?5 \* @% }) n' \2012.11.3中午   涮羊肉！吃了不少
, j2 q) t% j, C$ Y7 z2012.11.3晚    继续吃剩菜，但也有肉& K2 i/ i4 S, A4 ?) ]; [
2012.11.4早   油条！
, b$ _( x6 v; M; Q5 H2012.11.4中午和晚上 都是豆角陷包子
, U$ _$ v/ M2 l' Y2 L. A5 ~$ \$ D) O7 W+ `

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0 v8 G- \4 k3 B9 J) ^2012.11.7   154.8- e3 e. j) v: y7 f
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不知道是不是周末吃的涮羊肉到现在起作用了，这次竟然涨了1.2斤，唉，心情非常低落。
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也没心情记录饮食了，反正这几天的违规就是吃了爆两样（原来内脏也不能吃），早饭吃了妈妈买的枣糕。+ F$ P. N8 e+ [8 z& C

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