◤布◢ちゃん

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我正在参加 【减肥大作战】计划 + http://www.tjmama.com/thread-531897-1-1.html

) f8 }* H, ]4 S0 `- r4 Z如果大家喜欢我的帖子，希望大家能帮我顶下帖，谢谢大家了！1 J0 z7 H0 b# s. T) v# m  e5 P
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2月不减肥，3月没人追~

4月脂肪堆，5月恋情吹~

6月待室内，7月会更肥~

8月会自卑，9月相亲累~

10月无人陪，11月无三围~

12月肉更肥，1月不知谁~

月月无玫瑰，年年只悲催~

2月份鸟~~你还等神马！！

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微薄上看见这首打油诗，可能有些地方对于我们已经结婚已经生了孩子的人就不用烦恼了。但是我们也不能松懈，爱美是每个女人的权利！夏天快到了，看着一件件漂亮的衣服，你还要望尘莫及吗？快来和小布一起鉴证减肥实录！我很怕自己坚持不下来，希望麻麻督促！欢迎收藏，每天更新中，大家一起加油！

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哺乳期的麻麻们，小布还是建议等断了奶再减肥吧。为了宝宝能吃到有营养的母乳，一定不要节食减肥，臭美的时间有的是，喂奶只是短短的1.2年。像我自己的奶水一直不好，6个月的时候就断奶了，宝宝可以吃上辅食了，才能安心断奶。

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每天更新中...

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电梯~~~

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2月13日+ i0 H9 e2 K3 D1 i3 e
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2月14日9 k$ d% }( i, B+ |$ Z! _6 G7 K

, @2 `9 ~! `6 Q. U% U" ?$ V2月15日
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. N5 s- V# u! a* T9 s2月16日6 l1 a4 W" g- f# l3 U: X9 {

  r# F8 y. C# G9 i4 c# j2月17日$ h7 g) f$ j2 q2 b' B

; l8 J& h% v9 V5 f7 ~# T& O2月18日
( d8 @3 E& k( s% @+ t  J9 A! l
" z! {' I$ n1 \' t2月19日
; z( N7 W1 r0 c( L5 `- [4 Z$ y9 v
% \9 u# b9 [' n4 H  i. I& B2月20日
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2月21日
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% A/ y8 z$ ~9 }0 n1 W5 y2月22日" S5 u$ A1 s8 C" _- x  W
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2月23日
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/ X$ ]- d7 S0 U, K$ N2月24日4 {7 F( t! z4 b6 i0 Y- R+ J0 e3 N
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2月25日. |9 a) [! i6 g! K

# j+ H2 T7 t2 F9 X! Q5 m0 G2月26日
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' b5 r- ]+ j$ i, i2 \2月27日4 D" i; z7 @, I0 t/ y9 U
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2月28日7 ?  u' z* w; ?
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2月29日, A0 z5 ?, ^& e: F2 n
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3月1日
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3月2日3 v) N+ m9 l, p3 k

' y" |9 z( m6 Z, q  F3月3日. K9 @, _) s1 F# \
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3月4日 给自己放了个小假，调整一下, j/ [# M. r" q  V6 f0 O
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3月5日
1 v8 d9 R6 h4 j+ a: k5 t0 ]6 M0 N8 N! O% y& i. m' u+ S: J
3月6日 睡前测量到最低体重
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( W# s# i7 h" Q$ v7 a. f# e% f# e3月15日 继续减肥中。。。
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3 _8 J$ ~- E( I$ f* i/ w" d& X3月16日& \1 a& T( Z. g$ ?- O8 K

4 E( c1 v$ R2 E3 f0 p$ D3月19日
  j, O  a8 @- M! Y: K. c. F' T# @+ q, O/ r* p
& t4 d+ |# }# h$ g) `

) O. }# \5 Y, Z4 F% T) p9 r% [: `* C9 @6 U! t
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其他直达~~
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5 ]7 {) y/ a/ @6 u  b大爱的美式咖啡
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8 F2 ?9 Q( u: s% k, Q6 l! x, g体重仪器的介绍
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◤布◢ちゃん

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2月13日    第一天

自我介绍一下，小布（琳纱妈），26岁（只要不过生日，就不承认27）

身高：166  孕前体重：94-96斤   

孕晚期体重：129斤左右        产后体重：120斤左右

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首先是我想减的位置，以及现在尺寸，一周更新一次。

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肚子：2尺6

大腿根：1尺63

手臂：9寸

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起床空腹体重

体重：58.4kg

脂肪率：30.2%

BMI：21.5

内脏脂肪数：3

基础代谢：1249

身体年龄：32岁

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早餐：面包+牛肉+鸡蛋   土豆沙拉  黑咖啡

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10:30  跳郑多燕减肥体操

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37分钟的韵律操，完成度75%（后10分钟实在是跳不动了，但是也没休息，一直在做扭胯的动作）

规范度80% （尽量做的幅度大些）

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温馨提醒：1、根据自身情况决定运动时间，量力而行，循序渐进逐步增加运动量。

        2、当做1个动作手臂或腿很酸的时候，一定要坚持下去，这个时候已经在燃烧脂肪了

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我也有坚持不下去的时候，每当这个时候，琳纱姥姥就拿着我非常想穿但是穿不了的一件衣服，在我面前晃，我就坚持下来了

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跳操后体重测量

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体重上升可能是因为吃了早饭，以及喝的咖啡和水。但是大家可以看脂肪率，说明脂肪燃烧了。

# }4 B3 N0 @  z1 n中午饭：西红柿面汤一大碗
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) R- o) `2 G+ o3 \晚餐：一小碗米饭+洋白菜+土豆丝+韭菜炒鸡蛋+小水萝卜+西红柿鸡蛋汤
9 X6 b6 c% I: [/ q/ C6 S我承认晚饭没控制住，多吃了。忘记拍照了2 a' h, m( L9 h( a1 f4 c

* W# e+ [1 W$ c) O8 H) M! h1 T晚上睡觉前，最后一次测量3 m4 t5 r& M; t" t1 l8 l
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体重：59.5
- f  k. f- @! N) k7 K, a& d% D! K  q脂肪率：27.6%
& A" k: c0 S% b7 g0 J, M8 CBMI：21.9/ k5 I6 C' m! a8 y. H- y
内脏脂肪指数：38 L; B) J8 c& X, E% G$ X9 X
基础代谢：1278 卡路里
) \" j1 a" q* |, k$ I$ m( u4 x身体年龄：31岁
( K: l6 G; f! K9 u  f; o
6 ]- X  b8 M6 N3 D  h1 H5 F
) i  ]2 u  c+ y
' N3 g" [5 }) x" M, P8 d% a9 M总结：! N7 H" l% K5 U2 s$ P
8 d) D, K5 B2 P2 N5 o$ w" g! x
体重没有下降，反而增加。原因是晚上没控制饮食。不过就脂肪率来讲，有减少。说明跳操还是很燃烧脂肪的。继续努力！5 a) V3 W: A# `2 {3 U- [: Q

	起床空腹	跳操后	睡觉前
体重	58.4kg	58.7kg	59.5kg
脂肪率	30.2%	28.3%	27.6%
BMI	21.5	21.6	21.9
内脏脂肪数	3	3	3
基础代谢	1249cal	1263cal	1278cal
身体年龄	32	31	31

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, a) |4 {, M4 I% I6 e3 o1 [! P下一天：2月14日
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$ d  ?( V; f& `* R

: r# @! g7 o0 V3 P9 Y. M2 E1 ~/ y% b; T# J

◤布◢ちゃん

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大爱的美式咖啡

作为最佳健康的咖啡，黑咖啡是非常健康的饮料，

一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。

所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。

此外，黑咖啡更有利尿作用。

黑咖啡还可以促进心血管的循环。

对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。

在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，

它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。
# N% |5 E$ B) W% g　　午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，

有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。 1 V4 M+ P( f- v: S; W

有的时候，我觉得生活真的需要一点情调。怀念以前每个周末，和老公两个人悠闲着研磨着咖啡豆，用虹吸壶好好地给自己煮上一杯咖啡，生活真是惬意呀~~

现在有了宝宝，这么惬意的生活暂时先找不到啦~咖啡豆是老公一次研磨出来一盒备用的，咖啡也是直接用热水沏的，木办法呀！

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温馨提示：

1.咖啡豆可以在店里研磨好，但是我觉得家里如果有研磨器，还是在家里自己研磨比较有趣，还可以锻炼一下手臂，呵呵。

2.怎么能让热水沏的咖啡好喝点呢？如图

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图3的用量大家就根据自己喜好随意啦~  我今天想说的是图1和图2

图1：热水浇在咖啡上的时候，要慢慢的。让咖啡通过滤纸一点一点的流下去。不要一下把水倒满，再等它自己慢慢过滤。

图2：不要让水过滤的很干净，剩下的一点底就不要了。

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剩下的咖啡渣也是很有用的，我来介绍3种用途，这3种都是我平时有在使用的

1、洗澡的时候，咖啡渣混合沐浴乳一起使用，去角质功效明显。促进肌肤血液循环，减少蜂窝组织产生，使肌肤更紧实。建议1周1次，不建议在脸上使用。

2、除臭。将咖啡渣装在小盒中，放在鞋柜里，可以除臭。

3、放在烟灰缸里。这个大家比较熟悉，不过有了孩子应该也用不到了。

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希望对大家有帮助！请大家继续关注与监督！

麦子小胖

加油，每天来看

◤布◢ちゃん

加油，每天来看

谢谢亲，更新了一下，希望亲能鉴证！

月上莲花

真专业~

◤布◢ちゃん

真专业~

谢谢亲，求监督！

俊俊宝妈咪

加油哦~关注~

◤布◢ちゃん

加油哦~关注~

谢谢亲耐滴！求监督啊！

◤布◢ちゃん

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% O! w5 Y, R' V6 \& {7 z& d: G2 S

顶顶！求监督啊！