◤布◢ちゃん

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我正在参加 【减肥大作战】计划 + http://www.tjmama.com/thread-531897-1-1.html

2 I2 M( A4 s0 B0 O- C( \" }; U如果大家喜欢我的帖子，希望大家能帮我顶下帖，谢谢大家了！: g( K. c: }& H6 o" ]7 W! T

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2月不减肥，3月没人追~

4月脂肪堆，5月恋情吹~

6月待室内，7月会更肥~

8月会自卑，9月相亲累~

10月无人陪，11月无三围~

12月肉更肥，1月不知谁~

月月无玫瑰，年年只悲催~

2月份鸟~~你还等神马！！

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微薄上看见这首打油诗，可能有些地方对于我们已经结婚已经生了孩子的人就不用烦恼了。但是我们也不能松懈，爱美是每个女人的权利！夏天快到了，看着一件件漂亮的衣服，你还要望尘莫及吗？快来和小布一起鉴证减肥实录！我很怕自己坚持不下来，希望麻麻督促！欢迎收藏，每天更新中，大家一起加油！

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哺乳期的麻麻们，小布还是建议等断了奶再减肥吧。为了宝宝能吃到有营养的母乳，一定不要节食减肥，臭美的时间有的是，喂奶只是短短的1.2年。像我自己的奶水一直不好，6个月的时候就断奶了，宝宝可以吃上辅食了，才能安心断奶。

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每天更新中...

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电梯~~~

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2月13日% v% j9 b& Z6 `$ P0 U9 X9 y
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2月14日
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, R5 ?9 i7 L- D7 p6 S3 T* G& ~2月16日9 o' K, f+ D* U# i) r7 v

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3 f; x! a; B- P2月18日
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$ j6 T9 [; N8 }/ N! A+ _2月19日, u/ C: F- Y8 ^- o& l
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2月20日, y  X: K! ]+ C% u* w

, m0 @2 d8 ~- ~% U0 k2月21日' U! ]3 ]4 O9 ^8 Y

9 v; X; Q. t: S# t+ p: ^2月22日
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2月23日
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( B) |: ]+ [/ p2月24日' Z3 o2 k1 o7 E9 \# f
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2月25日
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2月26日* N" D- l, A4 ?! w# O$ t+ A$ Q

+ W* _2 M3 a; {/ P$ ~) W% W! j' j2月27日. F  p' c. q6 b4 b3 K# S

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5 r8 B( h8 L+ k2月29日
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3月1日
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3月2日
7 E3 _; j, }- f( v  W
: f8 T9 _+ [, v) k3月3日
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3月4日 给自己放了个小假，调整一下7 {. D* u* z) Y3 l

) s( e, |. r, I& Y, ?. U3月5日
( ^. \% O+ n0 V) X+ G* C
9 Y" p( Z* s; E6 Z( x  b# ~3月6日 睡前测量到最低体重( l4 ~; c1 k$ x) y- P
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3月15日 继续减肥中。。。0 p" l, G2 e9 j5 d2 q( C7 \1 e* w( F, M3 f
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3月16日
3 t& c  P* Z$ ~' z& L - y# i# ?( w! t0 h5 }7 c7 e/ c9 X
3月19日
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8 Z1 F  K7 l7 z3 y7 j  I其他直达~~+ l5 w7 k" A7 ]

1 q3 k3 t6 \8 E, ^大爱的美式咖啡
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体重仪器的介绍
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◤布◢ちゃん

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2月13日    第一天

自我介绍一下，小布（琳纱妈），26岁（只要不过生日，就不承认27）

身高：166  孕前体重：94-96斤   

孕晚期体重：129斤左右        产后体重：120斤左右

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首先是我想减的位置，以及现在尺寸，一周更新一次。

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肚子：2尺6

大腿根：1尺63

手臂：9寸

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起床空腹体重

体重：58.4kg

脂肪率：30.2%

BMI：21.5

内脏脂肪数：3

基础代谢：1249

身体年龄：32岁

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早餐：面包+牛肉+鸡蛋   土豆沙拉  黑咖啡

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10:30  跳郑多燕减肥体操

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37分钟的韵律操，完成度75%（后10分钟实在是跳不动了，但是也没休息，一直在做扭胯的动作）

规范度80% （尽量做的幅度大些）

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温馨提醒：1、根据自身情况决定运动时间，量力而行，循序渐进逐步增加运动量。

        2、当做1个动作手臂或腿很酸的时候，一定要坚持下去，这个时候已经在燃烧脂肪了

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我也有坚持不下去的时候，每当这个时候，琳纱姥姥就拿着我非常想穿但是穿不了的一件衣服，在我面前晃，我就坚持下来了

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跳操后体重测量

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! b% V+ d1 i: h" g: z  N! T

体重上升可能是因为吃了早饭，以及喝的咖啡和水。但是大家可以看脂肪率，说明脂肪燃烧了。

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中午饭：西红柿面汤一大碗$ W8 S( p. R8 B4 M* j
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0 l) X' a- ?, _/ S6 ^
+ L* ]# h' ^% l晚餐：一小碗米饭+洋白菜+土豆丝+韭菜炒鸡蛋+小水萝卜+西红柿鸡蛋汤* V1 Z+ Z+ I# }, W( z) P# r( r
我承认晚饭没控制住，多吃了。忘记拍照了# U; i  X) X. N  w

. M+ z2 s! D' q9 a. U晚上睡觉前，最后一次测量
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+ ?3 N6 g" A# F9 l, u6 N- ~/ U体重：59.5
) }6 v! {+ @. W6 K7 y8 [脂肪率：27.6%
5 d! V. L. j+ B/ s' }. EBMI：21.9: a' X& q7 O/ u/ Z; d# S  x
内脏脂肪指数：3
+ l* G. B( v: c! b& o& t基础代谢：1278 卡路里; U) K2 s* Q/ k# t2 J% }7 \
身体年龄：31岁. C5 c5 |% D, U) R3 J: C& C+ h
7 Y# E0 ^# L" y

2 X$ j& T4 u+ m& ^" a5 s  ~. W: q$ e- ?( N% G
总结：
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3 k* c+ X) s& l" w/ x体重没有下降，反而增加。原因是晚上没控制饮食。不过就脂肪率来讲，有减少。说明跳操还是很燃烧脂肪的。继续努力！  v" Q) M$ n  w/ L

	起床空腹	跳操后	睡觉前
体重	58.4kg	58.7kg	59.5kg
脂肪率	30.2%	28.3%	27.6%
BMI	21.5	21.6	21.9
内脏脂肪数	3	3	3
基础代谢	1249cal	1263cal	1278cal
身体年龄	32	31	31

- `) D1 K. O9 @2 ?9 N3 k+ K4 ?/ T, e* T1 Q* O2 s5 k5 {
下一天：2月14日' ]( Q- x- I7 ?# g: ?' _7 R7 F
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◤布◢ちゃん

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大爱的美式咖啡

作为最佳健康的咖啡，黑咖啡是非常健康的饮料，

一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。

所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。

此外，黑咖啡更有利尿作用。

黑咖啡还可以促进心血管的循环。

对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。

在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，

它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。 ! Q' u+ K/ w! V/ G$ O! o
　　午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，

有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。
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有的时候，我觉得生活真的需要一点情调。怀念以前每个周末，和老公两个人悠闲着研磨着咖啡豆，用虹吸壶好好地给自己煮上一杯咖啡，生活真是惬意呀~~

现在有了宝宝，这么惬意的生活暂时先找不到啦~咖啡豆是老公一次研磨出来一盒备用的，咖啡也是直接用热水沏的，木办法呀！

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温馨提示：

1.咖啡豆可以在店里研磨好，但是我觉得家里如果有研磨器，还是在家里自己研磨比较有趣，还可以锻炼一下手臂，呵呵。

2.怎么能让热水沏的咖啡好喝点呢？如图

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图3的用量大家就根据自己喜好随意啦~  我今天想说的是图1和图2

图1：热水浇在咖啡上的时候，要慢慢的。让咖啡通过滤纸一点一点的流下去。不要一下把水倒满，再等它自己慢慢过滤。

图2：不要让水过滤的很干净，剩下的一点底就不要了。

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剩下的咖啡渣也是很有用的，我来介绍3种用途，这3种都是我平时有在使用的

1、洗澡的时候，咖啡渣混合沐浴乳一起使用，去角质功效明显。促进肌肤血液循环，减少蜂窝组织产生，使肌肤更紧实。建议1周1次，不建议在脸上使用。

2、除臭。将咖啡渣装在小盒中，放在鞋柜里，可以除臭。

3、放在烟灰缸里。这个大家比较熟悉，不过有了孩子应该也用不到了。

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希望对大家有帮助！请大家继续关注与监督！

麦子小胖

加油，每天来看

◤布◢ちゃん

加油，每天来看

谢谢亲，更新了一下，希望亲能鉴证！

月上莲花

真专业~

◤布◢ちゃん

真专业~

谢谢亲，求监督！

俊俊宝妈咪

加油哦~关注~

◤布◢ちゃん

加油哦~关注~

谢谢亲耐滴！求监督啊！

◤布◢ちゃん

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  Q! {& z, j# c  n8 i4 M: L% y6 C7 {

顶顶！求监督啊！