紫涵产后恢复

9 M. ^( b9 Q( q8 {/ E, D3 ~

- w. h9 E: D' s' `$ X    女人们减肥，追求性感美丽，但是在尝试了一些方法之后却没有很大的成效，身体没瘦胸部倒是变小了，真是悲哀。那么，如何减肥不瘦胸?减肥运动有哪些?黄金减肥时间在什么时候?. l9 F- ~# D. T; j7 [' ^! B: \; y
        解密 一天中最减肥的黄金时间' b' P' X; o9 g2 Z1 g& J" X

3 v! s1 `! I9 G- R5 C        30分钟决定一切
+ L, F* ?# m( e! A1 b% H　　
  Q* D2 c/ K  G0 k0 \4 I: M) m        最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20~60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及体脂肪的程度几乎相同。$ a2 O8 O% t6 o6 t7 s8 H
8 W5 T) X$ [0 |! P# j4 t
        洗久一点的澡　　                       吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。　/ s4 K4 s9 d, |3 T; _- ], I
: w3 g9 M1 _0 u# A1 u" P4 Z9 l  V
        整理庭院或阳台　　
8 e* `: t! N2 k. H* t        如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择，如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。要稍微活动身体，打扫的程度刚好，如果是双薪家庭，也可以把吃饭后打扫当成习惯。　
- z8 z5 a; I# Y- }. v( z' `+ `8 W5 u0 J. m: B
       夫妻互相按摩　　( M/ ~% `0 w! H2 W! G3 _) M! w3 {, l
       晚餐后30分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的运动。. Y# s1 g' o+ A3 F3 P

. Q( G* h  J) w( Y$ ?% i       选远一点的餐厅　　
$ K0 s% z3 \- C/ i       午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室。$ a" k. m$ ~8 u3 r6 f- h8 Z: G

+ @0 I# G( ~# L, g
1 k& p3 N0 t- x. q6 R
: @2 y* K) g4 o6 V& w
: r3 B! f, O. F- G  U! _3 R; {: a4 @0 E* g8 V4 s4 d: W: G$ V9 N

0 I  V+ Q5 o- s6 A: G