紫涵产后恢复

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3 R! q1 _' s# Y% O    女人们减肥，追求性感美丽，但是在尝试了一些方法之后却没有很大的成效，身体没瘦胸部倒是变小了，真是悲哀。那么，如何减肥不瘦胸?减肥运动有哪些?黄金减肥时间在什么时候?
8 a+ |+ @0 U8 M; P- a7 v; o        解密 一天中最减肥的黄金时间
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+ H1 k+ B$ \2 o! D: t        30分钟决定一切
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5 Y& |( o" p, _$ e' p        最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20~60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及体脂肪的程度几乎相同。/ f$ w6 e' `) v0 N0 l
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        洗久一点的澡　　                       吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。　" K  I$ x2 t6 d  d: S8 o( r

% e" D7 z8 Y! ^, K        整理庭院或阳台　　
- v9 I1 Z& i4 W4 f$ o, q        如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择，如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。要稍微活动身体，打扫的程度刚好，如果是双薪家庭，也可以把吃饭后打扫当成习惯。　
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, ~, [# x# E4 R9 _7 G8 {3 u, X       夫妻互相按摩　　; W  O( U9 [5 U+ H  B9 g4 [
       晚餐后30分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的运动。
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       选远一点的餐厅　　
  \; ~  [  T# F2 n- C9 R3 Z4 J       午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室。
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