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本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-11-26 13:40 编辑 9 F( k) J* s( N
) I5 q; v4 O6 D6 k 女人们减肥,追求性感美丽,但是在尝试了一些方法之后却没有很大的成效,身体没瘦胸部倒是变小了,真是悲哀。那么,如何减肥不瘦胸?减肥运动有哪些?黄金减肥时间在什么时候?
* s9 `9 ~& J9 j& V8 i k" I7 o 解密 一天中最减肥的黄金时间
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30分钟决定一切 S# l) _6 ?( w Y( e- _ W' q8 ^( Q6 d
% r, _3 X1 m! P% [ 最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到,最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪,首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始,而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究,发现在平常生活中有意识地活动身体的人,和连续6个月、一周5天、每天进行20~60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比,减少体重及体脂肪的程度几乎相同。
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洗久一点的澡 吃完晚饭稍微休息30分钟,就可以好好洗一个澡,如果再加上清洗浴室,效果更佳。 ! f1 x+ L% z7 o+ T* I3 O) |: k7 {
; f3 v6 u3 j& B7 [& d# @ 整理庭院或阳台
, t" u. n7 Z( h L: C% K 如果有庭院,在饭后整理庭院是不错的选择,如果没有庭院,也可以创造一个花园阳台,趁整理之便,行减少脂肪之实。要稍微活动身体,打扫的程度刚好,如果是双薪家庭,也可以把吃饭后打扫当成习惯。
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夫妻互相按摩
. {. D7 r0 L8 F. F% ?; C, r 晚餐后30分钟夫妻互相按摩,被按摩的一方很舒服,按摩的人也是很好的运动。 C6 }$ p J5 G. Y/ `' {
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选远一点的餐厅
6 W. @! t0 k0 f/ P 午餐如果必须外食,不要老是选公司隔壁的餐厅,走个15分钟,找一家好吃一点的餐厅,吃完后也可以再喝杯茶,走回办公室。* c. q. q7 J( ?( u
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