紫涵产后恢复

7 R3 Z) [5 F' ~; }/ a* d9 Z
  F2 @7 N4 Y( R. }
    女人们减肥，追求性感美丽，但是在尝试了一些方法之后却没有很大的成效，身体没瘦胸部倒是变小了，真是悲哀。那么，如何减肥不瘦胸?减肥运动有哪些?黄金减肥时间在什么时候?
. d; x  W! B1 V# g. j# j' N2 n" t        解密 一天中最减肥的黄金时间- q' J  u9 m/ C( ^2 U9 O
  X. C! Q' S* J+ \. K$ i5 R! B
        30分钟决定一切$ _. S" f- v2 w; V2 P. {6 }9 E7 S# U. ?
　　9 m. h* t8 S$ q' P6 K& L
        最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20~60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及体脂肪的程度几乎相同。  M; g5 R% }; ]. H, ?# n. R

# C7 ^; b9 J& }9 I! \& l$ F        洗久一点的澡　　                       吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。　
; v! j+ M# d9 N! }5 Q2 Q: x7 g7 T
$ Q& p5 }" i6 D! t) Z$ U        整理庭院或阳台　　
  ^3 C8 [% H7 u5 J5 o& A! n- ?        如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择，如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。要稍微活动身体，打扫的程度刚好，如果是双薪家庭，也可以把吃饭后打扫当成习惯。　
5 B- t5 N! N' `
! [: k0 _9 H6 [  s. N; `( j; G       夫妻互相按摩　　; w/ \+ r( M# Q' D" G# c& _8 h2 z
       晚餐后30分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的运动。
# t9 {8 G( V7 U4 E  }* Q" d  z2 Q6 t
       选远一点的餐厅　　/ F) y7 S8 T0 H- c. A, p% S# e
       午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室。  p4 E; M( m; T/ `6 j

1 ~& B! o; ~) x9 {  [/ Y2 J7 N6 T5 C( y& o$ w5 n2 \
3 n1 `8 p* b" v! `

0 b& ]/ F7 i. U8 {# t# ]5 r  i/ @; K0 T; B0 r

6 M3 t$ e  \, }