紫涵产后恢复

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    女人们减肥，追求性感美丽，但是在尝试了一些方法之后却没有很大的成效，身体没瘦胸部倒是变小了，真是悲哀。那么，如何减肥不瘦胸?减肥运动有哪些?黄金减肥时间在什么时候?
1 ?8 w) j; V: C2 g% l        解密 一天中最减肥的黄金时间9 ]  h( M8 S' i
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        30分钟决定一切" J! D9 M" k0 j) e: {) e% |: T
　　
5 ?  ]1 }2 R4 m2 t/ w        最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20~60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及体脂肪的程度几乎相同。% _# u2 J% m: ^9 C$ }/ S% k

  j2 e) a0 X1 Y4 Q# i        洗久一点的澡　　                       吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。　
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4 Q- @$ y% Z0 t' w/ |! H4 k3 z        整理庭院或阳台　　
& h+ d( c' `) `9 {* b' b7 r$ ~        如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择，如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。要稍微活动身体，打扫的程度刚好，如果是双薪家庭，也可以把吃饭后打扫当成习惯。　
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- v/ Q# s8 s) |       夫妻互相按摩　　% {5 O  N6 X9 Y) W+ l: ~- e& h
       晚餐后30分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的运动。! ~5 N, p6 @4 s$ ~

# d. L1 U+ ?5 S) M       选远一点的餐厅　　- ?( _( z, |8 z5 i
       午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室。
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