紫涵产后恢复

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    女人们减肥，追求性感美丽，但是在尝试了一些方法之后却没有很大的成效，身体没瘦胸部倒是变小了，真是悲哀。那么，如何减肥不瘦胸?减肥运动有哪些?黄金减肥时间在什么时候?: C- o0 R1 v7 X- H% V8 X3 _
        解密 一天中最减肥的黄金时间  ^! z, `( X* h* r3 M
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        30分钟决定一切5 ^5 L- y. x1 c
　　
# E9 S) T. v" u7 G1 j. v, N        最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20~60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及体脂肪的程度几乎相同。
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' A4 L! d( }( t: ^/ H7 H        洗久一点的澡　　                       吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。　8 d2 F: E) }# E- \6 [( C
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        整理庭院或阳台　　
# ]9 J+ {* n) J+ C7 @% }        如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择，如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。要稍微活动身体，打扫的程度刚好，如果是双薪家庭，也可以把吃饭后打扫当成习惯。　
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! B( k( l# B- I$ q- A# Q# s       夫妻互相按摩　　) f' i' |& q5 T) I9 N0 p3 {
       晚餐后30分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的运动。
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       选远一点的餐厅　　
- U  `" t/ P' l- ]2 X       午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室。
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