紫涵产后恢复

* s$ g7 m( q; l2 ]$ x6 p7 T) J) A1 t; H
    女人们减肥，追求性感美丽，但是在尝试了一些方法之后却没有很大的成效，身体没瘦胸部倒是变小了，真是悲哀。那么，如何减肥不瘦胸?减肥运动有哪些?黄金减肥时间在什么时候?
9 l  _, t( ]: ]1 H; X2 O0 R" e# ?        解密 一天中最减肥的黄金时间" f5 u( j$ g) ^  |: Q
4 e- p' O) I: s5 @
        30分钟决定一切1 t# W1 Q4 F! L* ^
　　
* `2 c3 x& S; z7 Z$ B6 h5 ]        最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20~60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及体脂肪的程度几乎相同。0 H- M9 q" w2 M$ {3 D

" ~6 h" D) e( ^        洗久一点的澡　　                       吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。　
' Y! d7 j" g5 L* B4 L% ^' R/ H5 Q
4 j3 Z' n& `/ \  r% p: b        整理庭院或阳台　　  ~$ M& ?' z" q
        如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择，如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。要稍微活动身体，打扫的程度刚好，如果是双薪家庭，也可以把吃饭后打扫当成习惯。　0 a3 p: H# w( S, ]# w8 H
5 e+ t( Q& \/ c" j
       夫妻互相按摩　　1 v. u6 s7 G# g; {/ Y
       晚餐后30分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的运动。6 ^9 m- d" s# R6 p
( S, Z) n5 d# o  s& y9 P) m
       选远一点的餐厅　　' d, J: |8 k- D: s5 j/ s, N0 N
       午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室。! b9 U. [2 G% M. g- a. |0 D% Q, r
0 G1 k$ k8 _" `, P. K' J, k

( K. h) G, ]( x# v' g$ \# g& ], _7 Z

; L7 Q0 _$ `% |9 p/ L, I: q6 d8 `; A6 {4 J6 {* |: U0 f" W

0 m! t! b7 ^$ }" ]) R3 `  j