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宝宝生日
2007-10-18 
帖子
681 
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发表于 2013-11-26 13:36 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-11-26 13:40 编辑
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    女人减肥,追求性感美丽,但是在尝试了一些方法之后却没有很大的成效,身体没瘦胸部倒是变小了,真是悲哀。那么,如何减肥不瘦胸?减肥运动有哪些?黄金减肥时间在什么时候?
( _/ b& z9 F0 n& M' |        解密 一天中最减肥的黄金时间+ T6 N5 L% B, x2 G  l3 B
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        30分钟决定一切
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        最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到,最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪,首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始,而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究,发现在平常生活中有意识地活动身体的人,和连续6个月、一周5天、每天进行20~60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比,减少体重及体脂肪的程度几乎相同。
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        洗久一点的澡                         吃完晚饭稍微休息30分钟,就可以好好洗一个澡,如果再加上清洗浴室,效果更佳。 1 B7 G8 m2 l5 O# l/ B: a0 c2 \

' O6 j! `6 G5 x- ?        整理庭院或阳台  
, x! X' o/ ]+ {* W& X        如果有庭院,在饭后整理庭院是不错的选择,如果没有庭院,也可以创造一个花园阳台,趁整理之便,行减少脂肪之实。要稍微活动身体,打扫的程度刚好,如果是双薪家庭,也可以把吃饭后打扫当成习惯。   q. I5 }2 M' {3 p0 i, L* I- W

, [) I. M# b; O" C2 Q0 j2 f' G       夫妻互相按摩  ) B; B% m/ k1 g/ a# T; w9 o
       晚餐后30分钟夫妻互相按摩,被按摩的一方很舒服,按摩的人也是很好的运动。
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       选远一点的餐厅  
0 E1 o0 |) C  g6 D       午餐如果必须外食,不要老是选公司隔壁的餐厅,走个15分钟,找一家好吃一点的餐厅,吃完后也可以再喝杯茶,走回办公室。
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