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宝宝生日
2007-10-18 
帖子
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发表于 2013-11-26 13:36 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-11-26 13:40 编辑 9 j7 `! E5 k# F" X3 i+ g: Y

0 p) r! n; C9 T' @7 k    女人减肥,追求性感美丽,但是在尝试了一些方法之后却没有很大的成效,身体没瘦胸部倒是变小了,真是悲哀。那么,如何减肥不瘦胸?减肥运动有哪些?黄金减肥时间在什么时候?
6 A- J4 s- B0 K  ~        解密 一天中最减肥的黄金时间( |4 h; `# K, g
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        30分钟决定一切1 D* p/ u/ ?3 O- R
  
% I- e8 x7 q" w% M7 x        最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到,最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪,首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始,而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究,发现在平常生活中有意识地活动身体的人,和连续6个月、一周5天、每天进行20~60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比,减少体重及体脂肪的程度几乎相同。
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" {- V& k* |% D3 r; S1 C( O        洗久一点的澡                         吃完晚饭稍微休息30分钟,就可以好好洗一个澡,如果再加上清洗浴室,效果更佳。 ) W0 w& N* b! z' P$ V9 I' o

; x5 b) {  Z9 R; D1 {        整理庭院或阳台  
/ y+ c% O2 p; ^! [+ {        如果有庭院,在饭后整理庭院是不错的选择,如果没有庭院,也可以创造一个花园阳台,趁整理之便,行减少脂肪之实。要稍微活动身体,打扫的程度刚好,如果是双薪家庭,也可以把吃饭后打扫当成习惯。 ) U- [; J3 y2 x# u3 D. R3 y
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       夫妻互相按摩  6 {* R. x, Y/ [9 a: ]
       晚餐后30分钟夫妻互相按摩,被按摩的一方很舒服,按摩的人也是很好的运动。* T* K# R% y- f+ `, h7 x4 b
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       选远一点的餐厅  
" K$ \0 v% p! ?0 @2 }$ J! U       午餐如果必须外食,不要老是选公司隔壁的餐厅,走个15分钟,找一家好吃一点的餐厅,吃完后也可以再喝杯茶,走回办公室。2 D  V. r) h- V. j. J" h
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