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宝宝生日
2007-10-18 
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发表于 2013-10-18 11:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-10-18 11:24 编辑
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, E: v5 \& W' ?$ _* _
  U/ A7 E* ~" T; u  z( M$ o- S
     1、原地跑2 u9 V2 A  n- K6 m' E+ W/ C1 w
  在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2 {4 ?+ o0 W6 k3 P$ G  2、上楼梯' ]  O6 _: H% }
  每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
# m' ]3 J5 B0 e  J1 V  3、步行0 `# }8 w# O/ H* k4 ^
  饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。
! P3 ?  U4 B1 ]2 V0 u   4、瑜珈
$ \6 b# F1 r! j5 B  来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
* f# V/ [6 F  T# h# s8 K* ^  5、跳舞/ ~. `+ {* _! H+ X7 \
  轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
! X" J/ M* U2 Y: ~) G! O, n9 K5 n7 i  6、跳绳
  G1 d' g) h" i2 `  只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。 & I( \4 k+ j4 `& D7 ]
   7、晨操
5 E2 y6 r" c: A3 D( l  晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。3 V0 w) J/ k) v. I% ?
  8、喝水
3 A5 d* k) a/ C7 p, _  众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。, O! ^0 V& k, D) `# x; h
  9、盐疗% P! H) X0 f$ W8 H" S
  用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。2 n9 E  t9 Y6 ~# Q

  X  \, o1 \4 l, i8 U1 @4 e. l
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