‹ 上一主题|下一主题 go 回复: 1 | 浏览: 1072 |倒序浏览 | 字体: tT

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

宝宝生日
2007-10-18 
帖子
681 
1
发表于 2013-10-18 11:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-10-18 11:24 编辑 ( r6 S* U, }2 a# C% K* z- ~

0 \" X& f5 Q. C" t" P' T' b
    

) @# r1 {6 q' Q
  o" b/ h9 D( d% L3 E! \1 x" ]     1、原地跑
, R5 d7 v3 B4 y9 h9 y  在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。+ T+ b, }! e& O5 K/ }) g5 n
  2、上楼梯
) n4 e" J8 s" r) Z/ C9 @) {  每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
6 b, d' T0 I/ J3 Z# [/ c  3、步行
! e$ R; ?8 Q+ V* h8 d; N3 q  饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。 4 ]& b; L6 p2 _! T" f4 {
   4、瑜珈4 R" {- i/ B" w+ o
  来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
0 P8 ~3 Q4 _( w& N+ J# X' I  5、跳舞
5 P% x6 ?& A" b6 E: Z6 L$ q4 c  B  c  轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。  {' o! Z9 k7 g$ o
  6、跳绳
. c  V3 G8 Y3 y. r* }  只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
# n% y' ?' f& x/ L/ A   7、晨操
1 @, a/ Y# t; E+ t0 J0 E5 q  晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。6 z. @6 L( n% ~% m/ o. m
  8、喝水8 p1 Y' |5 G7 a1 r7 I  h
  众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。
1 w6 A9 V; ^. c; `6 n  ^  9、盐疗- s6 O1 R4 @/ n
  用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。  n6 N- G( k7 Y# u# [
# |5 o% F3 k  d7 k# W" S

shirley

硕 士

Rank: 20Rank: 20

宝宝生日
null 
帖子
8511 
看看
‹ 上一主题|下一主题
9个最经济的魔鬼瘦身大法
快速回复

友情链接: 搜优宝GEO

广东省通信管理局互联网清理整顿  增值电信业务经营许可证:粤B2-20220217粤ICP备09174648号粤网安备案号:4406043013582公安机关备案号:44010602000110Copyright 2004-2017 盛成科技 All Right Reserved版权所有    版权保护投诉指引

互联网药品信息服务资格证书 电子营业执照 网络文化经营许可证粤网文[2016]7051-1702号

违法和不良信息/涉未成年人有害信息举报电话:020-85505893/18122325185 举报邮箱:kf@mama.cn 涉未成年人有害信息举报专区 中国互联网不良信息举报中心
网络内容从业人员违法违规行为举报:kf@mama.cn

回顶部