紫涵产后恢复

4 ?) \. D  r# J- \: t

# Q. v' K! ~1 h

9 V9 m9 N  Y1 I
- j$ L5 c% L# S8 {

给你10种减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦！减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧！

# y( o' |) W- y* t: W

  p' y% o; |0 A  D5 o: L
# I/ ]$ [& x5 w+ C2 t5 M, L5 A　　1、香蕉
. C1 F' `) F4 q& m+ u% F　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁。
" B" y* \0 L2 a　　2、菊花茶
- P# L: w$ y1 r- |3 n! d　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
) x$ \# X; n( p/ x5 S& O* ?& s0 m2 ?- V/ V! A  r$ t# T: o2 D% V
　　3、温奶
8 X2 Y2 f# U' B) m  ]　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那 样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种 回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
- @. \: R7 E; h. ~- E4 H$ P* n2 c　　4、蜂蜜
1 R0 @$ S1 `& l　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。4 @7 Y% s6 E0 v) M

. j; o; S& R+ m　　5、土豆
+ G6 c. ^0 Q1 T& U7 C/ ~　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！4 U2 H/ D! d9 q9 B" t( B
　　6、燕麦片! f3 ?; N; N. i. M3 d
　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！+ d& g7 w5 i+ Q0 ~, t& S# _
! s2 J' k' ]! _0 y
　　7、杏仁) P, `& p9 D6 e9 n
　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！  H8 t- n% J& X9 k" o: X* U
　　8、亚麻籽% m7 }8 A# E" I2 b. x8 U, M
　　亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。2 U6 X% g4 L. @1 s& ?+ u' Y

1 ^& m: ?6 x8 }6 r1 r1 s　　9 全麦面包
5 t) b6 V1 [2 s" d$ l( H! _　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。: f  H8 o- x+ }6 F8 W6 d
　　10 火鸡6 Q8 Y; @2 M1 V
　　每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
) @6 w7 j/ d+ K8 K+ ~! |　　假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。
' {. z% o7 K/ r, i' L% o

温莎姐姐

有火鸡卖的吗？