紫涵产后恢复

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给你10种减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦！减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧！

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　　1、香蕉
. ?& k( p( n3 K0 R% W( Y! }/ t7 Y( d* b　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁。
; \' |; f. a1 G" r  v. d　　2、菊花茶; a3 @# r1 q( Q, C9 ~$ p* o
　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。( h; j$ G# r8 N# r4 [; [  d

% x8 G) ?, b$ |4 c) B　　3、温奶
1 Z. ?8 d7 w* U  G/ ~  I　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那 样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种 回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
) G) i. Q/ |$ E+ \; Z& i# L　　4、蜂蜜0 m4 L  k1 e7 {2 b
　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
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' L6 B4 V1 |# D  f　　5、土豆% W" c# ~7 J, @; k; ~
　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！1 A4 j) H+ G$ |
　　6、燕麦片
7 ]6 I$ x7 }( H) m: ^7 n! H5 @# b　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！" i9 `& i' |2 S- m  h8 u8 ~1 c

) ]- R) M7 U3 b. D& Z　　7、杏仁( f# S, E8 |) @3 w
　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！: ]' p& Y0 X7 r9 a2 @- }. l$ w, L* a
　　8、亚麻籽
1 g  v2 n, u" w, N, q　　亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。0 n# G' a: l$ Q' h1 h: J6 X' M

2 y4 ]+ q. C) i$ Q3 E4 l　　9 全麦面包
4 P; [# a3 B& \* v2 a- Y　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。
% v# p* z, ?0 f6 I  M7 R+ g5 b　　10 火鸡# Z' |. b+ A/ Y0 a
　　每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。6 U" J5 H. b4 t4 E
　　假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。: h' ~. [5 V: ~1 D& e) L6 H1 ~

温莎姐姐

有火鸡卖的吗？