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宝宝生日
2007-10-18 
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发表于 2013-10-17 10:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-10-17 10:59 编辑 ' \! {+ Z4 o- u* r
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给你10种减肥食物,让你睡的香的同时还能有效减肥哦!减肥秘方就在这里,现在就开始行动吧!

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  1、香蕉2 }; P: z% r- K) \1 u5 D& b5 d
  减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外, 还富有能使肌肉放松的镁。: O1 T% }5 ?) N7 t8 K7 b
  2、菊花茶9 R3 C- I" o- v1 D/ n9 ]; e
  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。/ @% U0 ]# o- W8 p

6 x* r; ^- Y: Z2 F0 K( f  3、温奶' y; g$ q8 g, [: O2 b
  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那 样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种 回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。
) |' {4 a) f& k- m# t2 s; l$ a  4、蜂蜜
: D- P; @5 D5 ?7 U3 [2 V& X  大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
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  5、土豆
% ]) R" Z& @3 V& p5 B  C" F  大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦! 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!0 o$ ?0 F0 d: M! \" ?% G
  6、燕麦片7 [, f8 \0 `, a, F7 Q
  燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。有减肥功效!  T9 o3 [8 S( `" u
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  7、杏仁/ d% M7 N# n" `, k0 r) b; S
  杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!! W& {, W# n; x0 l0 I5 D2 c7 |$ w
  8、亚麻籽
$ Q2 G" L% l6 u; M, P& d, A  亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”,富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍,情绪低落之时,不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。
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3 v% B8 [& @* D  9 全麦面包; u' r7 T3 [+ R, q4 Z0 [0 X" Q9 N
  一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔”。# {1 D6 G4 e6 Z. ^" O
  10 火鸡
3 c+ O) @& u7 ~0 V  每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。5 j1 v* J1 I3 i% O" Z
  假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡,也许你得检查一下你的睡眠习惯,到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。3 W- w+ L; N7 ^: K/ E

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有火鸡卖的吗?
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睡的香不长肉的10种食物
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