紫涵产后恢复

' \! {+ Z4 o- u* r
3 }: P. \% r  z4 F7 g( D+ P* C

" r% o' I% y* [* q$ n7 y
" m% ~% x, U$ E0 ?5 B

给你10种减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦！减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧！

4 p$ w/ D* \9 o8 F& F* s- X' B' w8 ^& a' N3 ]. v' U
7 |" U( m3 l) D- F  }% E6 J. |# r
　　1、香蕉2 }; P: z% r- K) \1 u5 D& b5 d
　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁。: O1 T% }5 ?) N7 t8 K7 b
　　2、菊花茶9 R3 C- I" o- v1 D/ n9 ]; e
　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。/ @% U0 ]# o- W8 p

6 x* r; ^- Y: Z2 F0 K( f　　3、温奶' y; g$ q8 g, [: O2 b
　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那 样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种 回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
) |' {4 a) f& k- m# t2 s; l$ a　　4、蜂蜜
: D- P; @5 D5 ?7 U3 [2 V& X　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
7 ]" W* i" a7 u! m' s# g! c+ L; ^/ f! G
　　5、土豆
% ]) R" Z& @3 V& p5 B  C" F　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！0 o$ ?0 F0 d: M! \" ?% G
　　6、燕麦片7 [, f8 \0 `, a, F7 Q
　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！  T9 o3 [8 S( `" u
0 j9 w& ]& u+ _4 {9 l
　　7、杏仁/ d% M7 N# n" `, k0 r) b; S
　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！! W& {, W# n; x0 l0 I5 D2 c7 |$ w
　　8、亚麻籽
$ Q2 G" L% l6 u; M, P& d, A　　亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
, F9 J' z0 H) c2 G
3 v% B8 [& @* D　　9 全麦面包; u' r7 T3 [+ R, q4 Z0 [0 X" Q9 N
　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。# {1 D6 G4 e6 Z. ^" O
　　10 火鸡
3 c+ O) @& u7 ~0 V　　每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。5 j1 v* J1 I3 i% O" Z
　　假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。3 W- w+ L; N7 ^: K/ E

温莎姐姐

有火鸡卖的吗？