本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-10-17 10:59 编辑
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给你10种 减肥食物,让你睡的香的同时还能有效减肥哦!减肥秘方就在这里,现在就开始行动吧! , t- a' D& M8 w+ G4 h! ~% o! M9 Y
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1、香蕉1 E0 P3 X, ~6 ?: Q/ ?' z2 w k
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外, 还富有能使肌肉放松的镁。
$ L1 n$ P8 {0 d# ]: ^. G 2、菊花茶8 u- S1 p3 r. |% ?$ y7 R5 o
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
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, Y7 J9 z: S. f. _ 3、温奶" I$ ^3 B, X* P! J9 w
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那 样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种 回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。
" M1 s. D5 L# T 4、蜂蜜, L4 G/ r7 @9 X4 X/ ^
大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。' Y/ {1 F- f- W1 A
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5、土豆
9 [ Y c2 Q2 s( K: C% c 大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦! 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!( \, _& s- @; z$ o) C/ n
6、燕麦片
: k) L$ X/ G+ N- {: |' b0 e 燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。有减肥功效!
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0 d5 X- T- c( H$ Y% d7 ? 7、杏仁2 ^/ J x6 p6 ]$ e- y: z% S4 @
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!% W2 C3 [: g3 y0 c/ A
8、亚麻籽
) m* U" N, M# r$ ] 亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”,富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍,情绪低落之时,不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。
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9 全麦面包; ^. ^1 D! v, w! u% z% M$ v, t
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔”。4 z/ [( x/ w9 P9 K- g) ~! b
10 火鸡
1 t; R1 B' u Y0 T3 h, u 每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。! ?1 ~+ m; v& z1 h, ~
假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡,也许你得检查一下你的睡眠习惯,到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。
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