紫涵产后恢复

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给你10种减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦！减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧！

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: W7 x7 j! i2 d2 p- F. y! z　　1、香蕉. S6 [3 g: q' D; M7 S1 x# a1 ?5 R
　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁。3 \3 Q) q- x  I$ S4 b
　　2、菊花茶' c. C# q! Z. {- t" I# `4 i
　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。  r/ t8 C( Q, l5 p6 L9 H, Z

  w' J: g0 k) U' W" b% b　　3、温奶1 k& Q: [9 u" r0 y7 F) U0 E
　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那 样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种 回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
3 G- |& g& O; j1 ^) j- v　　4、蜂蜜( {! w2 h, S3 q+ M3 j+ J2 ^" I+ B" Z- K* K
　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
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( A# T9 m. k" _5 \( T# ~3 ?* K7 `. B　　5、土豆  A' F, c) E" ]
　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
' u8 X6 G7 k4 ?' n" f  I! R　　6、燕麦片) c4 W. D) {# l
　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！& |6 }0 f* a( H  a) g+ o

  p; U+ L* u# ?6 a- I& b& i1 ]/ x　　7、杏仁
0 N+ Q6 [2 y7 ]2 [　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！& Q; G2 D4 m; m
　　8、亚麻籽) w$ ~0 b- y! Y4 A! `
　　亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。) X% `! ^- O: u* t- h# H: A
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　　9 全麦面包; O6 K0 J3 q) I7 |
　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。, R6 C  O6 e8 D% Q6 S6 Q; u
　　10 火鸡
, R5 U1 q* P$ B# `0 [* A7 U　　每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
: v9 Y$ Z* X# N; @; M　　假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。
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温莎姐姐

有火鸡卖的吗？