紫涵产后恢复

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给你10种减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦！减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧！

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1 O" ~! K6 S! j9 Q' {　　1、香蕉
# e  q3 }: T& e' [" A　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁。7 s! Q. z/ |3 R9 U
　　2、菊花茶2 y+ v# {  `: c( a
　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。) [9 t6 k6 R" C. |" h$ j

/ t  n, H- s) d; V　　3、温奶
! C3 C1 q' G/ T7 W$ G　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那 样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种 回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
( ]1 x1 z) b7 F9 L2 c' x) w" W7 B8 F, F　　4、蜂蜜
: b: Y5 @3 @6 O$ H- Z　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。# W: r& @9 d3 N% A: v
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　　5、土豆  V' \- s0 P; r$ s5 S/ Q
　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！: Q9 r/ s8 F  a( W. P
　　6、燕麦片
8 |3 \2 u' C6 n# Q6 c　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！
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/ c; R4 Y: K$ s　　7、杏仁
" Q, f+ h% N2 I　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！  U5 ^( R2 E$ T$ R6 u
　　8、亚麻籽5 O. y- \- z7 b( j2 N3 \% ?7 k
　　亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
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) \2 k2 w' U# n$ Q/ A1 L' L　　9 全麦面包
1 ^8 p5 z3 g) Y  S- S$ a　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。, A! T$ p: L% T
　　10 火鸡3 T7 L0 w/ ~+ n8 }
　　每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
/ \9 `8 u3 b5 r5 S& |& i! X* M3 M( w　　假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。
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温莎姐姐

有火鸡卖的吗？