紫涵产后恢复

' x9 I! g- S7 Q5 L7 W# |/ ~
3 r! C6 {" F5 W

6 D- R+ _- a# p7 a8 @$ E) b( c5 s
) W$ F* ]; z2 ]' }, E! V* y

给你10种减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦！减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧！

: v) |/ o' W5 L1 S$ f. p. R/ B& ~' b% I
3 y1 t. z& |* v; F
　　1、香蕉) m9 @. J. M' s' ]) p% ~
　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁。
& Z- |6 J  \8 z　　2、菊花茶: s5 u& N! ~" ?  W' C# o
　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
; x0 z& @- f; X$ ^3 q! v2 _+ o& |3 }4 q# z2 W
　　3、温奶
8 I( o, {0 C$ @9 Q2 X# T, h8 C　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那 样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种 回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
: L7 y2 v6 E8 x8 N4 o4 @! ~　　4、蜂蜜
# ^: C$ Y) h, K. G0 |- F　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。/ _  c/ }' A1 }" t3 q' R- c8 ?

! N2 H4 o0 |" m$ P　　5、土豆
! \9 J: ?7 o& C1 r" v1 b* [6 V4 L　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
+ F: F* Z- q' k　　6、燕麦片
( I1 K3 v) i% q7 ^* H% \. A, J; M　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！! t5 F+ s. P4 ?3 I' J

0 u; V+ y3 a5 B　　7、杏仁
% K/ ^1 I- z$ ]　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
: ^! D" H' A' ^5 ^5 b* r" ~9 R　　8、亚麻籽, o8 f7 v, @9 N) h  g0 H  r: m
　　亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。/ k8 d+ g+ k- R! _" [$ O
! X4 O& t" H. {8 @; i
　　9 全麦面包
6 o2 ^- n/ k3 _, O　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。
$ l' [0 s! l, j0 j4 [% J2 _7 Y　　10 火鸡) v# K7 s. }/ z( n9 ?
　　每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。% [# o0 d. ?9 l( x
　　假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。8 j7 j0 t. z) f7 R- t0 i* E

温莎姐姐

有火鸡卖的吗？