紫涵产后恢复

. C4 l/ u, \( w# g9 `

6 m, t8 a3 {. ?  ^3 ~# m

5 ~9 G/ V4 \; [; m: k3 ?

. k$ k3 {+ ?+ }& h7 P( T7 ~: G

给你10种减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦！减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧！

! x! S- ~- R' F" S5 I& x  T
& m, S# {3 ]+ k- S# ?6 U
+ H' k2 ~( ^5 A$ J' ~9 H
　　1、香蕉
; S- E5 R; _- l& [( \, V& A/ [　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁。
+ q6 W' ]7 @2 S3 k1 C1 Q　　2、菊花茶
, `: [/ k, c2 j8 L! n) _/ X: Z　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
0 g# J, J$ M' H4 b, `. [
* J# O' ^  R: E' P　　3、温奶
& y$ V; U3 N. q+ j1 x* E, M- G0 i0 l　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那 样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种 回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
6 v. F* b: J3 j' h! \+ W% G　　4、蜂蜜
4 ^  L  F. S3 {" u0 a) e5 Z' p　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。; J- h5 G6 F% P' o) c

9 ^4 M  m, Z6 N' m: S5 @) V! Z　　5、土豆' T9 x% m+ l# S* G
　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
, G2 B# W0 \& G' x" g  `! Z6 M3 n　　6、燕麦片9 H& a4 \/ Q" T  V) c5 n( k; u/ E
　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！
6 e  m$ L+ O& ?% j3 b* N0 T+ r' \, w0 F6 Q  _1 x+ M
　　7、杏仁3 R# I. I4 \- d& e( Z: h8 f3 t
　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
* }" S* Y; K3 S$ v　　8、亚麻籽+ r2 ^( D* r% n+ ]4 S% m# c" b$ w
　　亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。" ?7 h$ N$ W; I9 [; h* R" z! Q: Y
  Y# s6 M1 t+ }2 ^( n& Y4 u' M) ]
　　9 全麦面包; @4 Y- T% ~& s$ l! K8 o
　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。
" g, W/ i& u" R. i# ~　　10 火鸡
* C  g! t+ L* ~　　每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。1 e' a% R. d9 p
　　假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。
9 h; o/ X/ I5 d9 w: ^" }; B

温莎姐姐

有火鸡卖的吗？