优优妈妈16

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　秋天的脚步越来越近了，天气变得干燥，但是夏天的热气又没有完全褪去。这样的气候，妈妈要注意宝宝的饮食，要做到防噪滋润之于，还要补充足够的维生素。　　这个时候宝宝的饮食要如何调整呢，当然要以润燥为主，除了平日要多喝水，还可以进食些具有润肺生津、养阴润燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。为了增强肝脏的功能，可以给宝宝吃酸味的水果和蔬菜，如桔子、猕猴桃和番茄等。另外，一些夏天热门的凉性瓜果，像西瓜、香瓜、黄瓜等，就别吃那么多了，以防伤了脾胃。“秋老虎”要来了，妈妈注意啦。
% n* S8 N/ ?& D/ h6 z" v$ J. V% v       立秋食补：莲子银耳薏米汤 : N; }6 H. v% U; \
　　食材：薏米莲子适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量、水适量
- U8 J! i8 R' B- `+ k1 Q9 I　　做法：
3 n$ a0 i. J" [. @　　1、将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。: W6 @6 Y0 @" R/ i: C8 k
　　2、薏米、莲子、银耳倒入高压锅内加入适量的水，待高压锅上气后压缩机35分钟。2 I/ C! Y# e4 Y  r9 e
　　3、压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。
1 h1 e4 i9 Z+ |! ~% @　　4、加入适量的冰糖，待冰糖化后，汤稍稍粘稠即可盛出。
4 ?9 s$ f7 t$ F" _" S　　营养小贴士：
( D6 p* `$ K1 g" `4 F7 M) ]7 t　　银耳有滋阴清热、润肺止咳、健脑提神的功效，在夏秋换季的时候，银耳是很好的润燥滋品。
0 ~% f) N( E8 ]4 G; R　　立秋食补：酱香马蹄1 L# ?7 o2 t! d1 d: y2 r; c
　　食材：荸荠200克、洋葱半个、五花肉100克、色拉油适量、食盐少许、生抽2毫升、白糖适量3 m" R% E7 F  m+ R
　　做法：6 h) [0 _2 r. Q$ _, P4 q
　　1、马蹄去皮，焯水备用。6 w4 S5 H  x( w. _* E, k
　　2、五花肉切丁，洋葱切丝。% A3 {0 M4 T: E
　　3、肉丁入油锅煸出香味，倒入洋葱丝翻炒出香味，倒入马蹄翻炒。
. o* k9 n/ }" k" Q5 {0 c% `　　4、加入生抽、盐和糖炒匀即可。
7 Z2 |$ ~/ E8 G/ n2 N6 w1 D9 M6 k　　营养小贴士：$ i4 j4 s8 y; J0 P0 V- I1 z
　　马蹄有清热解渴、化痰利湿、强身益气的功效。马蹄口感爽脆，味道清甜，个头不大，果肉洁白，小朋友比较喜欢。有些家庭会生吃马蹄，但是由于马蹄生在在泥里，容易沾染细菌和寄生虫，所以不要给孩子吃生的马蹄，而应该洗干净去皮，煮熟了再给宝宝吃。
' k( F7 C* j  H! p' F# E! M* V　立秋食补：南瓜香肠卷
/ H* x1 Q; J. A　　食材：小麦面粉3000克、南瓜150克、面团450克、香肠10根、发酵粉3克、水10毫升
1 g& f4 Z" p0 @　　做法：
. e8 t: n* J- H" N　　1、将南瓜切成薄片、蒸熟，晾凉备用。用清水将发酵粉融化，将融化的酵母水拌入南瓜中，将南瓜捣烂成泥。
. o0 D; ~+ ]" M9 R9 |　　2、将加了酵母的南瓜泥倒入面粉中，用筷子搅拌成面絮，用手将面絮揉成三光的面团，盖上一块湿布，饧上1个小时。
; V" k% M( k! s' s8 Y% K( d　　3、将香肠剥去衣备用;将发酵好的面，放在案板上反复揉搓5分钟。7 j. K2 i: A) d
　　4、将面团分割成每个约40克的小面团，将小面团搓成香肠的3倍长，将搓好的面条裹在香肠上，依次将所有的做好。
& W& X3 s0 }2 U# x　　5、将做好的香肠卷，放在蒸锅内，每个之间都保持两根手指宽度的距离盖上盖子，2次饧发10分钟。. C" Y7 h' e8 I# f7 @
　　6、开中大火，蒸10分钟，焖5分钟，即可开吃。  M. Y, d/ H( G5 ]
　　营养小贴士：
/ i8 z' [& i8 V$ t0 C/ j/ ?　　南瓜中的类胡萝卜素，可以防止皮肤干燥，南瓜中的果胶和甘露醇，能促使有害物质排出体外，让身体健康。
" O2 ?$ I- U# q) ]　　立秋食补：梨汁鸡翅8 `5 S; j# p7 D+ N2 S9 j' ^/ \
　　食材：鸡翅8个、雪梨1个、色拉油适量、食盐1小勺、生抽2勺、蚝油1大勺、蜂蜜3大勺; E+ B( l5 G4 q$ j  O2 s2 J
　　做法：  e0 s/ S' v2 {+ ?- _. e
　　1、雪梨去皮，切块，用搅拌机搅打成茸，用漏勺过滤渣滓，取汁，果汁过滤放在碗内。& U5 [& ^4 S6 i! H$ k1 R- o5 g* H
　　2、在梨汁中加入3大勺蜂蜜、2勺生抽、1小勺盐、1大勺蚝油，搅拌均匀，调成腌肉汁。9 I. |7 H: |' r' _6 L. @/ W
　　3、鸡翅中，洗净，上面刻划2-3道，放入腌肉汁中，腌渍一晚。
6 J5 c' n; D: h3 E2 d# V　　4、平底锅烧热，倒油，将鸡翅码入锅内，中小火，慢慢将鸡翅煎至两面金黄，中间不要盖盖子，中小火，这样出来的鸡翅外皮焦爽，有烧烤的感觉。' a, M0 Z. s% _) A2 k. s& Z
　　营养小贴士：
5 S2 c0 K: g& j7 `　　梨子能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，主要用于心烦口渴、润燥干咳、咽干舌燥等症状。梨子既可以生吃，也可以煮着吃。9 Z5 Q  H  R% n' E$ m3 ]
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学习了

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8 z2 C) `9 \8 N1 x4 A; y6 Z你那现在有什么优惠吗？  n) L2 _4 g+ J$ h2 h, Q
介绍一下，我想带孩子拍外景，还有夜景，你那有吗？. \( m5 ?) x- W

治轩妈妈

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香溪

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