优优妈妈16

4 s& D8 B1 _# A" Q
+ K4 J! w: o; L
　秋天的脚步越来越近了，天气变得干燥，但是夏天的热气又没有完全褪去。这样的气候，妈妈要注意宝宝的饮食，要做到防噪滋润之于，还要补充足够的维生素。　　这个时候宝宝的饮食要如何调整呢，当然要以润燥为主，除了平日要多喝水，还可以进食些具有润肺生津、养阴润燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。为了增强肝脏的功能，可以给宝宝吃酸味的水果和蔬菜，如桔子、猕猴桃和番茄等。另外，一些夏天热门的凉性瓜果，像西瓜、香瓜、黄瓜等，就别吃那么多了，以防伤了脾胃。“秋老虎”要来了，妈妈注意啦。
. {' ~& ?$ D! J2 s       立秋食补：莲子银耳薏米汤
: `5 D- V* x8 b) E6 C5 i　　食材：薏米莲子适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量、水适量( n. H2 \6 E5 v" [5 B: T
　　做法：
/ p! X# T* N# R+ C, S2 C* I# ]1 p　　1、将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。
1 X5 a6 O, a; x, a( a7 S" s! M/ [. E4 M　　2、薏米、莲子、银耳倒入高压锅内加入适量的水，待高压锅上气后压缩机35分钟。
$ `# j) V' x! {　　3、压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。
# c! q# b0 p+ Y# |　　4、加入适量的冰糖，待冰糖化后，汤稍稍粘稠即可盛出。
1 ]# S/ I" i# h7 x1 D. w5 y! L　　营养小贴士： 5 b6 p4 b8 |# Z9 m
　　银耳有滋阴清热、润肺止咳、健脑提神的功效，在夏秋换季的时候，银耳是很好的润燥滋品。' W3 j' S( N! ?) V
　　立秋食补：酱香马蹄/ W( T) n- J! g( C! Z9 R$ J2 m/ c+ q3 V
　　食材：荸荠200克、洋葱半个、五花肉100克、色拉油适量、食盐少许、生抽2毫升、白糖适量1 U5 K" ^( G6 R
　　做法：
. K+ g! s) n: a7 g　　1、马蹄去皮，焯水备用。
6 ^8 K; J7 N% e9 _1 C& Y7 k+ V; e　　2、五花肉切丁，洋葱切丝。
( u. X+ ~. L/ [0 n, i$ ?　　3、肉丁入油锅煸出香味，倒入洋葱丝翻炒出香味，倒入马蹄翻炒。1 M/ ?& h2 w) U9 Z! o# g
　　4、加入生抽、盐和糖炒匀即可。
. Y+ k8 _  r7 `1 g& C3 ?7 Y　　营养小贴士：* K- ?9 R) \1 h9 d) Z5 S5 Y- l
　　马蹄有清热解渴、化痰利湿、强身益气的功效。马蹄口感爽脆，味道清甜，个头不大，果肉洁白，小朋友比较喜欢。有些家庭会生吃马蹄，但是由于马蹄生在在泥里，容易沾染细菌和寄生虫，所以不要给孩子吃生的马蹄，而应该洗干净去皮，煮熟了再给宝宝吃。
5 i0 r" `$ L* `5 ]- |  E% ?8 O　立秋食补：南瓜香肠卷 2 F9 C; _$ C1 ~
　　食材：小麦面粉3000克、南瓜150克、面团450克、香肠10根、发酵粉3克、水10毫升
  O4 ]) V1 U8 M0 P% j' u　　做法：
5 q; U3 H8 d# }# c7 u　　1、将南瓜切成薄片、蒸熟，晾凉备用。用清水将发酵粉融化，将融化的酵母水拌入南瓜中，将南瓜捣烂成泥。
5 _9 ~3 |! O# G! Q" t　　2、将加了酵母的南瓜泥倒入面粉中，用筷子搅拌成面絮，用手将面絮揉成三光的面团，盖上一块湿布，饧上1个小时。; Q* }0 l& D1 x# L# s# L
　　3、将香肠剥去衣备用;将发酵好的面，放在案板上反复揉搓5分钟。" |  b# F' n5 }& g+ p7 ?* C& j
　　4、将面团分割成每个约40克的小面团，将小面团搓成香肠的3倍长，将搓好的面条裹在香肠上，依次将所有的做好。1 b* c) [' k7 n& M1 U# g
　　5、将做好的香肠卷，放在蒸锅内，每个之间都保持两根手指宽度的距离盖上盖子，2次饧发10分钟。
& h' h; ?- o: m; l7 b6 |, Y0 j　　6、开中大火，蒸10分钟，焖5分钟，即可开吃。" p  P0 K$ E& y: D' B6 e8 @! O
　　营养小贴士：
5 z- a9 y7 ^% u6 Y　　南瓜中的类胡萝卜素，可以防止皮肤干燥，南瓜中的果胶和甘露醇，能促使有害物质排出体外，让身体健康。
/ |  Q  E$ f/ k. G7 n: C　　立秋食补：梨汁鸡翅8 q. e2 w' w1 f2 c) X) L/ _3 A' {
　　食材：鸡翅8个、雪梨1个、色拉油适量、食盐1小勺、生抽2勺、蚝油1大勺、蜂蜜3大勺8 N9 f* O: A9 q5 q. o7 `
　　做法：7 Z2 M( ^+ b5 ?3 l6 i- l4 V
　　1、雪梨去皮，切块，用搅拌机搅打成茸，用漏勺过滤渣滓，取汁，果汁过滤放在碗内。
% Z( Z1 ^+ T: @! x( `0 _5 N% D　　2、在梨汁中加入3大勺蜂蜜、2勺生抽、1小勺盐、1大勺蚝油，搅拌均匀，调成腌肉汁。$ F9 F  K+ a# B7 K
　　3、鸡翅中，洗净，上面刻划2-3道，放入腌肉汁中，腌渍一晚。( l2 ?+ u! [! i+ ^3 s3 p
　　4、平底锅烧热，倒油，将鸡翅码入锅内，中小火，慢慢将鸡翅煎至两面金黄，中间不要盖盖子，中小火，这样出来的鸡翅外皮焦爽，有烧烤的感觉。
, W! m. [7 J2 b　　营养小贴士：
2 @$ @( D( t) x. M　　梨子能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，主要用于心烦口渴、润燥干咳、咽干舌燥等症状。梨子既可以生吃，也可以煮着吃。+ o" z' B+ U- U, u7 I& M: z
       大家都来试试吧
& a/ E" L/ b5 ?( _; \

e慧声慧色e

学习了

优优妈妈16

回复 时尚贝贝 的帖子
, u0 L1 @3 |' E0 @. k5 ]/ ?5 f3 m! K+ c  {5 c
你那现在有什么优惠吗？
8 I' D  t4 y, S介绍一下，我想带孩子拍外景，还有夜景，你那有吗？
3 O0 Y0 E. D: T3 E7 o3 e

治轩妈妈

学习了

香溪

收藏咯