优优妈妈16

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　秋天的脚步越来越近了，天气变得干燥，但是夏天的热气又没有完全褪去。这样的气候，妈妈要注意宝宝的饮食，要做到防噪滋润之于，还要补充足够的维生素。　　这个时候宝宝的饮食要如何调整呢，当然要以润燥为主，除了平日要多喝水，还可以进食些具有润肺生津、养阴润燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。为了增强肝脏的功能，可以给宝宝吃酸味的水果和蔬菜，如桔子、猕猴桃和番茄等。另外，一些夏天热门的凉性瓜果，像西瓜、香瓜、黄瓜等，就别吃那么多了，以防伤了脾胃。“秋老虎”要来了，妈妈注意啦。
! o& I; n" i' {- p, G( P  i* r; a, K6 ^       立秋食补：莲子银耳薏米汤
2 X+ H* V$ E' v5 h1 n% F6 ^　　食材：薏米莲子适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量、水适量7 j' X( K) r- E* G$ O
　　做法：
  z7 @$ o3 q1 i+ t4 P* ^" n　　1、将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。
0 M, T7 b( h* s- I　　2、薏米、莲子、银耳倒入高压锅内加入适量的水，待高压锅上气后压缩机35分钟。
! B' t, C* h* H  ^( Y6 Y5 q% j　　3、压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。
$ R5 q' X. _$ E+ K- S8 j; a# S　　4、加入适量的冰糖，待冰糖化后，汤稍稍粘稠即可盛出。
4 R0 I+ q# ~' h: A+ ^　　营养小贴士： 2 j) c8 @5 u) z9 G- Z
　　银耳有滋阴清热、润肺止咳、健脑提神的功效，在夏秋换季的时候，银耳是很好的润燥滋品。
% p' f" q+ O3 l; u3 a  H. H　　立秋食补：酱香马蹄8 z6 v* |* x. t4 y6 I: M3 _9 K
　　食材：荸荠200克、洋葱半个、五花肉100克、色拉油适量、食盐少许、生抽2毫升、白糖适量8 Z/ b3 ~& b* l# i3 g: P# v5 p
　　做法：  m7 R8 P3 z4 _
　　1、马蹄去皮，焯水备用。
/ x$ H3 W# L& }; X! m5 p! }　　2、五花肉切丁，洋葱切丝。  k: x7 Z5 Q% ~% h' f5 W
　　3、肉丁入油锅煸出香味，倒入洋葱丝翻炒出香味，倒入马蹄翻炒。
% g) b! A: `5 N　　4、加入生抽、盐和糖炒匀即可。2 m- j& ]8 u, b# v9 @, M/ o
　　营养小贴士：1 x& d# b7 a+ Q5 b: H! G/ `
　　马蹄有清热解渴、化痰利湿、强身益气的功效。马蹄口感爽脆，味道清甜，个头不大，果肉洁白，小朋友比较喜欢。有些家庭会生吃马蹄，但是由于马蹄生在在泥里，容易沾染细菌和寄生虫，所以不要给孩子吃生的马蹄，而应该洗干净去皮，煮熟了再给宝宝吃。7 c1 R1 H7 T0 I" ?
　立秋食补：南瓜香肠卷
+ v& K$ N  B$ N& {8 q4 \　　食材：小麦面粉3000克、南瓜150克、面团450克、香肠10根、发酵粉3克、水10毫升( X; P5 _5 p4 y9 t9 F
　　做法：/ K7 X7 S9 O, b% Y; `
　　1、将南瓜切成薄片、蒸熟，晾凉备用。用清水将发酵粉融化，将融化的酵母水拌入南瓜中，将南瓜捣烂成泥。
# x* L4 P3 ?6 c3 H) j6 }　　2、将加了酵母的南瓜泥倒入面粉中，用筷子搅拌成面絮，用手将面絮揉成三光的面团，盖上一块湿布，饧上1个小时。
# \3 ]3 s% h: ~　　3、将香肠剥去衣备用;将发酵好的面，放在案板上反复揉搓5分钟。
! @1 S1 o  F" e9 L  M　　4、将面团分割成每个约40克的小面团，将小面团搓成香肠的3倍长，将搓好的面条裹在香肠上，依次将所有的做好。6 ]0 k: f3 |# ?  C
　　5、将做好的香肠卷，放在蒸锅内，每个之间都保持两根手指宽度的距离盖上盖子，2次饧发10分钟。
# I9 F' V. M7 g　　6、开中大火，蒸10分钟，焖5分钟，即可开吃。
# v6 h0 D( N! `7 M8 ?  i3 {, t　　营养小贴士： 0 k7 z& {/ s5 _/ Q) d
　　南瓜中的类胡萝卜素，可以防止皮肤干燥，南瓜中的果胶和甘露醇，能促使有害物质排出体外，让身体健康。1 q5 Z! H/ K9 Q( U; W, U
　　立秋食补：梨汁鸡翅
. @& Z% o" Z' J# k% X* U　　食材：鸡翅8个、雪梨1个、色拉油适量、食盐1小勺、生抽2勺、蚝油1大勺、蜂蜜3大勺6 K+ Y  \& Z+ f6 q1 ?& {
　　做法：
' t* a3 z2 m2 {, t  S; l　　1、雪梨去皮，切块，用搅拌机搅打成茸，用漏勺过滤渣滓，取汁，果汁过滤放在碗内。# \$ b* o7 }7 }! k* V) K  g
　　2、在梨汁中加入3大勺蜂蜜、2勺生抽、1小勺盐、1大勺蚝油，搅拌均匀，调成腌肉汁。$ _: R. d# K5 G: C' f0 D  j
　　3、鸡翅中，洗净，上面刻划2-3道，放入腌肉汁中，腌渍一晚。
  f2 C6 p; Z6 `' I# M) c　　4、平底锅烧热，倒油，将鸡翅码入锅内，中小火，慢慢将鸡翅煎至两面金黄，中间不要盖盖子，中小火，这样出来的鸡翅外皮焦爽，有烧烤的感觉。
8 a0 J1 y% V" }1 U　　营养小贴士： ; a/ A$ c% h% @5 T( v0 \
　　梨子能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，主要用于心烦口渴、润燥干咳、咽干舌燥等症状。梨子既可以生吃，也可以煮着吃。
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e慧声慧色e

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你那现在有什么优惠吗？. E" K& G5 v/ S  G2 l2 N
介绍一下，我想带孩子拍外景，还有夜景，你那有吗？. Q* `/ \, ^0 b

治轩妈妈

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香溪

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