优优妈妈16

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　秋天的脚步越来越近了，天气变得干燥，但是夏天的热气又没有完全褪去。这样的气候，妈妈要注意宝宝的饮食，要做到防噪滋润之于，还要补充足够的维生素。　　这个时候宝宝的饮食要如何调整呢，当然要以润燥为主，除了平日要多喝水，还可以进食些具有润肺生津、养阴润燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。为了增强肝脏的功能，可以给宝宝吃酸味的水果和蔬菜，如桔子、猕猴桃和番茄等。另外，一些夏天热门的凉性瓜果，像西瓜、香瓜、黄瓜等，就别吃那么多了，以防伤了脾胃。“秋老虎”要来了，妈妈注意啦。
& |  n6 l' X  }4 B       立秋食补：莲子银耳薏米汤 & U" n& t( Q8 o4 d1 `! h
　　食材：薏米莲子适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量、水适量4 D5 b# I( j- y( E
　　做法：
2 b3 `' q- {/ L. z2 C; L+ R: s; h　　1、将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。, F: R+ s% z" h7 o! _7 _
　　2、薏米、莲子、银耳倒入高压锅内加入适量的水，待高压锅上气后压缩机35分钟。- E. ^" l( N( o# ?; i) b
　　3、压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。
9 R, ]4 U9 X* e6 ^  R, [　　4、加入适量的冰糖，待冰糖化后，汤稍稍粘稠即可盛出。4 l6 H& N( ]; W
　　营养小贴士：
9 q6 S2 H2 U. I% {% v. x/ Q% g　　银耳有滋阴清热、润肺止咳、健脑提神的功效，在夏秋换季的时候，银耳是很好的润燥滋品。
( Z% o2 J" C! u5 F　　立秋食补：酱香马蹄
0 ?! i. B5 c: a　　食材：荸荠200克、洋葱半个、五花肉100克、色拉油适量、食盐少许、生抽2毫升、白糖适量6 M  g6 E, j0 F  {* n+ _! q, H2 `
　　做法：  @' f+ x  P* [9 R1 s
　　1、马蹄去皮，焯水备用。1 ~2 g" |5 {7 U
　　2、五花肉切丁，洋葱切丝。
& }, S/ `+ G5 o4 k: \" g, Z7 b　　3、肉丁入油锅煸出香味，倒入洋葱丝翻炒出香味，倒入马蹄翻炒。
+ R+ b2 @9 E' h9 U　　4、加入生抽、盐和糖炒匀即可。
/ v. j% K0 I" n6 m! o　　营养小贴士：
! i5 Z! M6 m8 B/ }) |' ^　　马蹄有清热解渴、化痰利湿、强身益气的功效。马蹄口感爽脆，味道清甜，个头不大，果肉洁白，小朋友比较喜欢。有些家庭会生吃马蹄，但是由于马蹄生在在泥里，容易沾染细菌和寄生虫，所以不要给孩子吃生的马蹄，而应该洗干净去皮，煮熟了再给宝宝吃。5 N/ |  ^! d2 a) Y
　立秋食补：南瓜香肠卷
5 [9 w# _3 y* P　　食材：小麦面粉3000克、南瓜150克、面团450克、香肠10根、发酵粉3克、水10毫升  @* x$ ^3 Z% ]- p7 u) e' h
　　做法：
( q, h+ U5 D  m, i0 s5 _1 W" z　　1、将南瓜切成薄片、蒸熟，晾凉备用。用清水将发酵粉融化，将融化的酵母水拌入南瓜中，将南瓜捣烂成泥。
* D2 u1 i0 r4 b) A) C# L5 z　　2、将加了酵母的南瓜泥倒入面粉中，用筷子搅拌成面絮，用手将面絮揉成三光的面团，盖上一块湿布，饧上1个小时。
+ z- [- T% A( X# w　　3、将香肠剥去衣备用;将发酵好的面，放在案板上反复揉搓5分钟。9 [4 G7 g2 P$ ?- a% {6 k
　　4、将面团分割成每个约40克的小面团，将小面团搓成香肠的3倍长，将搓好的面条裹在香肠上，依次将所有的做好。! i. t0 c' l, i0 n4 s( W' ]% K- n
　　5、将做好的香肠卷，放在蒸锅内，每个之间都保持两根手指宽度的距离盖上盖子，2次饧发10分钟。
( I) q# t% \4 \5 c2 i' v　　6、开中大火，蒸10分钟，焖5分钟，即可开吃。5 m  L( u8 p) l" B+ F% n- V
　　营养小贴士： $ T. O7 V; S; w; v4 e' G/ k5 g; M
　　南瓜中的类胡萝卜素，可以防止皮肤干燥，南瓜中的果胶和甘露醇，能促使有害物质排出体外，让身体健康。
" O+ h( J8 M4 O) I, F5 `　　立秋食补：梨汁鸡翅* p  E" r8 a5 U$ o
　　食材：鸡翅8个、雪梨1个、色拉油适量、食盐1小勺、生抽2勺、蚝油1大勺、蜂蜜3大勺
( p; g0 [% `( Q0 \3 I　　做法：
% t" Y; K6 K3 `- M　　1、雪梨去皮，切块，用搅拌机搅打成茸，用漏勺过滤渣滓，取汁，果汁过滤放在碗内。
+ t* G. T$ ~5 _9 w　　2、在梨汁中加入3大勺蜂蜜、2勺生抽、1小勺盐、1大勺蚝油，搅拌均匀，调成腌肉汁。
5 }: {" R& N0 r8 K" J" i　　3、鸡翅中，洗净，上面刻划2-3道，放入腌肉汁中，腌渍一晚。
. q2 {, Y" v  r# C% W  r! j5 P* B% O　　4、平底锅烧热，倒油，将鸡翅码入锅内，中小火，慢慢将鸡翅煎至两面金黄，中间不要盖盖子，中小火，这样出来的鸡翅外皮焦爽，有烧烤的感觉。! |/ H3 e, g4 b+ Q5 _: v, L1 Z
　　营养小贴士：   F! w- [; M* d9 d4 }
　　梨子能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，主要用于心烦口渴、润燥干咳、咽干舌燥等症状。梨子既可以生吃，也可以煮着吃。
4 t  s: P8 a) w2 k! ]; N" N) c, [       大家都来试试吧
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你那现在有什么优惠吗？
$ V7 Y) i5 J" S$ }介绍一下，我想带孩子拍外景，还有夜景，你那有吗？3 k$ X3 Z/ l9 @- }

治轩妈妈

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香溪

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