优优妈妈16

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+ g- m6 J7 G7 W" x; i　秋天的脚步越来越近了，天气变得干燥，但是夏天的热气又没有完全褪去。这样的气候，妈妈要注意宝宝的饮食，要做到防噪滋润之于，还要补充足够的维生素。　　这个时候宝宝的饮食要如何调整呢，当然要以润燥为主，除了平日要多喝水，还可以进食些具有润肺生津、养阴润燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。为了增强肝脏的功能，可以给宝宝吃酸味的水果和蔬菜，如桔子、猕猴桃和番茄等。另外，一些夏天热门的凉性瓜果，像西瓜、香瓜、黄瓜等，就别吃那么多了，以防伤了脾胃。“秋老虎”要来了，妈妈注意啦。
3 p3 d7 b8 e9 v) W# e8 D7 X6 a; w       立秋食补：莲子银耳薏米汤
+ B3 j& }1 U* x) {% J5 c+ s! ?　　食材：薏米莲子适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量、水适量5 n( b3 H+ E4 z% m8 D
　　做法：
* c  @  J  e: D7 ^4 D' @　　1、将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。
* o( C6 i0 q# V- \　　2、薏米、莲子、银耳倒入高压锅内加入适量的水，待高压锅上气后压缩机35分钟。0 \, H2 J! e4 @* v
　　3、压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。* D' |# ]- v: p) X# W+ e9 r0 |
　　4、加入适量的冰糖，待冰糖化后，汤稍稍粘稠即可盛出。
1 a$ }0 b9 W5 _8 G! l0 ^　　营养小贴士：
$ w/ G: f, a2 d2 P　　银耳有滋阴清热、润肺止咳、健脑提神的功效，在夏秋换季的时候，银耳是很好的润燥滋品。
  c1 M8 H" ~  I2 H　　立秋食补：酱香马蹄% u' m  S( p. S1 x; S
　　食材：荸荠200克、洋葱半个、五花肉100克、色拉油适量、食盐少许、生抽2毫升、白糖适量
2 p5 T3 r8 L: z1 I* ?  w　　做法：* X3 ^" p9 n7 d. g$ E5 K
　　1、马蹄去皮，焯水备用。( o  x* r: J7 g, i0 Y1 I+ g7 v5 a* w
　　2、五花肉切丁，洋葱切丝。
; n2 N5 Y$ y6 C' D0 P( J　　3、肉丁入油锅煸出香味，倒入洋葱丝翻炒出香味，倒入马蹄翻炒。
+ H+ E' R! {" \- \　　4、加入生抽、盐和糖炒匀即可。
. P+ ~6 ?+ X) p8 e* }　　营养小贴士：
4 W& |4 \, |/ a# Y　　马蹄有清热解渴、化痰利湿、强身益气的功效。马蹄口感爽脆，味道清甜，个头不大，果肉洁白，小朋友比较喜欢。有些家庭会生吃马蹄，但是由于马蹄生在在泥里，容易沾染细菌和寄生虫，所以不要给孩子吃生的马蹄，而应该洗干净去皮，煮熟了再给宝宝吃。
0 q& N4 B) K4 ~/ s　立秋食补：南瓜香肠卷
9 R+ r0 L  t' i6 l　　食材：小麦面粉3000克、南瓜150克、面团450克、香肠10根、发酵粉3克、水10毫升
0 |. t& w3 A; m! w+ M　　做法：) W9 e' K: P0 J5 |& E" n
　　1、将南瓜切成薄片、蒸熟，晾凉备用。用清水将发酵粉融化，将融化的酵母水拌入南瓜中，将南瓜捣烂成泥。# r& o" z1 |2 s& @. [/ `
　　2、将加了酵母的南瓜泥倒入面粉中，用筷子搅拌成面絮，用手将面絮揉成三光的面团，盖上一块湿布，饧上1个小时。
4 D. E! \5 S' F# K　　3、将香肠剥去衣备用;将发酵好的面，放在案板上反复揉搓5分钟。% a8 ~: {9 g+ a5 C
　　4、将面团分割成每个约40克的小面团，将小面团搓成香肠的3倍长，将搓好的面条裹在香肠上，依次将所有的做好。
) }! W( Y/ t5 i8 O# T　　5、将做好的香肠卷，放在蒸锅内，每个之间都保持两根手指宽度的距离盖上盖子，2次饧发10分钟。# E0 P$ K3 M, U4 I& G7 L) c
　　6、开中大火，蒸10分钟，焖5分钟，即可开吃。  u" V/ I3 q7 F, H  h
　　营养小贴士： # p( B2 c5 |7 B# R3 R6 g
　　南瓜中的类胡萝卜素，可以防止皮肤干燥，南瓜中的果胶和甘露醇，能促使有害物质排出体外，让身体健康。0 H" ~9 @% f5 [0 t( [
　　立秋食补：梨汁鸡翅
* S3 [8 h% N: [. X+ s* A　　食材：鸡翅8个、雪梨1个、色拉油适量、食盐1小勺、生抽2勺、蚝油1大勺、蜂蜜3大勺6 D0 O* b& X  y  a0 v
　　做法：
9 h. D8 o* _$ K4 S% u* y　　1、雪梨去皮，切块，用搅拌机搅打成茸，用漏勺过滤渣滓，取汁，果汁过滤放在碗内。
2 ]9 @0 n+ d( w1 w' I$ [$ _　　2、在梨汁中加入3大勺蜂蜜、2勺生抽、1小勺盐、1大勺蚝油，搅拌均匀，调成腌肉汁。- h& o% v  j) R5 {
　　3、鸡翅中，洗净，上面刻划2-3道，放入腌肉汁中，腌渍一晚。3 c: }5 s. S) P5 K" E, P
　　4、平底锅烧热，倒油，将鸡翅码入锅内，中小火，慢慢将鸡翅煎至两面金黄，中间不要盖盖子，中小火，这样出来的鸡翅外皮焦爽，有烧烤的感觉。
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　　梨子能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，主要用于心烦口渴、润燥干咳、咽干舌燥等症状。梨子既可以生吃，也可以煮着吃。1 T9 D5 a: i0 e# B
       大家都来试试吧* @& r! D( ?" N0 B

e慧声慧色e

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你那现在有什么优惠吗？( o, _$ |1 R% P5 k  {
介绍一下，我想带孩子拍外景，还有夜景，你那有吗？
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治轩妈妈

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香溪

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