优优妈妈16

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& @3 v) w4 l) ]% c6 ]$ d7 W　秋天的脚步越来越近了，天气变得干燥，但是夏天的热气又没有完全褪去。这样的气候，妈妈要注意宝宝的饮食，要做到防噪滋润之于，还要补充足够的维生素。　　这个时候宝宝的饮食要如何调整呢，当然要以润燥为主，除了平日要多喝水，还可以进食些具有润肺生津、养阴润燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。为了增强肝脏的功能，可以给宝宝吃酸味的水果和蔬菜，如桔子、猕猴桃和番茄等。另外，一些夏天热门的凉性瓜果，像西瓜、香瓜、黄瓜等，就别吃那么多了，以防伤了脾胃。“秋老虎”要来了，妈妈注意啦。
5 Z; i  G: o3 w. T1 [: w/ F* \5 n       立秋食补：莲子银耳薏米汤 9 k: A5 A( ?3 f' t9 s9 p" x5 h7 {
　　食材：薏米莲子适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量、水适量9 ^  g8 Z. r4 e5 x8 Q
　　做法：6 ~; V1 c: R( |& i
　　1、将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。
9 ]+ O2 t4 r/ Z! G; X　　2、薏米、莲子、银耳倒入高压锅内加入适量的水，待高压锅上气后压缩机35分钟。
' Q; [9 m  A5 p2 {0 [- Z6 G* _+ y　　3、压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。8 |1 W. B  {* p7 S$ k+ {! I5 Q
　　4、加入适量的冰糖，待冰糖化后，汤稍稍粘稠即可盛出。
, G* s& G* h+ J　　营养小贴士： + Z- }$ U* c, J; w; A
　　银耳有滋阴清热、润肺止咳、健脑提神的功效，在夏秋换季的时候，银耳是很好的润燥滋品。
: h3 ?; @. d  e　　立秋食补：酱香马蹄1 K: T: c6 z' s3 G; L% i' K6 X
　　食材：荸荠200克、洋葱半个、五花肉100克、色拉油适量、食盐少许、生抽2毫升、白糖适量- h7 _& a7 r4 ^. ^/ R5 `2 o
　　做法：
3 N4 j% H$ z/ o2 P8 G9 `; |* p0 j　　1、马蹄去皮，焯水备用。
  h: J' r6 ^6 j# ~) b　　2、五花肉切丁，洋葱切丝。- E# S0 u# I- [/ M, j
　　3、肉丁入油锅煸出香味，倒入洋葱丝翻炒出香味，倒入马蹄翻炒。
3 Q; H8 k( F0 N+ Z) {$ E　　4、加入生抽、盐和糖炒匀即可。2 j+ ]3 Y& I$ }. d8 k% ~5 W, n1 \
　　营养小贴士：" Z0 k/ p9 {& z  @7 R
　　马蹄有清热解渴、化痰利湿、强身益气的功效。马蹄口感爽脆，味道清甜，个头不大，果肉洁白，小朋友比较喜欢。有些家庭会生吃马蹄，但是由于马蹄生在在泥里，容易沾染细菌和寄生虫，所以不要给孩子吃生的马蹄，而应该洗干净去皮，煮熟了再给宝宝吃。
0 P+ v) `" I9 M; m4 g　立秋食补：南瓜香肠卷
/ v. E$ q7 ]7 n9 Y* z, D6 U　　食材：小麦面粉3000克、南瓜150克、面团450克、香肠10根、发酵粉3克、水10毫升, ]0 g/ I; Y2 ?! [, a; o+ i
　　做法：
9 c- o, {( o6 I1 E0 W　　1、将南瓜切成薄片、蒸熟，晾凉备用。用清水将发酵粉融化，将融化的酵母水拌入南瓜中，将南瓜捣烂成泥。& e& F% S4 H. b. C7 Q/ V
　　2、将加了酵母的南瓜泥倒入面粉中，用筷子搅拌成面絮，用手将面絮揉成三光的面团，盖上一块湿布，饧上1个小时。* {! k8 n2 i5 K8 i. z& t" |9 M/ {
　　3、将香肠剥去衣备用;将发酵好的面，放在案板上反复揉搓5分钟。
& ?0 e6 ]; G1 c& T9 ^9 d　　4、将面团分割成每个约40克的小面团，将小面团搓成香肠的3倍长，将搓好的面条裹在香肠上，依次将所有的做好。0 j' p* V; ]4 }4 w4 P2 c3 `
　　5、将做好的香肠卷，放在蒸锅内，每个之间都保持两根手指宽度的距离盖上盖子，2次饧发10分钟。
- p. H" a7 b) b4 t　　6、开中大火，蒸10分钟，焖5分钟，即可开吃。
% @0 w; x! t) M% j" j　　营养小贴士： ! h( O- w/ G( @2 z3 v
　　南瓜中的类胡萝卜素，可以防止皮肤干燥，南瓜中的果胶和甘露醇，能促使有害物质排出体外，让身体健康。
) @6 O, }0 d4 |( L1 {1 p　　立秋食补：梨汁鸡翅
% H# f4 Q! y+ T- N　　食材：鸡翅8个、雪梨1个、色拉油适量、食盐1小勺、生抽2勺、蚝油1大勺、蜂蜜3大勺
; ~# z# k$ e" H  V& s　　做法：
# o% H# d! i, ?5 k1 c2 m8 ]　　1、雪梨去皮，切块，用搅拌机搅打成茸，用漏勺过滤渣滓，取汁，果汁过滤放在碗内。5 i, I% |' M# N( \* T
　　2、在梨汁中加入3大勺蜂蜜、2勺生抽、1小勺盐、1大勺蚝油，搅拌均匀，调成腌肉汁。: a) N# f1 v" \( _1 [* Z' }* E  q
　　3、鸡翅中，洗净，上面刻划2-3道，放入腌肉汁中，腌渍一晚。
8 Q  j) _3 e5 v　　4、平底锅烧热，倒油，将鸡翅码入锅内，中小火，慢慢将鸡翅煎至两面金黄，中间不要盖盖子，中小火，这样出来的鸡翅外皮焦爽，有烧烤的感觉。
5 R6 o- V) L% b, M. j　　营养小贴士：   [& A& `. X5 x. e0 T! R' ?' ^
　　梨子能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，主要用于心烦口渴、润燥干咳、咽干舌燥等症状。梨子既可以生吃，也可以煮着吃。) P) O& p: ^  v
       大家都来试试吧5 O8 I/ m* G! O; _$ P

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% L9 Q6 m" L" b. ^5 B你那现在有什么优惠吗？
8 V% O; d) x% \  g8 c' c: k/ ]5 P介绍一下，我想带孩子拍外景，还有夜景，你那有吗？
3 i( [7 u7 z: a( P) N9 A

治轩妈妈

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香溪

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