优优妈妈16

) M/ e, F7 y$ Q1 k" E& m, n. }$ l
- {) u( m* @/ R" T; O
　秋天的脚步越来越近了，天气变得干燥，但是夏天的热气又没有完全褪去。这样的气候，妈妈要注意宝宝的饮食，要做到防噪滋润之于，还要补充足够的维生素。　　这个时候宝宝的饮食要如何调整呢，当然要以润燥为主，除了平日要多喝水，还可以进食些具有润肺生津、养阴润燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。为了增强肝脏的功能，可以给宝宝吃酸味的水果和蔬菜，如桔子、猕猴桃和番茄等。另外，一些夏天热门的凉性瓜果，像西瓜、香瓜、黄瓜等，就别吃那么多了，以防伤了脾胃。“秋老虎”要来了，妈妈注意啦。+ ?5 E/ b& u! G& [5 Y$ i  w5 S
       立秋食补：莲子银耳薏米汤
3 ^# ^( L2 M. _9 ?6 h　　食材：薏米莲子适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量、水适量
% L3 f" A) X: y　　做法：8 o& b, T4 A& y# V! r0 Z1 H
　　1、将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。% x, G( `8 p0 n$ X$ o) x# x0 I* ^, J
　　2、薏米、莲子、银耳倒入高压锅内加入适量的水，待高压锅上气后压缩机35分钟。: L1 b7 u( P  v( `- v
　　3、压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。( B- w5 W/ {3 p1 Z
　　4、加入适量的冰糖，待冰糖化后，汤稍稍粘稠即可盛出。
- X& O9 b+ W5 m6 P- V* Y　　营养小贴士：
* g6 s+ E8 w& I+ L8 X　　银耳有滋阴清热、润肺止咳、健脑提神的功效，在夏秋换季的时候，银耳是很好的润燥滋品。
9 R, }. B) j: d, b　　立秋食补：酱香马蹄; u4 W- z8 J- b9 v1 Y
　　食材：荸荠200克、洋葱半个、五花肉100克、色拉油适量、食盐少许、生抽2毫升、白糖适量
6 v7 E* `3 s' B5 i' L$ L　　做法：) ]. q8 u! R9 P) D: g
　　1、马蹄去皮，焯水备用。) c4 U' z  Y+ [) j* Q- c* R# L
　　2、五花肉切丁，洋葱切丝。0 \& z" Q0 D1 V* D" L  i& q
　　3、肉丁入油锅煸出香味，倒入洋葱丝翻炒出香味，倒入马蹄翻炒。
' o1 I7 y3 @9 y　　4、加入生抽、盐和糖炒匀即可。
, Z: N4 i0 A6 b　　营养小贴士：9 {6 h% @7 e$ U& a  t' E; D* k
　　马蹄有清热解渴、化痰利湿、强身益气的功效。马蹄口感爽脆，味道清甜，个头不大，果肉洁白，小朋友比较喜欢。有些家庭会生吃马蹄，但是由于马蹄生在在泥里，容易沾染细菌和寄生虫，所以不要给孩子吃生的马蹄，而应该洗干净去皮，煮熟了再给宝宝吃。
7 e/ f8 V  E- u. ]; l% [# C　立秋食补：南瓜香肠卷
# m8 x! x7 e9 V$ {/ \1 I　　食材：小麦面粉3000克、南瓜150克、面团450克、香肠10根、发酵粉3克、水10毫升
8 f$ D% `2 A+ ]& i. h! k　　做法：" }0 C$ P+ x; P6 \' \, r
　　1、将南瓜切成薄片、蒸熟，晾凉备用。用清水将发酵粉融化，将融化的酵母水拌入南瓜中，将南瓜捣烂成泥。
# Z8 n: w, H6 k　　2、将加了酵母的南瓜泥倒入面粉中，用筷子搅拌成面絮，用手将面絮揉成三光的面团，盖上一块湿布，饧上1个小时。; r. B# z# N! A. Z' h% J7 D
　　3、将香肠剥去衣备用;将发酵好的面，放在案板上反复揉搓5分钟。, R, U2 U: S2 X  U. U
　　4、将面团分割成每个约40克的小面团，将小面团搓成香肠的3倍长，将搓好的面条裹在香肠上，依次将所有的做好。
5 f% Q4 h8 h# V$ b7 s0 b1 A　　5、将做好的香肠卷，放在蒸锅内，每个之间都保持两根手指宽度的距离盖上盖子，2次饧发10分钟。
  t0 b8 A/ q2 n! a1 X6 z7 g6 ?　　6、开中大火，蒸10分钟，焖5分钟，即可开吃。1 g# q: \* z/ z: C7 p
　　营养小贴士： & f7 G, {& X3 o3 G. l$ J
　　南瓜中的类胡萝卜素，可以防止皮肤干燥，南瓜中的果胶和甘露醇，能促使有害物质排出体外，让身体健康。4 H1 Y& a: E  k5 M  Q* {) X* y
　　立秋食补：梨汁鸡翅) l# n' _; l$ ~  Z0 O3 ?
　　食材：鸡翅8个、雪梨1个、色拉油适量、食盐1小勺、生抽2勺、蚝油1大勺、蜂蜜3大勺
+ }3 U; y% t1 @  P* C- R" }　　做法：: n% [) G' R6 N: e+ A
　　1、雪梨去皮，切块，用搅拌机搅打成茸，用漏勺过滤渣滓，取汁，果汁过滤放在碗内。- H. O3 y* L5 @; V3 A! x9 N4 b' _
　　2、在梨汁中加入3大勺蜂蜜、2勺生抽、1小勺盐、1大勺蚝油，搅拌均匀，调成腌肉汁。" P7 Z0 Z  A& h! P
　　3、鸡翅中，洗净，上面刻划2-3道，放入腌肉汁中，腌渍一晚。5 L/ i+ \7 P* P( w; f9 e
　　4、平底锅烧热，倒油，将鸡翅码入锅内，中小火，慢慢将鸡翅煎至两面金黄，中间不要盖盖子，中小火，这样出来的鸡翅外皮焦爽，有烧烤的感觉。3 G4 v7 M# e: b$ b
　　营养小贴士： , E, m/ i5 P, Z
　　梨子能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，主要用于心烦口渴、润燥干咳、咽干舌燥等症状。梨子既可以生吃，也可以煮着吃。
. T% O5 C1 q. x4 e" Y. T0 u; i3 k  [       大家都来试试吧. }0 W% K  F  B8 \6 @: e9 G! R1 ~6 z0 ^' c

e慧声慧色e

学习了

优优妈妈16

回复 时尚贝贝 的帖子
1 |+ f& f6 z8 _: U% v/ V
. U& Y$ W, P0 ?: b/ C4 A6 `你那现在有什么优惠吗？- z" E8 B. t+ ~1 v
介绍一下，我想带孩子拍外景，还有夜景，你那有吗？0 y& x/ O5 ^1 R9 Y

治轩妈妈

学习了

香溪

收藏咯