优优妈妈16

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　秋天的脚步越来越近了，天气变得干燥，但是夏天的热气又没有完全褪去。这样的气候，妈妈要注意宝宝的饮食，要做到防噪滋润之于，还要补充足够的维生素。　　这个时候宝宝的饮食要如何调整呢，当然要以润燥为主，除了平日要多喝水，还可以进食些具有润肺生津、养阴润燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。为了增强肝脏的功能，可以给宝宝吃酸味的水果和蔬菜，如桔子、猕猴桃和番茄等。另外，一些夏天热门的凉性瓜果，像西瓜、香瓜、黄瓜等，就别吃那么多了，以防伤了脾胃。“秋老虎”要来了，妈妈注意啦。
2 u) R8 I8 V# n/ C$ M, S2 Q6 u       立秋食补：莲子银耳薏米汤
. K" w% N& @4 E! Z+ `5 B1 ^/ s( I9 J　　食材：薏米莲子适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量、水适量
  F. J! p- C( V. F  n, y　　做法：0 J4 s# m9 I4 x7 T/ I0 P& d5 R
　　1、将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。8 g5 I; `% t2 y
　　2、薏米、莲子、银耳倒入高压锅内加入适量的水，待高压锅上气后压缩机35分钟。& d* s# t. u; }) e) E5 D
　　3、压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。
) W) V7 J$ J  s  S5 s% X　　4、加入适量的冰糖，待冰糖化后，汤稍稍粘稠即可盛出。
. c; k% W4 H; k: X$ l! Z　　营养小贴士：
! T& }0 x6 J" A6 P* U& x1 |　　银耳有滋阴清热、润肺止咳、健脑提神的功效，在夏秋换季的时候，银耳是很好的润燥滋品。6 X4 u' g3 k! F% j
　　立秋食补：酱香马蹄
, }6 V$ Y2 Z' j0 F7 r+ Q2 l7 n　　食材：荸荠200克、洋葱半个、五花肉100克、色拉油适量、食盐少许、生抽2毫升、白糖适量( {3 d7 h; W2 [; w+ `7 r8 \1 _
　　做法：
% j4 |. {# O1 q: ^3 D5 d　　1、马蹄去皮，焯水备用。
3 s0 B* ]( g5 T　　2、五花肉切丁，洋葱切丝。
1 R* K/ x0 E) T　　3、肉丁入油锅煸出香味，倒入洋葱丝翻炒出香味，倒入马蹄翻炒。
! k0 J2 b* @+ s. [5 z1 B+ S, W- M. B% i　　4、加入生抽、盐和糖炒匀即可。: Y" J2 ^2 K% D
　　营养小贴士：
& z9 `- B+ M+ \) _　　马蹄有清热解渴、化痰利湿、强身益气的功效。马蹄口感爽脆，味道清甜，个头不大，果肉洁白，小朋友比较喜欢。有些家庭会生吃马蹄，但是由于马蹄生在在泥里，容易沾染细菌和寄生虫，所以不要给孩子吃生的马蹄，而应该洗干净去皮，煮熟了再给宝宝吃。
$ T4 }3 d8 i  g( w! L2 p5 G* h　立秋食补：南瓜香肠卷 , F  \0 C* K2 }  {* e  h8 n
　　食材：小麦面粉3000克、南瓜150克、面团450克、香肠10根、发酵粉3克、水10毫升- U5 H6 m# W& p
　　做法：
) n/ p2 f/ ?' D9 ]- _! x: t　　1、将南瓜切成薄片、蒸熟，晾凉备用。用清水将发酵粉融化，将融化的酵母水拌入南瓜中，将南瓜捣烂成泥。
8 _$ C3 q1 y& l% m& H' f　　2、将加了酵母的南瓜泥倒入面粉中，用筷子搅拌成面絮，用手将面絮揉成三光的面团，盖上一块湿布，饧上1个小时。8 j7 Z  v  f& m' i8 T3 n# _5 K
　　3、将香肠剥去衣备用;将发酵好的面，放在案板上反复揉搓5分钟。/ v2 \8 O$ ?3 k* c
　　4、将面团分割成每个约40克的小面团，将小面团搓成香肠的3倍长，将搓好的面条裹在香肠上，依次将所有的做好。
# [  q; z( n5 I9 ?$ g& N% f　　5、将做好的香肠卷，放在蒸锅内，每个之间都保持两根手指宽度的距离盖上盖子，2次饧发10分钟。
$ I; ]( D& @5 d5 o- f# n0 ]　　6、开中大火，蒸10分钟，焖5分钟，即可开吃。
9 |9 B9 @. O; w2 v" p  {　　营养小贴士： % b$ a" n8 [4 |6 V$ E/ P# J9 ^# d
　　南瓜中的类胡萝卜素，可以防止皮肤干燥，南瓜中的果胶和甘露醇，能促使有害物质排出体外，让身体健康。8 w. T( F. _! h
　　立秋食补：梨汁鸡翅& j! q2 z# o2 W( d
　　食材：鸡翅8个、雪梨1个、色拉油适量、食盐1小勺、生抽2勺、蚝油1大勺、蜂蜜3大勺
  E  e7 a, }3 H4 I　　做法：6 B9 Y$ k6 N, L0 d- x3 g
　　1、雪梨去皮，切块，用搅拌机搅打成茸，用漏勺过滤渣滓，取汁，果汁过滤放在碗内。$ Q2 D/ ^9 B- b$ h# v( j
　　2、在梨汁中加入3大勺蜂蜜、2勺生抽、1小勺盐、1大勺蚝油，搅拌均匀，调成腌肉汁。7 K3 L  v, R/ k4 B7 L2 F6 r
　　3、鸡翅中，洗净，上面刻划2-3道，放入腌肉汁中，腌渍一晚。
% Y' n/ l$ n8 T2 [5 y　　4、平底锅烧热，倒油，将鸡翅码入锅内，中小火，慢慢将鸡翅煎至两面金黄，中间不要盖盖子，中小火，这样出来的鸡翅外皮焦爽，有烧烤的感觉。9 N; r% c. W  u0 C7 h0 e# X2 o+ c
　　营养小贴士： 4 z0 m4 T2 g4 h0 {; y6 D" F
　　梨子能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，主要用于心烦口渴、润燥干咳、咽干舌燥等症状。梨子既可以生吃，也可以煮着吃。1 D/ O& ]6 J7 ~
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e慧声慧色e

学习了

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你那现在有什么优惠吗？9 W7 e) {# j. W: f% F( n5 l
介绍一下，我想带孩子拍外景，还有夜景，你那有吗？
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治轩妈妈

学习了

香溪

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