优优妈妈16

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　秋天的脚步越来越近了，天气变得干燥，但是夏天的热气又没有完全褪去。这样的气候，妈妈要注意宝宝的饮食，要做到防噪滋润之于，还要补充足够的维生素。　　这个时候宝宝的饮食要如何调整呢，当然要以润燥为主，除了平日要多喝水，还可以进食些具有润肺生津、养阴润燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。为了增强肝脏的功能，可以给宝宝吃酸味的水果和蔬菜，如桔子、猕猴桃和番茄等。另外，一些夏天热门的凉性瓜果，像西瓜、香瓜、黄瓜等，就别吃那么多了，以防伤了脾胃。“秋老虎”要来了，妈妈注意啦。9 w, P" f+ A$ E
       立秋食补：莲子银耳薏米汤 / C7 @0 f) t* k% h/ j/ E
　　食材：薏米莲子适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量、水适量
- P) d/ D+ A' z0 Z8 I7 z$ ?, \　　做法：' O0 w6 E% F, s# c4 p: m2 I# L0 w& L
　　1、将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。. u" N( Y; z3 W/ v. c$ T; Q1 X
　　2、薏米、莲子、银耳倒入高压锅内加入适量的水，待高压锅上气后压缩机35分钟。  u2 V, [% D7 j  E: L6 o
　　3、压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。
, v+ S8 |1 _# y& w( q　　4、加入适量的冰糖，待冰糖化后，汤稍稍粘稠即可盛出。: C7 e0 A9 K5 b' c, }/ ?1 E/ A
　　营养小贴士： , J/ L* Q& M  J
　　银耳有滋阴清热、润肺止咳、健脑提神的功效，在夏秋换季的时候，银耳是很好的润燥滋品。
; \# g9 A1 @% X) l　　立秋食补：酱香马蹄3 j% }# u; }: B- Y& R2 n5 w6 r1 [
　　食材：荸荠200克、洋葱半个、五花肉100克、色拉油适量、食盐少许、生抽2毫升、白糖适量  N/ l) E. F% v. W1 [) e
　　做法：
' A2 S$ l, U0 {* G+ Y# O% H5 \0 }　　1、马蹄去皮，焯水备用。
& b& ?* e& v0 R4 R) g4 X　　2、五花肉切丁，洋葱切丝。
7 Q5 Z. K* l, m3 L9 e8 J　　3、肉丁入油锅煸出香味，倒入洋葱丝翻炒出香味，倒入马蹄翻炒。, a' C: I, m) S$ v9 u9 I' u
　　4、加入生抽、盐和糖炒匀即可。5 h" \( Q# s  g0 `
　　营养小贴士：* [  e) h8 _" S5 Y5 E6 Q3 o
　　马蹄有清热解渴、化痰利湿、强身益气的功效。马蹄口感爽脆，味道清甜，个头不大，果肉洁白，小朋友比较喜欢。有些家庭会生吃马蹄，但是由于马蹄生在在泥里，容易沾染细菌和寄生虫，所以不要给孩子吃生的马蹄，而应该洗干净去皮，煮熟了再给宝宝吃。# Q* t& f0 b. T; F( _
　立秋食补：南瓜香肠卷 . b' Y5 x5 _. @) p$ c2 e8 L& j
　　食材：小麦面粉3000克、南瓜150克、面团450克、香肠10根、发酵粉3克、水10毫升% s) {$ U! c7 N* z& [) I
　　做法：. T4 O2 [$ A$ Z5 l% q& R' g
　　1、将南瓜切成薄片、蒸熟，晾凉备用。用清水将发酵粉融化，将融化的酵母水拌入南瓜中，将南瓜捣烂成泥。
* s7 D2 t- @& R　　2、将加了酵母的南瓜泥倒入面粉中，用筷子搅拌成面絮，用手将面絮揉成三光的面团，盖上一块湿布，饧上1个小时。
9 w3 l4 P% v( X" ?  ~' O* ^　　3、将香肠剥去衣备用;将发酵好的面，放在案板上反复揉搓5分钟。9 {3 v3 W) {. _+ f! z; ]- ~
　　4、将面团分割成每个约40克的小面团，将小面团搓成香肠的3倍长，将搓好的面条裹在香肠上，依次将所有的做好。3 U; [& _; J, e. X* }
　　5、将做好的香肠卷，放在蒸锅内，每个之间都保持两根手指宽度的距离盖上盖子，2次饧发10分钟。
3 y% A8 b3 p  E　　6、开中大火，蒸10分钟，焖5分钟，即可开吃。9 u; N" }0 ~# @2 t/ Q9 Y3 @. ^
　　营养小贴士： # n( C: ^/ s4 R; z$ ?7 ^: O
　　南瓜中的类胡萝卜素，可以防止皮肤干燥，南瓜中的果胶和甘露醇，能促使有害物质排出体外，让身体健康。
: d6 u( v8 w( G8 U* c% e" A2 n　　立秋食补：梨汁鸡翅9 d/ v' N) Y& R% D7 V
　　食材：鸡翅8个、雪梨1个、色拉油适量、食盐1小勺、生抽2勺、蚝油1大勺、蜂蜜3大勺
2 G; g: {( N% Y7 m  b1 o6 Y　　做法：
! V6 z% x* B% o8 b  m2 d# m　　1、雪梨去皮，切块，用搅拌机搅打成茸，用漏勺过滤渣滓，取汁，果汁过滤放在碗内。
8 z8 [# M# E4 y; w7 S3 q　　2、在梨汁中加入3大勺蜂蜜、2勺生抽、1小勺盐、1大勺蚝油，搅拌均匀，调成腌肉汁。
# J0 g+ g+ x% I; Q; f' G% K　　3、鸡翅中，洗净，上面刻划2-3道，放入腌肉汁中，腌渍一晚。
! k; v- Q$ D' }  n/ a0 V　　4、平底锅烧热，倒油，将鸡翅码入锅内，中小火，慢慢将鸡翅煎至两面金黄，中间不要盖盖子，中小火，这样出来的鸡翅外皮焦爽，有烧烤的感觉。
2 G! M  W+ m- F) I& n7 a+ l3 o9 [　　营养小贴士： ' \4 U0 \( t4 ?
　　梨子能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，主要用于心烦口渴、润燥干咳、咽干舌燥等症状。梨子既可以生吃，也可以煮着吃。0 I( d& [6 ~( X/ G5 J! d
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你那现在有什么优惠吗？8 J+ ^7 e* d8 y, N3 ?
介绍一下，我想带孩子拍外景，还有夜景，你那有吗？
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治轩妈妈

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香溪

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