优优妈妈16

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0 ~( G; Z& A. V1 L. I　秋天的脚步越来越近了，天气变得干燥，但是夏天的热气又没有完全褪去。这样的气候，妈妈要注意宝宝的饮食，要做到防噪滋润之于，还要补充足够的维生素。　　这个时候宝宝的饮食要如何调整呢，当然要以润燥为主，除了平日要多喝水，还可以进食些具有润肺生津、养阴润燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。为了增强肝脏的功能，可以给宝宝吃酸味的水果和蔬菜，如桔子、猕猴桃和番茄等。另外，一些夏天热门的凉性瓜果，像西瓜、香瓜、黄瓜等，就别吃那么多了，以防伤了脾胃。“秋老虎”要来了，妈妈注意啦。# I7 i+ A: ~/ H' `7 |# {3 i
       立秋食补：莲子银耳薏米汤
7 Z1 X/ Z. {1 w　　食材：薏米莲子适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量、水适量
# c  M- H3 p8 b( g　　做法：4 P5 N" _  q$ r9 q* [# y
　　1、将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。
: `6 W7 k8 z+ c9 u, r4 l  h% {" j1 J　　2、薏米、莲子、银耳倒入高压锅内加入适量的水，待高压锅上气后压缩机35分钟。
: L/ N9 h8 T  L8 n: J! s- X' ~　　3、压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。
3 g3 X) y$ o! _" J& i　　4、加入适量的冰糖，待冰糖化后，汤稍稍粘稠即可盛出。
& \& K3 E! h/ X$ T　　营养小贴士：
! j4 [: }9 q8 Q7 @. C. x　　银耳有滋阴清热、润肺止咳、健脑提神的功效，在夏秋换季的时候，银耳是很好的润燥滋品。8 w9 F7 g* ]: f$ v- V' \
　　立秋食补：酱香马蹄
# J) u! @( @( u1 X' y　　食材：荸荠200克、洋葱半个、五花肉100克、色拉油适量、食盐少许、生抽2毫升、白糖适量
0 j- x; O& S& ~$ z6 M2 i6 g' f　　做法：, Z% j0 p2 i, F8 t( _' L
　　1、马蹄去皮，焯水备用。
( f- S; k0 E( G! a2 k! P" q　　2、五花肉切丁，洋葱切丝。$ G2 ]. E  w1 j: f; r
　　3、肉丁入油锅煸出香味，倒入洋葱丝翻炒出香味，倒入马蹄翻炒。
1 e8 [1 _5 K/ E! i4 C) G) \+ }　　4、加入生抽、盐和糖炒匀即可。7 f' [0 j8 B3 U% M( N
　　营养小贴士：  M8 ~+ _. R, {8 F3 \: r
　　马蹄有清热解渴、化痰利湿、强身益气的功效。马蹄口感爽脆，味道清甜，个头不大，果肉洁白，小朋友比较喜欢。有些家庭会生吃马蹄，但是由于马蹄生在在泥里，容易沾染细菌和寄生虫，所以不要给孩子吃生的马蹄，而应该洗干净去皮，煮熟了再给宝宝吃。
; [7 u% P# x! a  w8 N) V　立秋食补：南瓜香肠卷 8 @, X  y. Y- m" I1 K0 ]- M4 O; O
　　食材：小麦面粉3000克、南瓜150克、面团450克、香肠10根、发酵粉3克、水10毫升8 ?, X9 N, S- p1 o: j  X
　　做法：
; `2 a+ J! H8 ?9 ^" R" M* D　　1、将南瓜切成薄片、蒸熟，晾凉备用。用清水将发酵粉融化，将融化的酵母水拌入南瓜中，将南瓜捣烂成泥。: ?# e! c1 ?0 [! @* c8 H+ C
　　2、将加了酵母的南瓜泥倒入面粉中，用筷子搅拌成面絮，用手将面絮揉成三光的面团，盖上一块湿布，饧上1个小时。, v" a$ l, u5 g2 k5 [3 j5 u1 H( B  h
　　3、将香肠剥去衣备用;将发酵好的面，放在案板上反复揉搓5分钟。6 {3 R8 u6 z6 L( e* |9 T
　　4、将面团分割成每个约40克的小面团，将小面团搓成香肠的3倍长，将搓好的面条裹在香肠上，依次将所有的做好。. |" g: H$ ]( n0 k
　　5、将做好的香肠卷，放在蒸锅内，每个之间都保持两根手指宽度的距离盖上盖子，2次饧发10分钟。8 k! e# x7 M+ h/ Z" }# J
　　6、开中大火，蒸10分钟，焖5分钟，即可开吃。# [/ b# \3 ]4 v5 n3 y  R
　　营养小贴士：
$ \. p/ p6 |3 H2 v2 V, S7 Q# }　　南瓜中的类胡萝卜素，可以防止皮肤干燥，南瓜中的果胶和甘露醇，能促使有害物质排出体外，让身体健康。* d; e2 a, p$ }1 l$ C
　　立秋食补：梨汁鸡翅
0 g; d7 R3 r' Z( e! C; y& G　　食材：鸡翅8个、雪梨1个、色拉油适量、食盐1小勺、生抽2勺、蚝油1大勺、蜂蜜3大勺
. G* Y; l. Q8 w# `7 A2 d) ~0 N4 r　　做法：+ t# _( {3 f, @6 Y# r9 L
　　1、雪梨去皮，切块，用搅拌机搅打成茸，用漏勺过滤渣滓，取汁，果汁过滤放在碗内。
% E. s$ y7 r2 F. e' ?7 e4 Y$ M　　2、在梨汁中加入3大勺蜂蜜、2勺生抽、1小勺盐、1大勺蚝油，搅拌均匀，调成腌肉汁。
( S% K( @5 N- C+ S" N　　3、鸡翅中，洗净，上面刻划2-3道，放入腌肉汁中，腌渍一晚。
/ ?$ C% B! u6 z/ d/ N6 D8 {　　4、平底锅烧热，倒油，将鸡翅码入锅内，中小火，慢慢将鸡翅煎至两面金黄，中间不要盖盖子，中小火，这样出来的鸡翅外皮焦爽，有烧烤的感觉。
) X6 a4 r! D3 _9 x! D9 w3 V　　营养小贴士： " {( i! b" m: b
　　梨子能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，主要用于心烦口渴、润燥干咳、咽干舌燥等症状。梨子既可以生吃，也可以煮着吃。9 L' U' b# W) i2 u% B: t
       大家都来试试吧& d, ?9 r/ D/ [8 j( w; H4 M

e慧声慧色e

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7 N( I$ r7 c  J你那现在有什么优惠吗？' ^# _3 I& @( R, O8 a) A
介绍一下，我想带孩子拍外景，还有夜景，你那有吗？! u1 {. b$ o  N( ^

治轩妈妈

学习了

香溪

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