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在网上看到几个不错的健身视频，是最近很流行的间歇性训练法，需要大家在20秒内完成大强度的训练，然后休息10秒，如此重复，做8组~/ M  Q; n  i# x2 ], |

% e0 J/ }4 A+ ?1、上半身
' o+ J* w/ p1 s+ ?  v, @5 ]http://v.youku.com/v_show/id_XNTIzNDIzMjY4.html* h4 M6 f, p- b
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2、下半身
/ C0 `3 Y8 \; `( chttp://v.youku.com/v_show/id_XNTI2MDY3ODMy.html. I, n8 s/ e1 u! ^& a

$ x4 |3 Q0 _* [2 G+ H3、纤体
# @; K6 `! h2 K1 U( t7 ?4 t9 uhttp://v.youku.com/v_show/id_XNTIyOTE0Nzgw.html
% {' W3 w9 ^/ L3 O2 f; m. U7 F2 [7 d2 h4 ^. u3 x6 Z6 x3 ~
( P% L/ C7 _$ w* J
想要减哪里的肉肉就选择哪个视频跟着做就可以了，我现在是跟着第三个视频练，一开始有些跟不上，强度挺大的！（我第一次做完整套动作转天起床浑身酸疼整个人像僵尸一样。。。）不过习惯之后身体适应了就好了！身上会变得很紧实，塑形效果很好的~
' R" {2 Y" @. r6 y, D" a有兴趣有条件的麻麻们尝试一下哦！很有效果的！贵在坚持！！
. @' B, h7 ~8 u
( y; L1 `' d( T- G  O9 a: W- M, D5 q

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自己顶一个~坚持运动！

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回复 妈咪爱你蕊 的帖子( n& H; @1 t6 Y8 r
9 X% q/ T9 [5 F* w  q8 X
只要不损害健康很多方法都是可行的~适合自己就好！

雪儿520…雪儿

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5 {, Y9 a5 _) T% h, e7 J3 e2 l在网上看到几个不错的健身视频，是最近很流行的间歇性训练法，需要大家在20秒内完成大强度的训练，然后休息 ...

) R% M% a4 a1 ~收了

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7 l7 t+ \/ U- \5 m怎么找不到

% }3 ?; R7 _0 W* U
就是上面的三个视频网址，打开就可以了~

飘逝的紫罗兰

回复 Feature 的帖子0 E  Y+ y- @% z. D' b$ S% B* l! f

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' X" m+ l2 D) F9 `: m0 n2 j5 V- {就是上面的三个视频网址，打开就可以了~

4 W* G4 y: t  I+ a1 R2 N
强度是有些大，一套下来身体跟散架似的，宝妈一起加油啊！

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回复 飘逝的紫罗兰 的帖子2 x' r5 \/ y! h8 q' N2 F

8 U' {+ |( ]+ c( R& P, L+ h& N& y: C0 Q( r3 `* ?+ |7 @8 s' v% Q6 g4 Z
强度是有些大，一套下来身体跟散架似的，宝妈一起加油啊！

' o, W( y, G! s  h4 V  }" |能全程跟下来已经很厉害了！坚持！一起加油