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在网上看到几个不错的健身视频，是最近很流行的间歇性训练法，需要大家在20秒内完成大强度的训练，然后休息10秒，如此重复，做8组~
1 N' j) S; _+ C
9 @. H- F6 l1 K+ ]" C1、上半身
# y6 ?& e6 Y& r) Lhttp://v.youku.com/v_show/id_XNTIzNDIzMjY4.html$ @- v& E9 z9 E# A

: H  U  i- m% l% a# A$ k! P9 @; r2、下半身/ s9 R5 n& K7 e( a
http://v.youku.com/v_show/id_XNTI2MDY3ODMy.html
/ U  u) z% u4 {: {1 {, H5 P, p4 a! e' |' c* x9 W4 l4 y; q* O( L
3、纤体  k0 T0 }  x: w
http://v.youku.com/v_show/id_XNTIyOTE0Nzgw.html
! k9 v6 @: d+ U( ]: S; \  `) R: n/ Y- Z- C: b$ B
/ @/ b6 W- a2 R# e* G1 g
想要减哪里的肉肉就选择哪个视频跟着做就可以了，我现在是跟着第三个视频练，一开始有些跟不上，强度挺大的！（我第一次做完整套动作转天起床浑身酸疼整个人像僵尸一样。。。）不过习惯之后身体适应了就好了！身上会变得很紧实，塑形效果很好的~
/ B1 @7 Y; R1 ~6 r! f有兴趣有条件的麻麻们尝试一下哦！很有效果的！贵在坚持！！
9 C9 J$ ], \( f' m: t, I7 C" p+ t2 j9 a( G

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自己顶一个~坚持运动！

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回复 妈咪爱你蕊 的帖子
. c/ W0 u/ q0 [
! q+ E) ?! g. ?$ U只要不损害健康很多方法都是可行的~适合自己就好！

雪儿520…雪儿

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! k, z( }2 T$ V% L* h在网上看到几个不错的健身视频，是最近很流行的间歇性训练法，需要大家在20秒内完成大强度的训练，然后休息 ...

+ f# @$ n: G: _
收了

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回复 钰钦 的帖子4 O; @) Q7 ]- x
怎么找不到

* Y/ H3 i: U% b% j) b& L. Y
就是上面的三个视频网址，打开就可以了~

飘逝的紫罗兰

回复 Feature 的帖子/ C# Y+ v% U( C" b/ x! i

) V/ o% R* y5 z; k, D# M7 G- C3 k7 p4 f; M  _3 X6 ~6 u
就是上面的三个视频网址，打开就可以了~

# U& J2 A( j! g! J  G
强度是有些大，一套下来身体跟散架似的，宝妈一起加油啊！

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回复 飘逝的紫罗兰 的帖子) q6 j6 ?2 K; I: r- ~- _" ~* H
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/ |$ V' z( g0 t, X; d$ d/ Q( h
强度是有些大，一套下来身体跟散架似的，宝妈一起加油啊！

- q* y# l7 ^+ U: K% `能全程跟下来已经很厉害了！坚持！一起加油