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在网上看到几个不错的健身视频，是最近很流行的间歇性训练法，需要大家在20秒内完成大强度的训练，然后休息10秒，如此重复，做8组~
# }9 p: ^7 r/ e/ R
( P0 G$ Z# @' I* o! e1、上半身
+ w, @; e; R, Q- Lhttp://v.youku.com/v_show/id_XNTIzNDIzMjY4.html; M$ ~. f) D* \% ~5 m. E

( ^# r  x$ R8 P4 f2、下半身6 X+ j4 H$ r# A8 S
http://v.youku.com/v_show/id_XNTI2MDY3ODMy.html
/ k3 a' b# ~' A' A
+ s9 l' L1 }8 D8 \% A; a3、纤体$ L" a# r' Z% X+ i& s
http://v.youku.com/v_show/id_XNTIyOTE0Nzgw.html
5 d, f3 |7 M: D' ^1 @% Q3 Z" D  }7 A0 S! O' z# c! F  F. f

& z. m5 Z/ C1 N2 P; w想要减哪里的肉肉就选择哪个视频跟着做就可以了，我现在是跟着第三个视频练，一开始有些跟不上，强度挺大的！（我第一次做完整套动作转天起床浑身酸疼整个人像僵尸一样。。。）不过习惯之后身体适应了就好了！身上会变得很紧实，塑形效果很好的~* A6 h0 L7 z5 d: m6 `* h
有兴趣有条件的麻麻们尝试一下哦！很有效果的！贵在坚持！！
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- r& l+ c: N" V

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自己顶一个~坚持运动！

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回复 妈咪爱你蕊 的帖子( g. a9 i. O8 j. r/ A7 l
  G9 _) U7 M6 J! |3 w' H
只要不损害健康很多方法都是可行的~适合自己就好！

雪儿520…雪儿

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" Q( `! y& a: _* O9 e) P; f在网上看到几个不错的健身视频，是最近很流行的间歇性训练法，需要大家在20秒内完成大强度的训练，然后休息 ...

) _$ x, R4 G' D; G; u1 {/ n, X8 y收了

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( p$ J: A/ r0 B( [- Q怎么找不到

) d4 L. R. X( J  s( [就是上面的三个视频网址，打开就可以了~

飘逝的紫罗兰

回复 Feature 的帖子* H6 O- U/ M4 H0 J+ v- Q7 o
0 f4 K5 [7 |% A
9 ~, y; _$ y7 o' K0 `4 Y& ?
就是上面的三个视频网址，打开就可以了~

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强度是有些大，一套下来身体跟散架似的，宝妈一起加油啊！

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; {* b1 `7 N9 u' J  b) I& P
, N. i3 i, K" l1 L7 U
6 ?( y8 K& ~/ Q( u5 r强度是有些大，一套下来身体跟散架似的，宝妈一起加油啊！

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能全程跟下来已经很厉害了！坚持！一起加油