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在网上看到几个不错的健身视频，是最近很流行的间歇性训练法，需要大家在20秒内完成大强度的训练，然后休息10秒，如此重复，做8组~
2 v. ]  h' t5 o- k8 f7 A, I4 a0 s* W  I8 r  r  e7 J
1、上半身; ]' l+ h8 t$ \3 u- m
http://v.youku.com/v_show/id_XNTIzNDIzMjY4.html* H1 A  A1 y; f* ?9 I# b

) z1 [: g0 a3 |. N) _  j2、下半身
6 Z& i9 P% b7 u% P* `: X: {2 B; f7 ^http://v.youku.com/v_show/id_XNTI2MDY3ODMy.html# k  f; Y3 Y" v# R
7 i6 U: E& o# Q; g2 X
3、纤体
, {' f' p% b: t2 ~3 B6 k+ I! Yhttp://v.youku.com/v_show/id_XNTIyOTE0Nzgw.html
9 E/ N6 ~4 C, L: m4 v2 b0 f! a+ H  ^  s/ w$ n6 M% y

7 q6 W7 q) T. ?: T想要减哪里的肉肉就选择哪个视频跟着做就可以了，我现在是跟着第三个视频练，一开始有些跟不上，强度挺大的！（我第一次做完整套动作转天起床浑身酸疼整个人像僵尸一样。。。）不过习惯之后身体适应了就好了！身上会变得很紧实，塑形效果很好的~
7 c* ^: K4 e2 j4 o# E有兴趣有条件的麻麻们尝试一下哦！很有效果的！贵在坚持！！
3 {, `+ t0 b+ M$ `: I* a- R1 Y) o; l1 `4 |- ?+ U  `

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自己顶一个~坚持运动！

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回复 妈咪爱你蕊 的帖子
  m, R+ X3 Z. {( a' C& i
0 O" ~9 {, B$ u4 j) J. z) R只要不损害健康很多方法都是可行的~适合自己就好！

雪儿520…雪儿

回复 Feature 的帖子" g. r. H) X5 o. ?$ T
在网上看到几个不错的健身视频，是最近很流行的间歇性训练法，需要大家在20秒内完成大强度的训练，然后休息 ...

1 n# e" X5 R+ _8 P. `+ S( F收了

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回复 钰钦 的帖子8 u7 H4 _7 M! \7 E- `
怎么找不到

* B  E0 z7 x' G. j
就是上面的三个视频网址，打开就可以了~

飘逝的紫罗兰

回复 Feature 的帖子
$ ~, V0 `7 K& M1 H* a+ d* I8 Y
, }3 z& L1 \( T2 F1 m
# A- j. R1 b+ X# I5 P  Z就是上面的三个视频网址，打开就可以了~

/ m( f# T& f! F% S8 H4 F1 G强度是有些大，一套下来身体跟散架似的，宝妈一起加油啊！

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回复 飘逝的紫罗兰 的帖子6 K2 k" J0 L3 @
: C" P0 W% W& z' ^5 O4 _
& r2 _% C$ K/ [8 Z
强度是有些大，一套下来身体跟散架似的，宝妈一起加油啊！

: F* X4 ~4 }) C
能全程跟下来已经很厉害了！坚持！一起加油