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在网上看到几个不错的健身视频，是最近很流行的间歇性训练法，需要大家在20秒内完成大强度的训练，然后休息10秒，如此重复，做8组~
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1、上半身
: \: O4 h7 ?. v  O$ X( k. `1 @6 Thttp://v.youku.com/v_show/id_XNTIzNDIzMjY4.html- K; B, P3 _$ Q# f3 J' D
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2、下半身5 b, I( j# ~) P
http://v.youku.com/v_show/id_XNTI2MDY3ODMy.html
3 {( C4 ^) Z5 v
7 P  `9 p6 x6 O* V- p6 `3、纤体
2 q* J' ^2 L2 W5 e0 ~" J/ a. W5 K: zhttp://v.youku.com/v_show/id_XNTIyOTE0Nzgw.html
2 M  k# m' R6 p- Z+ }! D
0 E6 Z% I5 p0 {- ^/ p" E  C4 u. ~5 h( t- |: V
想要减哪里的肉肉就选择哪个视频跟着做就可以了，我现在是跟着第三个视频练，一开始有些跟不上，强度挺大的！（我第一次做完整套动作转天起床浑身酸疼整个人像僵尸一样。。。）不过习惯之后身体适应了就好了！身上会变得很紧实，塑形效果很好的~3 v  Q( C) i4 W' B* t+ l% m. \
有兴趣有条件的麻麻们尝试一下哦！很有效果的！贵在坚持！！
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0 N  N' R! O: s4 @. u# v" a

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自己顶一个~坚持运动！

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回复 妈咪爱你蕊 的帖子8 p+ N* R* R) ~: \+ ?2 s
6 r, R% M( {0 h1 ^/ x* N
只要不损害健康很多方法都是可行的~适合自己就好！

雪儿520…雪儿

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0 M9 l7 T4 B( t  i  I9 n+ D( K+ G; X7 `在网上看到几个不错的健身视频，是最近很流行的间歇性训练法，需要大家在20秒内完成大强度的训练，然后休息 ...

# N  G2 n5 p6 Q9 O* v收了

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5 n" l8 R$ w0 E% @: ]9 L5 g怎么找不到

% _5 W0 Q) S& L3 o  U# o  m
就是上面的三个视频网址，打开就可以了~

飘逝的紫罗兰

回复 Feature 的帖子" Q5 [) f' `' i7 E1 L/ x# i

2 B8 m4 \# T+ C- f7 m, v* v- j, e: p4 Y) I) \  A) q0 n" \7 o
就是上面的三个视频网址，打开就可以了~

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强度是有些大，一套下来身体跟散架似的，宝妈一起加油啊！

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回复 飘逝的紫罗兰 的帖子
8 W! r/ P& a8 t5 ^4 A8 m, v4 i! k3 B# U3 W
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强度是有些大，一套下来身体跟散架似的，宝妈一起加油啊！

, k& u9 l, {8 @. M
能全程跟下来已经很厉害了！坚持！一起加油