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在网上看到几个不错的健身视频，是最近很流行的间歇性训练法，需要大家在20秒内完成大强度的训练，然后休息10秒，如此重复，做8组~3 ^1 a8 q5 M, ~6 l* z, Z! F

* w4 s; E0 r) K% V- Y  i1、上半身
! ]: U1 `! a3 J" e! I) whttp://v.youku.com/v_show/id_XNTIzNDIzMjY4.html
- H2 O: U, T0 b% E
9 Q" U, ?" s, ~3 c7 t2 J# M  _! f2、下半身: l9 I+ t, f- O) ^7 r' _, n0 q3 q2 K
http://v.youku.com/v_show/id_XNTI2MDY3ODMy.html
- l& U; h7 A: q% d; [" M8 c: ~4 s( v" F' N+ g4 X
3、纤体
; c% ~2 X) q/ q  S/ ^, Zhttp://v.youku.com/v_show/id_XNTIyOTE0Nzgw.html8 |) K+ m: ^  E  R! J' e! x1 h
: p8 F: H3 n# W; x9 V9 Z' p* p. C

4 n7 I8 L( n4 T# \/ b+ n" m想要减哪里的肉肉就选择哪个视频跟着做就可以了，我现在是跟着第三个视频练，一开始有些跟不上，强度挺大的！（我第一次做完整套动作转天起床浑身酸疼整个人像僵尸一样。。。）不过习惯之后身体适应了就好了！身上会变得很紧实，塑形效果很好的~9 Z, J* H7 `6 f3 V, a8 L
有兴趣有条件的麻麻们尝试一下哦！很有效果的！贵在坚持！！
2 Q8 ~+ P- P9 K  r' \. N& F- B, [1 `5 m0 [( O. F

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自己顶一个~坚持运动！

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回复 妈咪爱你蕊 的帖子+ n9 |! U* B4 E, a, y

6 H  K- _: u! P3 v, g' A% U只要不损害健康很多方法都是可行的~适合自己就好！

雪儿520…雪儿

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# b/ ]* Y" ?, D6 N在网上看到几个不错的健身视频，是最近很流行的间歇性训练法，需要大家在20秒内完成大强度的训练，然后休息 ...

" @+ a( s- r: T9 H/ i收了

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回复 钰钦 的帖子4 V- p% \. X# q5 p: p
怎么找不到

- b# a/ r9 z$ y% S0 _; W
就是上面的三个视频网址，打开就可以了~

飘逝的紫罗兰

回复 Feature 的帖子: D- u% l! T6 k! W% J4 f
7 Q9 x: _# z' A5 x) y3 t
8 t% M) u+ Q# N# m, W1 k* `4 V
就是上面的三个视频网址，打开就可以了~

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强度是有些大，一套下来身体跟散架似的，宝妈一起加油啊！

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回复 飘逝的紫罗兰 的帖子2 `7 k* F8 f4 Z7 K1 w9 D/ |, U

* K0 s+ \% U0 J$ p2 w. R) t) ~5 H; g, U9 @! e. ^& C; ]
强度是有些大，一套下来身体跟散架似的，宝妈一起加油啊！

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能全程跟下来已经很厉害了！坚持！一起加油