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在网上看到几个不错的健身视频，是最近很流行的间歇性训练法，需要大家在20秒内完成大强度的训练，然后休息10秒，如此重复，做8组~
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( E+ S! U( v8 d; x1、上半身
5 @8 a' j3 y1 C5 V) @http://v.youku.com/v_show/id_XNTIzNDIzMjY4.html1 o, b6 h3 s2 R* R/ _$ u" x

; F) [& K* E  B- h1 b6 p3 @2、下半身
  }% l0 Y/ x& _- R4 }% P' Bhttp://v.youku.com/v_show/id_XNTI2MDY3ODMy.html
) }3 O4 b! i$ T% H1 `1 Z+ w- y3 E2 T4 P8 V7 w' S1 a; N3 i
3、纤体
: }5 c7 w+ O1 p/ ^) W8 ]9 t/ Qhttp://v.youku.com/v_show/id_XNTIyOTE0Nzgw.html
9 W/ V2 a# T1 h' S6 ^, S2 Z# ?1 ?% o* Q6 n* y' F0 b
' s( `: i+ q1 m) l( x' z; h8 l$ ]
想要减哪里的肉肉就选择哪个视频跟着做就可以了，我现在是跟着第三个视频练，一开始有些跟不上，强度挺大的！（我第一次做完整套动作转天起床浑身酸疼整个人像僵尸一样。。。）不过习惯之后身体适应了就好了！身上会变得很紧实，塑形效果很好的~
4 _. M; K$ A3 g% [- v& r* |1 K2 R有兴趣有条件的麻麻们尝试一下哦！很有效果的！贵在坚持！！* I- Z, x& d* V# u8 b% ~
9 c1 a$ L$ u, V: G

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自己顶一个~坚持运动！

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6 U& r6 F5 O5 Y7 k- _# V
4 ^8 j3 M0 N! F& O4 c* K* e只要不损害健康很多方法都是可行的~适合自己就好！

雪儿520…雪儿

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在网上看到几个不错的健身视频，是最近很流行的间歇性训练法，需要大家在20秒内完成大强度的训练，然后休息 ...

, b; I, v5 R9 `( H3 z) q收了

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) W- I, [) L9 z$ P怎么找不到

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就是上面的三个视频网址，打开就可以了~

飘逝的紫罗兰

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$ _1 {' X! w# f( f  ^+ ]
) z  p0 o2 _/ @
6 V3 a! c& C8 J* p3 G  w就是上面的三个视频网址，打开就可以了~

# Q) d* l6 a* t2 B4 q强度是有些大，一套下来身体跟散架似的，宝妈一起加油啊！

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回复 飘逝的紫罗兰 的帖子1 e7 ]6 Z' g% M0 v& N% n' g& R, d

% A) I& ]; m" l) B" F# E8 y+ W
强度是有些大，一套下来身体跟散架似的，宝妈一起加油啊！

+ l. p# {0 N! h% l5 X' x9 h
能全程跟下来已经很厉害了！坚持！一起加油