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在网上看到几个不错的健身视频，是最近很流行的间歇性训练法，需要大家在20秒内完成大强度的训练，然后休息10秒，如此重复，做8组~
8 |* L0 O6 A+ v7 ]
: c# ^, x3 b4 W6 B$ j1、上半身
9 `9 a& f  s6 H* E  o: n1 v9 J3 qhttp://v.youku.com/v_show/id_XNTIzNDIzMjY4.html
6 D) I/ n' X9 \) C# }  i: e* f2 \  {/ O9 R; K2 V3 |- {  _
2、下半身
  a8 ~' U6 A! j3 E3 G1 Bhttp://v.youku.com/v_show/id_XNTI2MDY3ODMy.html0 k* K7 B% y9 T4 f$ r

& g! I  h0 \3 d; f6 I3、纤体
7 c! t9 |+ }3 f9 C" F, ]6 nhttp://v.youku.com/v_show/id_XNTIyOTE0Nzgw.html! I* U( U, Y. u1 Z2 M$ V2 z
8 X9 J( U: W" }" k0 |8 j9 T
3 N7 @" C% d$ g
想要减哪里的肉肉就选择哪个视频跟着做就可以了，我现在是跟着第三个视频练，一开始有些跟不上，强度挺大的！（我第一次做完整套动作转天起床浑身酸疼整个人像僵尸一样。。。）不过习惯之后身体适应了就好了！身上会变得很紧实，塑形效果很好的~5 W$ t/ D0 n9 J: f# ~7 e6 U5 B
有兴趣有条件的麻麻们尝试一下哦！很有效果的！贵在坚持！！3 m  d! {5 B" _# Q$ u

" C4 f! }  U# [  u( d% ]: b

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自己顶一个~坚持运动！

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回复 妈咪爱你蕊 的帖子/ L. N6 l; l( N
! M! Q7 t6 p: T1 g
只要不损害健康很多方法都是可行的~适合自己就好！

雪儿520…雪儿

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- a) v* g9 v! g$ _- S" W1 Y在网上看到几个不错的健身视频，是最近很流行的间歇性训练法，需要大家在20秒内完成大强度的训练，然后休息 ...

8 Z( }( z' f8 I0 h1 n0 P  l7 f
收了

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回复 钰钦 的帖子% H4 d& N: P4 j" C5 r- E
怎么找不到

/ _$ x, ]; u$ _" e! R" ?
就是上面的三个视频网址，打开就可以了~

飘逝的紫罗兰

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; G- J# J. `( b# \9 r8 I) @. H) V# P  B- W
& ~& H' E8 y2 h7 R, T& C$ I
就是上面的三个视频网址，打开就可以了~

$ J  V0 l( L% k9 X6 x6 V
强度是有些大，一套下来身体跟散架似的，宝妈一起加油啊！

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9 u( e+ a, M8 l" L3 }# r  V* G: v/ }8 D

5 s/ N3 S; `! C强度是有些大，一套下来身体跟散架似的，宝妈一起加油啊！

8 R! k/ o0 X, d( I能全程跟下来已经很厉害了！坚持！一起加油